电视、公交、地铁上，各类“老人鞋”的广告无处不在。有人用孝心买单，也有人秉承谨慎的态度：老人鞋真的值得买吗？

 

 

事实上，随着年龄增长，人的脚也在发生变化。与年轻人相比，老人的足弓变塌、脚部肿胀。

 

如果鞋不合适，不仅走路不舒服，还容易跌倒。而跌倒是65岁以上老年人群因伤害致死的第一位死因。

 

 

《生命时报》采访专家，揭秘鞋子不合脚的健康隐患，教老人挑出一双适合自己的“老人鞋”。

 

受访专家

中国医科大学航空总医院关节外科副主任  王冉东

中国医疗保健国际交流促进会中老年医疗保健分会委员  李国东

 

老人鞋子不合脚，可能会致病

 

穿了一辈子的鞋，为什么老了却说鞋子不合适呢？这要从老年人足部的退化说起：

 

据《中国老年人出行与足部健康调研报告》数据显示，89%的老年人都存在不同程度的足部疾病。

 

• 老人的足弓会渐渐变得扁平、失去肌肉活力，自然足部变宽、变长，鞋码也相应变大了；
• 血糖等“三高”问题，也会使得老人的足部出现水肿的现象，导致下肢血液循环不畅通；
• 一些足部细菌感染、脚趾甲疾病等容易侵袭老人，造成足部畸形、溃烂、疼痛等不适。

 

尤其是身材较胖、脚及踝关节浮肿，或者患有慢性疾病的老人更容易出现上述情况。

 

一般，七八十岁的老人脚会比以前大一码。如果按照原来的尺码选鞋，或者没有定期按照脚型变化换新鞋，容易造成脚底疼痛、磨脚、走路不稳、跌倒等问题。

 

 

因此，老人的脚和鞋都要年检。每年至少测量一次脚长、脚宽，确定脚的实际大小。中老年人群应定期看医生，预防、控制和减少足部疾病。

 

检查鞋磨损情况：

 

若发现鞋中间内侧及鞋帮出现松弛或磨损，说明内侧足弓塌陷；鞋底前1/3处磨损严重，说明老人习惯踮脚走路，可能存在跟腱或小腿腓肠肌腱膜挛缩等情况。

 

鞋前面磨损厉害，说明行走方式正确，因为脚掌弹性好，脚掌落地对人体冲击力小。

 

因此，老人无论跑步还是行走，建议前脚掌落地，以缓冲地面对人体的冲击力，保护关节。

 

检查鞋口：

 

如果鞋口过于宽松，影响鞋对脚的包裹性，容易崴脚，导致软组织损伤或踝骨骨折。

 

市售“老人鞋”质量参差不齐

 

上了年纪的人，足部会发生一系列变化，这直接影响了穿鞋的舒适性，由此诞生了一个产品——老人鞋。

 

老人鞋这类产品，确实有用。但在热火朝天的老人鞋市场上，老人鞋的质量却难以达标。

 

 

2020年，央视新闻《每周质量报告》针对老人鞋的质量开展过一次调查，选取了来自电商、实体店、电视购物的总共80批次样品。

 

化验结果显示，其中38批次为不合格，即耐穿度、鞋底质量以及耐磨性都不达标，占样品总数的47.5%。

 

 

广州市消委会副主任张开仕表示，目前老人鞋专用的产品标准很少，这造成了目前老人鞋虽然产品销售火爆，但实际性能却参差不齐。

 

专家提示：

 

选购老人鞋时，尽量在正规的商场或超市中购买有较好信誉的品牌。从这些供销渠道获得的产品，货源、质量较易得到保证，售后服务的质量一般也较高。

 

看鞋子上和包装盒上标注的鞋号和鞋型，认清是否与自己的要求相符，标注模糊不清或未标注的尽量不买。

 

同时，希望行业能够加快出台针对老人鞋的团体标准，根据老人的需求来制定一些标准，加强监督。    

 

挑选老人鞋，避开这些“坑”

 

很多人在帮父母挑选老人鞋，或者老人自己挑选时，会不自觉倾向于“越柔软”、“越防滑”、“越平底”的鞋子。这些坑希望你能避开：

 

 

误区1：平底鞋穿起来更轻松

 

大多老人都喜欢穿平底鞋，他们认为平底穿起来更轻松、舒服。

 

事实上，平底鞋的底部偏薄，且没有贴合足部的足弓面来设计，刚开始穿可能比较舒服，时间一长，脚底可能出现疼痛、劳累等不适。

 

误区2：鞋底越软，鞋子越舒服

 

对于商家宣传柔软度好，可以“扭成麻花”那样的老人鞋，大家需要谨慎购买。

 

鞋底软的鞋子，一开始穿上确实比较舒服，但同时也意味着它的承重能力有限，容易造成足弓塌陷，很容易使人摔倒。

 

误区3：追求外观，忽略鞋子的质量

 

老人的足部比较脆弱，需要好好保护，因而选鞋以舒适、合脚为主，千万别为了好看、时尚而忽略了鞋子的材质及质量。

 

老人怕跌倒，鞋应该怎么选？

 

一双合脚的鞋子有助减少行走时的压力，对关节影响更小，同时能降低跌倒风险。

 

老人鞋在挑选时要考虑安全和舒适这两个因素，以保护脚底、踝关节，防止跌伤。 

 

 

No.1    试鞋要走两步

 

试穿鞋时不要坐着，穿上新鞋子后一定要走走、跑跑、跳跳。如果是有鞋带的鞋子，就应该系紧鞋带后再试，看看挤不挤、磨不磨脚。

 

上午、下午和晚上脚的大小也有差异，累了一天后脚部会肿胀，不太适合选鞋，最好下午去试。

 

No.2    脚趾前留出1厘米

 

鞋的包裹性也尤为重要，试穿时感受一下是否能包裹住整个脚，且鞋前端与最长的脚趾之间应有0.5~1厘米的距离。

 

No.3    鞋中段韧度适中

 

鞋中段韧度适中，不易崴脚。挑鞋时可用手扭转观察，扭不动或可以扭成“麻花”状都不行。

 

捏一捏后部鞋帮，不易变形的才能稳定，可保护踝关节。此外，鞋帮的高度最好刚刚在两踝的下方1厘米左右。

 

No.4    鞋底不能太薄

 

由于人体的重量和地面会产生一定的压力，老人脚后跟脂肪垫薄，缓冲能力弱，一不留意踩到石子，脚跟容易疼痛。

 

