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夏天的气温非常高,所以经常会有人中暑,还有人因为食欲不好,经常体虚乏力。更有甚者,因为吹空调不注意温控,而给自己带来了热感冒,这在炎热的夏天,简直就是火上浇油,难受地无法用言语表达。
而吃梨,与夏天非常般配,这是很多人可能意想不到的,坚持一个月,你会收获3大好处,越早尝试,身体越早受益。
夏季天气燥热,所以很容易导致身体上火,抑或是湿气附体。无论是上火,还是湿气附体,都会给健康带来损害,特别是消化系统,很容易诱发消化不良,营养物质得不到很好的吸收,并且食物残渣经过大肠的时候,因为粪便滞留得太久,由此引发了大便干结等问题。
这个时候,学会调理身体的火气,控制水分代谢,以及肠道的蠕动,对于预防便秘至关重要。梨子,因为富含膳食纤维,所以对于胃肠蠕动、缓解便秘,具有很好的功效。这些膳食纤维,随着食物一起进入肠胃,可以发挥天然的“清洁剂”功效,同时还能够减少肠胃对油腻食物产生的不适感。
在炎热的夏季,吃梨可以缓解便秘,帮助身体及时排除有害的毒素,因而有益于肠胃健康。
夏季天气燥热,火气十分旺盛,所以很多人容易滋生痤疮,这会给自己的形象大打折扣。所以,需要有一些食物来帮助改善肌肤的新陈代谢,赶走火气,梨子就可以做到。
经常吃梨,可以帮助身体补充所需的维生素,特别是维生素C,因为它对美白肌肤具有明显的作用,所以经常吃一点儿,补充身体所需的维生素,帮助美白肌肤,改善肌肤的新陈代谢,从而避免了毛囊被堵塞,减少了皮肤长痘的风险。
另外,吃梨可以补充膳食纤维,帮助改善胃肠的蠕动,排出多余的毒素,所以也间接呵护了皮肤健康。因为身体内的毒素堆积,也会导致皮肤变差,所以二者结合在一起,发挥了美容养颜的功效,绝不是纸上谈兵,而是具有实际效果的。
天气炎热,身体的新陈代谢,特别是血液循环会加速,这是为了帮助身体,排出代谢废物,同时也是为了散热。
但是,有很多人因为血压偏高,所以到了夏季就会出现眩晕、乏力,这些都是血压高带来的负面影响,怎么办呢。
因为梨子本质上属于性寒之物,所以可以帮助身体清除多余的热量,这就相当于减少了皮肤散热、血液循环带来的负面影响,对于维持血压的稳定,特别是高血压人群,将会发挥着积极的降压功效。
所以,在夏天吃梨,对于高血压人群,也是一个福音,每天吃一点,控制自己的血压,效果不会比长期用降压药带来的效果差,而且吃梨很安全,不会给身体带来副作用。
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每年六月,全国各个省份终于全部入夏成功。没有了反反复复的阴雨天气,随之而来的是接连高温酷暑。毒辣的太阳炙烤着每一个人,在晒黑的同时也使心情烦躁。
夏季也是四个季节中争吵、打架爆发频率最高的季节,平时的一点小事在高温下都会变得让人难以忍受,很多朋友也反应在夏天会更加难以控制自己的脾气。其实,这些都是肝火旺盛的表现,一些夏季常见水果可以为我们败火降燥。
西瓜应该是夏天出镜频率最高的水果,有网友甚至说“无西瓜,不夏天”。在夏天可以吃到冰镇西瓜最中心的那一口,一定是非常棒的感受了。大家之所以如此追捧西瓜,是因为西瓜性凉,可以很好地中和人们体内的燥热,使人们心情舒缓。并且西瓜像大多数水果一样,含有很多的维生素C,可以提高大家的抵抗力,抵抗力加强了自然肝火也会下降。
