吃喝拉撒是人类生活的基本内容，如果“撒”出了问题八成和便秘有关系。一时便秘一时苦，一直便秘一直苦，很多人深受折磨，与其治疗，不如在它没有到来时及时预防。常言道：未雨绸缪，在疾病发生前积极预防才是上策，阻止便秘的到来有以下五大法宝：

 

法宝一：养成主动排便好习惯

 

习惯可以养成，包括排便的习惯。每天醒来睁开眼睛，第一件事就是去卫生间坐马桶，然后安静、专心等待便意即可，时间也不宜过长，建议5至10分钟为宜。

 

 

这其实是人为地造成一种条件反射，时间长了以后，让我们一“粘”马桶就想要排便，从而养成主动排便的好习惯。

 

法宝二：积极锻炼：

 

当身体缺乏运动后会引起肠胃功能及肠胃肌肉的松弛，本身腹肌对排便的送出能力比较小，再加上肠胃的推送能力不足，就会增加便秘的可能性。

 

现在“久坐”几乎成了职场 “标配”，使得肠蠕动减缓。而医学研究证实，运动能大大促进肠健康，因此应积极参加适宜的体育运动，增加运动量，有效地维持肠道蠕动，预防便秘。

 

法宝三：合理膳食，多食纤维

 

纤维是植物食品中无法被我们消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。因此，要增加膳食纤维食物摄入。

 

 

比如菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜和谷物豆类中就含有大量的纤维素，美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20-35克的食物纤维，便秘患者则至少要保证30克。

 

法宝四：快乐向上，保持良好情绪

 

很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。中医也有说，“喜伤心、怒伤肝，悲伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，良好的精神状态可以增进人体健康。当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，调控作用加强，有助于消化、吸收、分泌以及排泄系统的调整，促进旺盛的新陈代谢。因此我们要保持丰富愉悦的生活，特别是在工作繁重的时候，更要注意放松身心。

 

法宝五：勤做助便操 有利于顺利排便

 

每日晨起和睡前做助便操可以帮我们锻炼肠道肌肉，有助于排便，以下为具体方法：

 

第一节提肛：向上提肛，停留3秒，放松，如此反复30下，每天做两次；

 

第二节揉脐：两手叠加，掌心覆盖神阙穴（肚脐），顺时针揉30下，每天做两次；

 

第三节推脊：两手背在背后，左手抓住右手拇指，以两手第二掌指关节置于脊柱两侧，从肩胛骨下缘平面开始，按压并向下推，一直推至尾骨两侧停止，如此反复30下。

 

“法宝”的操作并不难，只要坚持，就可以预防缓解便秘，及时排出食物残渣，希望我们都拥有“通畅”的肠道和健康的身体！

 

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便秘是很多人都会遇到的时期，虽然不是疼痛难忍，却是一种慢性折磨。不仅会造成肠胃堵车，影响到身体，还会让人产生憋屈、烦闷的情况，影响到心情。

 

便秘虽然看似是小问题，长期不解决，却会给人体带来很多健康隐患，是不可忽视的一种胃肠道疾病。开塞露有快速通便的作用，药店经常推荐用它来解决便秘问题。

 

但很多人不知道的是，慢性便秘最好不要用开塞露，多得多了，反而会让便秘更加严重！

 

 

真实案例分享：

 

老陈今年48岁，在国企工作，工作比较轻松，坐在办公室里写材料为主。这工作长时间的久坐，让他的肠胃一直比较脆弱，只要喝水喝少了，就会有便秘的情况出现，甚至还长出了痔疮，上厕所的时候好几次都有出血的情况。所以老陈一上班，就会把桌面的大水杯装满水，每天都要喝完两三杯。

 

 

但最近，他的便秘问题严重了起来，喝水再多，也光上厕所不排便。

 

听人说开塞露对便秘有效，老陈去药店买了好几只回去试试。用完开塞露后，确实能排便了，但是粪便却很硬，而且随着用的次数变多，开塞露有“失灵”的迹象，不用排不出，用了也很难受。

 

消化科医生：慢性便秘患者，应少用开塞露，或加重排便难

 