鞋底太薄，足底的压力无法被分散，时间长了还容易导致腰痛和下肢疼痛。

 

鞋跟要有一定硬度，至少2~3厘米高，有助于分散脚底压力。

 

No.5    鞋的透气性要好

 

鞋的透气性要好，内衬要软，透气性才好，这样穿上更舒服，并且减少脚臭、滋生细菌的可能性。

 

最好有粘扣、鞋扣等固定，因为鞋带不仅容易松开，还增加老人被绊倒的风险。

不知道大家有没有看到过老人跌倒的新闻？跌倒，看似寻常，但这仅仅是对于年轻人而言，像小孩或年轻人不小心跌倒了，只要没大碍，站起来拍拍身上的灰就能走。而老年人若不小心跌倒了，那问题可就大了，因为老人身上的骨骼本来就比较脆弱，一旦跌倒，可能就会发生骨折、骨裂，而这些可能从表面上看不出来。

 

 

有些老人不小心摔倒了，当时没什么事，几天后就不幸离世了，这种新闻也非常普遍，因为在跌倒的时候，骨头刺穿了大动脉的现象也是有的，所以当老人跌倒的时候，我们不能放松警惕，一定要及时检查才能安心。

 

跌倒已经成为老年人因伤害死亡的重要原因

 

在很多人眼里，跌倒这件事可能没什么大不了，但对于上了年纪的人来说，不小心摔倒或绊倒，极有可能直接危及生命。

 

骨骼虽然是人体内最坚硬的部分，但随着年龄的增长，骨骼也会开始老化，尤其是在体内钙质流失速度加快，钙质补充不足的情况下，骨骼会变得非常脆弱，这也是老年人容易出现骨折甚至患上骨质疏松的主要原因。

 

 

而在跌倒的过程中，外力作用于骨骼，很容易导致其他创伤。众所周知，发生骨折以后，轻则需要住院养伤，严重的可能会直接导致瘫痪，而长期卧床不起，不仅会影响我们的心理健康，也会危及其他内脏，诱发疾病。

 

所以，我们在看待老年人跌倒这个问题时，千万不能大意。

 

人为什么会跌倒？

 

生理因素

 

前面也提到了，随着年纪增长，我们的骨骼会开始退化，其他各个器官也进入了衰退期，视力、听力会下降，腿脚会不听使唤，身体的稳定性、平衡性都会降低，足部患有疾病等因素也都是老年人容易跌倒的原因。

疾病因素

 

中老年人群是各种疾病的高发群体，比如糖尿病、高血压、心脏病、关节炎、痛风、神经系统疾病等，都是容易找上他们的疾病，而这些疾病所带来的并发症，会让老年人的身体失控，更容易发生危险。

 

行为因素

 

很多朋友都是急性子，明明事情可以慢慢来，但他们总是格外着急，经常急匆匆忙来忙去，其实上了年纪以后，不仅要把心态放平和，在行为上也要都加注意，不能再像年轻人一样莽撞了，一个不小心可能就会磕到、碰到、跌倒。

 

环境因素

 

很多朋友都习惯在饭后去公园散步，而晚上公园的光线并不充足，路灯的光线不足以照亮整条路，如果路上有一些障碍物或者路面比较湿滑的话，老年人是很难看清的，这也会导致我们不小心跌倒。

老年人如何预防跌倒？

 

加强锻炼

 

上了年纪以后，很多朋友都渐渐"丢掉"了锻炼的习惯，因为他们觉得自己已经不适合运动了，觉得自己"老胳膊、老腿"再瞎折腾是给家人添麻烦。其实人越老，越不能放弃锻炼身体，因为锻炼的意义就是刺激骨骼生长，促进钙质吸收，如果长时间不刺激身上的各个关节的话，这些关节就会"生锈"，变得更加僵硬。

 

所以，不论年纪多大，都应该找到适合自己的运动项目，并坚持锻炼下去，时间久了，你会发现这个决定是正确的。但是要提醒大家的是，老年人怎么说都不能跟年轻人比，所以在运动过程中，也不能急于求成，太过激进，要根据自己的承受能力来安排运动时间和运动强度。

改善环境

 

其实很多老人不小心跌倒的原因都得怪环境因素，如下雨天路面湿滑，路上光线不足，路面有障碍物等，所以想要避免摔倒，最关键的还是要先解决这些问题。在夜间外出时，大家要记得随身携带手电筒，走路时不要分心，仔细观察路面状况。

 

同时，建议大家平时不要一个人单独外出，尤其是去一些人烟稀少的地方，在这种地方不小心摔倒了，可能很难遇到好心人。很多朋友为了养生，每天天不亮就起床去公园晨练，这种积极程度确实值得我们敬佩，但太阳还没出来，路上光线不足，路面有露水，比较湿滑，是很容易发生危险的，建议大家还是等天亮了再出门吧。

总结：年轻人不小心摔倒都有可能需要住院治疗，更何况身体素质本来就不好的老年人呢？所以我们一定要注意安全，时刻小心，别在最基本的问题上犯错。

中老年人要注意预防心律失常的出现。对此疾病，在生活中有很多的方法，其中保证自己充足的睡眠质量非常的重要，同时也应该重视体检，哪怕患有了心律失常，也可以获得尽快的治疗，以免产生并发症。

很多的心律失常患者其实在生活中并不会出现心慌或者是胸闷等这一些典型的症状，往往在体检的过程中才会发现自己已经患有了心律失常，所以说，为了让自身的健康获得保障，我们一定不可以忽视体检，那么对于中老年人群来说怎么样才能够预防心律失常的出现?

