重症肌无力是一种由神经-肌肉接头处传递功能障碍所引起的自身免疫性疾病，临床主要表现为部分或全身骨骼肌无力和易疲劳，活动后症状加重，经休息后症状减轻。重症肌无力的发病原因分两大类，一类是先天遗传性，极少见，与自身免疫无关；第二类是自身免疫性疾病，最常见。发病原因尚不明确，普遍认为与感染、药物、环境因素有关。

 

重症肌无力疾病的常见症状：

 

1.说话鼻音，声音嘶哑：就像患了伤风感冒似的。有的病人开会发言或读报时，头几分钟声音还可以，时间稍长，声音就变得嘶哑、低沉，最后完全发不出声音了。打电话时一开始还可以，时间一长别人就听不清他说的什么。这是由于咽喉肌的无力所致。

 

2.呼吸困难：这是重症肌无力最严重的一个症状，在短时间内可以让病人致死，故又称其为重症肌无力危象。这是由于呼吸肌严重无力所致。患者感到喘气很困难，夜里不能躺平睡，只能坐着喘。有痰咳不出，既不像心脏病，也不像哮喘病，更不像肺部肿瘤所致。有这种呼吸困难的病人大多同时伴有吞咽困难、四肢无力或眼睑下垂等。

 

 

3.面肌无力：由于整个面部的表情肌无力，病人睡眠时常常闭不上眼。平时表情淡漠，笑起来很不自然，就像哭一样，又称哭笑面容。这种面容使人看起来很难受，病人也很痛苦。

 

4.咀嚼无力：牙齿好好的，但咬东西没劲，连咬馒头也感到费力。头几口还可以，可越咬越咬不动。吃煎饼、啃烤肉就更难了。

 

5.吞咽困难：没有消化道疾病，胃口也挺好，但好饭好菜想吃却咽不下，甚至连水也咽不进。喝水时不是呛入气管引起咳嗽，就是从鼻孔流出来。有的病人由于严重的吞咽困难而必须依靠鼻饲管进食。

 

重症肌无力的中药治疗秘方

 

1.肝肾阳虚：

 

四肢乏力，头晕耳鸣，失眠多梦，腰膝酸软，手足心热，盗汗或有自汗，入夜口干，舌红而瘦、苔少或无苔，脉细数。

治法：滋养肝肾。

 

方药：生地15克、山药15克、山萸肉12克、女贞于12克、泽泻9克、丹皮6克、枸杞子12克、菟丝1子12克、党参12克、麦冬12克、玄参12克、天花粉n克。

 

2.脾肾阳虚：

 

肢体无力，吞咽发呛，胸闷气短，抬头困难，形寒肢冷，面色苍白，小便清长，大便稀溏或完谷不化，舌淡胖，脉沉弱。

 

治法：温补脾肾。

 

方药：熟地12克、山药12克、山萸肉12克、枸杞子10克、杜仲12克、菟丝于10克、锁阳12克、鹿角胶12克(烊化)、补骨脂12克、党参12克、生黄芪30克、茯苓12克、炙甘草6克。

 

 

3.肝胃气虚：

 

眼睑下垂或伴复视，四肢乏力，纳呆腹胀，大便溏薄，面色萎黄，声低气短，时有汗出，舌质淡边见齿痕、苔薄白，脉弱。

 

治法：健脾益气，补中升提。

 

方药：党参15克、黄芪30克、白术15克、茯苓15克、山药15克、当归12克、柴胡12克、升麻6克、炙甘草6克、大枣10克、炙鸡内金12克。

 

4.针刺治疗：

 

头面部穴位：百会(炙)、攒竹、阳自、鱼腰、四白、睛明;四肢躯体选穴：合谷、外关、内关、三阴交、太冲、脾俞、足三里、大椎、曲池。

身体无力易疲劳也许只是平时工作太忙，缺乏放松，对此建议城市的白领工作者平时多到户外走走给自己身心都放个假，给紧张的情绪放松一下，这样有利于保持身体健康，也有利于日后工作时全身心投入。

时代发展，物质提升，但是人们生活水平并未随着物价上涨而出现提升，相反为了能够更好的适应周围环境的变化、消费水平，人们不得不提升个人的工作能力，增加收入以支配平时的购买力。这样使得越来越多的人出现了亚健康状态，身体无力易疲劳、嗜睡头昏沉等症状。大部分人到医院检查都是未果，对于这些人生活中应该怎么做来减少无力易疲劳状态呢？

 

 

调节饮食——饮食清淡、营养搭配

 

长期乏力易疲劳的人基本都是生活条件好，有条件长期进食各种“好吃的”的人，所谓“好吃的”，人们普遍认为是“肉、蛋、奶”，很多人“无肉不欢”，每天甚至每顿都要有肉;有的人喜吃各种甜食;有的饮酒过多；有的夏天冷饮过多，甚至一年四季都喝冷饮。

 

这些饮食习惯加重脾胃以及全身的负担，产生的代谢产物在体内堆积，逐渐耗伤/困阻人体阳气，阳气是气血运行的推动力，同时，也是生命活力的根本所在。长期乏力的人要杜绝这些不良饮食习惯。合理搭配膳食，整体原则可以参照荤素各半、粗细各半。

 

调节作息——按时起床、按时睡觉

 

熬夜是这部分人群多见的、长期存在的一种生活方式，有的晚上看电视、玩电脑手机时间过长;有的写作业到晚上十一、二点，甚至一、两点;有的则是工作的原因长期熬夜。早上该起床了，反而不起，一觉睡到七、八点，甚至快中午。

