今天给大家讲一讲：怎样来预防和改善腰腿疼痛？

 

现在年轻人，办公一般都要用电脑，平时会玩手机，有时候一坐一上午，看手机坐在那一动不动，时间很长。

 

老年人因为在家待的时间长，他们经常要看电视，因此在家坐着看电视时间也比较长。

 

 

由于我们的腰椎随着年龄的增长，已经有不同程度的退行性变，如果不良习惯再不改掉的话，就很容易引起腰痛。

 

那么为了预防或者避免看电视，看电脑，玩手机引起的腰痛，我们要注意以下几点：

 

1、要合理的安排作息。就是说我们工作一会，操作一会电脑，就要起来活动活动，要做到动静结合，不要连续很长时间的去坐在那看电脑或者看电视。

 

我们要调整好座椅、电视还有视线之间的关系。一般来说，不管是电脑屏幕还是电视放置的位置要适当，视线要和屏幕的高度平行。如果过高或者过低，对我们的颈椎的曲度，或者对我们腰椎的曲度都会有一定的影响。

 

这种时间长了之后，就会导致我们脊椎周围的肌肉紧张，从而导致腰痛。

 

2、要注意经常去调整身体的姿势，不能维持一个姿势时间太长而不动。尤其是我们在看电脑或者看电视连续剧的时候，时间比较长。我建议大家在看电视的时候，可以一边看一边起身做一些腰部的活动，这样也把电视也看了，也把活动做了，这样是最好的方法。

 

还有就是坐在那看电视，电脑的话，可以在腰部垫一个垫子，或者脚底下放一个小凳子踩在上面，这也可以放松腰部肌肉，也是一个办法。

 

要保持腰部的自然的位置，使腰部不要感到过度的紧张。

 

 

3、纠正不良的看屏幕习惯。有些人他喜欢窝在沙发里看电视或者看手机，还有人是靠在床头的，这个最常见。好多人都是这样，靠到床头上去玩电脑，玩手机。长期的这个姿势对我们的颈部，腰部肌肉就会造成劳损，最后造成颈部或者腰部的疼痛。

 

所以在这些细节方面，大家一定要注意，其实我们颈肩腰腿疼，大部分的原因，跟不良姿势是最为密切的。造成腰腿疼痛的原因非常多，其中不良姿势是产生腰腿疼痛的重要原因之一。

 

比如说我们长期的坐位的工作，翘二郎腿，还有就是长时间的久坐，导致腰背部的肌肉长期的受到牵拉而损伤，引起不明原因的腰痛。

 

但是只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，或者睡一觉起来就感觉有减轻。此外，我们跷二郎腿，久坐，还会导致腿部的血液循环的障碍，有些人还会造成腿部的一些静脉曲张。

 

腰酸背痛还可以通过一些姿势来预防：

 

1、坐的姿势；

 

坐的时候腰要挺直，双腿平放于地面，而且不要在坐姿的情况下保持时间太长，一般我们建议半个小时就要起来活动一下，或者走动一下。

 

如果我们由于工作的原因，需要长时间的坐，最好用一个护腰给予支持，或者是利用这种腰垫，来保持我们腰背部的生理曲度。

 

避免经常的扭动身体，可以用转动的椅子来完成身体的一些扭转的动作。

 

2、站立的姿势；

 

站立要抬头，下巴要回收，肩膀要平直放松，胸部稍微往前倾一点，腹部内收、挺直，要保持腰部正常曲度，背部肌肉要放松。

 

这个一般做起来比较难，建议大家还是在坐位的时候使用一些垫子，但是站位的话，你就得自己注意了。

 

3、睡眠的时候；

 

我们推荐最好的就是硬板床，或者木板床上面加一个五六厘米左右的一个床垫，这样是最好的。

 

不要睡那种席梦思，一睡整个人都陷下去了那种床。要睡木板床加垫子，这样可以使我们的背部得到完全的一个休息。

 

另外仰卧的时候，可以在腰下面垫一个毛巾卷，或者是腰垫，来保持腰部的弧度。

 

4、提重物的时候；

 

腰椎间盘的病人，好多就是因为在搬重物的时候突然一下腰疼，最后导致的突出。那我们提重物的时候呢，要先蹲下去，然后拿着重物，慢慢的起身弯腰再把它拿起来。一定要避免猛烈的一下去搬东西，这样有可能会导致突然腰痛或者肌肉的拉伤，或者是椎间盘的突出。

 