 

1，很多的心律失常患者其实并不会出现典型的症状，所以说我们一定要重视体检。暂时没有症状的心律失常对于我们的身体健康也会造成一定的危害，很有可能会引起猝死，特别是在严重疲劳的状态下更加会引起心律失常。

2，在发现心律失常之后，我们必须要按照医生的嘱咐进行治疗，不可以随意的服用药物，或者是在看到自己病情有所好转之后也不可以停止药物服用。

3，对于心律失常患者来说运动一定要适量运动量越大，其实对于身体也并不是拥有一定的好处，对于中老年人群来说，最好是选择散步或者是打太极拳，着一些比较柔和的运动。

4，要想减少猝死的几率，那么一定要避免冷热的刺激，同时也应该小心感冒的出现，洗澡的时候不可以水温过高或者是过低。

5，在生活中也应该多吃新鲜的蔬菜水果，减少喝咖啡或者是浓茶，同时也不可以出现暴饮暴食的现象。

 

6，要想预防心律失常所引起的猝死几率，那么一定要减少过量的喝酒，同时也应该戒烟，因为这些因素都可能会导致我们出现交感神经兴奋的现象，让我们因此而出现心脏异常。

7，保持良好的睡眠对于心律失常患者来说非常的重要，因为如果长期的劳累就可能会增加心率失常出现的几率。

8，和人接触的时候一定要宽容的对待，避免自己出现情绪波动的现象。如果处于过分紧张的状态就会增加心律失常的出现。

9，要想达到预防心律失常的效果，那么首先一定要积极的治疗原发疾病，这一点是非常重要的。

阅读完全文，我们对于如何预防心律失常有了相应的了解，为了让自身的健康获得保障，那么我们一定要做好预防措施，特别是对于一些并没有出现典型症状的患者来说，也应该重视体检，因为这样的一种疾病，这是对于我们人体的生命会造成一定的危害，必须要及时接受治疗。

在这个时代步伐日益加快的年代，人的精神往往过度紧张，无论是为生活劳顿，还是为凡事所困，人往往绷紧了神经。现在，人们越来越需要面对心理健康问题，劳累的中年过后就需要面对老年的种种问题，比如现在老年痴呆越来越严重、越年轻化问题。究竟是恶劣的环境因素还是饮食健康问题，亦或是痴呆者本身遗传、体质问题。你认为哪一个是造成老年痴呆的根本原因？我们又应该怎样趁年轻对痴呆加以预防呢？

 

 

临床上老年痴呆多见两类：

 

一类为血管性痴呆，多由反复频发的脑梗死或脑出血引起脑组织缺血缺氧，长此以往而导致严重的认知功能障碍。

 

一类为阿尔茨海默病（老年性痴呆），是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因病机尚未明确。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。

 

本病多见于老年人，主要临床表现为记忆力减退、认知力、理解力下降、表达障碍、目光呆滞、反应迟钝、性格转变等，伴随症状有烦躁不安、兴趣低落、便秘等。老年痴呆并不可怕，只要预防得当就可以一定程度上减缓本病的发生。

 

我们应该怎样预防呢？

 

1、药物预防：有家族史或脑血管病频发的患者应定期到复查，在医生的指导下服用营养脑神经类药物，必要时住院液体治疗，减缓本病发生。家族史是该病的危险因素。

 

 

2、勤用大脑：培养几种可以锻炼大脑的娱乐活动，如象棋、阅读、练字、唱歌等；一定程度的功能锻炼促进血液循环也有益于大脑，如太极、慢走、骑自行车等，切忌做剧烈运动。

 

3、调节饮食结构：饮食清淡多进食高蛋白、高维生素类食物，减少高脂肪的摄入，推荐食物有水果、豆类、鱼类、海带等。

 

4、勤于沟通：多参加社交活动，作为子女更应经常探望老人，多于他们沟通，调整他们的情绪，给予老人舒适的生活。

 

5、生活规律：戒烟限酒，合理安排作息时间，保证足够的睡眠，保持良好心态。

随着人口老龄化速度的不断攀升，估计到2026年，社会将进入世界卫生组织定义的“超高年龄社会”，即占全国人口2成的老年人群体。失智可以说是老年人的一种常见疾病，而阿兹海默症是其主要病因。所以，怎样减少阿兹海默症的流行，就需要平时做好预防工作。

 

 

五种防治阿兹海默症的方法。

一、有规律的运动。

锻炼可以治疗百病，通过刺激大脑的运作，可以减缓认知功能的恶化，并提高胰岛素的敏感性，有效降低阿兹海默症的发病风险。推荐挑选出自己喜欢的运动，比如去公园散步，让自己有动力坚持下去，但是时间不能太长，养成正常的习惯就很重要了，另外，还要小心运动损伤。

二、积极地与人民联系

人类是社会性的动物，所以会渴望和别人联系，我们不一定要成为群体的焦点，但是我们需要和周围的人进行真实的交流，绝对不要把自己孤立起来，而是要积极参与所属的社交圈，有机会约朋友出去吃饭，或者参加社区的志愿者活动，这些都是不错的选择。

三、锁定饮食保健方法

根据研究推论，阿兹海默症可以归为第三型糖尿病，即病人的大脑会产生胰岛素抵抗，从而导致大脑血压过高。在这方面，饮食控制就变得非常重要，比如吃低碳水化合物，吃脂肪酸含量高的食物，吃椰子油。如果要挑战超低碳水化合物食谱，可以尝试生酮饮食或者地中海饮食。

另外，正确使用保健产品，包括鱼油，维生素B12，维生素D，叶酸，镁，也有助于治疗阿兹海默症。但是请记住，在使用任何药物之前，你必须向专业医生咨询他们的疗效和你的身体状况。

四、不断学习，但要知道如何休息

大脑的锻炼和训练非常重要，即使退休了也要不断地自我激励学习，这才算是健康的生活方法。不过，也要适时让自己休息一下，长期工作压力会给大脑带来沉重的负担，甚至妨碍记忆和神经的发育。所以，多安排一些放松的行程是很好的，比如泡温泉，或者去郊外散步。你还可以尝试从未做过的事情，但是要考虑到身体的安全性，玩一款乐器也是不错的选择。

 

五、优化睡眠质量，排除干扰因素

阿兹海默症患者常常有睡眠障碍的困扰，越来越多的研究也发现，睡眠质量差的人，通常在大脑中含有大量的淀粉样蛋白，这些蛋白会影响睡眠，从而使大脑中的毒素难以清除，同时还会干扰记忆的产生。所以，病人一定要调整好生理闹钟，注意寝室环境和气氛，排除一切可能影响睡眠的因素（比如不要把手机和电脑放在床边），让大脑习惯你睡觉的时间，这样才能保证优质睡眠。

南宋著名词人陆游在《木兰花》写道“今朝一岁大家添，不是人间偏我老”。是的，我们每个人终有一天都会老去。经常见到的一个情景就是：老年人患有多种慢性病，如高血压、高血脂、糖尿病等，需要服用大量不同类型的药物。对于这情况，作为家人的您，应该怎么做？下面我们来全面了解下老年人用药需要注意哪几点。

 

 

一、老年人如何避免用药安全隐患？

 

（1）迷信广告宣传。（2）误服、漏服、重复用药。（3）滥用补药。（3）迷信新药、贵药。（4）中、西药同时服用。

 