老陈虽然觉得便秘是“小事”，但是他的腹部一天比一天胀气，还出现了绞痛的情况。一旁老陈的女儿看不下去了，她帮老陈在医院挂了号，带他去医院就诊。

 

通过检查，消化科医生告诉他们：随着人年纪增长，新陈代谢会降低，容易产生便秘问题，而便秘主要是靠平时饮食结构、生活习惯来调理。

 

用太多开塞露，是饮鸩止渴，它对身体会有强力的刺激，产生耐药性，干扰肠道的排便信号，让便秘更加严重。

 

 

医生提醒：生活中3种不良习惯，加重便秘问题，尽快改善

 

（1）食物过于精细：经过精加工的大米、面等，虽然好吃，但是多重的人为加工程序，却会破坏天然的膳食纤维，不利于食物的排出，易造成肠道堵车情况。

 

（2）日常久坐，缺乏锻炼：久坐的姿势，会让全身血液集中在下身，减慢体内循环，使得肠道蠕动减缓。尤其是缺少运动的人，新陈代谢低，更容易有便秘的烦恼。

 

（3）不良的排便习惯：比如有便意时不上厕所、或者上厕所时玩手机，都会干扰肠道的排便信号，这些不良习惯，会减弱排便的反应能力。

 

 

建议：便秘并不难解决，平时可多喝1种水，轻松排空臭便

 

便秘多喝水的思路是对的，给身体补充充足的水分，有助于软化粪便，使其更容易被排出体外。而对长期便秘的人来说，可以每天在早饭前，空腹喝一杯温水，里面多加一勺蜂蜜，就能起到很好的润肠通便效果。

 

蜂蜜是经常见到的食物，有不错的提高免疫力的作用。而大家认识比较少的火麻植物油，含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂、亚麻酸等成分，其实是一个强劲便秘“杀手”角色。

 

想解决便秘问题，改善平时的生活方式、饮食习惯的关键，多喝蜂蜜水，也是一种不错的选择。也可以在平时饭菜里，多加一勺蜂蜜，也能起到不错的润肠通便效果。

啥程度算便秘?相信不少有过排便困难的朋友都有这样的疑问，只是一两次排便困难，算不算便秘呢?

 

便秘常表现为没什么便意，排便次数少，大便干结、排便不净。部分便秘患者还伴有失眠多梦、烦躁抑郁等心理障碍。如果上述症状占3个以上，很可能就是便秘了。

 

 

好端端的，为啥会便秘?

 

导致便秘的原因有很多，比如：

 

(1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足

 

吃得少、挑食、不爱喝水，这些都会导致对结肠运动的刺激减少，

 

(2)腹肌及盆腔肌张力不足

 

腹肌及盆腔肌跟排便、排尿有直接关系，如果这两处肌肉张力不足，就会导致排便推动力不足，难于将粪便排出体外。

 

(3)肠易激综合征

 

肠易激综合征是常见的肠道疾病，容易反复发作，尤其是在精神紧张、情绪波动、饮食失调、气候变化等情况下。

 

肠易激发作时，患者常感觉左下腹胀痛、隐痛或痉挛痛，排便后会减轻，有规律地疼痛——排便——缓解。肠易激的患者不仅容易腹泻，还容易便秘，经常交替出现。

 

 

(4)滥用泻药，形成药物依赖

 

泻药不能乱吃。胡乱吃泻药不仅无法解决便秘，还会反过来加重便秘。

 

(5)老年体弱、活动过少

 

老年人活动过少，结肠运动量减少，运动功能衰退，久而久之就会发展成便秘。

 

治疗便秘的方法有哪些?

 

无论是何种原因导致的便秘，便秘本身都会对身体造成许多不利的影响。因为，大便中的代谢物如果无法及时排出，就会被肠道重新吸收，严重的还会引起中毒症状。

 

要想防治便秘，你得这么做：

 

(1)养成定时排便的习惯

 

有便意时需及时排便，一直憋着，时间长了就没有便意了，白白错过排便的机会。所以说，有便意的时候，一定要及时去排便，别忍着。

 

(2)高纤维饮食

 

膳食纤维在肠道里，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强排便的动力。

 

高膳食纤维的食物有：麦麸、糙米、绿叶菜、木耳、芒果、香蕉等。

 

