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健康日历 | 喝酒会让你悄悄变胖

健康日历 | 喝酒会让你悄悄变胖
发表人:绿色医疗倡导者

在日常生活中,我们常常听到‘喝酒伤身’的说法,但很多人可能不知道,过量饮酒还会悄悄地导致体重增加。这究竟是怎么回事呢?本文将从医学角度分析酒精与体重增加之间的关系,并给出相应的预防建议。

首先,我们需要了解酒精是如何影响人体代谢的。酒精进入人体后,会被分解成乙醛和乙酸。其中,乙醛是一种强烈的代谢干扰物质,会抑制肝脏对脂肪的分解,导致脂肪积累。此外,酒精还会刺激食欲,使人摄入更多的热量。

其次,酒精会影响人体内分泌系统的平衡。酒精会抑制胰岛素的分泌,导致血糖升高,进而增加食欲。同时,酒精还会影响瘦素(一种调节食欲的激素)的分泌,使人更容易产生饥饿感。

那么,如何预防因饮酒导致的体重增加呢?以下是一些建议:

1. 限制饮酒量:建议成年男性每日饮酒量不超过25克,成年女性不超过15克。

2. 选择低度酒:低度酒的热量相对较低,可以减少摄入的热量。

3. 饮酒时搭配食物:饮酒时搭配食物可以减缓酒精的吸收速度,减少对肝脏的负担。

4. 适量运动:运动可以促进脂肪的分解,有助于控制体重。

5. 健康饮食:保持良好的饮食习惯,控制热量摄入,有助于维持体重。

总之,饮酒过量会导致体重增加,我们应该重视这一问题,养成良好的生活习惯,保持健康。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

代谢综合征疾病介绍:
代谢综合征是一组以肥胖、高血糖(糖尿病或糖调节受损)、血脂异常[高TG血症和(或)低HDL-C血症]以及高血压等聚集发病、严重影响机体健康的临床症候群,是一组在代谢上相互关联的危险因素的组合,这些因素直接促进了ASCVD的发生,也增加了发生2型糖尿病的风险。目前研究显示,代谢综合征患者是发生心脑血管疾病的高危人群,与非代谢综合征者相比,其罹患心血管疾病和2型糖尿病的风险均显著增加。其治疗以改变生活方式并结合药物来控制各种危险因素为主,预防动脉粥样硬化、心脑血管疾病、糖尿病等的发生和发展。代谢综合征早期干预可治愈,如已经发生糖尿病、心脑血管等疾病,需要终身治疗。
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  • 1、喜静少动


    许多女性尤其是中年女性,往往呆在家里的时间多,运动和体力劳动少,天长日久其胆囊肌的收缩力必然下降,胆汁排空延迟,容易造成胆汁淤积,胆固醇结晶析出,为形成胆结石创造了条件,另外由于女性身体中雌激素水平高,会影响肝内葡萄糖醛酸胆红素的形成,使非结合胆红素增高,而雌激素又影响胆囊排空,引起胆汗淤滞,促发结石形成,绝经后用雌激素者,胆结石发病率明显增多。


    2、餐后零食


    现在我国很多家庭可以见到这样的情形,一家人吃完晚饭后,悠闲地坐在沙发上,边吃零食边聊天边看电视,这种餐后坐着吃零食的习惯可能是我国胆结石发病率逐高的原因之一,当人呈一种蜷曲体位时,腹腔内压增大,胃肠道蠕动受限,不利于食物的消化吸收和胆汁排泄,饭后久坐妨碍胆汁酸的重吸收,致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调,胆固醇易沉积下来。

     

     


    3、肝硬化者


    这与肝硬化病人身体中对雌激素灭活功能降低有关,身体中雌激素灭活功能降低,则雌激素水平较高,加上肝硬化病胆囊收缩功能低下,胆囊排空不畅,胆道静脉曲张,血中胆红素升高等多种因素可造成胆结石。


    4、体质肥胖


    许多女性平时爱吃高脂肪,高糖类,高胆固醇的饮品或零食,这一嗜好的直接成果就是身体发福,而肥胖是患胆结石的重要基础,研究表明,体重超过正常标准15%以上的人,胆结石发病率比正常人高5倍,40岁以上体胖女性,是胆结石最高发人群,此时,女性雌激素会使得胆固醇更多地聚集在胆汁中。

     


    5、不吃早餐


    现代女性中不吃早餐的恐怕要比吃早餐的多,而长期不吃早餐会使胆汁浓度增加,有利于细菌繁殖,容易促进胆结石的形成,如果坚持吃早餐,可促进部分胆汁流出,降低一夜所贮存胆汁的黏稠度,降低患胆结石的危险。


    6、多次妊娠


    女性在妊娠期间胆道功能容易出现紊乱,造成平滑肌收缩乏力,使胆囊内胆汁潴留,加之妊娠期血中胆固醇相对增高,容易发生沉淀,形成胆结石的机会则大大增加,而多产妇女发病率则更高。


    7、遗传因素


    遗传因子在明确胆结石危险性方面显然起着重要作用,胆结石在胆固醇胆石症患者的近亲中更经常产生,美国西南部的当地美国人患胆固醇胆石症的危险性很大(80%),这一点似乎包含一种遗传因素。

  • 如发现自身患上癫痫疾病后,应及时到正规医院接受治疗。对于癫痫病患者来说,了解癫痫病的治疗原则是十分重要的,它可以提升大家在治疗过程中的质量和效果,毕竟治疗的越快越好才能够降低疾病对人体的伤害。既然如此,为了使癫痫病患者更好的治疗,下面就给癫痫病患者具体介绍一下癫痫病的治疗原则。

