枸杞，是我们生活中常见的一种养生佳品，在生活中，有句广为流传的话叫做：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，由此可见，枸杞对身体的保健作用，已经深入人心。而且，对于注重养生的人来说，枸杞不论是用来泡水还是熬汤，都是非常好的选择。

我们都知道，枸杞性温，经常食用可以帮助身体补气血的同时，还能扶正固本、滋阴补肾，是我们改善身体素质的上上品。不仅如此，若是在生活中经常喝枸杞泡的水，还具有很好的补肾明目的作用，因此，若是在生活中气血不足、肾亏的人，可以经常食用枸杞泡的水或是枸杞熬的汤。

除此之外，经常食用枸杞还能够有效地提高人体的免疫力。因此，对于养生来说，枸杞是必不可少的食材和药材。但是，你知道吗？尽管枸杞的功效已经很好了，可枸杞配它才是天生一对，在生活中可以经常喝，其清肝补肾的功效看得见，若是可以坚持喝3天，肝脏干净了的同时，肾气也补满了。

这味药材便是黄芪。我们都知道，黄芪是一种非常常见的中药材，而且在民间还经常流传着这样的顺口溜，那就是：“常喝黄芪汤，防病保健康”，可见，黄芪的养肾保健作用也是深入人心的。

不仅如此，黄芪中还含有大量的营养元素，像是蛋白质、维生素等，在黄芪中的含量都是非常丰富的。所以，经常食用黄芪还具有很好的滋补的作用。除此之外，黄芪还具有很好的“固表”的作用，因此，若是将黄芪和枸杞一起食用，一个可以固本，一个可以固表，这样就非常有助于保持身体的健康。

除了以上的功效外，枸杞和黄芪一起食用还具有一个重要的作用，那就是可以清肝脏、补肾气。要知道，枸杞其实本就具有很好的养肝、滋肾的作用；而黄芪其主要的作用就是补肾，对于治疗和防御一些生活中常见的肾炎具有很好的效果。

所以，在生活中，若是想要清肝、补肾气，可以在生活中坚持食用枸杞和黄芪煮的汤水，若是可以坚持服用一段时间，其清肝、补肾气的效果一定可以看得见的！

一般来讲，这样的黄芪和枸杞泡的茶可以用热水泡着食用，但是若是想要效果更好的话，最好还是选择熬煮比较好，值得注意的是，熬煮的时候最好是可以熬煮40分钟以上，这样熬出来的汤水，其药效才会更佳。

很多人早上起床都有这样一种养生的方法：用温水泡一杯蜂蜜水来饮用。这种方法对于便秘的人群非常有好处，它可以加速肠道的蠕动，帮助排出体内的毒素和垃圾。除此之外呢，还可以起到美容养颜的作用，尤其是对于女性朋友来说，晨起喝一杯温度适中的蜂蜜水是非常不错的选择，不仅可以帮助排出肠道中多余过剩的脂肪和垃圾毒素，还可以让皮肤变得光滑细腻有光泽。但是你知道吗？有一种食物和蜂蜜一起搭配来饮用，会将两种食物的营养价值发挥得更加淋漓尽致。

蜂蜜和什么食物一起饮用会有更高的营养价值呢？

在很多人传统的观念里都认为蜂蜜和柠檬是最佳搭档。蜂蜜是甜甜的，而柠檬是酸酸的甜酸结合是非常惬意可口的口感。而且蜂蜜柠檬水不仅可以美容养颜还可以促进肠道消化、清热解毒。但是今天想给大家介绍一种大家不太熟悉的食物——肉桂。肉桂多用于做香料熬制药材，但除此之外它和柠檬搭配在一起来饮用会有更加特殊的营养价值和功效哦！

  
蜂蜜和肉桂搭配在一起究竟有何好处呢？

预防心血管疾病

蜂蜜这样一种天然的饮品对于改善血液的成分十分有效。它可以帮助稀释血液，降低血液的浓稠度，从而保证血循环处于一个正常的范围之内。而肉桂最初是被用作中药材来供人们使用的，它对于很多疾病都有治疗和缓解的作用，当然也可以对心血管疾病有非常好的积极作用。所以说建议患有心血管疾病的人群可以将肉桂粉放入蜂蜜水中搅拌一下，这样每天坚持喝上一杯可以对疾病起到一个改善作用。如果想要预防心血管疾病的朋友也可以尝试采用这种方法。

