每当放假的时候，少不了美酒佳肴。而且还有的人在饭之后，还会在吃一点甜食、点心等，让肠胃一直处于工作的状态，适当让肠胃休息一下吧，那么，如何调整饮食来保护胃呢？

 

养胃五大法则：

 

不渴也要喝水

 

过节时吃得过多，会加重肠胃的负担，所以节后要洗肠。少吃精米，少吃糖，少吃甜食，尤其要多喝水，建议多喝白开水或茶水，这样可以加速胃肠蠕动，促进新陈代谢，减轻大量的肉食和酒精对肝脏的伤害。

 

多吃些蔬菜水果

 

 

节后饮食多不健康，除了鱼还有一些油炸、甜食。油炸食物容易引起脾胃发热，引起便秘或肚胀；甜品吃多了也容易引起腹泻。多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果，可以补充膳食纤维，帮助身体排毒，还可以通便，调理肠胃。此外，山药也可以作为药材食用，无论是烹调或煮粥，都是有很好的效果的。

 

注意胃部保暖

 

平时要注意养胃保暖，以免引起肠胃不适。假如胃部不适，可以喝些小米粥或姜茶，可以保持好心情和精神状态。

 

清淡饮食

 

主要食物应以谷类杂粮为主，可适当增加玉米、燕麦等成分，注意增加深色蔬菜和绿色蔬菜的比例。与此同时，多喝粥和汤，如小米粥，热面汤等，让胃肠得到休息调节。

 

注意避免生冷的情况

 

饮食方面，节后应注意避免吃生冷过度的食物，少吃凉菜，冷饮，少喝凉水，饭菜尽量温着吃。假如觉得胃冷，可以多喝些粥，姜茶。

 

养胃饮食时间

 

7点半早餐不能省

 

 

一个好的早餐应该包括谷物，牛奶，肉，豆制品，水果和蔬菜等等。另外，早餐不能吃辛辣刺激的食物，这样会在空腹时损伤胃黏膜。进食速度不能太快，如时间允许，可维持20~30分钟。

 

11点半午餐补充蛋白质

 

午饭要注意补充高质量的蛋白质，如瘦肉，鱼，豆制品等。冬天中午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干燥且唾液分泌不足的情况下，适量的汤水对消化和吸收有益。进食后不能马上快速行走或奔跑，以免引起胃下垂或腹痛。

 

晚餐应清淡一点

 

进食时最好七分饱，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。由于晚上胃肠运动也会慢下来，如果吃大量高脂肪、高热量的食物容易使血脂升高，使血液流动更加缓慢，容易导致消化不良、肥胖。食物与蔬菜不仅能预防高血脂，还能增加维生素的摄取，促进胃肠蠕动，预防便秘。

民以食为天，我们所吃下的每一口食物，都会经过胃的消化进入肠道，进而转化为我们生命的养分。

 

想要享受美味佳肴，想要拥有饕餮盛宴，一个健康的胃，自然不可或缺。

 

作为一个拥有强大消化能力的器官，我们的胃拥有着十分坚强的抵抗力，但它并非钢铁，有时候也很脆弱，会受到各种因素的损害。

 

一旦受到的伤害超过胃的承受界限，我们最直观的感受就是——痛！痛！痛！

 

 

像火烧，像针刺，要么痛得冷汗淋漓，要么胀得浑身难受，每一个经历过胃痛的人都不愿意再轻易经历这种感觉。

 

 

病来如山倒，病去如抽丝，有时候一不小心，我们就会经常胃痛，——所以到底究竟有哪些因素会导致我们胃痛？

 

何物最伤胃

 

唐代药王孙思邈曾说“上医医未病之病”，想要预防胃病，就要清楚生活中容易伤胃的几类常见因素。

 

第一，重口味。

浓郁的辛辣刺激着味蕾，酸溜溜的糖醋引起口水，这些滋味虽然美妙，但是过于重口味的食物却容易导致我们的胃粘膜屏障功能受到损害，如果食用过多，那可就不妙了。

 

第二，饮食不规律。

除却某些食物本身导致的伤害，如果饮食时间、饭量不规律，也很容易伤胃。

 

有多少年轻人可以保证自己每一天都能够吃上早餐呢？

 

有些人甚至恨不得一天吃一顿。

 

 

不规律的生活节奏，导致不规律的饮食节奏，饥一顿、饱一顿，非常容易导致胃肠道功能紊乱，导致胃功能受损。

 

第三，酗酒。

酒是穿肠药，沉醉于醉生梦死的生活，往往会对身体造成许多不利的伤害。

 

酒精能够导致胃粘膜上起保护作用的黏液屏障变薄，甚至直接损伤我们的胃粘膜细胞，导致胃炎、胃溃疡。

 

并且酒精能够导致胃酸分泌增多，进一步增加对胃粘膜的损害。

 

第四，精神。

很多人没有注意到这一点，实际上情绪极大地影响着我们的胃肠道。

 

 

我们常说茶饭不思、废寝忘食，当情绪高涨、压力过大，或者紧张、抑郁时，我们的胃液分泌都会受到影响，特别是焦虑、劳累时，胃部自身的抵抗能力也会随之下降，更容易受到其他因素的损害。

 

喝粥真的养胃吗？

 

谈起养胃，好多人都会说，这个我熟，喝粥嘛！

 

然而有时候，事实可能反而与大家想的相反， 长期喝粥并不能养胃，反而会损害胃的消化能力！

 

诚然，粥是一种很好、很容易消化的食物。

 

它不需要过多的胃部蠕动就能够进入肠道，营养容易被人体吸收，并且能够减少胃的运动负担，很适合手术后、或者正在生病的人群。

 

 

如果是正在发生胃病的人们，一碗温暖、香甜的粥，也的确是一种胃痛中的饮食好选择。

 

