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便秘的那些事(四)

便秘的那些事(四)
发表人:张成明

功能性便秘综合调治办法

养成良好的排便习惯--我们应该怎么排便            排便习惯不良在中青年办公室低头族及老年人表现突出,办公室低头族常常由于工作忙在有便意时不及时排便,老年人由于相对悠闲,则是排便频繁、排便时间过长、甚至看报或抽烟等。

1.按时排便。顺应生理特点和规律,人体常在晨起或餐后产生便意。一般建议晨起喝杯温开水后排便,若无便意,则应及时离开,不宜久蹲。

2.培养排便习惯。尤其对于老年人应该培养自己按时排便的习惯,如晨起7点去排便,若无大便则自行离开,如此练习排便,久而久之就会形成自我的节律,像条件反射似的形成规律排便。

3.集中精神排便。排便时当集中注意力,不吸烟,不看书、报,玩手机等。亦不可急躁不安或紧张、焦虑。

4.及时排便。不可抑制排便或者拖延,有便意时当及时排便;尤其是上班族不要因故控制或拖延排便,如果经常忽视便意,或因种种因素而强忍不便,久而久之则影响排便反射的形成而诱发习惯性便秘或加重便秘。

5.合理用时用力排便。排便不可过度用力,以免诱发心脑血管事件;尽量用短的时间排便;排便时间不可过长,一般应不超过10分钟。否则会导致肛门括约肌疲劳,易诱发甚至加重便秘。

6.首选蹲便。一般在蹲便时更易排出大便。当然老年人还是坐便相对安全,不可一味强求蹲便。

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本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

便秘疾病介绍:
便秘是由于多种因素导致的以大便干硬、排便次数减少为特点的一种消化道疾病,主要表现为排便不正常,包括大便干硬、排便次数减少、排便费力,影响患者的日常生活和生命质量。
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    你好,这种情况的话,有可能是出口梗阻型的便秘。


    其次,肛门坠胀,有可能存在直肠炎或者其他的肛肠外科的问题,最好可以在线下详细做一下检查,推荐的检查项目如下:


    肛门镜检查;直肠直诊检查;肠镜检查。


    主要是为了确认一下胃肠道是否有什么大的问题。

    您提到的,用了药之后没什么效果,主要还是因为没有合理规范的使用药物治疗。


    您用的那些药物都是一些保健类的药品,并没有正真的润肠通便的药物,或者说没有真正调理胃肠道菌群,调节胃肠道动力,促进大便排出。

     


    用药建议:


    短期内可以使用麻仁丸、聚乙二醇4000散、乳果糖口服液。


    必要的时候可以考虑使用益生菌调理肠道菌群失调症,比如双歧杆菌、四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌颗粒、酪酸梭菌肠球菌三联活菌片……选择其中一个就可以了。


    目前看来是没有什么大的问题的,没有必要担心的,平时多注意一下生活方式。


    多喝水,多吃水果蔬菜,少吃辛辣刺激的食物,然后适当的运动能够促进胃肠道蠕动。


    饮食治疗或者生活方式的调理,对于便秘也是特别特别的重要的。

     

     

    作者 | 张祖威 住院医师 四川省医学科学院四川省人民医院 肛肠科

    责任编辑 | 毛十三

    京东健康出品,未经授权,不得转载和使用

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  • “胃乃水谷之海,日受其新以易其陈,一日一便,乃常度也。”这是古人对正常排便的论述,那么什么是便秘呢?国内的专家共识给出的定义是:便秘是多种疾病的一个症状,在不使用泻剂的情况下,7天内自发性排空粪便不超过3次且粪便干硬,常有排便困难。便秘是老年人常见的症状,约1/3的老年人出现便秘,严重影响老年人的生活质量。

     

     

    便秘治疗首先要建立在正确的诊断基础上,特别是重度便秘,要考虑致病因素可能有:

     

    第一,不良的生活习惯。包括吃水果蔬菜过少、饮水少、运动少,长期无法及时入厕等。这些是引起功能性便秘的常见原因。

     

    第二,慢性病如帕金森病、糖尿病、甲状腺功能低下、肝硬化等。

     

    第三,药物引起如麻醉剂、钙通道阻滞剂、利尿剂,抗精神病、抗抑郁药、抗胆碱能药等药物因素。值得注意的是,一些泻药过多使用也能导致便秘。

     

    第四,结肠、直肠或肛门病变。

     

    便秘的首要治疗是改善生活方式和调整心理状态。在经过生活上调整努力之后仍然未能改善症状的,需要在针对病因治疗的同时考虑使用肠道动力药或使用泻药。

     

    其中,常用药物包括:

     

    1)胃肠动力药包括莫沙必利、普卡必利等;

     

     

    2)容积性泻剂如果胶等可溶性纤维素;

     

    3)盐类泻剂如硫酸镁等,刺激性泻剂包括大黄、番泻叶、芦荟;

     

    4)渗透性泻剂,如乳果糖、聚乙二醇;

     

    5)润滑性泻剂:能润滑肠壁,软化大便,使粪便易于排出,包括甘油、蜂蜜、液体石蜡等。

     

    根据《世界胃肠组织指南2010》,上述药物中,渗透性药物聚乙二醇的循证学依据最高,为A级,乳果糖等为B级。

     

    儿童便秘也是一种常见的病症,儿童便秘要尽量调整饮食结构,使饮食多样化,让孩子多吃水果、蔬菜等富含粗纤维的食品。

     

    儿童便秘的两个基本药物:乳果糖(杜密克)和聚乙二醇4000(福松),它们都属于渗透性通便药,即通过本身吸水特性,增加肠道内容物含水量,保持大便湿润。这两种药物特点是本身无毒性,且又基本不被机体吸收,也不能被分解,口服通过肠道直接排除体外,对肠道本身也无刺激作用,因此可以安全长期服用。

     

    该文章旨在科普,仅供参考。

  • 现在生活条件越来越好,可供人们选择的食物也越来越多,大家在保证温饱的基础上,更多的追求食物的口感。超市有各种各样可供挑选的食品,饭店也有多种不同种类的菜品等你品尝。

     

    食物种类丰富,但不代表所有食物,都适合大家吃,比如各种零食饮料,或者辛辣刺激类食物,但这些食物往往又能激起人们的食欲。另外还有许多人主张“多荤少素”。也许正是因为各种饮食问题,导致现在便秘的人越来越多。


    生活中有些人表面看起来生龙活虎,光鲜亮丽,背地里不知道为了改善便秘下了多少工夫。

     

    偶尔便秘对个人生活和身体健康影响不大,但经常便秘就对身体不利了。所以如果你有便秘问题,一定要及时调理改善。

     

    “便秘人”常有的5大特征,若你占2条以上,抓紧调理

     

    下面来和大家分享一下,“便秘人”常有的5大特征。

     

    1、每次排便时间是否均超过20分钟

     

    2、是否存在大便干结、排不出来的问题

     

    3、大便是否呈硬梗或颗粒状

     

    4、每周的大便次数是否低于3次

     

    5、排便时是否有过度用力的表现

      
    以上5大特征,如果你占有2条以上,很可能代表你也有便秘问题,抓紧调理。

     

    经常便秘的人,可能与以下4种原因有关,看你属于哪一种?

