很多人说夏季不适合运动，毕竟气温那么高，随便一动汗水就吨吨吨吨吨地流下来，再给热中暑就不值得了。

 

偶尔等到晚上有凉风时夜跑，也不是非常明智，因为一不小心，就会拐到路边的烧烤摊。运动打卡没完成，美食打卡倒是没落下。

 

但是，也不是说所有的运动都不适合夏季，有的运动就可以把燃脂和凉爽合二为一，比如游泳。

 

炎炎夏日在游泳池里翻滚，不仅消暑，还运动了，真是一举两得。

 

不过游泳时也常常会碰到令人头疼的问题——抽筋。

 

 

  抽筋的后果比想象的更严重

 

抽筋的“酸爽”想必大家都不陌生：

 

游泳游得正欢，一伸腿，却抽筋抽到不能动；半夜睡得正香，脚心突然就酸疼了起来，哪还睡得着？

 

如果只是“酸爽”，那抽筋还没有那么可怕。水下抽筋可不止是疼那么简单，它还会让人活动受限，严重的甚至会引发溺亡。

 

 

那抽筋到底是什么呢？

 

简单点说，它就是肌肉痉挛，即肌肉突然、不自主地强制收缩。

 

肌肉痉挛也分全身性和局部性。大部分人抽筋都是脚趾、腿部或手等身体局部，个别人则会全身抽搐。不管是哪里抽筋，家人都会认为是缺钙造成的，然后让我们疯狂补钙。

 

那么抽筋真是因为缺钙吗？

 

缺钙是抽筋的元凶？

 

先来说说缺钙会不会导致抽筋。

 

钙是维持人体正常运行不可缺少的一种元素，比如钙及其钙化物是组成人的骨骼及牙齿的重要成分。

 

除了骨骼及牙齿，钙元素也存在于人的血液中，比如离子钙。虽然离子钙占人体钙元素的总量比例很低，却起着不小的作用：

 

它可以降低神经肌肉的兴奋性、维持心肌传导系统的兴奋性和节律性、参与肌肉收缩及神经传导等。如果血液中的离子钙含量过低，肌肉功能就可能出现紊乱，甚至引起抽筋。

 

所以说，缺钙与抽筋是有相关性的。但是除了缺钙，引起抽筋的因素还有很多：

 

病理因素

 

有些疾病，比如癫痫、高热、狂犬病、破伤风等，本身就可能伴随着抽筋状况。

 

不过由疾病引发的抽筋也很好辨别：病理性抽搐多为全身性，发作急且一般患者还会出现其他症状：如口吐白沫、神志不清等。

 

运动因素

 

人如果运动强度过大或运动较为剧烈，就有可能使肌肉收缩过快。肌肉收缩过快，又得不到放松，就可能会造成抽筋现象。运动前不注意肌肉拉伸，也会引发抽筋。

 

 

电解质失衡

 

人在大量运动时，会产生过多的汗液，这可能会使体内电解质失衡（失盐过多）。如果没有及时补充，电解质含量太低，肌肉的兴奋性就会升高，发生肌肉痉挛的概率也就大点。

 

寒冷刺激

 

人在寒冷的状态下，往往更容易抽筋，因为温度低了，肌肉的兴奋性会升高。

 

大家可能会以为夏天不会存在这一现象，但若长时间在游泳池中，水温长时间低于体温，或是夜晚睡觉时空调温度长时间过低，在炎炎夏日里，也可以因 “寒冷刺激”而抽筋。

 

因此，长时间游泳或是吹空调，更容易腿抽筋。

 

疲劳过度

 

不管是久坐久站，熬夜搬砖，还是运动过量造成的疲劳过度，都可能使肌肉过度疲劳。

 

身体局部堆积了过多的乳酸，又没有及时代谢出去，就可能会影响肌肉功能，导致肌肉痉挛。

 

姿势不对

 

坐姿、睡姿不好也会导致肌肉痉挛，身体长时间保持一个不良的姿势，致使肌肉紧张或过度放松，影响了肌肉正常的收缩与舒张，于是身体就会“抽筋”，这就是提醒你该换姿势啦！

 

 
日常如何应对预防？

 

虽然抽筋一般不会有太严重的后果，但我们还是应该知道抽筋的应对策略。

 

半夜抽筋的话，可以坐起来对抽筋部位缓缓按摩，直到痛感消散。

 

如果是游泳时抽筋，第一反应是不要慌，同时深吸一口气，使自己身体尽可能浮在水面上，然后尽量牵拉抽筋部位的肌肉，等疼痛感缓解后，再上岸求救。

 

病理性抽搐一般比较剧烈，建议身边人不要轻举妄动，可以拨打120等待救援。

 

抽筋具有一定的风险性，因此预防工作非常有必要：

 

补钙

 

跟大众认知一样，补钙可以预防肌肉痉挛。但是如何补钙，剂量多少还是应该听取专业医生的建议，不可盲目补钙。

 

运动前热身

 

不管要进行什么运动，运动前的拉伸都必不可少。

 

它不仅能唤醒我们的运动细胞，还可以减少肌肉痉挛、运动损伤。

 

及时补水

 

夏季天气炎热，人会出大量的汗，因此及时补充水分和盐分，维持体内电解质平衡，不仅可以预防肌肉痉挛，还能预防夏季中暑，维持机体正常运行。

 

注意保暖

 

在夏季谈“注意保暖”似乎是笑话，但这里的保暖是指避免长期、过低的温度，如在水里待时间过长、吹空调过久等。

 

注意休息

 

过度疲劳会使肌肉长时间处在一个紧绷的状态，引发肌肉痉挛。

 

因此，适度工作，注意休息很有必要，比如在工作的间隙起来活动一下，或者简单的睡前拉伸都有可能使你远离抽筋烦恼。

 

最后，Dr.京想提醒大家，抽筋虽然常见，但也不可忽视，一定要把抽筋的危害和应对及预防手段传达给身边的人。

老年朋友们缺钙会引发很多疾病，最常见的就是骨质疏松，患者的骨骼会变得非常细小，而且比较空洞，就像浮石一样，特别容易碎，而且容易折断，所以大家一定要特别注意，50多岁的老人怎么补钙，很多朋友们都会有这样一个疑问，下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望对大家会有些帮助。