与西瓜类似,雪梨在中医中的属性也是偏凉性的,所以对于降肝火来说,效果也是不错的。但是不仅如此,雪梨还可以熬成雪梨汁,润肺止咳。这个应用大家应该不陌生,通常喝的川贝雪梨膏、雪梨萝卜汤等,都是基于雪梨的这个功效。很多朋友在上火时容易嗓子疼,这就是老话里说的走嗓子,这时候喝一点冰镇雪梨汤,既解暑又润喉。
同为瓜类,哈密瓜在夏天的存在感也不低。通过哈密瓜这个名字大家就可以感受到,哈密瓜口感香甜如蜜,但甜而不腻。哈密瓜可以顺气、降燥,在夏天多吃一些哈密瓜可以更好地控制自己的暴脾气,缓解心情的烦躁。并且人们在烦躁的时候,睡眠质量也会降低,常常在夜间被热醒后入睡困难,这些通过多食用哈密瓜都可以得到缓解。
除了以上三种水果以外,桃子也是夏季常见的水果之一。桃子的种类非常多,油桃、毛桃两种可以供消费者们选择,软硬两类可以还带来不同的口感。很多女性朋友看到桃子都非常喜欢,希望自己的皮肤也可以像桃子一样白里透红。其实,多吃桃子确实可以改善肤质。因为桃子可以促进面部毛细血管的扩张,使血液循环,加速面部的新陈代谢。所以,多吃桃子你也有可能变成人间水蜜桃。
以上,我列举了四种可以在夏天降低大家的怒火,使大家平心顺气的水果。但是,仅仅靠多吃以上水果,为大家带来的疗效只是一时的,夏天的高温就像是一个打火机,随时都有可能点燃自己这个汽油桶。所以,还应该学会调节自己的情绪,遇事多宽容对待,少动气,做到“心静自然凉”。
相信很多朋友都听过“多吃水果身体好”的说法,确实,许多水果的营养价值非常高,是饮食结构中不可或缺的重要部分,但水果也分很多种类型,比如寒性水果、热带水果、容易上火的水果、高糖分水果、高脂肪水果等,根据自身情况选择不同种类的水果,才有益健康。
也有一部分水果,是医生也不会轻易碰的,越早知道,越不容易在“吃”上犯错误。以下3种水果,有伤害健康的风险,希望你能管住嘴。
槟榔
不喜欢吃槟榔的人,闻到槟榔的味道都浑身难受,但对于爱吃槟榔的人来说,吃槟榔实在是一件让人上瘾的事。尤其是在长途开车的时候,槟榔简直就是提神醒脑的“高手”,是我们犯困时的“救命稻草”。相信大家都知道疲劳驾驶的危害性,但一边嚼着槟榔一边开车,能让人保持清醒。
不过,槟榔也不属于健康水果的范畴,因为吃槟榔的时候,需要不断咀嚼,不仅会锻炼我们的咬肌,导致咬肌发达,脸型变丑,还容易诱发口腔疾病,希望你别轻易尝试。
饭后芒果
芒果虽然是一种营养丰富的水果,但吃芒果的时间却有很多讲究,经常在不恰当的时间点吃芒果,反而会降低芒果的营养价值,还会危害健康。很多人都喜欢在饭后吃水果,但芒果却不适合在饭后食用,因为芒果本身就容易跟各种食物产生反应,增加代谢负担,不想健康受到威胁,就尽量别把芒果放在饭后吃。
催熟的香蕉
香蕉是很多朋友的最爱,有些人每天都会吃香蕉,熟透的香蕉胃口绵密软滑,香气扑鼻,还有一定的改善便秘的作用。但是,现在市面上的很多香蕉,可能都不是正常成熟的,而是通过某些“手段”进行催熟的,比如打催熟剂。
这样的香蕉虽然表皮金黄,但却不好剥,而且吃起来也硬硬的,完全没有成熟香蕉应该有的口感和味道。而且,打了催熟剂的香蕉也不宜多吃,很容易危害人体健康,增加身体的负担。
除了前面提到的3种水果之外,在吃水果的时候,还有很多需要注意的地方,希望大家都能多多了解,别嫌麻烦。
吃水果有3个“不能”,希望你牢记于心
不能用水果代替蔬菜
