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每一个经历过肥胖的人,都有自己的心酸,跟别人穿同款衣服的时候自己总是最丑的那一个,跑步的时候总是最慢的那一个,逛街的时候不敢去试穿那些好看的衣服等等。其实这些尴尬都还是次要的,肥胖对健康的危害才是大家必须要知道的。
肥胖不仅仅会影响人的心情,对健康的危害也很大,容易诱发高血压。易患内分泌及代谢性疾病,糖代谢异常可引起糖尿病,脂肪代谢异常可引起高脂血症,核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。肥胖度越高,高血压的发病率越高,血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率远远高于体重正常的人群。
体重超标的人,骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重,很容易造成关节变形,严重影响肢体活动。成年型糖尿病患者中,约有三分之一的人属于肥胖体型。因此发福并不是好事,还是要尽量控制在标准体重,饮食上控制总热量的摄入,少食多餐。调整饮食结构,多做一些有氧运动,来消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
高血压已经成为我国的“国民病”。据统计,国家根据部分区域调研数据,按比例推算出的全国18岁及以上人口高血压患病率为31.9%,人数达到惊人的3.58亿,相当于每三个人中就有一个时高血压患者。
我国约70%的脑卒中死亡和50%的心肌梗死死亡与高血压密切相关,因心脑血管导致的死亡人数可占到国民死亡总人口的40%以上。高血压如此恐怖,但是我国国民却并没有对高血压建立起系统的认知,导致高血压相关的疾病屡屡发生。
通过这篇文章,希望可以帮助更多人了解高血压,不要讳疾忌医,让患者更好地得到控制血压相关的治疗。
血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力,它是推动血液在血管内流动的压力。心脏的作用一台血泵,通过给血液加压,把血液泵到全身各处。其实人体在紧张或者愤怒的时候,身体也会在短时间内升高血压,但是这和医学上的高血压有本质上的不同。
医学上高血压的判定是相当严谨的,需要在排除降压药和心理紧张的状态下,非同日三次测量,血压均≥140/90mmhg才能诊断为高血压门诊的一次或两次血压测量值因为太具有偶然性,不能反映平时的真实血压值和全天的血压变化趋势,所以不能作为病理性高血压的诊断依据。
在这里推荐一种“24小时动态监测”的方法,受试者佩戴特定的血压记录仪,自动记录24小时内的血压变化情况,观察日常状况下血压动态数据,从而对自己的健康状况进行评价,这也是确诊高血压最好的方法,但是我国医生普遍对于24小时动态监测认识不足,所以并没有推广开。在这边也是真诚建议,初诊断为轻度或中度的患者可以做一次24小时血压动态监测,从而确保没有误诊。
高血压分为两种,缓进型高血压和急性高血压。缓进型高血压发病的早期通常没有什么非常明显的症状,可能只是一次轻微的头痛,也可能只是几分钟的胸闷气短,你休息了几分钟,喘了几口气,身体上就没什么明显的不适感了,你以为自己没事只是劳累过度,殊不知高血压已经在你身上埋下了种子。
随着病情的发展,高血压对于身体器官的靶向攻击也逐渐显现出来。高血压造成动脉压力增大,长期损害血管内壁,促使动脉粥样化和血栓发生和发展,造成更大的隐患;高血压时血管外周阻力增大,迫使心脏增强收缩力,引发心室肥厚,并最终引发心力衰竭;患者也会出现“蛋白尿”,这也是肾功能衰竭的重要诱因。
急性高血压常见于60岁以上的老人,在激动和紧张的时候,血压升高,但是老化病变的血管无法承受升高的血压,造成重要器官血管撕裂。这是一种非常严重的高血压形式,虽然此种血压高升会随着时间消失,但是它已经对于肾脏,大脑等器官造成了伤害,如果治疗不及时,有可能会危及生命。
高血压分为两种,一种被称为原发性高血压,另一种被称为继发性高血压。原发性高血压缺乏已知病因,可能由于先天遗传,也可能由于身体器官的老化改变。继发性高血压则有着明确的致病机理,可以根据病情进行靶向的医治。
1.遗传因素:
事实上一半以上的高血压患者都是家族遗传性质的高血压,可能的原因是身体缺乏对钠元素的处理方式,导致钠元素在血管内堆积造成高血压。如果有高血压的家族遗传病史要尽快去医院确认自己的身体状态。
2.身体其他相关疾病:
肾脏相关的疾病导致钠元素排出减弱,可能会导致血容量增加,血压升高;动脉粥样硬化导致的动脉狭窄也有可能会造成高血压。要注意定时体检,时刻注意自己的身体状况。
3.精神状态:
长期处于紧张,焦虑等状态,心理压力太大也会有引起高血压的风险。如果有条件可以定期去找心理医生进行诊疗。
