高血压是一种极其复杂的疾病，在生活中如果遇到我们应该做那些来保护自己呢？而且血压的升高会使我们经常感到头晕，肢体麻烦，是可以影响我们日常的生活，那如果是自己不慎得了高血压，我们是可以做那些来预防高血压的呢？

1. 药物治疗

我们平时可以预备一些有助于降低血压的药物，合理的控制血压的水平，如果趋于正常可以适当的减少药物的使用，使用药物也可以防止一些高血压的并发症。

2. 运动

平时我们可以适当的增加一些运动，因为运动是可以在一定程度上起到良好的治疗效果，因为除了可以促进血液的循环，也可以降低胆固醇的形成，也可以增加和预防肌肉，骨骼，关节之间僵硬的发生，同时适当的运动可以增加食欲促进肠胃的蠕动，可以有效的预防便秘，也可改善睡眠。

3. 戒酒

我们应该有个合理的饮食习惯，但是除了有个健康的饮食我们也应该要学会戒烟戒酒。少量的饮酒可能会到来一些好处，但是大量或者过量的饮酒肯定是有害的，高浓度的酒精会导致我们动脉发生粥样的硬化，加重高血压。

4. 体重

控制和减轻体重也是预防高血压的一种措施。我们应该控制一些油炸，高蛋白食物，含热量高的食物摄入，时常的多吃一些水果蔬菜，高纤维等食物，不仅可以保持体重，而且也会补充人体内所需要的营养物质。

5. 心理

不管什么时候我们应该时刻保持一颗平常的心理，积极的生活态度也是至关重要的。要学会调节自己的情绪，选择合适的解压方式去释放自己的压力。因为情绪如果长时间处于紧张的状态会引起血压升高出现头晕目眩，所以在日常生活中我们要保持一颗积极放松的心态，平常心去对待每一件事物的发生，避免大起大落的情绪。

6. 饮食

在饮食方面我们要特别注意下，尽可能的减少钠盐的使用，比如腌制食品，零食等都可以减少摄入；可以适当的增加一些含有钾的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，富含有纤维的杂粮等，要学会平衡膳食。 

平常生活中我们可以多学习一些疾病的小知识，了解一下疾病的症状，我们就可以更好的做好预防工作，尽量避免疾病的伤害。

高血压对我们危害很大，很多人都知道高血压患者需要把血压控制到正常范围以内，而降血压最常用的方法就是口服药物。

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。但你们知道吗？高血压患者口服药物治疗以后还有一个经常会出现的并发症，那就是低血压。

好好的高血压怎么就变成低血压，以后我们应该怎么办呢？

一、高血压患者的低血压

所有的降压药物在其副作用当中，都有低血压这个副作用。这主要是因为降压药的作用就是降低血压，而如果患者血压下降过多，就成了低血压！这也就是为什么很多降压药的副作用上，都写着有低血压这一个副作用。

二、低血压会有哪些症状？

出现低血压会有哪些症状的患者往往会表现为头晕乏力，战力后黑蒙等相关供血不足的表现！甚至有些人会表现为晕厥等情况！而如何鉴别患者是不是低血压所导致的相关症状，在患者有症状时测量一个血压就能简单的识别患者是不是低血压！

三、出现低血压应该怎么办？

高血压患者一旦出现低血压的情况，首先要明确患者低血压的原因是什么，如果是药物所导致的低血压，那么把药物逐渐的减量，或者是停用患者的血压，大多数可以恢复到正常范围以内，但是如果患者的低血压是因为高血压的并发症所导致的，那么就需要针对患者高血压的相关并发症或者其他疾病进行治疗。

高血压患者也会出现低血压，而且很多时候都和国梁口服加药物有关。而此时的低血压大可不必过于担心，把药物减量或者停用以后很多低血压都可以恢复到正常范围以内。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显。

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高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，也会引起其他疾病！

高血压治疗的基础是口服药物，药物治疗是高血压治疗的基石，但是不是仅仅只进行药物治疗高血压就可以高枕无忧了呢？

答案当时不是。还要其他的一些注意事项！

1.按时服药是基础

绝大多数高血压病人都是需要终身服药的，有许多人认为口服药物后血压变得正常，就可以停用药物，这种想法是错误的。口服药物后，除非血压变得很低或者不能耐受降压药物或者其他需要，否则药物是不能停用的，必须坚持服药。

2.合理膳食是必须

高血压病人要清淡饮食，要低盐饮食，要低脂饮食，这些都可以改善高血压病病人的血压控制达标率，因为高盐高脂及高胆固醇饮食，会增加肥胖、高血脂的可能，而这些都不利于控制血压，所以要想控制血压，一定要合理膳食。