 

如果该睡不睡，阳气得不到藏养，如果该起不起，阳气得不到升发舒展。睡眠是阴阳气血交接的过程，长期睡眠不足，导致气血交接不顺畅，日久耗伤精气。越是乏力的人越需要按时起床、按时睡觉。

 

 

适当运动、保持好情绪

 

运动让人气血调畅，也让人心情舒畅，是身心健康的保障。提倡有氧运动，一天出1～2次汗，以遍身适当汗出为度。

 

生命在于运动，只是一种口号没有任何用处。是时候把口号变为行动了，从自己做起，从孩子做起，而且要坚持下去，才能持久绽放生命的活力。

 

负面情绪让人长期乏力。无形的“气”是最具能量的，在体内，所有阴性的物质都靠阳气来化生、推动。积极、阳光的正面情绪给人无形的力量，消极、负面的情绪加重身心负担，让人体内在气血运行不畅，导致或加重全身没力。

 

由此可见，身体无力易疲劳真的和生活细节息息相关呢，不过普通的身体乏力是没有生命危害的，只要根据起居环境进行相应的调整就可以改善，但对于无端的出现频繁的身体无力易疲劳，并伴有身体部位经常性肉跳、肌肉萎缩、肌肉无力等症状，那就要引起重视了。这很有可能是渐冻人症(ALS)的初期表现。

 

ALS的患者一开始表现为不对称的局部肢体无力起病，如走路发僵、拖步、易跌倒，手指活动(如持筷、开门、系扣)不灵活等，随着病情的进展发展为肌肉萎缩、“肉跳”感(即肌束震颤)、抽筋，并扩展至全身其他肌肉，进入病程后期，除眼球活动外，全身各运动系统均受累，累及呼吸肌，出现呼吸困难、呼吸衰竭等。多数患者最终死于呼吸衰竭或其他并发症。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

疲乏是慢性肝病患者的常见症状，影响患者的生活质量。

 

这种疲乏不是自己硬扛、多休息就能好转的，需要接受系统的治疗。

 

1、治疗肝脏原发疾病

 

如针对病毒性肝炎的抗病毒治疗等。针对肥胖患者需要减肥，酒精肝患者需要戒酒等。避免头痛医头脚痛医脚。

 

 

2、对症、支持治疗

 

针对影响或加重疲乏的因素进行干预是慢性肝病患者疲乏治疗的重要组成部分。

 

比如配合中药，或者治疗并发症。

 

以下疾病会加重疲乏，需要积极的治疗：瘙痒、自身免疫状况（甲状腺机能障碍、乳糜泻和贫血）、其他合并症（糖尿病、心脏衰竭和肾功能衰竭）；

 

 

对于以下疾病要积极改善，包括睡眠障碍、抑郁症、自主神经功能障碍。

 

在改善疲乏的治疗方案中，中医中药是一个很有效的途径。经过辨证论治可以有效的改善乏力的症状。

 

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小时候感冒发烧，家里的老人总会说：“小病不断，大病不犯”。

 

这句话的意思是说，经常感冒发烧，得小病的人群，以后患上重病的几率会小很多。但这句话，真的有依据吗？

 

答案是否定的。这仅仅是老人出于关心而对晚辈的一种宽慰。事实上这句话并没有什么医学根据作支撑。

 

 

如果日常生活中，你经常感冒发烧，千万不能忽视，这是免疫力低下的一种表现，对疾病的抵抗力降低，很有可能是脾惹的祸。

 

一、脾对人体有多重要呢？

 

免疫是机体一种保护性的生理功能，人体90%的疾病与免疫系统失调有关。

 

例如营养失衡、劳累过度、睡眠不足、缺乏运动、环境污染、病毒侵害、肥胖、药物影响……均能引起免疫力低下，病毒和细菌也在免疫力失调的情况下引发疾病。

 

脾脏作为人体中枢免疫器官之一，同时也是人体最大的淋巴器官，存在感却非常的低。

 

身体不舒服或者生病，人们第一时间想到的往往是心脏、肝脏等重要器官，脾脏则往往被忽视。

 

 

实际上，脾脏的免疫功能在机体的淋巴器官中占有重要的地位。

 

它的免疫功能是由淋巴组织聚合而成的白髓照应的。它能够通过识别抗原并产生抗体。

 

它的主要作用是将抗体免疫应答反应挂载在血液内，这也是抵御感染的重要角色。

 

所以，脾虚则体弱，体弱则多病。

 

想要提高免疫力，补脾是不可缺少的一个重要环节。

 

补脾应该怎么做？牢记一种中成药，脾胃更强壮

 

作为传统美食大国，在中国老百姓的观念中，食补是非常实用且有效的一种进补形式，用在补脾上也同样适用。

 

结合老祖宗的经验和医学理论，补脾可以选择米、籼米、玉米、番薯等主食，搭配牛肉、鸡肉以及莲藕和胡萝卜等，这些食材富含丰富的营养物质，能够提高机体的抵抗力，增强机体免疫功能，有效的改善人体新陈代谢，增强体质。

 

 

免疫力低下的人群，建议同时服用附子理中丸起到双重补脾的效果。

 

附子理中丸也可以起到温中健脾的作用，这是因为其中包含了很多有益的中药成分，比如附子，党参，白术以及蜂蜜等，味道微甜，伴有辛辣，主要可以治疗脾胃虚寒，呕吐腹泻，手足不温等症状，在医生的指导下服用，就可以见到明显的效果。