     

    饮食过于精细

     

    如果你平时吃的都是精加工食物,由于这类食物好消化,进入胃里,不会给肠胃增添负担,但同时也给肠胃“偷懒”创造了机会,长期下去,肠胃的蠕动能力减慢,那么便秘就很容易出现。

    如果你是属于这种情况,建议平时多吃些粗粮,粗细搭配,有助于保持肠道的活跃度,尽快排出肠道储存垃圾,改善便秘。

      
    不按时排便

     

    如果你每天都有按时排便的习惯,那么恭喜,说明你肠胃消化能力很好,更不会有便秘问题。但如果你连着好几天都不排便,那就要留意了。按时排便的习惯是可以养成的,你可以通过每天固定排便时间,来养成习惯,就算没有便意,也可以去培养排便意识,坚持一段时间,习惯自然养成,便意也会如期而至,便秘也会和你说拜拜。

     

    另外这里提醒一下,排便的时候尽量不要看电子产品,不要分散注意力,以免便意消退不见。

      


    上了年纪

     

    便秘是中老年人的常见问题之一,随着年龄的增长,肠道功能减慢也是正常的,所以许多人认为老年人便秘不用过多在意。但其实越是上了年纪的人,对便秘更要引起重视。因为经常便秘,排便时用力过大,很容易升高血压,不利于身体健康,特别是对本来就患有高血压的人,还可能出现急性脑出血、中风等病症。

      
    喝水少、运动少

     

    虽然现在大家的养生意识有所加强,但这并不能代表全部。生活中喝水量少,不爱运动的人也占有很大一部分,或许是因为工作忙碌,来不及运动,顾不上喝水,也可能是真的懒。但不管处于哪种原因,充足的水分和适量的运动,都应该是大家日常必需要做的事。每天的水分要补足,不管再忙,也要留出一点运动的时间,既可以促进全身新陈代谢,加快排毒,预防便秘,还可以增强自身免疫力,预防疾病。

    远离便秘,建议做好这5件事

     

    饭后走一走

     

    刚吃过饭不主张剧烈运动,但也不能吃完就坐着或躺着。最佳的做法是,慢走一小会,帮助促进肠道蠕动,加快消化。

     

    养成每日排便的习惯

     

    每天定时排便,时间一长,不用刻意去厕所,便意自然会来。

     

    还有多喝水、多运动、多吃滋润肠道的食物。

  • 现在越来越多的人都存在着便秘的烦恼,经常会有着排便困难,肚子肿胀的情况出现。

     

    那你都知道有哪些原因会导致出现便秘的情况吗?又该怎么去解决便秘这一难题呢?

     

     

    不健康饮食

     

    现在的人很多不太注重身体健康,会随心所欲,经常性的吃自己喜欢的一些食物,像油炸食物,辛辣食物等等,而对于新鲜的蔬菜水果,是看都不看一眼。

     

    这样不健康的饮食习惯,会导致吃的东西过于油腻,还很容易导致上火。也就很容易导致出现便秘的情况了。

     

    不健康的排便习惯

     

    还有一些人,为了忙着手头上的事,有时候想上厕所也会选择憋着不上,觉得过一会儿再去也行,憋着憋着也就忘记了这件事情,这可是对身体很不好的一种行为。

     

    长期以往,就能影响身体不能及时发出想要上厕所的信号,也就很容易导致出现便秘的情况。


    不及时补充水分

     

    还有一些人,很不喜欢喝水,很少会喝水,经常让身体保持在一种缺水的状态,这样不利于及时的补充身体所需的水分,导致身体出现缺水的情况。

     

    导致大便会很干,不利于肠胃进行蠕动,也就很难排便,久而久之就会引起便秘的情况。

     

    缺乏锻炼

     

    现在很多人在休息时,都会选择躺在家里,都不会选择去进行体育锻炼,而长期缺乏体育锻炼的话,也是能够引起便秘的出现的。

     

    这是因为缺乏锻炼,会导致影响到肠胃的蠕动速度,影响排便,导致出现便秘的情况。

     

     

    上述说到的不健康饮食习惯、不健康的排便习惯、不及时的补充水、缺乏锻炼等等这四种行为都是会引起便秘情况的出现,那么如果又该怎么办才能解决便秘的问题呢?下面教你 招,或能帮你排便更顺利。

     

    健康科学的饮食

     

    对于被便秘困扰的人来说,最重要的就是调整自己的饮食,要养成健康科学的饮食习惯。

     

    比如要少吃些油炸、辛辣的食物,多吃些新鲜的蔬菜瓜果,像火龙果、香蕉、苹果这些可以帮助排便的水果更要多吃。多吃些富含膳食纤维的食物,也能在一定程度上缓解便秘的情况。


    参加体育锻炼

     

    上面也说到过,像缺乏锻炼的上班族和老人,都是便秘的高发人群。所以要想改善便秘的情况的话,就要多多参加体育锻炼。

     

    在闲暇之余,选择自己喜欢的运动,叫上朋友一起,去多多锻炼,不仅可以愉悦心情,增强体质,也还能在一定程度上起到改善便秘的情况。

     

    保持愉悦的心情

     

    其实如果长期处于糟糕的情绪之下的话,会让整个人都处于一种低沉的状态,这不仅对心理健康造成影响,还会影响身体的内分泌,影响到身体内部器官的运作功能,导致出现便秘的情况。

     

    所以要想改善便秘的话,就要让自己的心情保持在一种愉悦的状态。


    多喝水

     

    从上述都了解到了,多喝水也是能够帮助缓解便秘的情况的。多喝水,保持体内的水分充足,可以帮助肠胃的蠕动,能更好的进行排便。

     

