维生素B12，被誉为抗恶性贫血病维生素，又称为钴胺素或氯胺素，是人体必需的水溶性维生素。

 

维生素B12到底有什么作用？

 

维生素B12不仅可以促进我们体内核酸的生成，是人体代谢糖类和脂肪的重要元素，同时它还可以预防恶性贫血及恶性贫血神经系统病症，因此又被称之为红色维生素，因为它可以促进我们人体红细胞的形成和再生。

 

而且维生素B12对我们健全神经组织代谢、促进儿童发育，增强记忆力，促使注意力集中、消除烦躁不安和维持神经系统的正常功能都有很重要的作用。

 

 
一旦缺乏维生素B12身体可能会出现哪些症状呢？

 

• 贫血、女性月经不调；
• 头痛；
• 忧郁；
• 更易发心血管疾病；
• 造成神经系统的损害；
• 记忆力减退；
• 痴呆；
• 反应迟钝等；

 

但注意：只要我们正常饮食，正常吃肉，一般情况下是不太可能出现维生素B12缺乏的。因为像我们成年人每日摄入量只需要50-200mg，而且维生素B12主要来源于我们动物性食物比如动物肝脏、鱼肉、禽类及蛋类中含量很丰富。乳类及乳制品含量较少，而植物学食物一般都不含维生素B12。

 

不过我们生活中如出现以下情况，一定要注意防止出现维生素B12缺乏

 

• 经常吸烟、酗酒；
• 经常吃素；
• 65岁以上；
• 胃切除或胃酸过少者；
• 经常感觉记忆力减退；
• 有贫血症状；
• 经常出现紧张及失眠；
• 常感食欲不振。

 

如出现以前4种以上情况，就要注意检查是否缺乏维生素B12了，可额外补充。可以与也算一起搭配食用造血效果会更好，但一定要注意控制摄入量，一旦长期大量服用维生素B12和叶酸，反而是有害的。

 

正常饮食的朋友，大部分都不需要担心自己缺乏维生素B12，当然除非你是出家人！维生素B12在人体内的吸收较为特殊，通常人体内维生素B12的来源主要是动物性的食物，但维生素B12需要在胃酸的环境下才能从动物性食物中释放出来，同时与胃黏膜分泌的一种糖蛋白因子结合后，进入肠道才会被人体吸收，另外，人体内的肠道细菌也会合成维生素B12。属于B族维生素家族中的一员，对于维持人体的正常生理功能有着重要的作用。

 

 

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功效一：心脏疾病的改善和预防

心脏是高耗能器官，其辅酶Q10含量在人体各脏器中最高，对辅酶Q10也最敏感。人体缺乏辅酶Q10，通常第一个受到影响的就是心脏。几乎所有的证据都表明，辅酶Q10能提高心肌功能，改善心血管疾病。有报道称，辅酶Q10能增加心力衰竭的存活力达300%，超过75％的心脏病患者在服用辅酶Q10后，病情显著改善，大大降低了猝死的风险。

 

功效二：保护大脑神经细胞，增强人体活力

心脏之外，大脑是人体最活跃的高能量需求的器官，辅酶Q10能为心肌细胞和脑细胞提供充足的氧气和能量，维护健康活跃的大脑和神经细胞。服用后，你会惊喜地发现，精力会充沛很多。

 

 

辅酶Ｑ10是激活细胞呼吸，促进细胞产生能量的营养素。人体95%的能量产生都与辅酶Q10相关。辅酶Q10缺乏会导致机体疲劳，长期严重缺乏甚至会引起心力衰竭。补充辅酶Q10 ，你会惊喜地发现，精力、体力和耐力都增强了，不再经常感觉疲劳。辅酶Q10显著增强机体活力，抵抗疲劳，是运动员们的最爱，也是慢性疲劳综合症患者摆脱疾病困扰的最佳选择。

 

不知道从什么时候开始辅酶被炒的很火，但是美国的FDA的标准认为它属于保健品，所以我们并不能把它作为药品，中国的CFDA认为它的量应该为作为一种保健品，它的最大剂量应该是每天50毫克，但是大多数都超标了。

 

为什么会超标？

 

因为我们现在在市面上购买的辅酶都属于进口，而进口的标准每个国家都不同，比如有美国的也有澳洲的，以这两个国家辅酶Q10代购的比较多，但是问题是国外人和我们中国人的体质标准、饮食结构有区别。尤其美国人的体格明显比我国人要大，所以他们的标准和我国不同，另外还有饮食结构，我们与他们有区别，这也会影响辅酶Q10的含量。

 

 

大多数国外的保健品会比我国标准要高，但是当达到了我国的最大剂量时应该引起我们的注意，因为达到我国的标准最大剂量是对我国人群人体允许，在大就容易造成身体问题了，而国外的辅酶Q10最大有超量175%的。

作为一种保健品我们应该怎么吃？

 

不管你是代购还是在国内购买的建议你都要正常的按照我们标准使用也就是每天最大剂量50毫克，你会问那我这个超标了怎么用？

 

简单，你可以按照它上面的量算一下50毫克大约是多少片，比如是四分之一片就可以将它用小刀或者切药器切成多少分之一片，还有如果你觉得麻烦你可以隔几天吃一整片，这也是一种方法。
 