4.年龄因素:
高血压会随着年龄增加而增加患病几率,60岁以上的老年人患病几率较高。上了年纪要多注意体检和保养,防患于未然。
5.不良的生活习惯:
摄入太多的盐分没有及时排出,大量饮酒,摄入太多饱和脂肪酸和胆固醇,吸烟都会加速动脉粥样硬化,导致高血压。改善生活饮食习惯,少油少盐,适度饮酒。
6.药物因素:
长时间服用避孕药物,激素等刺激性药物,会导致血压升高。要在医生的诊疗下合规合理用药。
如果心率时高时低,没有保持在正常的范围内,可能是出现了心律失常。如果这种情况频繁出现,就要及时采取措施来调节,不过在这之前,我们要先了解造成心律失常的原因。
高血压
如果血压持续升高,很容易造成心血管疾病的发作,也可能会加重心脏的负担,导致心脏出现问题,心率也会受到影响。
不良情绪
如果长期受到不良情绪的影响,很容易造成心律失常,如果脾气暴躁,经常因为小事发脾气,会使心率更加不稳定,对身体造成的伤害是不可逆转的。
所以,平时要保持心态平和,要学会去调节自己的情绪,如果压力比较大,心情烦躁,要及时向家人倾诉,宣泄不良情绪,有助于减少不良情绪对身体的伤害。注意不要过于激动,也会引起心律失常。
噪音过大
在我们身边都会存在一些噪音,大部分噪音不会对我们造成很大影响,但是一些人由于工作原因,长期处于很大的噪音环境中,长此以往,会给神经系统造成很大的影响,也会影响心血管健康,很容易出现心律失常。
所以,尽量不要在噪音过大的环境中待太久,中途注意休息,不要太过劳累。
心脏问题
如果心脏功能不太好,或者患有心力衰竭,冠心病等心脏疾病,也会诱发心律失常,所以在日常中要定期体检,如果发现心脏出现问题,要及时前往医院接受治疗,以免引起心律失常。
过于兴奋
长期吸烟,喜欢喝咖啡的人,较容易出现心律失常,因为咖啡因,尼古丁进入体内后会让人变得很兴奋,出现心跳加快的情况,并且会增加心律失常出现的次数。
甲状腺问题
如果甲状腺过度活跃,也会增加心律失常的风险,并且甲状腺功能过度活跃也会导致甲亢的出现。
尝试以下6种方法,有助于调整心率。
保证充足睡眠
要想减少心率失常的出现,生活就要有规律,同时,还要保证睡眠充足,能维持身体正常运转,使心率保持在正常的范围内。切记无论工作多繁忙,都不要舍弃睡觉的时间来工作,拥有充足的睡眠能使工作效率更高,并且也有助于心律失常的恢复。
选择幽静的环境
对于心律失常的患者,尽量选择幽静的居住环境,能够避免喧闹,减少噪音的干扰,也可以种植一些花草,有助于修身养性,对心律失常的恢复有帮助作用。
适量运动
心率失常的患者要坚持运动,不要选择过于剧烈的运动,平稳的运动即可。也不要运动时间过长,运动久了反而对身体没有好处,打太极拳,散步等运动都很适合,这些运动都比较柔和,有利于身体恢复。
注意季节变化
患者还要注意季节变化,炎热,寒冷的天气对心律的影响很大,温度过高或者过低也会使病情加重,所以,季节变化时要及时做好防护工作。
戒烟戒酒
吸烟喝酒对心脏有很大的刺激,长期吸烟会造成动脉血管硬化,会增加心律失常的风险。如果无节制的饮酒,不仅会伤害肝脏,还会使血压不稳定,诱发脑梗或者刺激心脏,特别容易出现心律失常的情况。所以,戒烟戒酒对调整心率来说很重要。
常喝茶
心率失常的人群在饮食上要多注意,不要过量饮食,会使人发胖,加重心脏的负荷,导致心率失常的症状加重。日常中可以常喝茶,不要喝太浓的茶,可以选择清淡的绿茶,对血管有保护作用。切记不要大量喝咖啡。
总之,引起心律失常的这些原因要牢记,如果出现了心律失常,在日常中要注意护理,及时调整。
成年人的正常血压范围是收缩压90-139mmHg,舒张压60-89mmHg,脉压30-40mmHg。理想血压为120/80mmHg;正常值为130/85mmHg;正常高值为130-139/85-89mmHg。收缩压就是高压,舒张压就是低压。高血压患者现在已经知道需要把血压控制到正常范围以内,但很少有人知道高血压患者还需要把心率控制在正常范围以内。今天陈大夫就和大家一起聊一聊,高血压患者,控制心率的那些是与非。
一、高血压患者为什么要控制心率?
首先,心率和高血压的关系密切,心率越快血压程度往往越高,虽然没有正相关的关系,但明确的证据,显示心率加快者,其收缩压和舒张压军心率较慢者,同等条件下较高。其次,心率加快增加高血压患者的死亡率。因为这些原因,我国的高血压指南中明确指出高血压患者,如果有必要需要把心率控制达标!
二、哪些高血压的患者心率需要控制?
然而并不是每一个高血压患者的心率都需要使用药物进行干预,需要使用药物进行干预的高血压患者,首先静息状态下心率大于等于80次以上的患者;其次,患者行动态心电图显示24小时平均心率大于等于75次以上的;再者就是患者,高血压已经合并心衰、冠心病等情况,也需要把心率控制达标。
三、这些患者的心率控制的目标是多少?
