膝盖是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节，重要性不言而喻，我们已经介绍了生活中容易造成膝关节损伤的动作，那平时生活中怎么对膝盖进行养护呢？

 

 

一、保护膝关节的动作练习

 

1.侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。

2.架桥练习：平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。
 

3.伸腿运动：平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。

4.靠墙静蹲：靠墙静蹲是业界最为推崇避免膝盖受伤与养护的运动方式。它适用人群广泛，同时有墙就能练,不受其他限制。角度和时间可以根据自己的能力控制。靠墙蹲主要是锻练腿部肌肉，可以强化股四头肌、股二头肌、臀大肌等。它对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。

 

5.抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。

 

二、膝关节正确保护措施及生活建议

 

1.训练前热身活动定要充分。大多数人在训练前不注意热身，导致在训练中出现不必要的损伤，所以，充分的热身活动，将身体各个关节活动开，增加身体温度，使肌肉更灵活。膝关节的充分热身可以帮助做更大幅度的运动，减少受伤几率。

 

2.训练过程中，保持正确的运动模式：正确的运动模式会使肌肉得到更大的刺激，提升运动效果，深蹲类的动作，膝盖朝向脚尖方向，注意膝盖不要外翻和内扣，选择自己适中的重量等，急于求成加大负重往往得不偿失。

 

 

3.加强相邻关节的稳定：踝关节和髋关节活动度不足会让膝关节和髌骨关节承受更多压力，所以加强踝关节、髋关节的稳定性也是对膝盖的一种保护。

 

4.训练后拉伸放松大小腿肌肉：养成良好的放松习惯，尤其是小腿肌肉群的拉伸放松，减少膝关节的压力。

 

5.充分的休息：对于大众健身人群，建议一周训练一次腿部，训练后多休息，让腿部肌肉得到充足时间缓解。

 

6.天气和生活习惯：天气忽冷忽热或逐渐变凉时，要及时增减衣服，避免膝盖受凉，保证血液循环，建议女性少穿短裤或裙子，另外，居住环境避免潮湿。

 

7.饮食：适量补充维生素D，比如鱼类、黄油、奶酪和强化牛乳。氨基葡萄糖和软骨素可以为软骨提供营养，从而改善关节功能。甲壳类动物是氨基葡萄糖的良好来源，硫酸软骨素也可以从动物的软骨中获得。

一些老年人经常性的会出现膝盖后边疼痛时怎么回事，一起来看看吧。

软组织损伤（扭伤）：

1.接骨散直接外用。局部给药，使药物迅速渗透到受伤部位，迅速消肿止痛，活血化瘀，接骨补筋，达到治疗目的。安全可靠，有条件先用。新伤2-3天缓解，3-6天痊愈。3个月的内伤一般2-3次就能痊愈。重伤需要3-4副药。旧伤需要3-6。及时治疗软组织损伤，避免神经粘连、肌肉萎缩等后遗症和并发症。

 

 

2.“保持一个姿势一段时间后，腿不能打弯和站直”应该是膝关节内部的问题，“膝后筋痛”则是膝关节告诉你要带他去看医生。可因关节或半月板损伤，行手术撒布。

该如何预防？

1.避免对膝关节进行剧烈的锻炼。对年长的人来说，在年老时，往往会显得如此力不从心，很多时候，保护身体，保护膝关节都要从小事开始。

 

2.护膝，避免剧烈运动。对于老人，在平时适当散步即可，对于跑步、打球这些运动量较大的运动，最好不要多做。步行是一种缓慢的运动，可以保护人们的膝关节，对保护人体非常有效。

 

3.减少服药的次数。

 

在生活中，服药已经成为许多老人每天都要做的事情，但是服药三分毒，吃药会伤害身体。如果你经常服药，你的膝关节往往会退行。老人本是运动能力较弱，此时身体缺乏灵活性、协调性，过度吃药，还会导致骨折的出现。

 

4.膝关节不能受凉。生活中，对老人来说，也要避免膝关节受凉的情况，膝关节作为重要部位，不可受凉。体温降低，会导致膝关节敏感性持续下降，进而影响人体的调节，导致关节疾病的出现。

 

 

5.防止跌倒。对年长的人来说，在生活中要注意跌倒情况的出现，如果膝关节处于虚弱的状态，会使肌肉的弹性持续下降，会增加膝关节发炎的几率，进而导致骨折的出现。

 

