有一句老话是这样说的，古中医多长寿，究竟为什么有这么一说呢？其实，是因为他们在关键的年龄，用上了最简单的办法来调理自己，这些办法其实并不是什么神奇的药房，特效的药物，而是我们都可以做到的一些简而易行的古方，古法。

 

 

今天所说的抗衰老古方，抗衰老是一定年龄的人都希望能够达到的效果，其实我们都可以按照古方这样做，就能收获到一个比同龄人年轻的自己。究竟古方是什么呢？
 

从一位老中医说起

老，是一件让人很痛苦的事情，看着自己的头发变白，看着自己的面上长起了皱纹，是一件非常让人难过的事情。而在96岁的黄老先生看来，老其实也并没有多么的可怕，黄老先生鹤发童颜，一颗老人斑也没有，96岁高龄的老中医黄老先生透露，他的秘密就是：提前抗衰老。

其实，我们也可以跟随他这样做，提前抗衰老，让自己也能像黄老先生一样鹤发童颜。抗衰老很重要，究竟黄老先生用了什么办法，能够让自己保持年轻呢？
 

抗衰老古方

老古方：黄芪加枸杞，养肾补肝。

枸杞：有明目的功效，除此之外，枸杞还能够补肾益精，对于男性来说能够起到很好的生殖器官维护的作用。枸杞有明目的功效，中医当中，又会把明目称为：明眼子，对于治疗肝血不足，肾阴亏损以及眼盲症都能够起到不错的功效。民间自古代流传至今，对于慢性眼病的治疗，常用药也是枸杞。

 

 

黄芪：黄芪是一种古代流传至今非常天然的药材，能够有补阳气，养血，强心等等不错的功效，而且在调节血糖血压上起着重要的作用。

 

黄芪配枸杞

效果一：提高免疫力。不仅提高免疫功能，还有抗衰老，暖身体，抗肿瘤的功效。

效果二：调节血糖，血压。可以有效防治糖尿病，高血压等等的疾病。

效果三：兴奋神经，兴奋呼吸，让肠胃能够促进运动，保持通畅。

效果四：强心作用，黄芪可以让心脏收缩振幅增大，也就是说能够增加输出量，对于中毒以及疲劳，衰竭等等的心脏作用更为明显。

枸杞补肾，护肝，加强我们人体的造血功能，黄芪对血压又能有一定的双向调节作用，而且还可以降低葡萄糖，血糖水平，这两个加起来对于我们的身体来说能够起到的作用是有目共睹的。

 

总而言之，我们也可以尝试一下，因为开出了药方，如果不服用，效果是出不来的，黄芪枸杞对于老中医能够起到这么好的效果，我们早点服用，效果一定不会差很多。而且，这种泡法口感也不会太差，并且营养价值丰富，我们作为食疗保健能起到强大的功效。

尤其适合肾亏，以及气虚的人群，大家一同尝试吧，希望大家都能童颜永驻。

岁月对我们每个人都是公平的，谁也无法抵挡水月的痕迹，谁也不希望自己瞬间就老去，那如何才能延缓衰老呢？

1、饮食多元化

我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。

2、多食新鲜果蔬

蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。

3、坚持吃健康的早餐

早餐是一日三餐中最重要的一餐，营养的早餐能够让人有足够的精气来面对劳累的工作。如果不吃早餐可能会对人造成很大的危害，不仅会伤害肠胃，还会使人感到疲倦、头痛。长期下去，还会导致皮肤干燥、产生皱纹，加快衰老速度。

4、不做夜猫子

人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。

5、做好防晒工作

皮肤是人体面积最大的器官，但由于会接触外界空气和有害物质，因此皮肤也是很容易老化的器官。而为了防止皮肤老化，防晒就是很重要的一环，最好养成出门涂防晒霜的好习惯，不论晴天阴天雨天都要认真做好防晒工作，并适时填补。

6、注重感情的交流

最重要的一点，是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。

7、有时间就要多运动

很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以大家都很少运动。缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触，这样自然会精神百倍！​​​​

世间万物，包括动物和植物都难逃衰老的宿命。人的平均寿命在71岁虽然比大多数动物活得久，但远不及世界上最长寿的动物。人的身体机能在达到成熟之后便开始后退，一步步走向衰老边缘。如果我们可以与光速同速飞行，那么我们就会永生不老，很明显这不现实，至少在现有的科学医疗的状况下不能实现。在地心引力法则下，衰老是人不可避免的法则。衰老虽然不可阻挡，但却有途径可以延缓。

 

 

以下几种方法可以有效延缓，也并不难做到

 

心态乐观

 

保持乐观心态，笑容常挂嘴边。古人说“笑一笑十年少”，并不是不无道理。微笑和大笑都能有效释放生活中的压力，是重压下的年轻人的“青春药”，因此遇事保持乐观积极的心态非常重要，其他参照因素相同的情况下，我们不难发现，心态较为乐观的人身体较为健康，外表看上去也更为年轻。

  
健康饮食

 

随着工业等的发展，绿色饮食变得越来越难以实现，地沟油、假牛肉等的盛行，对人们的饮食健康带来了前所未有的挑战。所以在这个方面既需要我们消费者积极维权，对生活中的不法分子勇于举报，同时也需要相关部门出台相关法律法规，加大违法惩治力度。如此多管齐下，才能营造一个绿色健康的生活环境。除此外想要延缓衰老，除了保证肉类食品的健康外，还需要摄入适量的蔬菜，比如多吃菠菜，可以弥补身体中所需的铁元素；多吃西兰花可以弥补胡萝卜素等。

