现在提到神经衰弱我们并不陌生，这是一种比较常见的病症，给人们的心理健康甚至生命会带来很大的影响，神经衰弱的治疗也是比较容易的，只需要大家放松身心，适当的参加一些体育锻炼，另外要积极的进行对症治疗。

虽然说现在人们越来越注重身体保养，但是我们普遍面临的生活工作压力越来越大，特别是一些年轻的职场人士，因为无法适应繁重的压力，结果自己患有了神经衰弱，因为神经衰弱会对自己以及亲属都会造成严重的伤害，所以我们必须要积极的进行治疗，那么神经衰弱应该怎么治呢?一起来看一下吧。

 

泡热水澡

热水可以有效的消除压力以及放松肌肉，但是能感觉到紧张与焦虑的时候，那么流到四肢末梢的血液就会减少，可以使得身体恢复良好的血液循环，帮助身体放松下来。

对症治疗

只有我们积极地消除疾病的原因，避免自己性格缺陷，这样才能够从根本上来治疗疾病，大家的生活要有规律，一定要适当的减轻精神压力，有意识地锻炼自己的心理承受能力。

布置舒适的睡眠环境

失眠往往是由于压力过大引起的，这个时候我们不妨改善卧室的摆设，用自己最喜欢的颜色来装饰，另外室内的隔音设备一定要做好，尽量使卧室看起来比较舒适一点没有压迫感。

放松身心

躺在床上的时候一定要尽量的放松，大家可以听一些音乐来放松一下，并想象自己随着音乐漂浮成功入睡的关键是减少自己的注意力，大家不能过分的压迫自己，可以适当的做深呼吸瑜伽。

 

运动

定期运动也可以有效的改善经历神经衰弱，可以帮助人们对抗神经衰弱，也有助于摆脱工作的压力，可以消耗紧张时所分泌的化学物质，另外也可以让肌肉放松下来，所以大家可以试着练习慢跑气功等。

以上就是我们向大家介绍了神经衰弱的治疗方法了，其实神经衰弱是一种比较常见的疾病，因为这种疾病给人们的身心健康都会造成严重的影响，甚至导致一些人的免疫力下降就会引发其他疾病所以在发现自己有神经衰弱之后，大家就需要积极的进行治疗了。

在这个时代步伐日益加快的年代，人的精神往往过度紧张，无论是为生活劳顿，还是为凡事所困，人往往绷紧了神经。现在，人们越来越需要面对心理健康问题，劳累的中年过后就需要面对老年的种种问题，比如现在老年痴呆越来越严重、越年轻化问题。究竟是恶劣的环境因素还是饮食健康问题，亦或是痴呆者本身遗传、体质问题。你认为哪一个是造成老年痴呆的根本原因？我们又应该怎样趁年轻对痴呆加以预防呢？

 

 

临床上老年痴呆多见两类：

 

一类为血管性痴呆，多由反复频发的脑梗死或脑出血引起脑组织缺血缺氧，长此以往而导致严重的认知功能障碍。

 

一类为阿尔茨海默病（老年性痴呆），是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因病机尚未明确。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。

 

本病多见于老年人，主要临床表现为记忆力减退、认知力、理解力下降、表达障碍、目光呆滞、反应迟钝、性格转变等，伴随症状有烦躁不安、兴趣低落、便秘等。老年痴呆并不可怕，只要预防得当就可以一定程度上减缓本病的发生。

 

我们应该怎样预防呢？

 

1、药物预防：有家族史或脑血管病频发的患者应定期到复查，在医生的指导下服用营养脑神经类药物，必要时住院液体治疗，减缓本病发生。家族史是该病的危险因素。

 

 

2、勤用大脑：培养几种可以锻炼大脑的娱乐活动，如象棋、阅读、练字、唱歌等；一定程度的功能锻炼促进血液循环也有益于大脑，如太极、慢走、骑自行车等，切忌做剧烈运动。

 

3、调节饮食结构：饮食清淡多进食高蛋白、高维生素类食物，减少高脂肪的摄入，推荐食物有水果、豆类、鱼类、海带等。

 

4、勤于沟通：多参加社交活动，作为子女更应经常探望老人，多于他们沟通，调整他们的情绪，给予老人舒适的生活。

 

5、生活规律：戒烟限酒，合理安排作息时间，保证足够的睡眠，保持良好心态。

岁月对我们每个人都是公平的，谁也无法抵挡水月的痕迹，谁也不希望自己瞬间就老去，那如何才能延缓衰老呢？

1、饮食多元化

我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。

2、多食新鲜果蔬

蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。

3、坚持吃健康的早餐

早餐是一日三餐中最重要的一餐，营养的早餐能够让人有足够的精气来面对劳累的工作。如果不吃早餐可能会对人造成很大的危害，不仅会伤害肠胃，还会使人感到疲倦、头痛。长期下去，还会导致皮肤干燥、产生皱纹，加快衰老速度。

4、不做夜猫子

人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。

5、做好防晒工作

皮肤是人体面积最大的器官，但由于会接触外界空气和有害物质，因此皮肤也是很容易老化的器官。而为了防止皮肤老化，防晒就是很重要的一环，最好养成出门涂防晒霜的好习惯，不论晴天阴天雨天都要认真做好防晒工作，并适时填补。

6、注重感情的交流

最重要的一点，是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。

7、有时间就要多运动

很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以大家都很少运动。缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触，这样自然会精神百倍！​​​​

从生到老，人体内骨量的变化就像坐过山车。在20岁以前，骨量一直处于积累状态；20-30岁期间，骨量通常达到顶峰(称为最大骨量阶段)；而35岁以后，骨质开始慢慢流失，尤其是女性。临床表明，男性50岁以上，女性45岁以上是骨质疏松的高发人群。

