怀孕期间补钙已经得到很多孕妈妈的认可，可是宝宝出生以后，妈妈们还需不需要补钙呢？北京大学公共卫生学院曾经开展了一项针对北京、苏州和广州三个城市580名健康乳母的调研报告，报告显示，母亲的膳食中钙含量严重不足，90%的母亲都没有达到膳食指南推荐的量。

 

 

哺乳期妈妈钙摄入量不足，最大的危害是需要动用自己骨骼中的钙，以维持母乳中钙的恒定，这样就可能导致自己缺钙，以后患骨质疏松的风险将大大增加。

 

《中国居民膳食指南哺乳期妇女膳食指南》中明确指出，哺乳期妇女膳食钙的推荐量为每天1000毫克。哺乳期要补充足够的钙，远离骨质疏松就要做好以下五点： 

 

 

一、每天饮用牛奶300毫升

 

奶是哺乳动物喂养下一代的专属产品，具有非常高的营养价值。牛奶不仅含钙量高，而且吸收率也很高，是膳食钙的最好来源之一。每天摄入牛奶300毫升，大约可以提供300多毫克的钙。不习惯喝牛奶的也可以用酸奶来代替。如果体重超重或肥胖，可以选择低脂或脱脂奶，以控制热量。乳饮料、核桃奶等都是含糖饮料，不属于奶。

 

二、每天豆腐200克或豆腐干100克

 

豆腐是含钙量很高的一种食物，一般老豆腐（北豆腐）的含钙量高，嫩豆腐（南豆腐）的含钙量低。豆腐干、豆腐丝、素鸡等豆制品的含钙量更高，每天吃200克北豆腐或者100克豆腐干，大约可以提供300多毫克钙。千叶豆腐、日本豆腐、内酯豆腐含钙量都很低，不推荐食用。

 

三、每天300克新鲜绿叶蔬菜

 

绿叶菜的补钙能力不比牛奶差，很多人都忽视了。很多常见的绿叶菜如小油菜、小白菜、芹菜、西兰花等的含钙量都跟牛奶相当，而且300克的绿叶菜做熟了只有一小盘，很容易就吃掉。300克绿叶菜大约能提供300多毫克的钙。

 

四、每天1勺黑芝麻酱

 

黑芝麻酱营养价值非常高，富含蛋白质、脂肪、维生素等，尤其含钙量特别高。每天食用10克（一小勺）芝麻酱，能提供大约100毫克的钙。作为膳食钙的补充来源之一，还是不错的。

 

 每天做到以上四点就能吃够1000毫克的钙了，但是只凑够数量还远远不够！钙的吸收必须要有维生素D的帮助。维生素D在食物中的含量很低，一般很难通过食物补充来满足。非常幸运的是，我们可以通过晒太阳来合成人体所需要的维生素D，每天露出头、面、和手臂在太阳虾晒20分钟就可以获得足量的维生素D。但是由于雾霾、温度及地理位置（北方冬季气温低等）的原因，仅仅靠晒太阳很难合成足够的维生素D，哺乳期妈妈们需要额外每天补充400国际单位的维生素D，维生素D制剂可以在药房买到。

 

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作者 | 于晓云
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母乳喂养的宝宝和配方奶粉喂养的宝宝生长速率并不完全相同。

 

一些研究认为，配方奶粉喂养的宝宝体内脂肪的组成与母乳喂养的宝宝有所不同，母乳喂养的宝宝长大后通常更加苗条健康。

 

研究发现，在出生后的前3～4个月里，母乳喂养的宝宝与配方奶粉喂养的宝宝生长速率基本相同；4～6个月时，配方奶粉喂养的宝宝比母乳喂养的宝宝在体重增加上略快，但身长与头围增长速度相近；1岁时，配方奶粉喂养的宝宝比母乳喂养的宝宝体重重450g左右。

 

 

鉴于此，为了避免将正常体重母乳喂养的宝宝误判为低体重，一些营养学家建议6月龄前母乳喂养的宝宝可以采用美国CDC 2000生长曲线进行身长和体重的测评。

 

