单纯的寿命延长可能不是我们真正羡慕的，最让我们期待拥有的应该是长寿且有很高的生活质量。而脑部神经和血管健康恰恰是决定了这二者能否同时满足的重要因素。既关乎到我们寿命长短，也关乎到我们生活质量的好坏。不仅现代医学主张益智，传统中医里也把大脑看作非常重要的、与长寿息息相关的一部分。

 

《黄帝内经》提到“脑者精明之府”，《本草纲目》提出“脑为元神之府”。头脑有主持精神的作用，要想全身不衰老，首先需要大脑不衰老。

 

 

健脑别忘了双手

 

我们知道手部的穴位和经络很多，在中医里手不仅可以观测身体的健康状况，也能通过手部穴位的刺激来改善健康状况。如果中指有较多的细横纹往往提示有心脑血管方面的疾病；中指根部有青筋，可能会有中风的倾向。同样，通过手指的运动可以帮助我们疏通经络、调和气血、健脑益智。

 

 

捏虎口

 

以右手拇、食指捏左手虎口；再以左手拇、食指捏右手虎口，各 10 次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。

 

 

揉搓健身球

 

一只手就有 70 多个病理反射区和治疗穴位。手掌揉搓健身球通过挤压、摩擦，充分调动所有手部骨骼、关节，刺激按摩手部穴位相关的病理反射点，舒筋活络、强身健体。

 

多项研究也证实，经常活动手指，能健脑益智、提高记忆力、消除疲劳。玩核桃也具有同样的作用，其凹凸的表面有助于穴位、经络按摩。

 

 

摩拳擦掌

 

手掌对手掌互擦36次，接着将一手掌放至另一手背上摩擦36次；完毕后，换手做36次；以反射性地刺激头、颈、肩、眼、鼻、背等部位，对肩痛、眼疲劳有缓解效果。

 

搓揉手指

 

以左手拇、食、中指依次搓揉右手五指，每指5分钟；然后以右手搓揉左手五指各5分钟。

 

 

搓揉拇指可兴奋神经机能，维持体液酸碱平衡；搓揉食指可以调节消化系统功能，健脾利胃，疏肝利胆；搓揉中指有利于心脑血管健康；搓揉无名指可调整神经功能，提高灵敏性：搓揉小指可增强呼吸系统和泌尿生殖系统机能，预防感冒及其他感染性疾病。

 

握放双拳

 

双手用力握拳并吸气，然后突然放开，同时呼气；一握一放为一次，做20次。可以预防手部关节硬化、皮肤粗糙、十指冰冷等。

 

 

运动小指

 

每天早晚将小指向掌心做屈曲运动，然后再向后扳，各做1 0～50次。因小指外侧有心经运动，所以运动小指时，可刺激神经系统、强心健脑、防止视神经萎缩。

 

这么多的手部锻炼方法，比都学会了吗？如果学会了，就看快行动起来吧，简单动动手，健脑不是难事。

人体内每个器官，在不同时间区段的表现是有波动的。比方说早上是心脏病与中风的好发时间，到了下午，心脏跟肺都会变得比较有力。西方人研究时间医学，因时间医学而获得诺贝尔奖，不过是近几十年的事。而早在几千年前，东方人就已经把时间医学运用得淋漓尽致。综览东西方医学，随顺时辰、完美的一天该如何度过？顺时钟完美的一天健康大规则，随顺不逆天从一早醒来开始说：

 

 

【早上六点起床】：来杯温开水

 

喝一杯温热开水，帮助排便，预防便秘。六点前后起床，是迎接展新一天的好时机。久卧伤气，人不是睡越多越饱，睡了超过自己需要的时间，有可能越睡越虚。冬天太阳出来得晚，可稍微睡晚一些，等大地回暖再起身活动，忌过早的晨练。避免寒气伤身。

 

【早上八点上班前】：晨光走路更棒

 

运动一下、吃少许早餐。人体生物钟的一天并非精准的廿四小时，晒到太阳有助于人体小宇宙与外在大宇宙校准调对。沐浴阳光升高白天血清素的浓度，不但改善心情低落，还能调节夜晚褪黑激素的水平，助你一夜好眠。

 

如果你想要有更棒的学习力、记忆力，不需要吃什么聪明药，早晨的走路，就能帮你达成目标。身体动起来，大脑也会开机，开始进入良好的学习、判断状态，人体，就是这样设计的。

 

【早上十点暂停一下】：起来活动一下

 

久卧伤气、久坐伤肉，上班族坐办公桌记得换个姿势动一动。做做肩颈背的伸展，敲敲大腿捏捏小腿。

 

子午流注九点到十一点属巳时，这是脾的时间。久坐伤肉，等于是在伤脾。经常觉得‘困倦湿重’提不起劲的人，可留意自己是否有久坐活动量不足的问题。心情上最好保持愉快、存善念、说善语，脾气好、命气也会跟着变好。

 

【中午十二点享受营养午餐】：减肥，午餐吃丰盛一点

 

怕吃太多下午昏沉沉，采取以植物性食物为主的饮食法，可解决这个问题。若想减肥，不妨把午餐当成一天中份量最大的一餐。晚餐减量，甚至不吃，觉得饿时喝蜂蜜水或无糖奶。

 

 

【下午两点三十分～太阳下山前】把握第二个排毒时间

 

把一天该喝的大部分水，慢慢喝完。这是一天中第2个排毒的好时机。傍晚前就喝够一天的8、9成水量，还能避免夜尿扰眠。在这段心与肺的高峰时间，你要专注学习、认真工作，或加强锻炼身体，都是极好的。

