临床上，每天都能碰到一些患者，他们老觉得自己身上的湿气重，然后就让我推荐一个治疗湿气重的方子。既然介绍给患者，就应该认真对待，好好的去查资料，然后才告诉大家该如何不该如何。

 

1.什么叫湿气重？

 

要治疗湿气重，首先要弄明白啥叫湿气重吧。自然界中存在六种气，叫做风寒暑湿燥火，这是正常之气。六气是造就世界的根本物质，也是最基本的元素。但如果太过，就成为邪气了。比如，火气太过，就成为火邪了。我们常说的热的冒火，就是火气太过的一种表现。空气中要有湿，不然就会太干燥。如果太湿，就会出现问题，变成湿邪了。 

 

2.湿气重什么表现？

 

湿邪分为两种，内湿和外湿。外湿很容易理解，比如暑天感冒，通常就是暑湿感冒。暑湿感冒是人体感受了夏季暑湿时邪，又因喜欢纳凉和饮冷，使体内的暑湿为风寒所遏，疏泄受阻，因而发病。此病的病位在于肌表与中焦脾胃，所以症状表现外则发热不扬，头身困重；内则胸脘痞闷，脾胃不和，消化系统功能障碍，脉数，口虽干而饮不多，舌苔虽腻而少黄。若暑湿犯肺，肺气不清，还会有咳嗽痰黏，鼻流浊涕的症状。 

 

内湿则是长时间的生活环境或者别的原因引起的人体的一种由外而内的变化，逐渐成为一种体质叫痰湿体质。痰湿体质的人通常会出现体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌体胖大，舌苔白腻，发病时同时并见痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。

 

3.湿气重该如何破？

 

中医治病，理论来源于生活。如果湿气太重，可以用食疗方法缓解。我推荐2味是药也是食材的物质，供大家参考。我给这个处方取名：除湿二仙方，由薏苡仁和苍术组成。 

 

 

 

薏苡仁我们都很熟悉，具有健脾渗湿，除痹止泻，清热排浓等功效。用于水肿，脚气，小便不利，湿痹拘挛，脾虚泄泻，肺痈，肠痈；扁平疣。这里就是取其健脾渗湿的作用，用以祛除体内的湿邪。

 

苍术具有燥湿健脾；祛风湿；明目等功效。主湿困脾胃；倦怠嗜卧；胞痞腹胀；食欲不振；哎吐泄泻；痰饮；湿肿；表证夹湿；头身重痛；痹证温性；肢节酸痛重着；痿襞；夜盲。苍术是常用的祛湿中药，具有运脾的作用。

 

两方合用，起到健脾渗湿的作用，共同去除体内湿气。用的时候，需要注意苍术量要少，一般不超过10克。薏苡仁可以用大量。
 
 

据权威数据统计，我国慢性肾脏疾病的患者已经超过1亿人，基本上每十个人中就有一个人患慢性肾脏疾病，而尿毒症的患者正在以每年10.8%左右的增幅递增，多达200万人。尿毒症是由于诸多原因导致肾脏功能受到严重损害所导致的一系列综合征。

 

当急性或慢性肾脏病进展到终末期肾脏功能衰竭时，肾脏不能维持其基本功能，导致体内的代谢产物和毒素、水分不能及时排到体外，就会滞留在人体内，就会导致人体内部生化过程出现紊乱，同时肾脏的内分泌功能也受到损害，这样将会引起一系列综合征。

 

肾脏平时任劳任怨，默默为我们人体排泄废物，即使受到伤害往往也默默忍受，但是如果我们一直忽略了保护肾脏，就可能导致肾衰最终发展成尿毒症！而尿毒症是肾脏疾病到达终末期的表现，不仅严重影响患者的生活质量，而且也会引发其他严重的并发症，影响寿命。

 

然而尿毒症的发生并不是突然加重的，往往有很多蛛丝马迹表现出来。对于出现以下几点症状的人，应该越早检查越好，警惕尿毒症的发生。

 

 

尿毒症早期的信号有哪些？

 

1）2处发臭：身上和尿液中出现特殊臭味

 

尿毒症由于肾脏功能受损，对代谢产物排泄功能减弱，身体里积累了大量代谢出来的尿素，会导致尿中和汗液中蛋白质和尿素的含量增加，而皮肤、口腔黏膜或者泌尿道里的细菌会将唾液、汗液、尿液中的蛋白质和尿素分解成氨，氨是一种具有特殊臭味的气体。

 

所以尿毒症的患者，常常身上或者尿液中有一种特殊的尿臭味。而且由于大量蛋白被排泄出去，还会出现尿中泡沫增多的现象。

 

2）2处浮肿：下肢或面部浮肿

 

水肿是慢性肾病较常见的表现，由于肾脏功能减弱，导致水和代谢产物排泄减少，血容量增加，大多先从四肢等远端开始，其次出现面部浮肿，比如眼睑等部位，严重者会出现胸、腹腔及心包积液。

 

所以如果发现自己出现水肿，一方面最好尽快去医院检查查明原因，对因治疗，因为除了肾脏病原因可导致水肿，心衰、肝硬化等其它疾病也可能发生水肿，另一方面观察每日尿量，适当减少盐和水分的摄入。

 

此外，除了出现浮肿和异常臭味，如果突然尿液异常减少，比如一天中尿液少于400毫升，就要警惕是否存在大量代谢产物堆积体内无法排出，警惕尿毒症的发生。正常成人每天排出的尿量大概在1500毫升左右，夏天汗多可能会适当减少，大约为4次到6次小便次数。

 

 

总结

 

总之，尿毒症往往是长年累月的慢性肾脏损伤导致的，所以一定要引起重视，平时少吃高盐高脂食物，少熬夜，不要滥服用药物，保护好肾脏才能有个健康的身体，同时，我们对“不善言辞”的肾脏也要多些呵护观察，比如身体出现上述异常症状“2处发臭、2处水肿”，要警惕肾脏病变可能，尽快去附近正规医院看肾内科或肾病学科，及早诊治。

 

参考文献：

[1] 中华医学会．《临床诊疗指南（肾脏病学分册）》［M］．人民卫生出版社．2011；39-43

[2] 安徽省成人肾病综合征分级诊疗指南(2016年版)[J]. 安徽医学,2017,05:523-536.

