便秘这件事，几乎每个人在人生的不同阶段都不约而同地经历过它，虽然它往往并不严重，但是这总会给人带来若大若小的烦恼，毕竟只有身体代谢通畅，我们才能有全身轻松的感觉。

 

 

今天就给大家推荐一些对付便秘排行榜上的十大食物“高手”，如果以后再遇到这个困难，请出这些高手，将便秘成功逼退！

 

1、西梅。西梅是对付便秘效果排行第一的食物。它们往往具有天然的泻药作用，有助于使粪便更柔软。在2011年发表的一项研究中，该研究在八周内观察了40名便秘患者，研究发现在治疗轻度至中度便秘方面，西梅比洋车前子壳更有效。

 

 

2、磨碎的亚麻籽。亚麻籽是高浓度的纤维来源。2011年发表的一项研究发现，当将亚麻籽粉添加到饮食中时，女性便秘得到缓解。每天添加一到两汤匙磨碎的亚麻籽，非常适合那些容易便秘的人。最好在咖啡研磨机中研磨亚麻籽，以获得最佳新鲜度，磨碎的亚麻籽也有助于增加排便的频率。

 

3、奇亚籽。奇亚籽的纤维含量也很高，它们可以帮助减少便秘症状。但是它的效果大小跟我们如何食用也有关。最好将奇亚籽提前浸泡约15分钟。为获得最佳效果，最好每天将一到两汤匙奇亚籽与一杯8~12盎司的水混合。

 

4、开菲尔。开菲尔是一种经过发酵、富含益生菌的饮料，它起源于黑海和里海之间的北高加索地区。这个名字来自于土耳其语中的 Keyif，形容一个人喝醉后的“良好感觉”。开菲尔的味道有点像酸奶，但是它与酸奶并不相同。它有助于平衡肠道菌群，被称为便秘的有效自然疗法。开菲尔还含有色氨酸，可促进良好的消化。

 

 

5、深叶绿色蔬菜。深色绿叶蔬菜是纤维和镁的极好来源，对促进便秘缓解有着极好的效果。众所周知低镁的人有更高的便秘机会，因此增加镁的摄入可以改善肠道蠕动，并有助于将水分保留在结肠中。一些好的深色绿叶绿色包括菠菜、瑞士甜菜、甘蓝等。

 

 

6、燕麦麸。不要与燕麦粒混淆，燕麦麸是外壳，富含纤维。经常食用燕麦麸对肠道功能和健康有积极影响。通过将其与一些面粉或其他成分混合或烘焙成面包，燕麦麸也可以很容易地融入我们的饮食中。

 

7、豆类。豆类、豌豆和小扁豆都很便宜，而且富含纤维可以增加大便。这些食物含有完美平衡的可溶性和不溶性纤维，有助于促进正常排便并改善肠道稠度。

 

8、无花果。无花果中的酶，被称为无花果苷，有助于加速排便并改善粪便稠度。在饮食中加入无花果可以帮助减少便秘和缓解胃痛。

 

 

9、苹果、猕猴桃、柑橘类水果

 

苹果

 

苹果是最富含纤维的食物之一。果胶是一种常见的膳食纤维，在苹果中含量丰富，这有助于将水分吸入肠道并增加排便时间。研究发现，果胶通过支持肠道细菌的活动，可以加速便秘情况下的排便。

 

猕猴桃

 

研究发现，吃猕猴桃会加快排泄过程并增加大便的体积，可以有效地增加排便和频率。

 

柑橘类水果

 

橙子和葡萄柚等水果富含果胶，这是一种可加快结肠转运时间的可溶性纤维。它们还富含一种称为柚皮素的黄烷醇，对便秘也有积极作用。

 

 

10、全麦黑麦面包。与普通小麦面包相比，黑麦面包在缓解便秘方面更有效。食用黑麦面包可加快排便频率并软化大便，从而减少排便时的痛苦。

自从怀孕后，排便就成了很多孕妈妈难以言说的忧伤。发生便秘时，孕妈妈会感觉到排便量减少、排便困难、腹痛腹胀，有些孕妈妈甚至会变得烦躁、焦虑不安。

 

孕期便秘的原因有很多，总结起来有以下几点：

 

1、孕期激素的作用：怀孕后会分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。

 

2、增大的子宫：不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是孕后期，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越大，常常还会发生痔疮。

 

3、饮食：怀孕后，很多准妈妈担心营养不够，进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视了蔬菜的摄入。同时，准妈妈们大多会服用钙剂、铁剂等，也会不同程度的引起便秘。

 

4、运动：怀孕后，孕妈妈活动减少，整天坐着、躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

 

 

那么，孕期便秘应该怎么办呢？

 

1、膳食：增加富含纤维素和维生素的食物摄入，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜。

 

这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。同时避免吃辛辣的食物，如辣椒、火锅等。

 

2、 养成良好的排便习惯：最好养成每天定时排便的习惯，不管有没有便意，都可以在每天早上、每次进餐后、睡觉之前试着排便，其中以早上醒来排便最好。

 

起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。另外，排便时不要看手机、报纸等，避免分散注意力，减少外界的干扰。

 

 

3、 适当运动：不推荐大家“卧床保胎”。循证医学已经证实，绝对的卧床是保不了胎的。其次，长时间卧床不但容易引起便秘，还会增加静脉血栓的风险。

 

4、 药物治疗：孕期最常用的泻药是乳果糖。它和其他泻药相比，相对温和，副作用小，不会引起血糖的波动，就是说“糖妈妈”也能服药。

 

另外，开塞露也能帮助通便，可以解“燃眉之急”。但是，剂量大的话，可能诱发宫缩，引起早产。

 