如果患者是单纯的高血压,那么把患者的静息心率控制到80次以下,把24小时平均心率控制在75次以下,就已经达标。但如果患者高血压已经合并心衰,冠心病等情况,那么就需要根据患者的合并疾病进行心率控制。比如如果患者合并心衰的情况,那么就需要把心率控制的,55~60次/分左右。这是因为心衰患者的心率要控制到这个目标范围。所以高血压患者的心理控制不仅仅要看,高血压本身还需要看患者是否合并其他疾病。
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不像以前,现在吃的好了,营养跟上去了,但营养过剩,各个年龄段,都或多或少有患高血压的。高血压,也是跟吃的有关。一旦患上,需要格外控制饮食,尤其是肉类,甜品类。
其中,肥肉的脂肪含量太高,一吃就会超标,但是肥肉是许多人的心头好,一时间还真戒不掉。所以,经常听到身边人问,血压高的人,到底能不能吃肥肉?
血压高的人,到底能不能吃肥肉?营养师给出答案,吃肉要科学!
事实上,血压高的人,没有绝对不能吃的食物,只是需要掌握一个度。如果你是一个意志力很强的人,非要吃肥肉,那可以吃两块,立马停止,过过嘴瘾即可。
同时,减少一天中其他食物的油脂量。如果你的意志力不够强,那建议还是别吃了,因为一不小心就容易吃过,一些吃的过分的,会一碗全部吃掉。后果可想而知,血压当然控制不住。
高血压需要遵循的饮食原则,以及吃什么肉比较健康?
比起肥肉,高血压更需要控制的是盐分的摄入量。正常人每天6克左右,血压高的人,更不能超过这个量。需要注意的是,不仅仅是做饭时放的盐,还要考虑到平时吃的一些酱料、咸菜、酱油等,它们的含盐量也是很高的,不能忽视。
而且,尽量选择高钾盐,避开高钠盐。适当吃一些粗粮水果蔬菜,控制糖分摄入,有利于控制血压,同时预防心脑血管疾病。当然了,这样说,也并不意味着就可以放肆吃肥肉。
即使是身体健康的普通人,也不建议经常吃肥肉。
除了容易长胖之外,更重要的是,时间长了,会增加血管负担,引发各种慢性疾病。正常群体,应该均衡饮食,注意健康搭配,减少患病的可能性。
那应该选择哪些肉类?
鸡肉、鱼肉、虾肉等低脂高蛋白质肉类,吃鸡肉鱼肉时,要把皮去掉,肉皮的脂肪含量太高,去掉吃更为健康。吃的时候,同样也要控制量,搭配蔬菜水果,五谷杂粮。饮食不要过于单一,尽量均衡。
除了养成良好饮食习惯之外,血压高的人,平时还要多喝水,注意休息,作息规律,起居有度,凡事放慢节奏,不要猛起猛坐,日常适当进行舒缓锻炼,控制好血压。
高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群,血压水平随年龄逐渐升高,以收缩压更为明显,但50岁后舒张压呈现下降趋势,脉压也随之加大。
一、血压多高算高血压?
高血压的诊断标准,各国也是有差异的!美国指南把高血压诊断标准下调到130/80mmhg,就曾经引起轩然大波,几乎一半左右的美国人都将被高血压的诊断所困扰!因为我国还没有明确的证据证实130/80以上的血压可以诊断高血压的证据,所以在国内依然对此有很大争议,我国的指南依然把高血压标准设定为140/90mmhg!
二、血压多高才会对身体造成损害?
尽管我国没有把130/80作为高血压的诊断标准,但也把130/80作为正常高血压高值!可见至少在130/80以上的血压,都被认知为可能无益、多半有害的高血压!但高血压的对人体造成损害的值是多少,还没有一个确切的标准!或者我们可以理解为在正常范围内的血压,应该是越低越好!到这肯定也应该存有争议!
三、许多血压不高的时候也要降压?
许多人会有疑问,为什么许多时候血压不高,但我们依然要使用降压药物呢?这些情况又存在于哪些情况?在新修订的高血压指南中,专门把血压正常或者已经血压控制正常的患者中,合并高危心脑血管疾病风险的患者,血压降得更低的获益做出强调!对于血压能够耐受的高风险患者,即便血压正常,也需要加用适当降压药物,使得获益更大!
亲,看懂了吗?个体化,差异化用药,或许是高血压用药的最大获益!没有最好,不容试错,或许是高血压治疗的前进方向!我是有思想有态度的李医生,关注我们,每天都有不一样的科普推荐给您!关注我们,关注心脏健康,关注心理健康,关注身体健康,关注不一样的科普平台!
心情和高血压的关系密切,而且相互影响。心情可以影响和诱发高血压的出现,高血压反过来还会影响患者的心境,导致心情变差。高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。至于说先有鸡还是先有蛋,还是先有蛋,肯定会存在争议,不是我们讨论的重点,我们重点讨论的就是心情和高血压量是否有关系。
一、心情在高血压的成因中地位重要。
心情在高血压的诱发因素当中,白大衣高血压是最为明显的例子。白大衣高血压就是患者在医院经过医生护士测量的血压,是偏高的,单再加自行监测血压血压是正常的,这就是有名的白大衣效应。白大衣高血压的产生,主要是因为患者见到医生以后出现了心境的变化,而导致各种内分泌激素的大量入血,进而导致血压的升高,这是一种假性的高血压。
二、心情好了,血压会正常吗?