注意：生水果不能吃，未成熟的水果鞣酸含量高，吃了反会加重便秘。

 

 

(3)补充B族维生素和叶酸

 

B族维生素含量高的食物可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。

 

B族维生素含量高的食物有：粗粮、酵母、豆类制品、菠菜、包心菜等。

 

(4)适量吃点高脂肪食物

 

高脂肪食物分解后产生的脂肪酸，不仅能润滑肠道，还能刺激肠道蠕动，容易便秘的朋友可以适量吃。

 

高脂肪的食物有：核桃仁、松子仁、瓜子仁、杏仁、桃仁等各种果仁，每天吃一小把为宜。

 

(5)医疗体操

 

仰卧，轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动，这些运动都能增强腹肌及骨盆肌力量，缓解便秘。

 

 

治疗便秘，中成药能派上大用场

 

便秘是常见病，大部分患者会选择中成药进行自我药疗。不过，导致便秘的原因不同，治疗方法肯定也不一样，否则药不对症，反而会延误病情。

 

(1)热秘

 

热秘多见于爱喝酒、喜欢吃辛辣刺激食物的人。这类人不仅大便干结，而且小便短赤，腹胀拒按、口干口臭。治疗时宜泻热通腑，可用黄连上清丸、牛黄上清丸等药。

 

(2)气秘

 

气秘多见于思虑过度、情志不畅、久坐不爱运动的人，治疗时宜选四磨汤口服液、木香顺气丸等。四磨汤能疏肝解郁、理气健脾，也就是调节植物神经及中枢神经功能，促进内源性胃动素的释放的作用，对功能性消化不良兼有抑郁、焦虑、神经衰弱等精神症状者效果亦佳。

 

 

(3)虚秘

 

虚秘多见于劳倦过度、年高津衰之人，这类人排便困难、便时汗出气短、甚至还容易脱肛，治疗上应该补气健脾，可选用补中益气丸。

什么是便秘呢？多久没有排便算便秘？国内的专家共识给出的定义是：便秘是多种疾病的一个症状，在不使用泻剂的情况下，7天内自发性排空粪便不超过3次且粪便干硬，常有排便困难。很多老年人会有便秘，而且有时会比较厉害，那么如何才能快速排便呢？我们先分析常见导致便秘的原因，然后给出防治攻略。

 

 
导致老年人便秘的原因有哪些？

 

老年人便秘常见有以下3大原因：

 

1）功能性便秘常见原因：①不良的饮食习惯，由于进食量不足或食物过于精细，没有足够的食物纤维以致食物残渣过少；②饮水不足及肠蠕动过缓，导致从粪便中持续再吸收水分和电解质；③缺乏锻炼使体内的肠蠕动缓慢；④排入直肠粪便重量的压力无法达到刺激神经末梢感受器兴奋的正常值（25～50克粪便重量的压力为正常值），无法形成排便反射；⑤结肠运动功能紊乱：常见于肠易激综合征；⑥长期滥用泻药；⑦生活不规律和不规则的排便习惯。

 

2）器质性便秘常见原因：①直肠与肛门病变；②局部病变导致排便无力；③结肠完全或不完全梗阻；④腹腔或盆腔内肿瘤压迫；⑤全身性疾病导致肠肌松弛；⑥药物不良反应。

 

3）慢性病如帕金森病、糖尿病、甲状腺功能低下、肝硬化等。

 

4)药物引起如麻醉剂、钙通道阻滞剂、利尿剂，抗精神病、抗抑郁药、抗胆碱能药等药物因素。

 

 

老年人便秘怎样才能快速排便？

 

便秘的危害不可忽视，应积极防治，其中寻找和消除病因是治疗便秘的关键。但是便秘病因较多，一时间也难以确定。在便秘发作时，当务之急是先快速解决眼前的困难。如何快速解决？只能选择使用药物了。

 

1.注意老年人身体往往较为虚弱，建议优选温和的泻药，尽量避免刺激性泻药：

 

1）乳果糖：在结肠中被消化道菌丛转化为低分子量有机酸，导致肠道内pH下降，并通过渗透作用增加结肠内容量。上述作用刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘，同时恢复结肠的生理节律。

 