二、老年人如何选择药物？

 

（1）明确诊断，权衡利弊。（2）特别注意病史、用药史及用药记录。（3）避免重复、误选和配伍不合理。（4）尽量减少用药的数量。（5）选择合适剂型，如缓释制剂。

 
三、老年人个体化用药原则有哪些？

 

（1）尽量减少用药种类，最好不超过5种。（2）可适当使用长效制剂，以减少用药次数。（3）坚持定期检查，观察疗效和不良反应。（4）及时调整用药方案，做到用药个体化。

 

四、老年人怎么选择用药剂量？

 

（1）一般为成年人1/2或3/4：老年人用药剂量应比中青年人有所减少，60~80岁老年人用药剂量可为中青年人的3/4以下；80岁以上的老年人用药剂量可为中青年人的1/2。（2）应延长用药间隔时间，减少一天内的给药次数。（3）小剂量开始，逐渐增量：应选择最小的有效剂量，应根据病情及时调整剂量，更换或停止用药。（4）根据老年人肝肾功能调整剂量。

 

五、怎样提高老年人的服药依从性？

 

（1）认识到疾病的严重性。（2）与医师保持有良好的联系。（3）准备好药物的日程表和备忘卡：将每天要吃的量分开包装好，注明日期与服药时间。（4）药物包装易于打开。 （5）有用药列表和多室隔开的药盒。（6）接受依从性指导。

 

 

六、老年人存在多重用药时，家属要格外注意

 

老年人常常同时患有多种疾病，需要接受多种药物治疗，即所谓多重用药。老年患者多重用药的问题普遍存在，除了医师处方外，老年人还常自行购药，包括非处方药品、保健品和中草药。老年患者的生理及病理因素决定其用药依从性较差，若使用不恰当药品，增加服药种类及次数，会导致药物相互作用及不良反应发生率增加，从而使老年患者用药依从性降低，甚至增加死亡率。

 

照顾存在多重用药的老年人，应做到：（1）鼓励老年患者按时门诊随访，知晓自己健康状况，一旦出现药物治疗相关不良事件，及时就诊。有条件者设立个人专用药物记录本以记录用药情况及不良反应/事件。（2）家属要协助患者提高用药依从性。家属需定时检查老年患者用药情况，做到按时按规定剂量服药。（3）教育老年患者及其家属避免随意自我药疗。不宜凭自己的经验自作主张，随便联合用药，包括处方药、非处方（药盒右上角有“OTC”）药物、中草药、食品添加剂和各类保健品。不要轻信民间“偏方”“秘方”。

 

参考文献

中国老年保健医学研究会老年内分泌与代谢病分会,中国毒理学会临床毒理专业委员会.老年人多重用药安全管理专家共识[J].中国全科医学,2018,21(29):3533-3544.

人老了，身体机能下降在所难免，在我们熟知的一些衰老现象中，有些是自然老化的结果，很多人会不以为然，比如骨质疏松、听力下降、失眠、反应力变缓、老花眼等，但其实只要我们在平时生活里多加注意，也能够减轻衰老后身体退化给老人带来的痛苦。

 

患老花眼要年年检查

 

 

严格来说，老花眼不是一种眼病，它是自然衰老的表现。老花眼的度数会随着年龄的增长而增加，所需的阅读距离也越来越远。绝大多数人在40～45岁会悄悄出现老花，最直接的表现为近距离阅读模糊、眼睛疲劳、酸胀、多泪、畏光、干涩并伴有头痛等。老花眼虽不需要特殊治疗，但老花镜的选购必须科学、谨慎。配老花镜最好先到正规机构做全面检查，排除其他眼病如白内障、青光眼等。一般来说，3～5年更换老花镜，但最好每年都做一次眼部检查。

 

全身痛与骨质疏松有关

 

许多老年人都有全身疼痛症状，而且服用许多药物都不能解决。老年人常出现的全身疼痛及不适是老年性骨质疏松常见的临床表现之一，与骨质疏松有直接关系。

 

老年人容易出现骨质疏松的问题，特别是在70岁以后。骨质疏松引起的全身症状主要表现为全身疼痛、不适及乏力等，其中以颈、肩、腰背的疼痛及不适为主。疼痛的性质为钝性痛，时轻时重，可突然加剧，休息后可缓解或减轻。咳嗽、打喷嚏及用力排便等均可造成明显疼痛及不适。

 

全身的疼痛和不适感常迫使老年人减少活动，甚至卧床休息，而活动的减少又加剧了骨质疏松。建议患有骨质疏松症的老年人，除了增加钙的摄入量外，还应适量运动。

 

  

 

甲状腺功能减退症常被漏诊

 

甲状腺功能减退症（简称甲减），是甲状腺激素合成分泌不足或生理效应不足所致的全身性疾病，老年人多见。

 

老人患甲减不易被发现，主要表现为活动能力下降、疲劳、迟钝、抑郁、嗜睡、肌痛、声音嘶哑、耳聋及味觉减退、便秘和皮肤干燥等，即使有上述表现，常被误以为是由于衰老所引起而被漏诊。

 

由于老年人甲减表现与衰老改变或其他老年病表现常难以区分，因此，曾经患有甲状腺炎或做过甲状腺手术及有其他自身免疫疾病患者如果有上述症状，应考虑可能是甲减，应进行甲状腺功能检查，提早预防。

现在大部分子女会抽出时间去看望父母，耐心的指导怎样健康饮食，怎样运动来增强体质等。并且还有些老年人在看电视或者看报纸时，会学习一些关于养生的知识，但很容易出现养生误区。

 

误区一 过于节约

 

有些老年人很节省，剩饭剩菜大都不舍得扔掉，留到第二天早上继续食用，认为只要饭菜不出现味道，都是可以吃的，如果面包或者是馒头发霉了，去除掉发霉的地方还能继续食用。

 

 

剩饭剩菜经过放置后很容易产生细菌，并且再次加热的时候会产生不利物质，对身体没有好处；所以，剩饭最好是在一天之内吃完，剩菜要在5到6小时内吃完，凉菜，绿叶菜加热后会影响口感，建议当顿吃完。

 

发霉的食物虽然去除掉了霉点，但是也不能避免霉菌的危害，对身体不利，所以食物发霉要尽快扔掉。

误区二 人老不服老

 