 

 

而骨量流失过快会使人提早出现骨质疏松，而很多人并没有重视。但是，随着年龄的增长，最终有一天你会看到它的危害——骨脆，稍微摔一下就会骨折，导致疼痛和严重的残疾，甚至死亡。

 

那么，为什么骨量会流失？究竟是谁偷了我们的骨量？本文我将为您详解。

 

这5个被忽视的行为，正加速骨量流失！你中了几个？

1、不运动，整天久坐

 

适当的锻炼能强健骨质，促进骨量的增长。而我们现在好多人，基本都是久坐不运动，而且不常晒太阳，会导致活性维生素 D明显降低，从而增加骨质疏松的风险。

 

而活性维生素D，不仅能够提高骨密度，同事还能促进肌力，以及促进身体对肠道中钙的吸收。

 

 

2、长期低钙饮食

 

现在很多长期不合理的缺钙饮食，或者经常吃高蛋白、高盐的食物，都会导致骨量逐渐流失，增加骨质疏松的风险。

 

3、经常喝浓茶和咖啡

 

长时间大量饮茶，特别是浓茶中含有较多的生物碱，不但会抑制钙的吸收，还会导致尿钙的排泄加快，导致体内缺钙，从而易诱发骨量流失。

 

而我们常喝的咖啡里，含有钾，草酸，咖啡因和其他成分。虽然钾可以减少钙量的流失，但是，咖啡中的咖啡因会加速钙的流失，因此，大量饮用咖啡仍然会影响骨骼密度。

 

 

4、吸烟、酗酒

 

吸烟会直接或者间接刺激我们的骨细胞，使得溶骨作用增强，这样会导致骨吸收量的增加，从而使得骨量减少。

 

而很多男士有有酗酒的习惯，长期大量酗酒，会刺激我们的骨细胞，从而抑制成骨作用，久而久之就会导致骨质疏松的形成。

 

5、过度减肥

 

很多人为了达到减肥效果，都会选择过度控制饮食，殊不知，如果富含钙质、以及高维生素D的饮食如果大量减少，很有可能会导致骨合成原料不足，你想想，骨质疏松离你还远吗？

 

 

我们都应该知道的是，骨量在30岁左右达到顶峰之后，就开始缓慢地走“下坡”。因此，补钙这个事情，最好从年轻时就开始。

 

骨质疏松，别等老了才开始！医生：这4个补钙方法更靠谱

1、牛奶

 

牛奶是最好的补钙食品，因为牛奶中富含钙、磷、铁、锌、铜、锰等众多微量元素，对人体而言非常重要，但是这里也要注意，要想达到很好的补钙效果，选择合适的时间喝也很重要。

 

早晨喝牛奶效果最好，其次是晚上临睡前，不可空腹饮用牛奶，否则会导致牛奶难以被吸收，也造成钙的难以吸收。

 

2、豆制品

 

豆制品的营养主要体现在它含有丰富的蛋白质。豆产品所含的人体必需氨基酸类似于动物蛋白，同时还含有人体所需的钙、磷、铁等矿物质，对于补钙非常有帮助，日常最好每餐都有。

 

 

3、肉类和蛋类

 

肉食中蛋白质为全蛋白，能提供人体所需的各种氨基酸，从而帮助促进钙的吸收。

 

而蛋类的营养物质主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有更多的营养物质，钙、磷、铁等无机盐在蛋黄中的含量更高。

 

4、海产品类

 

比如海带，它是一种营养价值很高的蔬菜，它的粗蛋白质、糖、钙、铁含量都比菠菜、油菜高出好几倍、几十倍，只有维生素C除外。

 

此外，还可以选择虾皮，虾皮富含蛋白质和矿物质，特别是钙的含量极其丰富，有“钙库”的美称，是缺钙者补钙的最佳途径。

 

想补钙，最好不要依赖各种药品、保健品等，而良好的生活方式就是最好的“良药”，希望大家都能谨记。

 

衰老不是突然到来的产物，它不可能一朝一夕就能形成的，是日积月累后出现的变化，是时光给我们留下的印痕，它同时也是我们不愿意看到的。世间那个人不爱美，而苍老确实我们外貌的最大仇敌，但同时也是我们无法战胜的存在，因为它是我们人生的一部分，是拒绝不了的存在，我们能做的就是提前预知它的到来，提前做好准备，让自己能留住青春的尾巴，缓解衰老的到来，所以，我们一定要时刻警惕着我们身体的变化，让我们可以及时的做好防备。

  

身体衰老开始衰老时，会出现这几种变化

 

身材变胖，走样

 

我们都知道，肥胖是爱美人的天敌之一，所谓的一胖毁所有，不是说着玩的，所以在平时我们一定要做好对身材的控制。

 

但是当人年纪大了后，身体中的激素就会开始减低，身体代谢情况也会减慢，堆积的脂肪就会慢慢变多，身体自然也就会慢慢肥胖起来了。尤其是对于女性而言，雌激素的存在是及其重要的，若是激素出现下降的情况，身体存储脂肪的方式就会发生改变，脂肪会慢慢的在腹部堆积，这也是为何很多人都是肚子大，腿细的原因。所以，若你发现你肚子慢慢胖起来，其他的部位变化不明显的话，最好快点做好准备，预防衰老。

  
脾气变差

 

无论男女，在年纪大了后，身体器官机能就会开始下降，体内的激素也同样如此，男性的激素通常会在18岁成年后达到最高，然后慢慢下降，而激素的变化也是影响情绪的因素之一，很容易让人出现暴躁，烦躁的请款，而当人到了50后，激素水平下降的就会越加明显，这个时候就要开始补充激素了，最好克制自己的情绪，做好调整，要知道负面的情绪也是加速衰老的原因，可以试一试深呼吸的方法来调整心情。