降血压，降血脂

我们都知道蜂蜜水有清理肠道，通便润肠的功效，喝蜂蜜水可以帮助“冲洗”腹部内多余的脂肪。而肉桂则是通过控制胰岛素的分泌来帮助控制血糖和血脂的，多吃肉贵可以加速体内胰岛素的分泌，从而帮助清除过多的胆固醇。所以说将蜂蜜和肉桂粉搭配起来饮用对于清除过多的脂肪是非常有效的，而且它还可以预防各种由于不良饮食所造成的富贵病。

单从蜂蜜的营养价值来考虑就多到数不胜数，这种天然的营养物质可以帮助我们身体补充所需要的各种元素，还可以保护肝脏，促进心脑血管健康等。但是将蜂蜜和肉桂搭配起来更能发挥两者的营养价值，这样相得益彰的效果何乐而不为呢？所以说，大家不妨改变一下传统的做法：将与蜂蜜常常搭配在一起的柠檬换做肉桂，这样换一种思路的操作，说不定能开辟出来一个更加明亮的新天地。千万不要想当然地以为肉桂只有当作调味料或是当作药材来使用，现在已经开始流行饮用肉桂粉了，直接将肉桂粉与蜂蜜水混合起来饮用是非常方便快捷的方式。

对大多数人来讲，众多养生食材里，直接能够脱口而出的，恐怕就是枸杞了。即使平时没有食用枸杞的习惯，也知道枸杞有着很好的养生效果。

下面我们先来一起了解一下，枸杞不可不知的6大好处。

“保健全能王”枸杞，不能不知的6大好处，还有5类人不宜吃

明目

枸杞，还有一种叫法---明眼子，有很好的明目效果。如果你是因肝血不足、肾气亏虚，而导致的视野昏花，看不清楚，可以经常食用枸杞子进行调理。

缓解疲劳

平时喝水的时候，顺便在杯子里放几颗枸杞。既能为身体补充水分，加快新陈代谢，还能增加体内肌糖原和肝糖原的储备量，为人体补充能量，增加活力，缓解疲劳。

增强人体造血功能

枸杞子进入体内，可以促进造血细胞的生殖繁殖，增加白细胞的数量，进而增强人体的造血功能。

  
提高自身防御能力

经常食用枸杞，可以提高自身对环境的适应性，当遇到突发状况时，比如身体缺氧、失血和寒冷等，身体的忍耐防御能力，会更强一点。

提高记忆力

枸杞子可以调节、改善大脑功能，从而增强记忆力，提高人的学习记忆能力。

  
预防疾病

中老年人，体质比较弱的人以及患有某种慢性疾病的人，经常用枸杞或枸杞叶泡茶喝，可以增强自身的免疫功能，抵制外邪入侵身体，提高免疫力。还可以美容养颜，延缓衰老。

综上，大家知道，食用枸杞，对身体好处多多，而且它还是老少皆宜的一种养生食材，适合多种人群。

  
青少年经常食用枸杞，可以提高记忆力，养眼明目；体质虚弱者食用枸杞，可以增强自身抗病能力，减少病邪入侵的机会，还可以改善、缓解部分眼周疾病；女性进食枸杞，可以滋阴补肾，为身体补充气血，还有一定的抗氧化作用，护肤养颜，延缓皮肤的衰老速度，进而延缓衰老；男性进食枸杞，可以改善肾虚，强身健体；老年人进食枸杞，帮助稳定血压值，清洗血管，减少血管中胆固醇含量，辅助稳定高血压，适合高血压患者长期食用。

5类人不宜吃

枸杞虽然具有很好的养生效果，但也是所有人都可以食用的。枸杞对身体有一定的温热作用，可以加快病情恢复，但感冒期间、身体有炎症或者频繁拉肚子的时候，最好别吃。另外患有高血压的人，还有天生性格偏急躁的人，也最好别吃。