2）甘油栓或开塞露：能润滑并刺激肠壁，软化大便，使粪便易于排出，其作用温和。

 

3）硫酸镁：为容积性泻药，口服不易吸收，停留在肠腔内，使肠内容积的渗透压升高，阻止对肠腔内水分的吸收，同时将组织中的水分吸引到肠腔中来，使肠内容积增大，对肠壁产生刺激，反射性的增加肠蠕动而导泻。其作用强烈，排出大量水样便。

 

4）聚乙二醇4000：为长链线性聚合物，口服后几乎不吸收、不分解，以氢键结合水分子，有效增加肠道体液成分，刺激肠蠕动，引起水样腹泻，达到清洗肠管的目的。处方中无机盐成分与服用的适量水分，保证了肠道与体液之间的水、电解质交换平衡。

 

5）酚酞：主要作用于结肠，口服后在小肠碱性肠液的作用下慢慢分解，形成可溶性钠盐，从而刺激肠壁内神经丛，直接作用于肠道平滑肌，使肠蠕动增加，同时又能抑制肠道内水分的吸收，使水和电解质在结肠蓄积，产生缓泻作用。其作用缓和。

 

2.调整饮食结构：

在日常生活中注重食用纤维素和营养物质含量高的食物，包括新鲜水果和蔬菜；

 

日常多饮水，可以适当的在水中加入蜂蜜饮用，大概2000毫升左右，有助于促进大便软化，顺畅排便；

 

适当食用润肠通便食物，包括牛奶、芝麻、蜂蜜和奶油等物质；烹调过程中，适当多放一些植物油，如菜籽油、花生油等；

 

多食用B族维生素含量丰富的食物，包括甘薯、粗粮和豆类食物，促进胃肠道蠕动，改善肠胃功能；

 

禁止吸烟酗酒，或是服用刺激性较强烈的食物，包括辣椒、韭菜和生姜等食物，调节膳食结构，促进营养物质吸收。

 

3.运动疗法：

 

增加活动量,避免久卧久坐,老年人可以打太极拳、散步；中青年人可以跑步、游泳,多做转腰抬腿、深蹲起立等能加强腹部的运动；长期卧床病人,自己可以多做收腹、提肛活动,家人可一日多次给予腹部按摩。

 
对于初步用药以及上述改善生活方式无效的便秘，建议去专科进行相关检查：行腹部检查：对所有长期便秘和无明显原因突发便秘者,常规行腹部检查，排除器质性病变因素。常规进行电解质检测：对于老年便秘和正在减肥的便秘患者,常规进行电解质检测,如发现存在电解质紊乱,及时给予纠正。排查药物：长期服药出现便秘者,对服用药物进行一次细致的排查。对明确药为物引起的便秘,可在医师指导下,调整药物。

便秘，相信大家都不陌生，在日常生活中，我们也经常遇到这样的问题，有时候两三天就能改善，有时候一个礼拜都不见好转，但大部分人都抱有一种“乐观过头”的态度，总觉得这是正常现象，不用管，便秘会自己慢慢好转。

  
其实大部分肛肠疾病患者都对便秘抱有这样的态度，但结果大家也知道了，肛肠疾病找上门！可能便秘不严重的朋友还很“天真”，以为便秘不过就是跟水喝少了或者上火了有关，但其实关于便秘的原因还有很多，你可能一直都在做。

 

 

保持3个习惯，便秘很快就会“盯上”你

 

经常吃辛辣刺激的食物

 

相信很多朋友都是“无辣不欢”的，确实，辛辣的食物对味蕾而言，实在刺激，但这种“刺激”对肠道来说，却没有那么友善了。辛辣食物会造成肠道内的燥热，导致粪便干结，如果你经常排便困难，不如先反省一下最近吃了什么东西。

  
不爱运动，长期久坐

 

坐着确实比站着舒服，但如果我们光知道追求“舒服”的话，那就坏事了。因为肠道最不喜欢的就是静止，毕竟它是靠蠕动来消化食物、排出粪便的，如果经常久坐不动，肠胃的蠕动受到抑制，那粪便又如何顺利排出呢？尤其是那些缺乏锻炼的人，更容易被便秘缠上。

 

不爱喝水

 