这是我们给大家讲的，平时在生活中如何预防，腰腿疼痛的一些小的技巧，我们下期再会。

在日常生活中，经常感觉到大腿部位抽筋疼痛现象，引起大腿抽筋疼痛的方法和原因要分析清楚。尤其是梨状肌综合征造成的问题要分析清楚，以免对患者的肌肉健康造成影响。因此，患者千万不要放任病情发展，有时候根据患者的病情表现来判断，改善大腿抽筋的危害。

大腿后侧主要是肌肉、肌腱或筋膜这几个位置，发生疼痛感。这个时候使用热疗法、物理疗法(包括按摩、针灸甚至拔罐)可以迅速产生症状，改善疼痛感。大腿后面的筋疼原因和常见的坐骨神经痛、下背部肌肉劳损、大腿后方肌肉疼痛有关，这时有必要治疗原始疾病，使大腿背部症状明显好转，对于缺乏运动和锻炼，以及后腿筋肌伸展不足，就会引起疼痛感，这时只能通过加强日常锻炼来改善。

对于大腿后部的疼痛，考虑大腿筋膜炎，另一种是考虑由神经压迫引起的肌肉疼痛，因此务必找出原因。引起疼痛的原因，如果是是筋膜炎引起的，大腿后部的疼痛要注意保暖，避免感冒，避免跑步和下蹲活动，以免过度拉伸基底膜，而导致症状加重。同时，使用非甾体类抗炎药和血液循环药治疗，并配合热敷对筋膜炎的恢复有很好的效果。如果是神经压迫引起的大腿后部肌肉疼痛，在这种情况下，最好应用非甾体类抗炎药，同时添加神经营养药，并确保在疼痛时卧床休息，避免双腿过多负重。

患者大腿抽筋原因和很多现象都有关系，穿过坐骨大孔，而将其分成不同表现。患者的腿部抽筋现象，应该通过按摩的方式来改善，其次患者要对外伤以及负重行走造成的腿部疼痛感进行详细的判断。所以，患者在发生腿部抽筋现象后的解决方式应该以实际情况来改善。

现在很多人喜欢走路锻炼身体，但是很多人不能掌握正确的走路技巧，而且还有攀比心理，想要占微信运动封面，走路的时间和强度都会超过身体的符合，最终导致走路之后小腿出现酸疼的情况。影响了正常的生活、学习和工作，那么路走多了小腿疼怎么办?下面介绍几个走路小腿疼的方法。

1、适当的休息

现在很多上班族一天都坐在办公室里面，很少运动，等到周末有空就去走路锻炼身体，殊不知经常没有运动的人突然运动量过大就很容易伤及腿部的筋膜，导致小腿疼痛。如果是筋膜疲劳或者拉伤引起的小腿疼痛需要注意休息。因为身体是有修复功能的，当筋膜受伤后经过充分的休息会慢慢的自我修复，静养几天症状就会慢慢消失。所以患者应该减少走路时间，当腿部充分的休息。

2、热水泡脚

走路多了腿疼可能是因为腿部的突然间运动量过大，肌肉的乳酸过多，无法及时排出所致，对于十个原因引起的小腿疼痛可以用热水泡脚，促进小腿部位的血液循环，加快腿部肌肉中的乳酸的排出，缓解腿疼的症状。

3、按摩腿部

小腿疼痛的人还可以适当的按摩腿部，也可以很好的改善走路后小腿肌肉疲劳的状态，例如可以按摩偏历、曲池、臂月等穴位，这些穴位可解除小腿的酸痛问题。

4、持续锻炼

很多时候路走多了小腿疼是因为缺少锻炼所致的，当走路时间长了，腿部自然也会慢慢适应这种运动方式，慢慢不疼了，所以腿疼的人也可以继续的走路锻炼。不过要注意走路不可贪图步数，否则会伤及腿部肌肉和筋膜。

路走多了小腿疼的缓解方法做了一个详细的介绍，路走多了小腿疼可以通过热敷腿部、按摩腿部、适当的休息来改善症状。另外徒步走路虽然不是剧烈的运动，但是在徒步走路之前一定要做好热身运动，让身体的肌肉动起来，这样才能避免伤及小腿筋膜。同时还需要穿舒适的鞋子，专门徒步走路的鞋子自然是最好的，可以缓解腿部的压力。

生活中，很多朋友都会出现颈肩痛，尤其是中老年人，很多朋友甚至由于颈肩痛严重影响正常生活。

 

从临床和生活中的经验来看，很多人在出现颈肩痛以后会选择贴膏药或者服用止痛药等方式缓解疼痛。事实上，贴膏药也好，止痛药也罢，只能是缓解已经出现的疼痛，而不能解决出现颈肩痛的原因。也就是说“头痛医头脚痛医脚”，而不是“透过现象看本质”。

 

 

颈肩痛也好，其他症状也罢，在医生看来，治疗的目的并不是缓解症状，而是从根源上解决问题。

 

颈肩痛出现的原因大多数时候是颈椎疾病，不是说就是颈椎病，而是颈椎部位发生的所有疾病。比如，颈椎病、颈部肌肉劳损等等。所以，出现颈肩疼以后不要着急去缓解症状，首先要做的应该是明确疼痛的原因，再做对症的治疗!