辅酶Q10，无论是药品还是保健品，名气都非常大，那么这个药物对心脏到底有啥好处？心肌缺血如心脏病可以用它吗？这里我开门见山，给出我的观点：辅酶Q10确实对心脏有一定好处，心肌缺血可以用辅酶Q10,但是，切记辅酶Q10只是起到辅助治疗作用，对于真正有心脏病如心肌缺血或冠心病的患者朋友，辅酶Q10可以用，但不能替代其它真正的心脏病治疗药物。

 

 

辅酶Q10的药理作用

 

辅酶Q10又名泛醌10，是一种内源性物质，既能参与线粒体呼吸链的电子传递，同时也参与三磷酸腺苷的生成。辅酶Q10对心肌和血管均有保护作用，因此在医疗领域中得到广泛应用。辅酶Q10在沙丁鱼、秋刀鱼、动物内脏、牛肉、猪肉、花生等食物中含量较高，普通膳食每天辅酶Q10摄入量2~5 mg，远达不到病理状态下机体的需要。

 

​1、保护心脏：

 

辅酶Q10能帮助心肌细胞获得充足的氧气，能有效缓解心绞痛症状：辅酶Q10可减轻心脏急性缺血期心肌收缩力的急剧下降，同时减轻三磷酸腺苷的减少，保护心肌细胞，从而缓解心绞痛患者的胸痛、心悸等症状；还能改善心衰患者的临床症状，如：发绀、水肿、肺部啰音、呼吸困难、心悸和心律失常等。

 

2、预防血管粥样硬化：

 

辅酶Q10能够清除氧自由基，防止血管病脂质过氧化、减少血脂沉着与血管壁。

 

3、保护皮肤、抗疲劳：

 

辅酶Q10有调节细胞代谢、激活细胞呼吸和清除氧自由基的作用，能够维持生物膜的结构完整性，增强机体的非特异性免疫力，长期使用能够延缓皮肤老化，具有保护皮肤和抗疲劳的作用。

 

4、防癌抗癌：

 

有相关报道指出，辅酶Q10有一定的抗肿瘤作用，所以在癌症治疗方面也有应用。

 

 

辅酶Q10适应症和用法用量

 

1、辅酶Q10的适应症（辅助治疗）：

 

心血管疾病（如：病毒性心肌炎、慢性心功能不全等）、肝炎（，如：病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎等）、癌症的综合治疗（能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应等）。

 

2、辅酶Q10的一般用法用量为：

 

每次10mg，一天三次，需要饭后服用。

 

综上所述，辅酶Q10对心脏有保护作用，心肌缺血患者也可以选用此药物，但目前对辅酶Q10的研究证据尚不充足，所以辅酶Q10仅作为辅助用药，主要治疗药物必须结合病情选用。长期服用辅酶Q10最好在医生指导下进行，注意怀孕、哺乳、儿童使用辅酶Q10的研究目前也不充足，如须用药也需在医生指导下进行。辅酶Q10存在可能降低血压的风险，所以需要进行手术的患者，在手术前至少两周应当停用本药物。

心脏对于任何一个人来说都是一个很重要的器官，是不可或缺的一部分，随着心脏每次工作，促进身体各个细胞的新陈代谢，但是对于一个人来说，一旦患有冠心病之后如何饮食才是最好的呢?如果不能注意饮食，血管就会承担一部分压力，造成疾病出现。

年轻人如果长期进食过于油腻，进食量以及暴饮暴食，或者是过度的进食油脂以及甜食也会造成一些疾病出现。即便是小伙子过营养食物，超过身体所需要的能量，就会造成脂肪或者是过多的热量堆积在体内，久而久之这些脂肪身体不能消耗或者是代谢，就会造成身体出现一些心脑血管疾病，其实这个时候小伙子因为进食不当出现冠心病也就不足为奇了。

所以日常生活中对于一些年轻人来说也需要正规性的进食，补充身体营养，饮食调整身体是一个慢性过程，不能一蹴而就，如果着急就会造成反效果，所以专家建议应该正确认识到年轻人饮食的重要性。针对于冠心病病人如何饮食还是看看以下专家是如何总结的。

控制膳食总热量：如果冠心病的患者身体素质本身就很肥胖，日常生活中最好是控制每天热量供给，因为这样会造成过多的脂肪堆积，进一步造成身体负担和压力增加。

低脂，低胆固醇膳食：如果高脂肪进食，会造成甘油三酯或者是脂肪过多，进一步造成身体代谢障碍，造成动脉血管壁的伤害，临床上冠心病的患者最好是低脂、低胆固醇饮食，这样提高自己的生活质量。

并限制蔗糖及含糖食物的摄入：冠心病的患者最也不要进食过多的糖分，尤其是合并糖尿病的患者，会造成动脉血管壁进一步的伤害，形成一定的身体损伤。比如说过多的进食面食，糖果等。

饮食清淡：冠心病的患者应该注意饮食清淡，最好进食一些维生素以及纤维的食物，促进身体消化和排泄，还可以多食富含维生素C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(豆类及其制品)的食物。尽量以植物油为食用油。提高身体素质。

优质蛋白：冠心病的患者最好是进食鱼或者是其他的海产品，这些海产品中富含优质蛋白，可以提高血管弹性，让血管能够正常工作。

因为血脂代谢不正常就会造成冠心病出现，此外疾病的出现和日常生活中的饮食因素也有直接的关系，为此临床上专家建议我们最好是注意饮食，具体的饮食知识以上专家给出了总结，不同的患者应该根据自己身体不同的需要饮食，提高自己的身体素质。

