足部酸痛后，首先要考虑这几天是否有激烈的锻炼，锻炼时脚是否受伤，如果这些情况没有的话，就要去医院检查，看有没有腱膜炎，腱膜炎的症状主要是不时的酸痛，足部酸痛，一定要注意足部酸痛的原因，让我们来看看。

 

1.脚趾翻转

多见于中老年妇女，具体表现为走动或直立时，脚趾酸痛，脚趾非常明显向小指歪斜，趾趾跖关节肿胀，部分肌肤变厚，此病有一些的基因遗传原因。预防与治疗措施就是平时穿松紧度适中的鞋。在晚上，你还可以用特殊性的小固定夹板固定手指，而且尽可能把手指翻到正中间方位。倘若情形严重，你需要手术治疗。

2.跖底痛

最多见于虚弱而久卧的老人。中老年人也常出现扁平腿。此病的病因是过度虚弱或长期卧床，维持足弓韧带逐渐松弛，无法维持足弓形态，足跖骨下陷，足底肌肉疲劳。防治方法是经常弯曲五个脚趾，用五个脚趾和脚后跟行走，坚持锻炼，以尽快形成脚弓。正中间钉一块1厘米高，2厘米长，3厘米宽的硬橡胶垫子。走动时，脚心卡在硬橡胶垫上，身体重量不能完全落在跖骨上，可减轻跖底酸痛。

3.腱膜炎

中老年人跖腱膜回弹性差，身体机能降低，如激烈运动、远距离走动，受湿寒条件刺激，非常容易发生炎症。预防的对策就是中老年人不猛跳，用温水泡脚，平常尽可能用脚尖行走。

4.腱周围炎

由于外伤、过度摩擦或长期劳损，琉璃瓦及其周围组织易发生无菌性炎症，尤其穿小硬皮鞋、鞋跟反复摩擦琉璃瓦，更易发病。防治方法是换宽布鞋，不要走，用温水烫脚后跟，休息几天就可以治愈。

脚痛如何解决？

用冷水和温水交替冲脚，每次冲1分钟，用冷水，如有糖尿病或心脏血液循环不良者，不宜温差过大。

 

将茶置于热中浸泡于脚内，进行上述冷热交替法。

 

用婴儿油按摩脚，帮助消除脚痛。

 

冰敷于脚踝及足底，用毛巾包冰数分钟，可缓解发生炎症情况，并可温和麻醉，用酒精或醋擦拭脚部，可起到降温、干燥作用。

 

 

经常锻炼脚部和脚肌，消除脚部酸痛，增强心脏血液循环。摇足、动趾、在现场走动、转动脚都是平常可以做的活动。

 

选择厚底防震鞋，保护双脚不受粗糙硬柏油路面的伤害。

 

穿高跟鞋时不要太长或太高

 

足部酸痛的原因是多方面的，但如果有足部酸痛的问题，就必须立即调停。当然，生活中如果是病引起的脚痛问题，一定要积极治疗，使自己身体健康，远离脚痛的烦恼。

 

 

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足底筋膜炎如果处于急性发作期间，不建议走路，病情稳定期可以适当走路。

足底筋膜炎是足底筋膜因反复微损伤形成的无菌性炎症，主要表现为足跟疼痛。如果患者处于病情急性发作期间，局部组织会受炎症刺激，疼痛比较剧烈，要尽量避免走路，因为可能会使得疼痛症状加重，不利于疾病恢复。如果病情处于稳定期，疼痛不是很明显，可以适当走路，能够加快身体新陈代谢，有利于血液循环，对病情恢复会有帮助。

足底筋膜炎患者如果是扁平足以及高弓足等，需要避免长时间行走或运动，要注意休息。如果患者疼痛症状严重，持续时间长，要及时到医院就医。

手臂筋膜炎可出现局部疼痛、肌紧张、肌无力、肌痉挛等症状，可通过一般治疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善病情。

1.一般治疗：应注意休息，避免熬夜，不宜重体力劳动或剧烈运动，日常适当坚持功能锻炼，要循序渐进，避免强行活动，注意患处保暖，避免手臂长时间处于潮湿、寒冷的环境中。