对于很多人来说，吃饭都无法按时按点，更别提喝水了，像很多从事售货员、司机的朋友，平时连上个厕所都没时间，更不敢喝水了。但肠道中如果缺少水分，过于干燥的话，粪便也会变得干硬，难以排出。若想尽快排便，就需要多喝热水，让粪便吸满水分。

 

  
其实很多朋友都不把便秘当回事，因为在他们眼里，这种症状是不会对健康造成威胁的，但实际上，长期便秘，身体将会受到4大危害：

 

引起肠梗阻

 

如果你也曾经历过便秘的痛苦的话，就会知道，人在便秘的时候，腹部是很难受的，胀满、疼痛、胀气，不仅会降低我们的食欲，还会造成肠梗阻，让粪便更不易排出。

  
引起肠道功能紊乱

 

肠胃健康之所以重要，是因为我们每天都在不停进食，而进食过后，则需要肠胃开启其消化工作，如果长期便秘的话，排泄物堆积在肠道内，吃进去的食物难以消化，好不容易消化完了，又排不出来，时间久了，很容易打乱肠道工作的节奏，导致肠道功能紊乱。

 

导致神经衰弱

 

可能很多朋友还不知道，便秘也是会影响我们的情绪的，如果你便秘的时间久了，情绪上也会发生一些变化，很容易出现烦躁、苦闷、抑郁等情绪，而且肠胃不适也会影响睡眠质量，最终导致神经衰弱，精神不佳。

  
导致猝死

 

也许大家对便秘的印象还停留在比较浅的层次，但你知道吗？这世上每天都有很多中老年人因为用力排便而猝死，而这种现象并不罕见。长期便秘，让我们排便变得费力，而老人为了排便，可能会用力过度，脆弱的血管就会发生破裂，血压上升，很容易导致心脑血管疾病发作。

 

如何改善便秘？

 

其实便秘的原因很简单，一是饮食，二是运动，如果大家都能做好这两点的话，便秘自然会主动远离你。多吃清淡、纤维素丰富的食物，多喝水，多运动，肠道会越来越年轻有活力。

  
总结：可能在大家心里，便秘算不上什么问题，但便秘的时间长了，是很容易引发严重后果的，希望大家都能上点心，别让便秘毁了自己的健康。

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

 

 

按照我们一贯的认识，吃香蕉可以缓解便秘，网站上很多医生解答，也认为香蕉可以缓解便秘。但是追本溯源，却没有找到香蕉缓解便秘的可靠而科学的依据，这个观点能够在人们心中根深蒂固并且影响深远，大概和香蕉带给我们顺滑的口感有关。然而，和我们传统的认识不同，香蕉并不具有明显缓解便秘的优势，而且没有熟透的香蕉反而会导致便秘。

  
关于以上观点，笔者是有一定的科学依据的：

 

第一，很多人都知道，食物中的纤维是能够帮助和促进肠道的蠕动、并吸收大量水分，从而增加排便量、加快大便排出速度，但是香蕉所含纤维素并不高，与很多水果和食物相比较并没有通便的优势。

 

第二，并没有研究发现香蕉中含有其他可以缓解便秘的成分存在。

 

 

那么，问题来了，吃香蕉不能缓解便秘，事实上的确有一些人吃了香蕉后便秘得到了缓解，这是怎么回事呢？

  
首先，那是因为香蕉中也含有膳食纤维，人们为了能够缓解便秘就会加量去吃香蕉，所以也会有一定的效果。

 

其次，也是很关键的一点，能够缓解便秘这个作用也只是限于熟透的香蕉，吃生香蕉只会适得其反，原因在于生香蕉中含有大量的鞣酸，这种成分会抑制肠道的蠕动，减慢胃肠排除速度，自然而然就会导致便秘的发生，曾经国外有过报道，有人大量食用生香蕉后导致肠梗阻的发生。

  
因此，给予便秘的患者以下几点建议：

 

第一，便秘后可以选择很多其他的食物和水果，而不一定非得吃香蕉，选择的食物主要以含有膳食纤维比较多的为主，比如粗粮、豆类以及薯类这些全谷物就是不错的选择。

 

第二，便秘后也可以通过吃香蕉以缓解，但是注意一定是熟透的香蕉，而不是生香蕉。

 