    所以,想要改善便秘的情况的话,平时也多喝些水。除此之外,在水中加入此外,在茶中加入冬瓜、山楂、荷叶、薄荷等,润肠通便的效果会更好。

  • 便秘是我们身边很多人都会有的一个问题,也是我们当下生活方式越来越糟糕,我们的饮食越来越不注意,导致的一个直接后果,在上一篇文章里给大家讲了便秘的危害。

      
    这篇文章我要给大家讲一讲便秘的几种形态,很多人认为便秘就是拉不出来叫便秘,其实便秘它分为很多种,我们普通人认为的便秘就是排不出来,其实便秘它分为四大类:

     

    第一大类就是排便困难,第二大类是排便少,第三类是便溏,第四类叫实便秘;

     

    以上这四大类型都属于便秘的范畴,只是我们普通人没有把它分开而已,那接下来我就一一的给大家诠释一下:

     

     

    第一种便秘——排不出来:

     

    这种便秘也是我们见过最普通的最大众化的便秘,它就是排不出来,很多人刚开始排不出来的时候就选择用药物,到最后可能药物都没有办法解决的时候,就已经很危险了。

     

    所以,这种便秘的朋友,我建议大家平时多注重自己的生活方式,饮食尽量清淡,多吃蔬菜水果,增加膳食纤维的摄入量,就在我们刚刚出现便秘的情况,就用这种方法。

     

    在你刚发生这种便秘的时候,用这个方法的效果是非常好的,不需要你去马上用药,如果你一上来就用药,可能到最后你用这些方法基本上就已经没有用了;

     

     

    第二类便秘——排便少;

     

    这种便秘的人在饮食中要少吃油腻的食物,也不能吃太硬的食物,不然会引起消化不良导致排便也会受到影响,可多吃五谷杂粮比如红薯、玉米、大豆等,经常吃粗粮可以改善便秘的症状,在饭后也可以吃香蕉、火龙果,这些都有润肠通便的功效。

     

    排便少也可能是进食少的原因,如果食物吃得少排泄的大便量也会减少。尤其是节食减肥的时候,大便会明显变少。为了保证排便正常,平时一定要合理饮食。

     

     

    第三种便秘——便溏:

     

    便溏是指的大便稀薄不成形,那这种便秘多为脾虚湿困所致,我们要根据不同的病因,可分为水湿内停,脾胃气虚,中气下陷,肾阳衰微,肝气郁结等五类。

     

    临床上也会出现便溏的现象,这个肠胃消化不良,脾胃虚弱,也可能属于肠胃道的急性炎症和肠道占位性的病变,肠道息肉,肠道肿瘤等原因引起的,需要去做肠镜检查,或者是大便常规来确诊。

     

    像出现急性腹泻,可以用辅助消化的药物,配合健脾的药物来治疗,那脾胃虚弱的便溏患者,平时可以多食用山药,扁豆,芡实,莲子肉,红枣,陈皮等,煮粥煲汤等;

     

     

    第四种便秘——实便秘:

     

    这种便秘换一个通俗易懂的说法,就是大便干,拉出来的大便像陕北的羊,拉出来那个羊屎的那种一颗一颗呈颗粒状的,实便秘是属于大肠燥热气滞等所致的便秘,包含热秘和气秘之分。

     

    属于燥热型的症状,表现为大便干结,腹部胀满,口干口臭,这种便秘,我们建议患者每天早晚喝一杯蜂蜜水,有助于润肠通便,除此之外,要多吃膳食纤维的食物,比如芹菜,韭菜,菠菜,青菜;

     

    还可以吃水果,比如香蕉,梨,但有一个重要的点就是我们平时的饮水量要够,成年人一天的饮水量应该在1500毫升到1700毫升,如果饮水量不够的话,也会导致这种便秘;

     

    那归根结底,无论是何种便秘,其实最终都会回归到我们生活方式上。

     

    希望朋友们从现在开始建立一个正确的,良好的生活方式,也许在建立生活方式的这个过程中,很难需要一段时间,但是只要我们养成正确良好的生活方式以后,我们的身体都会慢慢回归正常,这些问题也都会被随之而解决掉。

  • 我们在减肥的时候就会减少食物的摄入,食物摄入的减少就会导致对肠道的刺激减少,也会导致水和膳食纤维的减少,在减肥期间你有没有遇到便秘的情况,那么我们应该怎么做来改善呢?

     

     

    我们可以多吃一些粗粮和蔬菜,也可以增加膳食纤维和水的摄入量,我们还可以增加一些运动来增加肠道的蠕动。可以通过下面几个方面来进行改善。

    1. 多吃一些高纤维的食物

    我们可以多吃一些含有高纤维的食物,比如粗粮、蔬菜、豆制品等,他们不仅可以促进肠胃的蠕动,还能增加消化的功能,尤其是红薯、香蕉、木耳等食物我们可以多吃一些,可以有效的改善便秘的清。

    2. 适当的运动

    我们可以适当的增加一些运动,对我们的身体的调节也是有很大的好处的,它对促进肠道的吸收和蠕动有着很大的贡献,同时它也可以更快的促进肠胃的蠕动功能。我们每天进行适当规律的运动,不仅可以促进脂肪的燃烧,还可以帮助我们改善便秘的情况。

    3. 合理的作息时间

    我们可以养成早睡早起的习惯,因为每天早上五点到七点之间是大肠的排毒时间,我们可以选择早起在这个时间段内排大便,也是可以减少便秘发生的情况。

    4. 大量的饮水

    我们可以在平时的时候多喝水,因为大量的水可以帮助我们加速体内的代谢,可以帮助我们排出体内的毒素。每天早上空腹喝水或者喝蜂蜜水,都是有助于减少便秘的情况。

    5. 按摩我们的腹部

    我们平时没事的时候可以用我们的双手叠放在肚子上,顺着顺时针的方向按摩我们的腹部,每天坚持去做,也是可以促进肠胃的蠕动。 

    6. 做提肛的运动

    坐在凳子的时候,我们可以不要坐实坐满;仰卧时,我们可以帮臀部提高。全身心放松下来,把我们的注意力放在会阴肛门部。收缩腹部、臀部以及盆底腔底部的肌肉,随着呼吸节奏,吸气时肛门上缩,呼气时放松。每日坚持做,可以增强或者促使恢复肛提肌,肛门括约肌的功能,也可以促进血液的循环,起到淤积的作用。

     

     

    我们在减肥期间虽然是要控制饮食的摄入量,但是我们可以多吃一些高纤维的膳食,我们可以适当的搭配一些有助于促进肠道蠕动的运动,还可以养成良好的作息习惯都是可以帮助我们有效的减肥,可以减少在减肥中出现的便秘等情况。