 
 
【晚上六点三十分理应结束工作】晚餐避免吃过多

 

最好能陪伴爱人或宠物或朋友。改掉熬夜加班后暴饮暴食的习惯，甘油三酯、胆固醇红字的人，请避免晚餐吃过晚、吃过多。

 

【晚上八点三十分～入睡】宜缩短‘屏幕时间’

 

从事令你愉悦的静态活动。忌情绪大波动、生气吵架、激烈运动。宜阅读纸本书籍、练习呼吸、静坐静心、泡澡足浴、按摩放松。改善睡眠障碍、肥胖、代谢综合征，宜缩短‘屏幕时间’。

 

在睡前一段时间关闭所有会亮的屏幕，暂别手机、电脑、平板和电视，不追剧、不聊天、不收发E-mail 。眼睛避免电子产品蓝光与强光刺激，心脑避免思虑过度，并尽量在十点半前上床躺平。

 

以上是建议的理想作息时间。但养生没有绝对，掌握顺时钟原则，怎样最顺、最舒服，请自由弹性调整。

 

避灾远祸不分中西医，会保养最重要

 

西方医学从临床经验上注意到了时间与病理变化间的关系。某些病在某个时间点，特别容易发病。除了心肌梗塞大多集中在早上六点到中午这段时间，还有季节交替时的眩晕、夏天的湿疹，以及上班族每周一的心情低落。

 

包含荷尔蒙的分泌、血管血压的变化，你不用拥有超能力也能未卜先知，对时间医学理解越多，预防的时机就能抓得越准。

 

比如要预防气喘，除了日常排除过敏因素，凌晨时分的冷空气也要注意。有趣的是，在中医子午流注理论中，凌晨3点至5点寅时，恰好是真气运行于肺经的时间，若肺气失调、在属于它的时段气血运输不畅，有人会咳嗽，而有人会在这时间转醒。

 

了解时间医学，除了提前避灾远祸，另一方面，也让人更准确地察觉自己的弱项，以作为保养时的参考。

结肠炎作为一种很常见的疾病大家应该多少有些了解，这是一种由于饮食不当引起的疾病，而且发病后患者还需要注意饮食的调节。结肠炎患者在平时的生活中饮食要尽量以清淡易消化为主，不要吃油腻、辛辣的食物，以免加重胃肠负担，导致病情的加重。

 

结肠炎是一种危害比较大的疾病，可能有患者会想，一个小小的结肠炎症能会有什么危害呢？其实不然，结肠炎之所以说危害大是因为急性发作或者是突然性发作对人体的危害大，可能造成身体的器官或者是内脏出现巨大的损害。所以，除了治疗外，结肠炎患者更要注意以下几点：

1、不宜吃生冷、油腻、辛辣刺激性食物及吸烟喝酒。

 

生冷食物指生冷瓜果、冷饮、凉馍、冷菜冷饭;油腻食物指肥肉、油炸煎炙的食品;辛辣刺激性食物如辣椒、生葱、生姜、生蒜、韭菜、洋葱等食品。进食这些食物及吸烟喝酒刺激结肠壁，使肠壁水肿、充血、平滑肌痉挛，引起本病复发或加重本病。

2、不宜吃过敏性食物。由于人的体质不同，对食物的过敏性感受也不同。

 

牛奶、鸡蛋、蜂蛹、土蚕、未成熟番茄、花生、波萝、蚂蚱、蟹类、蚕豆、蛇肉及一些昆虫食品等都具有致敏作用，有些人吃了这些食物易引起过敏、可有些人就不过敏，对某一食物某人是否过敏，就主要在于各人的体质不同而异。

3、不宜吃得过饱。

 

暴饮暴食吃得过饱，使肠胃功能紊乱使本病复发或加重。

4、腹部不宜受凉。

 

 

即使是夏天天气再热，也要把腹部盖好，不要使腹部着凉，否则肠子遇冷刺激而痉挛引起本病发作或加重。

5、不宜过度劳累。

 

在过度劳累情况下，人体免疫功能和抗病能力下降，容易使本病发作或加重。

6、不宜长期生气、郁闷、恼怒、忧思。

 

 

因为这些不良的精神刺激，可使迷走神经过度兴奋，刺激肠蠕动增强，肠液分泌过剩，使肠黏屏障的保护性能下降而造成肠黏膜化脓和出血，形成溃疡性结肠黏膜炎。

本文为大家讲解了得了结肠炎后该注意的一些事项，各位结肠炎患者看了上面的介绍是不是懂得了呢？一定要切记以上的六点，不怕一万，就怕万一啊！最后，也祝结肠炎患者能很快的拥有健康的身体！

对于中老年人群来说，日常生活中除了要警惕各种慢性疾病找上门，还要做好骨质疏松“登门”的准备。可能在大家心里，上了年纪之后腿脚越来越不方便是一种普遍现象，不值得过度关注，但你知道吗？骨质疏松所带来的，可不仅是行动不便这么简单的问题，甚至会出现跌倒、骨折的情况，甚至会威胁生命。

 

 

骨骼是人体最坚硬的地方，但这种坚硬，也可能成为伤害我们的“利器”。一旦出现骨质疏松的问题，我们是无法预料什么时候会发生骨折的，很多新闻也提到了骨折的危险性，当骨骼刺穿动脉导致大出血的时候，再后悔可就来不及了。

 

骨质疏松跟什么有关？

 