 

眼下正值冬季，也是感冒的高发期。如果想调节自身免疫机能，增强体质，不妨试试上面的方法，在大病不犯的前提下，争取做到小病不侵。

现今，不论是青少年还是成年人，通常都会出现用脑过度的症状，因为他们在生活中往往面临着很多的压力，比如青少年每天都有大量的书籍要阅读，而成年人则需要面临更多的工作压力。那么，用脑过度怎么办呢？吃什么食物能够补脑呢？相信各位已经迫不及待想要知道答案了！那么，我们先共同了解一下用脑过度的症状，以及究竟哪些食物能够促进智力发育。

 

用脑过度的症状

用脑过度这个词在如今并不让人感到陌生，虽然用脑过度听上去似乎并不是大病，但是用脑过度却会给我们带来很多危害，而且还会严重影响我们的工作和学习状态。比如，用脑过度会出现记忆力衰退、大脑疲乏、神经紧张等现象。当这些症状出现之后，一些常见疾病（失眠、乏力、健忘症等）也会随之出现。

促进智力发育的食物

因此如果你的身上出现了用脑过度的症状，那么选择一些能够促进智力发育的食物较为合适，不仅能够补脑、增强记忆力，而且还能够缓解神经衰弱。

 

1、核桃

 

第1类补脑的食物就是核桃，因为核桃有健脑益智的功效，而且食用核桃还能够缓解神经压力，让大脑细胞恢复活力。对于经常面临高度压力工作的朋友而言，核桃是一种很好的补脑食材，对提升工作效率很有帮助。

 

 

2、鱼肉

 

此外，经常食用鱼肉也有补脑益智的功效，因为鱼肉含有DHA和蛋白质，这些成分能够增强记忆力，还可以增强机体的免疫能力，让我们更好地抵御常见疾病。因此，如果你时常感到用脑过度，那么食用鱼肉可以有效缓解症状。

 

3、鸡蛋

 

鸡蛋也是很好的补脑食物，每天早上食用一个鸡蛋，不仅健脑益智，还能唤醒一天的活力，对于上班族和学生党都非常适合。更重要的是，鸡蛋的烹饪方法多样，既可以煮着吃，也可以煎着吃，因此非常适合加入早餐。

需要补脑益智的人群

那么，需要补脑益智的人群主要哪些人呢？相信很多人在第一时间都想到了学生。但是，从客观角度分析，不仅学生需要补脑，上班族同样也需要补脑，就连老年人也同样如此，毕竟对于各个年龄阶段的人群都至关重要。

 
不少老人认为，自己已经年老体迈，因此就不需要再补脑了。其实，这种看法并不正确，如果老年人不补脑，则更容易患上痴呆症，对身体也没有好处。毕竟老年人如果想要给家庭减轻负担，那么尽量需要让自己活得更健康一些。这样的做法既让自己活得开心，又让子女放心，何乐而不为呢？

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说起“湿气重”这个话题，想必很多人都深有体会，比如有些小伙伴经常吵着要减肥，但是却发现真正减肥的时候异常困难，甚至即便运动了很久，减肥效果也不甚显著。其实，在这种情况下，有可能是湿气在作祟。如果人体中堆积了较多的湿气，不仅会导致减肥困难，而且还会产生一系列的负面影响，还会严重影响我们的生活和工作。

 

 

譬如，身体内湿气重的人在白天往往会感觉十分乏力，即便晚上睡够了8个小时，依旧会出现精神不济的现象。除此以外，湿气重的朋友，胃口也比较差，长此以往，有可能会出现营养不良的现象。由此可见，去湿气对于许多朋友而言无疑是一件非常重要的事情。那么，人体的湿气究竟是怎么产生的呢？下面，我带各位来了解一下。

  湿气的来源

1、外部湿气

 

从中医学来看，人体的湿气主要来源于两个方面，一个是“外湿”，一个是“内湿”。什么是坏事呢？简单来说就是外部的湿气，也就是我们所处的周遭环境。如果一个人常年生存在阴冷潮湿的环境下，那么自然而然就会受到湿气的侵袭，这也是为什么我们要晒被子的原因。

 

2、内部湿气

 

那么，什么又是内部湿气呢？其实，内部湿气在很多时候都与我们的饮食息息相关，如果饮食不当就会导致内部湿气产生。比如经常不吃蔬菜，长期大鱼大肉，这样湿气就会自然而然在我们的体内产生。

祛除湿气的方法

那么，如果体内有湿气，可以选择食用什么食物呢？首先，我们可以选择食用生姜之类的食物，有良好的祛寒除湿的功效。除了生姜以外，绿豆也是适合用于去湿气的食物，而且非常适合夏季食用，因为绿豆不仅能够去湿气，还能够清热解毒。

 

当然，要论除湿气效果最好的食疗方子，自然要属赤小豆薏米水。将薏米炒熟以后，和赤小豆烹煮，然后将薏米和赤小豆过滤，等待水放凉即可。这种方法不仅制作简单，而且成本较低，大家可以在家里面自己试着做一做。

 
湿气重并不需要过于担心，只需要按照上面介绍的方法试试看，通常都能够取得较好的治疗效果。不过，值得注意的是，虽然环境对人体有一部分因素的影响，但是我们可以发现许多人患上湿气的原因通常都是与饮食习惯有关。因此，尽管我们可以通过一些食疗的方法来改善，改善体内的湿气状况。但是，如果我们依旧不改变自己的饮食习惯，就有可能会导致湿气再次加重。