  • 便秘是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状,约1/3的老年人出现便秘,严重影响老年人的生活质量。

     

     

    按照我们一贯的认识,吃香蕉可以缓解便秘,网站上很多医生解答,也认为香蕉可以缓解便秘。但是追本溯源,却没有找到香蕉缓解便秘的可靠而科学的依据,这个观点能够在人们心中根深蒂固并且影响深远,大概和香蕉带给我们顺滑的口感有关。然而,和我们传统的认识不同,香蕉并不具有明显缓解便秘的优势,而且没有熟透的香蕉反而会导致便秘。

      
    关于以上观点,笔者是有一定的科学依据的:

     

    第一,很多人都知道,食物中的纤维是能够帮助和促进肠道的蠕动、并吸收大量水分,从而增加排便量、加快大便排出速度,但是香蕉所含纤维素并不高,与很多水果和食物相比较并没有通便的优势。

     

    第二,并没有研究发现香蕉中含有其他可以缓解便秘的成分存在。

     

     

    那么,问题来了,吃香蕉不能缓解便秘,事实上的确有一些人吃了香蕉后便秘得到了缓解,这是怎么回事呢?

      
    首先,那是因为香蕉中也含有膳食纤维,人们为了能够缓解便秘就会加量去吃香蕉,所以也会有一定的效果。

     

    其次,也是很关键的一点,能够缓解便秘这个作用也只是限于熟透的香蕉,吃生香蕉只会适得其反,原因在于生香蕉中含有大量的鞣酸,这种成分会抑制肠道的蠕动,减慢胃肠排除速度,自然而然就会导致便秘的发生,曾经国外有过报道,有人大量食用生香蕉后导致肠梗阻的发生。

      
    因此,给予便秘的患者以下几点建议:

     

    第一,便秘后可以选择很多其他的食物和水果,而不一定非得吃香蕉,选择的食物主要以含有膳食纤维比较多的为主,比如粗粮、豆类以及薯类这些全谷物就是不错的选择。

     

    第二,便秘后也可以通过吃香蕉以缓解,但是注意一定是熟透的香蕉,而不是生香蕉。

     

    第三,多饮水,配合运动锻炼,养成良好的排便习惯,防患于未然才是最关键的。

     

     

    图片来源于网络,如有侵权请联系删除。
  • 其实现在很多人都在饱受便秘的困扰,别看有的人每天欢声笑语,其实背地里,为了排便不知下了多少功夫!

     

     

    每天能正常排便,是很多人一直以来的“愿望”,因为对于现代人来说,便秘可是头等大事,长期便秘,会直接影响我们的心情,还会危害健康。

     

    便秘有哪些危害?

     

    1、容易影响食欲;

     

    2、导致腹部胀满,体重增加;

     

    3、影响肠道蠕动,阻碍食物消化;

     

    4、诱发肠胃疾病和肛肠疾病;

     

    5、导致毒素淤积,皮肤变差;

     

    6、影响心情,负面情绪变多,抑郁;

     

    7、口臭严重;

     

    8、导致中风等心血管疾病。

      
    其实便秘在一开始的时候,可能对我们的生活影响很小,但随着时间的推移,我们会慢慢发现,便秘已经影响到我们生活的方方面面,甚至带来了健康隐患。

     

    但有的人两天没有上厕所就开始怀疑自己是不是便秘了,其实判断便秘也有一些标准,大家最好对照标准进行自我检测,以免误判。

     

     

    自测便秘的小方法:

     

    1、每次上厕所的时间都在20分钟以上;

     

    2、大便干结;排便困难;

     

    3、每周排便少于3次;

     

    4、有便意,但排不出来。

     

    如果全都符合的话,说明你确实是便秘的症状。

      
    知道自己便秘了,那究竟为什么会便秘呢?

     

    经常便秘,可能跟4种原因有关,不妨了解一下

     

    1、饮食太精细

     

    很多朋友每天吃的东西,都是经过精加工的,这些食物确实比较容易消化,而且味道一般都非常诱人,但这种过于精细的食物,也会给肠胃“偷懒”的机会,时间长了,肠道蠕动就会越来越慢。

     

    食物是通过肠道蠕动进行消化的,粪便也要通过肠道蠕动排出来,如果肠道开始“偷懒”,那么便秘就会“登门”。所以,大家平时在饮食方面要多加注意,尽量少吃精加工食物,适当食用粗粮,能让肠道重新活跃起来,还能清除肠道内的垃圾,将它们和粪便一并带出体外。

     

    同时,日常生活中多吃蔬果,也能预防便秘,因为蔬菜和水果中的膳食纤维以及水分,可以润滑肠道,帮助排便,希望你不要挑食。

      
    2、不按时排便

     

    其实每个人都应该养成按时排便的习惯,因为正常情况下,每个人产生便意的时间都是不同的,但我们可以通过固定排便的时间,来培养肠道排便的“意识”,比如我们坚持每天在早上七点钟上厕所,一段时间后,每天早上七点钟左右,便意就会如期而至,减轻了肠道的负担。

     

    同时,在排便时我们也要注意别分散注意力,很多人喜欢在上厕所的时候带上手机,一刷就是十几分钟,其实这样很容易导致便意消退。所以,大家在排便时,要尽量集中注意力,尽量不要刻意憋回便意。

     

    3、上了年纪

     

    很多中老年人也经常会出现便秘的问题,这很常见,而且大家也不会太关注,因为人们总觉得,到了一定的年纪,肠道开始退化,蠕动自然就变慢了,那么出现便秘问题也是情理之中的事。

      
    但如果不及时干预的话,长期便秘对老年人健康的伤害更大,而且有的老人会因为排便时用力过度而出现脑出血、中风等严重后果,不能忽视。

     

    4、不爱运动、喝水不够

     

    现在很多上班族,除了有久坐不动的毛病之外,喝水不够也是一个不能忽略的问题,有的人可能工作比较忙,一整天下来,水都忘了喝,更别提运动了。其实适量的运动是可以促进肠道蠕动的,如果你最近有便秘的迹象,不妨下楼慢跑几分钟,或者跳跃几十次,能增强便秘,帮助排便。

     

    同时也不能忘了喝水的重要性,很多人之所以容易便秘,就是因为肠道太干燥了,多喝水可以滋润肠道,让粪便吸满水,变得软烂,更容易排出。

      
    单纯喝水是不够的,可以在水里加入一些小植物,清除肠道内的垃圾,排肠毒,通肠道。

     