2.药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类镇痛消炎药，如塞来昔布、双氯芬酸钠等；解除痉挛药物，如盐酸乙哌立松等；镇静类药物，如地西泮等进行治疗，以改善病情。

3.物理治疗：在药物治疗同时，还可配合进行热疗、红外线治疗、微波治疗等物理疗法。

4.手术治疗：对于保守治疗效果不佳，病情严重者可经微创手术、开放手术切除病变组织进行治疗。建议及时就医检查，积极配合医生的治疗，在生活中加强患处护理，定期复查。

有治疗筋膜炎的西药，如塞来昔布、盐酸乙哌立松等，还可配合进行物理治疗。筋膜炎通常会引起疼痛、酸胀、活动受限等症状。确诊后，可使用非甾体类抗炎镇痛药治疗，如塞来昔布、双氯芬酸钠等，可减轻局部炎症，缓解疼痛，还可应用肌肉松弛剂予以改善，如盐酸乙哌立松。在药物治疗期间可配合进行物理治疗，如红外线照射、微波理疗等，可促进代谢，加速血液循环，有利于受损的软组织恢复。在治疗过程中要加强患处保暖，避免受凉，不要进行重体力劳动和剧烈体育运动。在用药时一定要遵医嘱，不可随意用药治疗，饮食要清淡，不要食用刺激性食物。

肌筋膜炎是一种临床常见，而又常被忽略或误诊的痛症，肩颈腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等是本病的基本病因。

 

肌筋膜炎最常见的疼痛部位

 

肌筋膜炎好发于腰背部，因此又称“腰背肌损伤”、“腰背部纤维炎”、“腰背筋膜疼痛症候群”等。

 

 

其次好发于颈肩部及胸背部，是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，若在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性；或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可能反复出现持续或者间断的慢性肌肉疼痛、酸软无力等症状。本病治疗以对症保守治疗为主，必要时手术。

 

 

肌筋膜炎的病因

 

慢性劳损是最多见的原因之一。肌肉、筋膜受损后发生纤维化改变，使软组织处于高张力状态，从而出现微小的撕裂性损伤，最后又使纤维样组织增多、收缩，挤压局部的毛细血管和末稍神经出现疼痛。

 

潮湿、寒冷的气候环境为另一重要发病因素，湿冷可使肌肉血管收缩，缺血，水肿引起局部纤维浆液渗出，最终形成纤维织炎。

 

慢性感染、精神忧郁、睡眠障碍、甲状腺功能低下以及高尿酸血症等疾病也经常并发肌筋膜炎。常见如下几个诱发因素：

 

(1)外伤史。部分患者有程度不等的外伤史。肌肉、筋膜受损伤后，未及时治疗或治疗不彻底，留下隐患，迁延日久而致病。

 

 

(2)久坐久站。长期单一姿势工作者不少患者虽没有明显急性外伤史，但因长时间坐班少活动；或因工作姿势不良，长期处于单一的特定姿势；或因工作紧张，持续性负重，过度劳累等，迁延日久而致病。

 

 

(3)感受风寒湿邪，经络阻滞、气血运行不畅影响肌肉筋膜的营养和代谢，迁延日久而致病。

 

 

(4)抵抗力低下或者发育畸形患者体弱，免疫功能不强；或是腰骶椎先天变异(畸形)；或是脊柱退行性疾病(骨质增生)诱发。

 

 

肌筋膜炎的临床表现

 

(1) 固定压痛点：肌腱的附着点或肌腹上有固定疼痛区和压痛点。压痛点位置常固定在肌肉的起止点附近或两组不同方向的肌肉交接处，压痛点深部可摸到痛性硬结或痛性肌索。按压痛点可引发区域性的不按神经根感觉分布的分散痛。

 

 

(2)局部肌肉痛：慢性持续性酸胀痛或钝痛，疼痛呈紧束感或重物压迫感，最长见于腰、背、颈、肩部疼痛，骶、臀、腿、膝、足底、肘或腕等也均可发生。体检时发现局部肌肉紧张、痉挛、隆起、挛缩或僵硬。