经过上面的介绍，我们了解到老人膝关节后侧筋痛怎么回事，出现这种情况后，我们一定要当心，特别是要及时去医院检查治疗，另外还要注意平时生活中的调理，从生活、饮食等方面入手，另外还要做一些运动。但是应该根据自身的情况去选择适合自己的运动，尽量避免出现特殊的情况造成身体的损坏。

 

后背肋骨骨折患者在漫长的恢复过程中，可以对于身体进行按摩，这样可以加速血液的流动。需要及时补充营养。患者需要多吃富含钙质的食物，可以喝牛奶补充钙质，此外也可以多吃一些维生素C含量丰富的食物。

 

 

后背肋骨是人体非常重要的骨骼，一旦发生骨折需要积极治疗，实际上骨折的治疗时间不长但是它的恢复期非常重要，骨折护理工作十分严重，需要注意自己的饮食，需要多吃一些有益的食物，这样可以利于恢复，骨骼中的主要成分是钙质，因此需要多吃富含钙质的食物，此外还需要多吃富含维生素的食物。

 

对于骨折病人来说，一般需要卧床静养，患者对于那些不能活动的地方，可以多揉一揉，这样可以加速血液的流动，利于疾病的恢复。骨折病人由于身体需要重新生长，营养不能缺。首先患者可以多吃一些含钙的物质，牛奶就是一种含钙量很高的食物，豆浆也具有类似的功效，排骨汤中的钙质十分丰富，另外的话患者可以吃钙片或者服用蛋白质粉。患者可以吃一些动物的肝脏，鱼类也是蛋白质的重要的来源。

 

患者的饮食需要保持清淡，患者不能吃辛辣和油腻的食物。在主食的选择上，患者可以喝一些小米粥，这种食物很容易消化。蜂蜜也是一种很好的食物，蜂蜜配合牛奶服用的效果更佳。另外患者需要多吃维生素C含量丰富的食物，柑橘、猕猴桃等的维生素含量丰富，另外患者还可以吃一些维生素含片。对于有条件的患者还可以多吃一些鱼油。

 

总的来说，后背肋骨是人体重要的骨骼，对肋骨于骨折的病人来说恢复期可能比较长，需要卧床静养，对于身体不能动的地方可以多揉一揉，同时需要注意饮食，在恢复的过程中需要多吃一些蛋白质和钙质含量高的食物。可以喝排骨汤和牛奶，也可以多吃维生素C含量丰富的食物。患者还可以吃一些蜂蜜和鱼油。

 

网球肘是一种发生在患者手肘部位的疾病，这种疾病的患者其实就是手肘部位出现的肌腱出现发炎，然后出现这种疾病，这种疾病会引起患者的疼痛，这个时候的患者是因为前壁的肌肉在重复用力的时候，出现这种慢性的撕拉产生的一种疼痛，然后出现这种炎症。

 

这种疾病是一种容易出现在一些经常重复用力的一些人群，例如是一些网球运动员，或者是一些羽毛球运动员，这个疾病不一定是会出现在这种运动员的身上，还有可以能是出现在一些砖瓦工或者是木工身上，他们也是经常性的用同一个动作用力，这就是会引起这种网球肘的疾病，所以在生活中，如果经常用同一种力，而且都是出现在肘部的时候，我们就要注意，以免出现这种网球肘的疾病。

这种疾病在网球运动员身上特别容易出现，一般是因为网球运动员的击球的时候，出现技术的不正确，或是是在运动员运用的球拍大小都不适合，就会出现这种疾病，或者是球拍的线出现的张力不合适也是容易出现这种疾病，这种情况下的患者都是会运用手臂作为出力的情况，就是慢慢的形成这种疾病，在一些从事需要使用握拳状态下的患者在重复使用重复的用力的情况，就会出席那肌肉用力的不平衡，这种情况是会随年龄的增大而病情多发。

疾病发病的时候都是比较缓慢的，在这种疾病的症状初期，患者是没有多大的症状，只有一些患者会感觉到肘关节外侧出现肌肉酸痛的情况，一般变现为活动的时候就会出现疼痛，这种疼痛是会慢慢的向上或者向下放射，这个时候会影响患者的行动，这个时候的患者严重的时候会出现手不能握住物品，一些提东西还有拧毛巾的行为都做不到，最严重的就是出现手指弯曲也会引起疼痛，这个时候患者就要及时治疗。

 