老年朋友们想要补充钙质，可以多吃一些高钙的食物，有很多食物中是含有非常多的钙质的，就比如骨头汤，鱼，虾，黄豆，芹菜韭菜，还有牛奶，鸡蛋等，这些食物中的钙质含量非常高，能够有效的预防人体出现骨质疏松的现象，除此之外，还需要注意食物中钙磷的比例，钙在人体内的吸收和利用率受到其他成分的影响的。对于钙的吸收利用率影响比较大的，当钙磷的比例控制在1:1到1:2的时候，这样钙质的吸收会更好一些，所以大家还需要补充一些磷元素。

老年朋友们要想补钙，也要注意时机。其实在夜间患者是特别需要钙质的，而且特别容易吸收。由于人体在夜间入睡之后是不宜进食食物的，可是人体血液中仍然需要一定数量的钙质，在就寝的时候人体的含钙量是比较少的，所以在睡觉之前可以补充一些钙片。现在市场上有多种钙片，大家应该要选择最适合的一种，这样才能够很好的补充钙质，还能够预防人体出现其他不适应的症状。

总体而言，补钙的方法是非常多的，一定要控制好，钙的摄入量不宜过多，否则会导致人体出现高钙血症，所以大家在补钙之前还是一定要到医院去做一个微量元素检测，还需要测量骨密度，这样才能够很好的缓解病症。除此之外，为了能够促进钙质吸收，老年朋友们还需要多晒太阳，能够为人体补充维生素d，还能够具有非常好的补钙效果。最后希望大家需要适当的做体育运动。

长期熬夜不仅会影响身体健康，也会加速体内的骨量流失，造成骨健康问题。特别是对于爱宅家的人来说，补钙是一项刻不容缓的事情，别等到年纪轻轻就有骨质疏松后再来补骨钙。

随着气温一天天的升高，今年的夏天总算来了。夏天天气闷热，做什么事情都打不起精神来，即使宅在家里体能消耗也会变大，很容易产生疲惫感。虽然说这种天气适合懒洋洋的赖沙发上，但却是一个养生好时节，特别适合补钙人群。为了保持身体健康，夏季补钙刻不容缓。不过…你真的知道如何补钙吗？

如今很多年轻人喜欢熬夜，虽然一段时间看不出什么问题，但长期熬夜不仅会影响身体健康，也会加速体内的骨量流失，造成骨健康问题。特别是对于爱宅家的人来说，补钙是一项刻不容缓的事情，别等到年纪轻轻就有骨质疏松后再来补骨钙。

同时，不仅是年轻人，家里的中老年更需要补钙，中老年人身体中的钙物质流失严重，如果长期没有得到及时补充，很有可能因为缺钙、缺氨糖引发骨质疏松、关节疼痛、腿抽筋等疾病。所以对于老年人来说，补钙是一件十分必要的事情。

 

那么如何补钙才是健康的补钙呢？

女性朋友这样补：

由于中年女性接近更年期，或者正处于更年期，受体内激素水平的影响，更易缺钙。所以中年女性怎样补钙可以先从饮食抓起，日常生活中注意选择含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，多吃牛奶、豆制品和鱼，还有虾皮、海带、坚果及芝麻等含有钙的食物来补钙。不过食补所能补充的钙剂很少，无法满足人体日常所需的量，所以要坚持，作为辅助手段来补钙。生活中减少碳酸类饮料、高热量食物的摄入，因为这类食物容易导致体内的钙质流失。

 

老年朋友这样补：

老人补钙的最好方法除了吃钙类的营养品，也不能忽视食补的作用，毕竟食补也是一种安全健康的方法，虽然达不到钙片的效果，但可以作为辅助。所以老年人应该养成良好的饮食习惯才可以，每天合理的安排自己的饮食，最好是可以多食用一些含有维生素和钙物质的食物，比如说豆制品、牛奶、虾，当然一些绿叶菜在补钙效果上也并不逊色，其中小油菜钙含量超过同样重量的牛奶，而且含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。这里要提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失，所以在补钙时要格外注意。

   

补钙产品可以这样选：

补钙类的产品大部分分为钙片和液体钙两种类型，有的钙片被做的颗粒很大，对于老人来说很难吞咽，所以建议这种情况下可以购买液体钙类的产品，不仅方便吞服，而且液体钙更有利于我们人体骨骼的吸收，更容易将钙补充到体内。

 

了解了这么多钙的知识后，你会补钙了吗？

骨质疏松到底是怎么回事？

 

其实，我们经常说的骨质疏松，是指随着年龄的增长和一些其他原因，导致我们骨骼中的有机基质和钙盐从骨骼当中流失，从而使得骨量减少，微观结构逐渐退化，使得我们骨头的脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨骼疾病。

 

那么，很多人不仅会问，到底是什么原因造成我们骨质疏松呢？其实年龄的老化、长期抽烟喝酒、以及营养不良、运动不足等等原因都会造成骨质疏松，对于骨质疏松的预防越早进行越好。

 

 

患上骨质疏松，会出现哪些症状？

 

骨质疏松症在开始时并不明显。有些病人即使失去了很多骨质，也可能是没有察觉的。许多人直到骨折或者发现自己的姿势有明显的变化，他们才意识到自己已经有了骨质疏松。

 

1、经常骨痛

 

严重的骨质疏松症，会引起全身不同部位的骨骼、肌肉疼痛，以腰背痛最为常见。疼痛沿脊柱向两侧扩散，当坐或仰卧时疼痛减轻。久站会加重坐姿，弯腰时，咳嗽，用力排便时也会加重疼痛。

 

2、骨折，尤其是脊柱或髋关节骨折：

 

跌倒常导致髋部骨折。很多上了年纪的老人，有时候甚至在没有摔倒的情况下，也会发生脊柱骨折，出现这些情况要当心，这往往是骨质疏松的征兆。

 

3、心肺功能受损

 

这主要是因为，骨质疏松症患者一一旦发生胸、腰椎的骨折，就会出现驼背现象，胸廓活动受到限制，胸腔容积变小，导致肺活量出现明显得到下降，患者常感到心慌、憋气、气不足等，以爬楼、拧重物比较明显。

 

4、变矮、驼背

 

其实，我们都知道，人老了之后会出现缩水现象，比如牙齿松动，头发也变稀疏。其实这是衰老的自然过程。

 

但是，也有可能是骨质疏松引起的，骨质疏松会导致骨强度较差，易压缩变形，特别是弯腰等动作时，容易造成椎体前部分压缩扁平，这是由于短缩性高通常大于3厘米，且有驼背的表现。

 

纠正骨质疏松，到底哪几种方法管用？

 

对于骨质疏松的预防，很多人第一时间想到的都是吃钙片，虽然食用钙片对治疗骨质疏松症有一定作用，但不能仅靠食用钙片来矫正。矫正骨质疏松症，还应该坚持做下面4件事。

 