然而，如果长期喝粥，不但不能养胃，反而因为其持久地稀释胃液，导致胃液分泌减少，继而引起胃的消化功能减退，最终反而加重胃的负担。

 

并且因为 粥本身属于酸性食物，长期服用，反而更容易引起反酸，因此对于健康的正常人来说，长期喝粥并不能起到养胃的效果。

 

如何真正养胃？

 

其实，想要养胃，首先要做到的就是——自律。

 

这个世界上没有十全十美的食物，没有包治百病的食材，没有毫无副作用的捷径。

 

保证饮食的规律，养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不废寝忘食，保证营养的均衡，尽量食用新鲜的食材，不挑食，不追求过度刺激的味蕾。

 

做到这些，才是真正的养胃。

 

当然，还有一些小技巧分享给大家。

 

 

少吃多餐、细嚼慢咽、食物的温度要适宜、多喝水，这些常用的小技巧，能够帮助我们更好地维护胃部健康。

 

4月9日，是第十七个“世界护胃日”，胃病在如今的世界越来越常见，我国更是胃病高发的大国，不知道多少人曾被胃部疾病所困扰。

 

如果不及时干预，小小的胃痛，就可以发展为胃炎、胃溃疡、胃萎缩……

 

“五脏者，皆禀气于胃，胃者五脏六腑之本也”。

 

从古代以来，我们就知晓胃的重要性，在如今时代更应如此，如果忽视胃部健康，引发的后果只会越来越严重。

 

“存得一分胃气，保得一分生机。”

 

让我们拥有更好的胃口，拥有更好的健康吧！

 

宋朝时，中国兴起了把香入茶的热潮，因为香在古代是保健品，是药引，茶是药，能够解百毒。在福州本土话中，茶和药都被叫做"dao"，导致香和茶合在一起。宋代时有几十种香料茶，经过时代变革，被淘汰掉多种花，只剩下五六种，茉莉花占比96%，茉莉花茶由此兴盛。

 

茉莉花具有辛、甘、凉、清热解毒、利湿、安神、镇静作用，可治下痢腹痛、目赤肿痛、疮疡肿毒等病症。茉莉花茶既保持了茶叶的苦甘凉功效，又由于加工过程为烘制而成为温性茶，而具有多种医药保键功效，可去除胃部不适感，融茶与花香保健作用于一身，"去寒邪、助理郁"。

 

 

食疗作用：

 

1、行气开郁。茉莉花所含的挥发油性物质，具有行气止痛，解郁散结的作用，可缓解胸腹胀痛，下痢里急后重等病状，为止痛之食疗佳品。

2、抗菌消炎。茉莉花对多种细菌有抑制作用，内服外用，可治疗目赤，疮疡，皮肤溃烂等炎性病症。

3、疏肝明目。茉莉花茶润肤养颜，面色暗哑无华，有排毒养颜的功效。茉莉花茶有提神、清火、消食、利尿等保健作用。

 

北方人为什么喜欢喝茉莉花茶？花茶有什么好处？

 

茉莉花茶很香，营养价值也很好，比如有很好的缓解胃部不适和帮助消化积食的作用，当然还有帮助缓解情绪的作用。而且茉莉花茶中添加的带有咖啡因的成分不多，偶尔有       愿意加上一点还有咖啡因的茶叶的茉莉花茶是有帮助提神的功效。

 

北方人为什么喜欢喝茉莉花茶，大多数茉莉花茶是在冬天上市的，这时候北方天气寒冷，人们的饮食中更喜欢加入一些肉食，而肉食吃多了很容易积食，导致消化不畅，这时候来上一杯香气袅袅的茉莉花茶实在是再美味不过了！

 

 

因为天气的寒冷北方人有些胃部不适的人很容易在这时候发作，而茉莉花茶恰恰有帮助缓解胃肠不适的食疗作用，当胃部不适的时候可以马上来上一杯，可以很有效的缓解胃痛。

 

花茶，尤其是茉莉花茶对身体滋养非常不错，其香气可以缓解不愉快的心情，且有很多人不喜欢带有咖啡因的茶叶，这时候茉莉花茶就是很好的选择了！

 

一般春天的时候人们的心情不好，当然秋天的时候也有这种情况，就是我们常说的“伤春悲秋”，茉莉花茶在食疗中是有疏肝解郁的功效的，且很多人心情不好不敢喝茶是因为咖啡因的问题，而饮用茉莉花茶完全不必担心这样的情况发生。因为其中含咖啡因的成分很少。

 

因为以上几点，多以北方的朋友更喜欢喝茉莉花茶。

很多人对于早饭都不是很重视的，认为工作忙，压力大，晚上熬夜睡觉晚，所以早上就会赖床，进而就会利用早饭的时间来进行睡觉，但是做法是错误的，时间一长就会导致我们出现胃病。那么我们该如何在生活中保养我的胃部，引起的具体原因有哪些？

 

如何保养？

 

1.多喝些粥

 

早餐或晚餐可以多喝粥，因为粥煮了，米变软了，更容易消化，尤其是小米，本身就有养胃的煮成粥养胃效果很好。

 

配料煮熟后，得到充分释放，再加上更容易消化，对身体健康十分有益。然而，粥我们可以放凉再喝，因为热的容易刺激食道和肠胃。

 

 

2.注意早餐

 

早上7:00-9:00是胃经的最佳时间，也是养胃的最佳时间。很多人早上时间紧，总是不注意早餐，要么不吃，要么乱吃，都是会产生不良影响的。

 

经过一夜的消化，早上是人胃最空的时候，吃饭是非常必要的。但同时也要注意早餐的质量，多吃温热的食物。早上不要一起起床就喝冰水，可以喝热牛奶、热粥等。然后搭配一些淀粉食品。

 

3.细嚼慢咽

 