    决明子:改善“肠火”过旺的症状,润肠通便;火麻仁:清除宿便,缓解便秘;桑叶:滋润肠道,调理肠胃;荷叶:促进肠道蠕动,降低血脂。将这些食材按照一定比例,用热水闷泡后饮用,没事经常喝,能改善口臭,调理肠胃,缓解便秘,促进肠道蠕动。

  • 有患者来咨询,最近便秘了,饮食方面吃点什么能缓解一下,已经有3天没排便了。我问他:有什么不舒服的吗?经常有这种情况发生吗?他回答:暂时没有不舒服的,也不经常便秘。

     

     

    其实,偶尔几天不大便不能称之为便秘。便秘不是一种病,而是多种疾病的一种症状,常见症状是排便次数明显减少,每2~3天或更长时间一次,粪质干硬,呈小球状,常伴有排便困难和疼痛的病理现象。偶尔的几天大便不规律,不算是便秘。

     

    回想一下最近是不是最近坐的时间长动的少?最近有没有出差?喝水量变少了?最近在减肥吃得少?太精细的食物吃得多?很少吃粗杂粮?很少吃蔬菜水果等。

     

    如果有以上情况发生,就要从改变自己的生活习惯、饮食习惯着手了,很可能就是不良生活习惯造成的,暂时的排便不规律。

     

     

    首先饮食方面建议多吃粗杂粮,将白米白面白面条换成粗杂粮杂豆薯类等,比如全麦面粉、糙米、燕麦、小米、荞麦、玉米、黑米、绿豆、红小豆、地瓜、紫薯等,因为它们富含丰富的膳食纤维,有利于促进肠道蠕动,增加饱腹感,还会防止便秘,对缓解排便不规律也有很大的帮助。

     

    在蔬菜和水果方面,要多吃一些绿叶蔬菜,多吃一些如芹菜、油菜、菠菜、茼蒿等蔬菜,因为它们富含丰富的膳食纤维,同时还有很多维生素和营养物质,可以补充人体所需,还会缓解便秘。另外,魔芋制品富含膳食纤维,每天吃50~100克魔芋丝也可以获得大量膳食纤维。

     

     

    只是增加膳食纤维的摄入是远远不够的,饮食方面还要增加饮水量,缺水也是很多人产生便秘的原因,建议每人每天要喝到1700毫升的水,如果现在你已经处于“便秘”的状态,就要喝到2000毫升以上的水。不要担心水喝多了会水中毒,只要你肾脏没有问题,就可以放心大胆的喝。水有两方面的作用,饮水可以与膳食纤维结合,膳食纤维在肠道内膨胀,是需要水的参与的,所以说如果喝水不足,是完全不行的,另外一方面,机体的各种代谢也是需要水的参与的,总之水喝的少,是万万不可以的。

     

    运动方面,如果你处于便秘状态,应当运动也要搭配上,不仅饮食方面要调整,运动要调整,一般发生便秘的人都是属于长时间坐着不怎么活动的,或者是根本没有体育运动的那种人,你如果没有体育运动的基础,平日里可以多走步,因为前期没有跑步或者是没有其它训练的话,你可以刚开始练习走步,每次在40分钟左右,慢慢的,循序渐进再进行跑步,然后可以经常揉一下肚子,促进肠道蠕动,防止便秘。

     

     

    肠道问题不仅仅跟吃有关,而是整个身体健康状况的一部分,当压力过大、睡眠不足、情绪焦虑等都会导致交感神经长期兴奋,也会抑制胃肠蠕动,引发便秘或者排便困难,建议多听听音乐、读读书、看看电影,学会给自己减压。另外,平时尽量不熬夜,早睡早起,有规律的作息是健康的保障。

     

    偶尔排便不顺畅不用担心,以上办法都尝试一下,如果持续发生便秘的情况,或者便秘症状加重,就应及时到医院就诊了。

  • 今上午门诊一个中年男子带着上初中的女儿就诊,当问到患者有什么不舒服的时候,女孩难为情的神色半天说不出一句话,后来爸爸实在忍不住了,望了望周围,然后说,我女儿大便后总是堵塞马桶,每周放假避免不了的要收拾卫生间。说了这么多,原来是女儿患有便秘啊。老百姓一般多认为大便干结难下便是便秘。真的是这样吗?到底什么是便秘,有哪些症状呢?为什么便秘反反复复总不是好的太彻底?生活中应该注意哪些问题呢?

     

     

     

    其实我们平素说的便秘,指的是排便不是太满意的一种主观思维的一个词。其有可能是身体上某种疾病(如肠管憩室、直肠的前突)、精神原因(如紧张、焦躁、上火等)、不规律的生活习惯(如饮食、休息、排便、久坐缺乏锻炼等)使生物钟紊乱等引起的。

     

    医学上一般认为出现以下几种情况可诊断为便秘:

     

    第一,症状持续半年以上,近3月左右有排便费劲、便质较硬或排便不尽的感觉或者肛周阻塞感、2天以上才排一次。

     

    第二,必须靠一些泄药,才能排出软便;

     

    第三,排除便秘型肠易激者。

     

     

    便秘反复发作,主要是大家对便秘的治疗与预防还是存在一些误区:认为便秘不是个大问题,不诊治也没关系;难以开口,自己家中滥用泻药;得了便秘,信度娘、信广告,就是不信医生;早期便秘不当事,中重度便秘只靠饮食来调节;频繁的更换治疗便秘的相关药物;不注重精神心理的综合治疗等。

     

    生活中遇到排便困难问题时,不同的人处理方式不同,如:文艺者多采取多吃蔬菜、水果等;而敏感的普通人常常借助泻药;再者就是那些小二青年,狂抽两根烟来缓解心中压力。那么,我们究竟应该如何合理的解决便秘问题呢?

     

     

     

    首先:排便是人体的一项基本生理活动,精神紧张常常是很重要的一个原因,所以生活中缓解心中压力,释放便秘带来的恐惧。对便秘患者是很有益处的。

     

    其次:每个人都有适合自己的一个生物钟,如果不按照生物钟进行各种生理活动,那肯定会出问题,所以养成良好的生活习惯也很重要,对于从小就有排便困难的患者,平素在晨起之前要多做些腹部按摩操,促进排便,每天晨起养成良好的排便习惯,久而久之,便秘会烟消云散。

     

    再者:对于有某些肠道疾病的患者,要及时就诊医生,在医生的协助诊断下,配合积极治疗相关疾病。

     

    最后:做到不挑食,不专门靠节制食物来减肥;荤素搭配,且不忘记水果,合理膳食。多做一些有氧运动如慢跑等。尤其是那些长期待在办公室的白领。

     

    需要重点强调,严重便秘者,及时就医才是硬道理哦!