 

 

(3) 缺血性疼痛：增加肌肉血流的治疗可使疼痛减轻，局部受凉或全身疲劳、天气变冷会诱发疼痛，深夜睡眠中会痛醒、晨起僵硬疼痛，活动后减轻但常在长时间工作后或傍晚时加重，当长时间不活动或活动过度甚至情绪不佳时也可疼痛加重。

 

 

(4)可能有局部或临近部位损伤史：女性发病多于男性。诊断筋膜炎还需排除局部占位性或破坏性病变。

 

 

目前研究认为：肌筋膜痛实际上的病变部位不在肌筋膜，而是在骨骼肌的运动终板部位，长期的肌筋膜痛会导致脊髓水平的易化改变，急性疼痛转变为慢性疼痛。

 

肌筋膜炎的分类

 

(1) 腰背肌筋膜炎：急性期腰部疼痛剧烈，有烧灼感，腰部活动时症状加重，局部压痛显著，有时体温升高、血液检查可见白细胞增高。急性发作后，少数患者症状完全消退，多数会遗留疼痛，或相隔数月、数年再次发作。

 

慢性者表现为腰部酸痛，肌肉僵硬，有沉重感，晨起或天气变化及受凉后症状加重，稍加活动可缓解，劳累后又加重，腰部压痛广泛，多无局限性压痛，腰活动可正常，但活动时酸痛明显。

 

(2)臀肌筋膜炎：臀部酸痛不适，肌肉僵硬板滞，有重压感，有时皮下可扪及痛性硬结或痛性肌索。晨起或天气变化及受凉后症状加重，活动后则疼痛减轻，常反复发作。急性发作时，局部肌肉紧张、痉挛，活动受限。

 

(3)肩背肌筋膜炎：颈、肩和背部疼痛僵硬，沉重感、活动不灵和肩臂酸胀及麻木等;阴雨、潮湿、风寒、劳累、扭伤等可使症状加重;患处肌肉僵硬、压之酸痛或触及索状物，揉压患处感到舒适、症状减轻。

 

(4)颈后肌筋膜炎：长时间保持一种姿势工作，尤其是长期伏案，低头工作的工种，易患此病，一般仅限于颈后部不适。主要症状：颈后部疼痛、酸胀、僵硬、沉重、压迫感、活动不灵，一般无神经症状，晨起加重，活动后减轻。病情严重可伴有头痛及肩背部麻木等。

 

(5)跖筋膜炎：多为长时间走路(如登山、徒步、逛街等)引起的足底慢性损伤。此外,鞋跟太硬造成对足跟压迫，常穿高跟鞋也会加重足底损伤。单脚足跟疼痛最常见，也可以足弓或前足疼痛。晨起当脚刚接触地面、准备站起来的瞬间，疼痛非常剧烈，稍加活动可减轻，行走一段时间后又加重。

 

肌筋膜炎的治疗

 

1.物理治疗科学锻炼、物理按摩、透热疗法(各式热浴、红外线、超短波、微波等)，是肌筋膜炎的基础治疗，对疼痛缓解有不错疗效，很多轻中度患者坚持理疗即可治愈。

 

 

2.西药治疗消炎镇痛、消肿解痉类药物能迅速减轻症状和改善生活质量，尤其对急性期患者疗效奇佳，常用的如芬必得、扶他林、西乐葆、迈之灵、鲁南贝特、妙纳等。西医封闭治疗对很多痛点局限的患者也有特效，但要注意防止可能的并发症。

 

 

3.中医药治疗临床经验证实很多中药或外用膏药也能达到消肿、消炎和解痉镇痛的目的，还有中医按摩和手法(揉、压、拨、拿、搓、叩等)也对很多患者有效。

 

 