众所周知，年龄是影响骨骼健康情况的一大重要因素，所以中老年人群也是骨质疏松的高发人群，因为随着年龄的增长，我们体内的钙质流失速度会加快，加上钙质代谢异常或骨代谢异常等因素，所以骨骼就会变得越来越脆弱。

 

而女性朋友患骨质疏松症的几率之所以比男性高，是因为女性还会经历一个叫“更年期”的过程，在这个阶段，激素水平的变化也是加速钙质流失的一大关键因素，如果补钙不及时或不充足，就会导致骨质疏松提前到来。

很多中老年朋友也很早就意识到了补钙的重要性，但为何坚持吃钙片也会出现骨质疏松的症状呢？

 

坚持吃钙片能预防骨质疏松吗？

 

相信很多人对吃钙片补钙都有着很高的期望，但实际上，吃钙片并不能帮我们预防骨质疏松。虽然补钙跟预防骨质疏松之间有着直接联系，但诱发骨质疏松的，不仅是钙质补充不足，钙代谢异常和骨代谢异常也是形成骨质疏松的关键因素，即使我们补充了足够的钙，身体无法有效吸收和利用，也是于事无补的。

 

吃钙片虽然能补充体内流失的一部分钙质，但也可能不被身体吸收，反而白白浪费掉了，而且钙片中的钙质含量并不算多，并不足以“弥补”流失掉的钙质，由于以上多种因素，导致很多人即使每天都在坚持吃钙片，骨质疏松却仍然找上了门。

 

 

为保护骨骼健康，日常生活中我们要尽量做好4件事

 

科学补钙

 

其实很多人只知道补钙的重要性，但却不知道如何才能科学补钙，对于普通人来说，喝骨头汤、吃钙片似乎就是唯一的补钙方式了，但骨头汤和钙片中的钙质含量其实并不高，通过这种方式是很难满足人体对钙的需求的。

 

补钙最科学的方式是通过食物来摄取，很多常见的食物中，其实都含有超乎我们想象的钙质，像菠菜、鸡蛋、海参等，其实钙质含量都很高，平时适量食用，基本能满足人体对钙质的日常所需，实在不够的话，再通过吃钙片的方式来获取。

保证钙被有效吸收和利用

 

其实很多人都非常重视补钙，但却仍然出现了缺钙、骨质疏松等问题，这可能就跟钙没有被有效吸收有关了。平时补充再多的钙，如果没有被有效吸收和利用的话，那也无法达到补钙的效果，更别提预防骨质疏松了。

 

所以，在补钙的同时，我们也要注意钙质能否被人体吸收。众所周知，维生素D是促进钙质吸收的“好帮手”，平时多晒太阳，能让身体主动生成更多的维生素D，以保证补充的钙质被有效吸收。

 

合理运动

 

很多朋友都在盲目补钙，却忘了预防骨质疏松的另一要素——运动的重要性。可能在大家眼里，运动是一种既费时间又费体力的行为，但骨骼不能“偷懒”，适当的体育锻炼能提高骨密度，强健骨骼。

所以，不论年纪多大，适当锻炼身体都是对健康有利无害的方式，希望你能放在心上，尽早开启运动计划。

 

定期去医院测试骨密度

 

骨质疏松是逐渐发展起来的，很多人直到病情越来越严重的时候才意识到骨骼出了问题，这个时候想保养骨骼就不是一件简单的事情了。所以大家一定要保持警惕，平时定期去医院测试自己的骨密度，一旦发现异常，可以及时解决。

 

对于我们每个人来说，测试骨密度这个检查项目的钱是省不得的，因为这项检查对于预防骨质疏松、保养骨骼有着重要的参考价值。

总结：身体健康是建立在很多基础上的，骨骼的健康也是其中一个，为了身体，也要时刻保持警惕。

五十岁，对于很多人来说，这是一个“知天命”的年纪，到了这个年纪，大家的目标可能只有一个，那就是养寿。随着年龄的增长，人们对身外之物看得越来越淡，反而开始重视原来最不在乎的健康。这也印证了一个道理，人越老，越惜命！

  

健康才是我们最大的财富，没有健康，我们挣再多钱、吃再好的食物、住再好的房子也没用，所以不论什么时候，希望大家都能把健康摆在第一位。尤其是过了50岁之后，人体各个机能开始走下坡路，这个时候保养好身体，有利于延年益寿。

 

50岁后迎来养寿期，不论男女，尽量改掉一个毛病，养成两个习惯

 

改掉久坐不动的毛病

 

虽然很多朋友嘴上说着要养生，但身上的坏毛病却一个都没改，尤其是懒惰的毛病。人老了以后，空闲的时间变多了，很多人也变得越来越懒，没事就坐着玩玩手机，刷刷视频，一天就这样过去了。这种习惯有什么好处呢？只能满足我们懒惰的心理，对健康没有任何好处。

  
随着年龄的增长，我们更应该意识到久坐的危害性，长期久坐，下肢的血液循环会受到阻碍，腿部容易形成血栓，导致下肢粥动脉硬化，这对血管已经开始老化、硬化的中老年人来说，是非常危险的。而且长期久坐还会增加肥胖的风险，诱发多种慢性疾病，希望你趁早改正。

 

养成早睡早起的习惯

 

对于大部分老年人来说，早起是比较容易的，但早睡似乎就没那么简单了，因为上了年纪之后，很多人都会面临着失眠的考验，经常在床上翻来覆去睡不着，尤其是五十岁左右，步入更年期的男女，生理上和心理上都经历着重大变化，容易出现入睡困难的问题。