一般这种疾病的治疗都会用到非手术的治疗方法，在出现疼痛的时候，患者需要进行休息，而且不要过多的运动这种手关节，还有一些时候就需要用到冰敷的治疗，这种治疗要一个星期，一次还要十多分钟，有些患者需要进行服药，药物是可以辅助患者减少疼痛，这种疾病不可以急着做过多的治疗，要一步步进行，在一些严重的时候患者会接触手术的治疗，一般这个是在患者治疗无效果而且严重的时候，病情影响工作的情况下才用这种治疗的方法。

怎样减轻膝关节疼痛比较好。在临床上，我们会经常遇到有膝关节痛的病人，这种情况有的时候会觉得疼痛难忍，还会影响到病人走路等方面的障碍，所以有这种情况的病人往往是需要通过一定的方法来缓解的，下面，我就把具体如何缓解膝关节痛的知识告诉大家，希望可以帮助到你。

 

 

膝盖疼是怎么回事？

据专家介绍，膝关节疼痛是痛风最常见的症状之一，这种症状在天气变化多端时容易发生，雨天、清晨发作，因寒气侵蚀引起，膝关节疼痛是慢性痛风病的主要症状。

为了判断膝关节疼痛是否是痛风，可考虑以下三种痛风症状，具体如下：

首先是尿酸浓度是否过高。

相信很多人都知道，高尿酸是痛风最直接的病因，高尿酸是痛风最明显的直接症状。

二是有无外伤。

一般而言，外伤，是指人在身体以外碰到硬物上，造成疼痛剧烈，然后人未及时发现和注意，外伤一般不会太严重，不会伤到骨头，疼痛不会超过一小时，皮肤主要以青色为主。

第三，由痛风症状引起的膝关节肿胀、疼痛和暗红色皮肤。

同时，患者经常感到关节疼痛，并可能出现相应的症状，即痛风性关节炎的症状，这可能使痛风更加严重，需要积极治疗。

 

膝关节疼痛是痛风的一种重要表现症状，能让病人尽早发现痛风，因此提醒老年人，在生活中要多注意自己的健康，一旦发现痛风的症状，要引起注意，及时治疗。

怎样减轻膝关节疼痛比较好。

首先，在夏天要学会保持我们的膝盖干燥，不要经常弄湿膝盖，长时间弄湿膝盖很容易得风湿等，所以要保持膝盖的干燥。

 

冬天膝盖要注意保暖，不要让膝盖发冷。平时可以在膝盖上放一些棉布保暖，以免受寒。同时，不要在经常热的时候用吹风机吹膝盖或者身体的其他部位，这样最容易引起膝关节疼痛的发作。

 

 

在平时的生活中我们可以多做一些关节运动和活动，但不要让膝关节碰到其他物体，会使膝关节出现骨头移动，会比较容易疼痛。

 

以上是一些关于膝关节疼痛的小知识，可以让我们很深刻的认识什么是膝关节的疼痛，如果是本身就有膝关节疼痛的人群，我们就要选择合适我们自己的运动来帮助缓解疼痛。

不药博士从药学角度解释封闭针及其副作用。

 

有时候膝盖扭伤了，或者发生了其他外伤或者痛风等内在病痛，可以使用运动员用的封闭针吗？

 

 

封闭针即封闭疗法

封闭疗法是用不同剂量不同浓度的局部麻醉药物注射在局部组织内，以治疗一些疼痛的方法。当人体某部组织或器官发生炎症，损伤或疼痛时，会激起局部的神经冲动，并向人体的中枢神经传导，影响中枢神经的机能活动。为了阻断神经冲动的传入通路，维护中枢神经的正常功能，改善局部组织的营养，利于局部炎症的消退，损伤的修复及疼痛的缓解，可施行封闭疗法。

 

常用的方法有痛点封闭、腱鞘内封闭、滑囊封闭、关节腔封闭、骨膜封闭、肌筋膜封闭等。

 

封闭针有什么作用？

运动员打封闭针，起源于临床上的封闭疗法。通俗讲，就是暂时的抑制住疼痛。封闭疗法所用的药品通常是强的松龙和盐酸普鲁卡因，为二者的混合物。强的松龙类属于激素类药物，而普鲁卡因属于临床上常用的局麻药。激素加局麻药，共奏消炎止痛作用。

 

运用在运动员身上比较多，因为运动员通常在训练过程中，肌肉拉伤，关节扭伤，筋膜损伤，肌腱撕裂等常见，出现这些问题，又迫于比赛的临近，没时间进行疗伤。所以就会采取打封闭的方式暂时的缓解疼痛，继续训练和比赛。