母乳喂养不但不会引起身材走形，还会给妈妈们带来意想不到的惊喜。

 

首先要承认，乳房确实会因为怀孕和哺乳发生一些变化，但很多妈妈包括我自己在内，都觉得怀孕和哺乳之后胸部明显变得丰满了。当然，也有少数女性觉得怀孕和哺乳之后胸部变得比之前小了、下垂了。

 

其实，遗传和年龄才是影响乳房形态的重要原因。无论是否哺乳，若干年后，再坚挺美妙的乳房都躲不过因地心引力作用变得下垂的命运，何必为此纠结而放弃母乳喂养呢？

 

 

母乳喂养的妈妈更容易减掉孕期积累的脂肪，不用刻意节食，就可以轻松减重。因为，制造乳汁每天至少会消耗500大卡的热量，也就是说，即使每天比平时多吃500大卡的食物也不会增重，换句话说，如果每天比平时少吃500大卡的食物就可以轻松减肥了。​​​​

 

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　　自2004安徽阜阳奶粉案以来，中国奶业争议不休，大头娃娃、结石娃娃……一次次的奶业大轰动冲击着国民对婴幼儿奶粉的信心。近日有媒体报道称，武汉三名女婴疑似因食用圣元牌奶粉后出现性早熟，乳房开始发育，“早熟娃娃”再一次掀起国内 “奶粉门”丑闻。

　　早在三鹿奶粉事件发生后，就有人在网络上发帖称三聚氰胺不是最可怕的，抗生素和激素才最可怕。现在，激素奶粉“性早熟门”一经引爆便立即引发社会强烈关注。大部分久经考验的中国人已经变得聪明，只“围观”不说话;但也有部分不明真相的“好事之徒”，以此为借口对涉事奶粉加以评论，更有甚者还因此对整个乳制品行业和国家监管部门提出了质疑。

　　对于此次“早熟娃娃”的罪魁祸首，至今还罩着一团迷雾。目前，当事企业圣元一再坚称圣元奶粉不含激素，并非导致几名婴幼儿性早熟的元凶。并在官方网站中发表声明称，已委托著名律师事务所起诉凤凰卫视，指控其断章取义，编造奶粉导致性早熟的谎言，扰乱社会视听，严重干扰企业正常经营，是这次激素风波的始作俑者。凤凰卫视却表示该电视台和网站针对圣元的均为公正客观，并无失实之处。针对这次的奶粉事件，笔者也不敢过多断言。

　　无论这次的奶粉门报道是否失实，“奶粉安全性无法保障”早已成事实。远离“毒奶粉”危害，已经成为妈妈们的重要工作。但是，怎样为宝宝的奶粉把好关，却是一个需要永远探索的难题。多年来，相关部门一旦发现问题成堆死伤人了，便“高度重视”抽风来番“大整顿”，犹如“马路刮大风”，一旦电闪雷鸣的“阵雨”过后一切又恢复常态。于是年复一年的轮回折腾和原地踏步,我们的市场照旧混沌不堪。

　　据专家透露，保证新生儿生命健康的最有效的方法之一，就是对新生儿进行6个月的纯母乳喂养。“纯母乳喂养”的含义为不喂给除母乳之外的任何食物或饮料，甚至不喂水。但是，中国纯母乳喂养情况并不令人乐观。今年“世界母乳喂养周”(每年8月1日至7日)期间，中国第三方市场调查与分析公司零点咨询集团进行了一项关于母乳喂养的调查统计，调查结果显示，仅有不到30%的中国新妈妈坚持纯母乳喂养到孩子6个月大，换句话说，每三个妈妈中，只有一个妈妈坚持了6个月的纯母乳喂养。