  
但睡眠质量和睡眠时间对人体健康而言是至关重要的，良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，不仅是助力健康的关键因素，也是延缓衰老、提高机体免疫力的基础。希望大家都能尽快解决睡眠问题，坚持早睡早起，拥有规律、健康的生活习惯。

 

养成定期体检的习惯

 

体检在很多人看来是没有必要的事情，他们认为如果生病了，体不体检，疾病都会缠上自己，如果没生病，体检就是浪费钱。这种想法在很多不愿体检的人身上都能看到，但却并不正确。体检并不是一件浪费时间、浪费精力、浪费金钱的事情，而是让我们了解自己身体健康状况、预防疾病的重要步骤。

  

只有定期体检，我们才能真正弄清楚自己身上的一些“信号”跟什么有关，才能弄明白身上哪些器官正在经历“折磨”，哪些器官需要补养，身体缺乏哪些营养物质。体检在预防疾病方面也发挥着重要作用，其实很多疾病在早期及时治疗，是可以避开的，一拖再拖才是病情愈发严重的主要原因。

 

但体检之后，我们也要谨遵医嘱，不要忽视医生的任何一条建议，因为很多朋友都不太信任医生，以为自己对自身情况了如指掌，或者因为钱不够、没时间等原因，一直拖延病情，没能及时就医。体检只能帮我们查出问题，解决问题还要靠医生，希望大家都能谨慎看待医嘱，不要盲目“扛病”。

  
总结：在我们身上，有很多坏毛病，也有不少好习惯，我们所要做的，并不是把所有的坏毛病都改掉，而是应该尽量改正那些会对健康造成威胁的习惯，才能留住健康，让身体更加强健，远离疾病。

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随着年龄的增长，很多朋友的生活重心也从享受生活转移到保养身体上了，这是大家权衡过后的选择，也是助力长寿最明智的选择。到了一定的年纪，我们会慢慢发现自己的身体健康状况不在自己的掌控范围内了，体内的各个器官开始衰退，机体免疫力、抵抗力下降，想要守住健康，不付出时间和精力是不行的。

五十岁，是我们迈入人生新阶段的关卡，这个时候我们的身体会发生一系列的变化，比如腿脚开始变得笨重，行动迟缓，记忆力减退，皮肤下垂，心肺功能下降等，如果能及时保养身体，或许可以提高身体的抗病能力，延缓衰老速度。

 

过了五十岁，希望你能养成4个好习惯

 

每天抽出时间锻炼身体

 

其实现在很多人都处于亚健康的状态，而造成这种现象的原因，主要还是缺乏锻炼。很多上班族白天要上班，晚上回到家也懒得动弹，时间长了，人越来越懒散，体内的器官也越来越懒惰，各功能下降，导致人体免疫力变弱。

 
而老年人也是慢性疾病的高发群体，身体虚弱、抵抗力差的人，更容易被疾病缠上。所以，为了预防疾病，大家一定要坚持锻炼身体，不需要强度多大，也不需要坚持多久，只要大家每天能抽出一点时间来活动活动身体，总比久坐不动强得多，希望你能坚持下来。

 

按时体检，每天监测血压和血糖

 

老年人是“三高”的主要“目标群体”，而高血糖、高血脂、高血压虽然听起来不严重，但却会一点点吞噬我们的健康。很多血糖、血压、血脂指标异常的人，都更容易出现脑中风、心梗塞、肺栓塞等问题。

  
老年人体质差，任何小毛病都有可能夺走我们的生命，为了离长寿更近一步，我们需要提前做好准备工作，稳定血糖、血脂和血压。每天定时监测，做到定期体检，相信能最大限度地把疾病控制在我们能掌控的范围内，杜绝各种并发症。

 

少喝酒，不抽烟

 

很多老年人抽了一辈子的烟，喝了一辈子的酒，想让他们戒掉烟酒，确实比较困难。戒烟戒酒这种事，需要本人强大的意志力，外人只能起到警示的作用。随着年龄的增长，我们体内各个器官包括肺脏、血管、肠胃、心脏，免疫力都会下降，很难在烟酒的刺激下还能保持健康状态。

 
所以老年人也是肺病、胃病、血管堵塞、脑梗等疾病的主要“攻击”对象，想要守住健康，第一步就要戒烟戒酒，把会对健康造成威胁的部分“除掉”，才能减轻各个器官的负担，减少身体受到的伤害，排出体内多余的毒素。

控 制饮食，多吃蔬果

 

有些老年人为了“进补”，经常会吃一些保健品、浓肉汤、骨头汤、大鱼大肉，其实这些食物的营养价值可能还没有一份水果、一斤蔬菜高。老年人胃肠功能下降，对营养的吸收能力减弱，需要及时补充营养物质，但热量超标或营养单一，也很难起到维持健康的作用。

 

对于消化能力不好的老年人来说，每顿吃到七分饱、少吃多餐，或许更为合适。这样不仅能减轻肠胃的负担，还能促进营养的吸收。饮食清淡，少油少盐，多吃蔬果也有利于营养的均衡和全面，希望大家牢记于心。

  
总结：好习惯并不容易养成，但坚持下来，身体就会受益匪浅，如果你已经过了五十岁，那不用多说，相信你能权衡利弊，主动选择对健康更有利的生活方式。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

美国《赫芬顿邮报》刊文，指出一些错误的生活细节，不但有害健康，还会在不知不觉中增加你的生活压力。

 

 

生活中都有哪些呢？

 

1、不及时洗碗

 