进食时，不要快速进食。食物很难咀嚼。大颗粒食物进入胃无疑会增加胃的负担，不能消化的食物只能排出体外。也就是说，吃得太快不仅会增加胃的工作难度，还会造成食物营养的浪费。

 

4.饮食规律

 

每天吃三顿饭，一定要按时吃，不要因为工作忙，就等忙完了再吃一顿大餐，这是对胃的一种破坏。前面已经说过，很多情况下胃痛，都和饥饿有关。现在，由于吃不起饭而导致饿得胃痛的情况已不多见，多为主观因素所致。

 

具体的原因是什么？

 

一、精神紧张

 

当一个人紧张、烦恼和愤怒时，他的不良情绪可以影响神经系统，导致胃肠功能出现障碍，就会使胃酸和胃蛋白酶的分泌会多一些，进而导致胃血管出现收缩、幽门痉挛和排空的障碍，胃黏膜保护层受损，导致自我消化和溃疡。

 

二、酗酒无度

 

大量的饮酒会直接损伤胃黏膜，严重的话会引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃损伤。

 

 

三、过度疲劳

 

如果出现疲劳过度，肠胃就会出现供血不足的现象，进而导致内分泌出现紊乱，胃酸就会分泌过多，进而导致黏液出现减少，就会使胃黏膜出现损害。

 

四、饥饱不均

 

饥饿时，胃中的胃酸和蛋白酶的浓度会比较高一些，容易引起自我消化功能。如果我们暴饮暴食的话，很容易损害胃部的自我保护机制；如果胃壁过度的扩张，就会使食物停留的时间过长进而就会导致胃部出现损伤。

 

五、饮食不洁

 

胃和十二指肠溃疡的重要诱因就是幽门螺杆菌感染。溃疡患者可以通过餐具、牙具、接吻等密切接触感染。不干净的食物也是感染的原因之一。

 

六、晚餐过饱

 

有些人经常把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃晚饭或者睡觉前吃点东西。这样做不仅会导致睡眠不足，容易导致肥胖，还会因为刺激胃黏膜导致胃酸分泌过多而导致溃疡。

早春的天气常常反反复复，忽冷忽热，会引起胃部不适。但是因为我们上班工作压力比较大，而且饮食也会出现不规律的时候，常常受罪的就是我们的胃部，但是在饮食上我们可以选择哪些方式来进行养胃呢？帮助我们减轻胃部的负担，进而还我们一个健康的胃部环境。

 

1、合理膳食

 

胃病，基本上都和吃得不好有关。应多吃易消化的食物，少吃辛辣和酸性食物。进食宜温、软、淡、素、鲜，不要食用过冷、过热、过硬、过辣、过粘的食物。胃病人应做到少吃多餐，定时定量，适当的多吃一些含有营养元素的食物，可以帮助我们中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜，减轻胃溃疡的面积。

 

 

2、多吃适合季节的水果

 

最好顺从自然节气吃当令的水果，不要选择反季节的水果，比如可以适量吃些苹果、柑橘等，因为其中含有果酸和果胶，可以帮助我们加快胃肠道的蠕动，使排泄功能加强。

 

3、多喝点酸奶

 

常常肠胃不适，消化不良者应多喝酸奶。因为酸牛奶中的乳酸菌能分解鲜奶中的乳糖，产生大量的乳酸，使人体肠道呈酸性，这种酸性环境，能抑制腐败菌对人体的产毒作用。与此同时，乳酸菌还具有清洁肠道，促进食物尽快地消化，帮助解决消化不良，便秘，腹泻等问题，保护肠胃的健康。

 

4、红枣

 

里面含有的维生素含量是非常高的，而且也有大量的蛋白质、多种微量钙、糖类、有机酸以及氨基酸等，不济可以帮助我们提高免疫力，还可以帮助我们补充身体所需要的营养。而且对于肠胃不好的人来说，可以加快肠胃的蠕动，增加排泄的次数。

 

 

5、大麦茶

 

大麦茶是属于谷类的一种食物茶，里面含有均衡的营养元素，可以帮助我们补充身体所需要的营养物质，还可以帮助我们修复胃黏膜。我们经常喝的话还可以帮助我们促进消化，减轻胃部的负担。

 

春天是人体养胃的黄金时期，虽然不太冷，但昼夜温差大，需要我们时刻注意保温。不仅如此，还需要按时吃饭。胃里如果空着的话，长时间不吃就会导致胃疼。多吃蔬菜和粗纤维的食物，胃不好的话，可以喝米粥，多吃蔬菜和水果，少吃辣的食物，胃病就会远离你。而且以上的几种食物可以在平时的饮食中多吃一些，有助于帮助消化。

如果时刻处在一个压力比较大，精神时刻紧绷的环境中，而且作息时间和饮食都不规律的情况下，我们就会出现内分泌失调。内分泌失调会导致我们出现皮肤暗沉容颜衰老等问题，那么我们想要留住青春，该如何通过食物来进行调理呢？

 

 

1. 大蒜

大蒜是我们经常在炒菜的时候使用的比较多的一种调料。如果我们长期食用大蒜，不仅可以帮助我们调节内分泌，还可以帮助我们增强自身的免疫力，也可以提高我们抵抗外界的感染能力。另外每天吃一点大蒜可以帮助我们调节血糖的平衡，维持内分泌的平衡。

 

2. 黄豆

对于女性在预防乳腺癌的方面有重要作用的就是黄豆，因为豆制品中含有大量的植物雌激素，可以改善体内激素的分泌。在临床研究显示，黄豆以及豆制品都对体内的雌激素有平衡的作用，当激素太低时会使它增加，太高时也会使其降低。

 

3. 鱼类

鱼类也是含有丰富的蛋白质食物，可以帮助保持内分泌系统的平衡。饮食可以起到配合治疗的作用，我们还要保持自身的心态平衡，要学会放松心情和自我调节，才可以有效地预防和调理内分泌失调的现象。