  

老年斑

 

但人逐渐步入衰老的时候，身体也会长出斑来，这种斑就是我们常说的老年斑。衰老的到来，会让我们的代谢减弱，抗氧化的能力也会减低，身体内的脂肪也变得很容易被氧化，变成了脂质氧化物。经常被太阳照射的人，身体更容易有老年斑的存在，这种斑还被称为太阳斑，会出现在经常被太阳晒的部位，比如：手，胳膊，脸等地方，所以在平时一定要注意好防晒措施，这样才能减缓衰老的到来。

  
衰老的存在是无法抵抗的，但是我们可以通过其他方法来减轻它对我们的影响，缓解它的到来，你应该也看到过很多年纪明明很大了，身材却还是很好，不走样，皱纹也少的人，且最明显的就是经常出现在电视上的明星们，他们有的根本都看不出来本来的年纪，这是因为他们保养得当，所以想要抗衰老，第一步就要学会爱护自己。

衰老是我们自然界的一个规律，是任何人都无法逾越的，但总有很多人找到一些办法来延缓衰老的速度。

 

随着经济的发展，越来越多的女性已经找到适合自己的习惯，从而来减慢衰老，做好保养自己，让自己在一个时间段长久保持着一个年轻的状态。

 

 

若想延缓衰老，其实是在肌肤最好的状态开始保养，就能让皮肤状态长久地定格在这个状态。

 

对于延缓衰老大多数的女性都会选择护肤品，当下的护肤品是越来越先进，但只是通过护肤品来保养肌肤是远远不够的。

 

因为衰老是一个整体，不仅肌肤，还有身体，还有身体内部的器官，都是一个系统的，如果只在意肌肤的话，后期身体出现疾病，还是会连带着肌肤变差。

 

所以说保养要做全套的，内部外部都要做好。

 

延缓衰老的行为习惯，人到中年，建议主动做好，或能让你更显年轻

 

1.坚持泡脚

 

 

经常地泡脚是一种非常养生的习惯，我们的脚底是含有非常多的穴位的。

 

经常泡脚是有利于缓解疲劳的，还可以带动身体细胞更新，加快血液的循环，还可以促进身体中寒气和湿气的排出，让皮肤变得更加干净透亮。

 

2.坚持运动

 

 

运动对于身体和肌肤有很多好处，首先运动是可以加快身体的新陈代谢，促进血液的循环，带动细胞的活性，让皮肤保持着弹性。

 

同时还可以帮助身体增强抵抗力，减少生病的可能性，同时让肌肤保持着好的气色。

 

3.坚持喝水

 

 

水分的充足是利于肌肤饱满的，还可以改善肌肤粗糙干燥的问题，但要值得注意是，要减少一些饮料的摄入，饮料中含有的一些物质是不利于肌肤的保养。

 

除做好习惯之外，还需内部调理，常吃这2物，更易保养

 

1.胶原蛋白

 

 

胶原蛋白和弹性蛋白，能够充盈肌肤内部，弥补流失的营养物质，让皮肤变得更加紧致和饱满，从而改善肌肤松弛，抚平皱纹的出现。

 

2.银耳

 

 

它是属于一种微生物食物，含有的矿物质营养是非常多的，其营养价值都是可以媲美燕窝。

 

还含有的膳食纤维，氨基酸等物质能够促进肠胃的蠕动，排出来垃圾毒素，维持肌肤良好的状态，让肌肤有光泽，有气色，看着就很年轻漂亮。

从生到老，人体内骨量的变化就像坐过山车。在20岁以前，骨量一直处于积累状态；20-30岁期间，骨量通常达到顶峰(称为最大骨量阶段)；而35岁以后，骨质开始慢慢流失，尤其是女性。临床表明，男性50岁以上，女性45岁以上是骨质疏松的高发人群。

 

 

而骨量流失过快会使人提早出现骨质疏松，而很多人并没有重视。但是，随着年龄的增长，最终有一天你会看到它的危害——骨脆，稍微摔一下就会骨折，导致疼痛和严重的残疾，甚至死亡。

 

那么，为什么骨量会流失？究竟是谁偷了我们的骨量？本文我将为您详解。

 

这5个被忽视的行为，正加速骨量流失！你中了几个？

 

1、不运动，整天久坐

 

适当的锻炼能强健骨质，促进骨量的增长。而我们现在好多人，基本都是久坐不运动，而且不常晒太阳，会导致活性维生素 D明显降低，从而增加骨质疏松的风险。

 

而活性维生素D，不仅能够提高骨密度，同事还能促进肌力，以及促进身体对肠道中钙的吸收。

 

 

2、长期低钙饮食

 

现在很多长期不合理的缺钙饮食，或者经常吃高蛋白、高盐的食物，都会导致骨量逐渐流失，增加骨质疏松的风险。

 

3、经常喝浓茶和咖啡

 

长时间大量饮茶，特别是浓茶中含有较多的生物碱，不但会抑制钙的吸收，还会导致尿钙的排泄加快，导致体内缺钙，从而易诱发骨量流失。

 

而我们常喝的咖啡里，含有钾，草酸，咖啡因和其他成分。虽然钾可以减少钙量的流失，但是，咖啡中的咖啡因会加速钙的流失，因此，大量饮用咖啡仍然会影响骨骼密度。

 

 

4、吸烟、酗酒

 