便秘虽是小问题，但是却常常带来大麻烦，甚至对有些孕妈产生巨大的的心理压力。总的来说，孕期便秘还是应该饮食加运动，调整心态，靠多方面的努力解决问题。

 

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对“屎尿屁”那点事儿咱最熟悉

千万别觉得俗气！

看下去，你一定爱！

 

在我国，接近30%的成年人都曾经便秘过。

 

 

正常人一天2-3次大便，或者是2-3天一次大便都是正常的（30个小时左右）。只要你的便便圆柱型、不硬，长长黄黄的，都没什么问题。

Round 1 如何成为“合格”便秘者？

其实很简单！只要满足以下4个条件（任意1个就行）：

条件1：不良生活习惯

长期久坐，缺乏运动，饮食结构不合理，饮食不规律。经常大鱼大肉、粗粮和蔬菜摄入不足等等。

 

条件2：心理压力太大

神经性厌食症、焦虑状态、肠易激综合症引发的便秘。

 

条件3：疾病长时间不治疗

肛裂、直肠肿瘤、长期糖尿病、帕金森、尿毒症等等。

 

条件4：排便习惯不好

排便不规律，外出或旅行导致未能及时排便；上厕所时玩手机、看书，排便的时间拉长。

 

如果您不幸全中，坚持接着看下去！

Round 2 食物@#￥%便便，What？

 

在口腔中，食物经过舌头搅拌、牙齿咀嚼，会变成食物小块，唾液中的唾液淀粉酶会把食物中的部分淀粉转化成多糖。

咽下去后，食物小块通过食管进入胃，胃里面的胃蛋白酶会对食物中的蛋白质进行消化，经过胃蠕动，食物小块变成食靡，进入小肠，食物的消化和吸收就在这里。

食靡里的大分子脂肪、蛋白质和糖类会在小肠各种消化液和消化酶的作用下分解成小分子结构，更有利于吸收。

 

最后剩下的食物残渣、水分、部分无机盐以及维生素进入到大肠，再吸收部分水分、无机盐和维生素，最终就形成了粪便。

 

Round 3 不及时排出 会浓缩成“精华”？！

当粪便在肠道中滞留时间过长，大肠会一直吸收食物残渣里的水份。便便逐渐会板结发硬，呈现香肠状，表面有裂痕或者凹凸不平。

更严重地是，粪便慢慢会结成一个一个的小颗粒，类似于羊屎球，干燥且坚硬。

换言之，没排出来的便便还在那里“浓缩浓缩再浓缩”，时间一长危害就会非常大！

Round 4 憋出病是真的！

 

No.1 增加心脑血管负担 

负担增大了，心脑血管病发病率就会变大。严重的，可能引发脑出血，甚至危及生命。

原因：便秘患者的粪质比较硬，排便时会非常费力，血压突然升高，有可能诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血，中风猝死等，这类患者以老年患者居多。

 

No.2 腹痛不止 

这类腹痛往往是阵发发作，就是一下好，一下坏的感觉。

 

特点：疼痛位置不固定，根据便秘情况以及患者体质，疼痛程度也不尽相同。

 

No.3 引发肛肠疾病 

板结的粪便会压迫肠腔，会引起直肠局部的水肿。

后果：蓄积在肠道的粪便会影响结肠的扩张，结肠溃疡严重者还会引起肠穿孔，此外已经有直肠炎，肛裂，痔疮的患者还会加重病情。

 

No.4 胃肠功能紊乱 

粪便长期滞留，有害物质会被吸收，引起胃肠神经功能紊乱。导致腹胀、口臭、排气过多、食欲不振等。

 

No.5 性欲减退 

真不可思议，是不是？两根“管道”还能互相影响？

1）男性便秘患者：由于大脑神经中枢会降低肛门括约肌和结肠肌肉的兴奋性，便意也会降低，间接导致下半身血流速度降低，容易出现性欲下降、性冷淡等性功能障碍。

 

2）女性便秘患者：由于长时间排便会导致盆腔肌肉松弛。时间长了也会产生性欲减退的情况。

 

Round 5 4方面可解决，尤其是最后1条

1. 饮食方面有讲究：  

 

我们要多吃粗纤维的食物，增加粗粮、水果和蔬菜的摄入，平时可以吃一些酸奶制品，增加消化道内的益生菌，从而缓解便秘。

多喝水，忌浓茶、忌酒。都有助于减少便秘发生。有些女生，为了减肥吃得非常少，也容易引起便秘，减肥也要有个度，多摄入一些蔬菜和粗粮，不但不会长胖，也能很好的避免便秘。

2. 排便习惯良好：

 

有便意了不要憋着。每天最好要解1次大便，在上厕所的时候，不要看书玩手机。此外每天早起的时候喝一杯凉水，也有助于产生便意。

3. 避免久坐，多运动：

 

最好多参加一些体育锻炼和室外活动，尤其是有氧类的舒展运动，保持一个良好的心情。

 

这里推荐大家一种腹部的按摩法：仰卧在床上，两手搓热后，重叠放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每天做2~3次，一次5~10分钟。 

4. 吃药方面：

 

病理原因导致的便秘，一定要在专业医生的指导下用药，原发性疾病治愈后，便秘即可改善。

最后，不管是什么原因引起的便秘，最好到专业医院的消化科或者是肛肠科。

 