相对前2种情况，枸杞更适合体质虚弱、抵抗力比较差的人食用。不过每次也不要吃太多，正常情况下，成年人每天食用的量不要超过30克。

另外这里还要提醒大家，枸杞子可以吃，枸杞叶也可以用来泡茶。枸杞在清洗的时候，不要洗的时间过长，稍微清洗一下即可，以免让营养成分流失一部分，失去原有的营养价值。

  
最后再来和大家聊聊枸杞常见的3种吃法

干嚼

我知道好多人都是用枸杞泡茶喝，然后将枸杞子倒掉。这样做枸杞的养生价值，并没有充分发挥出来。而干嚼枸杞，是最能发挥、吸收枸杞营养成分的一种食用方式。但每次干嚼前记得将枸杞清洗干净，并且不要超过10克。

煲汤、煮粥

平时在家煲汤、煮粥的时候，可以适量放些枸杞。不过高温状态下，会破坏枸杞的营养价值，所以建议每次在汤、粥快煮熟的时候，再放入枸杞，有助于保留枸杞原有营养。

  
最后还有枸杞泡水，这是最常见的一种食用方式。这里建议大家喝水之后，也将泡过的枸杞吃掉，营养吸收更充分。

现在保温杯里泡枸杞，或许已经是很多人的日常养生标配。别看枸杞小，它的养生价值确实非常高，其内含有多种营养元素，比如胡萝卜素、维生素等等，经常食用，对身体有不少好处。

下面我们先来了解一下枸杞具体有哪些营养价值。

增强抗病能力、抗疲劳

经常适量食用枸杞子，可以提高人体的抗疲劳能力，增强机体的抗病能力，减少外邪的入侵。

  
抑制病变细胞扩散

枸杞子和枸杞叶，都对身体有着很好的养生作用。经常食用，可以提高人们自身的免疫功能，特别是中老年人，体质较弱的人等。

明目、美容养颜

女性经常食用枸杞，能够帮助滋阴补肾，安神补气，还可以抗氧化，进而达到美容护肤、延缓衰老的效果。还可以明目强身，许多医生专家在开夜盲症和视物昏花等眼病的方子时，都会用到枸杞子。

  
提高自身造血功能

枸杞子可以提高人体的忍耐承受力，比如遇到寒冷、缺氧的情况下，经常食用枸杞的人，承受力相对要强一点。还可以促进体内造血细胞的快速生成，从而增强人体造血功能。

提高记忆力

经常用脑的人，食用枸杞子，有助于改善大脑功能，提高自身的学习记忆能力。

枸杞好处这么多，那么你平时是怎么吃枸杞的？是直接生吃，还是用开水泡，或者是煮粥、煮汤的时候用？还有每次吃多少呢？

如果你每次吃很多，那可要注意了，或许吃错了，不但没有起到养生作用，还可能伤身体。

  
枸杞泡水，切记“4个不”，以免营养流失，一点养生效果也没有

不用烧开的沸水

生活中许多人用开水泡枸杞时，都喜欢用特别滚烫的水去泡，觉得这样更容易把枸杞泡开，发挥作用。其实，这是非常错误的做法。刚烧开的沸水，温度过高，

这时候加入枸杞，会严重破坏枸杞内的营养元素，让营养白白流失，等你使用的时候，枸杞的原有价值已经流失了很大一部分。

所以，这里建议大家，开水泡枸杞的时候，选用45到60度之间的温开水就好，可以最大程度的保留枸杞的营养价值。同理，煲汤、煮粥的时候，枸杞也不要放入过早。

不泡时间过长

枸杞除了不适宜用过烫的开水冲泡外，还不能泡的时间过长。如果枸杞一泡就是一整天，后来喝的时候，你会有和白开水没区别的感觉，这是因为泡的时间过长，枸杞中含有的营养元素已经消失。因此不管是用枸杞泡水，还是煮粥、煲汤或者其它食用方法，都不要泡时间过长。