吸烟会直接或者间接刺激我们的骨细胞，使得溶骨作用增强，这样会导致骨吸收量的增加，从而使得骨量减少。

 

而很多男士有有酗酒的习惯，长期大量酗酒，会刺激我们的骨细胞，从而抑制成骨作用，久而久之就会导致骨质疏松的形成。

 

5、过度减肥

 

很多人为了达到减肥效果，都会选择过度控制饮食，殊不知，如果富含钙质、以及高维生素D的饮食如果大量减少，很有可能会导致骨合成原料不足，你想想，骨质疏松离你还远吗？

 

我们都应该知道的是，骨量在30岁左右达到顶峰之后，就开始缓慢地走“下坡”。因此，补钙这个事情，最好从年轻时就开始。

 

 

骨质疏松，别等老了才开始！医生：这4个补钙方法更靠谱

 

1、牛奶

 

牛奶是最好的补钙食品，因为牛奶中富含钙、磷、铁、锌、铜、锰等众多微量元素，对人体而言非常重要，但是这里也要注意，要想达到很好的补钙效果，选择合适的时间喝也很重要。

 

早晨喝牛奶效果最好，其次是晚上临睡前，不可空腹饮用牛奶，否则会导致牛奶难以被吸收，也造成钙的难以吸收。

 

2、豆制品

 

豆制品的营养主要体现在它含有丰富的蛋白质。豆产品所含的人体必需氨基酸类似于动物蛋白，同时还含有人体所需的钙、磷、铁等矿物质，对于补钙非常有帮助，日常最好每餐都有。

 

 

3、肉类和蛋类

 

肉食中蛋白质为全蛋白，能提供人体所需的各种氨基酸，从而帮助促进钙的吸收。

 

而蛋类的营养物质主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有更多的营养物质，钙、磷、铁等无机盐在蛋黄中的含量更高。

 

4、海产品类

 

比如海带，它是一种营养价值很高的蔬菜，它的粗蛋白质、糖、钙、铁含量都比菠菜、油菜高出好几倍、几十倍，只有维生素C除外。

 

此外，还可以选择虾皮，虾皮富含蛋白质和矿物质，特别是钙的含量极其丰富，有“钙库”的美称，是缺钙者补钙的最佳途径。

 

想补钙，最好不要依赖各种药品、保健品等，而良好的生活方式就是最好的“良药”，希望大家都能谨记。
 

对人类而言，衰老是一个缓慢出现、必然发生的生物学过程，可表现为皮肤皱纹、头发花白、行动迟缓、记忆功能减退等。有人问，60岁以后，如何延缓衰老，提升生命质量？首先我们需要清楚一点，衰老是一个不可逆的过程，不存在一种药物或治疗方法能够一下子延缓衰老，让人逆龄生长，所谓的抗氧化药物、抗衰老药物只是一个传说，我们能做的，只能是通过自身的努力来延缓衰老，提升生活质量，以下4方面很重要！

 

 

一、60岁以后，要注意保持健康的饮食习惯

 

（1）控制糖类和热量的摄入

摄入糖的种类与衰老有关，应该以淀粉为主，老年人最好不要吃如葡萄糖、蔗糖和果糖等精制糖。

 

（2）注意优质蛋白质的摄入

鱼、奶、豆类等优质蛋白质对老年人十分重要，可以延缓衰老。

 

（3）控制脂类的摄入总量，注意不饱和脂肪酸的摄入

成年人每天胆固醇摄入不宜超过300毫克，日常膳食中应控制动物内脏和蛋类的摄入，以防血清中胆固醇升高，宜选用植物油和鱼油，适量增加单不饱和脂肪酸摄入量。

 

（4）注意微量元素的摄入

微量元素也是抗衰老的重要物质，补充足量的微量元素，必须增加鱼类、瘦肉、海产品、豆类蔬菜、粗粮和骨头汤的摄入。

 
（5）保证维生素的摄入

维生素E可预防心脏病发作，具有抗癌作用且能延缓衰老。富含维生素E的食品有：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油等。维生素 C 可以延缓衰老，预防与衰老有关的疾病。富含有维生素 C的蔬菜有：辣椒、芥菜头、青蒜、菜花、金花菜、苦瓜、雪里红等；富含维生素C的水果有猕猴桃、鲜枣、山楂、柚子、草莓、柑橘等。此外，还应多吃富含B6、B12 和叶酸的水果和蔬菜。

 

（6）多吃可以抗氧化的食物

常见的抗衰老食物有黑芝麻、核桃、 木耳、枸杞、绞股蓝、沙棘、白果、莲米、红枣、 山药、紫菜、萝卜、紫薯等，这些食物能够清除自由基，从而延缓衰老。

 

二、60岁以后，要注意保证良好的睡眠

 

良好的睡眠会让我们的身体得到充分的休息，有益于老年的身心健康，从而有助于延缓衰老。何为良好的睡眠？答案很明确，千百年来，我们都一直会遵循“日出而作，日落而息”这样的生活习惯，这其实已经刻入我们的基因，即所谓的昼夜节律，又称生物钟，这种节律调节着我们体内的各种激素和神经递质，从而影响我们的情绪、动力、代谢和能量水平等，能否遵守昼夜节律按时睡眠，也是决定我们是否健康、是否容易患病、体型是胖是瘦以及是容易疲惫还是活力四射的关键一环。

 
三、60岁以后，应该保持好奇心和良好的心态

 

好奇心可以促使老年人去探索新事物，在完成认知或身体挑战的过程中得到锻炼、延缓衰老。良好的心态可提升自己的幸福感，有益于身体健康。

 

 

四、60岁以后，应该坚持有规律地运动

 