     

     

    一、癫痫病的治疗原则

     

    1.明确康复标准。治愈癫痫病不要以癫痫症状的消失为标准。很多癫痫病患者都认为只要身上的症状消失,癫痫病也就是治愈了,这是极为错误的。也有些癫痫病患者即使已经彻底康复了,但是癫痫却没有根本治愈。这是因为部分癫痫病患者的没有有效的根治癫痫病,巩固癫痫病治疗,这是癫痫病的治疗原则之一。

     

    2.用药正规,遵照医嘱。癫痫病的治疗并不是一个简单的过程,也不是随着一家诊所或者医院就能治好的,因此癫痫病患者不要听信游医偏方或者路边的小广告。在发现自己换了癫痫病后,应该及时的到正规的专业医院进行诊断和治疗,科学规范用药,不可擅自购买滥用药物,否则不但不会真正的起到治疗作用,还会导致癫痫病的白斑扩散等不良后果。

     

    3.选择科学适合的治疗方法。癫痫病的治疗要因人而异,选择科学规范、适合患者使用的治疗方案。虽然癫痫病的治疗方法有很多,但是不同的期型、病因和患者适合使用的方法也是不同的,因此治疗的过程中,患者应该在医生的指导下,根据自身病情及身体状况而选择适合自己的有有针对性的治疗方案,否则一味盲目治疗,就会导致疾病久治不愈,甚至病情加重,这也是癫痫病的治疗原则。

     

     

    二、癫痫病的治疗误区

     

    1.癫痫发作时,患者都有神志丧失。绝大部分癫癫患者发作时都伴有神志丧失。但有些类型的癫痫,如局限性发作,肌阵挛癫痫等病人发作时意识清楚。因此,不能因为患者神志不丧失,就否认癫痫的诊断而贻误治疗。

     

    2.原发性癫痫与遗传有关,而继发性癫痫与遗传无关。通过对癫痫病人及其有血缘关系亲属的大量调查发现,不仅原发性癫痫与遗传有关,而且继发性癫痫的直系亲属发病率远比普通人群高。从临床上分析,发生了脑外伤、患过脑炎、脑膜炎、有产伤窒息史的患者不一定都发生癫痫。

     

    3.患者抽搐,就是癫痫病。抽搐是癫痫的主要症状之一,但不是癫痫病的独有症状。其它疾病也可引起抽搐,如癔病抽搐、低钙抽搐、小儿高热惊厥、低血糖惊厥等均不属癫痫病范畴。因此抽搐不一定都是癫痫病所致。同时,有些类型的癫痫病人没有抽搐症状,如失神发作,颞叶癫痫、腹型癫痫、头痛癫痫等。

     

    4.癫痫具有遗传性,癫痫病人不宜生育。癫痫虽有遗传性,但对下代的影响不是百分之百的。一般说来,癫痫病人的子女只有5%发生癫痫,因此癫痫病人是可以生育的。我国法律也未明令禁止癫痫病人生育。但从优生学的角度,癫痫病人最好避免与惊厥阈值低的人癫痫病包括癫痫病人和有高热惊厥史者结婚,癫痫病人应在病情稳定,基本控制发作后生育。

     

    现在我想大家对治疗癫痫的误区和原则有了一定的认识了,希望对您在治疗癫痫疾病时能够有所帮助。

     

     

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  • 在娱乐圈中,不少明星都有着令人羡慕的好身材。而他们维持身材的秘诀之一,就是益生菌。这些看似不起眼的小微生物,却有着不可小觑的减重功效。

    益生菌是一种有益于人体健康的活性微生物,它们能够在肠道内定植繁殖,维持肠道菌群的平衡。而肠道菌群的平衡,对于减重有着至关重要的作用。

    首先,益生菌能够抑制体内脂肪的吸收。某些益生菌菌株能够分泌脂肪酶抑制剂,减少脂肪在肠道内的吸收,从而降低体内的脂肪堆积。

    其次,益生菌还能促进机体代谢,加速脂肪的燃烧。它们能够产生短链脂肪酸,为肠道细胞提供能量,提高机体的代谢率,促进脂肪的分解和消耗。

    此外,益生菌还能调节食欲,减少过量进食。某些益生菌菌株能够刺激肠道分泌饱腹激素,增强饱腹感,从而控制食量,避免热量过剩导致的肥胖问题。

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  • 手足口病是一种由多种肠道病毒感染引起的传染病。其特征是手,足,口疱疹的发生。手足口病有周期性倾向。症状是颊,舌,内唇,手,足,肘,膝,臀部和阴道前腔中的小米或绿豆的大小红色或者白色疱疹。那么怎么确定手足口病是好了呢?手足口病的痊愈的标准,怎么预防手足口病呢?下面给大家说一说。

    手足口病通常是一种自限性疾病。手,脚和喉咙上的皮疹通常持续三到五天。如果手,脚和喉咙的皮肤完全退化,体温恢复正常超过两天,没有脑膜炎,肺炎。腹泻等并发症,可以认为手足口病已经愈合。然而,其隔离期是从疾病发作开始的两周,避免与其他儿童接触。

    当孩子不再发烧,并且身上出现的红疹慢慢较少,并且消退的时候就可以还锁门手足口病要痊愈了。家长应经常让孩子用温水洗净口腔,禁食感冒或辛辣食物,不要给予咸味食物,以免引起疼痛而拒绝进食,饮食宜易消化,少吃一些清淡,柔软,温和吃饭,多喝温水。