可能在很多朋友眼里,水果和蔬菜的营养价值和营养成分是差不多的,但其实并非如此,虽然水果和蔬菜中都富含维生素、矿物质和膳食纤维,但二者之间还是有相当大的差别。长期不吃蔬菜,也会造成营养失衡。
不能把水果当饭吃
有些女性为了减肥,会选择用热量更低的水果代替主食,甚至每顿光吃水果,这种减肥方式太过极端,还会造成营养不良。因为水果中缺少优质脂肪、优质蛋白和糖类物质这三大营养素,无法维持机体正常运转。
不能把水果榨成汁喝
有些朋友不太爱吃水果,为了省事,会选择把水果榨成汁喝,这样确实方便了不少,也避免了咀嚼,但你知道吗?这样做不仅容易造成营养大量流失,还会引起血糖飙升。因为很多水果吃起来虽然不甜,但却含有大量的糖分,而果汁易被人体吸收和消化,很容易影响血糖上升的速度,希望你别冒险。
总结:水果营养价值高,但也要学会选择,学会正确的吃法。不同的食物都有不同的营养价值,每一类食物都是不可替代的,大家如果想守住健康的话,就要记牢这句话,不要试图用某一类食物代替另一类食物。
花胶是“海八珍”之一,和鱼翅齐名,有着“海洋人参”的美誉。广东人素来以“会养生”闻名,而他们就尤为青睐花胶。广州女性人均预期寿命高达85.48岁,在我国中心城市排行第二,可能就和她们对于花胶的喜爱有关。
那么,冬天吃花胶合适吗?花胶究竟有哪些功效呢?就让我们一起来看一下。
功效一. 补肾益精
中医讲究“天人合一”,认为随着时令的变化,人体的五脏六腑次第各有“盛衰”,因而要根据季节分别进行调养,并提出了“春养肺、夏养脾、秋养肝、冬养肾”的四时养生法。
冬天为什么要养肾呢?冬天寒邪肆虐,万物潜藏,人体顺应自然,也处于一种阳气潜藏的状态。寒冷属阴,而在中医理论中,阴阳相抗,因而寒邪会损伤我们体内的阳气。为了保护阳气,我们会将阳气收敛起来,藏于阳气之源——肾阳中。所以我们常说,冬天是肾藏精的季节,冬天养生,就要注重“固肾培精”,滋养肾阳,呵护我们体内的阳气“火种”。
而花胶就有着强大的补肾益精的功能,能补充肾阳,助涨我们体内的阳气,增强我们对于寒邪的抵抗能力。所以,冬天吃花胶,可谓正当时。
功效二. 强壮机能
花胶,有着强身健体、补充体力、增强免疫的功效。花胶是一种高蛋白低脂肪的食品,其蛋白质含量高达84.9%,而脂肪只占0.6%[1]。我们都知道,蛋白质素来有“生命活动承担者”的美誉,是人体内必不可少的营养组分,而花胶能为我们提供各种优质蛋白,从而起到强身健体、补充体力、增强免疫力的功效。
《本草纲目》记载,花胶有利于补肾益精、滋养筋脉、强壮机能[2]。补肾,补充了全身的阳气,从而能推动气血的运行;筋脉得到滋养,气血的运行也更加顺畅;全身的脏腑才能“活力满满”而“协调有序”地完成各项生命活动。所以,花胶也就特别适用于腰膝酸软、身体虚弱、精神过劳者,能缓解他们的虚弱状态,为他们的身体注入活力。
功效三. 滋阴养颜
所谓滋阴养颜,即通过滋养阴液,达到美容养颜[3]的效果。阴液是人体内一切“有营养”的液体的统称[4],我们的身体如果充满阴液,自然也就会显得“水灵灵”的——肌肤“水嫩Q弹”,嘴唇娇艳欲滴,眼睛明亮润泽;相反如果处于阴虚状态,则会出现月经不调,色素沉着,脸色暗黄等。
而花胶,就有着滋阴养颜的功效,它可以说是女性的美容“圣品”,适用于各个季节,而广泛受到女性的欢迎。从这个意义上来讲,它还有着延年益寿的功效,能延缓女性的衰老进程。
花胶,能补肾益精、强壮机能、滋阴养颜,特别适合寒冷的冬天食用。花胶如斯昂贵,自有道理,这三大功效你记住了吗?
