膝盖是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节，重要性不言而喻，我们已经介绍了生活中容易造成膝关节损伤的动作，那平时生活中怎么对膝盖进行养护呢？

 

 

一、保护膝关节的动作练习

 

1.侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。

2.架桥练习：平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。
 

3.伸腿运动：平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。

4.靠墙静蹲：靠墙静蹲是业界最为推崇避免膝盖受伤与养护的运动方式。它适用人群广泛，同时有墙就能练,不受其他限制。角度和时间可以根据自己的能力控制。靠墙蹲主要是锻练腿部肌肉，可以强化股四头肌、股二头肌、臀大肌等。它对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。

 

5.抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。

 

二、膝关节正确保护措施及生活建议

 

1.训练前热身活动定要充分。大多数人在训练前不注意热身，导致在训练中出现不必要的损伤，所以，充分的热身活动，将身体各个关节活动开，增加身体温度，使肌肉更灵活。膝关节的充分热身可以帮助做更大幅度的运动，减少受伤几率。

 

2.训练过程中，保持正确的运动模式：正确的运动模式会使肌肉得到更大的刺激，提升运动效果，深蹲类的动作，膝盖朝向脚尖方向，注意膝盖不要外翻和内扣，选择自己适中的重量等，急于求成加大负重往往得不偿失。

 

 

3.加强相邻关节的稳定：踝关节和髋关节活动度不足会让膝关节和髌骨关节承受更多压力，所以加强踝关节、髋关节的稳定性也是对膝盖的一种保护。

 

4.训练后拉伸放松大小腿肌肉：养成良好的放松习惯，尤其是小腿肌肉群的拉伸放松，减少膝关节的压力。

 

5.充分的休息：对于大众健身人群，建议一周训练一次腿部，训练后多休息，让腿部肌肉得到充足时间缓解。

 

6.天气和生活习惯：天气忽冷忽热或逐渐变凉时，要及时增减衣服，避免膝盖受凉，保证血液循环，建议女性少穿短裤或裙子，另外，居住环境避免潮湿。

 

7.饮食：适量补充维生素D，比如鱼类、黄油、奶酪和强化牛乳。氨基葡萄糖和软骨素可以为软骨提供营养，从而改善关节功能。甲壳类动物是氨基葡萄糖的良好来源，硫酸软骨素也可以从动物的软骨中获得。

一些老年人经常性的会出现膝盖后边疼痛时怎么回事，一起来看看吧。

软组织损伤（扭伤）：

1.接骨散直接外用。局部给药，使药物迅速渗透到受伤部位，迅速消肿止痛，活血化瘀，接骨补筋，达到治疗目的。安全可靠，有条件先用。新伤2-3天缓解，3-6天痊愈。3个月的内伤一般2-3次就能痊愈。重伤需要3-4副药。旧伤需要3-6。及时治疗软组织损伤，避免神经粘连、肌肉萎缩等后遗症和并发症。

 

 

2.“保持一个姿势一段时间后，腿不能打弯和站直”应该是膝关节内部的问题，“膝后筋痛”则是膝关节告诉你要带他去看医生。可因关节或半月板损伤，行手术撒布。

该如何预防？

1.避免对膝关节进行剧烈的锻炼。对年长的人来说，在年老时，往往会显得如此力不从心，很多时候，保护身体，保护膝关节都要从小事开始。

 

2.护膝，避免剧烈运动。对于老人，在平时适当散步即可，对于跑步、打球这些运动量较大的运动，最好不要多做。步行是一种缓慢的运动，可以保护人们的膝关节，对保护人体非常有效。

 

3.减少服药的次数。

 

在生活中，服药已经成为许多老人每天都要做的事情，但是服药三分毒，吃药会伤害身体。如果你经常服药，你的膝关节往往会退行。老人本是运动能力较弱，此时身体缺乏灵活性、协调性，过度吃药，还会导致骨折的出现。

 

4.膝关节不能受凉。生活中，对老人来说，也要避免膝关节受凉的情况，膝关节作为重要部位，不可受凉。体温降低，会导致膝关节敏感性持续下降，进而影响人体的调节，导致关节疾病的出现。

 

 

5.防止跌倒。对年长的人来说，在生活中要注意跌倒情况的出现，如果膝关节处于虚弱的状态，会使肌肉的弹性持续下降，会增加膝关节发炎的几率，进而导致骨折的出现。

 

经过上面的介绍，我们了解到老人膝关节后侧筋痛怎么回事，出现这种情况后，我们一定要当心，特别是要及时去医院检查治疗，另外还要注意平时生活中的调理，从生活、饮食等方面入手，另外还要做一些运动。但是应该根据自身的情况去选择适合自己的运动，尽量避免出现特殊的情况造成身体的损坏。

 

如果是女性朋友在出现胯骨疼痛时要先去找出病因，有些患者其实是因为胯骨骨折，或骨头发炎后才会出现的问题，这种情况在女性朋友中年以后会更频繁发生，特别是关节炎，这是最容易造成女性朋友胯骨疼痛的问题，所以在平时生活中，要想避免疼痛程度进一步加重，就必须适当改善生活方式。

 