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秋天，不少人会有这样的经历：晚上睡得并不少，白天仍然哈欠连天、昏昏欲睡。人们把这一现象称为「秋困」。

 

那么，总犯秋困是什么原因呢？如何才能唤醒无精打采的身体？

 

为什么秋天这么容易犯困？

 

秋困跟夏天有关，夏季人体大量出汗，耗伤津液，胃肠功能减弱，心血管系统的负担加重，机体处于消耗状态。

 

入秋后，人体进入生理休整阶段，此过程就容易让人产生疲惫、困倦的感觉。

 

 

中国传统医学也认为，秋困是由于夏天的炎热暑湿天气向秋天的凉爽干燥过渡时，人体为了适应气候变化而产生的一种正常的生理反应，并非病态。

 

需要注意的是，糖尿病、心脑血管疾病患者也容易犯秋困，须辨识清楚，以免耽误病情。

 

唤醒身体试试这3招

 

身体总是处于秋困的倦怠中，打不起精神怎么办？唤醒被困住的身体，有三个简便的妙招。

 

运动

 

适当的有氧运动可以缓解脑部疲劳，让身体从昏昏欲睡的状态中清醒过来。羽毛球、慢跑‍️、广场舞等强度适中的运动都是不错的选项。

 

需要注意的是，如果运动量过大，运动强度过高，出汗过多，阳气耗损，反而会加重身体的疲劳。

 

久坐的上班族‍可以经常伸伸懒腰，既能活动筋骨、放松脊柱，也能将更多的含氧血液供给大脑。

 

药膳

 

● 虫草花炖鸡

 

 

虫草花性质平和、不寒不燥，多数人都可以放心食用。其含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素、甘露醇、多糖类等成分，可增强和调节人体免疫功能。

 

鸡肉是优质蛋白质的来源，与虫草花搭配，在提高人体抗病能力的同时，还有补虚损、益精气、健脾胃、强筋骨等作用。

 

因此，虫草花炖鸡适合秋乏无力、头晕目眩、心悸失眠的人群。

 

● 莲子百合瘦肉汤

 

 

莲子有安神、养心、固精止遗的功效，百合则能润肺、安神，这些食材与瘦肉一起炖汤，可以起到安神、补虚、消除秋困的效果。

 

● 红枣枸杞子鸡蛋汤

 

 

红枣和枸杞子都是养血安神的佳品，与鸡蛋一起炖汤，可以起到养血、安神、补气的作用，对因秋困引起的失眠、心悸等症状有较好的缓解作用。

 

需要注意的是，以上药膳虽然能起到缓解秋困的作用，但并不能完全替代休息。如果秋困症状持续不减或者加重，建议及时就医。

 

按摩

 

按摩可促进血液循环，增加新陈代谢，使大脑的供血量充足，从而起到缓解秋困的作用。

 

 

推荐按摩的穴位：风池穴、太白穴、足三里穴。每个穴位每次按摩3~5分钟，每天1~2次。

 

● 风池穴

 

位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂平齐。

 

作用：清头目、通神窍。可有效缓解头晕、头痛等不适症状。

 

指法：按摩风池穴时，将双手抱拢头部，用两拇指在风池穴处揉捻，以酸胀透遍全身为宜。

 

● 太白穴

 

位置：足内侧缘，当足大趾本节后下方赤白肉际凹陷处。

 

作用：具有强脾的运化功能，促进肠胃蠕动，从而改善消化功能，缓解秋困。

 

指法：按摩太白穴时，可用拇指从足部内侧按揉。

 

● 足三里穴

 

位置：外膝眼下四横指，胫骨外缘一横指处。

 

作用：可以调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃，能缓解疲劳、改善消化功能。

 

指法：按摩足三里穴时，可用两手的食指、中指同时按摩同侧足三里穴。

 

警惕这些伪装成「秋困」的疾病

 

有的人觉得最近总是困倦、乏力，打不起精神，以为就是秋困没有放在心上。

 

殊不知，有些疾病会伪装成秋困蒙混过关，如果不及时发现和治疗，有可能引发严重后果。

 

糖尿病

 

糖尿病患者体内糖代谢紊乱，血糖无法被机体充分利用，导致血糖升高，大量糖分从尿中排出，出现体力减退、精神萎靡，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡等类似秋困的症状。

 

建议糖尿病患者常备血糖仪，定期监测血糖，采取相应控制措施，以免血糖波动过大，影响身体健康。

 

呼吸暂停综合征

 

呼吸暂停综合征患者由于夜间缺氧，睡眠质量下降。

 

 

因此白天嗜睡、精神萎靡，这些表现和秋困很相似，有时会被误判。呼吸暂停综合征患者需要使用呼吸机治疗。

 

甲减

 

甲减患者会出现嗜睡、精神萎靡等类似秋困的症状。

 

如果经常出现疲惫、乏力、心率减慢、肠蠕动减慢、便秘等现象，最好询问专业的医生‍️及时治疗。

 

甲状腺功能减退症常用的药物是左甲状腺素钠片，这是一种甲状腺激素。大多数甲状腺功能减退症患者需要长期补充甲状腺激素（*具体药物服用和剂量需咨询专业医师）。

 

中风

 

由于中风和秋困都可能出现乏力、困倦、精神状态不佳等症状，因此，有时中风会被误认为是秋困。

 

如果有人出现类似中风的症状，特别是伴有头痛、晕眩、恶心等症状时，应及时就医进行检查和治疗。

 