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑出现阴阳失调和气血津液运化失调时，便很容易形成痰湿体质，痰湿体质也被称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰所导致。俗语常说，“千寒易去，一湿难除”，足见痰湿难以调养，但其实只要用对方法，并长期坚持调和湿气，也可以达到去痰去湿的目的。那么，改善痰湿体质有哪些方法呢？这6大妙招，只要长期坚持其中一二，便会奏效。

 

 

痰湿体质的患者一般比较难耐炎热，如果平时出汗比较多，一定要及时补水，可以缓解体内的燥热之感。同时，日常生活中要避免长期喝冷水，否则会给人体脾胃带来较大负担，影响其脏腑功能的运转，从而会加剧痰湿症状。

 

日常生活中多吃些健脾利湿、化痰祛痰的蔬菜、水果类食物，可以很好地预防痰湿体质，同时也可以缓解痰湿症状。比如白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等食物，痰湿体质的患者不妨多吃一点。此外，痰湿体质的患者不要吃过甜或是过于油腻的食物，否则会加大对人体脾胃的损伤，尤其是夏季人们喜爱吃冷饮，这一类食物进入体内后易化为痰湿，还是少吃为妙。

 

 

居住的环境过于潮湿，容易造成湿邪侵袭，影响人们的身体健康，尤其是对已经患有痰湿体质的患者，更应避开潮湿的居住环境，需要保持空气的流通，否则会加重病情。同时，长期居住于潮湿的环境，还易诱发各种疾病，如风湿病和关节炎症。因此，要注意居住环境的改善，平时不要长时间待在房间中，要注意保持空气的流通，以免空气中的湿气加重，要做好除湿的工作。

 

平日阴干的衣物，容易滋生各种霉菌、病毒等微生物，会有一股难闻的臭味，长期穿着这种衣服不仅会诱发各种疾病，更会加重患者的痰湿体质。比如因淋雨没有晒干的衣服、阴雨天清洗没有干透的衣物、被子床单未定期换洗等多方面因素，都会导致衣物中的湿气顺着皮肤进入人体，不但容易感冒，还会加重痰湿。

 

 

痰湿体质的患者，体型一般都比较肥胖，因此经常感到身重和疲倦，也更加不爱运动。然而越是不动，身体就会越懒，反而会形成一种恶性循环，一直影响着人们的身体健康。所以越是痰湿体质的患者，越应该保持适量的运动，活动量逐渐增加，疏松的皮肉才会逐渐变得结实，不仅可以改善肥胖的体型，还可以调理体内的痰湿。

 

“痰湿”本就是中医专用术语，因而我国中医自古以来就整理了很多具有祛痰除湿的药材，比如常见的白术、附子、黄岑、半夏等。同时，我国中医认为，痰湿体质的产生与脾、肺、肾三脏关系最为密切，因而需要多注重调补脾肺肾三脏，还需查明病因。若因脾不健运，可选六君子汤或香砂六君子汤；若因肺失宣降，可选二陈汤；若肾虚不能制水，可选金匮肾气丸。找准病因，方能对症下药。

脾虚百病生，意思就是说脾虚了之后就会容易得很多病，脾虚的人免疫力和抵抗力都会下降，会更容易生病，可能仅仅感冒就能拖好久都不好。

 

如果出现拉稀，有口臭，舌苔较重手脚冰凉，食欲不振但是却发胖等症状，就要小心是不是脾虚。这里，列出了三种食物和2件事情是特别伤害脾脏的，可以看下自己有没有这种情况。

 

 

1.冬枣

 

冬枣虽然含有很多的维生素，但是他的皮其实是比较厚的，再加上冬枣其实是比较粘稠的，吃多了之后在胃部的消化比较慢，大量食用容易在胃内累积。之后就会有消化不良的感觉。

 

2.高脂肪食物

 

不得不承认有些脂肪含量很高的食物口感其实还是不错的，如果进食太多的话，也是会让胃部分泌更多的胃酸用来消化食物的。胃酸过多的分泌会增加脾脏的负担。

 

 

3.再加工的肉制品

 

有些人对再加工的肉制品有偏爱，例如香肠，腊肠，熏肉。这些其实都是，有高含量的亚硝酸盐，高含量的亚硝酸盐用来延长其保质期，然而这恰恰就会伤害我们的脾胃。

 

2事

 

第一件事，腰部，腿部没有能很好的保温。

 

夏季到了，很多女生都穿着很清凉，就算突然变天也依然是很清凉，其实这样对自己身体健康是很不好的，其实夏天的湿气是很重的，当然脾胃在这个季节也是特别容易受到伤害的。夏季都是如此，更不要说其他季节里经常露大腿，露腰这些的了。

第二件事，经常熬夜。

 

经常熬夜的话，身体的各项机能都是会受到影响的，特别是对脾脏，身体的毒素无法及时的排出体外，一直堆积在体内，就影响了脾脏的正常功能。不可小觑。

 

那要怎么改呢？劝大家多吃这些食物。

 

1、在土里生长的食物

 

山药是其中最为突出的代表。山药具有强健脾脏、强健肾的功效，脾胃不好的人多吃的话可以增加肠胃的消化功能。山药可以煮着吃，蒸着吃，做法多种多样，最终都是会达到健脾胃的功效，而且也是很美味的。