3.心情舒畅是关键

高血压病受情绪影响较大，需要合理的工作生活压力，适当的愉悦和放松心情，有利于血压控制于正常水平。

4.健康习惯是必要

健康的生活习惯，拒绝烟酒、拒绝熬夜、拒绝长期持续的精神刺激，合理的作息生活习惯，可减少高血压相关并发症，有利于将血压控制在达标范围。

5.适量运动不能少

运动不仅不会增加血压，还会更有利于控制血压，所以，一旦罹患高血压，合理的运动计划和强度，有利于控制血压于正常水平。

当然，合理膳食也好，适量运动也好，健康习惯也好，这些都是作为高血压病治疗的辅助，最为重要的还是口服药物降压治疗。一定要按时按医嘱服药，定期复查血压！

以上针对的是原发性高血压病，对于继发性高血压病，我们还需要找到继发性高血压的原因，针对病因对症治疗，比如垂体瘤、肾上腺腺瘤手术，以及针对其他原发病的对症治疗等等。

高血压现在已经成为了当代一种很普遍的疾病，似乎身边发现有人血压高的情况，也会非常地习以为常，好像没什么一样，有些还会安慰一下说：“血压高一些，没什么，很多人都高。但是，真的没什么吗？

高血压是一种比较常见的慢性病，也是一种会导致心脑血管产生危险因素的疾病。心脑血管的异常情况很容易导致让身体出现各种状况，所以在高血压初期的时候，我们就应当引起重视。在还没有出现高血压的情况下，我们可以怎么预防呢？

想要预防高血压，首先我们要先了解高血压。高血压有遗传因素，环境因素，年龄因素，生活习惯以及药物等等的因素所影响而发生的。暂时据统计，大约有30-50%的高血压患者因遗传因素而导致。

除此之外，如果环境让人产生紧张，激动，焦虑等等刺激因素也比较容易引起高血压的发生。一般来说，年龄越大，发生高血压的因素越大。长期不健康，不合理的生活习惯也会引发高血压。

高血压的症状有很多，一般来说患有高血压的患者当中，常见会有头晕，头疼，疲劳等等的情况。当血压升高到一定的程度，还会发生剧烈头痛，呕吐，眩晕等等症状。非常严重的情况下，会抽搐，神志不清，中风，心梗等等，所以不可以因为高血压是慢性病我们就轻视。

高血压一般可以用血压计来判断，如果一天三时测血压都显示升高的状态下，一般来说就能确诊为血压高，当发生血压高的情况，我们要及时到医院进行调理和治疗。慢性病一般不太可能痊愈，一旦得了，基本上是跟随一辈子的，所以我们最重要的是预防高血压的发生。如果不幸已经患上高血压的情况下，我们也要听从医生的安排，乖乖服用药物，做好生活规律的调节和注重饮食，慢慢让血压恢复一种正常的状态，以防出现更加不好的情况。

还没有患上高血压的朋友们，在日常最好保证体重不要超太多，而且不建议长期高盐高糖饮食，过量饮酒，吸烟，不运动，熬夜等等这些不良的生活作息和饮食很容易会引起高血压的情况发生。如果是两夫妻，不建议用避孕药进行避孕，因为避孕药也比较容易引发血压高的情况，尽可能改用避孕套，安全又可靠。

个人建议如果家里有比较年老的长辈，可以买一台血压计在家中方便检测长辈的血压，一旦发生异常的时候，可以及时到医院寻求医生的帮助。

现在购买血压计比较方便，而且价格也不高，每天让老人家检测一下，我们安心，老人家也安心，而且当血压发生异常的时候，也能很快速地能够及时发现。

总而言之，高血压虽然是慢性病，但是慢性病不等于说没有病。如果患上了高血压，我们该吃的药还是要吃，不能自己私下把药停了。除了吃药或者中药调理以外，最重要的还是调整自己的生活作息以及饮食习惯，这样才是对身体健康最好的帮助。

防治高血压，从现在做起，我们从现在起调节自己的生活作息，希望没有患上高血压的朋友们，这辈子也不要血压高。

高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血症可分为原发性和继发性两类。

原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致，或由于环境因素（饮食、营养、药物）和通过未知的机制而致。继发性多发生于代谢性紊乱疾病（糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进），或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。

要想治疗高血脂，首先需要知道自己是哪一项高了，还是几项都高了，并且明确自己的治疗目标是什么。高血脂的治疗有两个方面，一个是运动饮食治疗，一个是药物治疗。

运动饮食治疗，当然就是要少吃多运动，这样还可以有助于减肥，同时一定要戒烟限酒。少吃，指的不仅是总量要少，而且要少吃肥肉、油等含饱和脂肪酸特别高的食物，和蛋黄等含胆固醇高的食物。