 

4. 多吃一点黄色的食物

黄豆、香蕉、南瓜、香蕉等黄色的食物，不仅可以在身体不好的情况下吃有很好的效果，还可以帮助我们增强肠胃的功能，改善我们体寒的体质，也可以增强代谢的功能和保持女性分泌荷尔蒙的能力。

 

5. 多吃一些含有钙和维生素B的食物

多吃一些绿叶蔬菜、干豆、奶酪等富含钙元素的食物和一些鸡、鱼、坚果等富含维生素B的食物，可以帮助我们保持内分泌的平衡。

 

6. 绿色的食物

多吃一些绿色的食物不仅帮助我们健脾胃，还能够帮助我们很好的吸收对身体有益的食物，也能够维持我们的荷尔蒙平衡，预防我们身体出现不良的情况。

 

以上的食物我们在平时的时候可以多吃一些，可以帮助我们调节自身内分泌的平衡，预防出现内分泌失调引起的一些疾病。

 

 

在如此压力大的环境中，我们也要保持一颗平常的心态，学会释放自己的压力和紧张的情绪，要学会爱护自己。想要留住自己的青春，我们就要学会调节自己的内分泌，让自己的身体处在健康的状态下，因为健康对于我们来说是最重要的。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

冰糖薄荷茶

 

将中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15～20分钟直到药香散出，可按个人喜好加入冰糖、果汁用来提升口感。薄荷茶能缓解夏季外感风热、头晕目眩、咽喉肿痛等症状。

玫瑰普洱茶

 

将普洱茶放入杯中，注入开水，第1泡茶倒掉不喝，第2泡加入玫瑰花，再注入热水，静候15分钟即可。夏天人体肝火旺盛，人易发怒，玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用，能疏解胸闷、气烦。

 

冬瓜茶

 

将1000克冬瓜去皮去籽洗干净，切成块状，加入300克黑糖拌匀腌上30分钟，在锅内加水煮开后，焖煮40分钟，熄火后再焖20分钟即可。冬瓜茶具有清热解毒、生津止渴、清肝明目之功效，是延年益寿的理想饮品。

蒲公英茶

 

将干燥蒲公英75克洗净，放入锅中，加1000毫升水大火煮沸后盖上锅盖，小火熬煮1小时，滤除茶渣，待凉后即可饮用。蒲公英富含硒元素和钾元素，含有丰富的蛋黄素，可以预防肝硬化，增强肝和胆的功能。

茉莉花茶

 

取干燥的茉莉花蕾放于茶具中，用沸水冲泡，茶与水的比例为1∶50，每泡冲泡时间不超过5分钟。茉莉花茶可以安定情绪，健脾化湿，减轻肠胃不适，并能滋润肌肤、养颜美容。需要注意的是，茉莉花茶饮用过量会导致贫血和缺钙。

金银花茶

 

将10克金银花放入茶壶，注入沸水500毫升，放凉后加适量白糖代茶饮。金银花茶，其性味甘寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效，宜于治疗夏天热毒疮疖等。

 

菊花茶

 

泡饮菊花茶时，每次放上四五朵，用沸水冲泡两三分钟即可，再加几颗冰糖味道更甘甜。菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，适宜夏季饮用，还可增强微血管弹性，减慢心率，降低血压和胆固醇，对用眼过度导致的双眼干涩也有较好的效果。

荷叶茶

 

荷叶茶不用煮，开水冲泡即可，最好能焖5分钟，这样茶味更浓；夏季还可冰镇后饮用，味道更佳。荷叶茶具有清心解暑、消风祛湿的功效，还能促进肠胃畅通，是“三高”人群以及减肥人士的理想选择。

 

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现在的年轻人普遍都有胃病的情况，导致胃出现不适的原因就是饮食不规律，所以我们要从日常的饮食着手改变，培养良好的饮食习惯。改变胃部的不适，让胃更加的健康。那具体那几点呢？

 

一、饮食定时定量

 

也就是每天三餐定时，到了规定的时间，无论饿不饿，都应该主动进食，避免过饥过饱，使胃坚持正常活动。每顿饭也要坚持适量饮食。

 

 

二、饮食温度适中

 

食温应以“不烫不凉”为度。不然，过热过冷的食物进入胃后，会刺激胃黏膜，长期食用容易引起胃病。

 

三、细嚼慢咽，切忌边说边吃

 

古代人有「食不言，寝不语」的说法，边吃边说，不仅没有礼貌，而且随着食物咽下去的气体越多，越容易出现嗳气等消化不良的表现，如消化不良。

 

充分咀嚼食物，使食物尽可能的“细小”，以减轻胃部工作的负担。随着咀嚼次数的增加，唾液分泌增多，对胃黏膜有维持作用。

 

四、清淡饮食，忌饮酒

 

高盐分的食物不仅增加高血压的危险，而且损害胃黏膜。意外伤害可以迅速恢复，但是如果一直吃高盐食物，伤害就会持续下去。

 

此外，含盐量高的食物——咸菜和烧烤，也会增加患胃癌的风险。

 

经常性的饮酒，会对胃黏膜造成一定的伤害，甚至会造成胃出血或者是胃穿孔的严重后果，想要胃健康，就避免饮用高浓度的酒，当然最好是能不喝。

 

五.饮水择时

 

最好的饮用时间是早上起床空腹时，以及饭前一小时。如果当即饮用会影响食物的消化。

 

六、放松心情

 

人们的心理状态能直接影响胃的功能，一旦心理压力过大，就会引起食欲下降，胃痛、不舒服或暴饮暴食等现象，都会对胃功能产生很大影响。

 

 

七、注意饮食安全

 