（1）营养充足

 

足够的营养包括充足的钙，维生素D,C和蛋白质。男性，65岁以上，有骨质疏松危险者，建议每日摄取1500毫克钙，400~800单位维生素D。

 

（2）晒太阳

 

维生素D能有效促进食物中的钙吸收和钙骨结合，太阳紫外线照射皮肤后，能在体内引起一系列反应，生成活性维生素D，促进钙质吸收；最好的日晒时间为上午8点到10点，下午3点到5点，避免暴晒。

 

（3）运动

 

锻炼帮助保持骨量。调节神经内分泌，促进钙的吸收与利用。可以选择跑步，跳绳，打太极，骑自行车等运动方式，都能增强骨骼耐力，提高骨骼密度。

 

 

（4）吃相关药物

 

药物是严重骨质疏松的老年患者最有效的治疗手段，它能减轻疼痛，缓解疼痛。如果其他方式都不管用，建议最好采用吃药预防和缓解。

 

​补钙是没有任何的年龄的限制的，每一个年龄都会有钙质的流失，所以如果大家想要自己的身体变得更加健康，在日常生活中多注意补钙是非常重要的。但是并不是所有人都可以正确的补钙，不少人由于不知道怎么才能正确的补钙而伤害了自己的身体健康。所以，如果大家想要身体更加健康，就应该多加注意补钙的方法。

那么到底补钙有什么误区呢?

钙剂吸收会更加快。在市面上琳琅满目的补钙产品中不少是液化的补钙产品，不少人会认为液化的补钙产品效果会比较好。事实上并不是这样子的。液化的补钙产品知识比较容易进入身体而已，但是决定容不容易被吸收的其实是维生素d 的含量。

吃高钙的食物就可以帮助到身体补钙，其实这一种讲法是非常错误的。因为身体把高钙的食物吃进去了并不代表就可以帮助到大家的身体吸收到钙质。所以钙质有没有补充到位以吸收量为主。

多吃蔬菜可以补钙，很多人都会认为多吃蔬菜可以让身体变得更加健康，这一种讲法是正确的，但是并不是代表多吃蔬菜就可以补钙，因为其实身体当中的纤维素太多是会抑制钙的吸收的。所以蔬菜虽然是一样好东西，但是过多对于身体来讲也是不好的。

最后，希望大家可以知道钙质对于人们的身体来讲是十分重要的。所以如果大家在日常生活中发现自己有钙质不够的现象一定要尽快的补充，而不要一再拖延，这样只会加重大家钙质流失的症状，从而对身体造成严重的影响。而如果大家的钙质流失的问题已经相当的严重，要及时的就医才是关键，希望今天给大家介绍的补钙的相关知识可以帮助大家。

骨质疏松到底是怎么回事？

 

其实，我们经常说的骨质疏松，是指随着年龄的增长和一些其他原因，导致我们骨骼中的有机基质和钙盐从骨骼当中流失，从而使得骨量减少，微观结构逐渐退化，使得我们骨头的脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨骼疾病。

 

那么，很多人不仅会问，到底是什么原因造成我们骨质疏松呢？其实年龄的老化、长期抽烟喝酒、以及营养不良、运动不足等等原因都会造成骨质疏松，对于骨质疏松的预防越早进行越好。

 

 

患上骨质疏松，会出现哪些症状？

 

骨质疏松症在开始时并不明显。有些病人即使失去了很多骨质，也可能是没有察觉的。许多人直到骨折或者发现自己的姿势有明显的变化，他们才意识到自己已经有了骨质疏松。

 

1、经常骨痛

 

严重的骨质疏松症，会引起全身不同部位的骨骼、肌肉疼痛，以腰背痛最为常见。疼痛沿脊柱向两侧扩散，当坐或仰卧时疼痛减轻。久站会加重坐姿，弯腰时，咳嗽，用力排便时也会加重疼痛。

 

2、骨折，尤其是脊柱或髋关节骨折：

 

跌倒常导致髋部骨折。很多上了年纪的老人，有时候甚至在没有摔倒的情况下，也会发生脊柱骨折，出现这些情况要当心，这往往是骨质疏松的征兆。

 

 

3、心肺功能受损

 

这主要是因为，骨质疏松症患者一一旦发生胸、腰椎的骨折，就会出现驼背现象，胸廓活动受到限制，胸腔容积变小，导致肺活量出现明显得到下降，患者常感到心慌、憋气、气不足等，以爬楼、拧重物比较明显。

 

4、变矮、驼背

 

其实，我们都知道，人老了之后会出现缩水现象，比如牙齿松动，头发也变稀疏。其实这是衰老的自然过程。

 

但是，也有可能是骨质疏松引起的，骨质疏松会导致骨强度较差，易压缩变形，特别是弯腰等动作时，容易造成椎体前部分压缩扁平，这是由于短缩性高通常大于3厘米，且有驼背的表现。

 

 

纠正骨质疏松，到底哪几种方法管用？

 

对于骨质疏松的预防，很多人第一时间想到的都是吃钙片，虽然食用钙片对治疗骨质疏松症有一定作用，但不能仅靠食用钙片来矫正。矫正骨质疏松症，还应该坚持做下面4件事。

 

（1）营养充足

 

足够的营养包括充足的钙，维生素D,C和蛋白质。男性，65岁以上，有骨质疏松危险者，建议每日摄取1500毫克钙，400~800单位维生素D。

 

（2）晒太阳

 

维生素D能有效促进食物中的钙吸收和钙骨结合，太阳紫外线照射皮肤后，能在体内引起一系列反应，生成活性维生素D，促进钙质吸收；最好的日晒时间为上午8点到10点，下午3点到5点，避免暴晒。

 

 

（3）运动

 

锻炼帮助保持骨量。调节神经内分泌，促进钙的吸收与利用。可以选择跑步，跳绳，打太极，骑自行车等运动方式，都能增强骨骼耐力，提高骨骼密度。

 

（4）吃相关药物

 

药物是严重骨质疏松的老年患者最有效的治疗手段，它能减轻疼痛，缓解疼痛。如果其他方式都不管用，建议最好采用吃药预防和缓解。

 

根据1994年世界卫生组织（WHO）对骨质疏松^[1]做了定义：骨量低下、骨微结构破坏、骨脆性增加、易发生骨折，以这些为特征的一种全身性骨病 ^[1]。大量研究表明，骨质疏松和缺钙密切相关，因此，补钙一向被视为防治骨质疏松的“基本方针”。