    手足口病的预防措施是要注意室内空气流通,温度适宜,注意饮食卫生,避免口腔疾病,避免与孩子接触,幼儿园机构找到病人,采取隔离措施。通常,应加强体育锻炼,以调节脾胃。这种疾病也可以通过触摸外面的世界来传播,因此儿童使用的一些玩具,衣服和被子应该晒晾和消毒。一般来说,我们经常有这样十五个字的口诀那就是勤洗手,吃熟食,喝开水,常通风,晒衣服,这十五个字只要能够做好这十五个字就能有效预防手足口病的发生。

    为了预防手足口病,我们必须知道如何预防手足口病。如果孩子患上了手足口病,不要害怕。你应该积极配合医生改善孩子的生活习惯跟环境。同时我国已开发出针对手足口病的疫苗,因此疫苗预防应该是一种非常好的方法。

  • 要说自由,菜市场自由,车厘子自由,在网络上都说遍了,但是想要实现财务自由,那还是非常难的。如果连排便都不自由了,那应该是最扎心了。

     

    何为排便自由,说白了就是不便秘。那很多人觉得,啊不便秘不是很简单吗?事实上并非如此,现代人由于饮食的一些问题,甚至一些疾病的原因,便秘问题屡见不鲜。那么如果预防和改善便秘问题呢?今天我来好好说一说。

    便秘会影响人体健康 

    相信有很多人都曾遇到便秘问题,在说如何解决便秘问题之前,我们先来了解一下造成便秘的原因。 在人体中有一种器官叫做大肠,没错就是用来造粪以及运送粪便连接菊花的那个大肠。

     

    大肠通过吸收食物残渣里的水分,一边把稀糊糊的残渣捏成香蕉状的便便,一边把便便送往菊花,最后临门一脚,把便便挤出人体。

     

    大肠致力于生产不干不稀、不软不硬的香蕉状便便。我们的胃消化食物之后,由小肠吸收营养物质,然后大肠接手了小肠运来的稀糊糊的食物残渣,大肠就开始不停地吸收其中的水分,塑形成便便。

     

    如果粪便在大肠里待的时间太短的话,则会造成拉稀的现象,当然,如果待的时间太长,则会得又干又硬,从而导致排便困难的现象出现。一旦反复循环的话,便秘会摧残你的菊花,搞出痔疮、肛裂这些病,甚至影响人体健康。

     

    导致便秘的原因

    1.为了瘦身节食

     

    有很多爱美的女生,害怕吃太多变胖,然而由于节食导致便便的量减少,大肠只能等攒够了量再起运,结果导致最开始在大肠内的食物残渣被不停地吸水,由于便便变得又干又硬,则会造成便秘。

     

    2.缺乏运动

     

    大肠里的平滑肌需要适当运动,一些长期久坐,缺乏运动的人群也会容易导致便秘。

     

    3.情绪的影响

     

    能够指挥大肠运动的是我们的大脑,当大肠积累到一定数量的便便时,它的直属boss大脑会指挥大肠进行排便。

     

    但是此时我们的大脑承受压力过大,大脑在搞别的事情,不把注意力放在排便上,则会忽视我们的排便申请,然后便便依然被存放在大肠内,久而久之便秘的问题就来了。

     

    4.肠道菌群失调

     

    我们的肠道有数不清的菌种,其中99%都是好的益生菌,益生菌主要分解食物残渣的各种成分,共同维持肠道健康、排便顺畅。但如果长期食用高油高脂以及喝酒抽烟的人,大肠里的益生菌则会减少,从而无法维护肠道健康,导致便秘。

     

    5.药物原因

     

    比如吃钙片或者一些维生素矿物质类的营养补充剂会出现便秘。 

     

    如何解决便秘问题

    1.通过食疗的方式

     

    很多人觉得香蕉具有促进排便的作用,事实上完全大错特错。香蕉长得像便便,但是它并不是促进排便的最佳食物。我们会建议大家多食用富含丰富的膳食纤维的食物,因为膳食纤维可促进肠胃蠕动,有利于大便排出、减少肠胃疾病。像是燕麦、小米、玉米、薯类、蔬菜等都含有大量的膳食纤维,多吃膳食纤维可帮助解决便秘维护肠道健康。

     

    另外,火龙果中含有膳食纤维,能够促进肠道蠕动,有利于缓解和预防便秘,类似的水果还有草莓、猕猴桃等,白心火龙果更好哦,不仅便宜而且能效果很好。

     

    2.多喝水和增加活动量

     

    3.药物作用

     

    有一些助力大肠运动的药物也是可以解决便秘问题,如乳果糖、硫酸镁、硫酸钠等渗透性泻剂,它能把水吸引到肠子里来,润湿肠道和便便,减少双方的阻力,让便便顺利排出。

     

    但不推荐长期使用,会使得肠道对便意不够敏感,从而导致肠道对药物有依赖性。
    另外还有一些促进排便的药物,如五羟色胺也是可以促进肠运动,但切忌不可自行使用,一定要遵医嘱!有任何问题请咨询医生。

     

     最后,预防便秘最重要的是保持心情放松,多吃富含膳食纤维的食物以及增加适当的户外运动就可以啦!