 

另外，血糖或血压高的人经常食用的话，对降低血压也有帮助。此外，地瓜、土豆具有强健脾脏、强健胃部的功效，地瓜含有丰富的纤维质，有助于消化胃部的食物。

2、带有黄颜色的食物

 

根据中医的理论，带有黄颜色的食物是对脾胃比较友好的。所以，很多颜色为黄色的食物，我们可以用来调节脾胃。

 

例如小米、玉米、芒果等等，适当吃一些，都对脾胃有好处；多喝小米粥可以健脾养胃，增加身体内的水分排出体外，也就可以减轻脾脏的负担，其健脾的作用也不错，吃上一段时间，你或会发现自己的脾在慢慢的变好了。

3、带有辛香气味的食物

 

因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，散发可以让淤积的废物杂质及时排除体外。所以可以多吃一些辛香类食物，比如芹菜就是很好的。芹菜可以清理肠道，清热解毒具有健脾的功效。

中医认为气血乃生命之根本，人体是靠气来运作，靠血来滋养的。所以如果身体的气血不调，就会衍生出很多问题，甚至是疾病。那么，在日常生活中我们该如何为自己的身体补气养血呢？下面就为大家介绍几个良方，不仅补气血，而且还很美味。

 

 

1、八珍汤

 

此方选用八种能够调节气血的药材相互配伍，虽然看起来复杂，但其实用起来很简单。如果每个月能喝上几次八珍汤，可以有效的补气养血，增强体质，还能延缓衰老，尤其是女性，坚持喝上四五天，可以有效的调节内分泌，比如容易疲劳、手脚冰凉、贫血、更年期等妇科疾病，都可以用它来调节。

 

功效：人参与熟地相配，益气养血，共为君药。白术、茯苓健脾渗湿，助人参益气补脾。当归、白芍养血和营，助熟地滋养心肝，均为臣药。川芎为佐，活血行气，使地、归、芍补而不滞。炙甘草为使，益气和中，调和诸药。

 

原料：当归10克、白芍10克、川芎10克、熟地黄10克、人参10克、白术10克、茯苓10克、甘草5克。

 

做法：开水泡茶饮用。或作汤剂，加生姜3片，大枣5枚，水煎服，用量根据病情酌定，或者用这个方子炖鸡汤也是可以的。

 

2、黄芪当归汤

 

此方出自李东垣的著作，可以说是补气补血的第一良方，李东垣是中国医学史上的“金元四大家”之一，是脾胃学说的创始人。

 

功效：黄芪补血温和，尤其是对于脾胃虚弱的人来说，药性不那么猛烈，不容易出现虚不受补的情况。最重要的是黄芪价格比较亲民，属于大众都能消费得起的一种药材。而当归补血最大的特点就是不仅补血还能活血，如果气血充足而不活，则相当于一潭死水，对人体来说也没有什么好处。

 

原料：按照5：1的比例使用黄芪、当归，可根据症状不同适当加减，一般推荐1:1的比例。

 

做法：可煎汤服用，也可以开水泡茶饮用，亦可当作配料添加应用在滋补品的煲汤时，例如当归黄芪乌鸡汤。

 

 

3、牛乳粳米粥

 

本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等，有大补阴血之功效，适用于虚弱劳损，形体羸瘦，为滋补虚损常用方。若日久失于调摄，或久病失于调治，脏腑亏损，阴血亏虚，则见虚损，法宜大补阴血。

 

功效：牛乳大能补阴血，益虚损，以粳米为辅佐，补牌以助牛乳之力，合用而成大补阴血之方。本方滋补功效较强，尤其适用于虚损重症，但对脾胃虚寒、泄泻及痰湿水饮者不宜食用。

 

原料：牛乳250克，粳米100克，白糖适量。

 

做法：粳米淘洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖进食。

 

4、核桃松子佛手

 

此方不仅补气补血，关键还养颜，猪脚中含有丰富的胶原蛋白可延缓衰老，同时中医认为猪脚还具有养阴气的作用。而核桃和松子仁的不饱和脂肪酸，蛋白质也都是非常丰富的，其中的维生素E还可延缓细胞衰老，减少皮肤色不的沉着。

 

原料：猪脚一只、核桃、松子仁各30克。

 

做法：将猪脚洗净，然后入锅煮至半熟后去骨取皮，在皮肉上加入松子仁，核桃仁卷好，在用线扎紧。再将扎紧的猪脚皮装入盘中煮烂，冷切就可食用了。

 

怎么样，这些补气养血的方子有没有馋到你呢？那不妨就动手来试试，气血亏虚的补一补，身体强健的解解馋也不错呢。

 

 

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《黄帝内经》认为“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境，才是保养心气和身体的重点。“和气汤”与“快活无忧散”意在宣扬一种清静无为、逍遥自在的人生哲学。对保证心理平衡、身心健康，不受到湿热的侵袭有益。

 

“养心”就是拥有心理平衡的重要方法。《黄帝内经》认为“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境，オ是保养心气和身体的重点。如果一个人贪念欲望过多，杂念重生，心神动荡，就会消耗大量能量，气血动荡不安，心神外驰，易耗散心气，如此，外邪一旦侵袭人体时，人就易生病，尤其是侵袭心时，会因为心气弱而招致疾病，比如湿热之邪犯心，导致湿热蒙心窍，出现神昏、胸闷等疾病。

 

所以人要养心，达到心理平衡。“心理平衡”是健康长寿的基石。常保持心理平衡的人五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以能健康长寿。对于现代都市人来说，谁拥有了心理平衡谁就拥有了健康和长寿。

 

那么该如何养心呢？可以试试“快活无忧散”和“和气汤”。可以一起来学习一下。

 

快活无忧散

 