任何食物都是要清洗干净再进行食用，幽门螺杆菌是一种在胃和十二指肠感染后存活于各个部位的细菌，可引起胃粘膜轻度慢性炎症，甚至在胃和十二指肠溃疡和胃癌中也能发生。而且食品或饮用水受到污染等，会大大增加幽门螺杆菌的感染率。

 

八、及时就医，并遵照指示

 

许多药都能刺激胃，比如阿司匹林。如果因为生病服药，应注意要保护好胃。肠胃不舒服一定要及时就医，不要把小病拖成大病。

胃对于每个人的健康是很重要的，假如胃不好的话，很容易出现消化不良、胃病等问题，长期这样下去对身体的健康很不好。因此说，必须立即养胃。那到底应该怎样做呢？具体有以下几个方法，助你拥有好胃。

 

一、健身运动

 

适量进行运动可以帮助大家增强体质，对胃的健康也很有好处，运动的锻炼方法有很多，跑步、登山、瑜伽健身、这些都是很好的选择。经常进行锻炼能合理促进肠胃蠕动，提高胃部的消化、吸收能力。此外还能促进人体基础代谢，清除体内毒素。

 

 

二、保证充足的睡眠时间

 

长期的睡眠质量低下，会导致自身免疫力下降，对于胃部不好的人来说，假如晚上11点还没睡着，那么人体的排毒功能就会下降，加重消化道压力。所以要早起早睡，中午适度休息。

 

三、合理饮食

 

想要拥有一个好胃，平时就要特别注意培养良好的饮食习惯和日常生活习惯，要注意科学的饮食搭配，培养良好的饮食习惯，每天按时进餐，进行定量的饮食分析，还要保证营养搭配，避免出现挑食、偏食的情况。

 

除正餐外，还应适当进食一些新鲜水果，那样有益于日常生活中消化吸收工作能力的提高，少吃一些辛辣食物，有刺激性的食材，如大蒜、油炸、朝天椒、油炸等，另外凉性食物也要少吃，因为这样的全是较难消化吸收的。

 

四、注意保暖

 

当我们出现胃部不适时候，一定要做好胃部的保暖工作，即使到了炎热夏日，也同样要如此。每天要少吃一些生冷食品，蔬菜水果或者健康饮料，女士们可以多喝些姜茶，增加胃部的温度，缓解不适。

 

 

五、调节情绪

 

保持乐观的心态对每一个人的身体和心理也非常有益，能帮助大家养胃，奋发向上，心胸开阔，心情舒畅，神清气爽，使人体保持健康状况，可以促进疾病的治愈。近代科学研究也证实，当人的精神处于快乐的状态时，神经中枢系统兴奋，引导功效提升，人体就可以进行正常消化、代谢调节，维持充沛的基础代谢。

 

相信大家看了前面详细的介绍后，对于如何养胃有了一定的了解，希望上述内容能帮到大家健康的拥有好胃，祝你们每天都生活愉快，身心健康。

胃健康是每一个人都必须注重的，胃的功能虽然很强，什么东西都可以消化掉，但是，胃也是比较脆弱的器官，酸、甜都进入胃，胃很容易“受伤”。这个和人的不良生活习惯有关，稍不留神，就会容易“跌倒”。所以所谓的“十胃九病”，得了胃病就需要“十病九养”。

 

保持胃部健康，不妨从以下几个方面开始。

 

一、养成良好饮食习惯

 

饭菜要清淡、松软，吃东西要科学，宜坐着吃，不宜站着吃，宜定时吃，每餐食量适中，每日三餐定时吃，到了规定的时间，无论肚子饿不饿，都要主动吃；多吃少吃，饭菜只吃七份，避免过饥过饱或暴饮暴食，也要改掉平时饱一顿饥一顿的饮食习惯。

 

 

二、温度适宜

 

进食温度应以“不烫不凉”为度，少吃生的，冷的，硬的食物，过热的，过冷的，上好的食物进入胃后，都会刺激胃黏膜引起胃病。

 

三、细嚼慢咽

 

进食过快会增加胃的负担，引起胃部肌肉疲劳，胃动力下降，并易引起胃损伤。所以进餐的时候要充分的咀嚼食物，可使食物尽可能“细”，以减轻胃部工作负担。随着咀嚼次数的增加，唾液分泌增多，对胃黏膜具有保护作用。

 

四、饮水择时

 

最好在早上空腹时起床，每次进餐前一小时，餐后立即饮用会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，最好饭前喝汤。

 

五、餐后不宜运动

 

饭后走一走，但是“饭后”绝不是刚吃完的，应该在饭后20~30分钟就开始散步，这样对于消化是有一定的帮助的。

 

六、注意防寒

 

冷可使胃活动减慢或出现胃痉挛，所以要注意保护胃，不要受凉。

 

七、避免刺激

 

烟、酒中的尼古丁的成分会刺激胃部的不适，引起胃黏膜缺血、缺氧，使胃功能紊乱，引发胃病，所以，烟酒一定要控制好，才能保持胃健康。减少食用辣类，如辣椒、胡椒等，过酸，油炸，烧烤，烟熏等食物；减少喝刺激性强的饮料，如浓茶，咖啡。

 

 

八、谨慎服药

 

千万不要自己乱服药，很多药物都会刺激胃黏膜，损害胃黏膜，甚至导致溃疡。

 

九、维生素C的补充

 

维生素C可以一定程度的保护胃，所以保持维生素c在胃里的正常量，能有效发挥胃的功能，对胃起到保护作用，增强其抗癌能力。

 

十、注意饮食卫生

 

生食瓜果应清洗干净，不能吃变质的食物，因为变质的食物含有大量的细菌和毒素，会直接破坏胃黏膜。

胃炎是一种常见的胃部疾病，根据病情的轻重和病程的长短，可以分为急性和慢性两种类型。其中，萎缩性胃炎是一种较为严重的慢性胃炎，其治疗难度和康复周期相较于其他类型的胃炎要复杂得多。下面我们就来探讨一下萎缩性胃炎的治疗方法以及患者需要注意的事项。