饮食方面有几个小技巧：

1.要注意，我们每天吃的炒菜里面的油也不少，所以炒菜的时候一定要少放油，如果是在外面吃饭，那就把菜在清水里过一遍，这样可以大大减少油脂的摄入。

  
2.可以用鱼肉代替猪肉等，这样不仅可以保证蛋白质的摄入，而且鱼肉中含量更多的是不包含脂肪酸。

3.可以用橄榄油、菜籽油等含不饱和脂肪酸多的植物油炒菜代替含饱和脂肪酸多的动物油。

4.用脱脂牛奶代替普通牛奶。

5.蛋黄的量基本就是每周两个以内。

  
​运动方面就是要坚持，不能三天打渔两天晒网，根据自己的情况逐渐增加运动量，切忌急于求成。每隔一段时间更换运动方式，譬如你跑步跑了三个月了，就可以改成打羽毛球、游泳之类的。这样更容易坚持下去。

药物治疗，就需要您去医院根据大夫在指导服药。现在的将脂药物一般就是他汀类（一般情况下写着xxxx他汀）像阿托伐他汀等，这是最常用也是最理想的一类降脂药物。还有就是贝特类、烟酸及其衍生物、胆酸鳌合剂。

高血压患者往往会合并糖尿病，据统计，我国门诊高血压患者中，24.3%的患者合并糖尿病诊断，这其实不难理解，高血压和糖尿病的发病都与生活方式有关，当一个人缺乏锻炼、抽烟喝酒时往往都是容易发生高血压或糖尿病的，值得关注的是，高血压和糖尿病对心血管等组织器官往往都有损伤作用，这样就导致患者双重打击，往往会导致严重心脏病或脑中风等疾病。

因而同时发生高血压和糖尿病时，选择合适降压药物让血压保持达标状态非常重要：建议目标为130/80mmHg,老年或有严重冠心病者目标140/90mmHg。对于收缩压（高压）在130-139mmHg或舒张压（低压）80-89mmHg的糖尿病患者，可以尝试3个月的非药物治疗：1）低钠饮食2）均衡膳食3）控制体重4）戒烟限酒5）增加运动6）减轻精神压力。经过非药物治疗3个月，血压仍未达标的，应选用药物治疗，那么到底哪些药物适合高血压合并糖尿病患者呢？

1.普利类药物

普利类药物属于血管紧张素转化酶抑制剂，英文简称ACEI，因此又称A类药物，它是通过抑制血管紧张素转化酶（ACE）阻止血管紧张素Ⅱ的生成，阻断了血管紧张素的作用从而升高血压。常见药物有卡托普利，依那普利，贝那普利，培哚普利，福辛普利，赖诺普利，雷米普利等。

为什么此类药物首选用于糖尿病患者呢？研究表明，此类药物能够能够延缓糖尿病性肾小球病变的发生和发展，而且能增加胰岛素受体敏感度，对于血糖控制具有协同作用。如果已经有糖尿病肾病了，此类药物也非常适合。

此类药物使用时注意2点，第一，注意可能发生呼吸系统不良反应：用药初期最常见的是持续性干咳，发生率高达20%，呼吸道症状（如：鼻炎）、支气管痉挛、味觉障碍、呼吸困难等。第二，以下几种属于普利类药物的禁忌症： 1）对普利类药物过敏者。 2）妊娠哺乳期妇女。 3）双侧肾动脉狭窄、无尿性肾功能衰竭者。 4）高血钾及低血压者。 5）限制性心肌病。

2.沙坦类药物

沙坦类药物和普利类药物机制上有类似之处，也是阻断血管紧张素的作用，但沙坦类属于血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，可选择性与血管紧张素Ⅱ受体结合，从这条通路发挥降压效应。常见药物有厄贝沙坦、缬沙坦、氯沙坦钾、坎地沙坦酯、替米沙坦、奥美沙坦酯等。由于沙坦类药在降压的同时可减少尿蛋白，延缓肾功能的恶化，因此可用于糖尿病肾病，同样对于高血压合并糖尿病的患者，选用此类降压药也能预防和延缓糖尿病肾病。

沙坦类药物使用期间注意可能可起血肌酐的升高、血钾的升高、肝功能的减退、血管神经性的水肿以及对胎儿发育产生影响，另外，沙坦类药物可引起的粒细胞减少和横纹肌溶解风险，如果服用药物期间检查血常规发现问题时，或出现肌肉酸痛一定要及时就诊。

3.联合用药

对于单个降压药物效果不好的，需联合用药，可在普利类药物或沙坦类药物其中之一基础上加用利尿剂、或地平类（二氢吡啶类CCB），如果合并心绞痛可加用β受体阻滞剂。而如果糖尿病同时有高尿酸血症，尽量避免使用利尿剂。再者，如果反复发生低血糖反应，慎用β受体阻滞剂，以免掩盖低血糖症状。