对于部分由于心情所导致的轻度血压升高,患者的心情愉悦以后,血压部分会恢复到正常范围以内。但对于已经比较高的高血压患者的心,即便心情得到改善以后,血压也只是部分得到改善,仍然不能恢复到正常。因为心情是影响血压的一个因素,但不是全部因素。
三、心情会影响高血压的治疗吗?
当然也会影响,我就碰到一个比较典型的高血压患者,其血压以口服三种以上降压药物以后仍然不能到正常。我发现患者近期有典型的外界因素应激,而且患者的心情也很差,给予镇静药物以后,患者的血压很快正常,而且最后减为两种口服药物,血压便能控制到正常范围,所以说心情对高血压的治疗影响很大,关系密切。
由此可见,高血压和心情的关系,密不可分,互相影响。亲,看懂了吗?关注我们每天都有更新的科普推送给您。我是有思想有态度的李医生,关注我们,每天都有不一样的科普推荐给您!关注我们,关注心脏健康,关注心理健康,关注身体健康,关注不一样的科普平台!
从刚出生的婴儿到耄耋老人,不论男女都是会有可能罹患高血压病。所以就有好多人有疑问,为什么越来越多的人患上了高血压呢?
一、年龄因素
血压的升高和心脏、肾脏、血管、神经系统都息息相关,病理性的血压升高则更为复杂,它与内皮细胞、血管平滑肌细胞功能的减退,RAAS系统和SNS系统激活所致的炎症和氧化应激都有关系。
高血压是老年人中常见疾病,随着年龄的升高,发生高血压病的风险也随之增高;有数据显示:90%的55岁前没有高血压的成年人群,随着年龄的增加会慢慢发展为高血压疾病。
事实是,我们的平均寿命越来越高,而且老龄化严重,所以也就难怪大家高血压越来越多了!
二、遗传基因因素
高血压家族史,正是遗传和基因因素的最好体现,一旦父母罹患高血压病,子女罹患高血压的风险普通人群的数倍甚至十几倍以上。而且,高血压的遗传性特点,尤其显示在早发高血压家族史上显示的更直接。多数高血压家族史中的子女,其罹患高血压的年龄普遍早于普通人群,三十几岁、二十几岁的高血压患者,已经屡见不鲜!
三、饮食因素
盐摄入过多是高血压的诱因之一,所以高盐饮食人群其罹患高血压的风险更大!指南建议成人的每日钠盐摄入量小于6克,罹患高血压的人群中,多数和过量摄入食盐有很大的关系!其次,罹患高血压和肥胖的关系也非常密切,多数高血压都是肥胖人群,这是因为肥胖和高血压是有关的,暴饮暴食和过多热量的摄入,会增加肥胖几率,而肥胖会增加高血压的风险。
我们生活水平越来越好,肥胖越来越多的大环境下,高血压越来越多也就不足为奇了!
四、不良生活习惯
随着生活水平的提高,抽烟、喝酒、熬夜、浓茶、吸毒等不良生活习惯,都成为增加高血压患病的直接因素,而这些不良生活习惯多数都存在于现代人的生活中间,所以,不良生活习惯已经成为现代人罹患高血压的常见因素。
生活质量提高的同时,不良生活习惯也增多,也难怪高血压也越来越多了!
五、压力过大等精神因素
现代人生活节奏越来越快!过度的脑力劳动,过度的工作强度,社会竞争的残酷,生活压力的加大,工作压力的提高,导致出现焦虑、抑郁甚至双相情感障碍的人群更多,而压力过大等精神因素,都会为年轻人罹患高血压产生不同的作用。
所以现代人精神压力过大等情况,也是高血压越来越多的原因之一!
当然,促使越来越多的人罹患高血压的原因还有很多。所以,改变不良生活习惯,改变饮食生活方式,会减少罹患高血压的风险,如果你不想这么早的跨进吃上降压药的人群,那么改变就从现在开始吧!
讲完这些,估计会有好多人会心一笑,原来这么简单啊!
说白了就是:
能改变的因素要改变,不能改变的因素要改善,注定不变的要悉听尊便!
事实是,疾病的发生也就是这样简单,大道至简,能做到这些的,又有几个人?
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高血压是一种常见病,高血压的并发症很多,而且很多都会危及到我们的生活质量和生命安全,对于高血压的关注持续居高不下成为每个人朋友圈中的热点之一,关于高血压,这几点我们一定要知道。我和大家一起走进并不神秘的高血压!
一、高血压遗传吗?
首先明确一点,那就是高血压并不是一种遗传病。所谓的遗传病,是有固定规律,能够大致计算出其下一代是否罹患的一种疾病。但高血压病并不遗传,这也就决定了高血压不是遗传病的事实。但高血压发病率非常高,几乎每4~5个人当中就有一个高血压的患者,其虽然不是遗传病,但发病率并不比遗传病低,所以对高血压的重视非常重要。
二、高血压和什么有关?
高血压不是遗传病,但高血压却是一个家族高发病,很多高血压病人都有明确的高血压家族史。而且父母都是高血压的子女,其罹患高血压的概率高达60%以上,由此可见高血压是一个家族高发的疾病。除外家族史,高血压还和其他诸多因素有关系,比如肥胖,饮食习惯,生活习惯,精神状态等等。
三、为什么高血压有家族高发特点?