▼本文作者▼

便秘，在很多人看来似乎是一件司空见惯的小事儿，上火了，吃多了，或是作息打乱了，都会出现便秘现象。正是这种普遍性，让很多人习惯了便秘这种“小小”肠道疾病的存在，以致于对便秘的危害并没有一个正确的认识。如果你以为便秘就只会引起腹胀、腹痛、口臭等情况，那就太小看它了，这个肠道中的小毛病，可是不少大疾病潜藏的隐患，你知道吗？

 

 

一、引起肛肠疾患

 

长期便秘会使大便硬结、排便费劲，大便太粗太硬而引起肛裂，肛周疼痛。同时，便秘会使毒素长期郁结在肠道、特别是直肠部位，会使肠道毒素重新吸收，很容易导致直肠炎的发生。

 

二、易患直、结肠癌

 

长期慢性便秘，干燥的粪便经常停留于大肠，会使肠内各种毒素及致癌物质长时间不能排出体外，持续刺激肠粘膜，引起结肠和直肠的炎症性疾病，从而增加致癌率。同时，肠道内一部分未消化的脂肪、蛋白质等，在厌氧菌的作用下，容易产生如亚硝胺等致癌物质，与肠粘膜长期接触，就容易发生癌变。国外有科学家做过统计，粪便在大肠中储存12个小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，被肠道不断吸收后可能患癌。一项报告结果显示，有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。

 

三、性欲减退

 

由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，及盆腔底部痉挛性收缩，会导致性欲减退等问题。

 

四、诱发心、脑血管疾病的发作

 

其实便秘本身并不致命，但如果年龄较大，同时又患有心脑血管疾病的话，那就成了一个潜在的危险因素。因为便秘者在排便时用力，会下意识的增加腹压，屏气使劲，这样会造成血压升高，机体耗氧量增加，容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等，此类病例在临床上也是呈逐年增加的趋势。

 

五、降低生育机会

 

女性长期便秘会导致肠道出现一种能让下丘脑激素失调的物质，从而影响到垂体和卵巢功能，使卵巢不能正常的排卵，降低生育的几率。

 

 

所以千万不要因为便秘症状的轻微性和普遍性就忽视了它，从客观上来说，偶然发生的便秘可能是意外因素引起的，过段时间也能自行恢复，但如果是长期便秘，那就必须引起重视了。医学上有句话：要想常生，腹中常清，充分说明了通便对于我们人体的重要性，所以我们应该合理安排休息和工作时间，调整好作息，养成定时排便和每天排便的习惯，若发生肛裂，肛周感染等疾病应及时治疗，同时，慎用通便药物。

 

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作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

比较好的建议就是：

 

1、需要做生活习惯上面的改善，比如增加体育锻炼，增加一些液体或者是食物纤维的摄入。

 

2、养成定时排便的习惯，比如早上起床后固定时间去排便，起床后喝半杯温开水，促进直肠反射，产生便意。家长要有意识地去引导孩子养成排便的习惯。

 

3、要学会抓住时机。比如早餐后进行大便10-15分钟，这里会有一个胃肠反射，我们可以利用，没有的话明天再继续，有些便秘十分严重的，会通过一些润滑性的泻药：比如开塞露，润滑大肠，将大便软化，这时候粪便就能排出去了。

 

4、太难受的时候有些人会用比较刺激性的泻药，大黄、番泻叶等等（比较给劲，看看就行了）；

 

比较温和的方式是使用微生态制剂：这个就是能通过调整肠道的菌群，减少有害菌，促进肠道蠕动，改善肠道微环境，对于便秘或者腹胀，都有一定的作用。比如一些微藻生物制剂，帮助排便。

 

 

怎么确定孩子到底是不是便秘呢？

 

有些孩子便秘，实际上是吃得太少，量不足，所以排便周期就是会比较长，这种情况就需要适当增加入量，适度饮水，促进排便，但是绝大部分孩子的便秘是因为饮食结构不合理。

 

吃一些比较精细的碳水化合物比如饼干之类的小零食，或者孩子偏食，不爱吃菜，纤维素量太少，不足以刺激肠道蠕动；

 

还有就是肠道功能紊乱，生活习惯不好，排便也不按时，要不然就随意用泻药，等等；还有一些孩子是受情绪影响，一上学，上幼儿园，精神紧张，不愿意去排便，造成短时间的便秘。

 

 
下面给大家提供几个小的食疗方

第一个粳米粥，将粳米煮成粥之后，加入少许蜂蜜调味，不仅可以通大便，还可以润肺止咳，这个剂量的话，你看是一个人吃，全家都可以一起吃，就像普通熬粥一样，一些脾胃虚弱的孩子更适合一些。

 

还有一款就是枸杞子粥

 

里面用量可以分享给大家：百合6g，薏苡仁6g，芡实6g，桑葚10g，枸杞子6g，核桃10g；加上粳米100g，煮成粥之后，加入适当蜂蜜调味就好。这一款可以润肠通便，大便比较干的，心烦、鼻子也干、嗓子也干上火的，可以选用，比较温润适宜。

 

当然，情况更重一些的，需要补充益生菌平衡，可以使用一些特殊的益生菌促排。食疗方是辅助，另外舌苔厚重一些的可以关注我，以后我会分享几个常用的无痕刮痧手部常用穴位分享。

 

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一般来说，儿童正常的排便频率为一天两次至两天一次，大便量正常，质软成形，无明显费力及排便不尽感。若小儿每周排便次数小于等于两次，或解出的大便质干呈颗粒状，排出费力，且症状持续大于两周，这种情况下一般可以考虑是出现了便秘。

 

首先来了解一下儿童长期便秘会给身体带来哪些危害？

 

 

1、发生痔疮。儿童便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。

 

2、形成腹疝。便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。

 

 