老年朋友们缺钙会引发很多疾病，最常见的就是骨质疏松，患者的骨骼会变得非常细小，而且比较空洞，就像浮石一样，特别容易碎，而且容易折断，所以大家一定要特别注意，50多岁的老人怎么补钙，很多朋友们都会有这样一个疑问，下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望对大家会有些帮助。

老年朋友们想要补充钙质，可以多吃一些高钙的食物，有很多食物中是含有非常多的钙质的，就比如骨头汤，鱼，虾，黄豆，芹菜韭菜，还有牛奶，鸡蛋等，这些食物中的钙质含量非常高，能够有效的预防人体出现骨质疏松的现象，除此之外，还需要注意食物中钙磷的比例，钙在人体内的吸收和利用率受到其他成分的影响的。对于钙的吸收利用率影响比较大的，当钙磷的比例控制在1:1到1:2的时候，这样钙质的吸收会更好一些，所以大家还需要补充一些磷元素。

老年朋友们要想补钙，也要注意时机。其实在夜间患者是特别需要钙质的，而且特别容易吸收。由于人体在夜间入睡之后是不宜进食食物的，可是人体血液中仍然需要一定数量的钙质，在就寝的时候人体的含钙量是比较少的，所以在睡觉之前可以补充一些钙片。现在市场上有多种钙片，大家应该要选择最适合的一种，这样才能够很好的补充钙质，还能够预防人体出现其他不适应的症状。

总体而言，补钙的方法是非常多的，一定要控制好，钙的摄入量不宜过多，否则会导致人体出现高钙血症，所以大家在补钙之前还是一定要到医院去做一个微量元素检测，还需要测量骨密度，这样才能够很好的缓解病症。除此之外，为了能够促进钙质吸收，老年朋友们还需要多晒太阳，能够为人体补充维生素d，还能够具有非常好的补钙效果。最后希望大家需要适当的做体育运动。

骨质疏松症在日常生活中非常多见，好发于老人，女性明显多于男性，而且有相关资料显示，骨质疏松症的发病率有逐年升高的趋势，可以说，对于老年人来说，骨质疏松症是常见病以及多发病。

 

骨质疏松症，为一种以骨量低、骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性疾病。常常以骨的密度或质量降低为表现，它的发病原因有很多，主要可以分为原发性和继发性两种。

 

 

在日常生活中最常见的表现有四种：

 

一是容易产生疼痛的症状，尤其是以腰背部的疼痛最为多见，正常情况下，骨丢失百分之十二左右人体就会产生骨痛，而且老年人得了骨质疏松症以后，骨的密度有所降低，脊柱椎体位置特别容易发生椎体的压缩性骨折，可能压迫神经而造成身体的疼痛。

 

二是容易出现弯腰驼背的现象，很多人都知道人步入老年后，身高会有所降低，而且不自主的会出现弯腰驼背，老年人得了骨质疏松症以后，骨密度有所降低，而脊柱椎体部位所受的压力并未减小，胸椎腰椎所受压力较大，因而更容易在多种原因下引起变形，最后表现在外即是弯腰驼背的现象。

 

三是特别容易发生骨折，老年人骨质疏松症状严重，特别容易发生骨折，前文中已经提到了椎体很容易出现压缩性骨折造成疼痛。

 

 

除此以外，老年人一旦受到外力的作用，摔倒或者受到其它暴力，很容易出现其它部位的骨折，尤其注意股骨（髋部）、椎体、手臂等部位，而且老年人体质一般相对偏弱，骨折后恢复较慢，同时容易并发心血管疾病，容易诱发肺部感染，该病致残率致死率高，对于患者的生活质量有一定的影响同时对于家庭而言也是极大的负担。所以老年人得了骨质疏松症，一定要去正规的医疗机构，更准确的辨明病因，遵医嘱接受正规医疗机构的治疗。

 

骨质疏松预防为先，现在的我们要均衡饮食，补充营养还要坚持户外体育锻炼，养成良好的生活习惯，不吸烟、不酗酒、少喝碳酸饮料、不熬夜。还要遵守早发现早治疗的原则，一旦发现骨质疏松，要在专业医师的指导下，早用药、联合用药、综合治疗，才能取得良好效果。

心力衰竭是各种原因导致的心脏收缩或者舒张功能不全，从而引起心脏循环功能障碍的一种综合征，简称心衰。其实质是心脏不能将静脉回心血充分的排出，从而引起的静脉系统血液淤积，动脉系统灌注不足的一系列症状。 

 

心衰可以有各种疾病导致，常见的几乎大多数或者所有心脏疾病，最终结局都可以导致心衰，由此可见，心衰是心脏各种疾病发展的终末阶段，所以心衰是心脏病的终末阶段，而不是一个独立的疾病。

 

 

那么心衰都有哪些临床表现呢？

 

1、无症状性心衰

 

并不是所有的心衰都有症状，在心衰早期，心功能尚可以代偿的时候，心衰可以因为心功能可以代偿而没有症状，或者是症状轻微而不被人注意或发现，从而表现为无症状性的心衰。

 

2、肺循环淤血症状

 

大多数左心衰患者表现为肺循环淤血的症状，由于心功能变差，导致肺循环中的血液被泵出不足，从而导致一系列症状，初期主要表现就是常见的运动耐力下降、呼吸困难、乏力等症状，到中后期患者会因为心衰加重而导致劳力性呼吸困难、端坐呼吸、阵发性夜间呼吸困难等形式。严重者可出现陈-施呼吸，甚至心源性休克、猝死。