既然不是遗传病,那为什么高血压还有家族高发的特点呢?这主要是和以下几点有关系,首先父母同子女的生活环境,饮食习惯,生活方式等大致相同。而高血压很明确的,和这些因素都有关系,所以同样的饮食,同样的环境,同样的生活方式,决定了高血压有家族聚集的特点。其次高血压有相关遗传基因,而子女罹患高血压和父母遗传基因相关,这也导致了高血压家族聚集的特点。由此可见,虽然高血压不是遗传病,但高血压仍然是一个家族聚集高发的疾病,如果父母罹患高血压,我们仍然要警惕自己罹患高血压的高发可能。
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随着生活水平的提高,生活压力的加大,饮食结构的变化,“三高”越来越成为危害人类身体健康的杀手。高血压是一种常见病,特别是在老年人当中,高血压会严重影响人类的身体健康、生活与工作,它都有些什么危害呢?
高血压真正的危害性在于损害心、脑、肾等重要器官,造成脑卒中(中风)、心肌梗死、肾功能衰竭(严重的会导致尿毒症)等严重后果。高血压的危害如下:
一、脑血管意外
脑血管意外亦称中风,病势凶猛,致死率极高,即使不死,也大多数致残,是急性脑血管病中最凶猛的一种。高血压患者血压越高,中风的发生率越高。高血压病人有动脉硬化的病理存在,如脑动脉硬化到一定程度时,再加上一时的激动或过度的兴奋,如愤怒、突然事故的发生、剧烈运动等,使血压急骤升高,脑血管破裂出血,血液便溢入血管周围的脑组织,此时,病人立即昏迷,倾跌于地,俗称中风。
二、肾动脉硬化和尿毒症
高血压合并肾功能衰竭约占10%。高血压与肾脏有着密切而复杂的关系,一方面,高血压引起肾脏损害;另一方面肾脏损害加重高血压病。高血压与肾脏损害可相互影响,形成恶性循环。急骤发展的高血压可引起广泛的肾小动脉弥漫性病变,导致恶性肾小动脉硬化,从而迅速发展为尿毒症。
三、高血压性心脏病
动脉压持续性升高,增加心脏负担,形成代偿性左心肥厚。高血压患者并发左心室肥厚时,即形成高血压性心脏病。该病最终导致心力衰竭。
四、冠心病
血压变化可引起心肌供氧量和需氧量之间的平衡失调。高血压患者血压持续升高,左室后负荷增强,心肌强力增加,心肌耗氧随之增加,合并冠状动脉粥样硬化时,冠状动脉血流储备功能降低,心肌供氧减少,因此出现心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。
五、失明
长期的高血压还可导致眼睛的损坏,甚至失明。
通过上文对高血压危害的介绍,相信大家更清楚的了解到高血压的危险性了,深入了解相关知识是很重要的。为了我们的身体健康,我们都应该养成良好的习惯,时刻做好预防高血压的措施,远离疾病。
过了40岁以后,就要经常地测一下血压,确保血压正常。身边就发生过这样一件事,费叔叔之前身体一直都很健康,但是最近却因为一件事很烦恼,就是最近一段时间经常头痛,去医院检查了头部,做了CT后也没有查出病因,这让费叔叔很疑惑。但是最近几天头痛得更加严重,已经严重影响了晚上的睡眠。
不得已费叔叔又到医院向医生求助,来到医院,一系列的检查之后仍然没有什么结果,护士决定让费叔叔查一下血压,但是被费叔叔拒绝了,直言自己是来看头痛的,为什么要检查血压呢?很肯定地说自己的血压一直很正常,在经过一段时间的争执后,费叔叔听从医生的建议检查了血压,结果发现费叔叔的血压竟然高达170,这让费叔叔很惊讶。
可见,头痛不一定是中风引起的,也可能是由高血压引起的。身体如果出现了这6处异常,可能是你的血压过高。
胸闷
想必大多数人在平时的时候也遇到过这种情况,经过一天奔波或者是高强度的工作后,有时会出现胸口不适,呼吸不顺畅的感觉,大多数人都认为是过度劳累,身体缺乏能量的表现,但是要注意,也可能是因为我们的血压升高导致的心脏异常。
眩晕
眩晕是高血压患者经常出现的症状,往往在出现的时候,身体不会有什么征兆,会突然的感觉眼睛昏花,天旋地转。患有高血压的人要注意一旦发生眩晕,一定要赶快扶好身边的物体,防止摔倒。
头部胀痛
头部胀痛是因为血压过高,大脑受到很大冲击,引发身体的不适,虽然头痛受到很多因素的影响,比如睡眠不足,晕车,感冒等,但是如果经常头痛,不妨测一下血压,看一下血压是否正常。
手指麻木
有些朋友在平时会感觉到手,脚部会有麻木的情况,大多数人四肢麻木的时候都以为跟血糖有关,其实,血压高也会引起四肢麻木。
疲倦乏力
如果你最近睡眠充足,饮食也很规律,也没有熬夜情况,还是感觉想睡觉,身体无力,这很可能跟血压有很大关系。
脾气暴躁
经常发脾气很容易血压升高,同时血压高的人往往都比较急躁,脾气不好,这两者是相互的,所以,对于脾气暴躁的人要尽量的去控制自己,遇事保持冷静,要多注意血压的变化。
以上6种是高血压的典型症状,一旦发现占了3处,就要赶快去测一下血压。那么如何去稳定血压呢?这2种方法或许有所帮助。
多运动