想必大家都吃过番茄,也就是西红柿,有的人甚至用它减肥,平时不吃主食,专吃西红柿来控制体重,效果还是不错的。
虽然西红柿已经广为人知,但是还是有许多非常识的知识,简单介绍一下。
西红柿,被子植物门,双子叶植物纲,原产南美洲,现我国各地均普遍栽培,夏秋季出产较多。红色西红柿,果色火红,一般呈微扁圆球形,脐小,肉厚,味甜,汁多爽口,风味佳,生食、熟食均可,还可加工成番茄酱、番茄汁;粉红西红柿,果粉红色,近圆球形,脐小,果面光滑,味酸甜适度,品质较佳;黄色西红柿,果桔黄色果大,圆球形,果肉厚,肉质又面又沙、生食味淡,宜熟食。西红柿品种、颜色、成熟度、甜度,甚至生产季节的不同,都是决定其中番茄红素含量的重要原因。
黄色品种的西红柿中番茄红素含量很少,每100克仅含0.3毫克;红色品种的西红柿番茄红素含量较高,一般每100克含2-3毫克, 最高能达到20毫克。一般来说,西红柿颜色越红,番茄红素含量越高,未成熟和半成熟的青色西红柿番茄素含量相对较低。番茄红素的含量与西红柿中可溶性糖的含量呈负相关的关系,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄红素含量越高。西红柿的热量表(每100克):热量38(大卡),碳水化合物6.7(克),脂肪0.2(克),蛋白质1.6(克),纤维素1.7(克),维生素C1.0(毫克),维生素E0.88(毫克),硫胺素0.03(毫克),核黄素0.03(毫克),镁17.0(亳克),钙5.0(毫克),铁1.80(亳克),锌0.29(毫克),铜0.11(毫克),锰0.1(毫克),钾112(毫克),磷19.0(毫克),钠3.2(毫克),硒0.48(微克)。
吃西红柿对人体还是有不少好处的,具体有哪些优点呢?
1、防癌抗癌,延缓衰老。近年来,研究证实番茄中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用,可清除体内的自由基,预防心血管疾病的发生,有效地减少胰腺癌、直肠癌、口腔癌、乳腺癌的发生,阻止前列腺癌变的进程。番茄还含有防癌、抗衰老的谷胱甘肽,可清除体内有毒物质,恢复机体器官正常功能,延缓衰老。
2、健胃消食,生津止渴,润肠通便。含有苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促使胃液分泌,加强对脂肪及蛋白质的消化。增加胃酸浓度,调整胃肠功能,有助胃肠疾病的康复。所含的果酸及纤维素,有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。
3、清热解毒。番茄性凉味甘酸,有清热生津、养阴凉血的功效,对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。
4、降脂降压,利尿排钠。番茄中的维生素C、芦丁、番茄红素及果酸,可降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及碱性矿物质,能促进血中钠盐的排出,有降压、利尿、消肿的作用,对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。
5、抗血小板凝聚,防脑血栓。国外研究发现,从番茄籽周围黄色果冻状的汁液中分离出来了一种被称为P3的物质,具有抗血小板凝聚的功效。
6、防白内障,黄斑变性。番茄中的维生素A、C,可预防白内障,还对夜盲症有一定防治效果;番茄红素具有抑制脂质过氧化的作用,能防止自由基的破坏,抑制视网膜黄斑变性,维护视力。
7、美容护肤,治皮肤病。番茄含胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效,治真菌、感染性皮肤病。尼克酸能维持胃液的正常分泌,促进血红蛋白的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。另一项研究显示, 番茄汁还对消除狐臭有一定作用。
西红柿属于性偏凉的食物,吃太多容易胀气、腹泻,肠胃不好者要特别注意,避免食用过量。西红柿在食用时有哪些需要注意的?