 

运动员可以用，普通病人也可以使用。临床上特别是骨科，应用较多。这种方式，只适用于严重疼痛的急性消炎止痛治疗，不适用于轻度疼痛。

 

两种药物的副作用：

强的松龙：长期应用会使人抗感染能力下降，诱发高血压，加重胃肠溃疡，皮肤多毛，骨质酥松，股骨头坏死等问题。所以患有高血压、胃肠溃疡、糖尿病的病人，应慎用封闭注射。

 

普鲁卡因：能暂时阻断神经纤维的传导而具有麻醉作用，小剂量对中枢神经表现为抑制状态，呈嗜睡和对痛觉迟钝。

 

不药博士曾经被问到的一个问题，就是普鲁卡因写的是运动员慎用，是否会引起尿检阳性？

 

其实，只要剂量在合理范围，只是抑制疼痛，是不会出现尿检阳性的。所含的强的松龙虽然属于激素类，但不会刺激神经和运动系统，使运动员超常发挥。而且在国际比赛中打封闭针是通用做法。

 

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跑步，一直都是被大家普遍接受的锻炼方式之一。不少人希望通过跑步成功瘦身，于是跑步的时长较长，频率较高。而长时间不运动的人，突然开始跑步，膝盖关节软骨没有弹性，周围的韧带不够强韧、灵活，肌肉力量弱不足以保障运动的平衡和协调。随之而来的问题就是跑步对膝盖的损伤，无论是增加跑步量还是突然增加速度，都会使得身体难以负荷。包括在专业运动员这个群体中，关节炎的发病率也高达13%。

 

 

我们都知道如果有轻微的疼痛和损伤，过一段时间后就会消失，这是因为我们的机体具有自我修复的能力。膝关节也是一样，出现损伤后可以自我修复，但是是在适量运动，合理保养的前提下。如果长期超负荷运动，膝关节会出现疼痛和不适，最终导致病变的发生。所以一定要重视膝关节不适的信号，注意休息，帮助膝关节恢复正常功能。

 

其次就是不要过度跑步。膝盖在跑步时承受的压力是平时的4-8倍，所以如果你没有坚持锻炼的习惯，为了快速减重而每天过度跑步，那么膝盖就会受伤。

 

在这里，建议大家做到以下几点，尽可能减少跑步对膝盖的损伤：

 

 

一是跑步时保持正确的跑姿，作为一个想要长期跑步的人，没有一双好的跑鞋是绝对不行的。选择橡胶跑道，柔软的跑道会减少地面对膝关节的冲击。大家最好去专卖店试穿，合脚是最基本的要求，同时跑鞋也要勤换，因为鞋底的寿命是有限的，鞋底减震功能变弱后，也很容易失去对膝盖的保护。

 

二是活动前后注意做好膝关节及周围肌肉的拉伸运动，跑步前应先做5~10 分钟准备活动，包括转动腕关节、肩关节、颈部关节等，以及拉伸动作，增加膝关节力量训练，保持膝关节的灵活性。

 

三是尽量避免每天都去跑步，跑步的频率一周保持在3-4次即可，适当休息是对膝关节的保养。

 

接下来看一下正确的跑步姿势：

 

1、双眼直视前方，颈部和背部伸直，避免仰视或俯视导致的头部过度后仰或前倾。

 

2、肩膀的位置不可过度前伸，应在耳朵后面，左右肩要保持平衡。

 

3、两个手臂肘部弯曲90度，放在胸部与腰部之间，前后摆动两臂，不要左右摆臂，跑前可将双手甩几秒钟释放张力。

 

4、跑步时，腰背部挺直，保持直立姿势即可。

寒冬即将来临，对于关节炎的患者是很头痛的事情。因为寒冷会诱发关节炎的发作。

 

 

 

那寒冷是不是引起关节炎的原因呢？

 

现在很多小姑娘在寒冷季节也仅仅穿着厚一点的丝袜，长期这样会不会导致关节炎呢？

 

答案是：不会！寒冷并不会导致关节炎。但是，有关节炎的患者可能由于寒冷而诱发关节炎发作。

 

 

当然，这些小姑娘需要注意的是：穿高跟鞋可是会导致关节炎的哟！

 

那关节炎发作了应该热敷还是冷敷呢？

 

由于寒冷会诱发关节炎，所以很多患者常常选择热敷，结果，当时可能舒服一点，但是，第二天发现关节炎更严重了。

 