很多研究表明，坚持有规律的运动不仅有利于身体健康，还能延缓衰老的速度。中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山教授推荐老年人多做三种运动：走路、游泳、太极拳，坚持这三种运动，既然能延缓衰老，提高寿命，还能预防疾病。

 
结语

 

延缓衰老是一个永恒的话题。但是衰老的发生和发展是由遗传因素、内外环境因素和社会心理因素等共同作用的结果，在如何延缓衰老的这个永恒课题上，还没有最完美的答案，值得人类继续探讨，但上述4点如果能够做到，相信一定会对老年人健康大有裨益！

人类的衰老是人从生到死必经的过程，是机体退行性病变和机能衰退、适应性、抵抗力减退的表现。只是这过程有快有慢而已，有的时候一些环境因素、饮食或疾病甚至会促进衰老的进程，而当我们能够关注或很好的把握这些细节的时候，衰老又可以延缓。

 

养成每天规律性的生活、良好的心态、劳逸结合之外，饮食是非常重要的延缓衰老的关键。除了不宜暴饮暴食、不宜酗酒滥吃、少吃腌渍食物，还要注意：

1.多吃抗氧化物丰富的蔬果、菌藻类食物

新鲜的蔬菜和水果中富含抗氧化物，比如维生素C、胡萝卜素、花青素、叶黄素等营养物质，可以增加血管弹性，促进胶原蛋白体内合成、清除体内自由基，减少氧自由基对细胞和DNA的攻击，从而延缓衰老和疾病。菌藻类食物中富含多糖，对控制三高和预防癌症有积极作用，经常吃还可以及时清除肠道代谢垃圾，保持身体轻松和健康。

2.经常吃富含Ω-3多不饱和脂肪酸的深海鱼

Ω-3多不饱和脂肪酸对预防癌症和保护视力、预防冠心病有积极作用，深海鱼中富含这种珍贵的、且容易氧化的脂肪酸。只是我们很多人吃海鱼的方式根本不利于摄取这种脂肪酸，比如干炸、烧烤、长时间的焖炖、盐腌晾晒等方式都会造成Ω-3多不饱和脂肪酸氧化损失。如果实在买不到新鲜或冰鲜的海鱼，可以考虑使用品质较好的深海鱼油胶囊。除了海鱼之外，虾蟹贝类中还含有丰富的抗氧化物硒，对延缓衰老、预防癌症都有积极作用。

3.肉类蛋白质丰富，但不宜过多食用

中老年人蛋白质摄入不足会造成肌肉萎缩、骨质疏松和内脏功能减退等衰老症状，每天除了禽蛋、奶类、豆制品、水产品之外，禽畜肉类是基本的保障，但不宜过多。过多摄入肉类食物会加重胃肠道、肝肾的负担，对于抗衰老反而无益。

4.多用杂粮和薯类作为主食

杂粮中富含黄酮类物质，是预防心血管疾病重要的营养物质。薯类中富含膳食纤维、维生素和矿物质，相对于精米白面而言更有利于控制血糖、保护心血管、预防三高和癌症。比如薏米、小米、黑米、山药、红薯、土豆等等。

5.经常吃奶类和豆制品

骨质疏松是衰老的一个典型的特征，多从饮食中摄入一些含钙、磷、镁等矿物质丰富的食物，对预防中老年骨质疏松、缺钙有积极作用。而且豆制品中还富含大豆甾醇，对保护控制高血脂、高血压和糖尿病有利。奶类中也富含钙质，是补钙首选的食物之一。​​​​

心脏健康对于每个人来说都意义重大，有一颗健康的心脏，是最幸运的事情之一，这世上有很多人，一直生活在心脏病的阴影之下，尤其是家里有遗传病史的，更是压力重重，不知道在什么时候，心脏病就如同洪水猛兽一般，占据我们的生活。

 

心脏病之所以被大家当作洪水猛兽，是因为我们全身各个器官都需要心脏这个“水泵”带来血液和营养，才能正常运转，当心脏出现问题的时候，所有器官都会受到影响，尤其是心脏本身也会出现心衰、心梗等症状，时刻威胁着我们的健康，这也是人们畏惧心脏病的主要原因。

 

但随着年龄的增长，我们体内的各个器官都会老化，包括心脏，心脏病也“蹲守”在我们身边，随时准备进攻。所以老年人往往更容易成为心脏病的“重点关注”对象，而他们在面对心脏病的时候，也更无能为力。

  
心衰的5个信号，若你有所了解，或许能在关键时刻救你一命

 

信号一：胸闷，经常觉得呼吸不畅，喘不过来气；

 

信号二：头晕头痛，头昏脑涨；

 

信号三：频频出汗，在温度适宜的时候也会冒一身汗；

 

信号四：身体疲乏，没什么力气，精神状态不佳；

 

信号五：活动耐力减低，动不动就需要休息。

 

心衰在中老年人身上更加普遍，而它的病因也很简单，心力衰竭，往往跟高血压、心梗、冠心病、肺动脉瓣狭窄、呼吸道感染等疾病有关，但是，心理上的一些情绪因素也会造成心衰，如精神高度紧张、心理压力过大、劳累过度等，这都是心衰的病因。

  

对于老年人来说，想要预防心衰，还需要做到以下4点：

 

药物治疗

 

心脏病患者是需要随身带药的，因为我们无法预判心脏病什么时候会发作，所以随时准备好服用药物才是最保险的举措。同时，心衰患者平时也可以服用一些有扩张血管作用的利尿剂来减轻心脏的压力，但不论是哪种药物，都需要在询问医生之后再服用，切不可盲目吃药或随意增减药量。

  
清淡饮食，控制摄入

 