泡完不直接扔掉

枸杞泡水喝，应该是大家平时最常见的一种食用方法，除了水温不宜过高外，还有一点需要各位注意，就是泡完水后的枸杞不要扔，直接吃掉更能吸取枸杞的精华。因为泡水，只能溶出枸杞的一少部分营养，更多的营养成分还是在枸杞本身。所以下次枸杞泡水的时候，喝水的同时，也把枸杞吃掉吧，不但不浪费，营养也吸收的更全面。

  
一次不吃太多

不管是直接生吃枸杞，还是泡水，一次都不要吃太多，以免出现副作用，比如流鼻血、眼肿等不适。这里建议每天进食10到15粒即可，可以滋补身体，增强体质。

最后提醒一下，枸杞除了一次不能吃太多外，平时也不要和绿茶一起搭配食用。高血压患者、糖尿病患者、脾胃虚弱的人，容易腹泻的人，还有容易上火的人等，均不适合食用枸杞，以防伤害身体。

有很多种茶，效果有保健和美容等等，中国人喜欢喝茶，因为不同的茶对人体的影响不同。就像今天推出的决明子枸杞菊花一样，那么大家一定对这个比较的好奇的，决明子枸杞菊花茶功效是什么，我们来讲解一下吧。

一、降火

枸杞菊花决明子都是属于中药的一种，对人类是特别有利的，菊花和枸杞相信很多人都知道，经常喝枸杞在白酒里面，经常会放入这个，特别是在夏秋的时候，夏季和秋季都是比较容易上火的季节，在这种季节里面我们就必须得降火。但医师建议不要长期喝，只要达到自己的调理目的就可以停止饮用了。

二、清热解毒

枸杞决明子菊花茶有清肝泻火、养阴明目、降压降脂等功效，已经普遍用于肝火阳亢型脑卒中后遗症调理和保健。但由于枸杞，菊花和决明子都是中药材，所谓药，都会有一定副作用的，也就是长期使用会对身体产生负面的影响。

三、作用

1.枸杞配菊花已经用在治疗肝肾虚证，视力模糊的中成药处方里面了，同时这两者合用还具有润肠通便的作用。决明子也具有多种医疗保健作用，比如高血压，高血脂，习惯性便秘，明目，老年人阴虚血少症等。

2.枸杞决明子菊花茶具有降低血脂、滋补肾脏、清肝泻火，养阴明目的作用。

3.决明子有轻泻作用，对脂肪与碳水化合物的吸收进行干扰。所以是减肥治疗中最常用的中药。还能用于目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结等症。3.菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。现代研究认为，菊花含有多种营养物质，具有抗菌、抗病毒、解热、抗衰老等作用。

通过以上的介绍可以清楚的了解到决明子枸杞菊花茶功效的，对身体有特别重要的作用，但不能长期服用，因此请详细阅读说明书或询问相关医生，并根据自身的实际状况合理饮用的。

枸杞，作为养生第一咖，随处都能卖的到，买到好枸杞不容易，但是平常药用的枸杞，作为保健，功效也够用。

枸杞怎么样使用功效最大？怎么挑选品质好的枸杞？简单的一篇小文章，给大家总结一下：

关于枸杞的药用记载

枸杞能够滋肾，润肺，补肝，明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽等症。

①《食疗本草》：坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人，去虚劳。

②《药性论》：能补益精诸不足，易颜色，变白，明目，安神。

③《纲目》：滋肾，润肺，明目。

就从枸杞的功效来讲，对一部分人而言，睡前服用确实好一些，尤其是缓解一些因肝肾阴亏导致的种种症状。

1、 安神。睡前吃点枸杞，有助于安神，有助于睡眠。

2、 生津止渴。可缓解由于阴亏伤津导致的口干咽干等症状。

3、养肝明目。可缓解眼疲劳等症状。

使用建议

睡前可以干嚼几粒（最多15~20粒即可），而非泡水喝。一则可以发挥最大功效，二则避免睡前太多的水而影响睡眠。但要注意枸杞子的含糖量，每100克含糖19.3克，算是含糖量较高的中药材了。吃完了再刷刷牙，然后就美美的睡觉。