 

3、体循环淤血症状

 

因为心功能持续不能改善，从而导致体循环中的各脏器因为长时间淤血而引起的功能改变，患者可出现腹部或腿部水肿，严重者可全身水肿，继而出现颈静脉充盈、肝大、乏力、纳差、肝淤血、肝区压痛、发绀、下垂性水肿、胸腹水等情况，严重者可有严重的电解质紊乱，从而诱发更为严重的后果。

 

4.全心衰症状或心源性休克

 

患者左心功能右心功能均持续受损，且较为严重时，患者可表现为全心衰症状，可有体循环淤血和肺循环淤血的所有症状。当然严重的心功能不全还可以表现为心源性休克状态，在休克代偿期，患者可仅仅表现为低血压状态 ，随着心衰加重，患者全身各脏器出现低灌注，就会有皮肤湿冷、发绀、少尿甚至无尿等失代偿情况的出现；心衰再进一步加重就会有意识障碍的出现，此时患者的循环状态已经严重的失代偿。如果此时不能纠正，患者就会出现休克的不可逆恶果——死亡。

 

 

心衰是一个心脏疾病终末期的阶段，以心脏病死亡的多数病人，几乎都会以这种状态和形式结束生命。

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正所谓“树老根多，人老病多”。大家都知道老年人年纪大了之后就会有很多的问题，而且几乎每一个人，当人们到了老年之后，都会丧失一些泵血的功能，要是不注意情况很有可能会患心力衰竭，不管是哪一种的心力衰竭都是会影响健康的，所以患病之后必须治疗。

 

症状

(1)呼吸困难

 

是左心衰竭较早出现的主要症状：劳力性呼吸困难最常见发生在重体力活动时，休息时可自行缓解。夜间阵发性呼吸困难常在夜间发作。病人突然醒来，感到严重的窒息感到和恐怖感，并迅速坐起，需30min或更长时间后方缓解，通常伴有两肺哮啼音，神经张力增高，肺小支气管痉挛及卧位时心力衰竭的症状。隔肌抬高，肺活量减少等因素有关。卧位时很快出现呼吸困难，常在卧位1—2min出现，须把枕头抬高，卧位时回心血量增加，左心衰竭使作室舒张末期压力增高，从而肺静脉和肺毛细血管压进一步升高，引起间质性肺水肿，降低肺顺应性，增加呼吸阻力而加重呼吸困难，急性肺水肿是心源性哮喘的进一步发展。

(2)咳嗽、咳痰和咯血

 

咳嗽是较早发生的症状，常发生在夜间，坐位或立位时咳嗽可减轻或停止。痰通常为浆液性，呈白色泡沫状，有时痰内带血丝，如肺毛细血管压很高，或有肺水肿时，血浆外渗进人肺泡，可有粉红色泡沫样痰。

(3)体力下降、乏力和虚弱

 

它们是几乎所有心衰患者都有的症状，最常见原因是肺瘀血后发生呼吸困难，以及运动后心排血量不能正常增加，心排血量降低导致组织器官灌注不足有关。老年人可出现意识模糊、记忆力减退、焦虑、失眠、幻觉等精神症状，动脉压一般正常，但脉压减少。

(4)泌尿系统症状

 

左心衰竭血流再分配时，早期出现夜尿增多。严重左心衰竭时心排血量重度下降。肾血流减少而出现少尿，或血尿素氮、肌酐升高并有肾功不全的相应表现。

 

原有心脏病特征外，还可有以下特征：

(1)心脏体征

 

因右心衰竭多由左心衰竭引起，故右心衰竭时心脏增大较单纯左心衰竭时明显，呈全心扩大。单纯右心衰竭患者，可有右心室和(或)右心房肥大。当右心室肥厚显著时，可有胸骨下部左缘有收缩期强而有力的搏动。剑突下常可见明显搏动，亦为右室增大的表现，可闻及右室舒张期奔马律。右心室显著扩大引起相对性三尖瓣关闭不全，在三尖瓣听诊区可闻其收缩期吹风样杂音，若有相对性三尖瓣狭窄时可在三尖瓣听诊区听到舒张早期杂音。

(2)肝颈静脉反流征

 

轻度心力衰竭病人休息时颈静脉压可以正常，但按右压右上腹时上升至异常水称肝颈静脉反流征。颈外静脉充盈较肝大或皮下水肿出现早，故为右心衰竭的早期征象，有助于与其他原因引起的肝脏重大相区别。

(3)瘀血性肝大和压痛

 

常发生在皮水肿出现之前，是右心衰竭最重要和焦躁出现的特征之一。右心衰竭在短时间内迅速加重，肝脏极具增大，肝包膜迅速被牵张，疼痛明显，并出黄疸转氨酶升高。长期慢性右心衰竭患者易发生心源性肝硬化，肝脏质地较硬，压痛不明显。

(4)水肿

 

发生于颈静脉充盈及肝脏重肿大之后。是右心衰竭的定型特征，首先出现在足、踝、胫骨前较明显，向上延及全身，发展缓慢，早期白天出现水肿，睡前水肿程度最重，睡后消失，晚期可出现全身性、对称性凸性水肿，当伴有营养不良或钢肝功能损害、血浆白蛋白过低时，出现颜面水肿，常预示预后不良。

(5)胸腔积液和腹水

 

主要与特静脉和肺静脉压同时升高及胸腹膜毛细血管通透性增加有关。一般以双侧胸腔极液多见，常以右侧胸水量较多，如为单侧，多见于右侧。腹水多发生在病程晚期，多与心源性肝硬化有关。