对于上了年纪的人来说，吃一些容易消化、营养丰富的食物是最合理的，但是有些老人平时就爱吃一些油腻、重口味的食物，其实这种习惯就是对心脏的不负责。想要维持心脏健康，饮食上就要注意多吃蔬果，摄入优质蛋白，低糖、低脂、低盐。

 

平时多休息

 

过度劳累、精神压力大都会增加心衰的发作风险，可能我们现在还意识不到劳累过度的危害性，但当心衰发生时，后悔就来不及了。注意休息，适当锻炼，是老年人应该养成的生活习惯，虽然有很多事情需要我们参与、帮忙，但到了这个年纪，尽量不要让自己太过劳累，保证充足的休息时间，才是对心脏负责的表现。

  
定期复查

 

不论病情是否稳定，都不能放松警惕，定期复查是我们预防心衰，及时发现异常的重要方式，如果大家不在意的话，那么一旦病情发生变化，再治疗可能就晚了。所以，我们在日常生活中，除了要按时服药、调整作息之外，也要重视定期复查的意义，这样才能让医生根据我们目前的情况，给出合适的建议。

  
总结：心衰最容易“找上”老年人，因为他们的心脏是最容易“攻击”的，如果想要心脏健康、强壮，在生活中就必须坚持良好的习惯。戒烟戒酒、合理饮食、定期体检，是我们预防疾病最基础的做法，希望你别嫌麻烦。

近年来，阿尔兹海默症作为一种常见的神经退行性疾病，给患者和家庭带来了沉重的负担。近日，百健公司研发的针对阿尔兹海默症的新药aducanumab获得了美国FDA的加速审批待遇，为阿尔兹海默症的治疗带来了新的希望。

据悉，aducanumab是一种人类重组单克隆抗体药物，能够降低患者脑部β-淀粉样蛋白的水平，从而延缓阿尔兹海默症的病情进展。此次获得FDA的加速审批待遇，意味着该药物的开发将进入快车道。

除了百健公司的aducanumab，礼来、阿斯利康公司联合开发的BACE抑制剂类药物AZD3293也获得了FDA的加速审批待遇。这两种药物的获批，标志着阿尔兹海默症的治疗进入了一个新的阶段。

在阿尔兹海默症的治疗方面，除了药物治疗，日常保养也至关重要。患者和家属可以通过以下方式进行日常保养：

• 保持良好的心态，避免过度焦虑和抑郁。
• 保持充足的睡眠，避免熬夜。
• 进行适当的体育锻炼，增强体质。
• 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果。
• 定期进行健康检查，及时发现并治疗相关疾病。

阿尔兹海默症的治疗需要患者、家属和医生的共同努力。相信在科学研究和临床实践的推动下，阿尔兹海默症的治疗将会取得更大的突破。

随着我国人口老龄化趋势的加剧，老年痴呆症（阿尔茨海默病）患者数量逐年攀升。据统计，目前我国老年痴呆症患者已超过1000万，并以每年1.4%的速度增长，成为全球老年痴呆症患者数量最多的国家。专家预测，如果不采取有效措施，到2020年，我国老年痴呆症患者数量将增至2000万。

9月21日是世界老年痴呆日，今年的主题为“关注记忆，精彩人生”。南方医科大学珠江医院神经内科主任、主任医师王青教授指出，老年痴呆症已成为威胁老年人健康的“四大杀手”之一。

老年痴呆症，又称阿尔茨海默病，是一种以进行性认知功能障碍为特征的神经退行性疾病。随着年龄的增长，患者脑细胞出现急剧退化，导致智力减退、情感和性格改变，最终丧失日常生活能力。

然而，令人遗憾的是，85%的老年痴呆症患者确诊时已处于中晚期，仅有15%的患者能够得到早期诊断和治疗。为此，王青教授提醒大家，要警惕老年痴呆症的十大早期信号：

1. 记忆力逐渐减退，影响日常生活；2. 处理熟悉事务出现困难；3. 语言表达出现困难；4. 对时间、地点和人物日渐感到混淆；5. 计算能力下降；6. 理解力或合理安排事物的能力下降；7. 不能把东西放在合适的位置；8. 情绪表现不稳；9. 性格转变；10. 判断力下降。

出现以上症状，应及时就医，进行专业评估和检查。

值得注意的是，老年痴呆症并非老年人的“专利”。近年来，中年甚至年轻人群患上痴呆的比例逐年上升。王青教授表示，血管性因素在痴呆发病中也扮演着重要角色。卒中患者容易患上痴呆，尤其是在前额大脑皮层海马区域的卒中，更容易导致痴呆。

因此，对于卒中患者来说，在康复治疗的同时，要积极预防痴呆的发生。

阿尔兹海默症，一种常见的神经退行性疾病，对患者的身心健康和家庭社会都带来极大的影响。尽管目前人类对这种疾病的认识尚不充分，但科学家们仍在不断努力寻找治疗方法和预防措施。β淀粉样蛋白的积累被认为是阿尔兹海默症的重要病理机制，这也成为药物研发的重要靶点。

近年来，百健公司研发的aducanumab在临床研究中取得了积极进展，为阿尔兹海默症的治疗带来了新的希望。该药物通过降低β淀粉样蛋白水平，改善患者的认知功能。这一成果引起了罗氏公司的关注，他们也在积极评估旗下两种针对β淀粉样蛋白的药物gantenerumab和crenezumab，以期在阿尔兹海默症领域取得突破。

除了药物治疗，阿尔兹海默症患者的日常保养也十分重要。合理的饮食、适量的运动、良好的睡眠习惯等都有助于延缓疾病的发展。此外，定期进行健康检查，早期发现并干预也是预防阿尔兹海默症的关键。