怎么样挑选？

上面也说了，正规超市或者药店购买的枸杞，基本都能满足保健的需要，但是我们购买的时候，也要学会识别，哪些是质量过关的，甚至要知道哪些是好枸杞，以下4个方面，希望能帮助大家：

看枸杞的颜色：天然没处理过的枸杞颜色深红、暗红，而那些连枸杞子蒂处都是红色的肯定是处理过的。

看枸杞的形状：上等枸杞子形状为椭圆形，两端较小，略压扁，顶端有凸起的花柱痕，而且尖处大多都会有小白点。

闻枸杞的味道：好的枸杞会有枸杞应有的一种香气，如果闻得到刺激、很呛鼻的味道，说明肯定是被硫酸熏过的。

尝枸杞的味道：好的枸杞味道是甘甜的，而被处理过的枸杞味道是酸涩的。

关于枸杞，你还有哪些想知道的，都可以在评论区留言哦！

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

　　藏红花又名西红花，也被称之为外番红花。原产于希腊、波斯等国家，之后通过西藏进入到国内，现在上海等地均有栽培。由于藏红花产量较小，因此价格较为昂贵。藏红花的真正价值所在，是源于其优秀的治疗功效。中医学认为，它具有活血化瘀的作用。除此之外，平时坚持长期将西红花泡水喝，能够起到活血化瘀、舒经活络的效果，还能够有效的提高身体免疫力，促进身体健康。

　　小小的花丝真有如此的神奇功效？下面就来为你揭秘，藏红花令人瞠目结舌的五大功效。

　　美容 养颜——纯天然的美颜佳品

　　美容养颜可谓是每位女性关注的重点，通过现代医学研究发现，藏红花可以起到很好的养血活血效果。若坚持服用，可以有效地促进改善精神状态，还可以缓解皮肤生斑等肌肤问题，使女性身体各方面调整至最佳，以达到美容养颜的目的。

　　 月经不调 ——调血理血的保健神器

　　除美容之外，月经不调的问题也是女性所关注的重点，很多女性受到月经不调的困扰，使得工作或学习都不能正常进行。藏红花具有的凉血、养血、全面理血功效，可以通过饮用藏红花茶来逐步调理，改善月经不调等症状。但是建议女性在月经期间最好不要服用。

　　预防栓塞——阻挡疾病的健康使者

　　中老年人也可适量饮用一些藏红花，可以起到预防心肌梗塞或脑血栓的作用。除此之外，经常饮用藏红花水还可以有效地防治肿瘤。当然，效果也与药材好坏及产地有着密切的联系，以上药药材的神象牌藏红花为例，其有效含量成分远高于进口产品。在生产加工过程中也严格管控，它的种植基地——崇明基地，则是首批通过国家认证的GAP标准化种植基地，从根本上保证了藏红花的品质及疗效。由此不难看出，药材生产的道地标准，才是产品功效制胜的法宝。

　　保护心脏——减缓氧化的重要作用

　　保护心脏可谓是藏红花的重要功效之一。它可以调节细胞中的氧化代谢功能，在缺氧的状态下，或者剧烈运动后，藏红花可提高氧化代谢能力，由此起到保护心脏的作用。像运动员就比较适合每日饮用，由于每日大强度的训练，很容易导致心肌细胞出现损伤，而藏红花就可以在一定程度上起到保护心脏的作用。

　　免疫功能——抗菌消炎的整体调节

　　经常饮用藏红花，可以起到活血化瘀、抗菌消炎的效果，当有效物质进入身体之后，对于人体的整体调节自然有十分良好的效果。中医学认为，其可令人体内的阴阳调节至一个平衡状态，若阴阳平衡自然可增强免疫力。

　　在此，也要提醒大家，凡事都有两面性。服用藏红花也不可过度、过量，若过量服用很容易引起内分泌失调、精神亢奋、作息时间紊乱、经期紊乱等症状，切不要因小失大。希望在守护健康的路上，藏红花能助你一臂之力。