第一、出现的原因

一、肌腱拉伤：多数病人因有急性损伤病史，会引起局部肿胀、压痛、瘀血，可通过B超或MRI明确诊断。

 

二、可以解决肋脊角撕脱骨折或髋关节骨垢挪动的可能。

 

三、腱病：由于过度锻炼所致的局部压痛，会随着运动量的增加而加重疼痛的程度。

 

四、关节炎：活动时会感到疼痛，而且疼痛会逐渐加剧。尤其是内旋活动时，关节的活性也会下降。可见关节间隙狭窄，X光片可见骨赘形成。若年轻时发生关节发炎，则需要考虑是否有炎症因素，例如感染性关节炎，反应性关节炎，或类风湿关节炎等其他系统性疾病。

 

五、腱末端发炎：由于风湿病可累及肌腱所致。大部分位于肌腱的末端。其他部位的肌腱也会出现同时受累的情况。

 

六、股骨颈骨折：因为我们过度的活动、造成的外伤、我们的骨质出现异常等原因都会造成在内旋时感到疼痛。疲劳骨折需要核素扫描或MRI来明确诊断。

 

七、耻骨出现骨炎：在耻骨中间发生的、放射到髋关节的疼痛。并且会出现局部直接压痛。

 

八、髂腹股沟神经卡压症：这种疼痛与运动性疝相似，但也可引起内收肌萎缩和痉挛。

 

九、运动性疝：慢性腹股沟区会出现疼痛的感觉。锻炼时加重，压痛也发生在上腹股沟环部。

 

十、盂唇病：由于有创伤病史，大部分病人都是深部慢性关节内痛。步行过程中会出现锁死现象。

第二、检查。

膝盖内侧疼是医学上的常见疾病。而髋关节的周围肌肉、韧带等软组织比较多，结构复杂。而且痛的部位会出现模糊，无法触及到。很多严重性不同的疾病的表现往往是相似的。

 

 

如果是上了年纪的女性我们就要注意身体的变化，可以安排合理的饮食习惯，可以及时地补充身体需要的营养元素，维持机体的正常运行。以上的知识也可以帮助更多的女性了解一下胯骨疼是怎么回事，可以更好地保护自己。

怎样减轻膝关节疼痛比较好。在临床上，我们会经常遇到有膝关节痛的病人，这种情况有的时候会觉得疼痛难忍，还会影响到病人走路等方面的障碍，所以有这种情况的病人往往是需要通过一定的方法来缓解的，下面，我就把具体如何缓解膝关节痛的知识告诉大家，希望可以帮助到你。

 

 

膝盖疼是怎么回事？

据专家介绍，膝关节疼痛是痛风最常见的症状之一，这种症状在天气变化多端时容易发生，雨天、清晨发作，因寒气侵蚀引起，膝关节疼痛是慢性痛风病的主要症状。

为了判断膝关节疼痛是否是痛风，可考虑以下三种痛风症状，具体如下：

首先是尿酸浓度是否过高。

相信很多人都知道，高尿酸是痛风最直接的病因，高尿酸是痛风最明显的直接症状。

二是有无外伤。

一般而言，外伤，是指人在身体以外碰到硬物上，造成疼痛剧烈，然后人未及时发现和注意，外伤一般不会太严重，不会伤到骨头，疼痛不会超过一小时，皮肤主要以青色为主。

第三，由痛风症状引起的膝关节肿胀、疼痛和暗红色皮肤。

同时，患者经常感到关节疼痛，并可能出现相应的症状，即痛风性关节炎的症状，这可能使痛风更加严重，需要积极治疗。

 

膝关节疼痛是痛风的一种重要表现症状，能让病人尽早发现痛风，因此提醒老年人，在生活中要多注意自己的健康，一旦发现痛风的症状，要引起注意，及时治疗。

怎样减轻膝关节疼痛比较好。

首先，在夏天要学会保持我们的膝盖干燥，不要经常弄湿膝盖，长时间弄湿膝盖很容易得风湿等，所以要保持膝盖的干燥。

 

冬天膝盖要注意保暖，不要让膝盖发冷。平时可以在膝盖上放一些棉布保暖，以免受寒。同时，不要在经常热的时候用吹风机吹膝盖或者身体的其他部位，这样最容易引起膝关节疼痛的发作。

 

 

在平时的生活中我们可以多做一些关节运动和活动，但不要让膝关节碰到其他物体，会使膝关节出现骨头移动，会比较容易疼痛。

 

以上是一些关于膝关节疼痛的小知识，可以让我们很深刻的认识什么是膝关节的疼痛，如果是本身就有膝关节疼痛的人群，我们就要选择合适我们自己的运动来帮助缓解疼痛。

寒冬即将来临，对于关节炎的患者是很头痛的事情。因为寒冷会诱发关节炎的发作。

 

 

 

那寒冷是不是引起关节炎的原因呢？

 

现在很多小姑娘在寒冷季节也仅仅穿着厚一点的丝袜，长期这样会不会导致关节炎呢？

 

答案是：不会！寒冷并不会导致关节炎。但是，有关节炎的患者可能由于寒冷而诱发关节炎发作。

 

 

当然，这些小姑娘需要注意的是：穿高跟鞋可是会导致关节炎的哟！

 