除烦恼，断妄想，右二味等分，为极细末。用清静汤调服……凡合此药，先要洒扫一静室，窗棂虚朗，前列小槛，栽花种竹，贮水养鱼，室中设一几一榻一蒲团，每日跌坐，瞑目调息，或展玩法贴名画，或歌古诗胆日调息，将前药服上至三炷香久，任意所适，或散步空庭，吟弄风月，或晨玩法帕名画，或放古诗二二首，倦则啜苦茗一瓯，就枕惬息，久久觉神清气爽，天君泰然。”

 

翻译过来就是：除去烦恼，断绝妄想，这两味药等分，从细小处入手，以内心清静为汤服下…凡服用此药，先要清扫出一间静室，窗明几净，窗外辟出一块地，围上栏杆，养上虫鱼，室内摆上一张桌案、一张床、一块坐垫，每天盘腿而坐，闭目调息，接照前面的药方，坚持点燃三炷香的时间，然后任意行动，或者在庭院中散步，吟风弄月，或者赏玩帖名画，或者吟诵两三首古诗，累了则喝上苦茶杯，躺下体息，久而久之，就会感到神清气爽，心平气和。

 

和气汤

 

专治一切客气、怒气、怨气、抑郁不平之气。先用一个“忍”字，后用一个“忘”宇，有二味相均，用不语唾送下。此方先之以忍，可免一朝之忿也；继之以忘，可无终身之感也。服后更饮醇酒五七杯，使熏然半酣尤佳。

 

“心静则息自调、静久则息自定；精气神为内三定，耳目口为外三宝，常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰；毋劳汝形、毋摇汝精，毋使汝思虑营营，寡思虑以养神、寡嗜欲以养精、毋言语以养气。”

 

翻译过来就是：“和气汤专治一切邪气、怒气、怨气气和一切抑郁不平之气。其配方是：先用一个“忍”字，再用一个“忘”字，将这两味药调和均匀，以默默不语为液送下。这一药方“忍”字在前，忍耐克制，可以避免一时的怒；接着用一忘字，忘却一切，可以避免终身的遗憾。服用之后再饮醇酒五至七杯，达到半醒半醉状态更好。

 

“内心安静，气息自然得以调摄，长久安静，气息自然得以安定；精、气、神为内三宝，耳、目、ロ为外三宝，经常保持内三宝不因追求外物而流失，外三宝不受内心引诱而遭到干扰；不要让形体劳累、不要让精神摇荡、不要整日苦心度虑，要减少思虑以养神，减少嗜好以养材，减少言语以养气。”

 

这两个“药方”，看似寥寥数语，作者却将“去忧”、“和气”的方法作用，意义等阐述得诗意盎然，妙趣横生，尤其是巧妙地运用中医药学形式，论述“药”的性味、配药法、服药法，意在宣扬一种清静无为、道遥自在的人生哲学。

 

 

 

如此美妙的寓意和建议，让人快乐无忧的同时又促人深思细想，洞达人生真谛，可谓提升人生修养的绝妙小品。所以如果生活中我们能效仿，并积极去“服用”，当此“二方”深入到我们日常的品格修行中时我们也就会保证心理平衡，保烦忧尽去，心气正常，邪不得以侵扰，人也就不会受到湿热的侵袭。

 

本节养生要点提炼

 

①知道保持心理平衡对养心的重要性

 

②知道“和气汤”与“快活无忧散”两味“药”的“组方”及“服法”以及养生功效等。

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“最近老觉得热，出汗特别多，情绪容易波动。睡眠也不好，半夜老醒，醒来一身的汗”张阿姨就诊时，忧心忡忡地描述自己近来的症状。陪张阿姨就诊的女儿也在埋怨，张阿姨近来性情大变，对自己交友结婚的事情老是横加干涉，爱唠叨，容易累。这可能是大多数45～55岁之间妇女常见的表现——女性更年期综合征。

 

 

女性更年期综合征的表现常伴随着绝经或是月经紊乱而出现，是由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神经功能失调的症候。最典型的症状就是烘热汗出。在45～55岁这一年龄段，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者（指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。）往往在手术后2周即可出现更年期综合征，术后2个月达高峰，持续2年之久。

 

 面对来势汹汹的更年期症状，可以到正规医院进行专业的检查，排除其他疾病后，服用中药或进行针灸治疗调理，以减轻症状，缩短更年期的时间。当然，我们自己在家也可以做一些自我按摩以改善身体状况。

 

 

《经脉诸脏病因》云：“女子以血为主”；《临证指南医案》指出：“女子以肝为先天”。《素问·五脏生成篇》曰：“人卧血归于肝”；王冰云：“肝藏血，心行之，人动则血行于诸经。人静则血归于脏腑，肝主血海故也。”说明肝脏有贮存血液之功，更具有调节血量之能。所以，女性的日常调理应以调肝为主。中医讲肝主疏泄，泛指肝气具有疏通、条达、升发、畅泄等综合生理功能。因此调肝以疏肝为主。

 

肝经主要分布在人体的胁肋部和下肢的内侧。首先，我们可以通过擦胁肋部以起到疏调肝经的作用。具体做法：双手掌根从身体两侧沿肋骨向身体正中摩擦，一次可以做50-100次。每天可以做2-3次。其次，我们可以通过按压穴位以起到疏调肝经的作用。

 其次，太冲穴是肝经的原穴，在足背第一和第二趾骨之间，此穴有疏肝利胆，熄风宁神，通经活络的作用。按压或是掐太冲穴都有调达肝气的作用。更年期妇女容易情绪波动，太冲穴最常用。

 

 另外，脾经的三阴交穴，也是妇科常用穴位。三阴交位于小腿内侧，踝关节上4横指，按压本穴有美容养颜，延缓衰老，推迟更年期的作用。

男女睡前刮身上此处100下，疏肝理气，缓解失眠多梦，预防乳腺增生

 