  

充足的睡眠

 

小编读书的时候身边流传着这样的话“中午不睡下午崩溃”，我对此是深有体会。对于学生来说，保持适当的午睡，很是必要，午睡它可以有效弥补一上午的学习带来的疲惫，同时又能很好地为接下来的半天的学习储存能量。对于学生党来说适当的午睡，稳赚不赔。充足的睡眠也同样适用于晚上，早睡可以有效加速新陈代谢的能力，延缓衰老。对于广大女性朋友来说，养成睡美容觉的习惯，比敷面膜都有用。早睡一方面可以加速肝脏排毒能力，另一方面还可以减少脸部肌肤的压力。总的来说，早睡好处多多。

提起抗衰老，我脑子里居然一瞬间闪过的是唐僧肉！呵呵

 

一般都认为女人会格外关注衰老的问题，其实不然，男人也同样对衰老非常忌惮，只是可能关注的重点不在脸上而已。

 

想知道怎么可以抗衰老，就要知道衰老是怎么引起的。人类的衰老是人从生到死必经的过程，是机体退行性病变和机能衰退、适应性、抵抗力减退的表现。只是这过程有快有慢而已，有的时候一些环境因素、饮食或疾病甚至会促进衰老的进程，而当我们能够关注或很好的把握这些细节的时候，衰老又可以延缓。

 

养成每天规律性的生活、良好的心态、劳逸结合之外，饮食是非常重要的延缓衰老的关键。除了不宜暴饮暴食、不宜酗酒滥吃、少吃腌渍食物，还要注意：

多吃抗氧化物丰富的蔬果、菌藻类食物：

新鲜的蔬菜和水果中富含抗氧化物，比如维生素C、胡萝卜素、花青素、叶黄素等营养物质，可以增加血管弹性，促进胶原蛋白体内合成、清除体内自由基，减少氧自由基对细胞和DNA的攻击，从而延缓衰老和疾病。菌藻类食物中富含多糖，对控制三高和预防癌症有积极作用，经常吃还可以及时清除肠道代谢垃圾，保持身体轻松和健康。

经常吃富含Ω-3多不饱和脂肪酸的深海鱼

Ω-3多不饱和脂肪酸对预防癌症和保护视力、预防冠心病有积极作用，深海鱼中富含这种珍贵的、且容易氧化的脂肪酸。只是我们很多人吃海鱼的方式根本不利于摄取这种脂肪酸，比如干炸、烧烤、长时间的焖炖、盐腌晾晒等方式都会造成Ω-3多不饱和脂肪酸氧化损失。如果实在买不到新鲜或冰鲜的海鱼，可以考虑使用品质较好的深海鱼油胶囊。除了海鱼之外，虾蟹贝类中还含有丰富的抗氧化物硒，对延缓衰老、预防癌症都有积极作用。

肉类蛋白质丰富，但不宜过多食用

中老年人蛋白质摄入不足会造成肌肉萎缩、骨质疏松和内脏功能减退等衰老症状，每天除了禽蛋、奶类、豆制品、水产品之外，禽畜肉类是基本的保障，但不宜过多。过多摄入肉类食物会加重胃肠道、肝肾的负担，对于抗衰老反而无益。

多用杂粮和薯类作为主食

杂粮中富含黄酮类物质，是预防心血管疾病重要的营养物质。薯类中富含膳食纤维、维生素和矿物质，相对于精米白面而言更有利于控制血糖、保护心血管、预防三高和癌症。比如薏米、小米、黑米、山药、红薯、土豆等等。

经常吃奶类和豆制品

骨质疏松是衰老的一个典型的特征，多从饮食中摄入一些含钙、磷、镁等矿物质丰富的食物，对预防中老年骨质疏松、缺钙有积极作用。而且豆制品中还富含大豆甾醇，对保护控制高血脂、高血压和糖尿病有利。奶类中也富含钙质，是补钙首选的食物之一。

我常吃的抗衰老食物

枸杞、山药、蓝莓、海带、海苔、裙带菜、小麦胚芽、红枣、海鱼、奇异果、苹果、红心火龙果、小米、黑芝麻、牛奶、坚果、亚麻油.......​​​​

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衰老是我们自然界的一个规律，是任何人都无法逾越的，但总有很多人找到一些办法来延缓衰老的速度。

 

随着经济的发展，越来越多的女性已经找到适合自己的习惯，从而来减慢衰老，做好保养自己，让自己在一个时间段长久保持着一个年轻的状态。

 

 

若想延缓衰老，其实是在肌肤最好的状态开始保养，就能让皮肤状态长久地定格在这个状态。

 

对于延缓衰老大多数的女性都会选择护肤品，当下的护肤品是越来越先进，但只是通过护肤品来保养肌肤是远远不够的。

 

因为衰老是一个整体，不仅肌肤，还有身体，还有身体内部的器官，都是一个系统的，如果只在意肌肤的话，后期身体出现疾病，还是会连带着肌肤变差。

 

所以说保养要做全套的，内部外部都要做好。

 

延缓衰老的行为习惯，人到中年，建议主动做好，或能让你更显年轻

 

1.坚持泡脚

 

 

经常地泡脚是一种非常养生的习惯，我们的脚底是含有非常多的穴位的。

 

经常泡脚是有利于缓解疲劳的，还可以带动身体细胞更新，加快血液的循环，还可以促进身体中寒气和湿气的排出，让皮肤变得更加干净透亮。

 

2.坚持运动

 