保持良好的清洁习惯，保持生活空间干净、整洁，这些看着不起眼的细节，有助于改善心情，缓解压力。

 

反之，如果不及时洗碗、垃圾不及时清除，容易导致人心烦意乱、情绪低落。

 

 

2、爱熬夜

 

多项研究证实按时睡觉，保证充足睡眠，有助于防止心脏病、癌症及很多其他慢性病，而且有助于提升自信心。 

 

最新的一项研究表明，熬夜会降低褪黑素的分泌，影响基因修复，从而诱发癌症。

 

3、听错音乐

 

听音乐有助于放松身心，舒缓情绪。然而，每个人都有自己偏爱的音乐，只有选对了才能缓解压力。

 

例如性格暴躁的人不适宜听摇滚乐，应该多听钢琴曲来获得平静。 

 

 

4、一整天没笑过

 

开心大笑有助于缓解压力、放松肌肉、提高免疫力和缓解疼痛、刺激血流。如果你很久没有开怀大笑，不妨给自己放个假，看些喜剧、笑话、小品，或与朋友聚会，好好放松一下。

 

5、缺乏自信，总否定自己

 

每天要自信，经常提醒自己说“一切会好起来的！”“我能行！”有助于减轻压力。相反，一味地否定自己会使情况越来越糟。 

 

6、踩点上班

 

如果你不会计划每天的行程安排，工作凌乱没有头绪，会让你时刻处于慌乱中，增加压力。 每天踩点上班，会加重你的情绪焦虑。

 

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冠心病是中老年人的常见病、多发病，部分患者可无临床症状，有症状者主要表现为胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难等。冠心病患者应长期服药治疗。冠心病是动脉粥样硬化导致器官病变的最常见类型，近年来发病呈年轻化趋势，已成为威胁人类健康的主要疾病之一。

 

病情严重的冠心病患者是有猝死的可能性的，因此患者在日常生活中一定要懂得一些注意事项，尤其是在饮食和运动量上，专家介绍：多吃蔬菜有利于冠心病患者的康复，在平时患者应该随时保持良好的心态，遇事不急不慌，以下是详细介绍。

1：忌生气、发怒

过分激动、紧张，特别是大喜大怒时，中枢神经的应激反应可促使小动脉血管异常收缩导致血压升高、心跳加快、心肌收缩增强，使心肌缺血缺氧，从而诱发心绞痛或心肌梗死。

2：忌口腔不卫生

如果口腔不卫生或患有牙周炎等牙病，口腔中的革兰氏阳性杆菌及链球菌就可能血液循环，使小动脉发生痉挛或血栓，导致心肌梗死。

3：忌严寒和炎热

严寒季节，可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。此外，寒冷还可使去甲肾上腺素分泌增多，血压升高，因此，冠心病患者冬季外出时要注意保暖，早上刷牙、洗脸时应用温水，洗衣洗菜时，不要将手长时间泡在凉水里，在炎热的夏季，人体血液循环量大幅度增多，可使交感神经兴奋、心跳加快，加重心脏的额外负担。

 

4：忌缺氧

冠心病患者要经常对居室环境通风换气，当胸闷或心前区不适感时，除服用急救药外，应立刻缓慢深吸气，家中备有氧气瓶的，可吸氧几分钟，可以缓解心绞痛。

5：忌脱水

由于老年人特别是冠心病患者的血粘度都有所增高，达到一定程度时，可导致缺血或脑血管堵塞，严重时可引起心肌梗死或脑卒中。

6：忌烟酒

吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3倍，过多的酒精还可使心肌耗氧量增高，加重冠心病。

7：忌避免负荷运动

从自身的客观实际出发，运动应量力而行。超负荷的运动导致心脑血管急剧缺血或缺氧，可能造成急性心肌梗死或脑血管意外。

8：忌过饱

过饱可加速心脏负担，还可以导致血管痉挛，甚至发生心绞痛和急性心肌梗死。因此，冠心病患者平时应少量多餐，尤其晚餐只能吃到七、八分饱。

冠心病患者在日常的饮食中可以适当的吃一些瘦的猪肉，牛肉等，不要吃猪油，黄油，鸡油，因为这些食物含有脂肪比较多，还有严格的戒烟戒酒，可以随时吃一些洋葱、大蒜、扁豆及绿色蔬菜等。

心脏是维持人体功能正常运转的关键器官，控制着血液的流动。身体的任何器官、组织或细胞，都离不开血液提供的营养物质。因此，保持心脏健康是每个人都应该关注的话题。这篇文章将带你了解心脏的功能和运作，以及保持心脏健康的方法和心脏损伤的可能后果。

 

心脏的重要结构和运作

我们先复习一下上的生物课，复习心脏是如何工作的。每个人一生中的心脏平均跳动25亿次，稳定的心跳频率将携带氧气、激素和各种化合物的血液推向全身，为细胞工作提供燃料，并带走二氧化碳等废物。

 

1.血液循环

 

心脏位于人体胸部左侧，身份是左心右心，这样心脏就不会把缺氧的血液和充氧的血液混在同一个空间。氧合血通过左心泵入，经过主动脉进行体循环，向身体各个部位提供细胞营养，回到右心室后变成缺氧血，通过肺动脉进入肺部获得新鲜氧气，再从肺静脉回到左心房完成肺循环，为下一轮体循环做准备。

 

2.心脏电传导

 