那关节炎发作了应该热敷还是冷敷呢？

 

由于寒冷会诱发关节炎，所以很多患者常常选择热敷，结果，当时可能舒服一点，但是，第二天发现关节炎更严重了。

 

因为关节炎是一种无菌性炎性，本质是毛细血管的扩张，而热敷会使得毛细血管进一步的扩张，进一步加重炎症反应。 因此，关节炎应该用冷敷来收缩毛细血管，减轻这种局部的炎性充血。

 

 

当然了，如果对于冷敷会感觉不适的关节炎患者，建议既不冷敷也不热敷。

 

关节炎发作要不要佩戴护膝呢？

 

很多人肯定回答：需要啊！可是，专业医生一定会说：尽量不要戴！下面我来科普一下。

 

 

 

先看关节的结构：

 

 

 

如上图所示，护膝其实可以有效的稳定我们膝关节的侧方结构，这似乎对我们的关节是有益的。但是，佩戴护膝后会压迫我们的髌股关节，从而使髌股关节摩擦更大，加重关节炎！

 

关节炎护膝的改进：

 

正因为以上原因，不光为了关节炎患者，一般的护膝都会在关节前方开个洞，如下图：

 

 

 

这种护膝确实能有效减少髌股关节的压力，可是并不能做到很完美。

 

因为每个人的髌骨大小及位置不一样，所以除非这个洞能私人定制，可惜的是目前也没有专业人士做力学测试来做这样的护膝。

 

又有人说，关节炎戴下面的护膝可以吗？

 

 

 

如果是软的，洞开大了，连侧方的稳定性也没有了。如果是硬的，让老年人戴这种护具真的不舒服，也没有必要。

 

而且，护膝承担了膝盖周围一部分肌肉的任务，辅助肌肉对膝盖起到支撑和维持稳定的作用，从而保护膝盖。也正因为这样，长期使用护膝会导致肌肉得不到足够的锻炼，而变得越来越弱，一旦不佩戴护膝时，就会加重

 

也有人问我，关节炎患者佩戴护膝不是可以起到保暖作用吗？

 

是的，我同意在关节炎缓解期，如果天气变凉前，我们可以短时间佩戴护膝，起到保暖作用。

 

但是，如果关节炎发作期，我就不推荐了，具体请看关节炎发作，冷敷还是热敷？。

 

所以，对于关节炎患者，护膝建议尽量不要戴，如果非要戴，那么，佩戴时间不能太长，建议仅在天气变化的那几天佩戴。

 

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跑步，一直都是被大家普遍接受的锻炼方式之一。不少人希望通过跑步成功瘦身，于是跑步的时长较长，频率较高。而长时间不运动的人，突然开始跑步，膝盖关节软骨没有弹性，周围的韧带不够强韧、灵活，肌肉力量弱不足以保障运动的平衡和协调。随之而来的问题就是跑步对膝盖的损伤，无论是增加跑步量还是突然增加速度，都会使得身体难以负荷。包括在专业运动员这个群体中，关节炎的发病率也高达13%。

 

 

我们都知道如果有轻微的疼痛和损伤，过一段时间后就会消失，这是因为我们的机体具有自我修复的能力。膝关节也是一样，出现损伤后可以自我修复，但是是在适量运动，合理保养的前提下。如果长期超负荷运动，膝关节会出现疼痛和不适，最终导致病变的发生。所以一定要重视膝关节不适的信号，注意休息，帮助膝关节恢复正常功能。

 

其次就是不要过度跑步。膝盖在跑步时承受的压力是平时的4-8倍，所以如果你没有坚持锻炼的习惯，为了快速减重而每天过度跑步，那么膝盖就会受伤。

 

在这里，建议大家做到以下几点，尽可能减少跑步对膝盖的损伤：

 

 

一是跑步时保持正确的跑姿，作为一个想要长期跑步的人，没有一双好的跑鞋是绝对不行的。选择橡胶跑道，柔软的跑道会减少地面对膝关节的冲击。大家最好去专卖店试穿，合脚是最基本的要求，同时跑鞋也要勤换，因为鞋底的寿命是有限的，鞋底减震功能变弱后，也很容易失去对膝盖的保护。

 

二是活动前后注意做好膝关节及周围肌肉的拉伸运动，跑步前应先做5~10 分钟准备活动，包括转动腕关节、肩关节、颈部关节等，以及拉伸动作，增加膝关节力量训练，保持膝关节的灵活性。

 

三是尽量避免每天都去跑步，跑步的频率一周保持在3-4次即可，适当休息是对膝关节的保养。

 

接下来看一下正确的跑步姿势：

 

1、双眼直视前方，颈部和背部伸直，避免仰视或俯视导致的头部过度后仰或前倾。

 

2、肩膀的位置不可过度前伸，应在耳朵后面，左右肩要保持平衡。

 

3、两个手臂肘部弯曲90度，放在胸部与腰部之间，前后摆动两臂，不要左右摆臂，跑前可将双手甩几秒钟释放张力。

 

4、跑步时，腰背部挺直，保持直立姿势即可。

不药博士从药学角度解释封闭针及其副作用。

 