 

运动对于身体和肌肤有很多好处，首先运动是可以加快身体的新陈代谢，促进血液的循环，带动细胞的活性，让皮肤保持着弹性。

 

同时还可以帮助身体增强抵抗力，减少生病的可能性，同时让肌肤保持着好的气色。

 

3.坚持喝水

 

 

水分的充足是利于肌肤饱满的，还可以改善肌肤粗糙干燥的问题，但要值得注意是，要减少一些饮料的摄入，饮料中含有的一些物质是不利于肌肤的保养。

 

除做好习惯之外，还需内部调理，常吃这2物，更易保养

 

1.胶原蛋白

 

 

胶原蛋白和弹性蛋白，能够充盈肌肤内部，弥补流失的营养物质，让皮肤变得更加紧致和饱满，从而改善肌肤松弛，抚平皱纹的出现。

 

2.银耳

 

 

它是属于一种微生物食物，含有的矿物质营养是非常多的，其营养价值都是可以媲美燕窝。

 

还含有的膳食纤维，氨基酸等物质能够促进肠胃的蠕动，排出来垃圾毒素，维持肌肤良好的状态，让肌肤有光泽，有气色，看着就很年轻漂亮。

要问女人最害怕的是什么，衰老一定榜上有名，但时光往往又十分残忍，不会因为任何人停下脚步。一直以来，永葆青春都是女人不变的愿望，靓丽的容颜也是她们自信心的来源。

  

虽然有些人平时花不少钱美容护肤，用的也是最贵的护肤品，但一些不良的习惯，却让女人花在护肤金钱和时间都付诸东流。饮食对皮肤的健康而言，是非常重要的，有很多重视食疗的女人，皮肤状态远比花钱买护肤品的女人好。

 

它被称为皮肤“催老剂”，平时经常吃的人，比同龄人老十岁

 

说起导致皮肤老化的罪魁祸首，就不得不提糖了。对于女性来说，糖是一种让人又爱又恨的东西，它可以让人心情变好，是排解生活中负面情绪的“良药”，但它也有个致命的缺点，那就是加速皮肤的衰老。

  
这是因为摄入过多糖分后，大量的糖分子导致人体蛋白质的出现糖基化，而这个过程，也是人类衰老的主要原因之一。平时经常摄入糖分的人，往往皮肤也会出现松弛、下垂、皱纹增多、色斑明显、黑眼圈加重等症状，而且还会影响女性内分泌平衡，导致更年期提前。

 

所以糖有被称为皮肤的“衰老剂”，很多保养得不错的女明星，其实背地里早已经戒糖了。而且摄入太多的糖分，还会产生更多的热量，让人发胖，身材走形，看起来年纪也更大。所以不想提前进入衰老阶段，还是要趁早戒糖。

  
戒糖对身体有哪些好处？

 

让皮肤变好

 

经常吃甜食，摄入过量糖分的人，皮肤一般都比较差，容易出现痘痘、皱纹、色斑等，减少糖分的摄入，可以避免皮肤老化，减轻满脸痘痘的现象。

 

减轻体重

 

吃甜食容易长胖，这大家都理解，其实糖才是罪魁祸首，过量的糖分会在体内产生更多的热量，当摄入大于消耗的时候，人就会变胖，所以减少糖分的摄入，也是减轻体重的重要方式。

  

减轻肠胃不适的症状

 

有些朋友在吃完甜食后，常常会出现胃酸逆流的症状，这其实是因为肠胃的消化系统被破坏了，把糖戒掉是解决这个问题的最好办法，可以让你的肠胃“重振旗鼓”，让消化系统回归正轨。

 

让心情变好

 

很多人喜欢吃甜食的原因，其实就是因为在吃的那一瞬间，心情突然变好了，但这种快乐所延续的时间非常短暂，随之而来的是更加抑郁、焦虑的状态。不想总是被忧郁困扰，戒糖是个不错的选择。

 

让人更有精神

 

虽然在吃含糖食物时，人们往往会感到满足，但食用后，却会感到疲倦。这是因为糖影响了人体血糖的波动，并且阻碍了我们的身体储存能量的能力，所以戒糖，也是消解疲惫感的方法。

  
但是，戒糖并不是一蹴而就的，很多人几乎离不开糖，所以在戒糖的过程中，我们要注意方式方法，以免大家“报复性”摄入糖分。大家可以尝试一下转移对糖的注意力，多了解糖的危害，尽量用天然糖代替甜味剂。最重要的是，戒糖，要从这一口开始，不能有拖延的心理。

每位女性一生中总是要经历这几个阶段，在身体发育完全的时候，迎接月经的到来，在怀孕的时候，看着月经的消失，除了这个时间段外，月经会陪伴你走过大半的时间，知道你人到中年45左右才会真的消失不见，虽说女性的生理周期对自己的身体是及其重要的，但是这并不能代表它就不会给我们造成身体不适，很多女性在年轻的时候可能会因为痛经而痛苦，到了中年后，还会为绝经而烦恼，因为女性的更年期就是在绝经之后才会出现的，想要缓解更年期不适，首先你要知道更年期什么时候到来，它出现的时候有什么前兆，赶在它到来之前调理自己的身体，会让你更年期更加舒适些。

  

更年期出现前，身体会出现这些变化，多加注意一定能发现

 

月经的变化

 