在日常生活中要注意控制血压、血糖、血脂等危险因素，积极预防中风的发生。

 

患者需要特别注意以下事项：

①严格按医生开具的处方用药，不可自行增减剂量或停药。

②定期监测血压，及时向医生汇报任何血压异常情况。

③避免忽略任何药物副作用，如头晕、乏力等，及时向医生反映，如因其他疾病需要服用药物，也需要及时告知医生。

④饮食方面，限制高盐、高脂饮食，适量增加钾、镁摄入，有助于提高治疗效果。

⑤坚持规律锻炼，戒烟限酒，保持健康生活方式，也是高血压治疗的重要补充措施。

如今，熬夜已经成为了人们生活的常态，甚至有网友表明，凌晨两点之前睡觉根本不算熬夜。虽然年轻人是熬夜的主力军，但是因为手机的普及，全国人民的入睡时间普遍推迟了。无论是主动熬夜还是被动熬夜，大部分朋友在熬夜过后都会头脑昏沉、四肢乏力、脚步虚悬、对工作和生活都失去了精神。此时，急救面霜也只能改善一下面色，并不能改善精神面貌。但是，有些食物却可以起到改善精神面貌的作用。

 
在紧急恢复状态时的首选应该是类似于腰果、杏仁、核桃这种坚果类食物。这类食物中含有矿物质元素。在熬夜过后人们之所以会感觉乏力、无精打采，是因为人体内的活性物质失去了活力，新陈代谢都因此减缓了，而让这些活性物质重新充满活力的源泉就是矿物质。所以，吃些坚果类食物可以迅速恢复体力。

 

 

除了坚果类食物以外，苹果在此方面的功效也是非常显著的。在熬夜以后，人们常常觉得头脑昏沉，无法集中精力到工作和学习中，甚至无法思考，这都是因为在前一晚人体内的神经系统没有得到良好的休息，受到了一定的伤害。这时，吃苹果可以摄入苹果里面的钾，微量元素钾可以保护神经系统，使它重新充满活力。

 
含有不少维生素成分的瓜果蔬菜在帮助人们恢复体力方面的作用也不低。相信不少朋友都曾听说过脉动的广告词——脉动一下、脉动回来。脉动作为功能性饮料，能让人们迅速恢复状态，是因为它有维生素B3。人体内能量的释放需要一个代谢过程，维生素B3就如同化学中的酶一样，可以加快这个代谢的速度，让人体在短时间内释放出更多的能量。

 

 

熬夜的朋友们在熬夜过程中的营养流失也会相对更多一些。因为在睡眠状态下，人体内很多器官都处于休息的状态，活力会比正常情况下更低，所消耗的能量也更低一些。所以在熬夜以后，大家需要及时补充身体内流失的营养物质，主要为碳水化合物、葡萄糖和蛋白质。这时，奶制品、鸡蛋等食物都是必不可少的。

 
虽然我整理了以上这些可以恢复精神的食物，但是尽管有这些食物的帮助，熬夜对于人体的伤害还是非常大的。可能这些伤害不会在一日之间显现，但是通过日积月累，最终它会成为各种各样的疾病困扰着正在熬夜的每一个人。所以，改变不良的作息习惯，要从现在做起，从今晚做起。

秋天是一个燥气和火气非常多的的一个凉爽的季节。人们经常在这个春天会春困，夏天会打盹儿，而到了秋天就会有秋乏的现象。在秋天这个季节很容易昏昏欲睡，可能是跟日常的饮食有关，但真正的原因可能是真的没睡够，只有在保证正常睡眠的情况下，出现乏力困倦的情况才会减少。

 

 

为什么人一到秋季就容易乏力困倦？

 

1、吃的过多或过少

 

现在的年轻人饮食中，经常见到很多人为了减肥，这也不吃那也不吃的。最突出的就是看到很多人最重要的一天补充所需能量的早餐也不吃。若是一次不吃两次不吃虽然可能对身体没什么影响，但是大脑和行为就会产生记忆，造成下一顿甚至长期不吃早饭的情况发生。早餐没有获取食物里葡萄糖的能量，只能通过消耗大脑中的物质来供应活力，保持精神。但是工作时间一长，大脑也消耗殆尽，就会让人变得头晕眼花，情绪也很容易波动。工作量若是太大，还会出现晕倒和呕吐的现象，导致工作效率下降。

 

 

吃的太多也不行，若是每吃一顿饭，都吃得很多，加重肠胃的消化任务，血液循环前来支援，导致其他地方的供血跟不上，身体代谢紊乱。大脑血液不足就会缺氧，导致影响大脑的功能正常，感到又累又困。数据研究得到，吃的多的话，动脉中的脂类物质就会增加，导致加速出现粥化，老年人的话更容易痴呆。

 

因此，为了健康，建议每餐还是吃七分饱最好，不用过多，也不要过少，保证多元营养就好。

 

少吃油腻食物，省的血脂被升高，导致心脏功能被影响，导致脏器的符合，加重疲劳感。

 

2、温度适合

 

秋天毕竟是一个刚刚送走炎热的一个季节，湿度和温度都很适合用来补充夏天丧失的元气和能量。这也相当于是对夏天的损失的一种代偿心理，出汗也比夏天少了很多，代谢平衡稳定，人体安逸轻松，就会导致一睡再睡的情况。

3、夜里睡眠质量不好

 