 

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如果说是喝什么可以预防高血压、高血脂，软化血管，那么可以明确先把答案告诉你，喝什么都不行，高血压、高血脂以及血管硬化，是由多因素引起的，包括我们年龄增长这个不可控的因素，所以，喝什么都无法阻止我们高血压、高血脂以及血管硬化的发生。

 

高血压、高血脂都属于慢性疾病，这些疾病很多情况下是原发性疾病，也无法有效的根除和治愈，往往需要通过长期的健康生活习惯的干预和合理用药来控制。而高血压、高血脂等问题，如果不能得到良好的控制，就是造成血管硬化，狭窄，最终导致心脑血管疾病的重要风险因素。

 

 

但是，喝什么对高血压、高血脂，软化血管的发展，还是有一定帮助的，可以减缓高血压、高血脂以及血管硬化的过早发生。

 

像那些喜欢喝酒，抽烟以及请客吃请来谈生意应酬的人来说，如果能把喝酒改为去小茶楼喝茶谈生意，那么这种肯定对预防高血压、高血脂，软化血管有一定的帮助，因为关于喝酒对高血压、高血脂等方面的影响，是有研究证据显示的。

 
但注意：把喝酒改为喝茶不是说喝茶对我们血压、血脂以及软化血管有很大的作用，甚至可以非常确定的说，目前没有任何研究证据可以显示告诉我们喝什么茶对我们高血脂有很好的降脂作用，因为本身我们高血脂就包括有高胆固醇血症、甘油三酯血脂、低密度脂蛋白以及混合型告知血脂，翻阅所有的医学指南，都没有发现喝茶对这些高血脂有很好的降脂功效，而之所以推荐把喝酒、请吃吃请改为喝茶，零食相伴，是因为喝酒本身对高血压、高血脂等影响很大，你要改为喝白开水，也是可以的，还可试着科学合理的控制好体重，做到低盐低脂低糖，营养均衡，不暴饮暴食；让自己动起来，坚持运动锻炼。这些方面都做到，比起单单服用某种保健品，或者多喝某种保健茶饮来，要靠谱的多，也要重要的多了。

 

 

所以对于已有高血压、高血脂问题的朋友，切莫想要通过多喝某种茶或某种饮料就能够改善和控制疾病，软化血管，预防心血管问题，就可以停药，良好的生活习惯和合理用药是基础，保健茶如果一定要喝，也要当做辅助手段，而不能作为替代手段。

普洱茶是一个很特别的品种。

 

普洱茶具有消食理气、清热化痰、醒酒、解除油腻、明目清心等显著的药理功效。这些都是先人们通过对普洱茶反复的实践，经验的总结。现代不少人拿普洱茶来减肥，大概是受了普洱茶能降脂说法的影响。

 

普洱茶能降脂是有科学依据的，但是降脂不等于减肥！

 

 

这是两个完全不同的概念，减肥更多是通过有氧运动等方式将身体上堆积的脂肪一点一点的氧化掉，而降脂则主要是降低血中甘油三酯和胆固醇的含量。不控制饮食，不运动是减不了肥的。

 

插播几条科学报道，证明普洱有降脂功效，看不懂的可以跳过，往下面看：段浩平等人研究了普洱茶水溶性茶黄素对高脂血症小鼠的降脂作用。普洱茶水溶性色素能显著降低甘油三脂和低密度脂蛋白胆固醇的水平；龚加顺等人的研究结果表明，饲喂茶褐素的降脂组高脂血症大鼠血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平显著性降低；赵丽萍等人的研究认为，普洱茶对高脂血症和脂肪肝有辅助治疗作用。

 

上述研究表明普洱茶有一定的降脂效果，但研究中均进行了提取。也就是说，浓度较高才可以，平常饮茶所用的浓度较低，降脂效果如何，小编也不能判定。

 

普洱茶降脂的原理

 

普洱茶主要种植于云南，茶多酚、儿茶素等物质含量相对较高，但这些物质是在茶叶中含量没有太大差别，普洱茶降脂作用主要归功于丰富的茶黄素。

 

1、茶黄素能抑制胆固醇合成酶角鲨烯酶的活性，胆固醇合成速度大大降低，从而胆固醇水平降低。茶黄素还能抑制肠道对胆固醇的吸收，从而有效降低血浆胆固醇的含量。此外，茶黄素也同时能抑制脂肪酸合成酶的活性，使得脂肪生成受阻。

 

2、经过发酵的普洱熟茶含不少的有益物质，如黑曲霉、酵母属之类，能够帮助消化，促进代谢。普洱熟茶降脂效果优于普洱生茶，可能也是这个原因。

 

对身体的影响：

 

第一，比较有意义的就是，降血脂了，但是请不要用于减肥。长期饮用，身体会更健康。

 

其二，普洱茶消食理气的功效也不错，适宜的浓度饮用普洱熟茶，非但不会对肠胃产生刺激作用，而且会对胃产生有益的保护。普洱茶又有促进肠胃蠕动的功能，饮之有助于消化、通便。

 

第三，醒酒。要说酒后饮茶不靠谱，但是清淡的普洱茶，却是例外。普洱茶中的茶多酚能促进乙醇代谢，对肝脏有保护作用。

 

 