女性每个月的生理期不仅能让我们的身体更加健康，也是我们身体健康的指向标，一旦月经出现异常，也证明我们的身体出现了变化。在你人到中年时，发现自己的月经周期不规律了，出现了延迟或者提前的状况，且月经的周期也变得更长，尽量突然变少或者增多，并且在逐渐减少或消失，这些症状都是你即将绝经的前兆，而绝经后就是更年期的到来，在这个时期请多加注意，可以常吃些补充雌激素的食物。

 

睡眠变差

 

我们都知道，当人的年纪变大后，睡眠也会跟着出现变化，会出现失眠或者难以入睡的情况。除了年纪大的原因外，还有一种可能就是你快要绝经了，当你人到中年的时候，经常出现睡眠不好，且小腿疼痛，还有头晕心慌的情况时，应该就是你快绝经了，而绝经正是更年期到来的一个预兆，所以，在你出现睡眠不好的时候，就要做好应对更年期的准备。

  
怎么缓解更年期为身体带来的不适？

 

科学安排自己的生活

 

当你发现你出现以上几种状况的时候，并且快要绝经的时候，请及时调整你的生活态度，科学的调整自己的生活方法，让自己的生活规律化，让自己养成一个运动习惯，挑选个喜欢的运动进行锻炼，多吃水果蔬菜，避免烟酒，每天多晒晒太阳，补充下身体所需要的营养，多吃些含有蛋白和钙的食物。

  
充实自己的生活

 

让自己对生活变得更加丰富，可以多培养些自己的兴趣爱好，使自己处于一种开心的环境中。比如：出去旅游，学习下烹饪，跳舞，太极，瑜伽等兴趣爱好，让自己的生活变得多姿多彩，让自己的精神得到寄托。

 

 

每位女性都会出现更年期，就像每位女性都会经历绝经一样，这是无法改变的事情，我们能做到的就是让自己在这个阶段能更加舒适，减少绝经和更年期对我们的困扰，让自己身体更加健康。

大脑随着年龄的增长不断衰退，现有的研究已经确认一些可以延缓大脑衰老的因素，其中脑力锻炼、体力活动、多吃抗氧化食物、积极的社交活动是减缓大脑记忆力衰退的有效武器。

 

 

经常用脑，可以让大脑衰老的慢一些

 

研究表明，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。科学家还发现，脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时，老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起闹来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于年青人。所以经常用脑还可以促进脑的新陈代谢，延缓衰老。

 

 

常读书延缓大脑衰老

 

读书对大脑的刺激会促使神经突出变丰富，延缓衰老进程。常读书的人具有较高认知储备，大脑衰老时能发挥缓冲作用，减缓衰老速度，使大脑更能抵抗痴呆症等疾病。

 

运动提高大脑认知能力，降低痴呆风险

 

 

有一项很有意思的研究发现50岁以后如果很少锻炼或者不锻炼的话，5年内大脑老化程度等于10年，而如果进行中等到高强度锻炼的话，则可以减缓大脑老化10年。其中，有氧运动能有效促进大脑释放神经营养因子，提高人们认知能力，减低抑郁水平、中风风险和减轻老年痴呆症状。运动时肌肉细胞还会释放鸢尾素，鸢尾素不仅能促进脂肪分解，帮助人们达到减肥的目的，鸢尾素还可以进入大脑，促进大脑中的神经营养因子表达，提高大脑认知能力，降低痴呆风险。

 

在均衡饮食的基础上，多吃深色蔬菜、优质蛋白质食物

 

每天吃至少一份绿叶蔬菜的老年人，认知能力的下降速度比很少或从未吃这些蔬菜的人慢。绿叶蔬菜包括：如卷心菜、菠菜、小油菜、生菜、芹菜、韭菜、菜心、西兰花等，而且，绿叶蔬菜摄入量越高，衰老速度显著地慢，摄入量最高的相当于年轻了11岁。使劲吃菜吧，每天吃半斤以上绿叶蔬菜对于普通人来说没有什么负担。

 

 

延缓大脑衰老可多吃一些富含生物类黄酮、花青素、胡萝卜素等抗氧化、抗衰老的食物，例如适量喝绿茶、紫色蔬果、橘红色蔬果、原味坚果等，能有效延缓大脑衰老。

 

另外，还要适量摄入一些动物性食物，如鱼虾肉蛋奶等，尤其富含优质蛋白质、必需脂肪酸的深海鱼类，富含胆碱的蛋黄等，都有利于补充大脑所需营养。注意低温烹调，可清蒸、炖煮等，不要油炸。

 

积极的参与社交活动

 

积极的社交活动也能起到较少衰老对认知能力的影响，也就是说，社交技能越好，越不容易得老年痴呆。积极社交的老人，他们认知衰退速度比不经常社交的人要慢 70% 。

 

大脑老化并不是等到老年的时候才开始的，而是至少从中年就开始了，因此预防和延缓大脑老化要尽早着手。

人类的衰老是人从生到死必经的过程，是机体退行性病变和机能衰退、适应性、抵抗力减退的表现。只是这过程有快有慢而已，有的时候一些环境因素、饮食或疾病甚至会促进衰老的进程，而当我们能够关注或很好的把握这些细节的时候，衰老又可以延缓。

 

养成每天规律性的生活、良好的心态、劳逸结合之外，饮食是非常重要的延缓衰老的关键。除了不宜暴饮暴食、不宜酗酒滥吃、少吃腌渍食物，还要注意：

1.多吃抗氧化物丰富的蔬果、菌藻类食物

新鲜的蔬菜和水果中富含抗氧化物，比如维生素C、胡萝卜素、花青素、叶黄素等营养物质，可以增加血管弹性，促进胶原蛋白体内合成、清除体内自由基，减少氧自由基对细胞和DNA的攻击，从而延缓衰老和疾病。菌藻类食物中富含多糖，对控制三高和预防癌症有积极作用，经常吃还可以及时清除肠道代谢垃圾，保持身体轻松和健康。