首先，萎缩性胃炎的形成与多种因素有关。一方面，可能与急性胃炎反复发作、治疗不彻底、细菌或病毒感染等因素有关。另一方面，不良的饮食习惯、长期饮酒、吸烟、摄入刺激性食物和饮品、长期服用西药或激素等也可能导致胃黏膜受损，从而引发萎缩性胃炎。

其次，萎缩性胃炎的治疗需要综合运用多种方法。药物治疗方面，常用的药物包括质子泵抑制剂、胃黏膜保护剂、抗生素等，旨在降低胃酸分泌、保护胃黏膜、消除感染等。手术治疗方面，对于严重病例，如胃溃疡、胃穿孔等，可能需要考虑手术治疗。

此外，患者还需要注意以下几点：

1. 饮食方面：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于保护胃黏膜。

2. 戒烟限酒：吸烟和饮酒可加重胃黏膜损伤，应尽量避免。

3. 适当运动：适当的运动有助于改善胃肠功能，促进血液循环。

4. 保持良好的心态：心理因素对萎缩性胃炎的康复有一定影响，患者应保持乐观、积极的心态。

总之，萎缩性胃炎的治疗需要患者积极配合医生的治疗方案，同时养成良好的生活习惯，才能提高康复的几率。

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人们的饮食习惯也发生了变化。火锅、麻辣、油腻的食物成为了餐桌上的常客，然而，这些食物却容易导致胃溃疡和胃炎等消化系统疾病。为了缓解这些不适，太极藿香液成为了许多人的选择。但是，面对胃溃疡和胃炎这样的复杂疾病，仅仅依靠一种药物就能解决问题吗？

首先，我们需要了解胃溃疡和胃炎的成因。这两种疾病的发生与多种因素有关，如幽门螺旋杆菌感染、不良饮食习惯、长期服用刺激性药物等。因此，治疗胃溃疡和胃炎需要综合性的方案。

一、一般治疗

1. 戒烟限酒：烟草和酒精都会刺激胃黏膜，加重病情。因此，戒烟限酒是治疗胃溃疡和胃炎的第一步。

2. 避免刺激性食物：辛辣、油腻、过热、过咸的食物都会刺激胃黏膜，加重病情。因此，患者应该尽量避免这些食物。

3. 规律饮食：饮食不规律也会加重胃溃疡和胃炎的症状。因此，患者应该养成规律的饮食习惯。

4. 治疗感染病灶：口腔、鼻咽部等部位的感染病灶也可能引起胃溃疡和胃炎，因此需要积极治疗。

二、药物治疗

1. 抗酸药：如奥美拉唑、雷尼替丁等，可以减少胃酸分泌，缓解症状。

2. 抗幽门螺旋杆菌药物：如克拉霉素、阿莫西林等，可以杀灭幽门螺旋杆菌，治疗感染。

3. 保护胃黏膜药物：如硫糖铝、胶体果胶铋等，可以保护胃黏膜，减少损伤。

三、中医治疗

中医认为，胃溃疡和胃炎属于“胃痛”、“胃痞”等范畴，治疗以调理脾胃为主。常用的中成药有六味地黄丸、参苓白术散等。

四、日常保养

1. 保持良好的心态：情绪波动也会影响胃溃疡和胃炎的症状，因此患者应该保持良好的心态。

2. 增强体质：适当的运动可以提高免疫力，预防感染。

3. 注意个人卫生：保持口腔、鼻咽部等部位的清洁，预防感染。

总之，胃溃疡和胃炎的治疗需要综合性的方案，患者需要积极配合医生的治疗，并注意日常保养，才能有效控制病情。

孕期胃疼是许多准妈妈都会遇到的问题，这可能会给孕妇带来不适和困扰。本文将针对孕期胃疼的原因、预防和治疗方法进行详细介绍，帮助准妈妈们缓解胃疼症状，度过一个舒适的孕期。

一、孕期胃疼的原因

1. 子宫增大：随着胎儿的发育，子宫逐渐增大，可能会对胃部造成压迫，导致胃部不适。

2. 胃酸过多：孕期激素水平变化，胃酸分泌增多，容易引起胃疼。

3. 胃黏膜受损：孕期饮食不当或服用刺激性药物，可能导致胃黏膜受损，引发胃疼。

4. 胃痉挛：孕期胃部肌肉紧张，容易发生胃痉挛，引起胃疼。

二、孕期胃疼的预防和治疗方法

1. 饮食调整：避免进食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，选择易消化、温和的食物，如粥、面条等。