     

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  • 便秘是一种常见的消化系统疾病,它给患者带来了诸多不适,如腹胀、腹痛、排便困难等。许多患者试图通过各种方法来缓解便秘,其中,水果疗法因其方便、安全而备受推崇。

    那么,哪些水果对便秘有缓解作用呢?以下是一些常见的便秘水果及其作用:

    1. 苹果:苹果富含膳食纤维和果胶,能够促进肠道蠕动,增加大便体积,缓解便秘。每天食用一个苹果,即可起到预防便秘的作用。对于顽固性便秘患者,每天食用4-5个苹果,可起到治疗作用。

    2. 香蕉:香蕉含有丰富的钾和膳食纤维,有助于调节肠道功能,促进排便。对于小儿气阴两虚型便秘,可将香蕉蒸熟后食用;对于其他类型便秘,可直接空腹食用香蕉。

    3. 梨:梨性凉,具有清热润肺、通便的功效。对于热秘型便秘,可每天食用250-500克梨,或与麻仁一起煎煮食用。

    4. 柿子:柿子含有丰富的果胶和膳食纤维,能够软化大便,促进排便。但柿子性寒,脾胃虚寒者应慎食。

    5. 西瓜:西瓜含有丰富的水分和膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。

    除了以上水果外,还有一些其他食物也对便秘有缓解作用,如蜂蜜、酸奶、红薯等。

    需要注意的是,水果虽然有助于缓解便秘,但并不能完全替代药物治疗。对于严重的便秘患者,应及时就医,寻求专业治疗。

  • 小儿直肠脱垂是一种较为常见的儿科疾病,主要表现为大便失禁、便秘、出血、肛门扩张和排便不畅等症状。

    1. 大便失禁:超过一半的患者无法自主控制排便,这可能是由于多发性直肠脱垂引起的肛门括约肌慢性损伤所致。

    2. 便秘和出血:便秘的症状不仅可能是直肠脱垂的原因,还可能因直肠脱垂而出现或加重症状。直肠多次脱垂可能导致直肠黏膜水肿和充血,排便时可能出现少量血液。如有血便,最好及时就医。

    3. 肛门扩张、排便不畅:直肠反复脱垂易引起直肠黏膜受压,与大便出血原因相似。黏膜水肿和充血也是这种症状的原因。

    小儿直肠脱垂的原因主要有以下几种:

    1. 直肠周围组织薄弱:这是先天因素。盆腔组织结构发育不完善,支撑直肠的周围组织相对薄弱,会导致肛门脱垂。

    2. 腹压升高:如果大便困难、剧烈咳嗽、呕吐或长时间坐在便盆中,会导致腹压升高。一旦腹压升高,可能会引起肛门脱垂。

    小儿直肠脱垂的治疗方法主要有以下几种:

    1. 保守治疗:对于轻度直肠脱垂的患者,可以顺利复位突出的直肠。直肠组织复位后,可折叠干净纱布,垫在肛门上,用胶带固定,也可在直肠黏膜下注射硬化剂,促进直肠复位。

    2. 手术治疗:也可进行手术治疗,主要包括腹腔镜补片、肛门括约肌成形术和腹腔镜直肠悬吊术。腹腔镜补片可改善盆底状况,肛门括约肌成形术可改善肛门括约肌松弛或无力,腹腔镜直肠悬吊术可消除先天性解剖因素,将直肠抬高并缝合在周围筋膜组织上。

    以上治疗方式需在医生的指导下进行,不可盲目自行治疗,避免加重病情。平时需清淡饮食,避免辛辣刺激性食物,不要剧烈运动,注意休息。

  • 便秘是困扰许多人的常见问题,表现为大便次数减少、排便困难等。针对这一症状,本文将从饮食、运动、药物治疗等方面为您详细介绍便秘的治疗方法。

    首先,饮食调理是治疗便秘的基础。建议多吃富含膳食纤维的食物,如全谷物、豆类、蔬菜、水果等,以增加大便体积,促进肠道蠕动。此外,多喝水、多摄入液体也是缓解便秘的有效方法。

    其次,适当的运动锻炼有助于改善便秘。如散步、慢跑、瑜伽等,可以增强腹部肌肉力量,促进肠道蠕动,改善排便功能。

    对于一些严重的便秘患者,药物治疗也是一种选择。常见的便秘药物包括:容积性泻药(如乳果糖)、刺激性泻药(如番泻叶)、渗透性泻药(如硫酸镁)等。在选择药物时,请务必遵循医生的建议,避免自行用药。

    除了上述治疗方法外,改善生活习惯也是缓解便秘的关键。如保持规律作息、避免过度紧张、避免长时间久坐等。此外,一些心理因素也可能导致便秘,如焦虑、抑郁等,需要积极调整心态。

    总之,便秘并非不可治愈,只要采取正确的治疗方法,改善生活习惯,多数患者的便秘问题可以得到有效缓解。

  • 便秘,这个看似平常的问题,却困扰着许多人。特别是顽固性便秘,不仅给患者带来身体上的痛苦,还可能引发一系列并发症。那么,顽固性便秘是什么?它是如何形成的?我们又该如何应对和治疗呢?本文将从病因、症状、治疗方法等方面为您详细解析顽固性便秘。

    一、顽固性便秘的病因

    1. 饮食因素:长期进食高脂肪、低纤维的食物,缺乏水分摄入,容易导致便秘。

    2. 生活方式:缺乏运动、过度劳累、精神压力过大等,都可能导致便秘。

    3. 药物因素:某些药物,如抗抑郁药、抗精神病药、抗胆碱药等,可能引起便秘。

    4. 疾病因素:如肠易激综合征、糖尿病、甲状腺功能减退等。

    二、顽固性便秘的症状

    1. 排便困难,粪便干硬。

    2. 排便次数减少,每周少于3次。

    3. 排便时间长,每次排便时间超过30分钟。

    4. 腹部疼痛、腹胀、恶心等症状。

    三、顽固性便秘的治疗方法

    1. 药物治疗:常用的药物有膨松剂、渗透性泻剂、润滑剂、促动力剂等。

    2. 生活方式调整:增加膳食纤维摄入,多喝水,适当运动,保持良好的作息规律。

    3. 中医治疗:针灸、按摩、推拿等。

    4. 手术治疗:对于严重的顽固性便秘,可能需要手术治疗。

    四、预防顽固性便秘的方法

    1. 保持良好的饮食习惯,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

    2. 增加运动量,促进胃肠蠕动。

    3. 保持良好的作息规律,避免过度劳累。

    4. 减少压力,保持心情舒畅。

    五、总结

    顽固性便秘是一种常见的慢性疾病,对患者的生活质量造成很大影响。了解顽固性便秘的病因、症状和治疗方法,对于预防和治疗该病具有重要意义。

  • 孕期过年之后就开始便秘了,一开始是2天大便一次,现在大概一周多才会大解一次,过程也十分痛苦。痔疮也重新长了出来,进行治疗后,现在基本恢复,有关痔疮会引起发烧吗的问题,现在和大家一起分享下。