 

颈椎疾病是目前最常见的疾病之一，但是很多人在出现颈椎病以后没有正确诊疗，只是缓解颈椎疾病导致的颈肩痛。在医生看来，其实是不是很好的应对方式。

 

颈椎疾病种类繁多，不同的疾病治疗方式也不一样。即便缩小到颈椎病，也可以分为很多种类型，其危害性和治疗的方式也有着较大的差异。比如颈型颈椎病只需要注意生活中的姿势等，严重的时候做做康复治疗就可以痊愈;但是如果是比较严重的脊髓型颈椎病，可能大部分的患者就需要手术治疗。

 

 

再者就是颈椎病的危害。

 

颈椎病虽然多见，但是多数人对于颈椎病的认识只停留在颈肩痛。事实上，颈椎病病情严重的时候不仅会影响正常的生活，甚至可能导致瘫痪等严重的后果。

 

颈肩痛多数时候是颈椎病，颈椎病患者最常见的症状也多数时候表现出颈肩痛。但是，正确认识颈肩痛和颈椎病之间的关系，并且及时到医院明确原因是最好的应对方式！

 

颈椎病的防治离不开日常的保养和护理，平时要注意一些什么方面呢?

 

1.在思想心态方面，保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。并阅读有关颈椎病的书，掌握相关知识。

 

2.在日常锻炼方面，要加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。劳动或走路时要防止闪、挫伤。

 

3.在日常习惯方面，长期伏案工作者，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

当今年轻人，每天不是学习就是工作，做得最多的姿势是低头、弯腰、埋伏、久坐。长时间使颈椎处于紧张压迫状态，很容易引起较严重的颈椎病。

 

 

一般而言，轻微的症状是让我们的脖子和肩膀经常酸胀疼痛，特别是在落枕后，一拉伸就会生出疼痛的感觉。此外，还会出现眩晕和不能转头的症状。所以出现颈椎问题到底应该怎么做？

 

一般情况下，热敷对缓解颈椎疼痛是非常有效的。此外，正确的按摩和针对性的药物，如颈部康复，对颈肩疼痛严重或活动受限的患者也能起到很好的作用。“特别提醒的是，颈椎不适不能随便按摩，要在专家指导下在正规医院进行，否则可能导致下垂。

 

常言道，不走寻常路不如不走寻常路，如今许多人尤其是中老年人都患有颈椎病。颈部是人体的重要部位，是人体最活跃的部位，也是神经中枢的重要位置，一旦出现颈椎问题，势必会造成严重的后果。那颈椎痛的时候该怎么缓解呢？

久坐要适当地放松。

工作时，要适当增加休息时间，加强全身血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和减轻颈椎劳损。

二是要注意坐立姿势。

伏工作业时，必须注意坐姿，养成良好的坐姿习惯，及时改变头部的直立姿势，有效地避免颈椎病的发生；枕头是否合适对预防颈椎病很重要。

 

对于有颈椎病的人来说，颈椎的再伤真的比雪还严重，所以平时要防止剧烈活动扭伤颈椎。

 

 

另外，睡眠习惯不佳或因枕头原因而跌倒也会加重颈椎病；生活中要注意颈椎的保暖，不要让颈椎直接处于电扇、冷水、空调等低温环境中，温差高是导致颈椎病的重要因素。在治疗颈椎病时，最重要的是坚持。按照以上四项措施，白领们再也不用担心颈椎病，摆脱“脖子”的束缚，放松身心。

 

专家建议，晚上睡觉前，可以学习大鹏展翅维持颈椎的动作。操作人员取站立位，轻弯至90度，双臂向两侧张开，模仿大鹏展翅，但不能抬头，坚持5分钟。这一运动有助于增强颈椎肌肉的韧性。

 

枕头高度对脖子也有影响。仰卧枕高度为一拳半(约10厘米)，侧卧枕高度为一拳半(约10厘米)；枕芯由木棉和荞麦皮制成，以保持一定的硬度和弹性。在枕头的帮助下，形成了正常的脊柱，减轻了颈部的负担。