1、最好不与黄瓜同食 因为黄瓜中含有一种维生素C分解酶,会破坏其他蔬菜中含量丰富的维生素C。西红柿就是典型的含维生素C丰富的蔬菜,如果二者一起食用,我们从西红柿中摄取的维生素C,再被黄瓜中的分解酶破坏,根本达不到补充营养的效果。
2、服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用,西红柿含维生素K较多。维生素K:主要作用是催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成,最低需要量为30ug/kg体重。维生素K不足时,由于限制了凝血酶原的合成而使凝血时间延长,造成皮下和肌肉出血。
3、空腹时不宜食用 西红柿含有大量可溶性收敛剂等成分,与胃酸发生反应,凝结成不溶解的块状物,这些硬块可能将胃的出口幽门堵塞,引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。饭后吃西红柿由于胃酸已与许多食物混合,其浓度不大,不会与上述胶质发生反应,所以没有大碍。
4、未成熟不宜食用 青西红柿含有生物碱甙(龙葵碱)其形状为针状结晶体,对碱性非常稳定,但能够被酸水解。所以,未熟的青西红柿吃了常感到不适,轻则口腔感到苦涩,严重的时候还会出现中毒现象。特别是当青西红柿开始腐烂时,其龙葵碱就会被破坏。而青西红柿变红以后,就不含龙葵碱了。
结语:西红柿的食用其实并没有多大的坏处,主要还是一个量的问题,过多的食用多多少少对胃会有一点影响,适量的食用对身体有很大的好处。
有不少朋友问,西洋参这种东西能在夏天吃吗?理所当然的认为,西洋参是滋补的,夏天那么热,应该不能在夏天吃吧?
夏天能不能吃西洋参?
夏天当然能吃,还是一个吃西洋参的好季节,尤其是对于气虚,表现为发力、面色苍白、懒言少语的女性,比较适用。男性也可以使用。
西洋参的作用和功效
西洋参性凉味甘,具有补气养阴,清热生津的功效,常用于治疗气虚阴亏,咳喘痰血,虚热烦倦,口燥喉干等病症。西洋参被誉为“清凉”参,夏天天气炎热,酷暑难耐,人体消耗比较大出汗比较多,很容易阴虚火旺,适当的使用一些西洋参是不错的选择,能有效地解决自身出现的阴虚内热的问题。
夏季热伤风了,还能吃西洋参吗?
也是可以吃的,如果是热伤风的话,表现为口干舌躁、咳嗽气喘、食欲不振等多种症状,适量吃点西洋参也有助于疾病恢复。
最适合吃西洋参的人群
阴虚火旺的,比如上面提到的失眠多梦、烦躁不安、口干咽燥、五心烦热等虚热症状,宜采用西洋参等清热滋阴的药材。而实火的不能用,比如发热头痛、烦躁目赤、喜冷饮、大便秘结等,就是实火旺盛,可以采用菊花、百合、金银花等降火。这一点大家一定要切记!其实,对于处于长期疲劳、工作压力较大、耗气伤阴较多的人群,西洋参都是上佳的选择。
怎么吃最好?
西洋参的最佳用法是将其切片,即可单独泡水饮服,也可以将西洋参另煎兑服其他药品,一般每天限制在10克以内。西洋参片尤其适用于教师等需要长时间讲话,容易耗气导致气短乏力者,在提神的同时还可以改善发声状况。
将西洋参切片,取3克放入砂锅内,加水适量,用文火煮10分钟左右,趁早饭前空腹,将参片与参汤一起服下。将西洋参切片,每日取2~5克放入瓷碗中,加适量水浸泡3~5小时,碗口加盖,再将其置于锅内,隔水蒸炖20~30分钟,早饭前半小时服用。
将西洋参用小火烘干,研成细末,每次取5克,用1个鸡蛋拌入,蒸熟后服用。
将西洋参放在砂锅内用水蒸一下,使其软化,再切成薄片,放在干净的小玻璃瓶内或小磁瓶内,每日早饭前和晚饭后各含服2~4片,细细咀嚼咽下。
营养师推荐2个方法:
1、炖个雪梨,放1~4克西洋参,比较适合有老慢支及阴虚便秘者使用。
2、炖个母鸡,放5~8克西洋参,比较适合手术后的元气恢复。对于接受放化疗的人来说,也是很好的滋补佳品。
【不药博士】简介:生命科学博士,执业药师,高级营养师,守护生命健康,拒绝伪养生,手把手调养一个健康的你!
只要一说起苦瓜,小编相信大部分人都闻瓜色变,苦瓜真的是太苦了,一点都没有侮辱它的名字。相信大部分都是对苦瓜敬而远之的,除了小部分对此有特殊的偏爱者。苦瓜有个神奇的地方,它自己苦味很重,但是和其他蔬菜抄在一起却不会把苦味传递到其他茶上。因为这一功效,它还被称为君子菜。苦瓜味苦,能清热去火,除了这些你还你知道它有哪些功效吗?