　　其实，母乳喂养是一种挽救生命的措施，是对婴儿最好的保护。母乳提供完美的婴幼儿营养，人奶比配方奶更易消化，母乳有助于胎便的排出，母乳喂养6个月可以预防3岁前出现的湿疹，也能预防青春期出现严重的遗传性过敏症，人工喂养使婴儿的智商较低，母乳喂养也满足婴儿情感的需要，喂奶还帮助妈妈在生完孩子后减肥，不母乳喂养增加母亲罹患乳腺癌的风险等等。可以说，母乳是真正为人类这个物种所特设的，母乳育婴不但增强了孩子的体质，促使孩子健康发育，还能使孩子在情感上得到了充足的满足，孩子心理更加健康。

　　一个国家对婴幼儿健康的保障不仅仅体现了管理的缺陷，更是国民素养、社会公德的一个侧影;它所带来的危害也不局限于受害婴儿的身体状况，更预示着整个民族的未来、国家的发展。母乳育婴毕竟不是一个全能的解决方法，实现人造奶粉的安全性才是婴幼儿健康的根本保障。笔者在此呼吁相关部门谨记这一重任，同时也期待着中国奶业的大革命，新面貌。

作者 | 于晓云

文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

让新生儿第一口喝上母乳是每个妈妈的心愿，但是由于种种原因很多妈妈产后都因为缺少奶水而不得不给孩子喂奶粉。

 

大家都知道母乳是孩子最好的食物。那么如何催奶，增加自己的奶水呢？

 

产前喝

 

猪肚汤

 

生产前一个月开始喝的猪肚汤：食材：猪肚一个，白胡椒粒 20-30颗。

 

猪肚一般人都使用盐擦洗猪肚，但效果并不是特别好，如果在清洗过程中再用一些醋，那么效果会更好。

 

 

做法：洗干净后，把白胡椒粒塞进猪肚子里，把口用线扎起来，或者用牙签扎进去，不让白胡椒在炖的过程中跑出来，就可以了。

 

大概炖两到三个小时，猪肚就烂了，孕妇主是要喝汤，但猪肚捞起来，沥干，凉拌也很好吃哦。

 

产后一周左右再补一些催奶开奶的汤

 

1. 乌鱼通草汤

 

食材： 乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料

 

TIPS：通草为旌节花科植物通条及其同属的数种植物的茎髓，一般为白色细条状物，味甘、淡、性寒，有清热利湿，通经下乳的功效，中医用于治疗小便不利、乳汁不通等病症，在中药房即可购买。

 

制作方法： 将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。

 

食用方法： 吃鱼喝汤，每日一次。 功效：清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌，而且乌鱼富含优质蛋白质，还有促进产妇伤口愈合的功效。

 

2. 鲫鱼奶汤

 

食材： 鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料

 

制作方法： 将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可

 

 

食用方法： 吃鱼喝汤，每日一次。

 

补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出

 

3. 虾米粥

 

食材：虾米30克，粳米100克。

 

制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

 

功效：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

 

4猪蹄通草汤

 

食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料。

 

制作方法：所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。

 

食用方法： 待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。

 

功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

 

5. 酒酿鸡蛋（醪糟蛋）

 

 

食材：酒酿1块，鸡蛋1个

 

制作方法： 将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

 

功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

 

上面介绍的这8中催奶食疗秘方是经过很多宝妈验证过的，都很有用。大家可以根据自己的饮食习惯和口味来选择自己的催奶食疗。

 

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母乳喂养是减肥的最佳方式婴儿发育来说，母乳喂养具有不可替代、无法比拟的优势。母乳喂养可通过乳汁排岀妈妈体内过多的营养物质，避免体内脂肪堆积，有利于预防产后肥胖，保持健美体型。

每年5月20日是中国的母乳喂养目。每年的8月1日至8月7日，是世界母乳喂养周，是国际母乳喂养行动联盟为保护、促进和支持母乳喂养而设立的一项重要活动。

 

 

 

0-6个月纯母乳喂养母乳是婴儿的最佳食品。

世界卫生组织建议在婴儿出生后的前6个月纯母乳喂养，但是在添加辅食期间也要继续坚持母乳喂养。随着婴儿月龄增长，活动量増多，对食物和营养的需求逐步增加，母乳所含的热能、蛋白质和其他营养素已不能完全满足其生长发育需要，因此必须及时添加辅食。添加泥糊状食物是为了提高食物的营养密度，解决宝宝胃容量小与不可能无限增加哺乳量的矛盾。