 

看起来这么多你知道怎样缓解颈椎病了吗？赶紧行动起来吧。

经常有人觉得腰的位置不舒服，腰椎在人的身体中相当于轴承，基本承受着自各方的压力，超负荷运动是避免不了的。任何器官承受的能力都是有限的，超出负荷问题就会出现。

 

2019年的研究结果显示，中国人腰痛率约为20.88%～29.88%，意味着我们身边总有1-2个朋友或者几人存在腰疼的情况。

 

腰痛是哪里出问题了？

 

腰痛的情况和职业有很大关系，流行病学调查后发现，医疗工作、重力劳动、车辆驾驶、电脑操作等长时间不活动的人，腰痛问题最多。

 

从事需要久坐久站工作的人，腰痛大多是因为腰椎间盘突出，一项湖北地区的调查发现，腰椎间盘突出症的患病率达到了7.62%。

 

其实，腰椎的椎间盘充满着水，水分的平衡可以保持椎间盘的弹性。躺下的时候，椎间盘的压力就会减小，水分能流入锥体中，椎间盘能得到缓解。

 

坐位或者站位，椎间盘的椎体受压，水分不便排出，当椎体承受过大的压力时，处在两块椎体间的椎间盘就会被挤得变形，它超出了自身应有的范围，触碰到了神经，就会出现触电感，就是从上到下的酸爽。

 

 

临床上观察发现，很多人都有些腰椎问题，只是临床症状不明显，建议大家工作30min左右，尽量活动5分钟，让我们的腰椎吸吸水。突然的弯腰、转身、提重物等动作也会突然间腰痛，尽量避免这样的动作。

 

大部分人的腰背肌支撑力不够，腰椎也不够稳定，突然发力会导致小关节(类似羊蝎子最上层的突起)的错位，一旦不及时归位，七扭八歪的小关节触碰了神经，就会感觉腰痛。

 

突如其来的腰痛该如何解决？

 

腰痛每个人感觉不同，有人感觉全身会有种触电般的疼痛，很长的时间后，浑身僵硬，腰部的神经就像被抽出来，来回摩擦一样。

 

最最重要的，也是最简单的动作——睡硬床板。很多症状较轻的患者，一睡上硬板床，症状能得到及时的缓解。

 

平卧休息的动作，配合憋气收腹，可以增加腹内压，稳定腰椎；等到疼痛缓解时，再将腰围佩戴，将腰椎稳稳定定的固定住，也可以正常应对工作！

 

当然这是应急策略，其实不建议自行处理，能去医院骨科或康复科挂号当然是最好的。

 

 

如何拥有一条好腰？

 

腰部是维持核心稳定性的位置，腰背肌的核心肌群更是腰部的重要组成部分。

 

现代人工作大多需要伏案久坐，弯腰驼背难以避免，这样腰背部肌肉会被动拉长。如果平时不注意锻炼腰背肌，前后肌力的不平衡是肯定的，腰痛也随之而来了。

 

1.靠墙W站立

 

 

找一个很平整的墙，脚跟离墙10CM，将臀部、肩部、手腕（尤其是这个很重要，是手腕的全部）、枕骨（后脑勺）靠在墙上，正常应该腰离墙一个拳头是正常的，如果你的腰离墙的距离多了或者少了，自行调节到离墙一拳。

 

这是一个整体姿势的调节动作，非常的好用，没有具体的时间和组数，做到你坚持不住。

 

2. 平板支撑

 

 

锻炼核心肌群：最简单有效的锻炼方法——平板支撑。这时候先不要去健身房撸铁，当你核心不稳定时，做任何大重量的动作都是毁身体。

 

几秒的平板支撑比较简单。渐渐地延长时间。平板支撑会有效的稳定腰椎，还可以有抑制小肚子的作用。

 

切记一点，不要塌腰！保持背部是一条直线，深呼吸，尽量坚持。

 

进阶动作：

 

 

抬起一只脚或者同时抬起对侧手脚，网上很多朋友都有挑战，要不要试试来个3min呀？

 

3. 桥式运动

 

 

非常经典的自我治疗和预防腰痛动作，仰卧在稍硬的床上，双腿并拢，屈膝屈髋90°，抬起腰部，注意抬起的角度要不痛为主，一定不要抬的太高。

 

这个桥是平桥，不是拱桥，如果抬起的角度太高，下腰部压力过大，会造成进一步损伤。

 

进阶动作：

 

 

单腿，12次/组，4-6组。

 

不过腰不好没关系，毕竟我们头发还挺少的呢~

 

参考文献：

[1] 陈栋, 陈春慧, 胡志超, 邵振轩, 林甲亮, & 吴爱悯. (2019). 中国成人腰痛流行病学的系统评价. 中国循证医学杂志, (6), 5.