很多人认为高血压的人应该少运动,因为运动过后会导致心跳加快,心率不稳,很容易导致血压升高,是很危险的。但是实际上高血压的人更应该多运动,只要注意方式即可,运动可以促进血液加快循环,对于稳定血压是有帮助的。
运动的方式要注意不要进行太剧烈的运动如冲刺跑步,打篮球,可以选择散步,骑自行车,游泳等,要每天坚持运动一次,不需要太久,30分钟就足够。
脚疗法
人的双脚虽然是身体最远端的部分,但是与全身各个器官都有着密切的关系,当血压升高时,可以试试拿捏大脚趾,用手上下左右旋转,揉捏大脚趾会有所帮助,如果是因为情绪激动导致的血压升高,可以立即用手指甲掐住大脚趾与趾掌关节横纹正中央,约2分钟左右,血压就会有所下降。
泡脚也会有所帮助,每天睡前用热水泡个脚,温度适度就好,注意水量淹没脚踝,会使效果更佳,泡脚不仅可以疏通血管,缓解压力,还有助于更好的入睡。
总之,在日常生活中要注意预防,多运动,保持一个好心情,同时也要多注意身体的一些异常变化,一旦发现有所不适,就要及时去测量血压。
春节期间,很多高血压患者会停药,误信‘大年初一不吃药’的习俗。然而,这种做法非常危险,可能导致中风等严重后果。高血压患者需明确,控制血压需要坚持用药,不能轻信传言。
对于高血压初发、没有动脉硬化和心脏肥大的人群,早期可通过改变生活方式控制血压。但若血压未下降,则必须坚持用药。
1. 用药原则:高血压患者应遵医嘱,根据自身情况选择合适的药物。例如,年轻患者可选用对性功能影响最小的药物;心功能不好者可选用利尿剂;老年人可选用钙拮抗剂。
2. 联合用药:不建议将单一药物加倍服用,联合用药效果更好,副作用更小。
3. 日常保养:高血压患者应保持良好的生活习惯,如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等。
4. 定期复查:高血压患者应定期复查,监测血压变化,及时调整治疗方案。
5. 心理调适:高血压患者应保持积极乐观的心态,避免过度紧张和焦虑。
老年人是否应该控制饮食,这个问题一直备受争议。传统观念认为,“千金难买老来瘦”,老年人要“管住嘴”。然而,近年来的研究表明,过分限制饮食对老年人健康并无益处。
肥胖与糖尿病、心脏病等疾病存在关联,但研究发现,体重略微超重和轻度肥胖在一定程度上能增强老年人的抵抗力,预防疾病。
美国宾夕法尼亚州立大学和盖辛格医疗系统公司的研究人员对449名平均年龄为76.5岁的老年人进行了为期5年的跟踪调查。根据他们的饮食和营养习惯,研究人员将他们分为三组:喜食甜食和乳制品组、健康意识组、西方饮食型。结果显示,大部分疾病与饮食营养习惯之间并无相关性,但高血压患者患高血压的风险有一定程度的增加。
解放军309医院营养科主任左晓霞表示,该研究与我们目前的认识基本一致。老年人应该适当控制饮食,但过分限制致营养不足就舍本求末了。
那么,老年人应该如何保持健康呢?以下是一些建议:
1. 保持良好的饮食习惯,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
2. 适量运动,增强体质。
3. 保持良好的心态,避免过度焦虑和抑郁。
4. 定期体检,及时发现并治疗疾病。
5. 积极参加社会活动,保持社交。
总之,老年人应该适度控制饮食,保持健康的生活方式,这样才能享受幸福的晚年生活。
近期,我国部分地区昼夜温差较大,这对人体健康带来了一定的影响。尤其在冬春交替之际,气温波动剧烈,对人体血压调节系统造成挑战。
中午时分,气温较高,血管扩张,血液流动相对顺畅。然而,到了夜晚或清晨,气温骤降,血管收缩,血流不畅,导致血压波动较大。这种血压波动对高血压患者尤其不利,容易引发高血压危象。
据统计,冬春交替期间,各大医院高血压患者就诊人数明显增加。专家提醒,高血压患者要特别注意气温变化,采取相应的防护措施。
首先,高血压患者要定期监测血压,了解自身血压变化规律。在气温骤降的天气里,要特别注意血压波动,一旦发现血压升高,要及时就医。
其次,高血压患者要调整生活习惯,增强身体抵抗力。在气温较低的时候,要注意保暖,避免受凉。同时,要调整饮食结构,多吃蔬菜水果,保证营养均衡。此外,还要保证充足睡眠,避免过度劳累。
对于高血压患者来说,药物控制血压至关重要。在气温变化较大的季节,患者要严格按照医嘱调整药物剂量,避免血压波动过大。
此外,高血压患者还要注意以下几点:
总之,高血压患者在冬春交替期间要特别注意气温变化,采取相应的防护措施,降低高血压并发症风险。
春节期间,亲朋好友欢聚一堂,大鱼大肉、把酒言欢,使得许多人放松了对健康的关注。然而,这种过度放纵可能导致高血压等疾病的发生,尤其是春节过后。本文将从高血压的成因、症状、预防和治疗等方面进行科普,帮助大家更好地了解和预防高血压。
一、高血压的成因和症状