 

那么，具体来说，补钙究竟是怎么“挽救”骨质疏松的呢？为什么补钙时常常要联用维生素D？又如何才能做到科学补钙呢？今天，我们来一一解答。

 

 

一、补钙能防治骨质疏松的原理

 

首先，我们需要搞清楚骨质疏松是怎么“发病”的。血钙浓度偏低，会引起一种叫做甲状旁腺激素（PTH）的分泌增加，PTH又能激活破骨细胞，破骨细胞增生并活性增高，就会使骨质溶解，让“储存”在其中的骨钙释放入血，从而“弥补”丢失的血钙^[2]。

 

机体通过这种代偿反应维持了血钙的平衡，却引起了骨质疏松；通过补钙，能从源头上阻止这一过程，从而起到预防和治疗骨质疏松的作用。

 

 

二、联合用维生素D的好处

 

维生素D对于预防骨质疏松也大有好处。首先，它能增加肠道对于钙的吸收，从而促进钙盐在骨质中的沉积，也就是骨的矿化，让我们的骨骼更加坚硬；其次，还对骨细胞有直接作用，能刺激骨的形成^[3]。

 

钙盐能在维生素D的帮助下更多地吸收入血，血钙水平高了，PTH的分泌就会减少，骨质的丢失也就能得到延缓。可见，钙剂和维生素D属于“强强联手”，联合使用能起到“1+1>2”的效果。

 

 

三、科学补钙三大原则

 

1.  选择合适钙源

 

食物和非食物性钙剂是钙离子的两大来源。牛奶是非常理想的食物性钙源，它富含乳糖、酪蛋白等成分，这些成分能促进肠道对于钙离子的吸收^[4]。无机钙剂如纳米钙、钙尔奇D等的含钙量较高、易于吸收而且价格低廉，是目前应用最广的钙剂^[5]。

 

2.  注意补充时机

 

 

最好在睡前补钙，这是因为骨质的吸收主要发生在晚上空腹时^[6]。晚上入睡后，机体处于长时间空腹“缺钙”状态，此时甲状旁腺会分泌更多的PTH，溶解骨质以升高血液中的钙水平。可见，我们会在梦乡中不知不觉丢失大量钙，睡前补钙是十分有必要的。

 

3.  控制补钙剂量

 

补钙并非越多越好，根据我国的日推荐量，成人每天应补充600～800mg钙^[4]。补钙过多，可能引起动脉粥样硬化、高血压等疾病，不利于人体健康。所以补钙不能“一蹴而就”，而应采用少量多补的方法。

 

 

近年来，一些研究提出了不同的观点，认为过量补钙不利于骨骼健康^[7]。尽管存在一些争议，“钙”的重要作用还是不容忽视，选择钙源、把握时机、控制剂量，科学补钙这三点一定要做好！

 

【参考文献】

[1]乔林,熊英,徐克惠.绝经后骨质疏松概述[J].实用妇产科杂志,2020,36(07):481-484.

[2]中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会.原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)[J].中华内分泌代谢杂志,2017,33(10):890-913.

[3] Bikle DD. Vitamin D and bone. Current Osteoporosis Rep, 2012, 10(2): 151-159.

[4]汪延华主编,钙、降钙素、维生素D与骨质疏松症[M],中国科学技术大学出版社,2004.08.

[5]邓敦,曹成福,周军杰,石继祥,纪斌,成宇翔,石文俊.钙剂防治原发性骨质疏松的研究进展[J].中国老年学杂志,2008,28(23):2386-2388.

[6]唐翠霞.骨质疏松症的预防及护理[J].陕西中医,2006(06):749-750.

[7]朱汉民.钙剂对骨质疏松防治作用的不同观点[J].中华老年医学杂志,2006(09):710-711.

​​“磨破嘴，跑断腿”这句话，经常被我们用来形容经过千辛万苦去做某一件事，但是对于现在的孩子来说，跑断腿，却是常有发生的事。这不，前几天我刚去医院，探望了朋友家8岁的女儿，这孩子在学校跑步比赛中不小心摔倒了，谁知一摔，竟把腿骨摔骨折了，医院检查报告结果说孩子缺钙，这让我的朋友很诧异，明明平时没少给孩子吃钙片，怎么还会缺钙呢？只要给孩子吃钙片，孩子真的就不会缺钙了，你也这样认为吗？

 

其实说到补钙这个话题，你肯定不会陌生，你也肯定会在大街上或是通过照片，看过一些O型腿、X型腿或是佝偻病的人，这些人就是因严重缺乏钙，而产生的骨结构异常。另外，缺乏钙也是引起骨质疏松的重要因素之一，由于骨骼的承重能力降低，很容易引发骨折。其实，我们体内99% 以上的钙都存在于骨骼和牙齿中，而钙要占骨骼重量的四分之一，所以如果我们的身体是一座大楼，那么钙，就是让我们身体这座大楼可以屹立不倒的一根根钢筋。一般，人体骨质的积累主要是在20岁以前完成的，且在儿童期每年钙更新的速率约为10%，所以，4-17岁是补钙的黄金期，如果你错过了，将一朝错过后悔终身，且弥补已无多益。怎样正确补钙，才能让孩子健康的跑起来。

 

说到补钙，你头脑中反应的第一个词，肯定是钙片。现在，当你走进药店，站在保健品的货架前，补钙产品已让你应接不暇，各种广告更是天花乱坠，但我要告诉你的是，千万不要迷信钙片，不要像我前面提到的朋友一样，认为给孩子吃了钙片就万事大吉，更不要轻信某些夸大其词的广告语。因为就算吃了钙片，如果不被吸收，就等于没有吃。所以被吸收的钙，才是搭建身体的好钢筋。

 

 

那影响钙吸收的因素有哪些呢？

 

主要包括两方面因素，一是膳食，二是机体。下面我一一说一下这两个因素。

 

1、合理膳食促进钙吸收

 

膳食中钙的吸收率和吸收总量越高，身体对钙的吸收就越好。经研究证明，通过膳食少量多次的摄入钙，可以增加其钙的吸收率和吸收总量。这就好比你养花浇水时，同样是给花浇水，如果你一次性全部将水倒入其中，泥土是不会充分的吸收全部水分的，反而你分多次慢慢浇水，泥土对水的吸收会更高。所以，每日分多次吃奶及奶制品，比如，鲜奶、酸奶、奶酪、奶片，大豆及大豆制品比如干豆腐、豆浆，以及海产品和新鲜蔬菜等，在钙补充方面，都要比每日只吃一次高钙钙片，更能发挥良好的作用。