最后，提醒所有高血压患者朋友，即使服用了降压药，也不能忽略非药物治疗，就是同时切记注意做到以下几点：1）低钠饮食，每天吃盐不超过一啤酒瓶盖。2）均衡膳食，少荤多素。3）控制体重，减肥走起来。4）戒烟限酒，这个老生常谈了，但很重要。5）增加运动，尽量步行每天超过1万步。6）减轻精神压力，以一颗平常心看淡名利，保持乐观！

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

怎样控制高血压？这是一个老生常谈的问题，正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。近年来，人们对心血管病多重危险因素的作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入，几乎每天每周都有人在线上或者线下问同样的问题，陈大夫也不止一次的科普过这个问题！但对于这个问题的科普，依然任重而道远！咱们一起来学习一下，如何控制好高血压？

一、把药吃好！

降压治疗，靠的不仅仅是养生和保健，养生也好，保健也罢！都只能是降压的辅助治疗，最为关键的降压治疗，仍然是把药吃好！良好的服药依从性，是血压控制好的基础！也是降压最关键的所在！

二、把嘴管好!

管住嘴，也就是良好的饮食习惯和饮食方式，有助于血压更好的控制！常见的需要控制的主要是低盐低脂饮食，避免暴饮暴食以及规律饮食等！

三、把腿迈开!

管住嘴还不行，还要迈开腿，合理的运动不仅仅可以增强体质，还可以控制体重，改善血压控制状态！所以，迈开腿，同样重要！

四、把心放平!

良好的心态，也是控制好高血压的关键！焦虑、抑郁等情绪障碍，都会增加高血压的控制难度！所以，平和的心态，有助于血压管控！

怎样控制好高血压，不仅仅只有吃药，也不仅仅只有管住嘴迈开腿，只有这些情况都注意，才会有更好的结果！

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高血压很常见，难治性高血压也很常见。所谓的难治性高血压，是指患者合理口服三种或三种以上的降压药，其中包含了合理的利尿剂以后，患者的血压仍然不能降低到140/90mmhg以下的情况称之为难治性高血压。对于这种一直降不下来的高血压，我们需要怎么办呐？怎样才能预防这种事情的出现呢？

一、血压持续不降需要注意哪些问题？

血压持续不能降低到正常范围，需要注意有没有以下这些情况，一是有没有血压测量错误，不正确的测量方法取得的高值血压，是药物不能降低下来的。二是有无白大衣高血压，白大衣高血压是一种和情绪应激有关的高血压，带动态血压监测多数可鉴别。三是有无不合理联合用药，可能使用的药物剂量不足、联合不对等需要考虑。四是有无自身习惯和其他因素导致的，比如没有控制盐分摄入，体重严重超标等情况。五是有无继发性高血压的可能性。如果排除以上几种情况以后，大多数血压都能降低到正常范围，此时如果还不正常，就需要到专科门诊就诊了。

二、血压降低到正常范围反而难受是咋回事？

还有一类病人，长期习惯和耐受过高的血压以后，突然加用降压药物或者把血压降低到正常范围，患者反而出现不能耐受的头晕、头疼等症状。此时是不是就不能把患者的血压降低到正常了呢？当然不是，我们经常提到，高血压只要存在，就一直对机体脏器产生危害，所以即便是这样的患者，仍然是要降低血压的。但这样的患者降压需要缓慢下降，不能一下降低到正常范围，突然下降的血压会让患者脏器突然供血减少，患者反而不能耐受。缓慢的时间区间是多少呢？个人觉得可以在2-4周左右的时间，把患者的血压降低到正常。当然很多人血压降低到正常范围以后，头晕不适症状多数很快就会缓解的。

三、如何预防这样的情况发生呢？

高血压持续不能下降，既然出现这样的难治性高血压，就已经无法预防和避免了，我们现在要做的就是用各种方法的组合拳，把血压逐渐降低到正常范围。当然，事后诸葛亮到处都是，我也是事后诸葛亮，如果我们能有良好的生活方式，合适的运动等，把高血压没有发病之前就预防，才是上上策。

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高血压患者很多，但不是每个高血压患者都会把血压控制的很好，高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。当前我国的高血压形式不容乐观，所以，控制好血压刻不容缓！

一、高血压需要怎么治疗？

高血压降压迅速，降压有效，降压达标，当然得靠——降压药物！常用的降压药物有五大类，而目前中西医治疗高血压中，都是选用这五大类降压药来治疗，但是是不是高血压仅仅吃药就可以了呢？当然不是，在高血压治疗的非药物指南中，还有诸多的需要我们注意的，比如低盐饮食，适量运动，减轻肥胖，改善睡眠等等注意事项，所以，降压治疗的同时，改善生活习惯，也尤其重要！血压值和危险因素评估是诊断和制定高血压治疗方案的主要依据，不同患者高血压管理的目标不同，医生面对患者时在参考标准的基础上，根据其具体情况判断该患者最合适的血压范围