2.经常吃富含Ω-3多不饱和脂肪酸的深海鱼

Ω-3多不饱和脂肪酸对预防癌症和保护视力、预防冠心病有积极作用，深海鱼中富含这种珍贵的、且容易氧化的脂肪酸。只是我们很多人吃海鱼的方式根本不利于摄取这种脂肪酸，比如干炸、烧烤、长时间的焖炖、盐腌晾晒等方式都会造成Ω-3多不饱和脂肪酸氧化损失。如果实在买不到新鲜或冰鲜的海鱼，可以考虑使用品质较好的深海鱼油胶囊。除了海鱼之外，虾蟹贝类中还含有丰富的抗氧化物硒，对延缓衰老、预防癌症都有积极作用。

3.肉类蛋白质丰富，但不宜过多食用

中老年人蛋白质摄入不足会造成肌肉萎缩、骨质疏松和内脏功能减退等衰老症状，每天除了禽蛋、奶类、豆制品、水产品之外，禽畜肉类是基本的保障，但不宜过多。过多摄入肉类食物会加重胃肠道、肝肾的负担，对于抗衰老反而无益。

4.多用杂粮和薯类作为主食

杂粮中富含黄酮类物质，是预防心血管疾病重要的营养物质。薯类中富含膳食纤维、维生素和矿物质，相对于精米白面而言更有利于控制血糖、保护心血管、预防三高和癌症。比如薏米、小米、黑米、山药、红薯、土豆等等。

5.经常吃奶类和豆制品

骨质疏松是衰老的一个典型的特征，多从饮食中摄入一些含钙、磷、镁等矿物质丰富的食物，对预防中老年骨质疏松、缺钙有积极作用。而且豆制品中还富含大豆甾醇，对保护控制高血脂、高血压和糖尿病有利。奶类中也富含钙质，是补钙首选的食物之一。​​​​

每次说到衰老，很多人眼前浮现的就是爱美的女性往脸上涂涂抹抹的画面，难道男人从来都不怕衰老的吗？

  

恰恰相反，男人也畏惧衰老，毕竟过了30岁以后，体力大不如从前，在进行夫妻生活的时候也力不从心，这对男人而言，实在是个“屈辱”。但与女性相比，男人更善于隐藏，因为他们不想被人看出自己的慌张，但本质上，没人能逃得过对衰老的抵触。

 

其实男人身上的压力一直以来都比女性大，承担的责任越多，要想的事情也越多，这些压力都会加速男人的衰老。

 

“下半身”若有这些变化，别再不当回事，要尽早保养

 

1、腿毛开始稀少

 

毛发向来是男性魅力的象征，年轻男性头发茂盛，腿毛也多，而随着年纪的增长，雄性荷尔蒙减少，男性体内的雄性激素分泌量也会减少，肾功能下降，毛发所受到的滋养也会不足，所以就出现了腿毛稀少的局面。当这种现象出现的时候，男人就该意识到，衰老正在来临。

 

2、小便细而无力

 

男性年轻的时候，前列腺健康，膀胱的储尿能力也比较强，这个时候周围的皮肤也很有弹性，在控制尿液方面远比中老年男性要强。但随着年龄的增长，他们也会像这些中老年男性一样，肌肉松弛，前列腺功能下降，出现小便细软无力、尿频、尿急等症状。

 

3、长期便秘

 

到了45岁左右，排便困难这个问题就会成为困扰大部分男性的最大难题，因为这个时候我们的肠道已经开始退化了，在蠕动的时候开始“偷懒”，消化和吸收功能减弱，粪便难以顺利排出。出现便秘的问题之后，不能大意，还要警惕肠胃疾病的发生。

  
4、夫妻生活后常有疲累感

 

男人衰老最明显的症状就是对夫妻生活不感兴趣，因为他们的体力已经无法支撑每周的夫妻生活了，尤其是在30岁以后，男性的性需求会直线下降，体力越来越差，欲望越来越小，身体很容易感到疲惫，且难以恢复。

 

这些习惯，是男人衰老的“加速器”，看完趁早改正

 

1、口味过重

 

很多男性在饮食方面都偏爱重口味的食物，清淡的食物在他们眼里食之无味，但重口味的食物之所以诱人，是因为里面加入了大量的调味品，无论是辣椒、食盐还是白砂糖等，都会影响身体健康，加重肾脏、肝脏和血管的负担，让男性提前步入衰老。

  
2、拼命熬夜

 

现在很多男性的工作压力都很大，因为他们肩上负担着一整个家庭的重量，不努力工作，家人的生活质量就会下降。这就导致他们愿意主动加班，并且没有任何怨言。而长期熬夜，会让我们的睡眠时间严重不足，影响机体的休息和调整，降低代谢水平，还会造成皮肤早衰。

 

3、压力大

 

生活在这个世上，没有人压力不大，很多男性会觉得生活把自己压弯了腰，每天都在考虑生计，为下一步的方向发愁。其实这些压力大可以找人分担，但男性却总是沉默寡言，一个人去面对所有的事情。长期精神紧张、压力过大，会让人看起来更颓废，免疫力也会下降，肝血会被损耗。

  
4、喝水少

 