但这与继续母乳喂养并不矛盾，6个月或1岁后无特殊原因不必断奶或添加配方奶。其实当你决定给宝宝喂母乳时，就已经尽可能地给了他一个最佳的人生开端。科学证据表明，母乳喂养对妈妈和宝宝的健康都有益。

 

1.母乳可根据孩子的需要不断调整，而奶粉不能。

 

每一位母亲的乳汁，都是为她自己的孩子量身定制的，以满足孩子所有的成长需求。没有哪两位母亲的乳汁成分是一模一样的，每一位母亲的乳汁都会根据自己孩子成长的情况，每天有所调节甚至一天之内随时调整。

 

 

比如，早产儿母亲分泌的乳汁比足月儿母亲的乳汁含有更多的免疫球蛋白。所有哺乳动物的乳汁基本成分相似，都是水、蛋白质、乳糖和维生素、矿物质，还有消化酶以及激素等。然而，不同物种根据自己的成长速度、行为和需求，所分泌的乳汁成分存在差异。比如，乳糖促进大脑的发育，智商越高的哺乳动物，其乳汁中的乳糖含量越高，人类的乳汁则含有最高含量的乳糖。

 

2.母乳中含有的多种营养元素是奶粉无法代替的。

 

 

奶粉的主要成分是牛奶，但是制作过程中需要对牛奶进行多道工序的加工。

一般全脂奶粉就是除去水分，无脂奶粉除去脂肪和水分，配方奶粉还要加水稀释牛奶，添加糖弥补损失的热量，添加各种缺少的营养成分，并且调节牛奶中搭配不合理的钙磷、镁、铁、锌等的比例然而，即便如此，母乳中含有的多种营养元素仍是奶粉无法仿制的。如母乳含有促进大脑发育的牛黄酸、促进铁吸收的乳铁蛋白、预防疾病的溶菌酶、促进组织发育的核苷酸、增强视力和脑发育的DHA等。

 

母乳以乳清蛋白为主，比奶粉更容易吸收消化，所以母乳喂养的宝宝大便非常通畅。母乳中的天然乳糖对宝宝大脑发育起着举足轻重的作用，同时它还能促进很多矿物质的吸收，尤其是钙。母乳中的钙磷比例适合，比奶粉中的钙更易被宝宝吸收利用。

 

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1、乳母饮食还应尽量少食刺激性食物，因为乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

 

 

2、乳母不可多吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

 

3、乳母不要吃腌制的鱼、肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

 

4、乳母不要多吃油炸食物。有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条，有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的“油撒子”，连看望产妇的亲戚也送油撒子，这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。

 

5、乳母不要食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。 

 

6、乳母不要喝茶叶水，因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。

 

 

7、少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。而香烟，哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈咪最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

 

8、咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。可乐之类的饮料也是同样的道理。

 

9、很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。

 

10、对哺乳妈咪来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，但仍建议哺乳妈咪在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

在李晓宝宝哺乳的过程中，如果奶水的营养成分比较高，这样宝宝的身体健康状况也会比较好，而且免疫力高不容易生病， 可是有很多 再给宝宝哺乳的 女性朋友不知道平时自己应该 多吃一些什么样的食物，对提高奶水质量有帮助， 那么今天就来带大家了解喂母乳吃什么奶水比较有营养？

在给宝宝喂母乳的过程中，所吃的食物一定要含维生素比较高，因为维生素这种营养元素吃了之后，具有提高自身免疫力和促进微循环的作用， 小宝宝吃了含有维生素比较高的奶水之后 反应功能和神经功能都会得到一定的 提升， 而且维生素对于促进新陈代谢也有好处， 小宝宝吃了含有维生素的奶水之后，不容易出现便秘或者腹泻之类的问题， 还有维生素比较高的食物，主要就是新鲜的水果和蔬菜 。