4.介入或手术治疗对极少数临床上症状顽固，久治不愈的患者就需介入或手术治疗。介入治疗属于微创治疗，其中超声引导下的小针刀或者射频等肌肉松解治疗效果不错，如果疗效还不佳则需开放手术切除病变组织。但肌筋膜炎常为多发性病变，手术只能解决一处症状，故应严格掌握手术指征。

 

 

肌筋膜炎的预防

 

1.注意安全，避免外伤。

 

 

2.注意气候变化，保暖，防止寒湿侵袭。

 

 

3.控制体重，硬板软垫床，工作台面高低要合适，长期伏案工作者，建议垫高电脑显示器，尽量平视或轻微仰视屏幕，或者将座椅适当降低。

 

 

4.不要长时间同一姿势，不要过于劳累，应劳逸结合，坐立1-2小时候建议起来走动一下，舒展一下筋骨。

 

 

5.体育锻炼前应先做热身运动，强度要循序渐进，减少足部冲击性活动。

 

 

6.在进行专业训练或强度较大运动时，要采取必要保护措施，如配戴护腰带、护腕、护肘、护膝、护踝、足弓护垫等。

 

这个系列是为网友们写的，我挑了你们最想知道的问题，用文章的形式把它写出来，便于大家收藏及转发，后面我会持续更新。

 

一、什么是足底筋膜炎?

见下图：

 

 

足底是有一层厚厚的筋膜的。

 

这个筋膜由于种种原因后出现无菌性炎症导致疼痛，叫足底筋膜炎。

 

二、足底筋膜炎的特点是什么?

 

1、足跟疼痛为主，有时可以放射至前掌。

 

2、以早晨下床时的第一步疼痛最为明显，但在行走一段时间后，症状会缓解一些。

 

3、如果过度行走，症状又会加重。

 

4、疼痛通常持续数月至数年，甚至更久。

 

三、足底筋膜炎的病因是什么？

 

1、长期慢性劳损：包括长时间走路、登山健身、徒步旅行、逛商店等活动。

 

2、结构性改变：包括扁平足、足跟肌腱过短等。

 

3、足跟骨刺，既是原因也是结果。

 

四、怎么治疗？

 

原因不同，治疗方法就不一样，所有病都是一样，所以并不是人家这么治我也这么治，要到医院就诊。

 

首先拍个X线片子；

 

如果是结构性改变，比如下图的扁平足，为了通俗易懂，X线我就改示意图了：

 

 

 

那么，我们最好的办法是什么呢？可以用鞋垫啊，示意图如下：

 

 

 

那么如果是骨刺呢？比如下图：

 

 

 

那么，我们可能在跟骨处注射局部封闭治疗常常效果比较好。

 

如果是劳累引起的呢？

 

那么，建议休息并口服消炎镇痛药物就能得到很好的缓解。当然了，选择稍微拉伸筋膜的足底筋膜炎鞋垫也是可以的。

 

 

 

五、还有什么治疗方法？手术可以吗？

 

1、以上治疗是基础，一般都很有效了。

 

2、如果想要好的再快一点，口服消炎镇痛药物都可以。

 

3、理疗、针灸、按摩等等都可以，当然要正规。

 

4、如果是扁平足引起的，怎么都治不好，手术可以的，把骨头矫形成正常形态。

 

5、如果是跟骨骨刺引起的，因为骨刺一般平行长出去，不会引起较严重的症状，所以，无需手术治疗，而且手术做完很可能会复发。除非骨刺向下生长，直接顶到筋膜或者皮肤，可以手术切除，这种很少，我到目前为止只见过一例，也是因为做过跟骨骨折后产生的骨痂。

 

六、康复治疗有用吗？

 

有用，主要就是拉伸肌腱。

 

好了，今天的足底筋膜炎就讲完了，希望大家喜欢这个系列。

 