2. 口服苏打水：苏打水可以中和胃酸，减轻胃疼症状。

3. 适当运动：适量运动可以增强胃肠蠕动，缓解胃疼。

4. 保持良好心态：避免情绪紧张、焦虑，保持心情舒畅。

5. 胃痉挛治疗：对于胃痉挛引起的胃疼，可以对腹部进行热敷，缓解症状。

6. 慢性胃炎治疗：对于慢性胃炎引起的胃疼，需要在医生指导下进行治疗。

三、孕期胃疼的注意事项

1. 妊娠期妇女应定期进行产检，以便及时发现并处理孕期胃疼等问题。

2. 孕期胃疼时，应及时就医，避免自行用药。

3. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

四、孕期胃疼的科室和医院推荐

1. 科室：妇产科、消化内科

2. 医院：各大综合医院、专科医院

打嗝是一种常见的生理现象，但频繁的打嗝可能隐藏着健康隐患。本文将探讨经常打饱嗝的多种原因，包括饮食、胃部疾病、生理因素等，并为您提供预防和治疗方法。

一、饮食因素

1. 吃得过快：进食过快容易导致吞咽空气，引起打嗝。

2. 吃得过热：过热的食物会刺激胃黏膜，引起打嗝。

3. 饮食不规律：饮食不规律、暴饮暴食会导致胃部功能紊乱，引发打嗝。

二、胃部疾病

1. 慢性胃炎：慢性胃炎会导致胃黏膜受损，引起胃酸分泌过多，进而引发打嗝。

2. 胃溃疡：胃溃疡会破坏胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引发打嗝。

3. 胃动力不足：胃动力不足会导致食物在胃内滞留，引起打嗝。

三、生理因素

1. 脾胃虚弱：脾胃虚弱会导致胃气上逆，引起打嗝。

2. 神经系统疾病：如帕金森病、脑炎等神经系统疾病可能导致胃部肌肉功能异常，引发打嗝。

四、预防与治疗

1. 注意饮食：进食要细嚼慢咽，避免过热、过硬的食物。

2. 保持良好的作息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。

3. 适量运动：增强体质，提高免疫力。

4. 遵医嘱：如有胃部不适，应及时就医，避免病情加重。

饭前和饭后胃痛是常见的消化系统症状，可能与多种原因有关。以下是一些可能导致饭前饭后胃痛的常见疾病和原因：

1. 慢性胃炎：慢性胃炎是胃黏膜的慢性炎症，可能导致胃痛、胃胀、反酸等症状。治疗慢性胃炎的药物包括奥美拉唑、雷贝拉唑、泮托拉唑等，这些药物可以减少胃酸分泌，缓解症状。

2. 胃溃疡：胃溃疡是胃黏膜的溃疡，常见症状包括腹痛、腹胀、反酸、嗳气等。治疗胃溃疡的药物包括奥美拉唑、碳酸氢钠、阿莫西林等，这些药物可以抑制胃酸分泌、保护胃黏膜、根除幽门螺杆菌。

3. 十二指肠溃疡：十二指肠溃疡是十二指肠黏膜的溃疡，常见症状为上腹痛，多在夜间或空腹时发生。治疗十二指肠溃疡的药物包括奥美拉唑、硫糖铝等，这些药物可以减少胃酸分泌、保护黏膜。

4. 胃食管反流病：胃食管反流病是指胃酸反流到食管引起的疾病，常见症状包括胸痛、反酸、吞咽困难等。治疗胃食管反流病的药物包括奥美拉唑、雷贝拉唑等，这些药物可以减少胃酸分泌、缓解症状。

5. 肠胃功能紊乱：肠胃功能紊乱可能导致胃痛、胃胀、消化不良等症状。治疗肠胃功能紊乱的药物包括多潘立酮、莫沙必利等，这些药物可以促进胃肠蠕动、缓解症状。

除了药物治疗，日常保养也非常重要。建议患者保持良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食；戒烟限酒，减少刺激性食物的摄入；适当运动，增强胃肠功能。

胃痛是生活中常见的症状，许多人在遇到胃痛时，会选择使用热敷来缓解不适。那么，胃痛进行热敷缓解的原理是什么呢？

热敷缓解胃痛的原理主要是通过扩张血管，促进血液循环，缓解平滑肌的痉挛。平滑肌痉挛是导致胃痛的主要原因之一，热敷可以放松平滑肌，从而减轻胃痛症状。

除了热敷，日常生活中还需要注意以下几点：

1. 注意保暖，避免受凉。

2. 饮食方面，避免食用过冷、过硬、辛辣刺激性的食物。

3. 保持良好的作息，避免过度劳累。

4. 如果胃痛症状严重，应及时就医，进行胃镜检查，排除慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、反流性食管炎等疾病。

慢性胃炎是一种常见的胃部疾病，其病因包括细菌感染、药物刺激、吸烟、饮酒等。慢性胃炎可分为慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎和慢性萎缩性胃炎等类型。

胃溃疡是一种常见的消化系统疾病，其病因包括胃酸分泌过多、胃黏膜受损等。胃溃疡的治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。

十二指肠溃疡是一种常见的消化系统疾病，其病因包括胃酸分泌过多、幽门螺杆菌感染等。十二指肠溃疡的治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。

反流性食管炎是一种常见的消化系统疾病，其病因包括食管下括约肌功能异常、胃酸反流等。反流性食管炎的治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。

患者在日常生活中还应该注意清淡饮食，适当进行户外活动，增强机体抵抗力。

慢性胃炎是一种常见的胃部疾病，其病因复杂，包括细菌感染、幽门螺杆菌感染、长期不良饮食习惯、精神压力等。慢性胃炎可分为浅表性胃炎、糜烂性胃炎和萎缩性胃炎三种类型，其中萎缩性胃炎病情较为严重，可能导致胃癌。

那么，慢性胃炎患者应该如何饮食调理，以促进病情恢复呢？以下是一些建议：

1. 均衡饮食：慢性胃炎患者应保持饮食均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。同时，要限制脂肪和辛辣食物的摄入。

2. 少食多餐：慢性胃炎患者应采取少食多餐的饮食习惯，避免暴饮暴食，减轻胃部负担。

3. 温和饮食：慢性胃炎患者应避免食用过冷、过热、过硬的食物，以免刺激胃黏膜，加重病情。

4. 限制刺激性食物：慢性胃炎患者应限制饮酒、吸烟、咖啡、浓茶等刺激性食物的摄入。

5. 注意食物搭配：慢性胃炎患者应根据自身病情，合理搭配食物。例如，当胃酸分泌过多时，可适量食用牛奶、豆浆等碱性食物；当胃酸分泌过少时，可适量食用酸性食物，如苹果、橙子等。