大人有大人每天要忙的事情，小朋友有小朋友每天要忙的事情。虽然每个人每天专注的事情不一样，要忙碌的事情不一样，但总归是每天都会有成就感。

 

不同的是，小朋友虽然每天有需要专注和忙碌的事情，但是他们的休息和调理的时间是充足的，当天所消耗的能量可以通过晚上的睡眠补充回来。

 

 

而大人就不同了，每天除了工作还要处理自己生活上的一些事情。生活上的事情处理完了，还有人际关系，家里一些人的事情。如果结婚了，还要处理自家宝贝的学习等情况。在好不容易能够闲下来的时候还想在玩玩手机。

 

在这样忙碌的生活中，这些事情几乎占据了自己一整天的时间，基本上挤不出来什么时间去好好的照顾自己的身体。导致自己的身体真的开始出现一些问题的时候才想起来要去检查和调理自己的身体，但这个时候多少是有一些晚了。就算我们平时再忙，总归是能够在睡觉前抽出来一段时间的，在这个时间里，做一些能够对我们身体的产生益处的行为。

 

 

不知你最近有没有觉得或者你的朋友或者同事跟你说过，你自己的精神状态看上不是特别的好，气色也不如从前。或者你有没有觉得自己的脸色有些泛黄，没有之前的红润。经常会有口干舌燥、小便泛黄、眼睛发干的情况，而且觉得自己最近总是容易发怒，控制不住自己的情绪。

 

这些情况都是肝脏开始变得不太好。肝火比较旺的表现。这些问题的出现都和自己的生活作息有关，一个人若是没有好的生活作息和生活习惯，身体总有一天是会出问题的。晚上的时间本应是休养生息的时间，若总是在个时间去干其他的事情，时间长了，身体总归是受不了的。

 

这个时候可以通过睡前在大腿根和膝盖之间来回刮推，对身体起到一定的消火的作用。来回的刮推可能会让这个地方比较的疼，可以在这个地方涂抹一些身体乳或者其他有润滑作用的东西。时间久了，对大腿还有一定的减肥功效。

 

睡眠可能是平时大家不太会注意的地方，有的时候很晚还不睡觉，只是觉得自己不困，就想再玩一会，结果玩着玩着就天亮了。但是，这种行为对我们自己身体的伤害是非常大的。不说别的，晚上睡不好或者干脆就没有睡，肯定会影响到第二天的学习和工作的状态的。

 

可能年轻人或者在上午的时候大家都还没有什么感觉，觉得很精神。但是到下午的时候就会熬不住了，会变得非常的困，控制不住的想要睡觉。学习的效率和工作的效率都上不去，有的时候可能还会连累小组里面的朋友。

 

虽然有的时候不是我们不想睡，而是躺在床上，就算闭着眼睛但脑子是清醒的，就是睡不着。这个时候，我们可以在每天睡觉前，用梳子多梳梳头。因为在梳头的时候，可以比较有效的去刺激我们头部的穴位，疏通经络，祛瘀活血。如果觉得用梳子比较疼的话，也可以用自己的手指头，动作要尽量柔和缓慢一些。

 

乳腺增生在乳腺疾病里面算是发病率最高的一种，更是女性比较头疼的一个问题。乳腺增生会引起很多不良的现象发生，比如乳房会感到很疼、乳房里面会有肿块、月经会出现失调、情绪也会变得比较容易急躁。有一部分的人还会有草黄色或者棕色的液体从乳头处溢出来。

 

引发这种情况的因素，一个是不好的生活习惯，还有就是饮食上的不良习惯。还有可能是因为精神上受到了一些刺激，影响到了身体中的内分泌功能，从而导致出现这样的情况。

 

这样的情况，大家肯定都不希望发生在自己的身上，所以平常的时候，我们可以通过侧推法、直推法或者振荡法按摩自己的乳房，来达到预防乳腺增生的目的。当然，在按摩的时候要注意不要使劲，身体也要处于放松的状态。

我们经常会选择传统的按摩方式来缓解肌肉酸痛，而且效果比较明显。按摩治疗是可以 通过力学手法作用于受损、僵硬或疼痛部位的肌肉和结缔组织以减轻患者痛苦，并促进组织康复。

最近发表在《Science Translational Medicine》上的一篇文章阐述了按摩和免疫之间的关 系，按摩是通过清除肌肉组织中引起炎症的免疫细胞和炎症因子，帮助受损的肌肉恢复。 

图 1：参考文献 1

研究人员利用按摩仪精确地控制按摩力度和频率，连续多日反复按摩小鼠腿部受损的 肌肉组织。按摩疗程为 14 天，与没有按摩的受损肌肉，按摩后的肌肉修复速度加快了一倍， 减少了组织中留下瘢痕的可能性。

比较肌肉纤维的横截面积来看，按摩后肌肉纤维的强度也恢复得更好。研究者发现，此 结果可能与按摩能够清除炎症细胞因子和嗜中性粒细胞有关，可以很好的改善肌肉再生[1]。

按摩治疗的细胞力学效应

按摩的治疗作用是一种力学刺激作用，根据按摩手法，可将作用力分为垂直向力、水平 纵向及水平横向力，作用于机体的是由各矢量合成的回旋或者旋转力。按摩刺激时，对组织 可产生 压力、牵张力、摩擦力、剪切力等刺激。

按摩操作对组织可产生压力、牵张力、摩擦力、剪切力等刺激，最基本的力学作用形式 便是垂直向力，可向深层传导至病所。

按摩力学刺激能通过与不同类型细胞作用，产生不同效应从而激发机体的生理调节功 能。目前，按摩治疗的细胞效应机制研究涉及成纤维细胞、骨骼肌细胞、脂肪细胞、软骨细 胞、血管内皮细胞、肥大细胞等，这些细胞可对按摩刺激做出感受功能。

