在现实生活中，人们普遍生活在快节奏和高压的状态下，所以日常养成了很多不健康的生活习惯，导致身体很容易出现各种各样的健康问题。而脾主运化，所以脾的健康对人们来说是至关重要的。如果脾气不足，则极易引起肺气不足，两者关系极为密切。所以如果想要会提高我们的身体素质，一定要强健脾肺功能。

 

其实通常当出现脾肺气虚症状的时候，身体会出现一些异常，如果在日常生活中出现下面这几种症状时，那么就一定要引起重视，可以通过学习一些科学的调理方法来养护脾肺。

一：食欲差

在临床上，出现脾肺气虚时最常见的表现之一则是没有食欲。众所周知，当脾气不足时，人体的运化功能会受到影响，那则不能正常运送精与肺，从而也会导致肺气耗损严重，出现精神气极差，体内湿痰严重，引发健康问题。所以当出现没有食欲的症状时，要引起重视，少吃重口味食物，多吃一些养护脾肺的食物，调理好脾肺，才能提高身体素质。

二：早起不舒服

一般当人们休息一整晚后，早晨起床后会精力充沛，头脑清晰，但如果你发现起床后感到身体不舒服，头脑发晕而且呼吸困难，胸闷等现象时，则说明脾肺功能出现了异常。在中医上认为脾与肺是相互作用，相互影响的关系，脾气虚则肺气绝，当脾虚过于严重的时候，肺则很容易出现气虚的症状。这种症状也是身体在告诉我们要好好调理它们了，否则严重的话会引发很多的健康问题。

 

 

三：久咳不止

一般出现咳嗽的症状时，比较容易忽视，因为大家普遍会认为可能是受凉或者是感冒引起的，但当人们的肺气耗损过重的时候，则会容易出现咳嗽不止的情况，还会伴随气短，喉咙内痰多呈白色，腹胀不适，还会引发人们浑身无力，皮肤没有光泽，面色惨白，以及会出现水肿的现象。

四：负面情绪

无论是在中医还是西医上，大家普遍认为情绪是影响身体健康的重要因素之一。因为一些负面情绪非常损耗人体内的气血，而气血消耗过大则会导致人们身体出现异常，而且对脾的运化功能造成很大的阻碍，所以为了身体健康，一定要强健脾肺，在日常生活中一定要让自己保持一个好心情，尽量让自己避免长期处在负面情绪里。

众所周知，人体有很多的穴位，经常按摩下面这两个穴位对于人们的脾肺功能有着意想不到的作用，不仅能够强健人们的脾肺功能，还能提高身体素质，增强抵抗外界疾病的能力。

1：太白穴

太白穴是调理和养护脾肺功能的重要穴位之一，在脚内侧，用双手沿着脚的大拇指内侧，向下的方向，如果摸到有一个凸起的地方，在它的下方就是太白穴。经常按摩太白穴，有助于治疗一些肠胃道疾病，比如说胃疼、腹泻等，大家每天可以按摩太白穴200次左右，力度要适中，一直按摩到能感觉到脚部有酸胀感的时候效果最好，每天坚持按摩5分钟左右。太白穴不仅是我们强健脾脏的重要穴位之一，通过按摩这个穴位，在养护脾肺方面相当于食疗的功效，所以大家可以每天坚持多按摩太白穴。

2：足三里

在中医上，足三里是一个很重要的穴位，在养护脾胃方面，足三里有着不可替代的功效，而且经常按摩足三里，不仅可以提高身体素质，延年益寿，而且还能够调节肠胃方面的问题。对于养护脾气方面有着很好的功效。每天按摩足三里都要在8分钟左右，当感觉到有热感或者是酸痛感的时候，效果最好，特别是对于现在很多上班的人来说，每天按摩足三里，能够有效的帮助他们消除疲劳，放松身心。

综上所述，在日常生活中如果出现了食欲差、早起不适、久咳不止、以及长期处在负面情绪的状态里，那则说明可能是出现了脾肺气虚症。如果不能及时通过科学方式调理过来，会给我们的身体带来很大的健康隐患，因此大家可以自己按摩太白穴和足三里这两个穴位能够很好的的养护脾肺。除此之外，在饮食上要学会清淡饮食，保证自己的作息规律，养足精神，有一个健康的睡眠。还可以通过多做一些运动，比如游泳、跑步等，也可以很好的养护脾肺，脾肺健康了，身体素质才会一天比一天好。