在我国，神经内科是专门负责阿尔兹海默症诊断和治疗的科室。患者应到正规医院接受专业医生的诊断和治疗，避免误诊和误治。

随着科学研究的不断深入，阿尔兹海默症的治疗前景逐渐明朗。相信在不久的将来，我们能够找到更有效的治疗方法，为患者带来福音。

2012年2月10日，《Science》科学杂志发表了一系列关于阿尔茨海默病、记忆形成和基因沉默的重要研究。

阿尔茨海默病是一种常见的神经系统疾病，其特征是大脑中β-淀粉样蛋白的积累。一项研究发现，FDA批准的药物蓓萨罗丁（也称为塔革雷汀）可以有效地清除小鼠大脑中的β-淀粉样蛋白，并改善其认知和社交能力。这项研究为开发治疗阿尔茨海默病的新疗法提供了新的思路。

记忆是人类最重要的能力之一，但记忆的形成和巩固过程一直是个谜。一项新的研究发现，在果蝇中，长期记忆的形成依赖于大脑中特定神经元产生的新的蛋白质。这一发现有助于我们更好地理解记忆的形成和巩固机制。

基因沉默是调控基因表达的重要机制。一项新的研究阐释了DNA与维持DNA甲基化的酶之间的相互作用。这项研究有助于我们更好地理解基因沉默的机制，并为开发新的基因治疗方法提供了新的思路。

除了以上研究外，《Science》还发表了一系列其他关于医学领域的研究，包括新型抗癌药物、病毒感染和人类遗传病等。

总之，2012年2月10日《Science》科学杂志发表的研究为我们提供了许多关于医学领域的最新进展，这些进展有助于我们更好地理解人类健康和疾病。

老年性痴呆，一种常见的神经系统退行性疾病，常被误解为衰老的自然现象，导致许多患者错过了最佳治疗时机。近年来，随着人口老龄化加剧，老年性痴呆的发病率逐年上升，且呈现年轻化趋势。据统计，我国60岁以上老年人口已达1.5亿，其中患有老年性痴呆及处于风险状态的老年人超过70万。本文将深入探讨老年性痴呆的病因、症状、治疗及预防措施，帮助大家更好地了解和应对这一疾病。

老年性痴呆的病因复杂，主要包括以下几方面：

1. 年龄：随着年龄的增长，脑细胞逐渐退化，导致认知功能下降。

2. 性别：女性患老年性痴呆的风险高于男性。

3. 家族史：家族中有老年性痴呆病史的人更容易患病。

4. 脑部疾病：如帕金森病、脑肿瘤等脑部疾病会增加患病风险。

5. 生活习惯：长期吸烟、饮酒、缺乏运动等不良生活习惯也会增加患病风险。

老年性痴呆的主要症状包括：

1. 记忆力减退：患者出现短期记忆和长期记忆的下降。

2. 认知功能下降：如语言能力、计算能力、判断能力等。

3. 情绪和行为改变：如易怒、焦虑、抑郁等。

4. 生活能力下降：如穿衣、洗澡、进食等日常生活能力下降。

针对老年性痴呆的治疗主要包括以下几方面：

1. 药物治疗：目前尚无根治老年性痴呆的药物，但一些药物可以帮助改善症状，延缓疾病进展。

2. 康复治疗：通过康复训练、心理治疗等手段，帮助患者提高生活能力。

3. 日常护理：为患者提供良好的生活环境和照护，减轻家庭负担。

预防老年性痴呆，可以从以下几个方面入手：

1. 健康饮食：保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果、鱼类等富含抗氧化剂的食物。

2. 适量运动：坚持规律的运动，如散步、游泳、太极等。

3. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持良好的作息时间。

4. 积极参与社交活动：保持良好的社交关系，有助于预防老年性痴呆。

总之，老年性痴呆是一种严重的神经系统退行性疾病，及早发现、早期治疗至关重要。希望通过本文的介绍，能够帮助大家更好地了解老年性痴呆，为患者及家庭提供帮助。

近年来，越来越多的研究表明，抑郁症与认知障碍之间存在密切联系。一项最新研究发现，长期抑郁的男性更容易出现记忆力下降和认知功能障碍，甚至会增加患痴呆症，尤其是阿尔茨海默病的风险。然而，这一规律在女性中并不适用。

该研究由意大利罗马男性健康协会的科学家格罗利亚·法诺领导，历时14年，对1357名抑郁症和痴呆症患者进行了调查研究。研究结果显示，男性抑郁症患者中，79人发展为痴呆症，而女性仅为67人。此外，男性阿尔茨海默病的发病率与抑郁症状的严重程度成正比，有抑郁病史的人患痴呆症的风险是其他人的两倍。

法诺指出，抑郁症和阿尔茨海默病的症状在男性和女性中存在差异，这与他们大脑结构和激素反应的差异有关。雄性和雌性激素在两种症状的产生中发挥着重要作用。

这一研究结果对于公共健康和经济发展具有重要意义。预防抑郁症，尤其是针对男性，对于降低痴呆症的发病率具有积极作用。

为了预防抑郁症和痴呆症，以下是一些建议：

1. 保持积极乐观的心态，学会调整情绪。

2. 增强体质，规律锻炼。

3. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

4. 建立良好的人际关系，减少孤独感。

5. 定期进行体检，关注认知功能。

老年痴呆症，也被称为阿尔茨海默病，是一种常见的神经退行性疾病，主要影响老年人。这种疾病的主要特征是记忆力逐渐减退，对时间和地点的定向力逐渐丧失。此外，老年痴呆症患者还可能表现出计算能力障碍、理解力和判断力下降、语言障碍、思维情感障碍、个性和人格改变、行为障碍和行动障碍等症状。