[2] 王国基, 王国军, 彭健民, 蔡开明, 张劲松, 宋卫红, & 肖俊. (2009). 腰椎间盘突出症致病因素的流行病学研究 (Doctoral dissertation).

 

作者 | 张蕾 康复医学科主管治疗师

责任编辑 | 毛十三

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正常情况下，人们每天都会走很多路，尤其现在很多人喜欢运动，或者到户外做一些体力劳动，这些人平时走路就会很多了，如果在走路的时候大腿发痒的话，影响就会特别大，这时候人会情不自禁的用手抓挠，还会让人出现一些尴尬，那么走路久了大腿痒怎么办？

1、可能是环境因素引起的皮肤病，严重的患者可能和过敏因素有关。建议患者观察一段时间如果此症状长期出现建议患者及时到正规医院诊断治疗。患者的症状不一定和皮肤病有关，所以建议您观察。不长期运动，走路时间久可能也会出现同样的症状。严重的患者可能和过敏因素有关。

2、如果在走路的时候腿部出现瘙痒现象，这样的情况很有可能是因为冬天的时候皮肤出现干燥现象，并且跟裤子产生摩擦而导致的，冬天走路的时候腿会痒的人可以在洗完澡的时候，在腿部擦一些润肤露，这样就能够让皮肤滋润，避免出现发痒的情况。

3、走路的时候出现了腿部发痒现象还有可能是出现了人工荨麻疹，这样的情况应当使用抗过敏药物来进行改善，走路时腿部发痒的人在穿衣服的时候应当注意避免穿着化纤类的内衣，避免一些碱性的洗浴用品。

4、走路走多了腿痒有可能是湿疹，长时间走路，你的下肢血液淤血，冲血循环不通畅，造成部分血浆外渗，就会引起腿部皮肤瘙痒，可以口服西替利嗪以及复方甘草酸苷片，不要吃辛辣刺激易过敏东西。

5、引起走路腿会痒发红的原因有很多，可能是炎症刺激，也可能是与长时间不运动有关，突然大量的运动会导致血液循环加速，皮肤容易出现发红发痒的情况，如果是过敏的话，建议远离过敏源，平时的时候注意饮食清淡，不要吃刺激性的食物。

6、出现痒一般多见于过敏、真菌感染等导致，另外也可见于接触其他异常物质、蚊虫叮咬导致，出现痒可以使用百宝霜或丹皮酚软膏等药物治疗，另外可以服用抗过敏药物治疗，也可以到皮肤科就诊做一下检查，根据病情采取药物治疗，注意皮肤卫生，不要吃辛辣。

腰酸背痛这个词，似乎是老年人的专属名词，可是现在却越来越年轻化，好多二十岁左右的年轻人，整天叫喊着腰疼，却不知是什么原因所致，该怎么去解决这个问题，其实这是不良的生活习惯造成的，接下来给大家科普一下。

一、引起腰痛的几种情况

1. 日常坐姿不当

 

腰部担任支撑我们上半身的重任，现在的很多上班族都是坐着使用电脑办公的，基本一坐就是一天，上下班不是开车，就是坐地铁、坐公交，一天下来，走路的时间是很少的，更别说适当的进行运动了，同时，如果长期保持正确的坐姿，很多人都会觉得难受，随之各种舒适的坐姿就出现了，弯腰驼背、扭胯歪头，这些都会使腰椎受到不同程度的压迫，久而久之，腰痛就会找上门来，严重的话还会造成腰肌劳损。

 

2. 肾虚

 

总所周知，肾虚也会导致腰痛。肾虚的主要症状就是会感觉到腰部无力、隐痛，俗话说，腰为肾之腑，当肾出现症状的时候，腰部就会出现问题。

 

3. 过度劳累

 

腰部其实就像一个小姑娘，是比较娇贵的，如果一个人经常搬重物，或者总是保持弯腰的姿势干活，就会使腰部处于长期压迫中，使其负荷过重，使腰部由于长期疲劳而疼痛。

 

二、缓解腰痛的方法

1. 保持正确的坐姿

 

坐姿对于上班族来说，是个很好的缓解方式，保持一个正确的坐姿，使腰部受力均衡、脊椎处于完全舒适的状态，这样即使坐着的时间比较长，也不会对腰部造成很大的伤害。

 