因为关节炎是一种无菌性炎性，本质是毛细血管的扩张，而热敷会使得毛细血管进一步的扩张，进一步加重炎症反应。 因此，关节炎应该用冷敷来收缩毛细血管，减轻这种局部的炎性充血。

 

 

当然了，如果对于冷敷会感觉不适的关节炎患者，建议既不冷敷也不热敷。

 

关节炎发作要不要佩戴护膝呢？

 

很多人肯定回答：需要啊！可是，专业医生一定会说：尽量不要戴！下面我来科普一下。

 

 

 

先看关节的结构：

 

 

 

如上图所示，护膝其实可以有效的稳定我们膝关节的侧方结构，这似乎对我们的关节是有益的。但是，佩戴护膝后会压迫我们的髌股关节，从而使髌股关节摩擦更大，加重关节炎！

 

关节炎护膝的改进：

 

正因为以上原因，不光为了关节炎患者，一般的护膝都会在关节前方开个洞，如下图：

 

 

 

这种护膝确实能有效减少髌股关节的压力，可是并不能做到很完美。

 

因为每个人的髌骨大小及位置不一样，所以除非这个洞能私人定制，可惜的是目前也没有专业人士做力学测试来做这样的护膝。

 

又有人说，关节炎戴下面的护膝可以吗？

 

 

 

如果是软的，洞开大了，连侧方的稳定性也没有了。如果是硬的，让老年人戴这种护具真的不舒服，也没有必要。

 

而且，护膝承担了膝盖周围一部分肌肉的任务，辅助肌肉对膝盖起到支撑和维持稳定的作用，从而保护膝盖。也正因为这样，长期使用护膝会导致肌肉得不到足够的锻炼，而变得越来越弱，一旦不佩戴护膝时，就会加重

 

也有人问我，关节炎患者佩戴护膝不是可以起到保暖作用吗？

 

是的，我同意在关节炎缓解期，如果天气变凉前，我们可以短时间佩戴护膝，起到保暖作用。

 

但是，如果关节炎发作期，我就不推荐了，具体请看关节炎发作，冷敷还是热敷？。

 

所以，对于关节炎患者，护膝建议尽量不要戴，如果非要戴，那么，佩戴时间不能太长，建议仅在天气变化的那几天佩戴。

 

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脚趾撞伤后肿痛在生活中是很常见的一种事情，通常当有人走路的时候，因为他们不仔细看路，他们会出事故，脚趾头撞伤后会肿痛。这种情况在生活中经常发生，如果它的力度不够大，患者应该学会如何缓解它。接下来由我带大家具体的了解一下脚趾撞伤后肿痛怎么办。

一、治疗的办法

方法一：可以去医院做检查。去医院做检查，检查看是否脚趾头有骨折的现象，如果患者感觉到严重的疼痛，可能是皮肤有皮损的情况。方法二：利用冷敷的方法来缓解。脚指头被砸肿可以做简单的冷敷，不需要去医院治疗，有时候只是脚趾头有淤青，48小时以后才能热敷，休息时抬高患肢，应用舒筋活血药。方法三：可以使用药物治疗。可以先帮助脚趾头进行消炎，当然刚开始也可以做巴扎，要检查砸伤部位有没有不敢负重或活动异常的情况，可以喷点云南红药气雾剂。

二、注意事项

当脚趾撞伤后肿痛的时候可以适当的进行一下活动的，如果再撞伤的初期应该停止这个活动的发生，尽量的在床上去休息，在休息的时候可以在脚的位置垫上一个枕头，这样的话也不会出现一些血液不循环的状态了呢，很疼的情况下可以适当的去吃一个止痛药的。

三、可以按摩的方式来解决的

一般在脚趾撞伤的时候适当的去按摩一下这个部位，也是有一个消肿的现象的，如果是感觉特别疼痛的情况下，尽量的还是不要去按摩了，一定要去医院里面接受一个医生的治疗。

如果是感觉活动的时候有剧烈的疼痛感或者是不能站立的情况下，可能是骨折了，应该马上去医院里面拍个片子来看看。如果只是出现肿痛的情况下，可以适当的去用冰块来冰敷一下的这样的话，也是有效的来缓解这些症状的发生。

生活中，很多朋友都会出现颈肩痛，尤其是中老年人，很多朋友甚至由于颈肩痛严重影响正常生活。

 