二、高血压能根治吗？

高血压患者中，95%都是原发性高血压，而原发性高血压能够根治的可能性很小！至于另外的5%，则是继发性高血压，继发性高血压多数是指继发于其他疾病之后的高血压，常见的肾动脉狭窄，肾上腺腺瘤等等，而这类高血压，去除原发性疾病以后，有一部分是可以根治的！

三、高血压饮食需要注意什么？

高血压吃什么降压最快？吃降压药降压最快，但吃降压药的同时，我们吃也要注意这些因素！一是低盐饮食，二是低脂饮食，三是规律饮食，四是切忌暴饮暴食！只有注意这些因素，才能避免肥胖，更好的控制血压！也算是注意这些饮食，我们就可以降压更快吧！

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高血压能不能根治呢？我相信很多人关心这个问题，因为每五个人中就有一个高血压的患者，我国目前有约2.7亿的高血压患者。所以发病率众多的高血压，当然成为大家关心的一个话题热点，比如提问者提到的这个问题，高血压可以根治吗？

一、高血压可以根治吗？

部分高血压是可以根治的，比如发病率小众的，约占5%左右的继发性高血压，在找到病因以后，如果能进行干预，部分是可以得到根治的。比如肾上腺腺瘤、肾动脉狭窄等部分继发性高血压，在解除了诱发高血压的原因以后，是能够使得血压控制正常的。当然还有一种类型，是和肥胖以及不良的生活方式有关的，当患者减重和恢复规律生活以后，也是可以得到根治的。但对于绝大多数的原发性高血压，约占95%左右的原发性高血压，是得不到根治的。

二、高血压的诊治方法正确吗？

这个问题有点大，我们分两步来讨论到底正确不正确。一是高血压的危害几乎尽人皆知，高血压的危害性巨大，而大量的证据已经证实了高血压的危害性，而把血压控制正常才能避免高血压的损害，这也是大家所公认的真理。接下来再谈第二个问题，如何把血压控制正常，其实我们可以假设有N种方法都可以控制血压，那么这N种方法都是可以用来降低血压的。所以无论哪种方法，只要能把血压控制正常，我们都可以认为是有效地降压方法。现行的降压方法，主要是药物治疗，这或许也是没有办法中的办法，但除了这个方法，还有其他方法能够降低血压到正常吗？没有，所以在目前来看，现在的高血压诊治方法是正确的。

三、高血压是如何产生危害的？

刚才已经说到，高血压的危害巨大，可以引起心、脑、肾、眼等诸多脏器的功能受损。其产生如此多的危害的主要原因，一方面是因为高血压导致的血管损坏，主要是导致血管内皮受损引起事件和引起动脉粥样硬化。另一方面长期的压力升高，导致各个脏器发生功能变化进而产生不良后果，比如脑出血就是一个较好的例子。

看懂了吗？无论黑猫白猫，能够抓到老鼠就是好猫，如果你有其他方法能把血压控制正常，也未尝不可啊！但谈到何种降压方式更对预后有好处，更有利于改善患者寿命和生活质量，恐怕又是一个需要科普的重要话题了,我们以后会谈到。看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您!

随着社会经济的快速发展，人们的生活水平不断提高，高血脂、脂肪肝等疾病也日益成为常见病、多发病。高脂血症不仅会导致动脉硬化，增加冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的风险，还会加重高血压、糖尿病等慢性病，严重影响人们的健康。

面对高血脂的威胁，很多人会选择服用西药进行降脂治疗，但长期服用西药可能会带来一定的副作用。因此，越来越多的人开始关注中草药在降脂方面的作用。中药十宝，即虎杖、柴胡、泽泻、大黄、姜黄、灵芝、人参、山楂、决明子和首乌，这些中药在降低血脂方面具有显著的效果，并且副作用较小。

虎杖具有活血通经和利湿的功效，可以降低胆固醇和甘油三酯；柴胡具有疏气解郁、散火之功效，其中柴胡皂甙具有降血脂作用；泽泻具有抗脂肪肝成分，可以降低血脂；大黄具有泻热通便、破积行淤、清湿热等功能，可以降低胆固醇；姜黄能增加胆汁形成和分泌，使粪便中排泄的胆酸和胆固醇增加；灵芝具有益精气、强筋骨之功效，可以降低胆固醇；人参可以抑制动物高胆固醇血症的发生，降低胆固醇；山楂具有降血脂、降血压、冠心病所致之胸闷隐痛等功效；决明子具有降血压、降血脂、抗菌等作用；首乌可以阻止胆固醇在肝内沉积、在血清中滞留或渗透到动脉内膜中，以减缓动脉粥样硬化形成。

除了药物治疗，日常生活中也要注意饮食和运动，保持良好的生活习惯。高血脂患者应该避免高脂肪、高胆固醇的食物，多吃蔬菜水果，适量运动，保持健康的体重。在治疗过程中，患者应定期复查血脂水平，及时调整治疗方案。