【不药博士】简介：博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

紫外线，这个看似微不足道的自然现象，却对人类皮肤健康造成极大的危害。近日，《新英格兰医学杂志》报道了一位名叫威廉·爱德华·麦克利戈特的66岁老汉，他的左右脸相差20岁，这令人震惊的“对比”背后，揭示了紫外线对皮肤衰老的严重危害。

麦克利戈特是一位送奶工，近30年来，他每天早上6点出门，下午3点才收工，开着卡车穿梭在芝加哥各超市和加油站之间。他左边的脸和胳膊靠近卡车的车窗，由于没有空调，他必须每天都开着窗，太阳直射进来，天长日久，他的左半边脸衰老得非常快。不光是脸，他的左边胳膊也比右边要黝黑许多。

紫外线是导致皮肤衰老的主要原因之一，它可以破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、皱纹、色斑等问题。除了紫外线，吸烟、不良的生活习惯、环境污染等因素也会加速皮肤衰老。

那么，如何预防皮肤衰老呢？首先，要避免长时间暴露在阳光下，尤其是在紫外线强烈的时候。其次，要涂抹防晒霜，选择SPF值适宜的防晒霜，并每隔几个小时补涂一次。此外，要保持良好的生活习惯，戒烟限酒，多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘、猕猴桃、西红柿、胡萝卜等，这些食物可以帮助抵抗自由基，延缓皮肤衰老。

如果皮肤已经出现衰老迹象，可以通过以下方法进行改善：

1. 去角质：定期去除皮肤表面的死皮细胞，促进新细胞的生长。

2. 美容护肤：选择适合自己肤质的美容护肤品，如保湿霜、精华液、面膜等。

3. 美容仪器：使用美容仪器，如射频、激光等，刺激皮肤胶原蛋白的生成。

4. 医疗美容：如果皮肤衰老问题较为严重，可以考虑进行医疗美容手术，如拉皮、除皱等。

随着社会的发展和科技的进步，人们越来越关注自己的健康和美丽。衰老是每个人都会经历的自然过程，但我们可以通过一些方法来延缓衰老的脚步，保持年轻的状态。

在众多的抗衰老方法中，按摩是一种简单易行、效果显著的方法。通过按摩，可以刺激穴位，促进血液循环，改善皮肤状况，从而达到延缓衰老的目的。

以下是一些常见的抗衰老穴位和按摩方法：

1.攒竹穴：位于两侧眉头的内侧，按摩可以促进眼部微循环，增加眼部肌肤的含氧量和吸收力，预防细纹的产生。

2.迎香穴：位于鼻翼两侧凹陷处，按摩可以增强面部的血液循环，润泽肌肤，改善肤色暗沉和松弛。

3.养老穴：位于手腕外侧凸起处的内侧，按摩可以疏通经络，改善面部色斑、皱纹和肤色，同时也有助于改善青春痘。

除了按摩，以下是一些其他的抗衰老方法：

1.保持良好的作息习惯：充足的睡眠、规律的饮食和适量的运动，都有助于延缓衰老。

2.保持良好的心态：积极乐观的心态可以使人看起来更加年轻。

3.使用抗衰老护肤品：选择适合自己的抗衰老护肤品，可以帮助改善皮肤状况。

4.定期做皮肤护理：定期去美容院做皮肤护理，可以帮助改善皮肤状况。

5.定期体检：定期体检可以及早发现身体问题，及时治疗。

总之，延缓衰老是一个长期的过程，需要我们付出努力。通过合理的饮食、良好的生活习惯和适当的护理，我们可以延缓衰老的脚步，保持年轻的状态。

随着生活节奏的加快和压力的增大，越来越多的年轻人开始关注身体健康和预防衰老。美国一家健康杂志最新载文称，通过调整饮食结构，可以有效预防器官衰老，延缓衰老进程。

大脑的守护者：绿叶蔬菜

大脑是人体最重要的器官之一，随着年龄的增长，大脑的萎缩和退化逐渐显现。研究表明，绿叶蔬菜中富含的抗氧化物质和叶绿素可以保护大脑，延缓衰老。建议每天摄入至少两份绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等，以保持大脑活力。

肠道健康的守护神：膳食纤维

随着年龄的增长，肠道蠕动能力下降，导致便秘等问题。膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，维护肠道健康。建议50岁以上的人群每天摄入30克膳食纤维，可以通过食用全谷食物、豆类、水果和蔬菜等方式获得。

皮肤的守护者：番茄和红薯

皮肤是人体最大的器官，随着年龄的增长，胶原蛋白的生成速度减慢，皮肤开始出现松弛和皱纹。番茄中的番茄红素和红薯中的β胡萝卜素具有抗氧化作用，可以清除自由基，延缓皮肤衰老。

肌肉的守护者：低脂食物

随着年龄的增长，肌肉量逐渐减少，新陈代谢减慢。选择低脂食物可以减少脂肪的摄入，预防肥胖，保持肌肉量。

眼睛的守护者：深海鱼

随着年龄的增长，眼睛容易出现老花、飞蚊症等问题。深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，可以保护眼睛，预防视力下降。

心脏和血管的守护者：全谷物

随着年龄的增长，心脏和血管容易出现问题，如高血压、高血脂等。全谷物富含膳食纤维和多种维生素，可以降低血脂、降低血压，保护心脏和血管健康。

眼睛，作为我们感知世界的重要器官，不仅承载着视觉功能，更是我们年龄的“镜子”。随着年龄的增长，眼部肌肤逐渐出现衰老迹象，如眼袋、黑眼圈、细纹等，这不仅影响美观，也可能预示着身体其他器官的衰老。那么，如何延缓眼部衰老，拥有明亮的双眸呢？本文将从日常保养、医疗干预等多个方面为您支招。