2. 适当的进行运动

 

坐久了，可以适当的走一走，去卫生间、接水喝喝，都是不错的选择，如果事情比较多，也可以伸伸懒腰，摆摆手臂，或自然放松身体一会，这样都会给身体带来舒适感，缓解腰部的压力。

 

3. 选择合适的鞋子

 

走路对腰部的挤压也是造成腰痛的一大原因，拥有一双舒适的鞋子，可以适当的减少地面对人的反作用力，有效保护人体的腿部、腰部、背部，这样对身体的健康是大有帮助的，当然正确的走路姿势也是至关重要的。

 

4. 控制自己的体重

 

体重过高，会使人的行动费力，给腿部和腰部带来很大的负担，长时间的负担也是造成腰痛的直接原因，不仅如此，体重过高还会造成高血压、高血脂等慢性病。所以，为了自己的身体健康，一定要控制饮食，减少高脂肪食物的摄入。

 

 

如果以上方式无法达到缓解， 还可以选择尝试针灸，对正确的穴位进行针灸治疗，效果也是很好的，如果害怕针灸，按摩是不错的选择，但是按摩的力度、方法一定要掌握，最好选择专业的按摩人士进行按摩。

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怀孕七个月肚子疼腰疼可能有胎儿压迫、激素水平变化、子宫收缩等原因引起。

1.胎儿压迫：随着胎儿的不断长大，对脊柱和盆骨的压迫也在逐渐加重，这会导致孕妇感到腰酸背痛。这是怀孕期间的正常反应。

2.激素水平变化：怀孕期间，激素水平会发生变化，特别是孕晚期，孕妇体内的激素水平持续升高，使骨盆和韧带变软、肌肉松弛，脊柱的弯度也会加大，这些都会让孕妇感觉腰酸背痛。

3.子宫收缩：如果孕妇感到肚子发紧发硬，可能是子宫收缩引起的。这是怀孕期间的正常反应，但如果收缩频率过高或疼痛难忍，建议立即就医。

此外，如孕妇过度劳累、姿势不当、外力撞击等也可能导致腰疼。如果孕妇出现腰疼的症状，建议多休息，避免过度劳累，保持良好的姿势，适当补钙。如果症状持续或加重，建议及时就医，以便明确病因并得到相应的治疗。

有些人开始运动不久，就感觉腿部发痒，犹如蚂蚁在爬。其实，这是一个很正常的现象。喜欢跑步的人中，出现这种情况的也不是很多，博士哥哥自己运动时也会出现这样的情况。所以如果您也恰好是这样的情况，不妨看看这篇文章。

 

孙英杰

 

中国女子中长跑项目上的当家花旦之一，2002年亚运会上包揽了5000米和10000米两枚金牌。以前参加过孙英杰老师的长跑俱乐部，期间请教过这个问题。本文就是根据孙英杰老师的回答，整理成的文章。

 

 

为什么会腿痒？

 

腿痒一般由两个原因，第一，毛细血管的充血刺激，第二汗液的刺激，或者说汗液过敏。但通常第二种情况会全身性的瘙痒，而不是仅仅是局部的大腿或者肚子发痒。还有一项可区分，如果夏天天气热，自然出汗，如果不感觉大腿或者肚子痒的话，那就不是过敏，不需使用抗过敏药。

 

所以第一个原因就是运动时，大腿发痒的主要原因。这种情况多数是以前经常跑步，但一段时间没有运动后，突然开始跑步就会出现这样的情况。我们都知道，皮下的毛细血管是最丰富的，当突然开始跑步时，肌肉细胞的需氧量增加，血流量增大以便及时的供应。毛细血管的快速充盈刺激了周围分布的神经，产生了痒的感觉。其实还有一种解释是因为肌肉，跑步时，肌肉会产热，而皮下脂肪、真皮层以及表皮的散热速度不同，这也是一种刺激，会造成大腿皮肤发痒。

 

 

​不止是跑步，其他的运动方式也会有类似的情况出现。所以都不用太担心，可以通过以下方式解决：

 

如何解决？

 

上面也提到，多数是因为一段时间不运动了，坚持运动则出现皮肤痒的可能性会降低，这是其一。其二，其实这就体现出跑步之前热身的重要性了，热身一方面是为了活动脚踝、膝关节等，避免损伤，另一方面就是调动身体的活跃度。实践证明，跑步前的热身能显著减少皮肤瘙痒的情况。第三，跑步时出现了腿部皮肤痒的情况时，不要用手使劲挠，应轻拍大腿数下，也可以停下走几步后再跑起来，虽然运动时间的持续，腿部皮肤痒的情况会慢慢消失。