总之，中药十宝在降低血脂方面具有显著的效果，但患者在使用过程中应注意药物禁忌，并在医生指导下进行。

随着社会的发展，越来越多的职场人士长时间坐在办公桌前，缺乏运动。这种久坐的生活方式不仅会导致肥胖、颈椎病等疾病，更会引发心血管疾病，严重威胁人们的健康。

心血管疾病已成为我国最常见的慢性病之一，其死亡率逐年上升。其中，高血脂是导致心血管疾病的重要因素之一。高血脂会导致血液粘稠，血流缓慢，增加血管壁的负担，从而引发高血压、冠心病等疾病。

研究发现，久坐不动是导致高血脂的重要因素之一。长时间坐在办公桌前，缺乏运动，会导致身体代谢减慢，脂肪堆积，从而引发高血脂。据统计，每天坐7个小时以上的人群，患高血脂的可能性比运动人群高出很多。

为了预防心血管疾病，专家提醒，办公室一族应尽可能每坐一小时后站起来走动一下，做一些简单的运动，如伸展、扭腰、散步等。此外，还应注意饮食健康，减少油腻、高热量食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。

如果已经患有高血脂，应及时就医，在医生指导下进行药物治疗和生活方式的调整。常见的降血脂药物有他汀类药物、贝特类药物等。此外，还可以通过运动、控制饮食等方式来降低血脂。

除了高血脂，其他因素如高血压、糖尿病等也会增加心血管疾病的风险。因此，预防心血管疾病需要从多个方面入手，保持健康的生活方式，定期进行体检，做到早发现、早治疗。

高血压作为心脑血管疾病的“隐形杀手”，其危害不容忽视。据统计，我国高血压患者已超过2.7亿，每年因高血压死亡人数高达100万。因此，控制血压，预防心脑血管疾病，刻不容缓。

合理饮食是控制高血压的关键。以下是一些建议，帮助高血压患者制定一日三餐的饮食计划：

1. 控制食盐量，选择低钠盐

高盐饮食是导致高血压的重要原因之一。因此，高血压患者应严格控制食盐摄入量，每日不超过6克。同时，应选择低钠盐替代普通食盐，以降低钠摄入量。

2. 饮食均衡，清淡不油腻

高血压患者应遵循低脂肪、低胆固醇、高膳食纤维的饮食原则。避免过多摄入油腻食物，如肥肉、动物内脏、油炸食品等。可多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类、豆类等富含膳食纤维的食物。

3. 多吃粗粮，少吃细粮

粗粮富含膳食纤维，有助于降低血脂、改善肠道功能，对控制高血压有益。建议高血压患者将部分细粮替换为粗粮，如糙米、燕麦、玉米等。

4. 适量摄入优质蛋白质

优质蛋白质如鱼、瘦肉、豆制品等，对高血压患者有益。建议适量摄入，每日摄入量控制在50克左右。

5. 限制饮酒，戒烟

饮酒和吸烟是高血压的危险因素之一。高血压患者应尽量避免饮酒，戒烟也是控制血压的重要措施。

此外，高血压患者还应定期进行体检，监测血压变化，并根据医生建议调整治疗方案。

单纯性肥胖是一种常见的慢性代谢性疾病，主要表现为体重超过标准体重的20%以上，并伴有畏热、多汗、易疲劳等症状。

肥胖的原因复杂，包括遗传、饮食、运动、心理等多方面因素。其中，遗传因素占较大比重，但生活方式的改变也是肥胖发生的重要因素。

单纯性肥胖可以分为体质性肥胖和获得性肥胖。体质性肥胖通常发生在25岁以前，与脂肪细胞数目增加有关；获得性肥胖则发生在25岁以后，与脂肪细胞肥大有关。

单纯性肥胖的危害不容忽视，它不仅影响美观，还会增加患高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝等多种慢性疾病的风险。

针对单纯性肥胖的治疗主要包括饮食控制、运动疗法、药物治疗等。其中，饮食控制和运动疗法是最为基础的治疗方法。

在饮食方面，患者应控制总热量摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

在运动方面，患者应选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，并坚持长期运动。

药物治疗主要包括减肥药、胰岛素增敏剂等，但应在医生的指导下使用。

此外，心理治疗也是单纯性肥胖治疗的重要环节。患者应树立正确的减肥观念，克服心理障碍，保持积极乐观的心态。

葛根，被誉为“江南人参”，自古以来就被视为珍贵的药用植物。现代医学研究表明，葛根中含有丰富的异黄酮类化合物，具有多种保健作用。

一、葛根的保健作用

1. 抗癌防癌：葛根中的异黄酮类化合物具有抗癌活性，可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散。