3、影响食欲、毒素吸收。食物残渣存留在体内，胃肠蠕动减慢，孩子会觉得腹内胀气，导致吃不食物。而食物经过消化吸收的蛋白质会产生一定量的废物、毒素， 在体内停留的时间越长，被结肠吸收的毒素也就会越多。

 

4、会导致孩子发育不良，个子低矮，生长发育迟缓，脾虚气弱，免疫力下降，抵抗力差。

 

 

引起儿童排便困难的原因

 

引起儿童排便困难的原因有很多，通常包括器质性和功能性两种。器质性便秘通常由于先天的肠道畸形所导致，功能性便秘大多与饮食有关，如未养成良好的排便习惯、饮食过于精细等。若家长未将此情况加以重视通常症状会一直持续到成年甚至伴随终生。所以，儿童出现便秘除了通过调整饮食还建议到正规医院就诊及时纠正排便情况。

 

对于功能性的儿童便秘最主要的就是通过饮食来调整，如：养成按时吃饭的习惯，不挑食多食纤维素含量较高的蔬菜和水果，不能因为宠溺和孩子的喜好导致饮食过于精细；其次是定时如厕，加强体育锻炼，每天喝足量水，这些都是必不可少的。有时为了养成良好的排便习惯可以适量使用泻剂（需在医生的指导下使用），直到孩子养成正常的排便习惯。

 

 

 

器质性便秘的主要原因有先天性巨结肠、粪便嵌塞等。这类疾病大多需要手术等治疗，建议及时至医院就诊，以免延误病情。

 

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俗话说:“大便不通心事重重, 大便一通浑身轻松”。便秘是一种临床常见多发病, 也是一种比较顽固的病症, 严重地影响着人们的健康和生活质量, 它特别容易发生在中老年人身上, 不少人常为习惯性便秘而苦恼，尤其是一些慢性便秘患者，更是苦不堪言，有的人甚至冒险找一些偏方来进行治疗，还有人甚至想是不是可以通过手术解决了之后就一了百了。

 

 

那针对这些问题，今天我们就便秘的手术治疗展开一下，让大家了解到底是个什么情况。

 

首先我们还是要了解一下，便秘的常规治疗是什么样的。正常情况下，医生给你开具体的治疗方案的时候需要考虑以下因素：

 

• 年龄、整体健康状况和病史

 

• 病情范围

 

• 对特定药物或疗法的耐受性

 

• 对这种情况过程的期望

 

• 个人的意见或偏好

 

如果你去医院的话，医生一般会根据这些情况综合进行考虑，然后给出吃药还是通便还是其他的治疗方法，但大多数情况下，便秘可以通过改变饮食和生活方式来治疗，从而缓解症状并有助于预防这种情况。治疗可能包括：

 

• 饮食调整：每天摄入 20 至 35 克纤维的饮食有助于形成柔软的粪便。添加豆类，全谷物，麸皮谷物，新鲜水果和蔬菜等食物有助于在饮食中添加纤维。限制冰淇淋，奶酪，肉类和加工食品等含有很少或不含纤维的食物也可能有所帮助。

 

• 生活方式的改变：如增加水和果汁的摄入量，定期运动，以及留出足够的时间进行日常排便可能会有所帮助。

 

• 泻药：有很多泻药属于非处方药，在普通药店就可以买到，如果饮食和运动都无法改善的话，你也可以尝试下一些普通的泻药，这样可能对缓解便秘有所帮助。但是这种情况一般建立在你身体没有其他疾病的情况下，如果你本身就有其他疾病，特别是心血管类疾病或胃肠道疾病，建议不要自己用药，还是要去医院让医生一些适合你的药物，医生可能会开一些外面买不到的处方药来帮助你缓解症状，这样会更加安全。

 

 

• 生物反馈：生物反馈用于治疗由肛门直肠功能障碍引起的慢性便秘。这种治疗重新训练控制排便释放的肌肉。

 

而在《中国慢性便秘专家共识意见（２０１９，广州）》中明确推荐：对于非手术治疗疗效差和经便秘特殊检查显示 有明显异常的慢性便秘患者，可考虑手术治疗。

 

但也要慎重掌握手术指征，针对病变选择相应的手术。

 

慢性便秘的手术指征：

 

① 符合罗马Ⅳ便秘的诊断标准；

②结肠传输时间明显延长；

③经系统非手术治疗后效果欠佳；

④钡灌肠或结肠镜检查排除结直肠器质性疾病；

⑤严重影响日常生活和工作；

⑥无严重的精神障碍。

 

 

只有符合以上情况，医生才可能会考虑进行手术治疗，手术方式主要有以下几种：

 

①全结肠切除回直肠吻合术：是改善排便困难有效的术式，但术后可能会出现一定的并发症。

 

②结肠次全切除术：主要重建方式包括顺蠕动升结肠或盲肠直肠端端吻合术和逆蠕动盲直肠吻合术。保留回盲部是为了保留回盲瓣的功能，可有效减少术后并发症的发生，保留回盲部的长度一般医生会根据盲直肠吻合部位和方式的不同来掌握。

 

③ 结肠旷置术：适用于老年和不能耐受较大手术的慢性便秘患者。国内率先采用结肠旷置术，目前有多种不同的结肠旷置术式可供选择。

 

④回肠造口术：适用于行结肠旷置术后出现盲袢综合征和年老体弱的慢性便秘患者。

 

 

总之，专业的事情交给专业的人来做，我们只需要记得，短时间或者偶尔的便秘没有关系，但是如果一旦长期便秘或者你生活中采取的措施已经没有效果，或者出现其他情况如大便带血、排便剧烈疼痛、大便性状十分异常等情况，那就不要自己折腾了，赶紧去医院吧，让医生告诉你到底怎么回事以及该怎么办。