苦瓜中具有一种类似胰岛素的元素,具有辅助降糖的作用,对于糖尿病人士来说,苦瓜是辅助治疗的最佳食材之一。苦瓜中还含有美容护肤的物质,经常吃苦瓜有利于增强皮表成活力,让肌肤变得更加水润细腻有光泽。把苦瓜榨成汁来使用,也能起到很好的清洁皮肤的功效。比如:夏天天热,小孩子起了疹子,把苦瓜敷上去,就有利与疹子的消退。
苦瓜除了苦之外,它清热去火的功效也经常被人们常常提起。苦瓜里含有的碱物质,能起到解渴,清热去火的功效。苦瓜无论生吃还是熟吃,都能为身体提供所需的养料。生吃苦瓜能起到清热除火,解热的最佳疗效,烹饪熟后食用也能起到滋肝养血,补肾润肺的功效。苦瓜中含有的最让我们讨厌的苦味素,也有着自己功效,它能促进我们胃液的分泌,有助于肠胃消化,开胃增加食用的作用。同时苦瓜还是减肥人士的最佳搭档之一。它其中的苦瓜素有着“脂肪杀手”的美誉,能让我们身体摄入的糖分,脂肪减低。具有减肥瘦身的功效。苦瓜中含有的奎宁精含有活性蛋白,多种维生素,能促进伤口的愈合,增加身体免疫力的功效。
我们吃苦瓜的时候,都想把它的苦味去掉,但随着苦瓜的苦味减低。相应的营养成分也会随之流失,苦瓜的功效也会大大减少。
食用苦瓜的注意事项
苦瓜性凉,不可过多食用,服用过多易伤胃,还容易引起反胃,恶心。
孕妇最好不要吃苦瓜,它其中的奎宁成分,会导致子宫收缩,导致流产。
例假时的女性不易食用,还有腹泻,胃惧寒的人士也不易食用。
苦瓜是一种夏天最适合食用的最佳蔬菜之一,不紧能清热解暑,还有利于我们减肥,美容养颜护肤。是一种食用后好处多多的蔬菜。
说到大蒜,大家对其并不陌生,作为日常饮食中不可或缺的调料。大蒜有着独特的一面,它既可以调味,也可以纯粹食用,比如说有一些人,会将大蒜泡着吃,可以成为美味的酸菜,还有一些人,会直接生吃大蒜,特别是北方人,有这样的习俗。
但是,生吃大蒜却不被人们所理解,因为大蒜太辣,而且吃完之后嘴里留下一股味儿,也让身边的人难以忍受。既然大蒜生吃这么被人们所诟病,为什么还有人坚持生吃大蒜呢?生吃大蒜会给身体带来哪些好处呢?生大蒜带来的这3个好处,有益健康。
我们人体内,寄生有很多菌群,有很多菌群与身体是和谐共生的,所以这些菌群可以不用去打扰它们,自然也不会给健康带来什么负面影响。但是,有些菌群就对健康有害了,比如说口腔里面的一些菌群,还有大家所熟知的胃肠里面的幽门螺杆菌等,这些菌群都可以对我们的健康造成影响,弄不好还会引起一些疾病。
所以,大蒜刚好就有着这方面的优势,如果能够将大蒜生吃,因为大蒜含有大蒜素,这种物质刚好可以发挥杀菌的功能。所以,大家平时不妨吃一点大蒜,注意勤漱口,祛除异味儿,这对于健康都是非常有好处的。
衰老是每个人一生都必须经历的,但是衰老也不可逆转,所以唯一能够做到的,就是去延缓衰老。大蒜恰好就有这方面的能力,因为大蒜含有丰富的抗氧化因子,这些因子被人体吸收之后,就会在身体内发挥抗氧化的能力,比如说大蒜能够清除血管中的血脂、炎性因子,这有效地避免了血管狭窄、血管硬化,所以能够成为人们心目中理想的呵护血管健康的“药物”。