心脏就像一个电泵，把血液泵送到全身，泵的功率主要依靠位于右心室的窦房结发出的电信号，刺激心肌组织收缩产生心跳。每一次心跳都是心脏的收缩和舒张。心脏收缩时，血液被泵出心脏，心脏瓣膜关闭，避免血液回流；当心脏放松时，瓣膜打开，让血液流入并充满心室，为下一次收缩做准备。

 

3.心脏瓣膜

 

心脏有四个瓣膜，通过打开和关闭来控制血液流动。如果瓣膜不关闭、脱垂或硬化，可能会出现血液回流或心脏肥大，也可能会发生瓣膜性心脏病。

 

主动脉瓣、肺动脉瓣、三尖瓣、二尖瓣、4.冠状动脉。

 

与主动脉分离的专门为心脏提供营养的血液网络，由于血管直径小，容易在管道中积聚和堵塞脂肪斑块，导致冠心病。

如何保持心脏健康呢？

俗话说，人活着就是为了“争口气”，正因为如此，心起着不可替代的作用。卫生福利部近日公布了民国108年十大死因，心脏病仍居第二位。如果遇到以下对心脏有害的行为或姿势，建议尽快改善，减少心脏病的威胁。

 

抽烟；

酗酒；

卫生习惯差；

肥胖；

不健康的饮食。

 

但有些风险是不可避免的，比如心脏病家族史或者年老导致的自然衰老。如果你属于心脏病的高危人群，你应该特别注意你的心脏健康。

 

 

胆固醇测试；测量血压；多吃水果和蔬菜；每天运动；好好睡一觉。

 

您可以通过以上方法了解或发现心脏异常，以降低心血管疾病的风险。

　　五四青年节，我们祝愿广大青少年健康成长，充满活力。然而，生活中总有一些疾病偏爱年轻人，青少年特发性关节炎（SJIA）便是其中之一。近日，美国食品药品监督管理局（FDA）传来喜讯，一种名为托珠单抗（Actemra）的新药于4月15日获准用于治疗活动期全身型青少年特发性关节炎。

　　青少年特发性关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，主要影响关节，可导致关节疼痛、肿胀、僵硬等症状。根据病变关节的数量和范围，可分为少关节炎型、多关节炎型和全身型。其中，全身型关节炎症状最为严重，可伴有发热、皮疹、淋巴结肿大等全身症状。

　　目前，青少年特发性关节炎的病因尚不明确，可能与遗传、感染等因素有关。由于缺乏针对性的治疗方法，患者常常遭受病痛的折磨。

　　托珠单抗是一种人源化抗人白介素-6受体的单克隆抗体，可抑制白介素-6的活性，从而减轻炎症反应。临床试验表明，托珠单抗对治疗青少年特发性关节炎具有良好的疗效和安全性。

　　除了药物治疗，青少年特发性关节炎的治疗还包括物理治疗、康复训练、健康教育等。物理治疗可帮助患者保持关节活动度，减轻疼痛和僵硬。康复训练则有助于提高患者的日常生活能力。此外，患者还需保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意保暖，预防感染。

　　青少年特发性关节炎是一种严重的疾病，需要及早诊断和治疗。如有相关症状，请及时就医，以免错过最佳治疗时机。

随着社会的发展和生活水平的提高，人们的寿命也在不断延长。然而，如何健康地度过晚年，成为越来越多老年人关注的焦点。近期，英国一项研究发现，适度紧张的情绪竟然有助于健康，甚至可以延年益寿。

这项研究由英国长寿协会医疗主任马里奥斯·基里亚齐斯医生主持。他发现，适度的紧张情绪可以刺激人体增加有助于修补身体细胞的蛋白数量，包括脑蛋白，从而发挥最佳效益。这种作用有助于提高人的天然免疫力，预防老年痴呆症、关节炎和心脏病等常见老年疾病。

基里亚齐斯医生还进行了一个实验，他给病人开了一些中等强度的活动处方，例如在周末重新装饰客厅或迅速收拾行李及时赶到机场。结果显示，病人在完成这些紧张的任务后，都表示感觉身体舒服，人也更年轻了。

这项研究为我们揭示了适度紧张情绪对健康的益处。那么，如何才能做到适度紧张呢？以下是一些建议：

1. 适量运动：运动可以刺激身体产生内啡肽，这是一种具有镇痛和放松作用的神经递质，有助于缓解紧张情绪。

2. 学会放松：可以通过深呼吸、冥想等方式，放松身心，缓解紧张情绪。

3. 保持乐观：乐观的心态有助于我们面对生活中的压力和挑战。

4. 合理饮食：均衡的饮食有助于维持身体健康，提高免疫力。

5. 适当社交：与家人、朋友保持良好的沟通，有助于缓解紧张情绪。

风湿性关节炎是一种常见的慢性关节疾病，主要影响中老年人群，给患者带来极大的痛苦和生活不便。为了帮助大家更好地预防和应对风湿性关节炎，本文将详细介绍该疾病的成因、症状、治疗方法以及日常保健措施。

一、风湿性关节炎的成因与症状

1. 成因：风湿性关节炎的成因尚不完全明确，可能与遗传、感染、自身免疫等因素有关。

2. 症状：风湿性关节炎的主要症状包括关节疼痛、肿胀、僵硬，活动受限等。常见的受累关节有膝关节、腕关节、手指关节等。

二、风湿性关节炎的治疗方法

1. 药物治疗：常用的药物包括非甾体抗炎药、镇痛药、改善病情的抗风湿药等。

2. 物理治疗：通过物理治疗，如热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解关节疼痛和僵硬。

3. 手术治疗：对于严重病例，可能需要进行关节置换等手术治疗。

三、风湿性关节炎的日常保健措施

1. 保暖：避免关节受寒、受潮，尤其是在寒冷的冬季，要注意关节的保暖。

2. 适度运动：适量进行有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以增强关节的柔韧性和稳定性。

3. 保持良好心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 饮食调理：保持均衡饮食，多吃富含钙、磷、镁等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。