俗话说，一母生九子，连母十个样。由此可见，人的长相是由基因控制的，我们天生长成什么样子，后天很难改变，即使整容也无法尽善尽美。但是，每个人的气质并不受先天决定，而是跟后天的因素有直接关系。

 

一个人拥有怎样的气质，通过言谈举止、身姿百态，就能够尽收眼底。那么，怎样才能够培养出良好的身姿气质呢？其实不难，掌握3个瑜伽方法就够了，坚持半年，你会明显感觉到自己气质的转型。具体怎样做？大家不妨了解一下！

 

 

每个人的身高跟气质密切相关，身材高大显得有气质，但是谁说个子矮，就一定没有气质呢？其实，身高不是决定气质的唯一因素，关键在于站姿。有的人站姿不好，经常弯腰搭背，这无形之中给人一种慵懒的姿态。

 

相反，如果借助瑜伽的方法，站立时肩膀、头颈部始终保持平直，这样就会给人一种挺拔的感觉，腰杆儿直了，整个人的精气神也就上来了。所以，采用瑜伽提肩法，对身姿塑形非常有帮助。

 

 

在瑜伽锻炼的过程中，有一种方法被称之为“开肩练习”，这种方法有助于打开胸腔，对于胸部肌群的练习非常有帮助。

 

脊柱的弯曲、头颈的弯曲，跟胸部肌群有很大的关系，如果采用瑜伽开肩，则可以使胸部的肌肉保持紧张，顺势对腰部、头颈部的肌肉进行牵连，这样可以保证关节稳定，塑造一种挺拔的姿态，这对于身材气质塑造，同样有非常大的帮助。瑜伽“开肩”方法并不难，每天睡前躺在床上可以锻炼半小时，长期坚持可以取得明显的效果。

 

侧卧位练习瑜伽的时候，全身的肌肉会放松，但是颈部、肩部的肌肉不会完全放松，所以借助瑜伽，可以对颈部、腰部和背部的肌群进行锻炼。侧卧的时候，保持身体、头颈部在同一直线，可以训练颈部和背部肌肉，这样长期坚持下去，可以保证腰部以上的挺拔姿态，从而塑造外在的身姿气质。

 

所以说，从瑜伽锻炼不难发现，气质跟瑜伽有着千丝万缕的联系，要想自己有出众的气质，可以从练习瑜伽开始，时间久了成效自然就会显现出来。

瑜伽是一种慢生活、修身养性的象征，不仅能瘦身塑形，还可改善新陈代谢，增强柔韧度。同时，坚持练瑜伽还会锻炼人的意志力，帮助我们缓解压力，对于女性朋友来说，常练瑜伽，还会提升整个人的气质，让大脑更好工作，那么做瑜伽的这3个益处你都了解吗？

 

瑜伽是通过运动身体和调控呼吸来进行的一项锻炼，其各种动作讲究姿态的平衡，我们如果能坚持练习瑜伽，对于提高基础代谢率，促进新陈代谢的作用是十分明显的。瑜伽的锻炼方式，是通过呼吸、意念和姿势，经由一些肢体的控制动作，达到刺激我们腺体、按摩人体内脏、帮助松弛神经，可起到伸展肌肉、平静心灵的作用。是一种崇尚自然的疗愈方式。

 

 

同时经常练习瑜伽，可以使身体的各个部分得到锻炼，肌肉更加紧致，可以让女性的胸部保持挺拔，锻炼出优美的曲线。因此，瑜伽是一种很有效的塑形手段，对于提升气质的效果十分明显。不论性别的男女差异，都可以通过长期的瑜伽练习变得更加优雅有气质，从而提升自己的人格魅力。

 

 

在练习瑜伽的过程中，除了动作的抻拉放缩之外，最重要的是心境的平和，练习者在进行瑜伽动作时，需要能够摒弃一切杂念，放松自己的全身心，然后通过伸展全身的动作，以及连贯的体式伴随呼吸的频率，排空心绪，感受肢体的动作，感受气息变化，能够有效帮助我们消除平时累积的紧张感和疲劳感。而且瑜伽本身练习的趣味感能让人忽略掉运动疲劳本身，能够让我们的身体和心灵达到一种自然平衡的良好状态。

 

 