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膝盖筋膜炎是一种膝盖周围的肌腱炎症，其症状包括膝盖疼痛、膝关节肿胀、运动受限、器质性齿轮感等。1.膝盖疼痛：膝盖筋膜炎常见的症状是膝盖疼痛，通常位于膝盖前方的髌骨下方，疼痛可能是钝痛或撕裂感，尤其在活动、跳跃、上下楼梯时症状加重。膝盖疼痛可能在夜间加重，导致睡眠困难或休息不良。2.膝关节肿胀：膝盖筋膜炎可能导致膝关节的肿胀和压痛感，肌肉疲劳和力量下降，影响下肢的运动功能。3.运动受限：由于膝盖疼痛和肿胀可能导致运动受限，活动和弯曲膝盖有不适感，并可能影响走路和运动。4.器质性齿轮感：有些患者可能在膝盖运动期间听到或感觉膝关节的齿轮感，是由于肌腱滑膜和髌骨之间的摩擦引起的。因个体之间存在差异，膝盖筋膜炎所表现的症状可能不同，且在疾病不同阶段表现出不同的严重程度，怀疑自己有膝盖筋膜炎或出现相关症状，建议及时就医治疗。

足底筋膜炎加重后，可造成慢性足跟疼痛，影响正常行走和运动，还会造成下肢关节出现异常，确诊以后需合理进行治疗。足底筋膜炎通常与长期重体力劳动以及长期受凉等因素有关，没有及时进行治疗，足底筋膜炎持续加重，可引起足跟慢性疼痛，影响正常行走与运动。为了减轻足底疼痛，在走路时可能会改变走路姿势，导致下肢受力不均匀，容易使踝关节、膝关节出现退行性改变。因此，确诊为足底筋膜炎后，可应用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等抗炎镇痛类药物治疗，消除无菌性炎症，减轻疼痛，对于特别严重的足底筋膜炎，还应考虑手术治疗，如内镜微创松解术、在治疗期间一定要遵医嘱，合理用药，不要进行重体力劳动和体育运动，合理休息，定期就医复查。

阴茎筋膜炎是发生在阴茎部位的一种疾病，也是炎症的一种，当得了阴茎筋膜炎后，得不到及时治疗，就会影响阴茎的健康，甚至有可能会间接性的影响生育能力。所以我们必须要及时了解阴茎筋膜炎的相关症状，这样才可以及时确诊。可是阴茎筋膜炎到底有何症状呢？

肌筋膜炎又称纤维织炎，如果这病发生在阴茎部位，患者首先就是会感觉到疼痛，刚开始疼痛并不是很严重，也只是局部反应比较明显，之后阴茎周围都会开始痛，还会有红肿现象发生，在触碰的时候，也会感觉到痛，疼痛扩散之后，睾丸处也会开始痛。

阴茎筋膜炎发生后，有些患者稍微活动或者是行走都会有异样感，也会觉得周围的皮肤有一种牵扯感，根本就不敢穿内裤，特别是太紧的内裤，否则受到压迫后疼痛会明显加重。随着病情的发展到时候周围还会有明显的胀痛，也会影响到正常的性交。

阴茎筋膜炎还有可能会引起睾丸肿大症状，阴茎表皮也会水肿，等到炎症消除之后症状才能逐渐的缓解。如果不及时治疗疼痛会大面积的扩散，也会直接影响到附近的器官，甚至还会影响到臀部，其他的地方也会呈放射性疼痛。有的患者会在阴茎表面摸到一个比较硬的结节，但是结节不及时处理之后就会越来越大。

如果有这些异常就应当引起重视，及时去医院就诊，当查出阴茎筋膜炎后再针对性治疗。阴茎筋膜炎早一点治疗病情是可以被控制的，也可以降低对阴茎的损伤程度，生活也能恢复正常。在短时间之内最好不要有性行为，否则会加重疼痛程度，还有可能会有充血症状发生。

有的人发现小腿肌肉出现结块，可能是肌纤维瘤导致的，也有可能是韧带拉伤等因素导致的，可以到医院进行检查，并且在医生的指导下选择合适的药物或者通过手术治疗等方式将结块消除，人们应当注意不能剧烈运动。人们应该对小腿肌肉结块的原因和解决方法有所了解。

