晚饭吃多少，决定你生什么病、活多久
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陈文明
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7点以后实在饿了怎么办？
守住“1个绝对5个不”的底线！
会有人问了，如果晚上真的饿了怎么办？胃不能撑，但饿也是会饿出病的，还有些本身有糖尿病、胃病的朋友，更不能为了这而死撑到底，会得不偿失。
晚上不是不能吃，但要记住这个底线：
一是绝对不能吃多；
二是下面这五个东西绝对不能碰！
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一不碰辛辣食物，会刺激胃肠，出现食物反流消化不良，影响睡眠；
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二不碰黏硬食物，消化活动变得异常亢奋，容易烧心，或导致急慢性胃炎等胃病；
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三不碰产气食物，容易胃肠胀气，妨碍正常睡眠；
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四不碰酒精的饮品，麻痹中枢神经系统，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。尽量保证睡前 4~6 小时内不饮酒。
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五不碰油腻食物，升血脂、加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，三高人群切记！
记住这一个绝对五个不，基本上吃什么都没什么问题啦~
很多人只知道早餐的重要性，其实，三餐中对健康和寿命影响最大的就是晚餐！
现在回想一下，自己身体上的这些毛病，无论吃多少药都效果不明显，是不是就是因为晚饭出了问题呢？
让更多人都看看，一顿饭就能解决的问题，我们不需要再花额外的钱买药和保健品~
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陈文明
住院医师
金水轩岐中医院
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文章 2021.养生防疫
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陈文明
住院医师
金水轩岐中医院
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陈文明
住院医师
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