在哺乳期间还应该多补充蛋白质，因为蛋白质也有助于提升自身免疫力， 还能够 促进脏器功能发育，含 有蛋白质比较高的食物有 奶制品，豆制品和蛋类食物， 在哺乳期间多补充蛋白质能使奶水的量 喝奶水的浓度 增加， 这样小宝宝吃完奶之后不容易产生饥饿感， 吃一次奶至少能够等到两个小时以后再饿。

在哺乳期还应该适当的多补充微量元素，微量元素 对于宝宝的大脑细胞发育是很有好处的， 而且不用元素钙，对于宝宝的骨骼发育也有一定的促进作用， 经常补钙的宝宝，体能和身高都会发育的非常好。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，喂母乳吃什么奶水比较有营养？ 希望所有哺乳期的女性都能在饮食上得到很好的调理， 在哺乳期的时候，不仅要在饮食上多增加营养，还要只了解一些哺乳期不应该吃的食物， 辛辣刺激的食物，过于寒凉的食物，以及有怪味的食物都不应该吃， 否则会影响宝宝的胃肠道发育。

对母乳喂养的哺乳期的妈妈来说，哪些食物是不能吃的？哪些食物是适宜吃的？哺乳期又有哪些饮食注意事项呢？跟着营养医师一起来看一看吧，其实吃对了可以让妈妈们更快的恢复体力，对宝宝来说也很好！

 

 

哺乳期宜吃哪些食物？

 

乳母饮食，一定要不偏食，不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要乐意进食，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。 

 

1、优质的蛋白质

 

蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

 

2、充足的碳水化合物

 

妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。

 

3、适量的脂肪

 

脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。

 

 

4、必须的维生素

 

深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可剖腹产后注意事项补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇产后多久会来月经等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

 

5、足够的矿物质

 

瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。

 

TIPS：哺乳期有哪些饮食注意事项

 

1、爱美的妈妈们可以多食用维生素C含量高的水果如柠檬、葡萄、柚子、猕猴桃等。

2、多食用可以使皮肤变得光滑的食物如鳝鱼、鸡蛋黄、动物肝脏、深绿色蔬菜等可以补充维生素A。

3、防止妈妈产后脱发可以多吃坚果、奶制品、豆制品等。

 

你可能会疑惑，这么写食物我能不能够吃完呢？其实很简单，作为母乳喂养的妈妈们可以做一个表格，将以上食物都规定在表格范围内，这样每天在吃的时候把每一类的食物都进行勾画，这样就不容易出现漏吃的现象了，毕竟妈妈们现在是一个人吃两个人补，尤其是新手宝妈们很容易担心自己的营养不够均衡而产生焦虑等不良情绪，所以我们还是建议妈妈们做一个表格每天打卡，方便又均衡。

作者：胡凤山

癌症患者在化疗期间要特别注意饮食，化疗期间喝什么汤好呢？在此推荐三种营养汤，平常能够多吃一些清淡而且营养丰厚的食疗汤来缓解化疗所引起的不良症状。第一种是归芪猪肉汤，这种汤非常适合那些在化疗之后气血缺乏、疲倦无力 、精神不振、面无人色的患者食用 。第二种就是血木耳汤，这种汤可以防止患者出现白细胞数量低的问题。第三种汤就是猪肝枸杞汤了，这种汤具有补肝明目的作用，非常合适化疗 后出现晕厥、视力下降等症状的患者 。

化疗是医治各种癌症比较常用的一种方法，尽管化疗能用来灭杀和抑制体内的癌细胞，但是在化疗的同时也会对身体健康产生一定的伤害，因此在化疗期间必须要采取合理的方法来降低对身体的危害，而饮食就是一种非常有用的保养方法，患者在化疗期间应该坚持食用一些比较清淡而且富含多种营养成分的物质，而食疗汤就是一种患者不容错过的补品。