女人是水做的，所以她们更重视喝水，喝水能加速排出体内毒素，但男性在这方面却比较粗心，经常一天下来，一口水都来不及喝。人体内的任何工作都离不开水，如果让身体长期处于缺水状态，各个脏器的工作就会停滞下来，排毒、代谢等工作都会受到影响。

更年期不仅仅是女性的专利，男性同样需要关注这一阶段可能出现的更年期综合征。这种综合征常常被忽视，导致许多男性在出现疲倦、焦虑、易怒、健忘等“衰老”症状时，误以为这是衰老的正常表现，从而延误了治疗。

随着年龄的增长，男性体内的睾酮水平逐渐下降，这可能导致靶器官发生紊乱，引发更年期综合征。除了睾酮水平下降，慢性疾病、不良生活方式和环境因素也可能导致睾酮水平下降，从而引发更年期综合征。

更年期综合征的症状主要包括情绪和认知功能障碍、性功能减退、生理体能改变和心血管疾病等。常见的症状有失眠、乏力、心悸、多汗、食欲不振、肌肉疼痛、情绪抑郁等。

对于更年期综合征的治疗，首先需要明确诊断，然后根据症状选择合适的治疗方案。治疗方法包括药物治疗、心理治疗、生活方式调整等。药物治疗主要包括激素替代疗法、抗抑郁药等。心理治疗可以帮助患者缓解焦虑、抑郁等情绪。生活方式调整包括戒烟限酒、规律运动、保持良好作息等。

为了预防和治疗更年期综合征，男性需要关注自己的身体状况，及时就医。如果出现相关症状，应尽早咨询专业医生，寻求帮助。

在追求美丽与青春的路上，女性朋友们总是对“不老”充满了向往。然而，岁月如梭，如何判断自己是否开始衰老呢？其实，通过观察身体的四个部位，就能初步了解自己的衰老程度。

一、乳房：女性衰老的晴雨表

乳房是女性重要的第二性征，也是女性衰老的晴雨表。年轻女性的乳房通常饱满、坚挺，随着年龄的增长，乳房会逐渐松弛、下垂。此外，乳腺疾病也是女性需要关注的健康问题。建议女性朋友们每年进行一次乳腺检查，及时发现并治疗乳腺疾病。

二、眼袋：衰老的标志

眼袋是眼部周围脂肪堆积形成的，也是衰老的标志之一。随着年龄的增长，眼部皮肤逐渐松弛，眼袋也会越来越明显。此外，睡眠不足、过度疲劳等因素也会导致眼袋的形成。保持良好的作息习惯，适当进行眼部护理，可以有效缓解眼袋问题。

三、腰部：腰围与衰老的关系

腰围的变化也是判断衰老程度的一个重要指标。随着年龄的增长，新陈代谢减慢，体内脂肪容易堆积在腰部，形成“水桶腰”。此外，生育、久坐等因素也会导致腰部负担加重，引发腰痛等问题。保持良好的饮食习惯和运动习惯，可以有效预防腰部问题。

四、心脏：衰老的“发动机”

心脏是人体重要的器官，也是衰老的“发动机”。随着年龄的增长，心脏功能逐渐下降，容易出现心慌、胸闷等症状。建议女性朋友们定期进行心脏检查，及时发现并治疗心脏疾病。

五、日常保养：延缓衰老的秘诀

除了关注以上四个部位外，日常保养也是延缓衰老的重要手段。保持良好的作息习惯、合理饮食、适当运动、保持心情舒畅等，都能有效延缓衰老。

肌肤的衰老是一个渐进的过程，许多细节往往被我们忽视，却透露着我们的年龄秘密。如何把握住护肤的细节，成为无龄美人？本文将带你了解四大最容易衰老的部位，并针对这些部位提供专业的抗衰老建议。

1. 眼部：眼部肌肤最为脆弱，容易出现眼袋、黑眼圈、眼纹等问题。为了保护眼部肌肤，建议每天使用眼部精华、眼霜等产品，并进行眼部按摩，促进血液循环，减少眼部疲劳。

2. 颈部：颈部肌肤容易松弛，出现颈纹。建议使用颈霜进行颈部护理，并进行颈部拉伸运动，增强颈部肌肉的紧致度。

3. 肩颈部：肩颈部容易出现脂肪堆积，导致肩颈线条不美观。建议进行肩颈部的拉伸运动，并使用紧致型护肤品，改善肩颈部肌肤松弛问题。

4. 手臂：手臂肌肤容易出现松弛、皱纹等问题。建议使用紧致型身体乳，并进行手臂的按摩，促进血液循环，增强肌肤弹性。

除了针对特定部位的护理，以下是一些日常护肤的小贴士：

1. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

2. 多喝水，保持肌肤的水润。

3. 饮食要均衡，多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼类等。

4. 避免长时间暴露在阳光下，做好防晒工作。

5. 保持良好的心态，减少压力。

现代生活节奏快，熬夜加班成为许多上班族的生活常态。随之而来的黑眼圈问题，让许多女性朋友们倍感困扰。黑眼圈不仅让肌肤看起来疲惫不堪，更给人一种衰老的印象。那么，如何有效去除黑眼圈呢？本文将从日常保养、医疗美容等多个角度为您解答。

一、日常保养，预防为主

1. 保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于消除黑眼圈，建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。