5. 定期检查：定期进行关节检查，及时发现并处理关节问题。

关节炎作为一种常见的慢性疾病，给患者的生活带来了诸多不便。为了缓解关节炎的症状，患者需要采取一系列的护理措施。

首先，在关节炎发作期间，患者应适当卧床休息，以减轻关节压力，缓解炎症。进入缓解期后，患者应加强身体锻炼，增强肌肉力量，预防关节劳损，从而控制病情。

其次，关节炎患者的血液循环相对较慢，容易受到寒冷刺激。因此，患者在冬季应特别注意保暖，避免患处受凉，以免加重疼痛，引发其他并发症。

此外，患者还应注意饮食调理。保持清淡饮食，多摄入新鲜蔬菜和水果，补充身体营养，有助于病情恢复。同时，应避免饮酒、吸烟等不良生活习惯，以免刺激关节，加重疼痛。

在日常生活中，患者还应保持乐观的心态，避免过度焦虑。积极与医生沟通，了解病情，配合治疗，有助于加速康复，提高生活质量。

总之，关节炎患者应从多个方面进行护理，包括休息、锻炼、保暖、饮食和心态等方面。通过科学的护理措施，患者可以有效控制病情，减轻痛苦，提高生活质量。

那是一个炎热的夏日午后，我坐在家里的沙发上，突然感到一阵不适。半月来，我时常感觉左腿膝盖在跪坐时肿胀僵硬，用力往后拉伸时更是疼痛难忍。我开始有些担心，于是决定通过网络寻求专业医生的帮助。

我选择了京东互联网医院，通过线上问诊的方式，向一位经验丰富的关节科医生咨询。医生在详细询问了我的症状和日常生活后，给出了专业的诊断：可能是关节里面积液，导致滑膜炎出现酸痛不适。

医生建议我暂时停止运动，多休息，并开具了塞来昔布等口服药物。他还推荐了我可以使用的敷贴药物——奇正消痛贴。在用药期间，医生也提醒我要密切关注病情变化，如有不适及时线下就诊。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便捷。医生的专业建议让我对病情有了更清晰的认识，也让我对未来的治疗充满了信心。虽然医生只是通过屏幕与我交流，但他的专业素养和耐心解答让我感受到了温暖。

回顾这次经历，我深感医生的品质对于患者来说至关重要。他不仅为我提供了专业的治疗方案，还耐心解答了我的疑问，让我对疾病有了更深的理解。我相信，在医生的指导下，我的病情一定能够得到缓解。

骶骨关节炎，又称骶髂关节炎，是一种常见的慢性关节疾病，主要累及骶髂关节。这种疾病多发于老年人和肥胖人群，给患者的生活带来极大的不便。

一、骶骨关节炎的病因

1. 老化：随着年龄的增长，关节软骨逐渐退化，导致骶髂关节的稳定性下降，易发生关节炎。

2. 肥胖：肥胖会增加关节的负担，导致关节软骨磨损加剧，易发生骶骨关节炎。

3. 外伤：关节受伤后，可能导致关节软骨损伤，引发骶骨关节炎。

二、骶骨关节炎的症状

1. 疼痛：患者常感到骶髂关节部位疼痛，活动时加剧。

2. 关节僵硬：关节活动受限，晨起或长时间保持同一姿势后，关节僵硬。

3. 活动受限：关节活动范围减小，影响日常生活。

三、骶骨关节炎的治疗方法

1. 休养疗法：加强锻炼，保持关节活动度，增强关节稳定性。

2. 药物治疗：使用镇痛药物、非甾体抗炎药、糖皮质激素等缓解疼痛和炎症。

3. 物理疗法：热疗、电刺激、红外线等物理治疗方法可改善关节血液循环，缓解疼痛。

4. 中医治疗：中医认为骶骨关节炎属于“痹证”范畴，采用中药、针灸、推拿等治疗方法。

四、骶骨关节炎的日常保养

1. 保持适当的体重，减轻关节负担。

2. 避免长时间保持同一姿势，定时变换体位。

3. 避免剧烈运动，选择低强度的有氧运动。

4. 注意保暖，避免关节受凉。

5. 保持乐观的心态，积极配合治疗。

五、骶骨关节炎的治疗医院和科室

骶骨关节炎的治疗需要到专业的骨科医院就诊，选择具有丰富经验的医生进行治疗。常见的治疗科室有：

1. 骨科

2. 关节科

3. 康复科

总之，骶骨关节炎是一种常见的慢性关节疾病，患者应积极治疗，做好日常保养，以提高生活质量。

关节炎是一种常见的慢性疾病，它会导致关节疼痛、肿胀和活动受限。许多关节炎患者都关心一个问题：我可以跑步吗？

事实上，对于关节炎患者来说，跑步并不是一个理想的选择。这是因为跑步是一种高强度、高冲击力的运动，它可能会加重关节的负担，导致关节疼痛加剧，甚至引发关节损伤。

那么，关节炎患者应该如何进行运动呢？以下是一些建议：

1. 选择低冲击力的运动：关节炎患者可以选择一些低冲击力的运动，如游泳、瑜伽、太极等。这些运动可以帮助增强肌肉力量，提高关节的灵活性和稳定性，同时减轻关节的负担。