一、日常保养，预防为主

1. 睡眠充足：充足的睡眠有助于皮肤修复，减少眼部细纹的产生。

2. 饮食均衡：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于延缓眼部衰老。

3. 避免长时间用眼：长时间用眼会导致眼部疲劳，加剧衰老。建议每隔一小时休息5-10分钟，远眺放松眼部肌肉。

4. 防晒：紫外线是导致眼部衰老的重要因素之一。出门时，请佩戴太阳镜，并使用具有防晒功能的护肤品。

5. 适当运动：运动可以促进血液循环，增强眼部肌肤的弹性。

二、医疗干预，针对性治疗

1. 眼部按摩：通过按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，减少黑眼圈和眼袋的产生。

2. 眼部护理产品：选择适合自己肤质的眼部护理产品，如眼霜、眼膜等，可以补充眼部肌肤所需营养，延缓衰老。

3. 美容手术：对于严重的眼部衰老问题，可以考虑进行美容手术，如眼袋去除、眼部提拉等。

三、定期检查，关注眼部健康

定期进行眼部检查，可以及时发现眼部疾病，如白内障、青光眼等，并采取相应的治疗措施。

总之，延缓眼部衰老需要我们共同努力。通过日常保养和医疗干预，我们可以拥有明亮的双眸，焕发青春光彩。

随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，肌肤衰老问题日益凸显。很多人认为25岁的肌肤还处于年轻状态，但实际上，25岁是肌肤生长与老化的分水岭。在这个阶段，肌肤的生长期基本结束，生长与老化同时进行，因此，我们需要采取科学的方法来延缓肌肤衰老。

一、眼部肌肤的衰老

眼部肌肤是人体最薄的肌肤，同时也是活动率最高的部位，因此，眼部肌肤最容易受到衰老的影响。常见的眼部衰老问题包括黑眼圈、眼袋、细纹等。为了延缓眼部肌肤的衰老，我们可以采取以下措施：

1. 保持充足的睡眠，避免熬夜，让眼部肌肤得到充分的休息。

2. 使用含有抗氧化成分的眼霜，如维生素C、维生素E等，帮助抵抗自由基的侵害。

3. 避免长时间对着电脑或手机屏幕，减少眼部疲劳。

二、唇部肌肤的衰老

唇部肌肤也是人体最脆弱的肌肤之一，随着年龄的增长，唇部肌肤会逐渐出现干燥、裂纹等问题，影响美观。为了延缓唇部肌肤的衰老，我们可以采取以下措施：

1. 选择含有滋润成分的润唇膏，如甘油、维生素E等，保持唇部肌肤的水润。

2. 避免长时间舔唇，以免造成唇部肌肤干燥。

3. 定期做唇部去角质，去除死皮细胞，促进唇部肌肤的新陈代谢。

三、日常保养的重要性

除了针对眼部和唇部的保养外，日常的肌肤保养也是延缓肌肤衰老的关键。以下是一些日常保养的建议：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 饮食要均衡，多吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜。

3. 注意防晒，避免紫外线对肌肤的伤害。

4. 做好肌肤清洁和保湿工作。

5. 定期进行肌肤护理，如敷面膜、做按摩等。

四、医院和科室的选择

如果肌肤衰老问题比较严重，可以考虑寻求专业医生的帮助。在选择医院和科室时，可以从以下几个方面进行考虑：

1. 医院的口碑和信誉。

2. 医生的专业水平和经验。

3. 医疗设备和技术水平。

4. 医院的服务质量。

女性追求美丽，渴望拥有完美的身材曲线。然而，现实往往不尽如人意。有些人虽然长相出众，却身材平平；有些人身材不错，却胸部发育不良。为了实现完美身材，女性们不惜花费大量时间和金钱。今天，我们来介绍一种简单有效的丰胸方法——核桃丰胸营养粥。

核桃被誉为‘长寿果’，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，对身体健康大有裨益。其中，核桃中的亚麻酸能刺激荷尔蒙分泌，促进胸部发育；维生素E和锌则能延缓乳房衰老，保持乳房弹性。而核桃丰胸营养粥，正是将核桃的营养与美味的粥食相结合，既简单又营养。

制作核桃丰胸营养粥的方法十分简单。只需将核桃去壳，与大米一起煮成粥即可。煮粥时，可适量加入蜂蜜调味，口感更佳。每天早晚食用，坚持一段时间，就能感受到胸部逐渐变得丰满。

除了核桃，还有一些食物对丰胸也有很好的效果。例如：

• 木瓜：木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，能促进乳腺发育。
• 花生：花生富含蛋白质和脂肪，有助于胸部发育。
• 葛根：葛根具有丰胸、美乳、抗衰老的功效。
• 酒酿：酒酿富含糖分和营养，有助于胸部发育。
• 黑芝麻：黑芝麻富含维生素E，能延缓乳房衰老。

除了饮食调理，适当的运动和按摩也能帮助胸部发育。例如，做扩胸运动、俯卧撑、游泳等，都能锻炼胸大肌，使胸部更加丰满。

值得注意的是，丰胸并非一朝一夕之功，需要长期坚持。同时，每个人的体质不同，丰胸效果也会有所差异。因此，女性朋友们在追求完美身材的过程中，要保持耐心和信心，理性对待。