 

在吃新鲜蔬菜时，你要注意草酸、植酸含量较高的绿叶蔬菜，比如菠菜、苋菜等，它们可以与钙形成沉淀，而降低钙吸收，因此在食用前应该先用开水焯一下，这样就能很大限度的降低植物性食物中的草酸含量，从而提高钙的吸收。

 

2、多接触阳光激活机体因素

 

另一个影响钙吸收的因素是机体，所谓机体因素就是指，我们自己个体的身体状况，包括生理需要钙的量，机体维生素D、磷和个体本身钙含量的营养状况，胃酸分泌、胃肠粘膜接触面积等，其中维生素D是钙吸收的好帮手，这也可能是你最常听到的关于辅助补钙维生素，市面上关于维生素D的产品也是层出不穷，但我想跟你说的是，与其给孩子吃补剂，还不如不要放过每一个晴朗的天气，带着孩子多进行户外活动，接触阳光，是身体合成维生素D的主要途径，比补充维生素D制剂的效果强上不止百倍，阳光下的户外活动，不但可以合成维生素D，促进钙的吸收，又增强了机体活力，进一步增加量了钙吸收量，是一个一举两得的好事。所以，高钙食物搭配吃，生活妙招不停息，阳光运动两相宜，补钙，食物多样才关键。补钙很重要，那是不是补得越多越好呢？当然不是，下面我们来说一说，每天要补多少量才合适。

 

3、注意摄入量预防钙过量

 

随着钙强化食品的增多，以及钙补充剂的使用越来越普遍，钙过量的问题也逐渐增加。钙摄入过量的不良后果你也是要非常注意的，比如，高钙血症、高尿钙症、血管及组织钙化、肾结石等。所以，你在给孩子补钙的时候也要注意每日的最高耐受量。

 

中国营养学会对各年龄人群，钙每日可耐受最高摄入量UL，和每日推荐摄入量RNI都有相应的推荐，关于UL和RNI的知识，我们在补锌的哪一节中已经有了详细的解释，这里就不再赘述了。为了你能更清晰的看到每个年龄段儿童青少年钙RNI和UL的量，我放了一张表格在文稿中，你可以对应自己孩子的年龄找到相应的量。

 

 

中国营养学会对各年龄段儿童青少年钙都有参考摄入量。拿我们常见的虾皮来说，每100g虾皮中含有991mg的钙，根据UL的量计算，那7-11岁孩子每天吃虾皮就不能超过202mg ，通俗来讲就是7-11岁的孩子每天吃虾皮不要超过4两，如果吃河虾，按照表2中河虾的钙含量计算，每天不能超过一斤二两，这个的数据的前提是，孩子今天一天只吃虾皮或河虾，当然这是不可能，另外，每100g虾皮中钠的含量高达5057.7mg，所以我们不能只根据食物中某一种营养素的含量来计算，食物是一个复杂体系，我们要考虑全面，文中的数据只是提醒你，要了解常见食材中钙的含量，同时要注意控制食物食用量，不要因为食物中某一种营养素含量高，就觉得应该多吃常吃。最重要的是，是要做到食物多样性，这样才能更好的补充孩子所需的钙，切记，补钙也非多多益善，食物多样才是关键。

 

好了，总结一下今天的内容，首先你要知道被吸收的钙，才是有效的钙，影响钙吸收的因素有两个，一是膳食，你不能认为只吃钙片就能解决孩子缺钙问题，你还要保证孩子的食物多样性，二是机体因素，你要让孩子多接触阳光，才能激活机体功能。

 

最后，你要知道钙的缺乏或过量都会对孩子健康产生危害。所以抓住孩子补钙黄金期，正确补钙，才能让孩子的骨骼更强壮。

若是患者出现严重骨质疏松之后，想要补钙的话，不是单纯的使用钙制剂就会达到目的，还需要配合使用维生素才会有一定的目的和效果，此外就是对于严重骨质疏松的患者来说有一定的运动，早期补钙才会有缓解临床上疾病出现的严重痛苦。

 

 

其实临床上出现骨质疏松之后，不是单纯的补钙就会达到治疗疾病的目的，临床上也需要更多的做好相关性的治疗，尤其是补钙的配合治疗，只有这样才能有效的缓解患者的痛苦，达到治疗疾病的目的，但是更多的时候也需要根据疾病的发病情况对症做好治疗，缓解患者的痛苦。

 

在我国补钙应该从年亲人开始，只有均衡营养，多做运动，保证足够的阳光直射才会有一定的疾病治疗效果，但是患有疾病的患者最好对骨质疏松有一个科学的认识，这样补钙才能更科学，达到一定的目的。对于不同程度的人补钙的量和方式也是不同的。

 

众所周知骨骼的主要成分就是钙，临床上钙主要来源就是每天我们的饮食，如果每天的饮食中的钙不能满足身体的需要，就会缺钙，久而久之就会走成骨质疏松出现。但是单纯的补钙不能达到治疗骨质疏松的目的，还需要一些辅助药物，这就是维生素D，可以促进钙质的吸收，达到更好的效果。

 

 

 

骨质疏松的治疗维生素D是不可缺少的，没有这种维生素不能达到有效利用钙质的目的，成人每天需要的维生素D是400国际单位，相当于100毫克牛奶里面的含量。想要促进钙质的吸收，对于患者来说一定的运动或者是接受太阳的照射也是不可以少的，这样可以提高钙质的吸收。

 

以上专家对于骨质疏松疾病的相关性知识简单的给出了总结，对于患者自己来说也需要认识到骨质疏松疾病的健康知识，这是因为我们很多的时候不能更多的了解疾病的饮食知识也会造成患者的痛苦增加，骨质疏松的治疗应该从年轻开始才会有一定的改善。

生活中，还有一部老年朋友疯狂的迷恋钙片，总觉得自己缺钙，人为的摄入过多的钙片。我们知道了钙离子作用很强大，也知道补钙的重要性，但是如果钙补多了，会怎么样呢？

 

钙补充多了，也就是摄入量较多，正常人体会将多余的钙离子排泄出去，但是血钙平衡还是会被打破，导致血中钙离子增加。有人说，对于老年人而言，假如没有甲状旁腺功能亢进，钙离子增加不是好事么？可以参与成骨作用，增强骨骼。但是朋友们不要忽略了钙离子增多的弊端，补多了会出现高钙血症，血管壁通透性、神经传导、肌肉收缩，凝血功能，脂质代谢等都会出现问题。