作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

在线上平台的各类问题中，被「便秘」选中的宝宝真是不少。

 

宝宝一周内自主排便小于两次，且排便困难或排便疼痛并伴随腹胀，排出硬便，粪便滞留直肠，以上一项或者数项可以称为宝宝便秘。

 

今天我们就来说一说宝宝便秘应该如何解决。

 

 

谁是孩子便秘的罪魁祸首？

 

①食物搭配不合理。如果孩子偏食肉类，不爱吃水果和蔬菜，日常摄入蛋白质较多，碳水化合物较少，就很容易造成大便干燥。

 

②食物过敏。如果新添加了一种食物后，宝宝开始便秘了，停止摄入后便便情况就改善，但再次尝试添加又出现这种情况，就可以基本判断是这个新食物让宝宝便秘了。

 

③人工喂养和配方奶喂养会造成孩子的粪便中有很多不易溶解的东西，也容易引起便秘。

 

④疾病也是孩子便秘的因素之一，如果在孩子便秘的同时出现呕吐、腹胀，这时候就要及时就医了。

 

⑤还有很多宝宝们便秘原因是家长在养育过程中没有让宝宝养成良好的排便习惯，久而久之，结肠末梢的神经对粪便刺激的敏感度下降，粪便就会长时间存留在结肠中，水分被吸干，就很难排出去了。

 

 

宝宝便秘怎么办？

 

①首先要确定宝宝便秘是否是病理原因，如果是肠道先天发育的问题，需要治疗原发病。食物过敏可以暂时停掉这个食物，隔一段时间再试一下，要是宝宝还不适应，那就尽量回避这种食物。

 

②单纯的便秘，根本在于改善饮食。母乳喂养的孩子相对于人工喂养以及配方奶喂养的孩子，便秘的几率会小很多，所以母乳喂养是缓解宝宝便秘一个很好的方法。

 

③孩子添加辅食后，要注意多补充水分和粗纤维食物，像谷物、蔬菜。可以把菠菜、卷心菜、小青菜和粥一起给宝宝吃，达到通便的目的。

 

④针对调整孩子不好的排便习惯，一定要训练定时排便，可以选择进食后让孩子排便，建立排便反射。

 

⑤如果经过上述办法超过三天还是没有效果，建议可以应用开塞露，减少孩子排便的痛苦，也能够减少孩子对排便的恐惧。同时适当按摩孩子的腹部，促进肠蠕动，可以缓解便秘。

 

⑥在适龄的情况下，有一些清热润肠的中药也是可以服用的。

 

最后提醒大家，一旦确定宝宝是因为牛奶蛋白过敏引起的便秘，就应该选择水解配方或者氨基酸配方，这样才能从根本上解决孩子便秘的问题。​​​​

随着宝宝的到来，每个人都升级了自己的人生称呼，相对应的也有了相应的责任和负担，但是宝宝第一次来到这个陌生的世界，有时候就会出现排斥这个世界的一些反应，例如宝宝便秘，吐奶，发烧等等很多的疾病，那么出现这些反应的时候我们的新手爸妈就会出现焦虑，就会出现争吵。但是我们今天分享的是宝宝在什么样的情况下会出现便秘？出现便秘应该怎么治疗呢？

 

 

便秘是因为宝宝出现的一种排便功能出现障碍的现象，主要的表现就是会出现大便干燥不宜排出，大便的次数也会减少，在严重时会引发痔疮，脱肛等危害。根据病因婴儿的便秘一般分为功能性便秘和器质性便秘。

原因

功能性的便秘是指由于某种病因引起的。

 

器质性便秘可能与遗产的因素，饮食习惯，胃肠道的结构以及代谢等因素有关。

 

1. 器质性的便秘

 

全身的疾病：甲状腺功能的低下，尿崩症等

 

肛管疾病：肛裂，肠结核，肠神经元的发育不良等因素。

 

2. 功能性的便秘

 

遗传：如果亲属有便秘的病史，那么遗传的可能性会更大。

 

饮食：婴儿饮食的不足就会减少食物消化后的粪便，进食的食物含糖量比较低也会降低胃肠的蠕动，也是可以引起便秘。

 

3. 肠道的功能也会出现异常：营养不良，或者药物的使用过多都会导致胃肠道紊乱，肠道功能异常等，这些都是引起便秘的原因。

 

4. 代谢的原因：如果肠道内的吲哚物质的含量升高，机体中的胰岛素分泌减少，就会出现功能性的便秘。

 

5. 精神的原因：抑制外周的自主神经引起的心理障碍，导致对大肠的支配出现问题，也会引起便秘。

 

6. 胃肠道的刺激：如果婴儿的胃肠道中缺少某种物质，就会引起肠壁血管中活性肠肽含量的异常而引起推动肠蠕动减弱，因此就会导致便秘。

治疗

1. 爸妈应该多学习一些关于婴儿的知识，可以学习一下排便的生理过程和便秘形成的原因，可以消除紧张的情绪，积极帮助患儿及时治疗；

 

2. 可以适当给婴儿喝足量的水，增加肠道的蠕动；

 

3. 可以根据医生的建议给宝宝使用有助于排便的药物，达到粪便软化容易排出的目的。

 

4. 可以训练婴儿定时排便的习惯。

 

 