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那天，我正在为膝盖骨的疼痛而烦恼。随着年龄的增长，我的膝盖骨开始出现了骨质增生的症状，让我在行走时倍感不便。恰好，我得知了京东互联网医院，于是抱着试一试的心态，我决定在这里寻求帮助。

我选择了中医骨科的医生进行咨询。一开始，医生通过线上平台询问了我的基本情况，包括二便、肠胃消化、睡眠等方面。我如实回答，医生也耐心地倾听着我的描述。

随后，医生询问了我关于腿疼的情况，以及是否有怕冷的症状。我告诉医生，尽管用药后有所改善，但整体感觉并没有明显恢复，而且我对颗粒药产生了不良反应，希望能更换为中药丸。医生立刻表示理解，并告诉我，他们会根据我的病情调整用药方案。

不久后，医生与我取得了联系，告知我他们已经根据我的病情分析和用药建议开好了处方。我可以通过平台查看处方详情，并直接购买药品，药品会直接快递到我家。

在用药过程中，我遇到一些问题，便填写了追问包进行咨询。医生们都非常耐心地解答了我的疑问，让我对病情有了更深入的了解。

经过一段时间的用药，我的膝盖骨疼痛明显减轻，生活质量也得到了提高。我非常感谢京东互联网医院，也感谢那些为我提供帮助的医生们。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医疗的便利性和高效性。在今后的日子里，我会继续关注自己的健康状况，并在需要时，再次选择京东互联网医院。

在一次线上问诊中，患者向医生描述了父亲腰疼的情况，包括颈椎腰椎痛，引起脚后跟也痛，以及严重的骨质增生。患者展示了片子，并询问医生是否能看清楚。患者表示针灸无效，疼痛难以忍受，询问是否做微创手术效果更好。医生根据患者的病情提出了保守治疗方案，并询问是否有纤维瘤。患者表示一直进行保守治疗，但疼痛未缓解，询问是否可以开中药处方。医生同意并表示可以将药名发在微信群里。患者希望带父亲去北京面诊，以寻求更多治疗建议。医生答应并建议将药名拍照发给患者。最终，问诊结束。

那是一个平凡的周末，阳光透过窗帘的缝隙，洒在安静的客厅里。我，一位年过八旬的老人，因为腿部的疼痛，焦虑不安。平日里，腿麻的问题并不明显，但近段时间，疼痛感越来越强烈，以至于影响了我的睡眠。

我尝试着回忆起以往的治疗经历，但记忆中并没有明显的病症。于是，我决定寻求专业医生的帮助。在亲朋好友的建议下，我选择了线上问诊，希望通过这种方式，找到病因，缓解痛苦。

线上问诊的过程出奇的顺利，我按照提示填写了个人信息，详细描述了我的病情。很快，我就接到了医生的回复。医生在了解了我的情况后，给出了专业的诊断和建议。

医生告诉我，我的症状很可能是由于骨质增生引起的。他为我开具了相应的药物，并详细说明了用药方法和注意事项。同时，他还建议我进行骨密度检查，以便更好地了解病情。

在用药的过程中，我严格按照医生的指导，按时服药。渐渐地，疼痛感开始减轻，睡眠质量也得到了改善。我感受到了从未有过的轻松和愉悦。

这次线上问诊的经历，让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在医生的耐心指导下，我找到了病因，缓解了痛苦。更让我感动的是，医生在诊疗过程中始终保持着友善和专业的态度，让我感受到了温暖和关爱。

如今，我已经康复，重新回到了正常的生活中。回首这段经历，我心中充满了感激。感谢医生的专业，感谢互联网医疗的便捷，更感谢这个充满爱的时代。

我在互联网医院咨询了更年期不来月经和骨量减少的问题，希望医生可以给我一些建议。在与医生助理进行问诊时，他非常耐心地询问了我的病情情况，并详细了解了我的症状和历史治疗情况。他还向我解释了一些关于更年期的知识，让我对自己的病情有了更深入的了解。在医生的建议下，我决定补充雌孕激素来缓解更年期症状，并开始每天摄入适量的钙剂来补充骨量。医生还为我开具了处方，让我可以方便地购买药品。整个咨询过程非常顺利，医生和助理都非常专业和细心，让我对互联网医院的服务印象深刻。

在咨询的过程中，我还学到了很多关于更年期和骨量减少的知识，让我对自己的健康有了更全面的认识。我也意识到了平时饮食中钙的摄入量并不足够，需要额外补充钙剂来保护骨骼健康。通过互联网医院的咨询，我感受到了医生的耐心和专业，让我对自己的健康有了更多的信心。