有些老人认为没有出现任何疾病，说明身体很强健，在平时的时候仍然剧烈运动，爬山，打篮球等，很容易造成肌肉损伤，骨折；有的到了退休的年纪，仍然高强度工作，造成身体过度劳累，引发一些疾病。

 

年纪增大，要清楚自己真实的身体状况，身体已经慢慢退化，骨头变得脆弱，身体各个器官的功能也逐渐减弱，老年人在锻炼的时候要量力而行。

 

误区三 为了降压降脂不吃油盐

 

大量食用油盐，会使血脂升高，有些老人直接不吃油盐。

 

如果一点盐都不吃，很容易造成水肿；如果在做饭时不放油，经常这样吃会导致营养缺乏。所以，只要每天控制好量，适当的摄入油和盐是不会对身体造成伤害的。

 

 

误区四 补钙越多越好

 

很多老人认为多补钙，就会避免出现骨质疏松，于是就大量的服用钙片。

 

事实上，如果摄入的钙超出了身体的需要，不利于健康。另外，最好是通过吃奶制品或者是豆制品等钙含量丰富的食物来补钙，同时还要多运动，少抽烟饮酒。

 

误区五 多吃补品能长寿

 

有些老人为了健康长寿，不惜花钱去买一些人参，灵芝等补品，大量食用。

 

随着年龄增大，身体各功能减弱，适当的吃一些补品有助于延缓衰老，但是也不能随便吃，可能会引起身体不适。建议在医生的指导下来进补。对于大部分人来说，只要饮食全面，均衡，是不用大量进补的。

误区六 老了补牙是浪费

 

有些老人不喜欢修补牙齿，他们认为掉牙是正常现象，补牙浪费钱。

 

如果牙齿缺失，会使咀嚼能力下降，增长肠胃消化负担，不能及时为身体补充营养。不注意口腔卫生，还会导致蛀牙，所以，老年人要注意口腔卫生，按时刷牙，如果牙齿掉落，要及时补牙，如果戴有假牙，在晚上睡觉前要用牙膏清洗假牙，防止细菌滋生。

 

误区七 晨练越早越好

 

有些老人经常失眠，所以在早上五六点就会起来晨练，认为对身体有帮助。

 

在6点之后晨练是最好的。因为早上6点之前，空气中的二氧化碳含量多，很容易导致感冒，膝盖疼痛。在冬天的时候要更晚些，最好等到太阳出来之后再晨练。另外，出门前要记得喝水，吃早餐，以免晨练的时候出现低血糖，尽量选择平坦的地方进行锻炼。

老年人养生，要注意饮食均衡，多运动，保持心情舒畅。要想健康养生，尽量避开以上7个养生误区。

其实很多人到了中年，都“丧失”了年轻时的冲劲，觉得一辈子已经“定了型”了，再怎么折腾也没用了。其实，“知天命”也是一种生活态度，但如果因为自己的年纪到了，就不想做出改变，只想着“信命”，也是非常消极的。尤其是在身体健康这方面，我们得自己占主导地位，不能跟着“命运”走。

  

虽然说上了年纪以后，身体素质会不如从前，但也有很多保养得不错的中老年人，身体健康状况比许多年轻人还要好，这也说明，我们只要肯努力，好好保养身体，健康状况是可以得到提升的。

 

对于中年人来说，想要身体健康，最关键的是要护好一处，这一处就是心脏。

 

心脏是血液循环的中心，我们身上源源不断流淌着的血液，都是是靠心脏的运行而得以继续的，心脏的跳动是我们生命活动的基石，如果心脏出了问题，血液流通就会受到影响，各个器官得到的血液减少了，就会加速老化或衰亡。

  
尤其是大脑，大脑如果供血不足，所产生的后果可能是致命的。但总体而言，人体的任何器官都需要充足的血液滋养，所以，一旦心脏受损，身体健康将离你越来越远！

 

想要保护好心脏，就要避开二物

 

避开盐

 

相信每户人家的厨房里，最不会少的就是盐，没有盐，什么菜都没有味道，即便是再新鲜、昂贵的食物，味道都大打折扣。但你知道吗？食盐可是心脏的“死对头”，如果平时不注意忌口的话，摄入过量的食盐，血液变得浓稠，血管压力增加，很容易诱发心血管疾病，危害心脏的健康。所以，少盐，才是健康生活之举。

  
避开糖

 

虽然现在很多女性都比较注意糖分的摄入，但她们可能只是担心吃多了糖会发胖，并不了解糖分摄入过量的其他危害。糖是脂肪的“化身”，很多朋友觉得糖吃多了只会得糖尿病，其实过量的糖分在体内代谢不掉，是会转化为脂肪的，而这些脂肪，将会随着血液的流动，吸附在血管壁上，堵塞血管，增加心脏的负担。

 

想要护好心脏，还要坚持三件事

 

 

坚持睡午觉

 

可能很多朋友中午都没有睡午觉的习惯，或是时间来不及，或是精神饱满不困倦，但无论如何，中午休息一下，不仅对下午的工作效率有提升，还能养护我们的心脏。因为心脏一整天都在不断“工作”，没有休息时间，午休15分钟左右，其实也是在给心脏放个假，能让心脏更好地进行调整，降低患心脏病的风险。

  
坚持戒烟戒酒

 

对于中国人来说，社交上必不可少的两样东西，就是烟和酒了，无论是跟朋友一起聚会，还是公司聚餐、跟领导吃饭，都少不了烟酒的加持。而这两样东西，对心脏的损害巨大，酒精会刺激脾胃、血管，影响心脏健康，长期饮酒的人，要谨防心血管疾病。而香烟中的有害物质，会刺激五脏六腑，增加我们患心脏病的风险。

  
坚持泡脚

 

不知道大家发现没有？其实很多疾病都是始于足下的，经常双脚冰凉的人，往往更容易生病，体质虚弱。在我们的脚上，遍布许多穴位和经络，没事泡泡脚，不仅是一种让身体回温，抵御寒湿的方法，也是促进血液循环，提高身体免疫力的方式。

  

总结：心脏病离我们每个人都不远，但做好防御措施，保养好心脏，是可以很大程度预防心脏病的，希望你能重视起来，把自己的健康放到享乐的前面。

其实，生活中的一些不起眼的行为，也能影响着人体的健康，有些小习惯对身体不好，经常做的话长久以往的话就会造成很大的伤害。

 

 

 

而一些好习惯，如果坚持做的话，也能给身体带来很大的好处，今天，就来给大家介绍介绍关于起床后的3个好习惯和4个坏习惯。

  
起床后"做3事"