另外,大蒜还有益于肝脏、胃肠等健康,肝脏也需要适当“洗洗澡”,刚好大蒜有这方面的活性,所以多吃点生大蒜,对于抗衰老还是有很大帮助的。
大蒜虽然是一种调料,那只是因为人们认识的比较局限罢了,它还有很多其他的辅助功能,比如说维生素,这种物质在其他的食物中也有,但是相比大蒜,含量可能并不多,而且也不是每顿饭菜,都必须去摄入,但是大蒜就不一样了。
人们几乎每顿饭都会去摄入,所以这样一来,就等于每次都在摄入大蒜中的维生素,这对于身体每天所需的营养物质,都是非常管用的。之所以吃生大蒜,就是因为要保留大蒜中的营养,不让大蒜在高温的影响下,导致维生素等被破坏殆尽。
所以,别小看大蒜背后隐藏的功能,只要大家喜欢,多吃一点也无妨。最好是生吃大蒜,你会收获更多好处。另外,吃完大蒜后多漱口,顾忌一下身边人的感受。
青春痘随着夏季温度的升高,很容易再次发作。而夏天也是水果最繁多的季节,吃什么水果对于预防青春痘有好处呢?皮肤专家认为,水果富含有丰富营养价值和药用价值各不相同,在夏天有针对性地购买并食用水果,不仅有效降低痘痘的复发,还可以达到滋养润肺的作用,有利于自身身心健康。
夏季预防青春痘吃哪些水果好?
1、西瓜
夏季天气炎热,出汗较多,而西瓜还有大量的水分,适当吃西瓜可以补充体内流失的水分,让体内水分保持平衡,要知道脸部皮肤干燥也是很容易造成痘痘的复发。而且西瓜能降低血脂软化血管,对心血管病有辅助疗效。
2、桃子
夏季是桃子的盛产期,其营养价值比较高。它不仅含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐,铁的含量较高,而且对于缺铁性贫血的人是理想辅助食物。另外,它还可以补益气血、养阴生津,兼有活血化淤、润肠通便的妙用。对于长痘痘的人来说是最佳的良药。
3、荔枝
荔枝是一种富含营养丰富的水果,可以美容养颜,很多女性朋友喜欢吃。它含有糖、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等多种营养元素。不仅可以有效促进血液循环,而且对于皮肤也是有非常护肤的作用,令皮肤更加光滑有弹性。注意:荔枝性热,适合体质虚弱、胃寒、贫血者食用。
4、杨梅
杨梅酸味重,很多人都不太喜欢吃,但是它含有丰富蛋白质、糖、果酸、钙、铁、维生素C等多种营养素。要知道杨梅中丰富的纤维素不仅可以促进营养吸收,可有助于身体排毒,还可以生津止渴、消暑止泻、帮助消化、利尿益肾,针对夏季易出现的心烦气躁、食欲不振有良好的改善作用。可以多吃一些能够促进肠道蠕动的水果
夏季水果繁多,大家最好是购买当季水果食用,不要盲目的挑选,不仅影响自身健康,还会引发自身不良反应。另外,想要避免长青春痘,养成一个科学的生活习惯、保持充足的睡眠和愉快的心情也是预防青春痘的必要环节!