在手术之后是需要“生肌长肉”的，而且需要抵抗力来对抗伤口感染，如果是有心脏病的话还不能吃一些发物，比如鲫鱼、鸡、鲤鱼、香菜、牛肉等等，建议多吃一些财鱼，又名黑鱼，这是一种凶狠鱼类，以各类小鱼为主食，财鱼的营养成分很丰富，而且不象其它的鱼有发性，所以是最适合温补的食物品种。为了提高做饭的效率，你可以一次性多买几条放养在水盆里，这种鱼的生命力是很旺盛的，一两天换一次水，养一两个星期是基本没问题的。

在术后的开始几天能够煲财鱼汤给患者喝的话，是能够起到很好的效果的，但是在患者能够正常进食之后是可以适当的把做法变化一下，而财鱼的食用办法有很多种，比如水晶财鱼片、财鱼汤、财鱼焖藕等等，这样你就可以变换多种口味来做成食物给患者盆友食用。

在化疗期间，饮食上也要以营养的成分、高蛋白、高维生素、低脂低盐为主，与此同时也要注意少吃或者是不吃带有辛辣刺激性的、肥甘厚腻性的或者是烧烤、腌制等食品，平常进食的时候也要定时定量、合理的营养成分为主要原则。

以上就是关于化疗期间喝什么汤好以及推荐的三种营养汤了。希望能够帮助到在化疗期间的患者朋友们。

作者 | 于晓云

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对哺育母乳的妈妈来说，可以稳定持续喂养宝宝很重要。如果你哺乳次数太少，或是使用奶瓶喂养，都很容易会减少母乳产量。

 

因此，你应该要尽可能地满足宝宝，并且饮用大量的水、充足睡眠，才能提高产量。

 

一、如何提高母乳的供应量

 

1.尽早开始喂养

 

如果可以，在出生后一小时内喂养母乳。因为这样可以让宝宝尽快开始吸吮乳房，促进母乳的分泌，你也就不太需要担心产量的问题。

 

2.喂养饥饿宝宝

 

喂养母乳没有时间表，只要宝宝肚子饿你就应该要喂养他。透过宝宝不断的吸吮，你的母乳也会源源不绝的产生。

 

 

3.两侧乳房轮流

 

为了确保乳房可以清空，继续产生母乳，你应该要轮流使用两侧乳房喂养。确定一侧乳房吸空后，再提供另一侧的乳房吸吮。这样可以确保乳房清空。

 

4.获得充足休息

 

你应该要摄取健康的饮食，充分的休息。只要你健康，母乳的质量就会更好。因此，你每天需要额快摄取300~500卡健康的热量。

 

5.避免任何压力

 

压力是你的敌人，只要你有任何的压力或不舒服，宝宝都会感觉到，哺育母乳就会变得更加的困难。因此，尽量保持轻松，不要压力太大。

 

6.饮用大量的水

 

保持水分对你很重要，你可以准备一个大水瓶，让你可以随时饮用，并且控制你的饮用量，让你确切知道饮用了多少。

 

7.先不要用奶嘴

 

虽然使用安抚奶嘴可以帮助抚慰宝宝，但是这会导致宝宝乳头混淆，不愿意再吸吮乳头，导致你的哺乳更加困难。因此，暂时先不要使用安抚奶嘴。

 

二、母乳产量减少的原因

 

1.哺乳次数太少

 

有时候妈妈因为太过疲累，因此哺乳次数太少，尤其是夜间没有哺乳，影响很大这会导致乳房认为宝宝不需要太多母乳，因而降低产量。

 

 

2.因为太过疲累

 

哺育母乳期间疲劳是常见的问题，这也是导致母乳产量减少的主要原因之一。因此，如果可以，尽量跟着宝宝一起修习，才能恢复你的体力及维持母乳供应量。

 

3.使用奶瓶喂养

 

如果你是职业妇女，或是其他喂养问题，你可能会使用奶瓶喂养宝宝，但不要忘了，这也会导致母乳产量减少。乳头少了宝宝的吸吮刺激，即使是使用吸奶器，还是会渐渐失去供应量。

 

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