 

一．深呼吸

 

在早晨醒了后，可以先不急着起床，先平躺五分钟，再伸3次懒腰，最后进行深呼吸，深呼吸可以帮助排除身体内的浑浊气体，吸入新鲜的空气，可以帮助清醒大脑；深呼吸还能促进淋巴的循环；深呼吸还可以减少压力，增加了肺活量，提高注意力，所以在早上清醒之后，先进行几次深呼吸。

 

二．眺望远方

 

在早晨的时候，还可以向远方眺望，这样对双眼也很有好处，具体操作如下，首先昂首挺胸站好，两眼平视，向前眺望，过一两分钟之后再低头闭眼，换一个方向继续眺望，以此类推，向东西南北四个方向各眺望一分钟。

 

这样可以起到锻炼视力的作用，还能保护眼睛，何乐而不为？而且还能适当地转动眼球，分别朝上下左右四个方向，一共转动一百次作用就好，这样转动眼球能让我们的眼睛更加的有神，也能起到保护眼睛的作用。

  
三．排便

 

在早上，最好能够做到排便，而且最好能形成这个习惯，在排便时切不可太过于用力，以免情绪过于激动引发其他疾病的出现，而且上厕所时间不宜过长，以免蹲的时间太长，双腿出现麻木，容易引起抽筋的现象。所以，要注意上厕所的时间，不宜太长。

  
起床后"避4件事"

 

一．不赖床

 

给自己定一个规律科学的作息时间，并且要严格遵守，到了时间点就起床，不要赖床，更不要睡回笼觉，这样会打乱平时的作息，扰乱了生活规律，也会影响接下来的生物钟，所以，到了时间就起床，不要赖床也不要睡回笼觉。

二．不剧烈运动

 

清早起床后，不要立即就开展聚类运动，这样做极易发生意外，导致很多疾病的发生，早上进行运动是很好的一种行为。

 

但是不能在醒来之后就立即运动，要休息下，感觉身体的状态恢复得都很不错，状态保持得很好，才可以去运动，而且在

动时如果发现身体出现不适，要立即停止下来，赶紧休息，以免发生意外。

 

三．不要立刻小便

 

在早晨醒来后，可能会有很强烈的排尿感，会很想上厕所，在这时，越是很急迫，就越不可慌慌张张的去小便，要沉住气，等一小会儿再去上厕所，因为膀胱排空尿液时会容易引起头晕的现象，对老年人来说，早上还是不要慌慌张张的立即去小便为好。

  

 

四．不能不吃早饭

 

早晨对人来说是很重要的存在，早餐可以给人体提供很多的营养物质，保证开启上午的学习和生活，千万不能早上不吃早饭，不吃早饭很容易引起低血糖导致头晕，而且导致办事情的效率降低。

 

对于老年朋友来说，早饭要吃得丰盛营养，不可总吃像白稀饭这类营养价值不高的食物，也不能老吃油条麻团这种油炸食物，在早上最好能喝一杯纯牛奶，再搭配上一些坚果，再吃些其他的食物就很好了。

 

希望你也可以在早上起床后，养成上述3个好习惯，改掉4个坏习惯，开启元气满满的一天。

随着年龄的增长，老年人面临着越来越多的健康问题，其中跌倒已成为65岁以上老年人因伤致死的首要原因。跌倒不仅会造成骨折等严重伤害，还会导致活动受限、功能受损，严重影响老年人的生活质量。为了降低跌倒风险，我们需要了解跌倒的成因，并采取相应的预防措施。

跌倒的成因复杂，与衰老、疾病、环境等多方面因素有关。衰老会导致步态稳定性下降、视听觉功能下降、肌肉力量下降、骨骼退化、平衡功能减退等，从而增加跌倒风险。此外，神经系统疾病、眼部疾患、骨关节疾患、心理和认知功能疾患等也可能导致跌倒。此外，居家环境不适老、地面湿滑、家具摆放不合理等因素也会增加跌倒风险。

预防跌倒需要采取综合措施。首先，老年人应积极进行科学运动锻炼，增强肌肉力量、提高柔韧性和平衡能力。其次，老年人应养成良好的生活习惯，如：合理用药、避免登高取物、穿着合脚的鞋子、使用拐杖或助行器等辅助工具。此外，居家环境也应进行适老化改造，如：安装扶手、消除地面高度差、选择防滑材料等。

在预防跌倒的过程中，家庭和社会也扮演着重要的角色。家庭成员应关心老年人的健康状况，并帮助他们养成良好的生活习惯。社会各界也应关注老年人的健康问题，为老年人提供更好的医疗保健服务。

总之，预防跌倒需要个人、家庭和社会共同努力。通过了解跌倒的成因，并采取相应的预防措施，我们可以降低老年人的跌倒风险，提高他们的生活质量。

随着人口老龄化趋势的加剧，老年人跌倒已成为一个不容忽视的社会问题。据统计，每年全球约有400万人因跌倒而受伤，其中约15%的跌倒会导致骨折等严重后果，甚至死亡。

为了降低老年人跌倒的风险，以下是一些有效的预防措施：

1. 照明充足：老年人视力逐渐下降，充足的照明有助于他们看清周围环境，避免跌倒。建议在家中安装柔和的照明设备，并确保开关易于操作。

2. 防滑措施：选择防滑性能好的地面材料，如防滑木地板或地毯。在楼梯、斜坡等易滑区域贴上防滑胶带，并在浴室安装扶手和防滑垫。

3. 注意地面状况：及时修复地面上的坑洼和裂缝，避免老人在行走时踩空。对于无法修复的区域，可以安装扶手等辅助设施。

4. 安全用药：许多药物可能引起头晕、平衡感下降等副作用，增加跌倒风险。老年人应遵医嘱，密切关注药物副作用，并咨询医生调整用药方案。

5. 选择合适的鞋子：合脚、舒适的鞋子有助于老年人保持稳定，避免跌倒。避免穿着高跟鞋或硬底鞋。

6. 防范认知障碍：认知障碍如老年痴呆症会导致老年人判断力下降、注意力不集中，增加跌倒风险。家属应密切关注老人的症状，及时就医并加强护理。

7. 定期检查视力：老年人应定期进行视力检查，及时佩戴眼镜，提高对周围环境的感知能力。

8. 防治相关疾病：患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病等疾病的老年人，应积极治疗，降低跌倒风险。