俗话说“天生我材必有用”,还有一个哲理“存在即合理”,我们生活中遇到的所有东西都有它存在的价值,如果一直被我们当成废物,那并不能说明它一无是处,只能说明我们的研究不够深入或者研究技术比较落后,没办法发现它里边潜藏的价值,就像之前的蒲公英以及枸杞,一直被我们当成路边的杂草,可后来研究发现,它们里边含有丰富的价值,能够给身体带来不少好处,所以一时间被热捧为养生佳品。
虽然这两年随着人们接受教育的程度在不断提高,掌握的生活常识也越来越多,但是仍然比较局限,很多被我们当成垃圾的东西,其实有很多妙用,比如石榴,其实它浑身都是宝,但是通常情况下我们吃石榴只是果肉,会最先将果皮扔掉,殊不知,内行的医生都会把石榴皮当成宝。
石榴皮最有效的滋补方式就是煮水喝,将石榴皮洗干净,然后放在水里边加热,等水烧开后将石榴皮捞出来扔掉,把煮出来的水喝掉,能够给身体带来不少好处,除此以外,还可以将石榴皮磨碎敷在身体表面。
首先可以缓解腹泻
腹泻可以说是我们生活中经常遇到的健康问题,通常情况下,在受到寒气入侵的时候会腹泻,但一般在短时间内就能够得到恢复,还有就是吃了不干净的食物后也会腹泻,而这种情况一般是肠胃内滋生了大量的细菌,通常情况下,很多人会选择吃药的方式缓解,可殊不知,是药三分毒,吃药会很容易加重肠胃损伤,而石榴水就是很好的解药。
石榴皮里边含有丰富的苹果酸、鞣制以及多种碱性成分,能够对肠道内的细菌起到很好的抑制作用,将石榴皮煮水,能够让这些有效成分统统析出,也更利于人体吸收。
避免细菌感染
我们生活的环境里充满着各种各样的细菌,而且空气中还漂浮着大量的灰尘,所以我们平时的行动中难免会出现磕磕碰碰,如果对伤口不注意保护,就很容易导致大量细菌滋生,甚至还会出现细菌感染,而这个时候就可以将石榴皮煮水抹在伤口位置,它里边的鞣制能够有效的避免细菌滋生,在伤口表面形成一层保护膜。
护发润发
头发通常被称为人的第二张脸,所以平时生活中,很多人都会使用各种手段保养头发,可是随着年级的增长,再加上生活压力大,很多人的头发也会出现各种各样的烦恼,比如头发变白、头发脱落以及头发干枯,所以建议各位不妨用石榴水洗头,它里边的有效成分不仅能够促进体内黑色素的分泌,而且还能够滋润头皮,起到护发润发的效果。
不知道大家喜欢吃什么水果,像平时我们喜欢的香蕉、苹果等,都是比较容易在市场或超市买到的,但如果你喜欢吃樱桃这种价钱偏高的水果,相对来说就很少有人买来吃。其实,偶尔感受一下樱桃的独特滋味,对身体也有许多惊人的好处。下面就为大家详细的讲解一下。
每 100 公克的樱桃,所含的营养成分如下:热量:75 大卡,蛋白质:1.2克,碳水化合物:19.1克,膳食纤维:1.3 克,钾:236毫克,维生素C:10.7毫克
樱桃首先肯定含有维生素C,只要食用100克左右樱桃,就足够人体每日应摄取维生素的十分之一了,维生素 C还具有抗氧化作用,能够减少自由基对人体的损害。另外,发布于分子期刊的其中一篇研究表示,樱桃有多种植化素,其中的多酚,如花青素与类黄酮等,具有抗发炎的功效,根据营养期刊的研究指出,多酚对于预防慢性病,如心脏病、糖尿病和部分癌症等,可能有所帮助。而且有趣的是,在相同的研究中,酸味的樱桃比起甜味的樱桃,酚类含量较多,所以不妨多吃点偏酸的樱桃吧!
樱桃的多种植化素,有着较为丰富抗发炎与抗氧化功效,能够在加快健身或运动之后,肌肉酸痛的恢复速率,还可以减轻疼痛。
现代人大多数都在外面吃饭,有很多超市微波快餐,大部分含钠量都偏高,经常吃有可能会引起水肿或者高血压等症状,当人体钠含量超标的时候,为了使血液的钠浓度减小,心脏就大量的将血液输出,最后导致高血压,所以说在外可以多吃点樱桃和香蕉等含钾丰富的水果,用来平衡体内的纳钾比例,减少患心脏病的几率。
慢性病期刊的研究指出,樱桃中的花青素、类黄酮与儿茶素,也可以借由氧化还原反应,减低自由基对心脏造成的伤害。不仅如此,另一份有八万四千多人参与的研究,指出大量摄取多酚,能降低五年内罹患心脏病的几率。
不过需要特殊注意,肾脏病患者可能不太适合吃含钾较多的水果,因为肾脏功能受损,功能低下,很容易患上高血钾症,而且水果含钾量都不是很低,患者需要谨慎。
这就是樱桃的好处了,现在越来越多的女孩子喜欢在平时吃一点樱桃,大家可以选择适合的季节购买,这样价格最优惠。