有时候膝盖扭伤了，或者发生了其他外伤或者痛风等内在病痛，可以使用运动员用的封闭针吗？

 

 

封闭针即封闭疗法

封闭疗法是用不同剂量不同浓度的局部麻醉药物注射在局部组织内，以治疗一些疼痛的方法。当人体某部组织或器官发生炎症，损伤或疼痛时，会激起局部的神经冲动，并向人体的中枢神经传导，影响中枢神经的机能活动。为了阻断神经冲动的传入通路，维护中枢神经的正常功能，改善局部组织的营养，利于局部炎症的消退，损伤的修复及疼痛的缓解，可施行封闭疗法。

 

常用的方法有痛点封闭、腱鞘内封闭、滑囊封闭、关节腔封闭、骨膜封闭、肌筋膜封闭等。

 

封闭针有什么作用？

运动员打封闭针，起源于临床上的封闭疗法。通俗讲，就是暂时的抑制住疼痛。封闭疗法所用的药品通常是强的松龙和盐酸普鲁卡因，为二者的混合物。强的松龙类属于激素类药物，而普鲁卡因属于临床上常用的局麻药。激素加局麻药，共奏消炎止痛作用。

 

运用在运动员身上比较多，因为运动员通常在训练过程中，肌肉拉伤，关节扭伤，筋膜损伤，肌腱撕裂等常见，出现这些问题，又迫于比赛的临近，没时间进行疗伤。所以就会采取打封闭的方式暂时的缓解疼痛，继续训练和比赛。

 

运动员可以用，普通病人也可以使用。临床上特别是骨科，应用较多。这种方式，只适用于严重疼痛的急性消炎止痛治疗，不适用于轻度疼痛。

 

两种药物的副作用：

强的松龙：长期应用会使人抗感染能力下降，诱发高血压，加重胃肠溃疡，皮肤多毛，骨质酥松，股骨头坏死等问题。所以患有高血压、胃肠溃疡、糖尿病的病人，应慎用封闭注射。

 

普鲁卡因：能暂时阻断神经纤维的传导而具有麻醉作用，小剂量对中枢神经表现为抑制状态，呈嗜睡和对痛觉迟钝。

 

不药博士曾经被问到的一个问题，就是普鲁卡因写的是运动员慎用，是否会引起尿检阳性？

 

其实，只要剂量在合理范围，只是抑制疼痛，是不会出现尿检阳性的。所含的强的松龙虽然属于激素类，但不会刺激神经和运动系统，使运动员超常发挥。而且在国际比赛中打封闭针是通用做法。

 

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网球肘在外科临床上颇为常见，易发生在35~50岁的患者身上，男性发病多见女性，多见于运动员和体力劳动者。网球肘多发经常旋转前臂和伸屈肘关节的网球、羽毛球、兵乓球运动员，钳工、厨师和家庭妇女等人群。因前臂过度旋前或旋后位导致肱骨外上髁处的伸肌总肌腱起点产生较大的张力，长期反复这种动作引发该处的慢性损伤。网球肘的大部分患者经过有效规范的治疗可彻底治愈，一般预后良好，长期顽固反复也会影响生活质量，可行手术治疗，加上后期康复治疗，总体预后较好。

 

 

一、网球肘的日常护理

 

1、饮食调理

 

网球肘的患者无需特殊饮食调理，平时多摄入优质蛋白质，合理搭配营养元素，忌食辛辣刺激食物即可。但需进食少盐的食物，如果过咸会增加钙元素的流失，影响骨骼修复。同时可多进食富含维生素B的食物。

 

2、日常护理

 

注意避免跌倒，避免过重体力劳动，均衡饮食，戒烟戒酒、少盐少糖、合理用药，利于疾病康复。口服用药了解各类非甾体抗炎药的作用、剂量、用法、不良反应和注意事项，遵医嘱正确服用。日常锻炼应根据患者个人情况安排合适的运动方式，推荐规律的简单肌肉力量练习。运动员和体力劳动者日常注意防止过重体力劳动。疼痛发作后可用冰袋冰敷，每日数次，直至疼痛缓解。抓握或扭转胳膊时，佩戴网球肘护具。复诊时做体格、X线检查，根据患者疼痛出现的频率判断疾病情况，如出现症状加重时应及时前往医院就诊。

 

特殊注意事项：注意避免过重劳动和频繁网球、乒乓球运动，这会使得患处长期处于受损状态，不利于疾病恢复。

 

 

二、如何预防网球肘？

 

网球肘的主要预防目标包括避免长期从事体力劳动，避免长期频繁打网球、乒乓球等运动，避免不正确的手部发力动作。

 

早期筛查：经常旋转前臂和伸屈肘关节的人群，如网球、羽毛球、兵乓球运动员，钳工、厨师和家庭妇女等应早期体格检查，检查有无患处肿大和疼痛，判断有无网球肘发生。

预防措施：减少运动，长期频繁打网球、乒乓球和高尔夫球等运动运动是导致网球肘的常见病因，为减少患处受损，应减少活动。避免外伤和过度劳累，长期从事体力劳动者和不正确的手部发力会导致患处损伤加重，而外伤更不利于病灶康复。