2. 做好眼部护理：使用适合眼部肌肤的护肤品，如眼霜、眼膜等，可以缓解黑眼圈。

3. 注意饮食：多吃富含维生素C、维生素E的食物，如柑橘、猕猴桃、胡萝卜等，有助于淡化黑眼圈。

4. 适当运动：运动可以促进血液循环，有助于消除黑眼圈。

二、医疗美容，快速去除黑眼圈

1. 激光治疗：激光治疗可以刺激皮肤胶原蛋白的再生，淡化黑眼圈。

2. 微针射频：微针射频可以促进血液循环，改善黑眼圈。

3. 玻尿酸注射：玻尿酸注射可以填充眼周凹陷，改善黑眼圈。

4. 眼袋手术：对于眼袋较大、黑眼圈明显的患者，可以考虑眼袋手术。

三、医院科室，寻求专业帮助

如果您有严重的黑眼圈问题，建议前往专业的整形美容医院或皮肤科就诊，寻求专业医生的帮助。

总之，去除黑眼圈需要从日常保养和医疗美容两方面入手。希望本文能为您提供帮助，让您重拾明眸。

随着岁月的流逝，肌肤老化是每个人无法避免的自然现象，其中皱纹的出现更是让人头疼。那么，如何有效地去除皱纹，恢复肌肤的紧致和弹性呢？下面我们就来探讨一下关于皱纹的相关知识。

一、皱纹的形成原因

皱纹的形成与多种因素有关，主要包括：

1. 肌肤松弛：随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维会逐渐减少，导致肌肤松弛，容易出现皱纹。

2. 皮肤干燥：缺水会导致皮肤干燥，失去弹性，从而出现皱纹。

3. 光照损伤：紫外线会破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，导致皱纹的产生。

4. 生活习惯：不良的生活习惯，如熬夜、吸烟等，也会加速肌肤老化，导致皱纹的产生。

二、去除皱纹的方法

1. 润肤保湿：保持肌肤的水分，可以使用保湿霜、面膜等保湿产品，帮助肌肤锁住水分，减少皱纹的产生。

2. 抗氧化：抗氧化剂可以帮助抵抗自由基的侵害，延缓肌肤老化，可以使用含有维生素C、维生素E等抗氧化成分的护肤品。

3. 美容仪器：使用美容仪器，如射频、微针等，可以帮助刺激肌肤胶原蛋白的生成，改善皱纹。

4. 医学美容：对于较深的皱纹，可以考虑进行医学美容治疗，如激光除皱、注射填充等。

三、预防皱纹的措施

1. 做好防晒：紫外线是导致皱纹的主要原因之一，所以要时刻做好防晒工作，避免肌肤受到紫外线的伤害。

2. 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃富含胶原蛋白和抗氧化剂的食物，如鱼类、水果、蔬菜等。

3. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，改善肌肤的代谢，有助于预防皱纹的产生。

4. 保持良好心态：良好的心态有助于延缓肌肤老化，减少皱纹的产生。

随着生活节奏的加快和压力的增加，中年男性朋友们在家庭和事业的双重压力下，常常感到疲惫不堪。虽然这种疲惫是正常现象，但我们必须警惕，过度疲惫可能是衰老的信号。本文将探讨中年男性衰老的七个表现，并提供相应的保健养生建议。

一、视力减弱

视力减弱是中年男性常见的衰老表现之一。除了眼睛本身的问题外，血管方面也可能出现问题。血液循环受阻，导致视神经代谢障碍，进而引发视力减退。

二、脱发

脱发是中年男性常见的衰老现象。进入事业高峰期，精神和心理压力增大，导致内分泌和血液循环紊乱，从而引发脱发，头发逐渐稀疏。

三、听力下降

听力下降是中年男性衰老的另一个表现。内耳听神经血液循环不良，导致听力下降。此外，长时间暴露在噪音环境中，也会导致听力损害。

四、运动能力弱

运动后心跳过快现象持续时间长，说明心脏调节能力下降，心脏储备能力下降。这与心脏肌肉老化和血管健康状况不良有关。

五、气喘

上楼梯、跑步后气喘，说明肺功能开始下降。研究表明，如果不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

六、牙齿变脏

男性30岁以后牙齿容易变脏，这与口腔卫生习惯有关。刷牙姿势不正确、刷牙不彻底会导致牙龈萎缩，牙缝变宽，牙结石增多，口腔卫生状况恶化。

七、疲倦

30岁男性在工作或生活中如果总是精力不济、无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所导致。这说明雄激素水平已下降。

为了延缓衰老，中年男性朋友们应该注意以下保健养生措施：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 适当参加体育锻炼，增强体质。

3. 注意饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

4. 保持良好的心态，学会释放压力。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

随着岁月的流逝，肌肤的衰老问题成为许多人的关注焦点。从二十多岁开始，肌肤的新陈代谢逐渐减缓，衰老的脚步悄然而至。为了对抗衰老，各大护肤品牌纷纷推出各种抗衰老产品，从稀有成分到前沿科技，无所不用其极。