这些细胞会产生相应的生物学效应，目前研究发现[2] ：

（1）按摩刺激能激发细胞的离子通道，从而启动相关的信号通路，其中 Ca2+通道为主 要作用通道。钙通道激活后能够促进血管舒张因子释放，启动扩张血管的效应，达到行气活 血的作用；

（2）Ca2+浓度增多后可以促使活性因子 NO 分泌增多，可以促进血管扩张，能通过松 弛周围小血管控制血流动力学特性，进而调节血液的运行，达到行气活血的功效；

（3）可以调节细胞因子，如降低 IL-6、NF-κB、IL-1β、TNF-α、COX-2 等的表达。

总的来说，按摩是可通过力学效应在体内转化为生物学效应，达到调节机体生理或病理 状况的目的。

腰肌劳损 

腰肌劳损是一种较为常见的软组织慢性受损疾病，发病时通常表现为腰部疼痛，主要是由于过度劳累或者身体运动不平衡导致韧带、肌肉等损伤。

中医推拿按摩手法利用滚法、按揉法、弹拨、点按等手法，达到疏通经络、松解筋膜、 理筋整复之效，疗效确切且副作用小。

手法要遵循持久、有力、均匀、柔和、深透等原则，当手法作用于疼痛部位或局部肌肉 呈条索状结节或肌痉挛处时，可适当加重力量，弹拨手法用在局部肌肉呈条索状结节或肌痉 挛处，以局部酸胀、患者能耐受为宜；擦法多用在腰骶部，以局部透热为宜[3] 。

图 2：参考文献 3

腰间盘突出症 

腰间盘突出症是因外力作用或退行性病变，导致腰椎间盘组织向外突出，从而压迫神经， 诱发神经水肿、炎症，临床表现为腰腿酸痛、麻木等，多发于久坐与重体力劳动者，病程长、 易反复发作。

目前治疗方法包括手术治疗和非手术治疗，而中医推拿按摩是保守治疗方法中最常用 且有效的方法之一。各种操作手法可以缓解脊柱异常力学状态，减轻椎间盘内压力，促髓核 还纳，减轻神经根压迫，减少神经根粘连。

有研究采用推拿手法对腰间盘突出症大鼠进行治疗，探讨其改善疼痛的可能机制。研究 结果发现，推拿通过下调 TLR4/MyD88 信号通路关键分子的表达水平，抑制 TLR4 /MyD88 信号通路，从而发挥消炎止痛作用。

在炎症反应过程中，TLRs/MyD·88 信号通路起着重要作用，推拿手法通过疏通气血、 活血化瘀改善血液供应，来降低炎症因子，进而减少其对背根神经节的刺激，改善或缓解神 经病理性疼痛，达到消炎止痛的效果[4] 。

运动性肌肉损伤

肌肉损伤是与体育锻炼相关的慢性适应发生的潜在刺激因素，如果过量，则会损害进行 后续体育锻炼的表现和能力。

延迟性肌肉酸痛(DOMS)是指人们在进行不习惯运动或强度突然增加后所出现的肌肉 疼痛或不舒适的感觉。它最大的特征即为延迟性，常在运动后 8~24h 出现，24~48h 时达到 高峰，DOMS 是运动性肌肉损伤研究中的一个评价指标。

推拿按摩手法能够很好的预防和最小化由于运动诱发的肌肉损伤，可以说目前此传统 手法是应对 DOMS 的主要方法。有研究对 DOMS 的各种干预方法进行 meta 分析，结果是 按摩在治疗 DOMS 相关疼痛方面具有有益效果[5] 。

图片 3：参考文献 5

推拿按摩对 DOMS 的作用与外周机制（改善肌肉的营养代谢、修复肌肉组织、解除肌 肉痉挛、促进炎症介质的分解稀释）以及脑机制（影响内源性阿片肽、单胺类物质）有关。

参考文献 ：

[1] Skeletal muscle regeneration with robotic actuation–mediated clearance of neutrophils. SCIENCE TRANSLATIONAL MEDICINE. DOI: 10.1126/scitranslmed.abe8868 

[2]按摩治疗的细胞力学效应及机制[J].中国康复医学杂志，2021，36(09)：1169-1174.

[3]腰肌劳损采用按摩治疗的临床疗效观察[J].中国医药指南，2019，17(14)：159.

[4]推拿对腰间盘突出症大鼠的治疗作用及对 TLRs/MyD88 信号通路的影响[J].世界中西医结 合杂志，2021，16(02)：288-293+297.

[5] Physical therapy interventions for the treatment of delayed onset muscle soreness (DOMS): Systematic review and meta-analysis [J]. Physical Therapy in Sport, 2021, 52: 1-12. DOI: 10.1016/j.ptsp.2021.07.005

京东健康互联网医院医学中心  

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作者介绍：吴迪，博士，中医内科学，科研创新项目“中医药防治慢性肠道病 IBS 的研究”，通过临床双盲双模拟RCT研究方案，探讨痛泻安肠方对肝郁脾虚腹泻型IBS。和胃降逆方对 NERD 大鼠 PAR-2/TRPV1 信号通路的影响”，从内脏高敏角度探讨和胃降逆方治疗 NERD 的可能机制。