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  • 房颤的预后主要取决于房颤的并发症,如心衰、脑卒中、冠心病、心动过速性心肌病,同时与患者原发性疾病、年龄、身体素质都有一定的关系,尤其是脑栓塞的发生对患者的预后有很大的影响,房颤患者的死亡率及致残率较非房颤患者高。房颤治疗能减少房颤发生的频率,很难根除房颤,但是随着技术的提高,经过心内科系统的治疗后,房颤的复发的几率也越来越低。导致房颤患者死亡的主要原因为进行性心力衰竭、心脏骤停及脑卒中。

    一、房颤患者需要定时复查

     

    房颤患者一旦出现心悸、乏力、气短不适,应该复诊。如果房颤患者转复窦性心律后在家没有不适症状,但摸脉搏发现不齐也应尽早复诊。如果房颤患者在家更换房颤的药物治疗方案或停用药物后再次应用时,也应到医院进行复诊,在心内科医生指导下再次规范用药。平时即使没有任何症状及体征,每年至少进行一次心内科体检。

     

    定期体检,做好监测,如做心脏彩超,了解心脏的功能及心室、心房的大小;复查心电图了解自身心率及心律的情况,以及有无缺血的情况等;定期复查凝血象,尤其是应用抗凝剂华法林时。

     

    二、房颤患者的日常护理

     

    房颤大多数是由于心脏性疾病所引起的,一定要注意日常的护理,养成维护心脏健康的生活习惯,要保持劳逸结合,心情愉快,同时要注意防寒保暖,卧床休息时要采取半卧位,避免左侧卧位。了解口服房颤药物的作用、剂量、用法、不良反应,减少引起心率增快的因素,如咖啡、浓茶、饮酒等。极治疗能引起房颤的疾病,如高血压、心衰、冠心病、糖尿病、甲状腺功能亢进等。长时间静坐及过度运动会增加房颤的发病率,要适当运动。

     

    特殊注意事项:注意房颤药物治疗时药物的副作用,对于应用抗凝剂治疗时要做好房颤的卒中的评分及出血风险的评估。此外,抗凝治疗对于有瓣膜病并置换金属瓣的房颤患者只能使用抗凝剂华法林。

     

    三、房颤的日常预防

     

    房颤的预防包括没有出现房颤时对房颤的预防,以及出现房颤,但经过治疗后房颤已经转为正常窦性心律后,需要预防房颤的复发。

    1.早期筛查:心电图的检查是早期诊断房颤最有利的手段,建议高危人群定期进行该检查。

    2.预防措施:在生活方面,要减少喝咖啡、浓茶,少吃巧克力,禁烟,少喝酒,因为这些可以导致心跳加快。保持情绪的稳定,避免过劳、过累,减轻体重,有助于减少房颤发生的几率。对于高血压及心衰患者,应用ACEI及ARB类药既有助于该类疾病的控制,也有助于房颤的预防。同时对于导致房颤的原发性疾病要积极的干预治疗,有助于防止或延缓房颤的发生。

  • 医院三楼走廊尽头的重症监护室内,一名少女呼吸微弱躺在病床上,刚刚抢救过来的她连说话都没有力气,费力地转过头看向窗外......

     

    那里站着她的父母,看着受尽折磨的女儿不住流泪:都怪我,没有管好你。

     

    小夏(化名)今年23岁,刚刚走出大学的校门,但是近段时间找工作却不景气,所以小夏毕业一年了仍然呆在家中。

     

     

    这让父母有些不满,总是多多少少拿话刺她,每次吃饭的时候总忍不住提起让她找工做的事情,偏偏小夏的脾气接父亲,大得不得了,一言不合就扔筷子。

     

    时间一长,父母也不想再说什么,小夏跟父母的关系陷入冰点。

     

    就在前段时间,她觉得自己每次饭后腹部都有些胀痛,止不住地打嗝,父母听到后想让小夏去医院看看。

     

    但是她还因为之前的矛盾别扭着不肯听话,只是一脸不耐烦地说:我的事不用你们操心!

     

    然而一次饭后,小夏再次感觉到熟悉的腹痛,本想到房间里躺着缓一下,没想到这次却比往常更剧烈,她一下子倒在地上,一旁的父母吓坏了,手忙脚乱地把她送到医院。

     

    经过检查,小夏被转到了重症监护室,检查结果显示:萎缩性胃炎。

     

     

    父母看到结果泣不成声,急忙问医生:我女儿这么年轻,身体一直挺好的,怎么会得这样的病?

     

    医生早已了解了小夏的生活习惯,此时也叹息道:奶茶当水喝,胃怎么能好?

     

    喝一次等于8口马桶水,很多人当水喝,消化科主任:常喝无异于“自残”

     

    1、奶茶

     

    原来小夏平时特别喜欢喝奶茶,几乎每天都要喝一杯,有时候为了凑够配送价,还会点两杯一个人喝完。

     

    父母看到了常常说她,但是怎么说小夏都不听,只好由她去了,小夏变本加厉,瞒着父母偷偷点。

     

    却不知道这种奶茶其实很伤胃,奶茶属于高脂肪、高蛋白的饮品,常喝会增加胃的消化负担,而且为了使奶茶更香甜,很多奶茶店会添加糖精、添加剂、色素等,常常食用这些东西,是在一次次地损耗消化系统,让消化系统走向衰败,比喝马桶水还伤胃。

     

     

    除了奶茶,还有1种饮料同样伤害肠胃:

     

    2、碳酸饮料

     

    市面上常见的碳酸饮料比如可乐、雪碧等,受到很多年轻人的喜爱,不管是日常喝,还是大餐的时候解腻,都是饭桌上常见的身影。

     