2. 调节内分泌：葛根具有类似雌激素的作用，可以调节女性内分泌，改善月经不调、乳腺增生等症状。

3. 抗氧化：葛根中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，延缓衰老。

4. 降血糖：葛根具有降血糖作用，可以辅助治疗糖尿病。

5. 降血脂：葛根具有降血脂作用，可以预防心血管疾病。

二、葛根的食用方法

1. 葛根粉：将葛根磨成粉，可以用来做粥、汤、糕点等。

2. 葛根茶：将葛根切片，泡水饮用。

3. 葛根炖汤：将葛根与其他食材一起炖汤，如排骨、鸡肉等。

4. 葛根粉饼：将葛根粉与面粉、鸡蛋等混合，制作成饼。

三、葛根的禁忌

1. 体质虚弱者慎用：葛根具有活血作用，体质虚弱者应慎用。

2. 月经期间慎用：葛根具有活血作用，月经期间应慎用。

3. 孕妇慎用：葛根具有活血作用，孕妇应慎用。

高血脂，这个看似陌生又熟悉的词汇，在老年人群中尤为常见。随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减慢，血脂水平容易超出正常范围，从而引发高血脂。这种疾病虽然没有明显的疼痛感，但其潜在的危害性却不容忽视。

高血脂的症状表现多种多样，以下列举几种常见的症状：

1. 头晕、气短、心慌

当高血脂发展到一定程度时，患者常常会出现头晕、气短、心慌等症状，严重时甚至可能伴有胸痛、乏力、说话困难、肢体麻木、口角歪斜等。这些症状的出现，往往预示着冠心病、脑中风等严重疾病的风险。

2. 眼膜异常

部分高血脂患者会出现角膜弓、脂血症眼底改变等眼部症状。这是由于富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积在眼底小动脉上，引起光折射，导致眼膜呈现异常状态。这种情况通常出现在严重高甘油三酯血症患者身上。

3. 腿肚抽筋

高血脂还可能导致腿肚抽筋。这是因为体内过多的胆固醇容易积累在肌肉和骨骼中，活动时容易出现抽筋现象。病情严重时，还可能伴随记忆力、反应力减退等症状。这主要是由于血液黏稠度增加，血液流速减慢，导致大脑反应能力下降。

4. 凸起的肿疮

高血脂患者还可能出现脚跟、大腿等部位的水肿症状，颜色发黄，表面光滑。此外，运动时小腿肚刺痛、抽筋等症状也需要引起警惕。

高血脂的症状表现多种多样，但由于缺乏特异性，容易被忽视。因此，当身体出现异常情况时，应及时就医检查，及早调理。

针对高血脂的治疗，主要包括以下几个方面：

1. 药物治疗

药物治疗是高血脂治疗的主要手段。常用的药物包括他汀类药物、贝特类药物、烟酸类药物等。这些药物可以降低血脂水平，减轻病情。

2. 生活方式干预

改变不良生活方式是治疗高血脂的重要措施。患者应戒烟限酒，保持良好的饮食习惯，适当增加运动量，保持良好的心态。

3. 定期复查

高血脂患者应定期复查血脂水平，及时调整治疗方案。

总之，高血脂虽然来势汹汹，但只要及早发现、积极治疗，就能有效控制病情，降低并发症风险。

　　随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人加入了“朋克养生”大军。他们一边熬夜加班，一边用最贵的护肤品；一边吃辣火锅，一边泡着枸杞。这种看似矛盾的养生方式，是否真的对健康有益呢？

　　心脏，这个默默承受着各种压力的器官，是否会因为年轻人的“作死”而受到伤害呢？

　　熬夜：心脏的“隐形杀手”

　　年轻人普遍认为，只要保证每天睡足8小时，就能弥补熬夜带来的伤害。然而，事实并非如此。熬夜对心脏的伤害是长期积累的，单纯依靠补觉是无法完全弥补的。

　　研究表明，长期熬夜会导致心脏负担加重，引发心律失常、心肌缺血等问题。此外，熬夜还会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。

　　高盐高脂饮食：心脏的“隐形炸弹”

　　火锅、烧烤等高盐高脂食物，是年轻人的最爱。然而，这些食物却会给心脏带来沉重的负担。

　　高盐饮食会导致血压升高，引发高血压等心血管疾病。高脂饮食则会导致血脂升高，增加动脉粥样硬化的风险。

　　久坐不动：心脏的“隐形杀手”

　　长时间坐着不动，会导致血液循环减慢，引发多种心血管疾病。研究表明，久坐不动的人群，心血管疾病的风险比经常运动的人群高出30%以上。

　　如何保护心脏？

　　1. 保证充足的睡眠，避免熬夜。

　　2. 健康饮食，减少高盐高脂食物的摄入。

　　3. 适量运动，避免久坐不动。

　　4. 定期进行体检，及时发现并治疗心血管疾病。

高血脂是一种常见的慢性代谢性疾病，会导致动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。保持营养均衡、低脂饮食是预防和控制高血脂的重要措施。本文将介绍7种具有降血脂作用的食物，帮助您保持健康的血脂水平。