事实上，退化性关节炎的发病率非常高。”60岁以上的人中，约有一半患有退化性关节炎。而且到70岁以上，约有60~70%的人患有退化性关节炎，“只是程度上的不同，轻与重之间的区别。”此外，由于生活饮食习惯也发生了变化，包括体重过重，运动习惯不良等原因，退化性关节炎的发病率也有可能进一步升高。为何会退化性膝关节炎？创伤、年龄、遗传、体重，性别引起的激素变化，这些因素都是退化性关节炎的重要原因。

 

 

创伤：由于创伤导致关节面变形，或创伤改变了肢体受力的角度，均可导致创伤性关节炎年龄：一般而言，大约60-70岁，由于长期使用关节软骨会出现退化性关节炎的情况，因此退化性关节炎就会出现。

 

遗传：家庭成员都有O型腿，关节内侧受力较大，长期退化。重量：按重量计，关节的负荷程度，体重越重，关节承受的力就越大。

 

性别：统计发现，女性患者的激素水平比男性高1.5~2倍。尽管锻炼对身体有许多好处，但过度集中使用同一关节，最终也会导致关节磨损。爬山是很好的锻炼方式，但每走一步膝关节，所承受的力量是体重的4~5倍，关节的负荷也可以想象得到。因此明智地选择，是平均地使用不同的关节，这样就可以把注意力集中在某个关节上。

 

此外，本来只有一个关节会因关节炎而疼痛，建议对这个磨损的关节进行正确治疗。由于人们有代偿性的使用习惯，即，少用伤足，多用不伤足。一个坏了的关节是不能治疗的，因为疼痛会自然而然地倾向于使用另一个好的关节。长久以来，这种良好的关节由于过度使用也会导致退化，这些事实必须清楚地认识到。

退化性膝关节炎有哪些症状呢？

其主要症状为疼痛、红肿，关节积水等发炎症状，在使用时会感觉软弱无力、僵硬，表现为关节某些部位退化，因此使用时会“卡卡的很不顺”，这是关节退化的警告。

 

 

退化性膝关节病如何治疗呢？能否根治呢？若要谈论“能否根治”，首先要看关节炎的严重程度。轻度关节炎，只要进行适当的理疗，消炎，休息，基本上都能恢复。就是身体力行地去修复受损的软骨，甚至能恢复到没有任何症状的状态。

我朋友王小米的脚在打篮球时崴了，据王小米自己说，当时在突破的时候踩到另外一个球友的脚，随即脚就崴了，脚往里翻了90度，他问我应该怎么办？

 

 

首先分析一下王小米踝关节的受伤机制是什么？

 

通过王小米的描述，我大概知道他的受伤就如上图一样，是脚往里翻，这最有可能的就是一个旋后内收型的踝关节损伤。解释一下，旋后通俗地说是脚掌朝向内侧，内收通俗的讲就是指脚掌内翻。

 

接着分析王小米可能会是什么伤？

 

 

从上图我们可以看出，王小米的伤势可能有以下4种之一：

1. 单纯的外侧副韧带断裂；

2. 外侧副韧带断裂+内踝垂直骨折；

3. 单纯的外踝横行骨折；

4. 外踝横行骨折+内踝垂直骨折。

 

王小米的伤势怎么确诊？

1、X线检查：在X线检查上，我们可以看到所有的骨性结构，包括胫骨、腓骨、距骨以及他们所组成的踝关节。无论是外踝横行骨折或者是内踝垂直骨折，在X线上都可以被发现。也就是说，为了确诊，伤后我们首先需要做的就是做一个X线，排除骨性结构的损伤。

 

2、CT检查：CT可以360度无死角地看清楚每一块骨头的形态及受伤情况，如果是骨裂，在X线不能确诊时，CT检查就展现出它的优势，比如下图，就是CT的情况，比X线更立体，看的更详尽。

 

 

3、核磁共振检查：如下图，韧带、肌肉、肌腱这种软组织只有核磁才能够看清楚，X线及CT主要是用来观察骨性结构，也就是骨头的形态。如果在X线或者CT检查明确无骨性结构的损伤，而脚踝又很肿，怀疑软组织损伤，我们就必须做核磁共振的检查，只是核磁共振检查要比X线及CT检查麻烦一点。

 

 

王小米的伤势多久可以恢复？

 

王小米多久可以恢复需要看病情的轻重：

 

• 如果是单纯的韧带损伤，并没有骨折：这就需要从核磁共振来看韧带损伤的程度，然后再决定是保守治疗还是手术治疗，无论是何种治疗，预计恢复时间是4~6周。

• 如果韧带损伤合并有骨折：合并有骨折就会比较麻烦，这需要更长的时间恢复，无论是保守治疗还是手术治疗，都需要8~12周的恢复时间。

 

王小米应该怎么做?