    一、痔疮的常见病因

    1. 大便习惯不良:上厕时下蹲位看书看报,造成下蹲和大便时间延长,容易造成肛门盲肠内瘀血而引发疾病。上厕时吸烟能缓冲大脑的大便反射,极容易造成大便秘结。大便时用力过猛,一些人不管大便感受是否强烈,盲目不停地猛力努挣,只能使盲肠肛门和盆底肌肉增多不必要的负担与局部瘀血,致使疾病发生和蔓延。

    2. 大便异常:腹泻和大便秘结均是痔疮的重要致病原因。大便秘结是最大的祸根,盲肠内长期滞留有毒物质不仅可引发盲肠癌,且粪便堆积,影响血液循环。用力解出干燥粪块,必然会使肛门承受较大压力,发生瘀血、胀肿、裂口等一系列病理变化。腹泻常是结肠疾病的医学体现,腹泻也能使肛门局部感染机会增多,发生肛窦炎、炎性外痔、肛周脓肿等疾病。

    3. 慢性疾病:如长期营养不好的,体质虚弱,导致肛门括约肌松弛无力。长期患慢性支气管炎、肺气肿,由咳喘造成腹压上升,盆腔瘀血。慢性肝炎、肝硬变、腹泻、结肠炎等均是肛肠疾病发生的诱因。故在防治中应注重病人的全身状态,采用合理有效的防治措施。

    4. 职业性原因:长期站立或长时间坐。因直立或静坐姿势,肛门盲肠居人体下部,痔静脉回流不畅。

    二、痔疮的治疗方法

    1. 药物治疗:痔疮的治疗可以使用一些外用药膏,如马应龙痔疮膏、消痔灵等,可以缓解痔疮的症状。

    2. 物理治疗:可以采用红外线照射、激光治疗等方法,促进痔疮的恢复。

    3. 手术治疗:对于严重的痔疮,需要手术治疗。手术方法包括痔疮结扎术、痔疮切除术等。

    三、痔疮的预防措施

    1. 保持良好的大便习惯:每天定时大便,避免长时间蹲坐或站立。

    2. 饮食调理:多吃蔬菜水果,保持大便通畅。

    3. 增强体质:加强锻炼,提高身体抵抗力。

    4. 注意个人卫生:保持肛门清洁,预防感染。

    四、痔疮与发烧的关系

    痔疮本身并不会有发烧的症状,但如果痔疮发生感染,可能会引起发烧。因此,如果痔疮患者出现发烧的症状,应及时就医。

  • 早产儿疝气是新生儿常见的一种疾病,主要表现为腹股沟区域的肿块。对于早产儿疝气,家长不必过度担忧,多数情况下,可以采取保守观察治疗的方式。

    在早产儿的生长发育过程中,腹壁肌层逐渐增强,疝气有可能自行好转和自愈。因此,对于早产儿疝气,家长应密切观察,注意观察肿块的大小、形状和活动情况。如果肿块大小稳定,活动度小,没有出现嵌顿或绞窄的迹象,可以暂时不进行特殊处理。

    然而,需要注意的是,早产儿疝气随时可能出现嵌顿或绞窄的情况,这可能导致严重的并发症,如肠坏死、腹膜炎等。因此,家长在观察过程中,如果发现肿块突然增大、活动度减小、出现红肿、疼痛等症状,应立即就医。

    对于一岁以上的早产儿,如果疝气症状没有得到缓解,可以考虑在专科医生的指导下进行手术治疗。手术治疗是目前治疗早产儿疝气的最有效方法,可以彻底解决疝气问题。

    在日常生活中,家长应采取以下措施预防早产儿疝气:

    • 避免让孩子过度哭闹、剧烈咳嗽或用力解大便,以免增加腹压。
    • 注意孩子的饮食,避免便秘,多吃富含膳食纤维的食物。
    • 给孩子穿戴合适的内衣,避免腹壁受到摩擦。
    • 保持腹部保暖,避免受凉。
    • 如有必要,可以佩戴疝气带,帮助固定肿块。

    总之,早产儿疝气是一种常见的疾病,家长应保持冷静,密切观察孩子的病情,及时就医。通过科学的治疗和护理,早产儿疝气可以得到有效控制。

  • 肛裂是一种常见的肛肠疾病,主要表现为肛门疼痛、出血、便秘、肛门瘙痒等症状。肛裂多发生于青壮年,儿童和老年人也有可能出现。本文将为您详细介绍肛裂的症状、原因、预防和治疗方法。