1. 胡萝卜：胡萝卜富含生物钾和果胶酸钙，能乳化血液中的油脂，溶解血管壁上的胆固醇斑块，降低血黏度和胆固醇水平。

2. 洋葱：洋葱含有前列腺素A和洋葱精油，能软化血管、降低血液黏稠度、增加冠状动脉血流量、降低血压、预防血栓形成、升高高密度脂蛋白胆固醇。

3. 苹果：苹果富含果胶，能吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

4. 三文鱼：三文鱼富含不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。

5. 去皮鸡肉：鸡肉去皮后脂肪含量较低，是蛋白质的最佳来源。

6. 花生：花生富含植物固醇，能抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。

7. 绿豆芽：绿豆芽富含维生素C和膳食纤维，能促进胆固醇排泄，降低胆固醇水平。

除了饮食调整，高血脂患者还应加强体育锻炼、控制体重、戒烟限酒，并在医生指导下进行药物治疗。

近年来，随着人们对健康意识的提高，越来越多的企业开始关注员工的身体健康。其中，一种特殊的奖励方式引起了社会各界的关注——重奖减肥员工。

这种奖励方式主要针对肥胖员工，通过设定减肥目标，并根据减肥成果给予奖励。具体来说，一些企业会以身高减去100厘米为标准体重，肥胖员工如果达到了标准体重，将获得奖励，如果体重还能再减，每减0.5公斤将获得一定金额的奖励。

这种奖励方式在一方面体现了企业对员工健康的关心，鼓励员工积极参与体育锻炼，改善身体状况。另一方面，也有人认为这种奖励方式存在身材歧视的嫌疑，对肥胖员工不公平。

关于这种奖励方式是否公平，专家们观点不一。有人认为，肥胖会导致多种慢性疾病，如高血脂、高血压、糖尿病等，对工作产生不利影响。因此，企业鼓励员工减肥，提高员工健康水平，是有益的举措。同时，奖励减肥成功的员工，可以激发员工的工作热情，增强团队凝聚力。

然而，也有人认为，这种奖励方式存在不公平竞争的嫌疑。因为身体的高矮胖瘦是人的自然属性，无法改变。片面规定奖励减肥成功者，是对肥胖员工的歧视。同时，这种奖励方式也可能导致员工为了追求奖励而过度减肥，对身体健康造成损害。

总之，企业奖励减肥员工是否公平，需要综合考虑多方面因素。企业应该关注员工的身体健康，鼓励员工积极参与体育锻炼，但同时也应该尊重员工的自然属性，避免采取歧视性的措施。

以下是一些建议，可以帮助企业更好地开展员工健康管理：

1. 举办丰富多彩的文体活动，鼓励员工积极参与体育锻炼。

2. 为员工提供健康饮食指导，帮助员工养成良好的饮食习惯。

3. 定期组织健康体检，及时发现并治疗员工的疾病。

4. 建立完善的员工健康档案，跟踪员工健康状况。

5. 营造良好的企业文化，鼓励员工关注自身健康。

高血脂症已成为现代生活中常见的慢性病之一，尤其是随着生活水平的提高和运动量的减少，高血脂患者数量逐年上升。对于单纯高血脂的患者，药物治疗可能效果有限，因此，通过调节饮食来降低血脂显得尤为重要。

以下是一些具有良好降血脂功效的食物，高血脂患者可以适量食用：

1. 大蒜

大蒜中含有的挥发性辣味素，可以清除血管中的脂肪，降低胆固醇，具有很好的防癌和降血脂作用。

2. 洋葱

洋葱中含有丰富的硫化合物，可以降低血脂，改善血液循环，对高血脂患者有益。

3. 大豆

大豆中含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素，可以降低血液中的胆固醇，对高血脂患者有很好的辅助治疗作用。

4. 黄瓜

黄瓜中含有细纤维，可以促进肠道蠕动，降低胆固醇，同时含有较多的丙醇二酸，具有明显的降血脂作用。

5. 胡萝卜

胡萝卜富含果胶酸钙，可以与胆汁酸结合，促进胆固醇从大便中排出，降低血液中的胆固醇水平。

6. 空心菜

空心菜中含有丰富的纤维素和维生素C，可以降低胆固醇、甘油三酯，并提高微血管弹性。

7. 茄子

茄子中含有丰富的维生素P和纤维素，可以增强细胞黏着力，降低血胆固醇，提高微血管弹性。

8. 香菇、黑木耳

香菇和黑木耳中含有丰富的膳食纤维和植物固醇，可以降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，提高高密度脂蛋白水平。

9. 冬瓜

冬瓜具有利尿、消肿、减肥等功效，经常食用可以帮助高血脂患者去除体内多余的脂肪和水分。