    但是碳酸饮料属于酸性,会增加胃酸的分泌,破坏蛋白质的合成,经常喝这样的饮料,有损伤胃黏膜的可能,导致胃溃疡、穿孔的出现。

     

     

    人体出现3个异常,对胃来说不是小事

     

    1、口臭严重

     

    当胃的消化功能出现问题,堆积在胃里的食物没有及时消化,就会出现口臭,如果刷牙、洗牙都无法去除,就有可能是胃的问题。

     

    2、食欲不振

     

    大量的食物堆积在胃中无法消化,同样会影响进食的欲望,出现食欲下降的情况。

     

    3、消化不良

     

    胀气、打嗝等其实是消化不良的表现,主要是因为胃里食物堆积发酵产生气体排出而形成的。

     

     

    常补2物,滋养胃部,疾病或能远一点

     

    (1)常补养胃物质

     

    想要养胃,除了纠正不良的饮食习惯之外,还要学会给胃部做“加法”,多摄入一些有助于滋养胃部的食物,让受损的胃黏膜加快自我修复的进度。

     

    平时胃有异常的人群,可以在早上醒来后空腹喝一杯温开水,有助于冲淡胃酸,缓和胃部不适。

     

    (2)常吃养胃食物

     

    比如南瓜、山药、小米粥等,这些都是有利于胃部消化的食物,而且具有粘性物质可以帮助吸收肠胃道里的垃圾,促进毒素排出。

  • 在我们的印象里,减肥是不是一件又累又饿的事情?一旦吃多,那挥汗如雨的运动、消耗的卡路里不就又找补回来了么?很多人心里肯定都有这样的希望:要是吃饱了还能减肥,那就太快乐了。真的会有这样的好事吗?

     

    答案是:有!

     

    但是要吃得对、吃得健康。到底应该怎么吃才既不超标又健康呢?

     

     

    主食到底要不要吃?

     

    大伙儿都知道碳水化合物摄入多了非常容易发胖,所以很多人喜欢把主食(碳水的主要来源)的量减少,甚至有时候直接不吃主食了。这其实对身体健康非常不利,碳水化合物所提供的能量一旦占到总能量的40%以下或70%以上都有较高的死亡风险;而供能占比在50%~55%之间则有较低的死亡风险。

     

     

    所以,主食还是很重要的,一日三餐都要吃主食;但是长期吃较多的精米精面的确容易血糖高、堆脂肪,那该怎么办呢?

     

    这里我们引入一个概念:升糖指数(GI)。升糖指数全称为“血糖生成指数”,反映了某种食物升高血糖的速度和能力。GI高的食物消化快,葡萄糖能够迅速进入血液,比较容易造成高血糖、高血压;GI低的食物在消化道中停留的时间长,易产生饱腹感,葡萄糖缓慢进入血液。此外,GI低的食物一般可以帮助燃烧脂肪,减少脂肪的储存。

     

     

    我们平时常说的“粗粮”和豆类都属于GI较低的主食,包括:糙米、玉米、谷薯类、各种豆类等。所以,我们的主食要以这些为主,尽量少吃精米精面。建议每天吃谷薯类食物250~400克。

     

    健康的饮食结构是怎样的?

     

    新鲜的蔬菜水果是我们每天都不能少的,而且要种类多样。每天应摄入300~500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2;每天吃新鲜水果200~350g,注意不可用果汁代替。适量吃肉、蛋、奶:吃肉首选鱼肉和禽肉,其次是牛、羊、猪的瘦肉。鱼肉脂肪含量极低,尤其是深海鱼,不饱和脂肪酸含量非常高。

     

     

    简单来讲,减肥期间应适当增加摄入蛋白质、低糖和适量脂肪。正常情况下,碳水化合物比例为55%~60%,脂肪为20%~25%,蛋白质大约为15%~20%,重量比约为2:1:1。

     

    结合运动的能量摄入

     

    男性每日摄入热量为1500千卡,女性每日摄人热量为1200千卡。例如:早餐薯类100克(拳头大)、两个鸡蛋、叶菜一把;午餐馒头35克(半拳)、鸡肉75克(半掌)、豆腐三分之一块、蔬菜200克;晚餐杂粮半把、鱼肉一掌大、蔬菜200克。

     

     

    怎么样,只要吃得科学,减肥也不用挨饿。如果学会了,就赶快行动起来吧。

  • 低钾血症患者能吃人参,但并不能代替药物治疗低钾血症疾病。人参属于中药材,具有大补元气、补脾益肺、生津、安神益智的功效,主治气虚欲脱,脉微欲绝、脾气不足、中气下陷、肺虚喘咳、气短乏力、失眠健忘、心悸怔忡、血虚萎黄、阳痿宫冷等。低钾血症患者并没有禁忌吃人参的规定,所以可以遵医嘱服用,但是并不能达到治疗疾病的作用。因为低钾血症是由于体内的钾元素减少所致,主要需配合医生针对病因和补钾治疗,比如节食减肥、高温作业原因造成的钾流失或减少,应该要去除诱发因素。并且要配合医生选择使用氯化钾、枸橼酸钾、谷氨酸钾等药物补钾治疗,才能改善。人参以及治疗低钾血症的药物需在专业医生的指导下使用,不能私自用药,以免产生不良影响。日常需要保持良好饮食习惯,不吃辛辣刺激性的食物。