第三，多饮水，配合运动锻炼，养成良好的排便习惯，防患于未然才是最关键的。

 

 

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对于一些老年朋友来说，会出现便秘的情况，便秘会影响到正常的新陈代谢，导致身体内多余的垃圾不能及时的排出。会导致出现肚子肿胀，不舒服等情况。会影响到身体健康和生活质量，影响到老年朋友们的正常生活。

 

 

那你知道，都有哪些原因能引起老年人便秘吗？

 

1.年龄

 

其实老年人之所以会经常出现便秘的情况，是因为便秘这件事情和年龄有着很大的关系。

 

上了年纪之后，身体代谢能力会变差。影响正常的肠道蠕动的速度，不利于身体垃圾的排出。

 

再者，上了年纪之后的人的肠道的扩张力也会变弱，也不利于排便，所以这就是导致老年人经常出现便秘的原因。

 

2．运动少

 

运动量的减少也是造成老年人容易便秘的原因之一。年纪大了之后，身体各器官机能都处于逐渐下降的状态下，导致老年人的运动量减少，再加上老年朋友们的消化系统减弱，对食物的消化很慢，所以也就很容易导致出现便秘的情况。

 

3.疾病

 

一些疾病也会加大出现便秘的几率，不少老年人都会得一些像糖尿病，心脑血管等这类疾病。

 

在治疗这些疾病时，少不了要服用一些药物，这些药物多多少少会影响到肠道的蠕动的作用，很容易造成便秘的出现。

 

从上面可以得出，老年人便秘和年龄，运动量多少，疾病有着密不可分的关系，那么当知道了这些事情和便秘有着联系之后，老年朋友应该怎么做，才能有效的缓解便秘的情况呢？关于缓解便秘的情况，你需要做到这5点。

 

1.适当吃些杂粮

 

对于老年朋友来说，要讲究饮食，不要经常吃一些米饭面条这种精细的事物，可以适当的吃一些粗粮，像小麦，玉米，荞麦等等。

 

多吃这些粗粮不仅对身体很好，还能起到缓解便秘的效果，是一举多得的好事。所以，不妨在平时，多吃些杂粮。

 

2.多运动

 

对于老年朋友来说，虽然身体素质有所下降，但是还是可以多做些较为平缓的运动，可以和朋友一起散散步，打打太极等等，多做运动能够帮助肠道更好的进行蠕动，能帮助消化，缓解便秘的情况出现。

 

3.养成排便的习惯

 

对于缓解便秘的情况来说，养成按时排便的习惯是很有必要的。

 

在早上起床以后，不管有没有想要上厕所的想法，都建议去厕所蹲一会儿，养成一个好的排便的习惯，让身体形成条件反射，也对缓解便秘起到一定的作用。

 

 

4.多喝酸奶

 

便秘的产生是和消化系统离不开关系的，而酸奶对肠道起到很好的保护作用，能加快对食物的消化和吸收，帮助排便，能缓解便秘的情况。所以，对于老年朋友来说，如果经常被便秘所困扰的话，不如可以多喝些酸奶。

 

5.多喝水

 

除此之外，通过多喝水的方式，也能很好的缓解便秘的情况。

 

这是因为水可以帮助加快新陈代谢的速度，能防止让肠道处于干燥的处境之中，有利于排泄身体内多余的残渣。另外，在水中加上冬瓜，决明子，山楂，荷叶能更好的起到润肠通便的效果，有效缓解便秘的情况。

 

冬瓜：润肠通便，还有减肥的效果

山楂：帮助消化，健胃

决明子：明目，帮助排便

荷叶：有消肿的效果

对于我们大多数人来讲，都有过便秘的困扰，每次上厕所，蹲到脚麻了还是拉不出来；感觉肚子鼓鼓的，有了便意去厕所，但还是出不来……

 

“一周内上厕所的次数屈指可数，连3次都没有；感觉排便比做任何事都难，脸都挣红了，还是不能放空自己，这种尴尬的经历，又没办法对别人说。

 

事实上，长期便秘的危害比我们想象的还要严重，便秘时间长了，会让我们的精神紧张，头昏脑胀，皮肤粗糙、更会导致血压升高，脑血管破裂，以及猝死等等，一旦长时间便秘，务必要及时调理。