9. 适当锻炼：适当的锻炼有助于增强老年人的肌肉力量和平衡能力，降低跌倒风险。可以选择散步、太极拳等低强度运动。

随着我国人口老龄化程度的加深，老年人的健康问题越来越受到关注。其中，跌倒作为老年人常见的健康问题之一，严重威胁着老年人的生命安全和生活质量。

跌倒的发生与多种因素有关，如老年人自身的身体状况、生活环境、生活习惯等。为了降低老年人跌倒的风险，以下是一些预防和应对跌倒的措施：

1. 健康的生活方式：老年人应保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、充足睡眠等，以增强体质，提高免疫力。

2. 定期体检：老年人应定期进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题，如高血压、糖尿病、骨质疏松等。

3. 安全的居住环境：家中应保持整洁，地面干燥，避免摆放易绊倒的物品。在必要的位置安装扶手、防滑垫等设施，以提供安全保障。

4. 适当的辅助工具：老年人可以根据自身情况，使用拐杖、轮椅等辅助工具，以降低跌倒的风险。

5. 心理健康：老年人应保持乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁，以降低跌倒的风险。

6. 应急措施：老年人应了解跌倒后的应急处理方法，如如何保护自己、如何呼救等。

总之，预防和应对老年人跌倒是一个系统工程，需要全社会共同努力。通过采取有效的措施，可以有效降低老年人跌倒的风险，提高他们的生活质量。

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐退化，跌倒成为了老年人常见的健康问题。据统计，全球每年约有13-75%的低收入家庭居民至少发生一次跌倒，其中居住在社区的老年人跌倒发生率更是高达两倍。

跌倒不仅会导致老年人受伤，甚至可能引发骨折、脑震荡等严重后果，严重威胁老年人的生命安全。因此，了解跌倒的原因，并采取相应的预防措施至关重要。

复旦大学公共卫生学院的研究人员发现，环境危害是导致老年人跌倒的重要因素之一。在护理机构中，由于老年人身体机能下降，对环境危害的识别和避免能力降低，因此更容易受到环境危害的影响。常见的环境危害包括楼层设计不合理、照明不良、扶手不充分等。

研究发现，超过8个环境危险因素会增加老年人3倍的跌倒风险。此外，环境危害和夜间如厕更是与跌倒增加近5倍有关。因此，改善护理机构的环境安全，预防跌倒的发生至关重要。

除了环境因素，老年人的健康状况也是导致跌倒的重要原因。随着年龄的增长，老年人患高血压、糖尿病、骨质疏松等疾病的概率增加，这些疾病都会影响老年人的平衡能力，增加跌倒风险。

为了预防跌倒，老年人应该注意以下几点：

• 保持良好的生活习惯，戒烟限酒，保持健康体重。
• 加强锻炼，提高平衡能力和肌肉力量。
• 定期进行健康检查，及时发现并治疗相关疾病。
• 改善居住环境，消除环境危害因素。
• 使用拐杖、助行器等辅助工具，提高行走稳定性。

总之，跌倒是一个严重的健康问题，需要全社会共同关注。通过了解跌倒的原因，并采取相应的预防措施，可以有效降低老年人跌倒风险，提高老年人的生活质量。

随着人口老龄化加剧，老人跌倒事件频发，这不仅仅是一个社会问题，更是一个医学问题。面对跌倒的老人，我们是否应该伸出援手？如何正确施救，既保护了老人的安全，又避免了施救者自身陷入困境？本文将为您解答。

一、老人跌倒，扶还是不扶？

首先，我们要明确一个原则：不要轻易扶，也绝不能置之不理。

1. 老人跌倒后仍清醒：应先询问老人是否能自己动，活动时是否有痛感等。若无不适，可小心搀扶；如有不适，应陪伴左右、给予安慰，并及时呼叫专业急救人员。

2. 老人跌倒后神志不清，仍有呼吸：除非环境不安全，否则不要擅自移动。密切观察老人神志、呼吸，如有呕吐，可小心侧卧，清理呕吐物，等待专业急救人员救援。

3. 老人跌倒后昏迷且呼吸停止或喘息：应立即呼叫救援人员，并进行心肺复苏。让患者仰卧，在乳头连线中点给予胸外按压，深度5~6厘米，按压速度100~120次/分钟，让胸廓充分回弹，减少按压中断时间。可与人工呼吸结合，按压30次，人工呼吸2次，如此交替循环，直到急救人员到达。

二、预防老人跌倒，从日常做起

1. 保持室内光线充足，地面平整，避免铺设地毯等易滑物品。

2. 为老人配备合适的拐杖，定期检查视力，必要时佩戴眼镜。

3. 做好老人的健康管理，控制血压、血糖等慢性疾病。

4. 增强老人身体锻炼，提高平衡能力。

三、总结

面对老人跌倒，我们要保持冷静，根据老人的状况采取正确的施救措施。同时，加强预防措施，降低老人跌倒的发生率。

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康。其中，减肥成为了许多人关注的焦点。倒立作为一种独特的锻炼方式，近年来受到了许多人的追捧。那么，倒立减肥是否有效呢？需要多长时间才能看到效果呢？

首先，我们来了解一下倒立减肥的原理。倒立时，人体的血液会重新分配，下肢的血液会回流到心脏，从而促进血液循环，加速新陈代谢。此外，倒立还可以拉伸肌肉，改善身体的柔韧性，有助于消除水肿和改善腿部线条。

那么，腿倒立在墙上多长时间最为合适呢？一般来说，每次倒立的时间控制在10-15分钟左右为宜。这样可以有效促进血液循环，同时又不会造成脑充血等不良反应。需要注意的是，初学者可以先从5-10秒钟开始，逐渐延长倒立时间，以避免受伤。

当然，倒立并不是适合所有人的。以下人群不适合进行倒立锻炼：

1. 低血压患者

2. 脑部疾病患者

3. 心脏病患者

4. 孕妇

5. 腰椎间盘突出患者

除了倒立，还有许多其他方法可以帮助我们减肥。例如，合理的饮食、适量的运动、良好的作息习惯等。以下是一些建议：

1. 合理饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物。

2. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行3-5次锻炼。

3. 良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 心理调适：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。

总之，减肥需要综合施策，才能取得理想的效果。希望以上内容能够帮助到您。

随着年龄的增长，跌倒已成为老年人常见的健康问题。据统计，我国每年约有4000万老年人发生跌倒，其中近1/3导致骨折。为了降低跌倒风险，保持健康的生活方式至关重要。以下是一些有助于预防跌倒的实用建议。