  • 新生儿低血磷是一种常见的代谢性疾病,尤其在新生儿期较为多见。合肥夏季高温,出汗增多,更容易导致新生儿出现低血磷的症状。以下是对新生儿低血磷的详细介绍以及家庭预防和治疗策略。
    一、疾病介绍
    新生儿低血磷是指新生儿体内血磷浓度低于正常水平,可能由多种原因引起,如营养不良、肾脏疾病、药物副作用等。血磷对于新生儿的骨骼发育至关重要,低血磷可能会导致佝偻病、骨骼发育不良等问题。
    二、合肥夏季预防措施
    1. 保持室内通风,避免新生儿中暑,降低出汗量。
    2. 增加含磷食物的摄入,如奶制品、鱼类、豆类等。
    3. 注意补充维生素D,有助于磷的吸收。
    4. 避免新生儿接触高温环境,如避免长时间暴露在阳光下。
    5. 注意监测新生儿的饮食和生长发育情况,及时发现异常。
    三、治疗策略
    1. 根据病因进行治疗,如调整饮食、药物治疗等。
    2. 补充磷剂,如磷酸二氢钠等。
    3. 避免使用影响磷吸收的药物。
    4. 定期复查血磷水平,调整治疗方案。
    四、家庭护理要点
    1. 注意观察新生儿的生长发育情况,及时发现异常。
    2. 保持室内空气流通,避免新生儿感冒。
    3. 定期带新生儿进行体检,确保健康成长。
    五、注意事项
    1. 家长要掌握新生儿低血磷的基本知识,提高防范意识。
    2. 注意新生儿的饮食平衡,避免营养不均衡。
    3. 关注新生儿的生活环境,保持室内卫生。
    4. 积极配合医生的治疗方案,确保新生儿尽快康复。

  • 我从来没有想过自己会变成这样。去年8月,我的生活发生了翻天覆地的变化。从那时起,我开始吃很多雪糕,享受着夏日的甜蜜。然而,随着时间的推移,我发现自己的体重一路飙升,睡眠质量也变得很差。每天早上醒来都感觉像被压在石头下一样,无法轻松地起床。我的胸部和后背开始变得越来越大,衣服也越买越大。这种变化让我感到非常不适和焦虑。

    我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务,我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并提供了一些可能的原因和解决方案。首先,医生建议我检查皮质醇和甲状腺激素水平,以排除内分泌失调的可能性。其次,医生推荐我增加运动量,控制饮食,避免过多的碳水化合物、油腻和甜食。最后,医生还提到了奥利司他药物作为辅助减肥的选项。

    我决定采纳医生的建议,开始了我的减肥之旅。每天,我都会坚持进行适量的运动,控制饮食,并在必要时服用奥利司他。经过一段时间的努力,我的体重开始下降,睡眠质量也逐渐恢复正常。虽然这段经历让我感到困扰和挣扎,但我很庆幸自己能够及时寻求帮助,并找到有效的解决方案。

    突然变胖的原因和解决方法 常见症状 突然变胖可能与多种因素有关,包括内分泌失调、代谢缓慢、不良的饮食习惯和缺乏运动等。常见症状包括体重增加、疲劳、睡眠质量下降等。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 增加运动量,提高心率; 2. 控制饮食,避免过多的碳水化合物、油腻和甜食; 3. 考虑服用奥利司他等辅助减肥药物; 4. 检查激素水平,排除内分泌失调的可能性; 5. 保持良好的睡眠习惯,避免熬夜和过度疲劳。

  • 在保定市的一个普通的周末,李先生(化名)正享受着美好的休息日。然而,突然间他感到脚趾剧烈疼痛,无法忍受。这不是第一次了,之前他也经历过类似的疼痛,但这次似乎更严重。李先生知道自己患有痛风,于是他决定寻求专业的医疗帮助。

    由于疫情的影响,李先生不想去医院排队等待。他听说过京东互联网医院,可以在线上进行问诊。于是,他打开了京东健康APP,选择了与一位中医专家进行视频咨询。

    在与医生的交流中,李先生详细描述了自己的症状和病史。医生建议他进行中药调理,并要求查看他的舌苔。通过视频,医生观察到李先生的舌苔异常,判断他有肝郁脾虚痰湿的体质。医生开了一份中药处方,并告知李先生在服药期间需要严格控制饮食,避免大量摄入肉类、肉汤和酒精,甚至要限制豆制品和菌类的摄入。

    李先生按照医生的建议,购买了中药并开始服用。同时,他也调整了自己的饮食习惯,避免了那些可能会加重痛风的食物。经过一周的治疗和调理,李先生的症状明显改善,他再次感谢京东互联网医院和那位中医专家。

    痛风就医指南 常见症状 痛风是一种常见的代谢性疾病,主要表现为关节疼痛、红肿和发热。易感人群包括中老年人、肥胖者、长期饮酒者等。 推荐科室 风湿免疫科或内分泌科 调理要点 控制饮食,避免高嘌呤食物如肉类、海鲜等 保持适当的体重,避免肥胖 多喝水,促进尿酸排泄 避免过度劳累和精神压力 服用医生开具的中药或西药,按时复诊

  • 我一直被称为“竹竿”,不仅因为我身高175cm,体重却只有106斤,更因为我尝试了各种方法增肥,但都无功而返。每次看到朋友们吃得津津有味,我只能眼巴巴地看着,心中充满了羡慕和无奈。这种窘迫和焦急的情绪让我开始寻求专业的帮助。