很多人工作和生活境况遭遇让自己顶着很多压力入睡，半夜翻来覆去想事情不睡觉。或者处在一个不适宜睡觉的环境，有更多的噪音和亮光，枕头的高度以及被褥的潮湿都i让自己睡觉相当不安稳，睡眠质量遭到影响，第二天就更容易乏累困倦。但是中午的时候还不午睡，而是吃完饭继续工作，导致自己身体负荷，慢慢出现身体问题和习惯在晚上的时候不断醒来，翻来覆去，恶性循环让身体更加的变差。

 

帮助安眠的小妙招：

 

1、伸懒腰

 

在工作上经常久坐的人，可以利用间隙经常伸伸懒腰，放松一下肌肉，也帮助心肺开合运动，然后通过传达各个器官，供应氧气，从而提高运作。

另外，也可以经常梳头，利用按摩梳子，从上往下顺着疏通，促进血液的循环，放松头皮和神经，纾解压力。

 

2、晒太阳

 

秋季到来，凉爽代替炎热，阳光也不会这么毒烈了。下雨天也会变多，这时候，人就很容易受到气温的影响变得抑郁、心情低迷。这是因为我们的褪黑色素增加，抑制了我们的肾上腺素的分泌，导致的心情差。因此，多多晒太阳，可以调节人的心情，使人开朗更加有精神。

 

睡不着可以经常喝2茶，安神助眠

 

1、柏子仁茶

  
原料：柏子仁、枣仁、朱砂末

 

柏子仁助力睡眠，缓解心神不宁。枣仁稳定心神，百合温和养人。帮助缓解抑郁失眠，还可以调节肠道不顺，便秘者适合经常饮用。不仅有助于睡眠，还能提高代谢，促进消化。

 

2、酸枣仁百合茶

 

原料：酸枣仁、百合、核桃仁、莲子、甘草、大麦、佛手、大枣、茯苓、桑葚

 

酸枣仁安神镇定，稳心神助睡眠；百合养脾胃；核桃仁增强大脑记忆力，促进大脑功能；莲子补气益血；甘草缓解咳嗽痰多，提高抵抗力，加深睡眠；大麦养心养脾胃；佛手补气宁神；大枣防贫血、补元气；茯苓和桑葚清心寡欲，补血镇惊。

脚乏力是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些常见的脚乏力原因：

1. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出会压迫神经根，导致下肢无力、麻木等症状。

2. 颈椎病：颈椎病可能导致脊髓受压，出现手脚乏力、麻木等症状。

3. 慢性肌肉组织损伤：长期肌肉劳损可能导致肌肉酸痛、无力等症状。

4. 肌肉萎缩：肌肉萎缩可能导致肌肉无力、萎缩等症状。

5. 低钙血症：低钙血症会导致手脚无力、麻木等症状。

6. 静脉曲张：静脉曲张可能导致下肢肿胀、疼痛、无力等症状。

7. 动脉粥样硬化：动脉粥样硬化可能导致下肢血液循环不良，出现无力、麻木等症状。

脚乏力的原因很多，需要通过详细检查明确病因，并进行针对性治疗。

丙肝，一种由丙型肝炎病毒引起的慢性肝病，在早期可能没有明显的症状，容易被忽视。

丙肝患者常见的症状包括乏力、疲倦、食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、厌油等。急性丙肝的症状一般较轻，以全身症状为主，如乏力、疲倦等，部分患者可能伴有消化系统症状。慢性丙肝的病情较长，大多数患者无明显临床症状，但在疲劳、饮酒、感冒等情况下，可能出现食欲下降、恶心、厌油、疲劳乏力等症状。

丙肝与乙肝不同，可能没有明显的症状，转氨酶也可能没有明显升高，甚至正常。然而，丙肝可能进展到肝硬化、肝功能衰竭等严重并发症，甚至发展为肝癌。因此，丙肝被称为“小肝炎”，需要引起重视。

丙肝的传播途径主要有两种：经输血和血制品传播，以及经破损的皮肤和黏膜传播。

治疗丙肝的最佳方法是综合治疗，包括饮食治疗、抗病毒治疗和对症治疗。饮食治疗方面，患者应食用高热量、易消化的食物，避免辛辣、油腻等刺激性食物。抗病毒治疗首选干扰素联合利巴韦林方案，能够有效消灭病毒。对症治疗方面，根据患者病情，使用保肝药物等。

为提高丙肝治疗效果，患者需进行基因分型检测等复杂检查，制定针对性治疗方案，并在医生指导下进行治疗。

此外，患者还需注意避免共同使用卫生用具，戒酒等，以降低丙肝传播风险。

日常生活中，我们经常会感到头脑昏沉、乏力，这可能是由于多种原因造成的。以下是一些常见的原因和应对方法。

首先，脑供血不足是导致头脑昏沉、乏力的常见原因之一。随着年龄的增长，脑动脉硬化现象逐渐加重，导致脑部供血不足，从而出现头晕、乏力等症状。这类患者可以通过医院检查，如经颅多普勒等辅助诊断，并在医师的指导下服用抗动脉硬化、改善脑循环的药物进行治疗。

其次，长期睡眠不足也是导致头脑昏沉、乏力的常见原因。晚上没有休息好，会导致大脑缺氧、能量不足，从而出现头晕、乏力等症状。对于这类患者，可以通过服用安神助眠类药物来改善睡眠，从而缓解头晕、乏力症状。