 

 

钙摄入过多的可能后果：

 

与体内钙离子浓度自我调节稍有不同，外界摄入过多的钙，主要有以下几方面后果：

 

1、引起神经系统功能降低，使脑功能普遍降低，引起老年性痴呆，并有可能过早衰老。

 

2、引起肌肉兴奋性降低，出现食欲不振、嗜睡、情感淡漠、手足麻木、周身疲惫乏力、骨痛等症状。

 

3、影响心脏传导功能，可能出现心律紊乱等问题。

 

4、血钙量常年处在高水平时，可导致动脉硬化、高血压等问题。

 

5、如果长期摄入钙过量，高尿钙可致肾钙盐沉着而发生肾结石，严重可发展为尿毒症。

 

 

关于中老年补钙，应该注意的5点：

 

一些中老年人在体检时，发现自己的血钙水平明显增高，便认为自己体内不缺钙，就不再补钙了。其实，这很大程度上，是一种误解。 在正常情况下，体内的钙大部分以磷酸钙和碳酸钙的形式储存于骨骼中，血液中的钙还不到全身总量的1％。

 

1、服用钙制剂，请先诊断是否缺钙，必要时检查甲状旁腺功能和骨密度，并由医生评判每天给予钙剂补充。

 

2、自行购买时，要认真核对所购买的钙制剂的钙含量，不同品牌的补钙制剂的钙含量可相差十几倍。

 

3、维生素D是钙被骨髓吸收的载体，老年人补钙的同时要注意补充维生素D，并多晒太阳。

 

4、老年人补钙时，要减少盐的摄入，因为盐的摄入量越多，钙的吸收就越差。

 

5、女性更年期前后，由于雌激素的变化，身体更容易缺钙，导致骨质疏松，要特别注意防范。对于这个时期的女性，可以按照上述4点自行选择补钙。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

我记得那天下午，阳光透过窗户洒进客厅，照亮了我和五个半月大的儿子。他的小手紧握着我的手指，咿咿呀呀地笑着。然而，我的心却被一丝担忧所笼罩。他的额头，似乎比之前更凸了些。

我不禁想起了前几天在社区医院的体检，医生说他还不需要补钙。但是，作为一个新手妈妈，总是担心自己的孩子是否健康。于是，我决定在京东互联网医院上咨询一下专业的医生。

我打开了京东互联网医院的APP，输入了我的问题：“五个半月宝宝额头凸出，是否缺钙？”很快，一位营养科医生接诊了我。我们开始了对话。

“你好，我是京东营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生温柔的声音传来，缓解了我的紧张情绪。

我向医生描述了儿子的情况，包括他的喂养方式、体重和身高等信息。医生认真地听完后，告诉我：“宝宝没有其他不适的话，可以先观察。现在宝宝从母乳获得的钙是足够的。”

听到这句话，我松了一口气。医生还建议我继续给他补充伊可新，并且不需要额外补充碳酸钙。她的专业解答让我感到安心。

在这次咨询中，我深刻体会到了京东互联网医院的便利性和专业性。作为一个忙碌的新手妈妈，我不必花费大量时间排队等待就能得到专业的医疗建议。同时，医生的耐心和细致也让我感受到了人性化的关怀。

现在，我的儿子已经长大了许多，额头也恢复了正常。每当我回想起那段时光，总是感激京东互联网医院的存在。它不仅解决了我的问题，也让我更加了解如何照顾我的孩子。

如果你也有类似的问题，或者只是想了解更多关于儿童健康的知识，我强烈推荐你使用京东互联网医院。它不仅可以为你提供专业的医疗建议，还可以节省你的时间和精力。毕竟，健康没有小事，我们都应该重视起来。

我从小就有一个小小的自卑，那就是我的指甲。它们总是塌陷，像被什么东西压过一样。小时候，妈妈总是说这是因为我缺钙，给我吃各种补钙的东西。但是，随着年龄的增长，我的指甲并没有好转，反而越来越严重了。

去年，我在国外工作了一段时间，指甲居然长出来了，虽然不算很好看，但至少不再塌陷了。可惜好景不长，回国后，指甲又开始塌陷了，甚至比以前更厉害了。我开始担心这是不是什么大病的前兆？

一天，一个朋友跟我说她也遇到过类似的问题，后来补充了维生素就好了。我心想，既然她能好，我也应该试试。于是，我来到了京东互联网医院，找了一位医生进行咨询。

医生听完我的描述后，很快就给出了诊断：可能是缺钙引起的。他建议我补充一些微量元素，并推荐了一款产品给我。虽然我对这个诊断有些怀疑，但还是决定试一试。

一个月过去了，我惊喜地发现我的指甲真的有所改善！虽然还没有完全恢复正常，但至少不再塌陷了。我很感激那位医生，感谢他给我提供了正确的建议和帮助。

这次经历让我明白，健康问题不能忽视，哪怕是看似小小的问题也可能隐藏着大问题。同时，我也意识到，京东互联网医院是一个非常方便和有效的医疗资源，特别是对于像我这样忙碌的人来说，真的很实用。

如果你也遇到了类似的问题，或者有其他健康问题需要咨询，欢迎来京东互联网医院寻求帮助。记住，健康没有小事，及时就医是最重要的！

我还记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我五个月大的儿子小明的脸庞。他的小手紧握着我的手指，眼睛里充满了好奇和无辜。然而，我的心却被一份报告笼罩着阴影——小明缺钙缺铁。

我立即带他去医院，医生建议我们使用维生素D3和钙剂。然而，作为一个新手妈妈，我总是担心不够。于是，我开始在网上搜索各种补充营养的方法和药物。其中，一个名为“蓝缪可”的药物引起了我的注意。据说它可以同时补充钙和铁，非常适合小明的状况。但是，当我向医生询问时，他却告诉我从未听说过这种药物。

我开始感到困惑和焦虑。为什么网上会有这样的信息？我是否应该尝试给小明使用这个药物？在我的内心深处，一个声音在不断提醒我要小心谨慎，不能轻易相信网上的信息。于是，我决定再次咨询医生，并将我的疑虑告诉他。

医生听完我的描述后，耐心地解释道：“蓝缪可”这个药物可能是某种非法或未经批准的产品。我们不能随意给小明使用未经验证的药物，否则可能会带来更大的风险。他建议我继续使用维生素D3和葡萄酸钙，并强调了多晒太阳的重要性。同时，他也提醒我要注意小明是否有鼻塞、流鼻涕或张口呼吸等症状，这些都可能影响他的睡眠质量。