对于孩子，来到我们身边，不管出现什么问题我们都可以多一些理解。

便秘可以引起肠梗阻。肠梗阻是指肠道内容物的流动受阻，导致肠道积聚、膨胀和压力增加。便秘时，粪便在肠道内积聚过久，变得干燥和硬结，使得肠道通畅性下降，容易形成肠梗阻。除了便秘，引发肠梗阻的其他原因包括肠道瘢痕组织、肠道肿瘤、扭转、疝气等。

1.肠道瘢痕组织：

手术、创伤或炎症等原因可能导致肠道内形成瘢痕组织。这些瘢痕组织可能会引起肠道狭窄或堵塞，导致肠梗阻；

2.肠道肿瘤：

良性或恶性肿瘤可以发生在肠道内，阻碍肠道内容物的正常通过，引发肠梗阻；

3.扭转：

肠道的扭转是指肠道的一部分突然旋转或扭曲，导致肠道内容物无法顺利通过，造成肠梗阻；

4.疝气：

疝气是指内脏穿过腹壁的缺陷，可能导致肠曲固定或压迫，引发肠梗阻。此外，肠道炎症、肠道狭窄、异物堵塞、肠道充血或水肿等也可能引起肠梗阻。如果出现肠梗阻症状，如腹痛、呕吐、便秘、腹胀等，应尽快就医进行诊断和治疗。

随着春节的临近，许多人开始关注自己的穿着打扮，尤其是体型稍显丰满的人士。有些人认为，穿紧身裤可以提醒自己减肥，但实际上，这种做法并不一定健康。

紧身裤确实在一定程度上具有提醒作用。当裤子过于紧绷时，会让人产生压迫感，从而意识到自己需要减肥。然而，这种提醒方式并不利于身体健康。

首先，紧身裤容易导致血液循环不畅。过紧的裤子会挤压肌肉和皮下毛细血管，导致血液无法顺畅流通，进而出现手脚冰凉、畏寒等症状。

其次，紧身裤容易导致妇科疾病。女性的私处需要保持通风透气，而紧身裤会限制私处的呼吸，导致细菌滋生，引发妇科疾病。

此外，紧身裤还容易导致便秘。过紧的裤子会压迫肠道，影响肠道蠕动，从而导致便秘。

因此，建议体型稍显丰满的人士选择合适的衣物，避免穿着过紧的紧身裤。减肥是一个长期的过程，需要通过合理的饮食和适量的运动来实现。与其依靠紧身裤来提醒自己减肥，不如采取更加健康的方式，让自己拥有一个健康的身体。

痔疮，这一常见的肛肠疾病困扰着许多人，其症状包括便血、脱垂、瘙痒等，严重影响患者的日常生活。那么，痔疮是否可以通过中药进行调理呢？答案是肯定的。中药在治疗痔疮方面具有独特的优势，下面我们来详细了解。

中药治疗痔疮的原理是清热解毒、活血凉血、清热除湿。通过服用具有这些功效的中药，可以缓解痔疮的症状。常用的中药方剂包括黄连解毒汤、龙胆泻肝汤等，具体使用还需在专业医生的指导下进行。

除了口服中药，中药坐浴也是治疗痔疮的有效方法。将中药煎煮后，用其蒸汽熏蒸和清洗患处，可以起到清热解毒、活血化瘀的作用。常用的中药坐浴方剂包括苦参、黄柏、大黄等。

除了药物治疗，日常生活中的保养也非常重要。患者应养成良好的生活习惯，避免久坐久站，保持大便通畅。饮食上宜清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持大便软化。同时，适当进行体育锻炼，增强体质，也有助于预防痔疮的发生。

痔疮的治疗还需结合其他治疗方法。如局部使用中药软膏、栓剂等，可以起到消炎止痛、收敛止血的作用。对于严重的痔疮，如混合痔、外痔等，可能需要手术治疗。

痔疮虽然常见，但如果不及时治疗，可能会引发严重的并发症。因此，一旦出现痔疮症状，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

总之，中药在治疗痔疮方面具有很好的疗效，患者可以根据自身情况选择合适的中药进行治疗。同时，注意日常生活中的保养，有助于预防痔疮的发生和发展。

怀孕期间，便秘和肚子疼是不少孕妇都会遇到的问题。这背后可能隐藏着多种原因，以下将为您一一解析。

1、直肠受到压迫：随着孕周的增加，子宫和胎盘逐渐增大，可能会对直肠造成压迫，导致食物在直肠中堆积，无法顺利排出，从而引起便秘和肚子疼。建议孕妇在日常饮食中增加膳食纤维的摄入，如玉米、芹菜等，并保持充足的水分摄入，以促进肠道蠕动。

2、宫缩：孕晚期宫缩时，胎儿头部下降，可能会对直肠和膀胱造成压迫，导致食物无法排出，从而引发便秘和肚子疼。此时，孕妇应保持良好的休息，避免过度劳累，并密切关注出血和胎心情况。

3、孕激素影响：怀孕期间，孕激素水平升高，会减缓胃肠道的蠕动，从而导致便秘。此外，妊娠期子宫增大，也会对肠道造成压迫，增加便秘的风险。

4、饮食因素：饮食结构不合理，如摄入过多精细食物，缺乏膳食纤维，也会导致便秘。建议孕妇多吃易消化的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，保持饮食均衡。

5、生活作息：不良的生活作息，如熬夜、久坐等，也会影响肠道蠕动，导致便秘。建议孕妇养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠。

针对便秘和肚子疼的问题，以下是一些建议：

1. 调整饮食结构：多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、芹菜、地瓜、木耳等；适当摄入益生菌，调节肠道菌群；每天一杯蜂蜜水，润肠通便。