2. 控制运动强度：在进行运动时，要控制运动强度，避免过度运动。如果出现关节疼痛、肿胀等症状，应立即停止运动，并及时就医。

3. 注意运动姿势：在进行运动时，要注意保持正确的姿势，避免对关节造成不必要的负担。

4. 适当休息：在运动后，要适当休息，给关节恢复的时间。

5. 使用辅助工具：对于一些关节功能受损的患者，可以使用拐杖、助行器等辅助工具，减轻关节负担。

总之，关节炎患者在进行运动时，要遵循医生的建议，选择适合自己的运动方式，避免过度运动，以免加重病情。

跑步作为一种简单易行的有氧运动，一直以来都受到广大运动爱好者的喜爱。然而，近年来，关于跑步是否会伤膝盖的争议不断，让许多热爱跑步的人陷入了困惑。

那么，跑步到底会不会伤害到我们的膝盖呢？今天，我们就来听听骨科专家怎么说。

首先，需要明确的是，跑步本身并不会直接导致膝盖损伤。然而，如果跑步姿势不正确、运动量过大、或者热身不够充分，都可能导致膝盖受伤。

以下是骨科专家给出的几点建议，帮助大家科学跑步，保护膝盖健康：

1. 选择合适的跑鞋：一双合适的跑鞋可以有效减少跑步对膝盖的冲击，降低受伤风险。

2. 控制运动量：根据自己的身体状况和运动能力，合理安排运动量，避免过度运动。

3. 热身充分：在跑步前进行充分的热身，提高关节的灵活性和肌肉的弹性，降低受伤风险。

4. 调整跑步姿势：保持正确的跑步姿势，避免膝盖过度内翻或外翻。

5. 注意跑步路面：尽量选择柔软的路面进行跑步，如橡胶跑道、草地等，避免过硬的路面。

除了以上几点，以下几种人群在跑步时需要更加注意膝盖保护：

1. 膝盖有既往损伤史的人群。

2. 膝盖有疼痛感的人群。

3. 肥胖人群。

4. 年龄较大的人群。

总之，跑步并不会直接导致膝盖损伤，但需要注意科学跑步，保护膝盖健康。如果您在跑步过程中出现膝盖疼痛等问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

关节炎是一种常见的骨伤科疾病，它影响着各个年龄段的人群。而对于儿童来说，关节炎则被称为儿童关节炎。那么，儿童关节炎究竟是如何引起的呢？以下将从运动、自身免疫性疾病以及电子产品使用三个方面进行详细阐述。

一、运动损伤是重要原因

孩子们天性活泼好动，喜欢参加各种运动。然而，运动过程中难免会发生意外伤害，尤其是关节部位。如果家长没有及时带孩子去医院进行诊治，就可能导致关节损伤，进而引发儿童关节炎。

二、自身免疫性疾病不容忽视

许多儿童患有自身免疫性疾病，如肥胖、风湿性关节炎等。这些疾病会对正常细胞造成损伤，引发关节感染和炎症，最终可能导致儿童关节炎的发生。

三、电子产品使用需注意

随着科技的发展，电子产品逐渐成为孩子们生活中的一部分。然而，长时间使用手机、电脑等电子产品会对手指、手腕、骨关节等部位造成压力，甚至影响脊柱和髋关节的健康。因此，家长应限制孩子使用电子产品的时间，并鼓励他们进行适当的运动，以预防儿童关节炎的发生。

此外，潮湿的环境也可能诱发儿童关节炎。因此，家长应注意保持室内通风干燥，避免孩子长时间处于潮湿环境中。

总之，儿童关节炎的形成与运动损伤、自身免疫性疾病、电子产品使用以及潮湿环境等因素密切相关。为了预防儿童关节炎，家长应加强对孩子的关爱和关注，及时发现并处理相关症状，确保孩子的健康成长。

如今，越来越多的年轻人追求时尚，喜欢将裤腿卷起，露出脚踝，认为这是一种潮流的穿着方式。然而，医生却提醒我们，这种看似时尚的穿法却可能对健康造成潜在的危害。

东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新指出，经常露出脚踝，尤其是天气寒冷的时候，容易导致踝关节炎的发生。因为脚踝部分布着众多重要的组织，如淋巴管、血管、神经等，是人体连接上下肢的重要枢纽。若脚踝受凉，会引发一系列连锁反应，对身体健康造成损害。

陆军副主任医师认为，是否露脚踝应根据个人体质和气候条件来决定。虽然国外很多人在冬季也喜欢穿短袖短裤，但中国人的体质和生活习性不同，应谨慎效仿。尤其是在秋冬季，气温较低，更容易导致脚踝受凉，引发踝关节炎。

踝关节炎是一种常见的关节疾病，虽然发病率低于髋关节和膝关节，但其所带来的疼痛和行动不便却不容忽视。脚踝作为人体承重部位，对外伤缺乏缓冲，容易受到伤害。此外，踝关节周围软组织较少，血液循环较差，若再不穿袜子保护，更容易受凉。

屈留新主任提醒，在天气较热时，可以适当露出脚踝，但外出时仍需注意保暖。此外，睡觉时不要将脚晾在外面，盖被子要下过脚底，上超肩膀。长时间穿高跟鞋、剧烈运动或长距离行走时，可佩戴弹力护踝，保护踝关节不受损伤。

总之，追求时尚的同时，也要关注身体健康。对于喜欢卷裤腿的年轻人来说，要时刻注意保暖，避免踝关节炎的发生。