此外，不良的生活习惯也可能导致头脑昏沉、乏力。例如，饮食不均衡、缺乏运动、吸烟饮酒等。为了改善这类症状，我们应该注意以下几点：

• 保持饮食均衡，多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、豆类食品等。
• 适当运动，如练太极拳、跳舞等，以促进脑部血液循环。
• 保持充足的睡眠，避免熬夜。
• 饮食清淡，防止高脂血症的发生。
• 保持室内空气流通，避免缺氧。

总之，头晕、乏力是一种常见的症状，可能与多种原因有关。我们应该积极寻找病因，并根据病因采取相应的治疗措施。同时，养成良好的生活习惯，有助于预防和改善头晕、乏力症状。

四肢无力、酸软是生活中常见的症状，可能由多种原因引起，如过度劳累、病毒性感冒、神经衰弱等。

过度劳累：长时间高强度工作或剧烈运动后，可能导致肌肉疲劳，出现四肢无力、酸软的症状。

病毒性感冒：感冒病毒感染后，除了发热、咳嗽等症状外，也可能出现四肢无力、酸痛等症状。

神经衰弱：长期精神压力大、睡眠不足，可能导致神经衰弱，出现四肢无力、注意力不集中等症状。

治疗建议：

1. 休息：保证充足的休息，避免过度劳累。

2. 锻炼：适当进行体育锻炼，增强体质。

3. 营养：保证营养均衡，增强抵抗力。

4. 饮食：饮食清淡、营养丰富、易于消化。

5. 避免寒冷：注意保暖，避免受凉。

6. 医疗咨询：如有其他症状，请及时就医。

医院科室：

1. 内科：负责全身性疾病的治疗。

2. 神经内科：负责神经系统疾病的治疗。

3. 骨科：负责骨骼、关节疾病的治疗。

4. 儿科：负责儿童疾病的治疗。

5. 妇产科：负责妇女、儿童疾病的治疗。

新型冠状病毒感染是一种常见的呼吸道传染病，乏力是其常见的症状之一。

乏力程度因人而异，部分感染者可能仅表现为轻微的疲倦感，而部分患者则可能出现严重的乏力，甚至伴随高热、胸闷、呼吸困难和呼吸衰竭等症状。

对于新冠病毒感染者，应及时就医，密切监测病情变化，避免病情加重。

治疗新冠病毒感染的方法包括抗病毒治疗、血液净化治疗、免疫治疗、中医药治疗和相应的对症支持治疗。

为了预防新冠病毒感染，应保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩、保持社交距离等。

此外，加强体育锻炼、保持健康饮食、提高自身免疫力也是预防新冠病毒感染的重要措施。

新冠病毒感染是一种严重的呼吸道传染病，患者应积极配合医生进行治疗，并做好个人防护，避免传播给他人。

胸椎强直性脊柱炎，一种常见的慢性炎症性疾病，主要累及骶髂关节和脊柱附着点。早期症状可能并不明显，但患者可能会出现乏力、消瘦、低热等全身症状。了解这些早期信号对于早期诊断和治疗至关重要。

强直性脊柱炎多见于16-25岁的青年，男性发病率高于女性。疾病起病隐匿，早期可能没有任何明显不适。然而，一些患者可能会出现乏力、消瘦、低热等全身症状，以及晨起时脊柱僵硬等局部症状。

治疗强直性脊柱炎的方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗主要针对炎症和疼痛，常用的药物包括非甾体抗炎药、生物制剂等。物理治疗包括热敷、按摩、理疗等，有助于缓解疼痛和僵硬。手术治疗适用于严重病例，如脊柱畸形、关节强直等。

在日常生活中，患者应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，避免寒冷潮湿的环境。此外，适当的锻炼有助于增强肌肉力量，改善关节活动度。