1. 加强肌肉力量训练：肌肉力量下降是导致老年人跌倒的重要原因之一。可以通过进行一些简单的肌肉力量训练来增强肌肉，如举哑铃、做深蹲等。

2. 增强平衡能力：平衡能力下降也是老年人跌倒的常见原因。可以通过一些平衡训练来提高平衡能力，如单腿站立、走平衡木等。

3. 保持良好的视力：视力下降会影响老年人对周围环境的感知，增加跌倒风险。定期进行眼部检查，及时治疗眼部疾病，有助于降低跌倒风险。

4. 注意家居安全：在家中设置防滑设施，如防滑垫、扶手等；保持地面整洁，避免摆放杂物；合理布置家具，留出足够的空间，减少跌倒风险。

5. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息，避免过度劳累；合理饮食，保证营养均衡；保持乐观的心态，避免情绪波动过大。

6. 定期进行健康体检：定期进行健康体检，及时发现并治疗慢性疾病，有助于降低跌倒风险。

总之，预防跌倒需要我们从多个方面入手，保持健康的生活方式，提高自身免疫力，降低跌倒风险，享受美好的晚年生活。

跌倒，尤其是对于老年人来说，往往意味着骨折、关节损伤甚至更严重的后果。美国疾病控制与预防中心的数据显示，跌倒已经成为65岁以上老年人受伤和死亡的主要原因。然而，通过适当的锻炼，我们可以有效地降低跌倒的风险。

克里斯·奥克纳博士和迈克尔·西尔弗曼博士为我们推荐了6种有助于预防跌倒的运动，让我们一起来看看吧。

1. 交替前弓步：这种运动可以锻炼腿部肌肉，提高平衡能力。具体操作方法是：双脚分开与臀部同宽，手扶椅子保持平衡，背部挺直。左脚向前跨一步，左膝弓起，直到右膝盖几乎碰到地面，左膝盖不超过左脚趾，然后恢复站姿。换右脚，重复相同动作。

2. 单腿站立：这种运动可以锻炼核心肌群，提高身体稳定性。具体操作方法是：站直身体，双脚分开与臀部同宽，必要时可扶墙或抓住固定家具以保持平衡。左脚离开地面约2.5厘米，身体保持直立，单腿站立10~15秒，然后慢慢将左脚放回地面。之后换右脚，重复相同动作。

3. 坐姿腾空撑：这种运动可以锻炼手臂和肩膀的力量。具体操作方法是：坐在带扶手、稳固的椅子上，借助双臂力量撑起全身，臀部腾空离开椅子，保持几秒，再慢慢放低身体，恢复坐姿，重复10次。

4. 借助椅子和重物训练肱三头肌：这种运动可以锻炼手臂肌肉，提高抓握力。具体操作方法是：保持站姿，左手抓住牢固的椅子，右手握住1公斤重的哑铃（或其他重物），背部挺直。右臂弯曲，肘部放在腰部，伸展右前臂，重复10次。之后换另一侧，重复相同动作。

5. 坐姿抬腿：这种运动可以锻炼腿部肌肉，提高关节灵活性。具体操作方法是：坐在椅子上，双手抓住椅子底部，左腿伸直，上身保持不动的同时，尽量将左膝盖向胸口靠近，保持几秒，然后左腿缓慢恢复到原位，该动作重复5~10次。之后换右腿，重复相同动作。

6. 弯腰摸脚尖：这种运动可以锻炼腰部和腿部的柔韧性。具体操作方法是：双脚并拢站立，慢慢弯腰，双腿伸直，指尖尽量伸向脚趾。如果身体柔韧性较好，指尖可触摸到脚趾。之后慢慢恢复站姿，该动作可重复10次。

除了以上运动，日常生活中我们还需要注意以下几点：

1. 保持室内光线充足，避免地面湿滑。

2. 穿着合脚的鞋子，避免穿着拖鞋或高跟鞋行走。

3. 做事时要保持身体稳定，避免突然转身或改变方向。

4. 在行走过程中，要时刻注意周围环境，避免跌倒。

通过以上措施，我们可以有效地降低跌倒的风险，享受健康、快乐的晚年生活。

今天我通过京东互联网医院进行了线上问诊。我是一名患者，最近出院后不慎跌倒，导致身体无力，走路不稳。我向医生描述了我的症状，医生非常耐心地询问了我的情况，并建议我明天再去医院检查一下。医生非常贴心地提醒我，如果病情有变化，随时就诊，让我感到很放心。我对医生的服务非常满意，打算明天按照医生的建议去医院就诊。

作为一名患者，我对医生的专业能力和耐心沟通表示非常满意。我会继续关注我的病情，并严格按照医生的建议去医院就诊，希望自己能早日康复。

老年人跌倒是一个常见的健康问题，不仅影响生活质量，还可能导致严重后果。除了常见的地面不平整、骨骼强度不足等原因，其实老年人跌倒还有许多不为人知的诱因。本文将深入探讨导致老年人跌倒的六大原因，并提供相应的预防措施，帮助老年人远离跌倒风险。

首先，感染是导致老年人跌倒的常见原因之一。感染可能导致身体虚弱、头晕、意识模糊等症状，增加跌倒风险。因此，老年人应注意个人卫生，及时就医，预防感染。

其次，感觉功能下降也是老年人跌倒的重要原因。随着年龄的增长，老年人的感觉功能会逐渐下降，对地面凹凸不平的感觉减弱，难以分辨地面硬度，增加了跌倒风险。选择合适的鞋子和使用防滑鞋垫可以帮助改善这一状况。

此外，肌肉力量下降也是导致老年人跌倒的常见原因。随着年龄的增长，肌肉力量逐渐下降，导致身体平衡能力下降。通过进行适当的运动，如散步、游泳等，可以增强肌肉力量，提高身体平衡能力。

眼镜的度数不准确也是导致老年人跌倒的原因之一。老年人应定期进行眼科检查，确保眼镜度数准确，避免因视力问题导致跌倒。

神经系统疾病，如帕金森病、老年痴呆症、中风等，也会影响老年人的平衡功能，增加跌倒风险。对于患有神经系统疾病的老年人，应进行定期评估，并采取相应的预防措施。

最后，药物的混合作用也可能导致老年人跌倒。一些药物，如止痛药、抗抑郁药、抗焦虑药和助眠药等，都可能增加老年人的跌倒风险。因此，老年人应咨询医生，了解药物可能带来的风险，并采取相应的预防措施。