从临床和生活中的经验来看，很多人在出现颈肩痛以后会选择贴膏药或者服用止痛药等方式缓解疼痛。事实上，贴膏药也好，止痛药也罢，只能是缓解已经出现的疼痛，而不能解决出现颈肩痛的原因。也就是说“头痛医头脚痛医脚”，而不是“透过现象看本质”。

 

 

颈肩痛也好，其他症状也罢，在医生看来，治疗的目的并不是缓解症状，而是从根源上解决问题。

 

颈肩痛出现的原因大多数时候是颈椎疾病，不是说就是颈椎病，而是颈椎部位发生的所有疾病。比如，颈椎病、颈部肌肉劳损等等。所以，出现颈肩疼以后不要着急去缓解症状，首先要做的应该是明确疼痛的原因，再做对症的治疗!

 

颈椎疾病是目前最常见的疾病之一，但是很多人在出现颈椎病以后没有正确诊疗，只是缓解颈椎疾病导致的颈肩痛。在医生看来，其实是不是很好的应对方式。

 

颈椎疾病种类繁多，不同的疾病治疗方式也不一样。即便缩小到颈椎病，也可以分为很多种类型，其危害性和治疗的方式也有着较大的差异。比如颈型颈椎病只需要注意生活中的姿势等，严重的时候做做康复治疗就可以痊愈;但是如果是比较严重的脊髓型颈椎病，可能大部分的患者就需要手术治疗。

 

 

再者就是颈椎病的危害。

 

颈椎病虽然多见，但是多数人对于颈椎病的认识只停留在颈肩痛。事实上，颈椎病病情严重的时候不仅会影响正常的生活，甚至可能导致瘫痪等严重的后果。

 

颈肩痛多数时候是颈椎病，颈椎病患者最常见的症状也多数时候表现出颈肩痛。但是，正确认识颈肩痛和颈椎病之间的关系，并且及时到医院明确原因是最好的应对方式！

 

颈椎病的防治离不开日常的保养和护理，平时要注意一些什么方面呢?

 

1.在思想心态方面，保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。并阅读有关颈椎病的书，掌握相关知识。

 

2.在日常锻炼方面，要加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。劳动或走路时要防止闪、挫伤。

 

3.在日常习惯方面，长期伏案工作者，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

那天，阳光明媚，我坐在电脑前，心中充满了焦虑。奶奶的病情让我倍感压力，退行性关节炎让她的生活变得异常艰难。药物治疗虽然起到了一定的作用，但效果却越来越不明显，她开始食欲不振，甚至呕吐。我们一家人决定带她去医院，寻求更好的治疗方案。

在朋友的推荐下，我选择了苏州的一家知名医院。医生***热情接待了我们，详细询问了奶奶的病情。他耐心地倾听着，不时地点头，脸上流露出专业的微笑。在了解完情况后，他建议我们进行术前检查，以评估奶奶是否适合手术。

然而，奶奶居住在江苏连云港市，来回苏州需要花费不少时间和精力。医生***想到了一个办法，他建议我们在当地医院进行初步的检查，然后通过互联网医院与苏州的专家进行远程会诊。这样一来，奶奶就可以在家门口得到专家的指导，既方便又快捷。

在医生的指导下，我们为奶奶办理了医保转诊手续，并预约了专家的远程会诊。那天，奶奶在视频中与专家进行了交流，专家针对她的病情给出了专业的建议。我们一家人对医生的专业和耐心感到非常满意。

这次经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅让患者在家门口就能享受到优质的医疗服务，还大大节省了时间和精力。我相信，随着互联网医院的不断发展，会有越来越多的患者从中受益。

2024年9月5日，晚上10点21分，海淀区的一位患者通过京东互联网医院向一位医生咨询了关于心脑血管疾病和退化性关节炎的健康问题。患者表示，自己在服用波立维和瑞舒伐他定，但对用量和效果有疑问，并询问了是否可以多吃肉以及如何进行体脂分析。医生在回复中，首先提醒患者监测血小板聚集率，评估波立维的用量是否合适；其次，建议患者根据降脂速度调整瑞舒伐他定的用量；最后，医生还给出了饮食和运动方面的建议，强调了保持健康的重要性。整个咨询过程中，医生展现了专业、耐心和细心的品质，赢得了患者的信任和感激。