    我在京东互联网医院上预约了一位营养科医生,详细描述了我的情况。医生首先询问了我的身高、体重和日常饮食习惯,然后告诉我,我的体重确实偏低,需要科学健康地增肥调理。医生建议我在日常饮食中保持均衡营养摄入,规律作息,避免熬夜和抽烟喝酒,并在特定时间段加餐,摄入更多的营养物质。同时,医生推荐我使用一些专业医学营养食品来加强营养摄入和全面调理脾胃。

    在医生的指导下,我开始了增肥调理的旅程。每天早上10点、下午3点和晚上睡觉前,我都会加餐,吃一些牛奶、鸡蛋、点心、甜点或饼干。同时,我也按照医生的建议,使用纯天然蜂蜜和纯藕粉搭配冲服,滋阴调脾胃,提高肝脏代谢和促进消化吸收。每天喝一餐,蜂蜜5-10克左右+藕粉20-30克左右。另外,我还会在上午10点、下午3点和晚上睡觉前,搭配专业医学营养食品如雅培全营素和雀巢蛋白补,60℃左右温开水约300毫升左右冲服。每天至少2次。有时候,我还会搭配一些饼干点心一起食用。

    经过一段时间的调理,我发现自己的体重开始增加,精神状态也变得更好。虽然增肥的过程并不容易,但有了医生的专业指导和自己的坚持,我终于可以摆脱“竹竿”的称号,变得更加健康和自信。

    偏瘦的科学健康增肥指南 常见症状 偏瘦可能是由于营养不良、消化吸收功能差、代谢异常等原因引起的。常见症状包括体重过轻、食欲不振、疲劳无力、免疫力下降等。 推荐科室 营养科 调理要点 1. 保持均衡营养摄入,规律作息,避免熬夜和抽烟喝酒。 2. 在特定时间段加餐,摄入更多的营养物质,如牛奶、鸡蛋、点心、甜点或饼干。 3. 使用纯天然蜂蜜和纯藕粉搭配冲服,滋阴调脾胃,提高肝脏代谢和促进消化吸收。 4. 搭配专业医学营养食品如雅培全营素和雀巢蛋白补,60℃左右温开水约300毫升左右冲服,每天至少2次。 5. 如果有挑食偏食的习惯,可以搭配善存多维元素片(29种成分),每天1片,连续用3个月左右。

  • 半乳糖血症是一种遗传性代谢病,主要影响新生儿。在重庆春季,由于气候湿润,家庭成员需要特别注意新生儿的饮食和生活环境,以预防半乳糖血症的发生。
    预防措施分为以下几类:
    1. 饮食预防:避免新生儿摄入含有大量乳糖的食物,如牛奶、奶制品等。可以尝试使用无乳糖配方奶粉,以确保新生儿营养均衡。
    2. 家庭护理:保持新生儿的生活环境清洁卫生,定期进行室内通风,防止细菌和病毒感染。
    3. 定期检查:新生儿出生后,应及时进行新生儿疾病筛查,包括半乳糖血症的筛查。若发现异常,应尽早进行治疗。
    治疗策略包括:
    1. 早期诊断:通过新生儿疾病筛查,早期发现半乳糖血症,为治疗提供依据。
    2. 饮食治疗:遵循医生的建议,为新生儿制定无乳糖或低乳糖饮食,确保其健康成长。
    3. 药物治疗:根据病情需要,给予新生儿相应的药物治疗,如补充半乳糖酶等。
    4. 定期随访:定期带新生儿到医疗机构进行复查,监测病情变化,调整治疗方案。

  • 小儿肥胖是一种常见的儿科疾病,特别是在夏季,由于气温较高,儿童食欲增强,户外活动减少,更容易导致肥胖。肥胖不仅影响儿童的生长发育,还可能引发多种并发症,如糖尿病、高血压等。

    在太原夏季,预防小儿肥胖可以从以下几个方面着手:
    1. 合理膳食:为儿童提供均衡的饮食,控制糖分和脂肪的摄入量,增加蔬菜和水果的比例。
    2. 适量运动:鼓励儿童进行户外运动,如游泳、骑自行车等,增强体质,减少静态活动时间。
    3. 建立良好的作息习惯:保证充足的睡眠,避免过度依赖电子产品。
    4. 定期监测体重:家长应定期关注儿童的体重变化,发现异常及时咨询医生。

    治疗小儿肥胖,首先应从生活方式入手,包括饮食调整和运动增加。在医生指导下,可采取以下措施:
    1. 饮食治疗:采用低热量、低脂肪、高纤维的饮食方案,减少零食和高糖食品的摄入。
    2. 运动治疗:根据儿童的年龄和体质,制定合理的运动计划,如游泳、跑步、跳绳等。
    3. 行为矫正:培养儿童良好的饮食习惯,如定时定量进餐,不暴饮暴食。
    4. 药物治疗:在医生指导下,可适当使用一些减肥药物,但需注意药物的副作用。

    总之,预防小儿肥胖需要家长、学校和社会的共同努力,通过合理膳食、适量运动、良好作息和定期监测,共同呵护儿童的身体健康。

  • 小儿狂吃综合征是一种罕见但严重的儿科疾病,主要表现为儿童在短时间内突然出现食欲亢进、体重迅速增加、生长发育异常等症状。该疾病可能与遗传、代谢、内分泌等多种因素有关。在拉萨冬季,由于气候寒冷,儿童室内活动时间增多,饮食结构可能发生变化,因此小儿狂吃综合征的发生率可能会有所上升。
    预防措施:1. 注意饮食平衡,避免过量摄入高热量食物;2. 保持适度的户外活动,增强体质;3. 定期监测儿童体重和生长发育情况;4. 避免儿童接触可能引发疾病的环境因素。
    家庭治疗策略:1. 控制饮食,合理安排营养摄入;2. 鼓励儿童进行适当的体育活动,促进新陈代谢;3. 寻求专业医生的帮助,进行必要的药物治疗;4. 保持良好的家庭氛围,给予儿童足够的关爱和支持。