不少女性都把减肥当做了“终生的事业”，有些过于偏激的女性还会使用一些诸如“节食”的偏激减肥法，虽然确实有一定的瘦身效果，但是也给自己的造成了不小的伤害，可以说是一种“杀敌一千，自损八百”的法子了李时珍：枸杞和它是天生一对，坚持泡水喝，给肝脏洗个澡。

枸杞是平时生活中很常见的一种食物，而且很多注重养生的人在平时生活中非常喜欢用枸杞泡水来喝。除此之外，有的人在平时炖汤的时候还会放几粒枸杞，不仅可以起到比较好的调味效果，同时也能增加汤的营养。而且枸杞也有非常高的营养价值，能够对我们肾脏的健康起到比较良好的促进作用。

决明子是一种很好的保健药品，它的味道在苦涩当中还有一丝甘甜，而且它的药性是带有一定的寒性的，大家对决明子应该是比较了解的，决明子可以达到的养生保健功效也非常多，可以单独冲泡成水来喝，也可以和其他一些材料搭配在一起使用，效果都非常明显，下面就来看一下，决明子的功效与作用有哪些？

 
一、预防热伤风

决明子可以达到清热生津作用，如果和菊花，薄荷，竹叶，桑叶搭配在一起煮成水来喝或者冲泡以后来喝，都能够达到预防热伤风感冒以及咽喉热痛等问题，治疗的效果也是非常不错的。

 
二、减肥瘦身

把决明子泡一些水来喝，瘦身的效果非常不错，可以避免脂肪合成，可以分解身体里面的脂肪，坚持喝一些决明子茶瘦身的效果就非常明显，而且不会对身体健康造成危害。

 
三、降低血压

决明子降血压的效果也非常不错，可以和杭菊花，金银花搭配在一起使用，用开水冲泡以后代茶来喝，可以长时间饮用，降低血压的效果就非常明显。

 
四、泻肝火

用决明子泡一些茶来喝，泻肝火的作用也非常明显，对于肝阳肝火而引起的头晕头痛症状，能够起到很好的治疗作用，还可以和钩藤，菊花搭配在一起使用。

 
五、润肠通便

天气炎热的时候身体会出很多汗，水分流失的速度也就会很快，这样大便干燥很难排出，想要解决这种问题就可以用决明子泡一些茶来喝，清肠通便的效果非常不错，泡之前可以先放到锅里面炒黄，能够让有效成分更快的溶解到水里面。

如果拿枸杞和决明子一起泡水喝的话，那么对于清楚肝脏中的肝毒有着事半功倍的效果，其实在我们日常生活中肝脏中的新陈代谢毒素的垃圾已经太多了，但有时候肝脏也会想罢工休息一下，所以说毒素和垃圾就会越来越多，从而影响到身体的健康。

 
肝脏对于我们身体健康来说是非常重要。当然他也比较容易堆积毒素以及垃圾，如果我们每天坚持喝枸杞决明子泡水的话，那么就有效的避免这一系列问题的发生，而且身体中的新陈代谢也能够起到很快的加速效果，这样的话可能就会让你的身体更加的健康了，感兴趣的话可以添加关注。

血管对我们身体非常重要，血管内的血液，负责向全身输送氧气、营养，所以血管也是我们生命的重要通道。关于血管，呵护它的方式，就是活血化瘀，怎样才能够做到这点呢？很多中药就可以实现。

但是，中药有很多，哪些可以做到活血化瘀呢？三七、丹参，似乎不相伯仲，但是谁更有帮助？这是大家需要去考究的，有人认为三七好一些，也有人认为丹参效果更好，怎样去判别？这就需要大家对这3个常识有所了解。

三七是一种非常常见的中药，很多人之所以认为三七可以活血化瘀，是因为其本身就具有消肿止痛、散瘀止血的功效，对于跌打损伤、血瘀止痛效果非常明显。所以，如果身体遭遇了损伤，用三七粉去缓解这些症状，是有很重要的作用的。