    一、肛裂的症状

    1. 疼痛:肛裂最主要的症状是排便时剧烈疼痛,疼痛持续数小时后可逐渐缓解。

    2. 出血:排便时,肛裂创面可能会出血,血液常混在粪便中,或滴落在便纸上。

    3. 便秘:肛裂患者往往因为疼痛而害怕排便,导致便秘,进而加重肛裂症状。

    4. 肛门瘙痒:肛裂创面或瘘管分泌物的刺激,可能导致肛门周围皮肤瘙痒。

    5. 全身症状:长期的肛裂疼痛可能导致精神负担加重,影响休息,出现神经衰弱等症状。

    二、肛裂的原因

    1. 便秘:长期便秘导致大便干硬,容易损伤肛管皮肤,形成肛裂。

    2. 慢性腹泻:腹泻导致肛门周围皮肤受到刺激,容易发生肛裂。

    3. 性生活:性生活过于激烈也可能导致肛裂。

    4. 肛门手术:肛门手术可能导致肛管皮肤损伤,形成肛裂。

    三、肛裂的预防

    1. 保持大便通畅:多吃蔬菜、水果,多喝水,避免便秘。

    2. 注意个人卫生:每天清洗肛门,保持肛门周围皮肤清洁。

    3. 避免过度用力排便:排便时不要用力过猛,以免损伤肛管皮肤。

    4. 避免久坐、久站:长时间保持同一姿势可能导致肛门周围血液循环不畅,容易发生肛裂。

    四、肛裂的治疗

    1. 药物治疗:可以使用一些药物缓解疼痛、促进愈合,如肛门坐浴、涂抹消炎药膏等。

    2. 物理治疗:如红外线照射、微波治疗等,可以促进肛裂愈合。

    3. 手术治疗:对于严重的肛裂,可能需要手术治疗。

    五、肛裂的医院推荐

    1. 武警北京市总队第二医院:采用HCPT微创技术治疗肛裂,具有不开刀、出血少、痛苦小、恢复快等优点。

    2. 北京大学第一医院:拥有先进的医疗设备和经验丰富的专家团队,可以提供全面的肛裂治疗服务。

    3. 北京协和医院:作为国内知名的三甲医院,拥有丰富的肛裂治疗经验。

  • 便秘,作为一种常见的消化系统疾病,困扰着许多人的日常生活。除了药物治疗,饮食调理也是缓解便秘的重要手段。那么,便秘患者适合饮用哪些茶饮呢?本文将为您介绍几种有助于排便的茶饮,帮助您缓解便秘困扰。

    一、揉肚子促进肠蠕动

    揉肚子是一种简单有效的缓解便秘的方法。每天早中晚各揉一次,每次5-10分钟,可以促进胃肠平滑肌收缩,增强腹内蠕动,有助于排便。具体操作方法是:将左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。

    二、橄榄油润肠

    橄榄油富含单不饱和脂肪酸,具有润肠通便的功效。对于饮食清淡的老人来说,适量摄入橄榄油可以改善便秘症状。可以将橄榄油加入凉拌菜或面条中,也可以在烹饪时加入少量橄榄油。

    三、紫菜汤润肠通便

    紫菜富含膳食纤维,能够促进肠道蠕动,缓解便秘。每周两次紫菜汤,对缓解便秘有很好的效果。紫菜汤的做法简单,只需将紫菜泡发后,加入清水、酱油和香油煮开即可。

    四、猕猴桃预防便秘

    猕猴桃富含膳食纤维和蛋白质分解酵素,有助于清除体内有害物质,预防便秘。此外,猕猴桃还具有预防癌症的功效。

    五、其他茶饮

    1. 绿茶:绿茶中的茶多酚具有抗氧化、润肠通便的作用。每天饮用一杯绿茶,可以缓解便秘症状。

    2. 普洱茶:普洱茶中的茶多酚和咖啡因可以促进肠道蠕动,有助于排便。

    3. 菊花茶:菊花茶具有清热解毒、润肠通便的作用,适合便秘患者饮用。

    4. 玫瑰花茶:玫瑰花茶具有活血化瘀、润肠通便的作用,适合女性便秘患者饮用。

    总之,便秘患者可以通过饮用上述茶饮、揉肚子、摄入橄榄油等方式缓解便秘症状。当然,如果便秘症状严重或持续不缓解,应及时就医。

  • 女性便秘是一种常见的消化系统问题,它不仅影响日常生活,还可能对身体健康造成潜在危害。本文将详细介绍女性便秘的常见表现、原因、危害以及预防和治疗方法。

    一、女性便秘的常见表现

    1. 排便次数减少:女性便秘患者通常表现为排便次数明显减少,甚至出现数日无排便的情况。

    2. 排便困难:排便时感到费力、干燥、硬结,难以排出。

    3. 腹部不适:便秘患者常伴有腹痛、腹胀、排气不畅等症状。

    4. 皮肤问题:便秘可能导致皮肤暗沉、长痘、痤疮等。

    二、女性便秘的原因

    1. 饮食不当:摄入过多辛辣、油腻、高热量食物,缺乏膳食纤维。

    2. 生活习惯:作息不规律、缺乏运动、饮水不足。

    3. 药物因素:长期服用某些药物,如抗抑郁药、镇痛药等。

    4. 精神心理因素:压力、焦虑、抑郁等情绪问题。

    三、女性便秘的危害

    1. 影响身体健康:便秘可能导致肠道功能紊乱、消化不良、营养不良等。

    2. 增加患病风险:便秘可能增加痔疮、肛裂、结肠癌等疾病的风险。

    3. 影响生活质量:便秘可能导致排便困难、腹痛、腹胀等症状,严重影响生活质量。

    四、女性便秘的预防和治疗

    1. 饮食调整:增加膳食纤维摄入,如蔬菜、水果、全谷物等。

    2. 生活方式改善:规律作息、适量运动、保证充足饮水。

    3. 药物治疗:在医生指导下使用润肠通便药物。

    4. 心理调适:保持良好心态,缓解压力、焦虑等情绪。

  • 便秘,这个看似微不足道的症状,却困扰着许多人的生活。它不仅影响我们的生活质量,还可能引发一系列严重的健康问题。那么,如何预防和改善便秘呢?今天,我们就来探讨一下便秘的成因、治疗方法以及如何通过饮食和生活习惯来缓解便秘。

    一、便秘的成因

    1. 饮食因素:饮食中缺乏膳食纤维,如蔬菜、水果和全谷类食物,是导致便秘的主要原因之一。

    2. 生活方式:缺乏运动、长时间坐着、过度使用厕所、压力过大等,都可能导致便秘。

    3. 疾病因素:一些慢性疾病,如肠易激综合征、糖尿病、甲状腺功能减退等,也可能导致便秘。

    4. 药物因素:某些药物,如抗抑郁药、利尿剂、钙通道阻滞剂等,也可能导致便秘。

    二、便秘的治疗方法

    1. 药物治疗:对于轻度的便秘,可以通过服用一些轻泻剂、乳果糖等药物来缓解症状。

    2. 生活方式调整:增加膳食纤维的摄入、多喝水、定期运动、保持良好的作息等,都有助于改善便秘。

    3. 饮食调理:多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类食物等,有助于促进肠道蠕动,改善便秘。

    三、预防便秘的小贴士

    1. 保持良好的作息:规律作息,避免熬夜,有助于维持肠道健康。

    2. 增加膳食纤维摄入:每天摄入足够的膳食纤维,有助于改善便秘。

    3. 多喝水:每天喝足够的水,有助于保持肠道水分,促进肠道蠕动。

    4. 定期运动:定期进行运动,有助于促进肠道蠕动,改善便秘。

    5. 保持良好的心态:压力过大可能导致便秘,保持良好的心态有助于改善便秘。

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