老年痴呆症的具体病因尚不完全明确，但研究表明，遗传、环境因素、生活方式等都与该疾病的发生有关。目前，老年痴呆症尚无法根治，但通过早期诊断和干预，可以有效缓解症状，提高患者的生活质量。

老年痴呆症的诊断主要依靠临床症状和影像学检查。治疗方面，目前尚无特效药物，但一些药物可以帮助缓解症状，改善患者的生活质量。此外，康复训练、心理治疗等也是重要的治疗方法。

为了预防老年痴呆症，建议老年人保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、适量运动、保持社交活动等。同时，家庭成员也要关注老年人的精神状态，及时发现并干预异常行为。

老年痴呆症是一种严重的疾病，需要患者、家属和社会的共同关注和关爱。通过科学的治疗和护理，可以帮助患者减轻症状，提高生活质量。

随着人们生活水平的提高，对健康饮水的关注度逐渐提升。然而，过度追求‘净水’却可能忽视了水中营养素的重要性。水，不仅仅是生命之源，更是维持人体健康的重要元素。本文将围绕水营养展开，探讨水中矿物质对健康的影响，以及如何选择合适的饮用水。

一、水营养的重要性

水中的矿物质对人体健康具有重要意义。钙、镁、钾、钠等矿物质是人体必需的微量元素，参与人体的各种生理活动。研究表明，水中矿物质可以部分补充人体膳食矿物元素的摄入，尤其对心血管疾病和骨代谢具有一定的保护作用。

然而，目前人们对饮用水安全的关注远远大于对饮用水的营养的关注。长期饮用纯净水或过度净化的水，可能导致人体矿物质摄入不足，引发一系列健康问题。

二、选择合适的饮用水

1. 矿泉水：富含多种矿物质，适合长期饮用。

2. 天然水：水质清澈，口感好，但矿物质含量可能较低。

3. 自来水：经过净化处理，安全卫生，但可能需要进一步处理才能达到最佳饮用效果。

4. 纯净水：经过深度净化，去除水中杂质和矿物质，但可能导致人体矿物质摄入不足。

三、婴幼儿饮水

婴幼儿的肾脏功能尚未发育完全，对水中矿物质的需求量较高。因此，婴幼儿的饮用水应选择富含矿物质的天然水或矿泉水。同时，要注意以下几点：

1. 避免饮用含铅、汞等重金属的水。

2. 避免饮用过于纯净的水，以免影响婴幼儿的矿物质摄入。

3. 定期监测婴幼儿的矿物质摄入量，确保营养均衡。

四、总结

水营养是维持人体健康的重要方面。选择合适的饮用水，关注水中矿物质含量，对维护人体健康具有重要意义。

老年痴呆症，也称为阿尔茨海默病，是一种常见的老年神经系统退行性疾病。它主要表现为记忆力下降、认知能力减退等症状。那么，我们该如何早期发现并预防老年痴呆呢？

一、早期症状观察

1. 记忆力下降：老年痴呆症患者通常会出现记忆力逐渐下降的情况，如忘记近期发生的事情、忘记日常用品等。

2. 计算能力减退：患者可能会出现计算能力下降，如不会算账、不会使用计算器等。

3. 执行能力受损：患者在执行简单任务时可能会出现困难，如不会穿衣、不会做饭等。

4. 个性改变：患者可能会出现情绪波动、性格改变等。

二、预防措施

1. 健康生活方式：保持良好的作息规律，避免熬夜、过度劳累；适量进行有氧运动，如散步、游泳等；保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和富含Omega-3的食物。

2. 保持社交活动：多与家人、朋友交流，参加社交活动，保持心情愉悦。

3. 增强脑力训练：通过阅读、学习、下棋等方式，锻炼大脑，提高认知能力。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

三、就医指南

如果怀疑自己或家人患有老年痴呆症，应及时就医。医生会通过询问病史、神经系统检查、认知功能评估等方式进行诊断。目前，老年痴呆症尚无根治方法，但通过药物治疗和康复训练可以缓解症状，提高生活质量。

阿尔茨海默病（AD）是一种常见的神经退行性疾病，主要影响中老年人的认知功能。首都医科大学宣武医院神经内科魏翠柏副教授详细解读了中国痴呆与认知障碍诊治指南中关于AD的相关内容，包括临床特点、生物标记物、影像学检查和治疗等方面。

一、临床特点

AD的临床表现主要包括记忆障碍、语言障碍、视空间和结构能力障碍以及精神和行为症状。记忆障碍是AD的核心症状，表现为情景记忆障碍，如忘记近期发生的事情。语言障碍表现为找词困难、语言空洞等。视空间和结构能力障碍表现为不能准确地临摹立体图形、不能按照图示组装积木等。精神和行为症状包括淡漠、激越、抑郁焦虑和易怒等。

二、诊断

AD的诊断主要依靠临床表现、生物标记物和影像学检查。生物标记物包括β淀粉样蛋白、总Tau蛋白、磷酸化tau蛋白和14-3-3蛋白等。影像学检查包括MRI和SPECT等，可以观察到大脑萎缩、代谢异常等。

三、治疗

AD的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗包括胆碱酯酶抑制剂、兴奋性氨基酸受体拮抗剂、中药等。非药物治疗包括认知训练、心理治疗、康复训练等。

四、预防

预防AD的方法主要包括保持健康的生活方式、积极进行脑力活动、控制高血压、糖尿病等慢性疾病等。

五、预后

AD是一种进行性疾病，预后较差。早期诊断和早期治疗可以延缓疾病进展，提高患者的生活质量。