听完医生的建议，我感到一丝安慰。虽然我仍然担心小明的健康问题，但至少我知道了正确的方向。从那以后，我更加注重小明的日常护理，确保他每天都能得到足够的阳光和营养。同时，我也学会了更加谨慎地对待网上的信息，避免被误导。

现在回想起来，那段时间的经历让我成长了许多。作为一个母亲，我不仅要关心孩子的身体健康，还要学会如何正确地获取和处理信息。只有这样，才能更好地保护和照顾我们的孩子。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？在面对孩子的健康问题时，我们该如何做出正确的选择？

我还记得那天，宝宝不爱吃饭的样子，像一只小鸟，总是扑腾着翅膀却飞不起来。验血验大便，医生说一切正常，但我知道，我的宝贝不对劲。刘医生在京东互联网医院的图文问诊中，耐心地听完了我的描述，问了宝宝是否有流鼻涕、咳嗽、咳痰、发热等症状。三天前，宝宝确实发过热，但退烧后食欲依旧不佳，这让我更加担忧。

刘医生告诉我，这种情况可能是生病后引起的脾胃失调的表现，建议用益生菌和鸡内金颗粒调理。听到这话，我松了一口气，心中暗自庆幸自己及时寻求了专业的医疗帮助。晚上，宝宝的睡眠依然不安，我向刘医生反映了这个问题。刘医生说，这可能是缺钙的表现，建议加维生素D补充。他的建议让我感到安心，仿佛黑暗中的一盏明灯。

两天后，宝宝身上出现了疹子，烧退后才有的。我再次向刘医生求助，他说用炉甘石洗剂比较好，并且认为这可能是幼儿急疹的表现。虽然我不太了解幼儿急疹，但刘医生的专业解释让我放下了心中的大石头。宝宝的疹子在刘医生的指导下逐渐消退，我的心也随之平静下来。

回想起这段经历，我深深感激刘医生和京东互联网医院的存在。他们的专业知识和及时帮助，让我在宝宝生病时不再孤单和无助。现在，宝宝的食欲恢复了，睡眠也变得安稳了。看着他健康快乐地成长，我心中充满了感激和幸福。想问问大家有没有出现过类似的情况呢？如果有，希望你们也能及时寻求专业的医疗帮助，不要让小病变成大病。

我还记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我和六个月大的宝宝。然而，我的心情却如同外面的阴霾天气一样沉重。宝宝最近总是哭闹不止，睡眠质量也很差，我开始担心他是否缺乏某种营养素。经过一番搜索，我发现了一个可能的答案：缺钙。

我匆忙地打开京东互联网医院的APP，寻找儿科医生的帮助。很快，我就和一位名叫**的医生进行了视频咨询。他的专业知识和亲切的态度让我感到安心。

“医生，我想问一下，宝宝六个月大，缺钙应该怎么补充？”我紧张地问道。医生耐心地解释说：“首先，需要确定宝宝确实缺钙。然后，可以通过食物或药物来补充钙和维生素D。”

我告诉医生我家里有伊可新和星鲨，想知道如何正确地使用它们。医生指出，伊可新就是鱼肝油，里面含有维生素D。星鲨也是一种维生素D的来源。然而，他强调了一个重要的注意事项：“这两种产品不能同时服用，因为它们的维生素D含量相同，可能会导致维生素D中毒。”

我感到一阵恐慌，担心自己可能已经给宝宝造成了伤害。幸好，医生安慰我说：“没关系，只要你不再同时服用就行了。”

在医生的指导下，我开始了宝宝的补钙计划。每天早上，我会给他吃一粒伊可新或星鲨，晚上再给他吃一粒钙片。医生还建议我可以尝试蓝瓶钙葡萄糖，这种产品也可以帮助宝宝补充钙质。

随着时间的推移，宝宝的症状逐渐改善。他的睡眠质量提高了，哭闹也减少了。我深深地感激医生**的帮助和指导。没有他的专业知识和耐心解释，我可能会走弯路，给宝宝带来更多的麻烦。

这次经历让我明白了一个道理：健康没有小事。即使是看似简单的问题，也需要专业人士的指导和建议。京东互联网医院为我提供了便捷、专业的医疗服务，我会继续信任并使用它。

如果你也有类似的问题，或者对宝宝的健康有任何疑虑，欢迎来京东互联网医院咨询。记住，及时就医，才能让宝宝健康成长。

我还记得那天晚上，两岁的儿子小明一夜之间醒来好几次，吵着要喝奶却又喝不多。他的小脸蛋红扑扑的，眼睛里充满了困惑和疲惫。我和丈夫都被折腾得精疲力尽，心中充满了焦虑和无助。

第二天一早，我决定寻求专业的帮助。通过京东互联网医院，我联系到了公共营养师**。在她的指导下，我开始了解到小明的症状可能与缺钙有关。**医生推荐了一款名为“童年时光”的钙补充剂，并建议我们同时给小明补充硫酸锌口服液，以解决他的挑食问题。

我按照**医生的建议，给小明开始了补钙和硫酸锌口服液的治疗。每天晚上，我都会给他喝一杯温牛奶，里面加入了适量的“童年时光”。同时，我也开始注意小明的饮食，尽量让他多吃一些富含锌的食物，如瘦肉、海鲜和豆类。

几周后，小明的症状明显改善。他晚上睡得更安稳了，白天也变得更加活泼。看着他健康成长的样子，我心中的石头终于落了地。

这次经历让我深刻体会到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康问题，并及时寻求专业的帮助。感谢**医生和京东互联网医院，让我们在家中就能得到高质量的医疗服务。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试“童年时光”和硫酸锌口服液的组合吧。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天晚上，我的心情就像被一只无形的手紧紧攥住一样。16个月大的宝宝，入睡难、易醒，整夜整夜地哭闹，仿佛世界末日就要降临。作为一个新手妈妈，我感到无助和恐惧，担心自己的孩子是否健康。

在一片茫然中，我想起了京东互联网医院。于是我打开手机，开始了与医生的在线咨询。医生**的名字出现在屏幕上，给了我一丝安慰。他的声音温和而专业，像一盏明灯照亮了我心中的黑暗。

“你好。请问目前还有其他的哪些症状吗？做过哪些检查吗？用过哪些药物？”医生**的问题让我开始回想起宝宝的日常生活。除了入睡难和易醒外，宝宝还经常出现肚子不舒服的情况。医生**听完我的描述后，告诉我这可能与缺钙或肠胃不适有关。