总之，核桃丰胸营养粥是一种简单、有效、健康的丰胸方法。女性朋友们不妨尝试一下，相信会收获意想不到的效果。

衰老是生命体不可避免的过程，但关于衰老的具体分子机制，科学家们一直探索不已。近日，美国桑福德-伯纳姆医学研究所的研究人员发现，细胞中的脂类代谢和自噬作用共同影响着线虫的寿命。

自噬作用是细胞消化自身物质的一种重要方式，与多种人类疾病相关。这项研究发现，一种特殊的线虫寿命更长，可能与脂肪代谢和自噬作用有关。

科学家们发现，这种线虫体内的脂肪分解酶活性更高，自噬作用也更为活跃。进一步研究发现，自噬作用和脂肪分解酶共同作用于线虫的寿命延长。

这项研究为揭示衰老的分子机制提供了新的线索，也为开发抗衰老药物提供了潜在靶点。

未来，科学家们将继续深入研究自噬作用和脂肪代谢与衰老之间的关系，为人类健康事业做出贡献。

更年期不仅仅是女性的专利，男性同样需要关注这一阶段可能出现的更年期综合征。这种综合征常常被忽视，导致许多男性在出现疲倦、焦虑、易怒、健忘等“衰老”症状时，误以为这是衰老的正常表现，从而延误了治疗。

随着年龄的增长，男性体内的睾酮水平逐渐下降，这可能导致靶器官发生紊乱，引发更年期综合征。除了睾酮水平下降，慢性疾病、不良生活方式和环境因素也可能导致睾酮水平下降，从而引发更年期综合征。

更年期综合征的症状主要包括情绪和认知功能障碍、性功能减退、生理体能改变和心血管疾病等。常见的症状有失眠、乏力、心悸、多汗、食欲不振、肌肉疼痛、情绪抑郁等。

对于更年期综合征的治疗，首先需要明确诊断，然后根据症状选择合适的治疗方案。治疗方法包括药物治疗、心理治疗、生活方式调整等。药物治疗主要包括激素替代疗法、抗抑郁药等。心理治疗可以帮助患者缓解焦虑、抑郁等情绪。生活方式调整包括戒烟限酒、规律运动、保持良好作息等。

为了预防和治疗更年期综合征，男性需要关注自己的身体状况，及时就医。如果出现相关症状，应尽早咨询专业医生，寻求帮助。

随着天气逐渐转冷，空气中的水分也随之减少，导致皮肤变得干燥、粗糙，甚至出现脱皮、皲裂等问题。这不仅影响美观，还可能导致皮肤老化加速。

为了改善皮肤干燥、延缓皮肤衰老，我们可以通过饮食调理来达到目的。专家建议，多吃一些富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物，如西红柿、红椒、三文鱼等。

西红柿和红椒是抗衰老食品的代表。它们富含的番茄红素是一种高效的抗氧化剂，可以有效预防晒伤引起的皮肤老化，保持皮肤光泽。而三文鱼中富含的omega-3脂肪酸，则可以预防紫外线引起的皮肤老化，延缓皱纹形成，增强皮肤光泽和弹性。

此外，蓝莓和猕猴桃也是预防皮肤老化的好食品。它们富含的维生素C和E可以增强皮肤抵抗力，减少紫外线对皮肤的伤害。而核桃、菠菜和绿茶等食物，也富含抗氧化剂和维生素，可以帮助我们保持皮肤健康。

除了饮食调理，我们还需要注意日常的皮肤保养。每天早晚使用适合自己肤质的护肤品，保持皮肤的水分和营养，可以有效改善皮肤干燥、延缓皮肤衰老。

总之，通过合理的饮食和日常保养，我们可以有效改善皮肤干燥、延缓皮肤衰老，拥有健康美丽的肌肤。

麦茶作为一种天然健康的饮品，近年来备受女性喜爱。它不含咖啡因，适合对咖啡因敏感或怀孕的女性饮用。研究表明，麦茶含有丰富的抗氧化成分，长期饮用有助于养颜抗衰老，让女性拥有更加年轻态的肌肤。

麦茶的抗衰老作用

活性氧是导致人体衰老的主要因素之一。它通过日常饮食、压力和紫外线等因素不断积累，加速人体衰老。麦茶中的抗氧化成分能有效清除活性氧，减缓衰老进程。日本女性甚至认为，麦茶具有返老还童的功效，虽然略显夸张，但足以证明麦茶在抗衰老方面的显著效果。

麦茶促进血液循环，美化肌肤

良好的血液循环是保持肌肤健康的关键。麦茶具有促进血液循环的作用，有助于将营养输送到肌肤，使肌肤更加红润有光泽。此外，良好的血液循环还有助于减肥和丰胸，提高新陈代谢，排出体内老旧废物。

除了抗衰老和促进血液循环，麦茶还具有以下功效：

1. 降脂减肥

麦茶中的膳食纤维和茶多酚等成分有助于降低血脂，减少体内脂肪堆积，达到减肥的效果。

2. 抗菌消炎

麦茶中的天然抗菌成分能有效抑制细菌生长，预防感染。

3. 抗癌防癌

麦茶中的抗氧化成分能有效清除体内自由基，降低癌症风险。

4. 改善睡眠

麦茶具有安神的作用，有助于改善睡眠质量。

总之，麦茶是一种具有多种健康益处的饮品。女性朋友们不妨多喝麦茶，让肌肤更加健康美丽。