此外，慢性胃炎患者还应保持良好的生活习惯，避免精神紧张、过度劳累，保持情绪稳定。在药物治疗方面，可根据医生建议，使用胃黏膜保护剂、抗酸药、抗生素等药物治疗。

总之，慢性胃炎患者应通过合理的饮食调理和药物治疗，积极治疗疾病，预防病情加重，提高生活质量。

慢性胃炎，并不会导致头痛。慢性胃炎是一种常见的胃黏膜炎症性疾病，其发病率在各种胃病中位居首位。慢性胃炎可分为慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎和特殊类型的胃炎。慢性浅表性胃炎，又称慢性非萎缩性胃炎，其发生多与饮食、情志等因素有关。常见的病因包括进食辛辣刺激的食物、吸烟、酗酒、服用损伤胃黏膜的药物等。

慢性胃炎的症状主要包括恶心、呕吐、腹痛、腹胀、食欲不振、消化不良等。部分患者可能没有任何不适症状。慢性胃炎的诊断主要依靠胃镜检查和呼吸实验等。治疗方面，需要针对病因进行针对性用药，并保持良好的饮食和生活习惯。

慢性胃炎患者需要注意以下几点：

• 饮食规律，避免过度饥饿或过饱，以免刺激胃酸分泌，损伤胃黏膜。
• 细嚼慢咽，减轻胃的负担，帮助消化。
• 避免进食辛辣、刺激性食物，以及生冷、坚硬难以消化的食物。
• 戒烟戒酒，烟草中的有害成分会刺激胃酸分泌，引起胆汁反流，加重胃黏膜损伤；饮酒会使胃黏膜充血水肿。
• 慎用或忌用对胃黏膜有损伤的药物。

慢性胃炎患者应定期复查，及时调整治疗方案。在生活中，保持良好的饮食习惯、规律的生活作息、避免精神压力过大，有助于预防慢性胃炎的发生和复发。

慢性胃炎是一种常见的胃部疾病，患者应保持积极的心态，积极配合治疗，并注意日常保养，才能拥有一个健康的胃。

慢性胃炎是一种常见的胃黏膜慢性炎症性疾病，其发生可能与多种因素有关，如幽门螺杆菌感染、长期饮食不规律、精神压力等。该疾病好发于中老年人，男性患者略多于女性。

慢性胃炎的临床表现多样，部分患者可能没有任何明显症状，而部分患者可能出现上腹部疼痛、饱胀、恶心、呕吐、食欲不振等症状。这些症状往往在进食后加重，休息后缓解。

慢性胃炎的诊断主要依靠胃镜检查和胃黏膜活检。胃镜检查可以直观地观察到胃黏膜的病变情况，活检则可以明确病理类型。对于幽门螺杆菌感染的患者，可以通过碳13或碳14呼气试验进行检测。

慢性胃炎的治疗主要包括以下几个方面：

1. 抑酸治疗：常用的抑酸药物有质子泵抑制剂（PPI）和组胺受体拮抗剂（H2RA）。PPI类药物包括奥美拉唑、兰索拉唑、雷贝拉唑等；H2RA类药物包括雷尼替丁、法莫替丁等。

2. 胃黏膜保护剂：常用的胃黏膜保护剂有铋剂、硫糖铝等。铋剂类药物包括枸橼酸铋钾、胶体果胶铋等；硫糖铝等。

3. 根除幽门螺杆菌治疗：对于幽门螺杆菌感染的患者，推荐使用四联疗法进行根除治疗。四联疗法包括PPI、铋剂和两种抗生素，疗程为10-14天。

4. 生活方式调整：慢性胃炎患者应注意饮食规律，避免进食过冷、过热、辛辣、油腻等刺激性食物；戒烟戒酒；保持良好的心态；适当锻炼等。

慢性胃炎是一种慢性疾病，需要长期治疗和随访。患者应积极配合医生的治疗，定期复查，避免病情加重。

胃痛是生活中常见的症状，很多人都有过这样的经历：一紧张就胃疼。这究竟是怎么回事呢？本文将为您揭开这个谜团。

一、紧张与胃痛的关系

紧张时出现胃痛，主要是因为过度紧张对大脑自主神经的影响。当人体处于紧张状态时，大脑会释放出一些激素，如肾上腺素等，这些激素会导致胃酸分泌增加、胃壁肌肉紧张，从而引起胃痛。

此外，情绪波动也是引起胃痛的重要因素。当情绪紧张、焦虑时，容易导致慢性胃炎急性发作，这与患者的情绪状态密切相关。一般情绪紧张和焦虑后，容易导致慢性胃炎和胃部不适的复发，情绪状态不佳会导致心脏神经症和恐慌症状。

二、胃痛的常见原因

1. 慢性胃炎：慢性胃炎是引起胃痛的常见原因之一。慢性胃炎患者胃黏膜受损，胃酸分泌过多，导致胃痛、胃胀、恶心、反酸等症状。

2. 胃溃疡：胃溃疡也是引起胃痛的常见原因。胃溃疡患者胃黏膜破损，胃酸侵蚀胃壁，导致疼痛、反酸等症状。

3. 胃食管反流病：胃食管反流病是指胃酸反流至食管，导致食管黏膜受损，引起胸骨后疼痛、反酸、咳嗽等症状。

4. 心脏神经症：心脏神经症是一种常见的心理疾病，患者会出现心悸、胸闷、胸痛等症状，部分患者还会出现胃痛。

三、治疗与预防

1. 治疗方面：针对胃痛，首先应明确病因，然后根据病因进行治疗。对于慢性胃炎和胃溃疡患者，可服用胃黏膜保护剂、抗酸药等药物；对于心脏神经症患者，可进行心理治疗和药物治疗。

2. 预防方面：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑；注意饮食卫生，避免食用刺激性食物；戒烟限酒，保持健康的生活方式。

四、总结

一紧张就胃疼可能与多种因素有关，如慢性胃炎、胃溃疡、心脏神经症等。了解这些病因，有助于我们更好地预防和治疗胃痛。