那天，我像往常一样，对着屏幕上的对话框与医生进行交流。屏幕那头，是***医生，一位在我眼中充满智慧和耐心的关节科专家。

我清楚地记得，那是2024年8月的一个午后，我因为膝盖疼痛难忍而焦虑不已。经过一番检查，***医生告诉我，我可能是患上了退行性关节炎，劳累和受凉会加重病情。

看着屏幕上医生的文字，我心中充满了疑惑。我询问医生是否可以继续上次的药物，医生告诉我可以，但为了明确关节的情况，建议我做磁共振检查。

接下来的交流中，我详细地向医生描述了我的病情，包括之前的用药情况。医生耐心地为我解答每一个问题，并根据我的情况调整了用药方案。他告诉我，这次可以继续吃依托考昔片，外用的贴膏也可以继续使用，其他的药物则不需要。

听到这里，我心中不禁有些担忧。我不禁问医生，这些药物能否根治我的病痛。医生耐心地解释，药物治疗通常是治标不治本，除非最后选择手术治疗。听到这里，我心中虽然有些失落，但也明白了医生的建议。

在接下来的治疗过程中，我严格按照医生的建议用药。两周后，我明显感觉到了膝盖疼痛的减轻。我再次向医生咨询，如果这次用药后病情有所缓解，间隔多长时间才能再次用药。医生告诉我，如果病情稳定，可以间隔一段时间后再继续用药。

通过与***医生的线上交流，我不仅得到了专业的治疗建议，更感受到了医生的耐心和关怀。我相信，在医生的指导下，我的病情一定会得到控制。

我是来自青岛市的老人家属，最近老人膝盖肿胀疼痛，走路都成问题。我们在上海第一人名医院拍了片子，医生说是退化性的关节炎。老人已经疼痛一周多了，之前也曾经有过类似情况。我们尝试了口服消炎镇痛药物塞来昔布和保健品Move Free，但效果不明显。医生建议做关节腔穿刺抽出积液，并在关节腔内注射消炎镇痛药物。同时，医生也推荐了外用药膏和局部热敷的方法。老人不需要手术治疗，医生开具了处方并进行了药师审核。我们已经购买了药品，希望老人的膝盖能够早日康复。

我在北京海淀区生活，最近左膝关节退行性关节炎的疼痛越来越严重，导致我行走受限。经过长期的自我治疗，症状有所缓解，但并没有根本解决问题。于是我决定通过互联网医院进行线上问诊，希望能够得到专业医生的建议。

经过医生的详细询问和评估，我了解到自己长期服用的药物可能存在一定的风险，医生给出了详细的治疗方案并建议我进行关节腔注射玻璃酸钠，以及口服氨糖和其他药物的调整。医生的建议让我感到非常安心，我决定按照医生的指导进行治疗，并且会坚持定期复诊，希望能够尽快恢复健康。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了医生的专业素养和耐心细心的品质，他们的建议对我的健康产生了积极的影响。我也意识到，在面对健康问题时，及时求医是非常重要的，同时也要选择正规的医疗机构和专业的医生进行咨询。

2024年9月5日，沈阳市的王女士在京东互联网医院上向一位资深的骨科医生咨询了她的髋关节问题。王女士主诉右侧髋关节间隙狭窄，希望能得到专业的建议。医生详细查看了王女士提供的CT影像，并结合临床症状进行了初步诊断。医生指出，王女士的髋关节问题可能是退变性关节炎引起的，随着时间和运动磨损的增加，关节间隙会逐渐狭窄。医生建议王女士采取相应的治疗和调理措施，以减缓病情的进展。王女士对医生的建议表示感激，并决定在京东互联网医院上继续接受专业的医疗服务。

我一直以为自己很健康，直到那天膝关节疼痛让我无法行走。起初，我以为只是因为长时间站立或走路造成的疲劳，但当疼痛持续并加剧时，我开始感到担忧。于是我决定寻求专业的医疗帮助，通过互联网医院预约了一位医生进行线上问诊。

在与医生的交流中，我了解到我的膝关节疼痛可能是由于退变引起的。医生详细询问了我的病史，包括之前是否有受伤经历，以及疼痛的具体位置和程度。通过这些信息，医生排除了其他可能的原因，并给出了相应的治疗建议。

医生建议我采取一系列措施来缓解疼痛和延缓退变的进程。首先是休息，避免过度使用膝关节；其次是服用一些药物，帮助减轻疼痛和炎症；同时，医生还推荐了贴膏药和进行非负重锻炼来增强股四头肌的力量。对于我的担忧，医生也耐心解释了每种治疗方法的原理和预期效果。