  • 我是一位年轻的母亲,我的宝宝在12号接种了麻腮风加百白破疫苗。起初,宝宝出现了皮疹和发烧的症状,我非常担心。幸运的是,在儿科主任医师毛新梅的指导下,宝宝的情况逐渐好转。然而,19号那天,宝宝吃了辣椒后又开始出现低热和不适的症状。我感到非常焦虑和无助,于是再次寻求毛医生的帮助。

    毛医生耐心地听取了我的描述,并分析了宝宝的病情。她告诉我,宝宝的皮疹和发烧可能与疫苗有关,而后来的发烧可能是由于感染或吃刺激性食物引起的抵抗力下降所致。毛医生建议我继续给宝宝服用小儿柴桂退热口服液,并暂时停止使用头孢克洛干混悬剂。同时,她也提醒我注意宝宝的饮食和休息,避免给宝宝吃辛辣刺激的食物,并多喝水以促进代谢。

    在毛医生的指导下,宝宝的病情逐渐稳定下来。我也开始关注自己的健康,毕竟我是宝宝的主要照顾者。毛医生建议我多喝水,保持良好的卫生习惯,并在必要时隔离自己以防止传染给宝宝。对于宝宝的贫血问题,毛医生推荐我给宝宝服用右旋糖酐铁颗粒,并在宝宝的饮食中增加富含铁质的食物。

    通过这次经历,我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的重要性。毛医生的专业知识和耐心指导让我在宝宝生病时不再感到孤立和无助。即使在家中,我也能及时获得高质量的医疗服务,这无疑是现代科技带给我们的福音。

    宝宝接种疫苗后的调理指南 常见症状 宝宝接种疫苗后可能会出现皮疹、发烧等症状。如果宝宝在恢复过程中再次出现低热和不适的症状,可能是由于感染或吃刺激性食物引起的抵抗力下降所致。 推荐科室 儿科 调理要点 1. 继续服用小儿柴桂退热口服液; 2. 暂停使用头孢克洛干混悬剂; 3. 注意宝宝的饮食和休息,避免给宝宝吃辛辣刺激的食物; 4. 多喝水以促进代谢; 5. 在必要时隔离自己以防止传染给宝宝。

  • 新生儿糖尿病是一种罕见但严重的代谢性疾病,主要发生在新生儿早期。这种疾病通常在出生后几天到几周内出现,症状可能包括多尿、多饮、体重减轻、呕吐、嗜睡等。由于上海秋季天气凉爽,新生儿糖尿病的症状可能更加明显。
    在家庭预防方面,上海地区的家长应注意以下几点:
    1. 注意新生儿的饮食卫生,避免食物污染。
    2. 定期监测新生儿的血糖水平,特别是在秋季气温变化时。
    3. 保持室内空气流通,预防呼吸道感染。
    4. 加强新生儿的日常护理,如保暖、避免感冒等。
    在治疗策略方面,上海地区的医疗机构通常会采取以下措施:
    1. 立即进行血糖监测,根据血糖水平调整治疗方案。
    2. 通过静脉注射胰岛素来控制血糖。
    3. 监测新生儿的血糖和尿糖,确保血糖稳定。
    4. 采取适当的饮食控制,避免高糖食物。
    5. 对于严重病例,可能需要进行住院治疗。

  • 我从小就对自己的外貌很在意,尤其是脸上。所以当我发现自己长了扁平疣时,简直是晴天霹雳。起初我并没有太在意,毕竟我听说过这种病是可以自愈的。但是随着时间的推移,它们不仅没有消失,反而越来越多,甚至开始影响我的日常生活和工作。我试图用各种方法去除它们,包括去美容院点下去了,但效果都不是很理想。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,决定尝试一下线上问诊。

    在与医生的交流中,我逐渐了解到自己的问题不仅仅是皮肤表面的问题,而是与体质和生活习惯密切相关。医生通过舌诊和问诊,诊断出我是脾虚湿重,代谢不畅。然后她给我开了中药免煎剂,并详细指导我如何服用和注意事项。同时,她还给了我一些养生建议,包括改善睡眠质量、调整饮食结构、适当运动等等。

    经过一段时间的调理和治疗,我的扁平疣明显减少,皮肤也变得更加健康和光滑。更重要的是,我开始关注自己的整体健康,而不仅仅是外表。现在我已经成为了京东互联网医院的忠实用户,并向周围的朋友推荐这项服务。

    扁平疣的中医治疗指南 常见症状 扁平疣是一种常见的皮肤病,主要表现为皮肤表面出现大小不一、颜色各异的扁平疣体,多见于青少年和儿童。易感人群包括免疫力低下者、经常接触污染物质的人群等。 推荐科室 皮肤科 调理要点 1.保持良好的生活习惯,包括规律作息、合理饮食和适当运动。 2.注意个人卫生,避免与他人共用毛巾、剃须刀等物品。 3.使用医生推荐的药物进行治疗,例如中药免煎剂等。 4.避免过度焦虑和压力,保持心情愉快和放松。 5.定期复查和随访,及时调整治疗方案。

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