对于强直性脊柱炎患者来说，及时就医，遵循医嘱进行治疗至关重要。同时，患者应保持积极的心态，积极配合治疗，提高生活质量。

此外，患者还应注意以下事项：

1. 饮食：保持营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、鱼类、蔬菜和水果。

2. 休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

3. 锻炼：在医生指导下进行适当的锻炼，增强肌肉力量和关节活动度。

4. 预防感染：注意个人卫生，避免感染。

5. 心理调适：保持积极的心态，避免过度焦虑和抑郁。

腰部乏力是日常生活中常见的症状，可能与多种因素相关。以下是一些可能导致腰部乏力的原因：

1. 软组织损伤：腰部肌肉、肌腱、韧带等软组织的损伤或劳损是导致腰部乏力的常见原因。长时间的站立、坐姿不当、重体力劳动等都可能导致软组织损伤。

2. 骨骼问题：脊椎病变、椎间盘突出、骨质疏松等骨骼问题也可能导致腰部乏力。这些疾病会影响腰部支撑结构，导致腰部力量下降。

3. 受凉：腰部受凉可能导致肌肉紧张，出现酸软无力感。尤其在冬季，应注意保暖，避免腰部受凉。

4. 肥胖：肥胖会增加腰部负担，导致腰部肌肉负担加重，出现乏力感。

5. 长期卧床：长期卧床可能导致腰部肌肉萎缩，肌肉力量下降，出现腰部乏力。

治疗腰部乏力，首先应明确病因，针对病因进行治疗。以下是一些治疗建议：

1. 休息：避免过度劳累，给予腰部充分休息。

2. 物理治疗：进行腰背肌锻炼，增强腰部肌肉力量。

3. 药物治疗：可使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。

4. 中医治疗：可采取针灸、推拿等方法缓解症状。

5. 康复理疗：在康复医学部进行康复理疗，改善腰部功能。

6. 营养支持：保证足够的营养摄入，特别是蛋白质和钙质，有助于腰部恢复。

在日常生活中，应注意以下保养措施：

1. 保持良好的姿势：站立、坐姿要正确，避免长时间保持同一姿势。

2. 适度运动：进行腰背肌锻炼，增强腰部肌肉力量。

3. 保持适当体重：避免肥胖加重腰部负担。

4. 注意保暖：避免腰部受凉。

5. 定期体检：及时发现并治疗腰部疾病。

生活中，我们经常会遇到突然感到身体乏力没劲的情况，这可能是身体发出的信号，提醒我们需要关注自己的健康。

导致身体乏力的原因有很多，其中主要包括以下几类：

1. 功能性原因：这类原因通常与精神心理因素有关，如失眠、神经衰弱、焦虑、抑郁等。这些心理问题会影响我们的神经系统，导致全身疲劳感。针对这类原因，我们可以通过调整作息、改善情绪等方式来缓解疲劳。

2. 器质性病因：这类原因通常与身体器官的疾病有关，如心脑血管疾病、内分泌疾病、贫血等。这些疾病会导致身体能量供应不足，从而引起乏力。针对这类原因，我们需要及时就医，进行相关检查和治疗。

3. 神经肌肉疾病：这类疾病会影响神经系统的正常功能，导致肌肉无力、疲劳等症状。常见的神经肌肉疾病包括肌炎、重症肌无力、多发性周围神经病变等。针对这类原因，我们需要进行详细的检查，明确诊断后制定相应的治疗方案。

4. 营养不良：营养不良会导致身体能量供应不足，引起乏力。常见的营养不良原因包括饮食不均衡、消化吸收不良等。针对这类原因，我们需要调整饮食结构，确保营养均衡摄入。

5. 生活方式因素：长时间的工作、学习、生活压力过大等都会导致身体疲惫。针对这类原因，我们需要调整生活方式，合理安排工作和休息，保持良好的心态。

当出现身体乏力没劲的症状时，我们可以采取以下措施来缓解：

1. 保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力。

2. 均衡饮食：保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

3. 适量运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力。

4. 保持良好心态：学会释放压力，保持乐观的心态。

5. 及时就医：如果身体乏力没劲的症状持续不缓解，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

自身免疫性肝病是一种常见的慢性肝脏疾病，其特点是免疫系统错误地攻击肝脏细胞，导致肝脏炎症和损伤。常见的症状包括乏力、腹部不适、皮肤黄染、皮肤瘙痒、发热、关节痛和体重下降等。

一、乏力

患者可能会感到全身无力、疲倦，这是自身免疫性肝病最常见的症状之一。

二、腹部不适

患者可能会出现上腹部疼痛、胀满、恶心、呕吐和食欲减退等症状。

三、皮肤黄染

由于胆红素水平升高，患者的皮肤和眼睛可能会出现黄染。

四、皮肤瘙痒

皮肤瘙痒是自身免疫性肝病的另一个常见症状，可能导致患者夜间难以入睡。

五、发热

患者可能会出现低热或高热。

六、关节痛

关节痛也是自身免疫性肝病的一种常见症状，通常累及大关节，如膝关节、踝关节等。

七、体重下降

由于食欲减退和能量消耗增加，患者可能会出现体重下降。

自身免疫性肝炎是一种自身免疫性肝病，其治疗方法主要包括免疫抑制治疗和抗病毒治疗。免疫抑制治疗包括激素联合免疫抑制剂，如强的松、强的松龙、甲基强的松龙和噻唑烷等。抗病毒治疗通常用于乙型或丙型肝炎病毒感染的患者。

除了药物治疗外，患者还需要注意日常保养，如保持良好的饮食习惯、避免饮酒、戒烟等。此外，患者应该定期复查，以便及时调整治疗方案。

自身免疫性肝病是一种慢性疾病，需要长期治疗和护理。患者应该积极配合医生的治疗，保持良好的心态，树立战胜疾病的信心。

骨质疏松，这个看似遥远的概念，实际上却与我们的生活息息相关。骨质疏松症是一种常见的代谢性骨病，主要表现为骨量减少和骨微结构退化，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。那么，骨质疏松有哪些典型症状呢？下面我们来一一揭秘。

首先，疼痛是骨质疏松最常见的症状之一。患者常常感到腰部、背部、腿部等部位疼痛，尤其是在夜间或长时间站立、行走后疼痛加剧。这种疼痛往往表现为钝痛、隐痛或酸痛，让人难以忍受。

其次，骨质疏松还会导致活动受限。由于骨骼脆弱，患者在进行一些日常活动时，如弯腰、转身、提重物等，可能会感到疼痛或不适，从而限制活动范围。

此外，骨质疏松患者还会出现乏力症状。患者常常感到全身无力，体力下降，甚至影响到日常生活和工作。

值得注意的是，骨质疏松还会导致体表畸形。一些患者可能出现驼背、脊柱侧弯、下肢不等长等症状，严重影响外观和身体功能。

那么，如何预防和治疗骨质疏松呢？首先，要注意饮食均衡，保证充足的钙、维生素D和蛋白质摄入。其次，要适量运动，增强骨骼强度。此外，还可以考虑服用一些补钙药物，如钙片、维生素D补充剂等。当然，在服用任何药物之前，最好咨询专业医生的意见。

骨质疏松是一种需要长期关注的疾病。患者应定期进行骨密度检查，及时发现并治疗骨质疏松，预防骨折的发生。