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不同的人小腿肌肉出现结块的原因或许是不同的，如果血液循环不良就有可能引发囊肿。针对这种情况，可以使用一些促进气血循环的中药进行调理，并且要注意对患处进行按摩或者热敷，可以适当的走动，有利于促进身体的新陈代谢，但是不能剧烈运动，避免病情加重。

如果人们的小腿肌肉出现了结节，最好到正规的医院进行检查，如果出现了肌纤维瘤或者出现了肌肉拉伤的症状，可以考虑在医生的指导下选择合适的治疗方法，比如可以通过手术的方式将纤维瘤切除，也可以通过理疗等方式来促进拉伤的肌肉恢复到正常的水平。

针对小腿肌肉出现结节的情况，最好到医院确认病情，如果出现了恶性的肿瘤或者肿块，需要通过化疗手术治疗等方式来控制病情。在治疗的过程，中应当注意使用一些中药进行调养，能够加强身体的抵抗力，促进身体的修复，并且应该补充身体的营养，多吃一些新鲜的蔬菜瓜果和肉类。

综上所述，有的人发现自己的小腿肌肉出现了结节，这会对人的身体造成损伤，可能是因为肌肉拉伤，血液循环不良或者肿瘤等因素导致的。人们可以到医院进行检查，明确病情之后选择一些药物进行调养，并且要注意保持良好的心态，配合医务人员的治疗，有利于身体的恢复。

足底筋膜炎的中医治疗与综合康复

一、中医治疗：足底筋膜炎的根源调理

足底筋膜炎作为一种常见的足部疾病，中医治疗强调辨证论治，针对病因进行根源调理。中医认为，足底筋膜炎的发生与肝肾亏虚、气血不足、筋骨失养等因素有关。因此，中医治疗主要通过以下方法进行调理：

1. 中药内服：根据患者的具体体质和病情，采用滋补肝肾、养血活血、舒筋活络的中药方剂，如独活寄生汤、四物汤等，以调理体质，改善局部血液循环，缓解疼痛。
2. 中药外敷：将具有活血化瘀、舒筋活络作用的中药磨成粉末，与适量的醋或酒调和，制成药膏，敷于足底筋膜疼痛处，每日1-2次，每次30分钟，以促进局部血液循环，缓解疼痛。
3. 推拿按摩：通过手法按摩足底筋膜，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，改善足底筋膜功能。
4. 针灸治疗：通过针刺足底筋膜疼痛点、足三里、太冲等穴位，调理气血，缓解疼痛。

二、物理治疗：足底筋膜炎的辅助疗法

物理治疗是足底筋膜炎的辅助疗法，主要包括以下方法：

1. 冷敷：在急性期，可用冰袋或冰水浸泡足部，每次10-15分钟，每日3-4次，以减轻炎症和疼痛。
2. 热敷：在恢复期，可用热水袋或热毛巾敷于足部，每次15-20分钟，每日2-3次，以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
3. 超短波治疗：利用超短波的热效应，促进局部血液循环，缓解疼痛。
4. 电疗：通过低频电流刺激足底筋膜，缓解肌肉紧张，改善足底筋膜功能。

三、日常保养：足底筋膜炎的预防与康复

足底筋膜炎的预防和康复离不开日常保养，以下是一些建议：

1. 选择合适的鞋子：穿着舒适的鞋子，避免穿着过硬、过紧的鞋子，以免增加足底筋膜的负担。
2. 增强足底肌肉力量：通过足底拉伸、足部按摩等运动，增强足底肌肉力量，提高足弓支撑能力。
3. 控制体重：减轻体重，降低足底筋膜的负担。
4. 避免长时间站立或行走：长时间站立或行走会增加足底筋膜的负担，应适当休息，避免过度劳累。
5. 注意足部保暖：保持足部温暖，避免受凉，以免加重病情。

足底筋膜炎的治疗是一个综合的过程，需要患者积极配合医生的治疗方案，同时注重日常保养，才能达到理想的治疗效果。建议患者在治疗过程中，定期复查，与医生保持沟通，及时调整治疗方案。