 

后来，我默默地进行了一番分析以后，告诉王小米应该这么做：

 

 

1. 遵从POLICE原则，就如上图介绍，需要做到保护、休息、冰敷、压迫及抬高，这也是所有的急性损伤需要注意的处理原则，骨科王医生对于这个知识点也不止一次地介绍过；

2. 在做好以上这一切以后，需要进行一个X线的检查，明确有无骨性结构的损伤；

3. 如果X线不能明确而又高度怀疑骨折，需要进行CT的检查；

4. 如果明确无骨性结构的损伤，而肿胀及疼痛明显，就需要进行核磁共振的检查，明确有无外侧副韧带损伤。在诊断明确后，再进行下一步的治疗规划。

 

王小米表示他已经明白了，他会做好急性损伤的处理，并去医院做一个X线检查，然后再和我联系。我觉得王小米已经听懂了，亲爱的网友们，如果遇到急性崴脚，你们知道怎么办了吗？

 

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膝关节髌骨脱位是一种常见的膝关节疾病，对患者的生活和运动能力造成很大影响。然而，通过及时的治疗和日常的保养，髌骨脱位是可以得到有效恢复的。

首先，对于髌骨脱位的患者来说，及时就医是非常重要的。根据病情的严重程度，医生会给出相应的治疗方案。常见的治疗方法包括保守治疗和手术治疗。

保守治疗主要包括以下几种方法：

1. 冰敷：受伤后48小时内持续冰敷，可以有效缓解疼痛和肿胀。

2. 髌骨稳定支具或拐杖：佩戴髌骨稳定支具或拐杖，可以减轻膝关节的负担，促进康复。

3. 胶带固定：使用胶带固定髌骨，可以防止髌骨再次脱位。

4. 肌肉康复锻炼：通过锻炼股四头肌，可以增强髌骨的稳定性。

对于保守治疗效果不佳的患者，医生可能会建议进行手术治疗。手术治疗通常包括以下几种方法：

1. 髌骨复位手术：通过手术将脱位的髌骨复位，并修复撕裂的软组织。

2. 髌骨固定手术：通过手术将髌骨固定在正确的位置，并修复撕裂的软组织。

除了手术治疗外，患者还需要注意日常保养，以下是一些日常保养的建议：

1. 注意保暖：避免膝关节受凉。

2. 注意清洁：保持膝关节的清洁和干燥。

3. 避免过度运动：避免进行剧烈的运动，以免再次损伤膝关节。

4. 增强免疫力：通过合理的饮食和锻炼，增强自身的免疫力。

总之，髌骨脱位是可以得到有效恢复的。患者需要积极配合医生的治疗，并注意日常保养，才能早日恢复健康。

膝关节脱位是一种常见的关节损伤，给患者带来极大的痛苦和生活不便。本文将为您介绍膝关节脱位的原因、手术方式以及术后康复治疗的重要性。

膝关节脱位的原因有很多，包括外力撞击、关节稳定性不足、疾病等因素。当膝关节脱位发生时，患者会感到剧烈的疼痛，无法正常行走。为了恢复关节功能，手术是必要的治疗手段。

膝关节脱位手术的方式主要有两种：软组织手术和骨性手术。软组织手术主要针对关节囊、韧带等软组织的损伤，术后需要进行膝关节屈曲活动锻炼。骨性手术则针对骨骼的畸形矫正，如内移健骨结节等，术后需要早期进行肌肉训练。

康复治疗在膝关节脱位术后至关重要。不同类型的手术需要不同的康复方法。一般来说，康复治疗包括以下内容：

1. 肌肉训练：通过直腿抬高运动、股四头肌收缩等功能锻炼，防止肌肉萎缩。

2. 关节活动度训练：逐步增加膝关节的屈曲和伸直活动度，恢复关节功能。

3. 步行训练：在医生指导下进行步行训练，逐步增加步行的距离和时间。

4. 支具使用：根据医生的建议，在康复过程中使用支具，以保护关节。

在进行康复治疗时，应注意以下几点：

1. 循序渐进：避免急于求成，以免造成关节损伤。

2. 在专业医师指导下进行：避免自行进行康复训练，以免造成二次损伤。

3. 注意休息：在康复过程中，应注意休息，避免过度劳累。

4. 保持良好的心态：积极面对康复过程，保持乐观的心态。

总之，膝关节脱位术后康复治疗是一个漫长的过程，需要患者、家属和医生的共同努力。通过合理的康复治疗，患者可以逐渐恢复关节功能，重返日常生活。

膝关节髌骨脱位是一种常见的关节损伤，主要发生在膝关节前方的髌骨与股骨髁之间的关节脱位。这种疾病通常由外伤引起，如跌倒、跳跃等。膝关节髌骨脱位分为先天性和后天性两种，先天性髌骨脱位较为罕见，后天性髌骨脱位多见于运动损伤。

膝关节髌骨脱位的主要症状包括剧烈疼痛、肿胀、活动受限等。如果不及时治疗，可能会导致髌骨半脱位、习惯性脱位，甚至关节功能丧失。

治疗膝关节髌骨脱位的方法主要包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括休息、制动、药物治疗等，适用于轻度脱位或初次脱位。手术治疗适用于反复脱位、关节功能严重受损的患者。