2. 保持充足水分：每天保证足够的水分摄入，促进肠道蠕动。

3. 适当运动：饭后适当散步，促进胃肠道蠕动，预防便秘。

4. 避免过度用力：排便时避免过度用力，以免引起流产。

5. 及时就医：如果便秘和肚子疼症状严重，应及时就医，排除其他疾病。

总之，怀孕期间便秘和肚子疼是常见问题，孕妇应保持良好的生活习惯，合理调整饮食，必要时寻求医生帮助。

长久性便秘是一种常见的消化系统疾病，严重影响患者的日常生活。为了改善长久性便秘，我们需要从多个方面入手，包括饮食、生活习惯和药物治疗等。

首先，合理的饮食习惯对于改善便秘至关重要。建议患者保持规律的三餐，多吃清淡、易消化的食物，如粗粮、蔬菜和水果。特别是富含膳食纤维的食物，如香蕉、火龙果、红薯和芹菜等，可以增加肠道蠕动，促进排便。同时，多喝水，保持充足的水分摄入，也有助于缓解便秘。

其次，合理的生活习惯对改善便秘也非常重要。患者应适当进行锻炼，如散步、慢跑、游泳等，以增强胃肠蠕动。此外，适当按摩腹部，进行热敷，也有助于缓解便秘。最重要的是，患者要养成良好的排便习惯，每天定时排便，避免拖延。

药物治疗是改善长久性便秘的另一个重要手段。根据病因，可以选择不同的药物进行治疗。常用的药物包括润肠通便药、益生菌和胃肠动力药等。对于一些顽固性便秘，可能需要使用泻药，如乳果糖、凯赛鲁、甘油灌肠等。但需要注意的是，泻药的使用应遵循医生的指导，避免过度依赖。

在治疗过程中，患者应积极配合医生进行检查和诊断。通过检查，可以了解便秘的病因，从而制定更有效的治疗方案。此外，患者还可以尝试喝适量的蜂蜜水，或者用番泻叶泡水饮用，以缓解便秘。但需要注意的是，番泻叶泡水不宜长期使用，以免产生副作用。

总之，改善长久性便秘需要患者从饮食、生活习惯和药物治疗等方面入手。通过综合治疗，相信可以有效缓解便秘症状，提高生活质量。

夜间肛门坠胀，这一症状可能和多种因素有关。常见的诱因包括饮酒吸烟、久坐久站、辛辣油腻饮食以及熬夜上火等。

肛门坠胀主要表现为直肠、肛门和会阴部的坠胀感、肿胀、疼痛、异物感、排便不适、蚂蚁感、灼烧感等。严重病例还可能出现腰骶部和下肢放射性疼痛。这种症状持续时间长，患者常伴有焦虑、疑病、失眠甚至自杀念头等精神症状。

肛门坠胀可能与肛门直肠疾病有关，如肛门扩张、痔疮、脱肛等。因此，保持良好的生活习惯至关重要，如保持大便通畅、避免熬夜上火、适当运动锻炼、调整饮食等。

对于便秘患者，可以适当增加水果蔬菜摄入，或服用乳果糖、小麦纤维素颗粒等促进排便。肥胖患者则应注意适当减肥。如果夜间肛门坠胀症状明显，建议及时到肛肠外科就诊，以排除重度痔疮或脱肛等疾病，必要时进行手术治疗。

肛门坠胀患者应注意以下几点：

1. 适当活动，避免长时间站立或坐着，可进行肛门提升运动缓解坠胀感。

2. 养成良好的饮食习惯，饮食清淡，少吃辛辣食物，多吃红薯、芹菜、茄子、香蕉、玉米等促进排便。

3. 预防便秘，避免排便困难导致肛门坠胀。

随着生活节奏的加快，人们的饮食习惯也发生了很大变化。如今，越来越多的人喜欢尝试南方的辛辣美食，但随之而来的问题便是腹胀便秘。今天，我们就来聊聊腹胀便秘的问题，以及适合的药物治疗。

首先，我们来了解一下腹胀便秘的原因。常见的病因包括饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱等。那么，对于腹胀便秘，我们应该如何选择合适的药物治疗呢？以下是一些常见的药物类型及其代表药物：

1. 传统中药：如黑矾、黑枣、核桃仁等。这些药物具有清热解毒、调理脾胃的功效，可以彻底清除脾胃湿热，消除发病根源。

2. 渗透性泻药：如乳果糖口服液（杜密克）。该药物在肠道内不易吸收，可以刺激肠道蠕动，产生缓和的导泻作用，同时抑制肠道吸收氨，有利于改善便秘。

3. 润滑性泻药：如开塞露。该药物能润滑肠壁、软化大便，使粪便易于排出，适用于老年人、孕妇、术后患者等。

除了药物治疗，我们还应该注意以下日常保养措施：

1. 改善饮食习惯：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡。

2. 增加运动量：适当增加运动，促进肠道蠕动，改善便秘。

3. 保持良好的睡眠习惯：充足的睡眠有助于调节肠道功能。

4. 保持良好的心情：情绪波动会影响肠道功能，因此保持良好的心态对改善便秘也很重要。

最后，如果腹胀便秘症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

土豆，作为我们日常生活中常见的食材，其营养价值丰富，被越来越多的研究证实。今天，我们就来详细了解一下土豆的营养价值和健康益处。

首先，土豆富含淀粉、蛋白质、脂肪、纤维，同时还含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素A及B族类维生素。这些营养成分，为人体提供能量，维持身体各项生理功能的正常运行。

其次，土豆具有多种健康益处。例如，土豆中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。土豆中的钾元素有助于调节血压，预防心血管疾病。此外，土豆中的维生素C具有抗氧化作用，可以保护皮肤，延缓衰老。