小儿脾性充血，也称为小儿脾脏充血，是一种常见的儿科疾病，特别是在重庆秋季。这种疾病主要发生在儿童身上，由于脾脏血管扩张，导致脾脏充血。以下是关于小儿脾性充血的详细介绍以及针对重庆秋季的相关家庭预防和治疗策略。
一、疾病介绍
小儿脾性充血的主要症状包括腹部疼痛、恶心、呕吐、食欲不振等。严重的情况下，还可能出现发热、体重下降等症状。这种疾病的原因可能与感染、营养不良、寄生虫感染等因素有关。
二、重庆秋季家庭预防措施
1. 注意保暖：重庆秋季天气多变，家长应注意给孩子增添衣物，防止受凉感冒，以免加重病情。
2. 均衡饮食：保证孩子摄入充足的营养，特别是蛋白质、维生素和矿物质，增强免疫力。
3. 避免感染：教育孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，避免与生病的人接触。
4. 注意观察：家长要关注孩子的身体状况，一旦发现异常，应及时就医。
三、治疗策略
1. 抗感染治疗：对于感染引起的脾性充血，医生会根据病情给予相应的抗生素治疗。
2. 支持性治疗：包括补充营养、纠正电解质紊乱、改善血液循环等。
3. 中医治疗：中医认为脾性充血与脾胃虚弱有关，可通过调理脾胃、活血化瘀等方法进行治疗。
四、注意事项
1. 避免给孩子过度劳累，保证充足的休息时间。
2. 避免给孩子食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。
3. 家长要定期带孩子进行体检，以便及早发现并治疗相关疾病。

那天，阳光明媚，我带着一颗忐忑的心踏入了这家名为“互联网医院”的线上问诊平台。我的孩子，一个活泼可爱的小天使，突然间脾虚大便紊乱，食物残渣不断，让我们全家都忧心忡忡。在朋友推荐下，我选择了这里，希望能找到一位有经验的医生给予帮助。

记得那是一个下午，我通过网络与一位温柔亲切的医生进行了沟通。她耐心地询问了我的孩子的症状，详细地了解了他的饮食习惯和生活环境。在得知孩子有食物药物过敏史和肝肾功能损伤的慢性病史后，医生仔细地核对了患者信息，确保了诊断的准确性。

医生根据孩子的症状，推荐了健脾散和醒脾养儿颗粒。她告诉我，调脾胃需要反复调理，不能急于求成。当我担心孩子停药后再次出现腹泻时，医生安慰我说，只要按照她的建议继续服用健脾散十醒脾养儿，孩子就会逐渐恢复健康。

在医生的指导下，我给孩子服用了健脾散十醒脾养儿，同时也注意调整了他的饮食。经过一段时间的调理，孩子的病情明显好转，大便次数稳定，食物残渣也减少了。看到孩子的笑容，我的心情也变得轻松起来。

在整个治疗过程中，医生的专业素养和耐心让我深受感动。她不仅关心孩子的病情，还关心我们的生活，给予我们很多实用的建议。在用药过程中，医生也提醒我注意禁忌及注意事项，如出现任何不适及不良反应，请立即停药，并及时前往医院就诊。

如今，孩子的病情已经得到了控制，我们全家都对这位医生充满了感激。我相信，在互联网医院这个平台上，还有很多像她一样优秀的医生，他们用自己的专业知识和爱心，为患者带来了希望和温暖。

在儿童生长发育的过程中，由于各种原因，可能会导致脾胃虚弱，从而出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。为了调理脾胃，许多家长会选择使用婴儿健脾颗粒。那么，婴儿健脾颗粒的主要成分是什么呢？下面我们来了解一下。

婴儿健脾颗粒的主要成分包括白扁豆、山药、鸡内金、白术、川贝母、木香、碳酸氢钠、人工牛黄等。这些成分具有以下作用：

1. 白扁豆：具有补气健脾、化湿和中、止汗、安胎等功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振、腹泻等症状。

2. 山药：具有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精等功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振、腹泻、消化不良等症状。

3. 鸡内金：具有健脾、消食、化积等功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

4. 白术：具有健脾、燥湿、利水、止汗、安胎等功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振、腹泻、消化不良等症状。

5. 川贝母：具有清热化痰、润肺止咳等功效，适用于肺热咳嗽、痰多等症状。

6. 木香：具有行气止痛、健脾消食等功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

7. 碳酸氢钠：具有中和胃酸、缓解胃痛等功效。

8. 人工牛黄：具有清热解毒、镇惊安神等功效。

总之，婴儿健脾颗粒是一种安全有效的健脾消食类中成药，适用于儿童脾胃虚弱引起的各种症状。

我在京东互联网医院进行了一次线上问诊，医生非常耐心和细心地帮我解决了问题。医生助理帮助医生更快地了解我的病情，让医生更快地给出了诊疗建议。

医生询问了我的症状并告诉我问诊将持续2天，然后询问我需要开几盒脾氨肽口服液，我说需要开三盒。医生询问我需要哪个牌子的药，我告诉他我需要的是20g的，医生很快地给我开了处方，然后处方审核通过后，我一键预约了药品。整个问诊非常顺利，我非常满意。