在整个问诊过程中，医生始终保持着专业和耐心的态度，让我感到非常安心和信任。虽然我还需要继续服用药物并进行康复训练，但我已经开始看到一些改善，并且对未来的康复充满了希望。

2024年9月5日，牡丹江市的张女士在京东互联网医院上与一位专业的医生进行了在线问诊。张女士主诉手指关节肿大痛、膝盖痛，希望了解盐酸氨基葡萄糖胶囊是否适合她。医生首先详细阅读了张女士的病情描述，并提醒她需要进行风湿化验检查。张女士表示已经进行了抽血检查，结果显示没有风湿，尿酸也正常。医生根据张女士的症状和检查结果，考虑她可能患有退变性关节炎，建议她到骨科就诊。张女士问到是否需要忌口，医生表示没有特别的饮食限制，但建议少吃辣椒。最后，医生为张女士开了三盒盐酸氨基葡萄糖胶囊，并提醒她在服药期间最好忌酒，祝她早日康复。

我妈的膝关节疼痛已经持续了好几个月，尤其是在天气转凉的时候更是严重。她的左腿曾经两次骨折，并且安装了钢板。每当她走路或者上下楼梯时，疼痛感就会加剧。我们一家人都很担心她的健康状况，希望能找到一个有效的治疗方法。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。于是，我决定为我妈预约一个在线问诊，希望能从专业的医生那里得到一些帮助。

在与医生的交流中，我了解到我妈的膝关节疼痛可能是由于退化性关节炎引起的。医生建议我们首先要做的是保持膝关节的温暖，避免深蹲、爬楼梯和长时间走路等可能加重疼痛的活动。同时，医生也推荐我们去医院做一些理疗，并配合口服药和膏药来缓解疼痛。

当我问及是否可以使用活血止痛胶囊时，医生表示这类药物可能会有一定的效果，但需要根据具体情况来判断。由于我妈的胃有炎症，医生建议我们选择一些对胃部刺激较小的药物。对于膝关节腔积液的问题，医生认为这是一个常见的现象，尤其是在老年人中，并不需要过于担心。

在医生的建议下，我们决定再去做一个骨密度检查，以确定是否存在骨质疏松的情况。医生也提醒我们，骨质疏松会加速膝盖的老化，因此需要及时采取措施进行治疗和调理。

总的来说，通过在线问诊服务，我得到了很多有用的信息和建议。虽然我妈的膝关节疼痛问题并不能立即解决，但我们至少知道了应该如何去处理和调理。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心解答让我感到非常安心和放心。

那是一个阳光明媚的五月，我在一次社交活动中尽情地跳着舞，享受着生活的乐趣。然而，就在那天，我的右膝突然传来一阵疼痛，让我瞬间停止了舞步。起初，我以为那只是一时的不适，没有太在意，但过了几天，疼痛并没有减轻，反而逐渐加剧。我开始意识到，这可能是身体发出的警告。

于是，我决定去医院进行检查。经过一系列的检查，医生告诉我，我患上了退行性关节炎。这个消息让我感到震惊，但医生安慰我说，虽然这是一种慢性疾病，但通过合理的治疗和日常保养，我可以很好地控制病情。

在接下来的一个月里，我按照医生的指导进行治疗。我接受了中药治疗、银针扎穴，甚至尝试了按摩。虽然过程中有过痛苦和不适，但我始终坚信，只要坚持下去，病情一定会得到改善。

然而，治疗的道路并非一帆风顺。在按摩过程中，我发现了一个痛点，位于宾关节下一韧带处。虽然按了几天，但疼痛和水肿反而更加严重。我开始怀疑自己的治疗方式是否正确，心情也变得焦虑。

就在我几乎要放弃的时候，一位来自关节科的医生给了我新的希望。她详细询问了我的病情，耐心地为我分析，并给出了专业的治疗建议。她告诉我，不必过于担心，只需要调整治疗方案，坚持治疗，我的病情一定会得到改善。

在医生的指导下，我开始了新的治疗。这次，我更加注重细节，严格按照医嘱进行。在治疗的过程中，我感受到了医生的专业和关爱，也让我对病情有了更深的理解。

经过一段时间的治疗，我的病情确实有所好转。虽然疼痛依然存在，但已经不再像以前那样剧烈。我开始学会如何与疾病共存，也明白了健康的重要性。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在繁忙的工作之余，我可以通过网络轻松咨询医生，及时了解病情，这对于我这种慢性病患者来说，无疑是一种福音。