那么，如何更好地发挥土豆的营养价值呢？以下是一些建议：

1. 选择新鲜的土豆，避免购买发芽或变色的土豆。

2. 土豆的烹饪方式多样，可以蒸、煮、炖、炒等，根据个人口味选择。

3. 避免过度烹饪土豆，以免破坏其中的营养成分。

4. 土豆搭配其他蔬菜，如绿叶菜、豆类等，可以增加营养摄入。

5. 土豆不宜与含草酸较多的食物同食，如菠菜、苋菜等。

此外，土豆还具有以下健康益处：

1. 预防癌症：土豆中的膳食纤维和抗氧化物质可以降低癌症风险。

2. 改善心血管健康：土豆中的钾元素有助于降低血压，预防心血管疾病。

3. 帮助减肥：土豆热量低，饱腹感强，有助于控制体重。

4. 预防糖尿病：土豆中的膳食纤维可以降低血糖水平。

5. 提高免疫力：土豆中的维生素C可以增强免疫力。

冬季到来，防寒保暖成为首要任务。而要想抵御严寒，增强体质，养肾保暖至关重要。本文将为您介绍冬季养肾保暖的正确方法，帮助您度过一个温暖健康的冬季。

冬季气候寒冷，寒邪容易侵袭人体，导致阳气受损，出现各种不适症状。中医认为，肾脏是人体先天之本，负责调节人体阴阳平衡。冬季养肾，可以增强人体抵抗力，预防疾病。

一、饮食调养

1. 饮食宜温热：冬季饮食应选择温热性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以温补身体，抵御寒邪。

2. 补充水分：冬季气候干燥，应多喝水，多吃水果和蔬菜，保持身体水分充足。

3. 避免寒凉食物：寒凉食物容易损伤阳气，应避免食用。

二、生活调养

1. 早睡晚起：冬季应早睡晚起，保持充足的睡眠，养阳气。

2. 注意保暖：冬季外出要注意保暖，尤其是背部和足部，防止寒邪侵袭。

3. 避免过度劳累：冬季应避免过度劳累，保持身心愉悦。

三、运动保健

1. 选择合适运动：冬季运动应选择适合自己的运动方式，如慢跑、太极拳等，避免剧烈运动。

2. 注意运动强度：运动时要注意控制运动强度，避免运动过度。

3. 避免大汗淋漓：冬季运动后要及时擦汗，避免受凉。

通过以上方法，您可以有效养肾保暖，增强体质，预防疾病，度过一个温暖健康的冬季。

想要拥有健康的身体和美丽的容颜，摆脱便秘的困扰是关键。其实，改善便秘并非难事，只需养成良好的饮食和生活习惯即可。下面，让我们一起探讨一下，如何通过饮食来缓解便秘。

首先，揉肚子是一种简单有效的促进肠蠕动的办法。每天早晚各揉一次，坚持一周，就能看到明显效果。揉肚子主要是按摩肚脐周围和肚子上的五个穴位，可以促进胃肠平滑肌的收缩，加强腹内蠕动。具体操作方法是：将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

其次，在烹饪中加入橄榄油也是一个不错的选择。由于很多老人都患有高血糖、高血脂、高血压等疾病，饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一。橄榄油不仅能直接润肠，其分解产物还可以刺激肠蠕动，从而有效改善便秘症状。此外，在凉拌菜或面条中加入几滴香油，也能达到同样的效果。

第三，每周喝两次紫菜汤对缓解便秘也非常有帮助。老人便秘宜润不宜泻，紫菜是冬季润肠的最佳食物。与其他食材相比，紫菜富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中的“清道夫”，可以及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于缓解便秘。紫菜汤的做法很简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。

此外，养成良好的排便习惯也非常重要。建议多吃一些润滑肠道的食物，如香蕉等。但需要注意的是，香蕉虽然能润滑肠道，但不能过量食用，否则反而可能加重便秘。同时，也可以借助精油按摩激活肠道神经，帮助排便。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是不错的选择，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。

春季万物复苏，人体新陈代谢加快，容易出现食欲不振、便秘等症状。茼蒿作为一种春季时令蔬菜，具有解腻通便、润肺降血压的食疗功效，非常适合春季食用。

茼蒿中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排便，达到通腑利肠的目的。同时，茼蒿中的挥发性精油和胆碱等物质具有开胃健食、降压补脑、止咳化痰、消除口臭等作用。

中医认为，茼蒿性平、味辛，具有安心气、养脾胃、消痰饮、行肝气、利小便等功效。茼蒿中的辛味入肺，能消痰开郁、避秽化浊，常吃能缓解咳嗽症状。茼蒿中的钾、钠含量较高，有助于调节体液代谢，通利小便，从而达到稳定血压的效果。

茼蒿中的胆碱等生物活性物质对人体神经传导等有帮助，挥发油成分具有补脑功效，常吃茼蒿能防止记忆力减退。此外，茼蒿含铁量较高，能够缓解贫血患者的缺铁性贫血症状。

以下两种茼蒿食谱可供参考：

1. 松子炒茼蒿：松子25克，茼蒿250克。下油锅，旺火急炒，鲜嫩清脆即可。一般在炒前可先用盐渍一下更佳。坚持天天佐餐，适用于胃热便秘口臭，也用于防治老年人习惯性便秘。

2. 麻油蜂蜜凉拌茼蒿：茼蒿250克，蜂蜜25克，麻油一匙。茼蒿先用沸水焯后切细，加麻油及蜂蜜拌匀制成凉拌菜。除清胃通便外，还能和中健胃，增进食欲，止呕降逆。