腰肌筋膜炎是一种常见的腰部疾病，主要通过保守治疗来缓解症状。

首先，患者需要重视保暖，避免腰部长时间处于低温环境中，减少反复弯腰活动，保持良好的坐姿，避免腰部长时间保持同一姿势。

治疗方面，可以采用以下方法：

• 热敷：通过热敷可以缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。
• 针灸：针灸可以刺激腰部肌肉，缓解疼痛。
• 理疗：理疗可以帮助腰部肌肉恢复。
• 按摩：按摩可以缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。
• 药物治疗：必要时可以配合非甾体类抗炎药物和活血化瘀药物治疗，以缓解症状。

腰肌筋膜炎的发生与劳损、受凉或腰部外伤有关，治疗不彻底会导致腰部筋膜无菌性炎症，刺激引起疼痛。

腰肌筋膜炎主要发生在腰部肌肉表面，分为慢性腰肌筋膜炎和急性腰肌筋膜炎。慢性腰肌筋膜炎多见于长期从事体力劳动的人群，而急性腰肌筋膜炎则多见于腰部外伤或剧烈运动后。

预防腰肌筋膜炎的关键是加强腰部肌肉的力量和柔韧性训练，避免过度劳累和腰部受伤。

如果出现腰肌筋膜炎的症状，应及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。

在日常生活中，患者应养成良好的生活习惯，避免腰部过度劳累，保持良好的坐姿，适当进行腰部肌肉的力量和柔韧性训练，以预防腰肌筋膜炎的发生。

手指头水肿，可能是由于筋膜炎引起的。

筋膜炎是一种无菌性炎症，通常由寒冷或长期疲劳引起。这种炎症会导致局部筋膜持续紧张、充血和增生，从而引发疼痛和不适。

要缓解手指水肿，可以采取以下措施：

1. 休息：避免过度使用手指，给予筋膜充分的休息时间。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在手指上，促进血液循环，缓解疼痛。

3. 按摩：轻柔地按摩手指，帮助放松筋膜，减轻疼痛。

4. 药物治疗：可以外用沃塔林乳膏、万通金骨膏等药物，缓解疼痛和肿胀。

5. 中医治疗：可以尝试按摩、针灸等中医治疗方法，促进血液循环，缓解疼痛。

6. 日常保养：保持良好的姿势习惯，避免久坐、长时间低头等不良姿势，预防筋膜炎的发生。

7. 锻炼：进行适当的锻炼，如眼镜蛇动作、飞燕动作等，增强肌肉力量，预防筋膜炎。

如果手指水肿症状严重或持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。

筋膜炎，一种常见的无菌性炎症，常常困扰着许多办公室一族和运动爱好者。它通常由寒冷、长期疲劳或不当姿势等因素引起，导致局部筋膜持续紧张、充血和增生，进而引发疼痛。

那么，筋膜炎患者能否使用正骨水进行外擦治疗呢？答案是不建议。正骨水虽然具有活血化瘀和消肿止痛的功效，但对于筋膜炎这种慢性炎症，其效果并不显著。因此，患者在使用正骨水前，最好先咨询医生的意见。

那么，筋膜炎患者应该如何治疗呢？首先，要保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，避免久坐、长时间低头等不良习惯。其次，可以通过局部热敷、按摩等方式缓解疼痛。此外，还可以外用一些非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以消除局部组织的炎症。

除了药物治疗外，筋膜炎患者还应注意日常保养。平时应养成良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累。可以进行适量的体育运动，如游泳、跑步等，增强机体抵抗力。此外，还可以做一些针对性的锻炼，如眼镜蛇动作、飞燕动作等，以改善颈部、肩部和背部的筋膜炎症状。

如果病情严重，建议及时就医。中医科医生可以通过按摩、针灸等方式，帮助患者缓解疼痛，改善症状。同时，也可以选择一些物理治疗方法，如超声波、电疗等，以促进局部血液循环，加速炎症消退。

总之，筋膜炎患者在使用正骨水前，最好先咨询医生的意见。同时，要注意日常保养，保持良好的生活习惯，积极配合医生的治疗，以尽快恢复健康。