在日常生活中，预防膝关节髌骨脱位的发生非常重要。以下是一些预防措施：

1. 加强膝关节周围肌肉的力量训练，提高关节稳定性。

2. 避免进行高强度的跳跃、跑步等运动。

3. 注意运动姿势，避免膝关节过度内翻或外翻。

4. 穿着合适的运动鞋，避免地面不平整。

5. 发生膝关节扭伤时，应及时就医，避免延误治疗。

膝关节脱位，一种常见的关节损伤，对患者的日常生活造成严重影响。因此，及时治疗膝关节脱位至关重要。治疗膝关节脱位的方法有多种，具体选择取决于患者的具体情况。

首先，对于轻度的膝关节脱位，可以选择单纯的脱位复位方法。这种方法通过牵引使膝关节恢复到正常位置，然后进行患处固定，避免二次伤害。固定一段时间后，去除石膏，进行适当的恢复锻炼，一般一个月左右就能逐渐恢复正常。

对于韧带撕裂较为严重的患者，手术治疗可能是更好的选择。手术过程中，医生会取患者的自身材料进行关节修复。术后，患者需要保持膝关节固定，以便关节逐渐恢复。对于老年人而言，可能需要进行人工膝关节置换手术。

此外，手法闭合复位也是一种常用的治疗方法。在无菌环境下，医生会清除膝关节内的淤血，并进行大腿固定，避免二次伤害。大约一周后，患者可以选择进行修复韧带的手术，从而逐步恢复正常的行走能力。

膝关节脱位修复后，康复工作同样重要。长时间打石膏会影响肌肉弹性，导致身体机能下降。因此，康复期间要进行适当的复建训练，并注意自我护理，避免过度劳累。此外，日常生活中应学会保护自己，减少类似伤害的发生。适当补充钙元素，增强骨关节的韧性和强度也是很有必要的。

总之，膝关节脱位的治疗方法多种多样，患者应根据自身情况选择最合适的方法。同时，康复期间要注意护理和保养，以促进关节健康恢复。

关节脱位是一种常见的损伤，给患者带来极大的痛苦和不便。那么，关节脱位后多久可以下地行走呢？本文将为您详细解答。

关节脱位后，一般需要4-6个星期的时间才能下地行走。在这段时间内，患者需要做好以下几件事：

(1) 立即就医：关节脱位后，应立即到医院就诊。医生会根据情况为您进行手法复位，并给予石膏固定。同时，医生还会根据您的病情，开具活血化瘀、消肿止痛等药物。

(2) 固定关节：复位并固定关节后，患者应保持制动状态，避免关节再次脱位。在固定期间，患者可适当进行关节周围肌肉的锻炼，以防止肌肉萎缩。

(3) 定期复查：在固定期间，患者应定期到医院复查。医生会根据您的恢复情况，调整治疗方案。在石膏去除后，医生会指导您进行关节功能锻炼，以恢复关节活动能力。

关节脱位后，以下事项需要注意：

1. 避免剧烈运动：在关节脱位恢复期间，患者应避免剧烈运动，以免加重关节损伤。

2. 注意保暖：关节脱位后，患者应保持关节部位保暖，避免受凉。

3. 保持良好的心态：关节脱位后，患者可能会感到焦虑、紧张。此时，患者应保持良好的心态，积极配合医生治疗。

总之，关节脱位后，患者应在医生指导下进行康复训练，以尽快恢复关节功能。

膝关节脱位是一种常见的关节损伤，其治疗方法包括复位和手术治疗。复位治疗可以通过手法进行，但需注意潜在的血管或神经损伤。对于严重的膝关节脱位，手术治疗是主要手段。

复位术后，患者需要进行一系列的康复锻炼，以促进关节功能的恢复。早期锻炼主要包括股四头肌、股二头肌的收缩训练，以及踝、趾关节的功能锻炼，以预防静脉血栓的形成和肌肉萎缩。

在韧带恢复后，患者可以进行膝关节的伸屈训练。一般来说，韧带恢复需要4-6周的时间。随后，患者可以逐渐增加负重和运动范围，通常是从缓慢渐进的活动开始，9-12个月后可参与体力劳动和体育活动。

对于采用人工合成韧带重建的患者，其康复锻炼过程与自体或异体肌腱重建的患者有所不同。人工合成韧带重建的患者可以适当早期活动，无需过多的保护。

在进行康复锻炼的过程中，患者需要遵循医嘱，避免过早或过度的锻炼，以免造成韧带再次损伤。

此外，患者还需要注意日常保养，如避免剧烈运动、保持关节的稳定性等，以促进关节功能的恢复。

总之，膝关节脱位是一种需要及时治疗的关节损伤。通过复位、手术和康复锻炼，患者可以恢复关节功能，提高生活质量。

膝盖扭伤是一种常见的运动损伤，尤其在运动过程中更容易发生。当膝盖不小心扭伤时，患者可以采取多种方法进行治疗。

首先，对于轻微的扭伤，可以采取保守治疗。这包括休息、制动和抬高患肢，以减少肿胀和疼痛。此外，还可以使用冰敷来减轻炎症和疼痛。

对于疼痛较严重的扭伤，可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。常见的NSAIDs包括布洛芬、萘普生等。