从生物学角度来看，衰老是生命曲线达到峰值后自然下落的过程。肌肤的新陈代谢减缓是衰老的主要原因之一。为了延缓衰老，我们需要从内而外进行保养。

**内在修复**

1. **基因抗老**：基因保养品通过激活细胞核内基因片段的活性或修复受损的蛋白质，从源头修复美丽密码。

2. **重塑肌肤结构**：通过刺激张力蛋白的生成，重塑肌肤的3D立体结构，使肌肤保持紧致。

3. **干细胞修复**：干细胞是肌肤再生和修复受损的关键，通过激活干细胞，可以加强夜间修护力。

**加强外防**

1. **抗氧化**：随着环境污染的加剧，肌肤的防御能力逐渐降低。抗氧化产品可以帮助提升肌肤的自愈和抵御能力。

2. **抗压力**：压力、内分泌失调和烟害污染等因素都会损害肌肤，抗老产品需要帮助肌肤应对这些压力。

**抗老先趋成分**

1. **稀有植物成分**：如SK-II的托斯卡尼橄榄油、植村秀的印度醋栗等，可以帮助刺激肌肤弹性胶原蛋白增生。

2. **天然植物精华**：如赫莲娜的珍稀植物胚胎精华等，可以激活肌肤自我修复能力。

3. **活性成分**：如Idebenone、Pitera(r)等，可以修复并保护肌肤抗氧化因子，对抗来自环境的氧化伤害。

想要拥有细腻无暇的肌肤，收缩毛孔是关键。今天，我们将为您揭秘收缩毛孔的秘诀，让您轻松拥有隐形毛孔的美丽肌肤。

一、了解毛孔粗大的原因

毛孔粗大是许多人的肌肤问题，了解其成因是解决问题的关键。常见的毛孔粗大原因包括：缺水、角质堆积、油脂分泌过多、肌肤老化等。

二、针对不同原因，选择合适的收缩毛孔方法

1. 缺水型毛孔：

缺水是导致毛孔粗大的主要原因之一。针对缺水型毛孔，可以通过补水保湿来改善。建议使用含有玻尿酸、胶原蛋白等保湿成分的护肤品，为肌肤补充水分，使其变得水润饱满。

2. 角质型毛孔：

角质层堆积会导致毛孔粗大。可以通过去角质来改善。建议使用含有果酸或去角质颗粒的磨砂产品，定期去除角质，使毛孔保持清洁。

3. 油脂型毛孔：

油脂分泌过多会导致毛孔堵塞，形成粗大的毛孔。针对油脂型毛孔，可以选用控油成分的护肤品，如金缕梅、金盏花等植物成分，帮助调节油脂分泌，改善毛孔粗大。

4. 肌肤老化型毛孔：

随着年龄的增长，肌肤逐渐老化，毛孔也会变得粗大。可以使用含有维他命A或大豆成分的护肤品，帮助紧致肌肤，改善毛孔粗大。

三、日常保养，让毛孔隐形

1. 保持肌肤清洁：每天早晚用温水洗脸，去除肌肤表面的污垢和油脂。

2. 定期去角质：每周进行1-2次去角质，去除老旧角质，使毛孔保持清洁。

3. 补水保湿：使用保湿护肤品，为肌肤补充水分，保持肌肤水润饱满。

4. 防晒：紫外线是导致肌肤老化的主要原因之一，每天出门前涂抹防晒霜，保护肌肤免受紫外线伤害。

5. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，有助于改善肌肤状况。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于肌肤修复和再生。

通过以上方法，相信您一定可以拥有细腻无暇的肌肤，让毛孔隐形。

随着女性步入30岁，身体开始出现一系列变化，如皮肤松弛、皱纹增多、身体机能下降等。如何才能留住青春的脚步呢？以下是一些建议：

1. **保持健康饮食**：多吃富含抗氧化物的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，有助于延缓皮肤衰老。同时，注意补充钙、铁、锌等微量元素，保持身体机能。

2. **坚持运动**：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，同时促进血液循环，使皮肤更加有光泽。

3. **保持良好作息**：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和皮肤保养。

4. **定期体检**：定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病，保持身体健康。

5. **心理调适**：保持乐观的心态，学会放松，减轻压力，有助于延缓衰老。

随着年龄的增长，人体各器官和组织逐渐老化，这是生命发展的自然规律。然而，我们并非束手无策，通过合理的饮食和生活方式，可以有效延缓衰老进程。本文将为您介绍几种具有抗衰老作用的食物，帮助您保持年轻态。

1. 葡萄：葡萄中含有丰富的花青素和抗氧化物质，能够清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤，从而延缓大脑衰老。研究表明，常吃葡萄有助于提高记忆力，降低老年痴呆症风险。

2. 牛油果：牛油果被誉为“森林奶油”，含有丰富的维生素E、钾和抗氧化物质。它能够滋润皮肤，延缓皱纹产生，同时还能提供丰富的膳食纤维，促进肠道健康。

3. 绿茶和红茶：绿茶和红茶中的茶多酚具有抗氧化作用，能够清除自由基，保护细胞。此外，它们还富含锌元素，有助于保持皮肤水分，促进新陈代谢，使皮肤更有弹性。

4. 咖啡：咖啡中的咖啡因具有兴奋神经的作用，能够刺激肌肉，缓解肌肉酸痛。同时，咖啡中的抗氧化物质有助于延缓细胞衰老。

5. 核桃：核桃富含蛋白质、锌、维生素A和维生素C等营养素，有助于维持头发毛囊健康，预防白发和脱发。此外，核桃中的ω-3脂肪酸还能保护大脑，延缓大脑衰老。

6. 奶酪：奶酪是钙的良好来源，有助于维持骨骼健康。此外，奶酪中还含有丰富的蛋白质、维生素D和K等营养素，有助于延缓衰老。

7. 油性鱼类：油性鱼类如鲑鱼和鲭鱼富含ω-3脂肪酸，具有抗氧化作用，能够保护细胞，延缓衰老。此外，油性鱼类还富含维生素D，有助于维持骨骼健康。

除了以上食物，以下是一些有助于延缓衰老的日常保健方法：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 适量运动，增强体质。

3. 保持乐观的心态，减少压力。

4. 避免吸烟和过度饮酒。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。