我前段时间在网上看到一个新的互联网医院，觉得挺方便的，就决定试试看。我最近两膝盖有轻微的骨质增生，一直感到不舒服，于是就在网上问诊了。医生非常耐心地询问了我的症状和病史，然后给出了很详细的治疗建议。医生告诉我不建议吃骨质增生片，而是建议采取保守治疗方法，包括口服药物、局部涂抹、热敷等。医生还特别提醒我不需要补钙治疗，因为补钙治疗对骨质增生无效。我还向医生咨询了与其他药物的相互影响，医生都一一为我解答了，让我非常放心。

最后，医生为我开出了一份处方，我可以直接在互联网医院预约药品，非常方便。整个问诊过程非常顺利，医生的耐心和细心让我感到很温暖，让我对互联网医院有了更好的认识。

那是一个平凡的周末，我带着我的孩子来到了互联网医院寻求帮助。孩子最近膝盖外侧骨头偶尔会疼和麻，让我们非常担心。通过线上问诊，我们遇到了一位经验丰富的医生，他不仅详细询问了孩子的情况，还耐心地解答了我们的疑问。

医生告诉我们，孩子的症状可能是膝内翻导致的腓骨小头突出。他建议我们先去医院拍一个下肢全长的放射线片，以进一步确认诊断。在得知我们居住在长春后，他推荐我们去吉大附属医院小儿骨科就诊。如果情况复杂，他还建议我们去北京积水潭医院寻求进一步的治疗。

医生的专业知识和对患者的关怀让我感到非常安心。他的建议让我们有了明确的治疗方向，也让我们对孩子的未来充满了信心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利性和高效性。在繁忙的生活中，我们无需长途跋涉，就能得到专业的医疗服务。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有更多的患者从中受益。

我在互联网医院进行了线上问诊，医生非常细心和耐心地询问我的症状和病史，给予了我很多专业的建议和治疗方案。

医生首先询问了我的症状和病情持续的时间，然后详细了解了我的疼痛部位和性质。医生还询问了我的日常生活习惯和工作环境，对我的体重、坐姿、站姿等方面进行了了解，并给予了合理的建议。

在医生的建议下，我进行了相关检查，医生根据检查结果给出了详细的分析，对我遇到的问题提出了合理的解决方案。医生还对我的药物使用进行了指导，并告诉我在生活中要注意避免一些不良的习惯，以避免疼痛的再次发生。

在医生的指导下，我对自己的健康有了更深入的了解，也更加明确了日常生活中需要改变的一些不良习惯。我感到很幸运能够得到这样专业的医生的帮助和指导，我会按照医生的建议，积极配合治疗，改善自己的生活方式，以期尽快康复。

我在网上咨询了一位医生，我妈妈有骨质增生的问题，脊髓处发生了一些症状，我很焦虑。医生很耐心地询问了我妈妈的病情，然后给出了专业的建议。医生说可以进行保守治疗，不一定需要手术，让我妈妈在南宁也可以继续治疗。我很感激医生的细心和耐心，他还给我推荐了一些医院内制剂，帮我妈妈缓解症状。我也很感谢医生能够寄药过来，这真的解决了我们的大问题。

我是一位在互联网医院进行线上问诊的患者，最近手掌的大拇指突然肿了起来，于是我前往医院拍片检查，医生诊断说是骨质增生。在问诊过程中，医生非常耐心细致地询问我的症状，要求我上传了手指肿胀的照片，并给出了专业的诊断和治疗方案。医生建议我休息，并开具了口服药和外搽软膏的处方。同时，医生也提醒我如果治疗超过一个月不见好转，可以考虑做小手术松解。整个问诊过程非常顺利，医生的专业知识和细心关怀让我感到非常满意。

在互联网医院进行线上问诊，医生给予了我及时的诊断和治疗建议，让我感受到了医生的专业和关怀，也让我对互联网医院的服务更加信赖和便捷。

我是一名患者，最近感到浑身疼痛，特别是在打喷嚏的时候更加疼痛。我在网上找到了一个互联网医院进行了问诊。

医生非常耐心地询问了我的症状，询问了我是否有驼背和消化道出血等情况。在得知我的情况后，医生为我开了一些药物，并根据我的经济条件，为我推荐了适合的药物。我非常感激医生的细心和关心，对我的病情给予了专业的建议。

最后，医生提醒我，医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。我对这次问诊非常满意，准备按医生的建议去取药，希望能早日康复。