在整个过程中，医生非常耐心地倾听我的诉求，并给予了专业的建议。感谢医生和医生助理对我的关心和支持，我对京东互联网医院的服务非常满意。

用药期间如有不适，我一定会及时线下就诊。再次感谢医生和医生助理的帮助，我祝愿他们工作顺利。

今天是一个普通的周四，我像往常一样，通过互联网医院预约了复诊。医生***已经在屏幕那头微笑着等待我。

我详细地描述了我的症状，从口干舌燥到大便次数增多，***医生耐心地倾听，不时地点头。

***医生让我张开嘴，仔细观察了我的舌头，然后说：“看舌头还是有点脾虚。”

我有些惊讶，没想到舌头上的问题竟然和脾虚有关。***医生解释说，脾虚会导致湿气盛，从而引发大便次数多、粘马桶等症状。

接着，***医生给我开了一周的药，并叮嘱我要注意饮食，避免辛辣寒凉、油炸烧烤等食物。

我感受到了***医生的细心和专业，也对我的病情有了更深的了解。通过这次线上问诊，我不仅得到了治疗，还学到了很多健康知识。

互联网医院真是方便，让我足不出户就能得到专业的医疗服务。我相信，在***医生的帮助下，我的病情一定会得到改善。

2024年9月4日，20:52:22

在武汉市的一家医院，患者李先生（化名）因为体检发现脾大而来到互联网医院进行线上问诊。医生A（化名）接待了李先生的咨询。李先生表示，他在上个月的复查彩超中显示脾饱满，但目前没有其他不适症状。医生A详细询问了李先生的病史和生活习惯，并查看了他的检查报告。医生A告诉李先生，脾大可能由多种原因引起，包括感染、肝硬化、血液系统相关的疾病等，但从李先生的描述和检查结果来看，暂时不需要特殊处理，只需定期复查。李先生也向医生A展示了自己的血常规结果，医生A确认目前没有太大问题。整个线上问诊过程中，医生A展现了专业的医疗知识和良好的沟通技巧，给予了李先生详细的解释和建议，帮助他更好地理解自己的病情和如何进行日常调理。

我是一个四岁的孩子的妈妈，最近发现我的孩子总是在出汗，并且说冷。起初，我以为他可能是感冒了，但我不确定。于是我决定寻求专业的医疗建议。

我通过京东互联网医院联系了一位医生，向他描述了我孩子的症状。医生很友好地解释说，如果孩子的体温正常，没有其他症状，那么可能只是因为天气变化或者过度穿衣导致的出汗。医生建议我观察孩子的体温，并注意他是否有其他不适的症状出现。

我也向医生咨询了我孩子大便干燥的问题。医生告诉我，这可能是因为孩子脾胃功能不佳，导致消化不良。医生建议我给孩子吃一些小儿七星茶颗粒来调理脾胃，并且要注意饮食结构，多吃蔬菜水果。

我非常感谢医生的建议和帮助。通过这次线上问诊，我不仅解决了我孩子的健康问题，也学到了很多关于儿童健康的知识。

小儿脾肝综合征，又称小儿脾功能不全伴肝脏病变，是一种常见的儿科疾病。在广州冬季，由于气温较低，小儿脾肝综合征的发病率有所上升。以下是对该疾病的介绍以及相关的家庭预防和治疗策略。
一、疾病介绍
小儿脾肝综合征主要表现为脾脏肿大、肝脏肿大、黄疸、腹水等症状。病因可能与感染、营养不良、药物等因素有关。该疾病若不及时治疗，可能导致严重后果。
二、家庭预防
1. 注意保暖：广州冬季气温较低，家长应给孩子增加衣物，避免受凉。
2. 注意饮食：保证孩子营养均衡，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。
3. 避免感染：尽量减少带孩子去人多的地方，预防呼吸道感染等疾病。
4. 定期体检：定期带孩子进行体检，以便早期发现并治疗疾病。
三、治疗策略
1. 抗感染治疗：针对感染原因，给予相应的抗生素治疗。
2. 营养支持：给予营养丰富的饮食，纠正营养不良。
3. 脾脏保护：使用药物保护脾脏功能，防止脾脏进一步受损。
4. 肝脏保护：使用药物保护肝脏功能，防止肝脏进一步受损。
四、注意事项
1. 家长要密切关注孩子的病情变化，如有异常，应及时就医。
2. 治疗期间，家长要按照医生指导，合理给孩子用药。
3. 注意孩子的休息，避免过度劳累。
4. 保持室内空气流通，预防感染。

小儿脾肝综合征，也称为儿童脾功能不全伴肝脏病变，是一种罕见但严重的儿科疾病。它主要表现为脾脏功能不全和肝脏疾病，可能导致贫血、感染、出血等症状。在夏季，由于高温和潮湿的环境，小儿脾肝综合征的发病率可能会增加，因此，家长和医护人员需要特别注意。
在预防方面，以下是一些关键的措施：
1. 保持良好的卫生习惯，如勤洗手，避免与病人接触，以防感染。
2. 注重饮食卫生，避免食用不洁食物和过期食品。
3. 注意居住环境的通风，避免潮湿和闷热，以减少感染的风险。
4. 定期带孩子进行健康检查，以便早期发现和干预。
治疗策略包括：
1. 抗感染治疗，如使用抗生素。
2. 输血治疗，以纠正贫血。
3. 脾脏保护和支持治疗，如使用免疫抑制剂。
4. 对症治疗，如止血、支持肝脏功能等。
在夏季，家长应特别注意孩子的饮食和居住环境，避免过度劳累，加强体育锻炼，增强孩子的抵抗力。

小儿类脂质性肉芽肿综合症是一种罕见的儿科疾病，主要影响儿童的皮肤、肝脏和脾脏。这种疾病在长春夏季较为常见，因此对于该地区家长来说，了解疾病的预防和治疗方法尤为重要。

预防措施：
1. 保持室内通风，避免儿童长时间暴露在潮湿的环境中，以减少发病机会。
2. 注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重病情。
3. 增强儿童免疫力，合理安排作息时间，保证充足的睡眠和适当的运动。
4. 家长应密切关注孩子的皮肤变化，如出现不明原因的皮疹、瘙痒等症状，应及时就医。
5. 在夏季，家长要注意防晒，避免儿童长时间暴露在阳光下。

治疗策略：
1. 对症治疗：根据孩子的具体症状，医生会给予相应的药物治疗，如抗组胺药、抗炎药等。
2. 支持治疗：针对肝脏和脾脏受损的情况，医生会给予相应的支持治疗，如保肝、护脾等。
3. 皮肤护理：保持皮肤清洁，避免抓挠，可适当使用保湿霜等。
4. 避免感染：加强儿童的免疫力，预防其他感染性疾病。
5. 定期复查：家长需定期带孩子到医院进行复查，以便及时了解病情变化。