在恢复期间，患者可以进行物理治疗，包括拉伸和强化练习，以增强膝关节的稳定性和力量。此外，使用护膝等辅助工具也可以提供额外的支持。

如果扭伤导致关节韧带、半月板或软骨损伤，可能需要手术治疗。手术方法取决于损伤的严重程度和类型。

为了预防膝盖扭伤，患者在运动前应进行充分的热身，并穿着合适的运动鞋。此外，加强腿部肌肉的锻炼也有助于减少扭伤的风险。

膝关节脱位是一种常见的关节损伤，患者常常会感到剧烈的疼痛和活动受限。其中，不少患者会出现膝关节脱位后不会弯腿的症状，这给他们的日常生活带来了很大的困扰。

针对这种情况，以下是一些有效的治疗方法：

1. 功能锻炼：在专业康复机构的指导下进行功能锻炼是改善膝关节脱位后不会弯腿症状的有效方法。锻炼过程中可能会感到疼痛，但坚持锻炼有助于恢复关节功能。

2. 物理治疗：物理治疗包括按摩、针灸等，可以缓解关节疼痛，增加关节活动度。在专业人士的指导下进行物理治疗，能够有效改善膝关节活动受限的情况。

3. 药物治疗：在医生指导下，患者可以适当服用镇痛消炎药物，以减轻疼痛，帮助进行锻炼。

4. 日常保养：患者在日常生活中应注意保暖，避免剧烈运动，以免加重关节损伤。此外，保持良好的生活习惯，如合理膳食、适量运动等，也有助于关节恢复。

5. 就医建议：如果膝关节脱位后不会弯腿的症状持续存在，建议患者及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，膝关节脱位后不会弯腿是一种常见的症状，但通过合理的治疗和日常保养，患者可以逐渐恢复关节功能，恢复正常生活。

膝关节作为人体重要的承重关节，由股骨下端、胫骨近端和髌骨组成，周围有众多重要的韧带保护关节稳定。然而，当膝关节发生半脱位时，可能会导致关节韧带损伤，进而引发软骨、半月板等结构的损伤，甚至出现关节骨质增生等严重后果。

膝关节半脱位是一种常见的膝关节损伤，患者可能会出现关节疼痛、活动受限等症状。为了改善病情，患者需要采取多种治疗措施，包括药物治疗、手术治疗、物理治疗等。

药物治疗方面，常用的药物包括非甾体抗炎药、止痛药等，可以帮助缓解疼痛和炎症。手术治疗则包括关节镜手术、截骨术等，针对不同的病因采取相应的治疗措施。物理治疗方面，可以通过按摩、热敷、冷敷等方法促进血液循环，缓解疼痛。

除了药物治疗和手术治疗，患者还需要注意日常保养。避免长时间站立或行走，减少膝关节的负担。同时，加强肌肉力量训练，提高膝关节的稳定性。此外，保持适当的体重，避免肥胖对膝关节造成额外负担。

在治疗过程中，患者应定期到医院复查，了解病情变化。如果出现关节肿胀、疼痛加剧等症状，应及时就医，避免病情加重。

总之，膝关节半脱位是一种严重的膝关节损伤，需要患者积极配合治疗，同时注意日常保养，才能尽快恢复健康。

膝关节髌骨脱位是一种常见的膝关节损伤，给患者带来极大的痛苦和不便。为了帮助患者更好地了解膝关节髌骨脱位，本文将详细介绍其病因、症状、诊断、治疗以及预防方法。

一、病因

膝关节髌骨脱位的病因主要有以下几种：

1. 外伤：如跌倒、撞击等，导致髌骨从滑车中脱出。

2. 遗传因素：部分患者由于遗传原因，导致膝关节解剖结构异常，容易发生髌骨脱位。

3. 肌肉力量不平衡：如股四头肌力量不足，导致髌骨稳定性下降。

4. 关节囊松弛：关节囊松弛也会导致髌骨稳定性下降。

二、症状

膝关节髌骨脱位的主要症状包括：

1. 膝关节疼痛：患者在活动时，如上下楼梯、蹲下等，会出现膝关节疼痛。

2. 髌骨脱出：患者可感觉到髌骨从滑车中脱出，甚至能看到髌骨。

3. 膝关节肿胀：髌骨脱位后，膝关节会出现肿胀。

4. 活动受限：患者活动膝关节时，会出现疼痛和受限。

三、诊断

膝关节髌骨脱位的诊断主要依靠以下方法：

1. 病史询问：了解患者的外伤史、家族史等。

2. 临床检查：观察患者膝关节的形态、活动度等，并进行关节稳定性测试。

3. 影像学检查：如X光片、MRI等，以了解髌骨与股骨之间的关系。

四、治疗

膝关节髌骨脱位的治疗方法主要有以下几种：

1. 保守治疗：适用于轻度髌骨脱位或无症状的患者。治疗方法包括休息、制动、药物治疗等。

2. 手术治疗：适用于重度髌骨脱位、反复脱位或保守治疗无效的患者。治疗方法包括关节镜手术、开放手术等。

五、预防

为了预防膝关节髌骨脱位，患者应采取以下措施：

1. 加强股四头肌锻炼：增强股四头肌力量，提高髌骨稳定性。

2. 避免过度负荷：避免进行过度负荷膝关节的运动。

3. 注意安全：避免跌倒、撞击等意外伤害。

4. 保持良好姿势：保持正确的行走、站立姿势。