还有人认为三七粉含有人参皂苷，这种物质具有很好的补气益血的功效，所以对于上了年纪的人而言，适当的服用，可以有效缓解气虚血瘀。

另外，三七还具有抗氧化、抗衰老的作用，可以帮助清理血管内的自由基，抑制体内脂质过氧化，还能够提高记忆力、缓解疲劳，所以三七的功效，可谓是非常强大的。

丹参作为一种中药，也具有很强大的养生价值。中医认为，丹参具有活血化瘀、通经止痛的作用，对于心痛，特别是冠心病等问题，以及月经不调，都能够发挥其作用。

不仅如此，也有人认为，丹参具有抗菌、保肝、抗凝和镇静的作用，所以对于血管相关的问题，特别是血管堵塞、血栓等问题，采用丹参去缓解，也是有很好的功效的。

不过，丹参虽好，但也存在一定的副作用，比如说丹参会抑制消化液的分泌，如果服用多了可能会出现胃痛、食欲减少、恶心呕吐等症状，所以大家在服用的时候，还需要结合自己的实际情况，量力而行。

其实，不管是丹参，还是三七，它们对血管的健康都是有好处的，只是大家在平时使用的时候，要结合自己的实际情况，如果是冠心病，血栓问题比较重的，可以采取丹参治疗，但是这种情况下，若存在胃肠不适等症状，需要采取积极的措施加强防治。

如果是一般的血管呵护，则建议直接采用三七，因为三七的药效比较温和，对于血管的保护作用也比较强大，副作用也相对较少，所以值得大家作为养生的中药去服用。

很多人都知道枸杞的保健价值，喜欢往保温杯里放枸杞。不过，一般人都放的是红枸杞。其实，还有一种叫黑枸杞。黑枸杞因野生于高原大漠，生长过程没有人的干预，远离农药污染，是纯天然绿色食品，可用于居家食用、馈赠亲友。有人问，黑枸杞怎么吃效果最好？笔者今天就这个问题跟大家聊聊黑枸杞。

黑枸杞有什么功效？吃黑枸杞有什么好处？

黑枸杞，又名黑果枸杞，其营养价值高，富含蛋白质、糖类、有机酸、原花青素、矿物质、维生素等多种营养成分。黑枸杞具有补肾益精、养肝明目、生津止渴等作用，多用于肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、目眩、目昏多泪、消渴等症。

由于黑枸杞中原花青素、生物活性物质（如多糖、黄酮、多酚等）含量较高，被人们追捧。有些商家为了追逐利益，过分夸大了黑枸杞的营养功效，宣称其具有治疗某些疾病的药用价值，导致黑枸杞价格暴涨。笔者认为，黑枸杞的营养价值虽高，但只是一种食物，指望单靠食用某一种食物就达到营养均衡、保健强身的目的未免有些异想天开。

 
黑枸杞怎么吃效果最好？

黑枸杞食用方法是非常多样的，并且食用起来非常简单，主要有直接嚼食、泡水、泡酒、炖汤、炖肉等食用方法。泡水喝是黑枸杞最常见的用法。

需要特别注意的是，通常北方水质偏碱性，南方水质偏酸性，黑枸杞在南方地区浸泡出的水偏紫色，最好泡饮黑枸杞时，适当选用碱性较强的水。黑枸杞的颜色表现不影响花青素的吸收。只是最好在60℃左右的水中浸泡，温度过高，会影响活性物质释放。温度太低，黑枸杞中的多糖等成分不易释出。

成年人每天吃3克到5克较适合。体质虚弱、抵抗力差者最适合食用黑枸杞，且须长期坚持，每日食用少量，方可见效。值得注意的是，黑枸杞虽好，但并不是所有人群都适用，也不宜过量食用。正在感冒、发烧、有炎症或者腹泻的人群慎用。若要长期食用黑枸杞，应该遵循医师或药师的指导。

结语

黑枸杞虽好，只是一种食品，适用人群适当吃点即可，没有必要多吃。黑枸杞最常见的用法是泡水喝。黑枸杞泡水时，温度不宜过高或过低。