“16个月大孩子能吃这个吗？”我问道，指着医生**推荐的药物。他的回答是肯定的，并且告诉我可以和宝宝正在吃的D3一起服用。听到这里，我松了一口气，心中的石头终于落了地。

“这个怎么吃？一天一个吗？什么时间段吃比较好？”我继续问道。医生**耐心地解释说晚上服用效果更好。他的专业知识和细心的解释让我对治疗充满了信心。

在接下来的几天里，我按照医生**的建议给宝宝服用药物。慢慢地，宝宝的入睡难和易醒问题得到了改善。每当我看到宝宝安然入睡的脸庞，我的心中都会涌起一股暖流，感谢京东互联网医院和医生**的帮助。

这次经历让我深刻地体会到，健康没有小事。平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。让我们一起关注孩子的健康成长，共同度过每一个难关。

我记得那天晚上，宝宝的哭声格外响亮，仿佛整个房间都被他的哭声填满了。作为一个新手妈妈，我总是担心他是否舒服，是否饿了，或者是否需要换尿布。但这次不同，他的哭声中带着一丝不寻常的痛苦。我赶紧跑到他的小床边，发现他满头大汗，像刚从水里出来一样。我的心一下子揪紧了，难道他生病了？

我立即打开手机，登录京东互联网医院，开始了一场紧急的图文问诊。医生很快回复了我，询问宝宝的症状多久了。我的手指飞快地在屏幕上敲击，告诉医生宝宝已经两周了，每晚都会这样，甚至在白天也会出现这种情况。医生安慰我说，可能是因为宝宝最近出急疹，恢复期会有出汗现象，通常和缺钙关系不大。

我松了一口气，但仍然不放心。宝宝的身高已经好几个月没有增长了，难道这也和出汗有关？医生建议我观察宝宝的体重和身高变化，告诉我六个月后宝宝的生长速度会自然减缓。听到这话，我心中的石头终于落了地。医生还推荐了一种适合宝宝的钙补充剂，并提醒我每天给宝宝补充维生素D，以帮助钙的吸收。

在医生的指导下，我开始给宝宝补钙和维生素D。几天后，宝宝的夜间出汗现象明显减少，睡眠也变得更加安稳。看着他健康成长的样子，我不禁感慨，幸好我在京东互联网医院咨询过，否则可能会错过宝宝的最佳治疗时机。

现在回想起来，那段时间的焦虑和恐惧仿佛还在眼前。作为一名新手妈妈，面对宝宝的任何不适都让我心神不宁。但是，通过这次经历，我学到了很多关于宝宝健康的知识，也明白了及时就医的重要性。希望我的经历能够帮助到其他有相似困扰的父母们，记住，健康没有小事，平日里多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，18个月大的小宝宝躺在床上，双手紧握着我的衣角，眼神中充满了无助和恐惧。他的指甲有双层，晚上睡觉总是翻来覆去，显然是缺钙的表现。我心急如焚，决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院，我遇到了医生**。他温和的语气和专业的态度让我感到安心。我们开始了长达半小时的深入交流，讨论小宝宝的症状和可能的治疗方案。

“18个月的宝宝补钙吃哪种的比较好？”我问道，希望能找到最有效的解决方案。医生**推荐了一款海藻钙，强调它不仅含有丰富的钙质，还添加了亚麻籽油，能够更好地被人体吸收。每天两次，每次一粒，早晚饭后服用。

我担心小宝宝的身高是否正常，毕竟他只有83厘米。医生**安慰我说，这个身高在18个月的宝宝中是很正常的，不用过于担心。同时，他也提醒我，长期服用这款海藻钙可以预防缺钙，确保小宝宝健康成长。

我仍然有些疑虑，担心小宝宝吃太多钙会导致骨头硬化，影响他的生长发育。医生**耐心地解释说，按照医生推荐的摄入量，绝不会给小宝宝推荐过量的钙质。他还强调，长期服用这款海藻钙是安全的，不会对小宝宝的健康造成任何负面影响。

在医生**的指导下，我开始给小宝宝服用海藻钙。每天早晚，我都会准时给他服用一粒。随着时间的推移，小宝宝的症状逐渐消失，他的指甲不再有双层，晚上也能安稳入睡。他的身高也在稳步增长，我的心终于放下了。

这次经历让我深刻体会到，健康没有小事。平日里，我们都应该多注意身体，出现不适要及时就医。如果不方便去医院挂号看病，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。它不仅提供了专业的医疗服务，还能在家中就解决我们的健康问题，非常方便。

想问问大家有没有出现过类似的情况啊？如果有，希望我的经历能够给你们一些启示和帮助。让我们一起关注健康，关爱家人。

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我儿子庆祝九个月大生日。然而，我的心情却如同阴霾天气，忧虑和担忧笼罩着我。因为我发现，我的宝贝似乎有点缺钙。

我开始四处打听，寻找解决方案。朋友们给了我各种各样的建议，有的说要多晒太阳，有的说要喝牛奶，还有的说要吃钙片。但我总觉得这些方法不够专业，于是我决定去京东互联网医院寻求医生的帮助。

在等待医生接诊的过程中，我心中充满了焦虑。我的宝贝是否真的缺钙？如果是，会对他的健康产生什么影响？我不停地想象各种可能的结果，越想越害怕。

终于，医生接诊了。他的名字叫做**，他非常亲切地问我宝贝的情况。我一五一十地告诉他，包括宝贝的饮食习惯、睡眠情况等等。医生听得很认真，然后给了我一些建议。

他说可以服用碳酸钙D3颗粒（精朗迪），一次一袋，一天2次。另外一天还要补充一粒维生素D。听到这里，我松了一口气，感觉自己终于找到了正确的方向。

但我还是有些疑问，于是我问医生：“有没有液体钙？”医生回答说：“有，葡萄糖酸钙口服液。”我又问：“喝哪个牌子的？”医生说：“三精。”

我记下了所有的信息，心中充满了感激。医生还告诉我，除了服用钙片和维生素D外，还要及时添加辅食、多吃绿色蔬菜，多户外活动，多晒太阳。这些都对宝贝的健康非常重要。

在结束问诊之前，医生问我是否还有其他问题需要咨询。我摇了摇头，表示没有了。医生说：“如果您没有其他问题，将结束您的问诊，希望我的建议能够帮助到您，感谢您的信任，欢迎您再次咨询。祝您生活愉快！”

我挂断了视频，心中充满了感激和安慰。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能够帮助到你们。