高血压是指血压持续升高的一种慢性疾病,主要与遗传、饮食、生活方式等因素有关。高血压的常见症状包括头晕、头痛、失眠、乏力等,严重者还可能出现视力模糊、胸闷等症状。
二、高血压的预防和治疗
1. 饮食调整:春节期间大鱼大肉,春节过后应逐渐调整饮食,以清淡为主,多吃蔬菜水果,减少油腻食物和高盐食物的摄入。
2. 适度运动:适量运动可以增强体质,降低血压,如散步、慢跑、游泳等。
3. 保持良好心态:情绪波动也会影响血压,要学会调整心态,保持平和的心情。
4. 定期检查:高血压患者应定期检查血压,及时调整治疗方案。
三、高血压的治疗方法
高血压的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗两种。
1. 药物治疗:常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、ACE抑制剂等。
2. 非药物治疗:包括饮食调整、适度运动、保持良好心态等。
四、高血压患者的日常保养
1. 保持规律的作息时间,避免熬夜。
2. 避免过度劳累,保证充足的睡眠。
3. 保持良好的饮食习惯,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物和高盐食物。
4. 适当运动,增强体质。
5. 保持良好的心态,避免情绪波动。
高血压作为一种常见的心血管疾病,对患者的身体健康和生活质量造成严重影响。控制饮食是预防和治疗高血压的重要手段之一。研究表明,每人每日食盐量控制在5克以下,可以有效降低血压,改善高血压症状。
然而,除了食盐,一些“隐形”含钠食物往往容易被忽视。这些食物虽然含钠量不高,但长期摄入也会导致钠摄入过量,从而影响血压。
以下是一些高血压患者需要注意的含钠食物:
1. 盐腌食物:腌黄瓜、酸菜、咸蛋、咸鱼等。这些食物含盐量高,容易导致血压升高。建议选择低钠或少钠的酱油。
2. 发酵面食:如馒头、包子等。发酵面食中添加的碱会释放钠离子,增加钠摄入量。高血压患者应减少发酵面食的摄入,以降低血压。
3. “隐形”含钠食物:如皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等。这些食物含钠量较高,需要谨慎食用。
4. 高钠蔬菜:如牛皮菜、萝卜、茼蒿、大白菜、菠菜等。这些蔬菜在烹饪过程中会释放较多的钠离子,需要适量食用。
营养师建议,为了减少含钠食物对血压的影响,高血压患者可以多摄入一些含钾高的食物,如马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等。这些食物可以帮助体内多余的钠离子排出,降低血压。
总之,高血压患者需要关注饮食,合理搭配膳食,才能有效控制血压,预防心血管疾病的发生。
春季,万物复苏,人体内的“肝气”也随之旺盛。然而,肝气过旺会影响到脾胃的运化功能,导致脾胃虚弱的人出现胃胀、消化不良等症状。因此,在春季,脾胃虚弱的人群应适当调整饮食,多吃一些山药、大枣、莲子等食物,以帮助调节肝气,缓解脾胃不适。
此外,春季也是各种疾病的高发季节。随着气温的升高,细菌、病毒等病原体大量繁殖,容易引发流感、肺炎等呼吸道疾病,以及高血压、冠心病等心血管疾病。因此,在春季,人们需要加强自我保健,注意以下几点:
1. 注意饮食卫生,避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物,以防加重脾胃负担。
2. 适当增加户外活动,增强体质,提高免疫力。
3. 保持良好的作息习惯,避免熬夜,保证充足的睡眠。
4. 注意保暖,避免感冒。
5. 定期体检,及时发现并治疗潜在疾病。
以下是一些春季常见的疾病及其预防措施:
1. 流感:接种流感疫苗是预防流感的有效方法。此外,要保持良好的个人卫生习惯,勤洗手,避免接触感冒患者。
2. 肺炎:春季是肺炎的高发季节,应注意保暖,避免受凉。同时,要保持室内空气流通,避免吸烟。
3. 高血压:春季血压容易波动,高血压患者应定期监测血压,并遵医嘱调整药物。
4. 冠心病:冠心病患者应避免剧烈运动,保持情绪稳定,避免血压升高。
5. 精神疾病:春季是精神疾病的高发季节,精神疾病患者应遵医嘱进行治疗,避免擅自停药。
在日常生活中,高血压是一种常见的慢性疾病,对患者的身体健康和生活质量造成很大影响。准确测量血压对于高血压患者的管理和治疗至关重要。然而,市面上血压计种类繁多,如何选择合适的血压计成为许多患者关心的问题。
水银血压计与电子血压计:准确度与便捷性的权衡
目前市面上常见的血压计主要有水银血压计和电子血压计两种。水银血压计在医院中广泛使用,其准确度较高,但操作较为复杂,需要专业人员操作。而电子血压计操作简便,适合家庭使用,但准确度相对较低。
对于高血压患者来说,选择血压计时应该综合考虑准确度和便捷性。如果需要长期监测血压,建议选择水银血压计,以确保测量结果的准确性。而对于需要随时监测血压的患者,可以选择操作简便的电子血压计。