当人们在练习瑜伽的时候，不仅要关注身体的姿势变化，最重要是要保持我们的动作和呼吸的平衡一致性，这也是我们平时常说的瑜伽调息法。这种方法对于我们身体内的能量是一个很好的调节。这种瑜伽的调息法，能够让我们得以吸入更多的空气，因此也会使得脑部的供氧会变得更加充足，让我们的头脑保持清醒，进一步提高思维的准确性。

 

所以，瑜伽的好处是非常多的，但需要注意的是，有血压高、腰椎疾病、颈椎的人群，在做瑜伽动作时可能会因为用力不当伤到自己的腰椎或是颈椎，所以本身患有这类疾病的人，需要遵循医嘱并在专业指导下进行锻炼，防止因动作不当而受伤。进行瑜伽练习之前，一定要先做好放松，进行韧带活动练习，不要追求体式的难度，要循序渐进。

心和肺是紧密相连的两个脏器，中医学认为，“心主血脉，其华在面＂，意思是心脏是血脉生发的根本，它是否健康，从面部皮肤的色泽可以反映出来。同时，按照中医“肺主皮毛”的理论，也就是说，心和肺的健康状况与我们的“面子”息息相关。这是因为充沛的心气能够推动血液和津液的运行，而肺是呼吸外界新鲜空气，排出废气的主要器官。

  

如果心气旺盛，肺脏健康，血脉自然充盈，面色也自然红润而富有光泽；如果心气不足，肺部呼吸无力，那么身体就会出现供血不足的现象，供血不足往往会导致皮肤得不到濡养，面色苍白无华；心血亏虚则会导致面色萎黄；心肺瘀阻则让人面色灰暗。

 

 

平日里，如果我们既想养心又想养肺，那么首先要注意饮食的均衡，尤其是在暑热通人、伤心又伤肺的夏季，我们更应该多吃富含维生素C的新鲜瓜果、蔬菜，少吃或者不吃脂肪和胆固醇含量较高的食物（如骨髓、内脏、蟹黄），尤其要拒绝那些反式脂肪酸含量较高的食物，如人造黄油等。除此之外，我们还要注意少吃高盐高糖等口味较重的食品，以免增加心肺的负担。我们还可以在保证食物安全和不过敏的前提下，适当补充一些如茯苓、莲子心、黑芝麻、莲子、红枣等药食两用的食物。

  

虽然现在提倡一天8杯水，但是为了保证心肺的健康，我们在饮水，尤其是在运动后饮水的时候，绝对不能喝冰水，而应该喝温水，并且不能一次大量饮用，最好小回慢饮。另外，补水量也有讲究，应该按照“缺四补三”，即按补水量大致等于身体所缺水分的四分之三的原则进行补水，否则就会给心肺造成巨大的负担。

 

在日常生活中，我们要尽量保持心情愉悦，以免心脉瘀阻，肺部浊气得不到排泄和释放，损伤心肺。

 

心肺功能较弱的人，应该尽量多参加体育锻炼来増强心肺功能，但是也不能参加过于剧烈的体育活动，否则就会因供氧不足对身体造成伤害，引起昏顾，甚至造成生命危险。所以，对于心肺功能较弱的人，可以采用步行的方式锻炼身体，而且步行的速度和时间要根据自身条件量力而行。

 

 

温馨提醒 养心肺小妙招

妙招一：松柏树的气息有着清心、净肺、安神的作用，所以，心肺功能较弱的人，可以尽量在每天太旧升起的两个小时之后，以及太阳落山之前，到松柏树林中呼吸新鲜空气，只要长期坚持，必然可以改善心肺功能，但是在松柏树林当中呼吸新鲜空气的时候，一定要注意避开中午11～14时太阳最强烈的时间，因为这段时间，松柏的“毛孔”已经关闭，不会释放出任何有益气体，而松脂等物质反而会在阳光的照射下挥发有害气味，对人体造成伤害。

 

妙招二：很多入都听说过一个养肺的妙招：睡前嘴里含一片梨，早上起来把梨吐出来的时候，发现梨片都变黑了，据说这种办法可以清心、养肺、安神。但是实际上这是一种错误的认识，人的本能就是当有食物放进嘴巴里，就会不由自主地咀嚼，更为严重的是，含着梨片入睡还有可能导致龋齿，甚至使梨片误入气道，造成危险。

 

所以，我们不妨变换一种方式，就是晚饭后嘴巴里含一片梨，睡前刷牙时吐掉，这样也可以起到清心养肺的效果。

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