血压计类型:臂式与腕式血压计的区别
电子血压计中,臂式血压计和腕式血压计是两种常见的类型。一般来说,臂式血压计的测量结果比腕式血压计更准确,误差更小。因此,在购买血压计时,建议优先选择臂式血压计。
电子血压计的误差来源:随机误差与系统误差
电子血压计在测量过程中可能会出现误差,主要包括随机误差和系统误差两种。随机误差是指由于测量过程中的偶然因素导致的误差,可以通过多次测量取平均值来减小。而系统误差是指由于血压计本身存在缺陷导致的误差,无法通过多次测量来消除。
如何选择合适的血压计
1. 根据个人需求选择血压计类型:对于需要长期监测血压的患者,建议选择水银血压计;对于需要随时监测血压的患者,可以选择操作简便的电子血压计。
2. 选择准确度较高的血压计:臂式血压计的准确度较高,建议优先选择。
3. 注意血压计的维护与保养:定期检查血压计是否正常工作,保持血压计的清洁。
4. 遵循医嘱:在医生指导下选择和使用血压计。
春季,万物复苏,人体也迎来了一年一度的养生好时机。中医认为,春季应顺应自然,注重饮食调养,吃时令菜是中华民族食养生的一大瑰宝。
中医养生专家杨力指出,《黄帝内经》中就有‘司岁备物’的记载,强调人应遵循大自然的阴阳气化来采备进食。春季是各种时令蔬菜上市的好时节,多吃时令果菜,可以更好地补充人体所需的营养,达到养生保健的目的。
‘不时,不食’是孔子提倡的饮食原则,提醒我们不要食用不符合节气的食物。春季,应该多吃一些生发性的食物,帮助人体升温阳气,如豆苗、豆芽、蒜苗、春笋、莴笋、香椿、豌豆苗等。同时,可以适量食用一些野菜,如荠菜,以及草莓、青梅、杏等时令水果。
春季养生,还需因人而异。糖尿病、肠胃不适等患者应谨慎食用蜂蜜。此外,春季风大,容易出现流鼻涕、感冒等症状,炒菜时可以适量放一些生姜,起到防风的作用。
除了饮食调养,春季养生还应注重日常保养。保持良好的作息习惯,适当进行户外运动,增强体质。同时,春季是多种疾病的高发期,如流感、过敏等,应及时就医,避免病情加重。
总之,春季养生是一个系统工程,需要我们从饮食、作息、运动等多个方面综合调理,才能达到健康养生的目的。
高血压是一种常见的慢性疾病,对患者的身体健康和生活质量造成严重影响。除了积极寻求合理的治疗方法外,合理的饮食调理对于高血压患者的康复至关重要。本文将为您介绍高血压患者的饮食禁忌,帮助您更好地控制病情。
首先,高血压患者需要控制总热能的摄入,保持健康的体重。肥胖是高血压的重要危险因素,因此,肥胖患者需要通过饮食和运动等方式进行减肥。减肥速度不宜过快,每周减少1-1.5kg为宜。
其次,高血压患者需要适量摄入蛋白质。动物蛋白质会增加血压波动,因此,应限制动物蛋白的摄入,并选择高生物价优质蛋白,如鱼肉、鸡肉、牛肉等。植物蛋白质可占50%。
此外,高血压患者需要限制脂类的摄入。减少脂肪和胆固醇的摄入,选择植物油如豆油、菜油、花生油等。同时,应避免长期食用高胆固醇食物,如动物内脏、脑髓、蛋黄等。
高血压患者应进食多糖类碳水化合物,如淀粉、糙米、玉米等。这些食物富含食物纤维,可促进肠蠕动,加速胆固醇排出,对控制血压有益。
矿物质和微量元素对高血压患者的康复也至关重要。高血压患者需要限制钠的摄入,每天食盐摄入量控制在2-5g为宜。同时,应适当补充钾、钙、镁等矿物质。
总之,高血压患者的饮食调理需要综合考虑热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等因素。通过合理的饮食,可以帮助患者控制血压,改善病情,提高生活质量。
春节将至,许多高血压患者会陷入是否停药的纠结。部分人认为,新年伊始应停止用药,这种观念源于‘大年初一不吃药’的传统说法。然而,专家提醒,高血压患者切勿盲目停药,否则可能导致中风等严重后果。
高血压患者需要明确,要想控制血压,必须坚持用药。以下是一些关于高血压患者用药的建议:
1. 个体化用药:并非所有高血压患者都需要长期用药。对于高血压初发、未出现动脉硬化和心脏肥大的患者,可通过改变生活方式来控制血压。若血压控制良好,可继续观察,不一定需要用药。
2. 选择合适的药物:目前常用的高血压药物有四类,包括血管紧张素系统抑制剂、利尿剂、钙拮抗剂和β受体阻滞剂。患者应根据自身状况选择合适的药物。
3. 联合用药:对于单药治疗效果不佳的患者,可考虑联合用药。联合用药可提高治疗效果,降低副作用。
4. 定期复查:高血压患者需定期复查血压,评估治疗效果,并根据医生建议调整用药方案。
5. 改变生活方式:除了坚持用药外,改变生活方式也是控制血压的重要措施。包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。
总之,高血压患者切勿盲目停药,应遵医嘱,按时用药,并积极改善生活方式,以降低中风等并发症的风险。