 

 

到底什么情况算是便秘？

 

一般情况下，一个正常人每天排便的次数是1~2次，或者是每1~2天排便一次，而便秘一般指的是每周排便少于3次，并且每次在排便的时候比较费力，而且粪便的量比较少。

 

但是，如果我们有连续3天不排便，并且排便的时候，会伴随着大便硬结，排便费力的情况，这时候就可以确定是便秘情况了。

 

便秘“根源”找到了！多半是这1个原因导致的

 

便秘的“报警”信号：包括我们常见的便血、黑便、腹痛等等，而且有肿瘤家族史的人群，更容易有便秘，一旦发现有这些报警征象，需要及时采取一定的治疗方法。

 

如果我们长期保持不健康的饮食习惯，比如：长期吃辛辣刺激的，肥甘厚味的饮食，就会导致阳盛灼阴。

 

这种情况下，我们的肠胃很容易耗损津液，因此肠道容易出现燥热的现象，也就是中医说的燥热内结，导致便秘出现，这种便秘被称之为是热秘，在治疗上则更加适宜行气导滞。

众所周知，早上刚起床的时候立马排便，是减轻身体负担、缓解肠道压力、帮助身体排毒的重要方式，但是很多朋友却没那么幸运，早上起来毫无便意，甚至好几天都排不出便。大家都知道，粪便就是体内“没有利用价值的物质”，是代谢物，如果没有及时排出，还会对健康造成威胁。

 

 

但便秘也是一种普遍现象，很多人都经历过不止一次的便秘，而便秘所给我们带来的危害也不是那么微小的，长期便秘不仅会影响一个人的情绪，还会引发肠道疾病，导致肤色暗沉，体内毒素增多。所以，正常而规律的排便是每个人都需要养成的习惯。

 

经常容易便秘的人，看看你是不是这些食物吃多了？

 

快餐、外卖

 

现在很多上班族都没时间自己做饭吃，中午午休时间短，只能在公司附近吃点快餐、点个外卖解决。但是长期吃快餐或外卖，也是对肠胃的不负责，这类食物中通常都含有大量的油脂、盐分和糖分，营养不足，膳食纤维少，甚至还含有许多食品添加剂。这类食物吃多了，很容易影响肠胃的正常工作，导致肠道干燥，大便硬结。

 

 

油炸食品

 

虽然很多朋友都爱吃油炸食品，这类食物也有它自己的魅力所在，但我们吃东西的意义是什么呢？难道只是为了好吃吗？如果身体只需要“美味”就行了，那整个机体运行就会乱了套。身体需要丰富的营养元素，而油炸食品的营养已经大量流失，尤其是具有促进肠胃蠕动的膳食纤维，而油腻的食物不仅不容易消化，还会堵塞肠道。

 

 

未成熟的香蕉

 

相信很多朋友平时都会在便秘的时候吃一些有通便效果的香蕉，但是在购买香蕉的时候，大家一定要擦亮眼睛，因为有些还没有完全成熟的香蕉，对通便是起不到任何作用的，反而会加重便秘。如果大家想要尽快改善便秘症状的话，就要避免误食未成熟的香蕉

 

 

经常便秘的人，学会这3招，或许能摆脱便秘

 

养成按时排便的习惯

 

其实对于容易便秘的人来说，每天按时排便是非常重要的，给自己一个固定的时间排便，远比在便意来临是及时排便更重要。如果你早上起来经常来不及排便，不要找借口，早起十五分钟即可，为了预防便秘，提前起床是值得的。当按时排便的习惯养成以后，排便就会变得顺畅许多。

 

 

按摩腹部

 

如果你经常排便困难的话，不妨在睡觉前和起床前多按摩腹部，我们的肠道可能在“偷懒”，蠕动速度变慢了，借助外力，可以调动肠道的工作积极性，让肠道蠕动起来，尽快能排出粪便。在按摩的时候，大家要注意力度不要太大，同时，按摩也是有规律的，以顺时针或逆时针方向，反复揉按几分钟即可。

 

多吃纤维膳食

 

大部分人之所以容易被便秘“盯上”，就是因为太挑食了，平时不爱吃蔬菜和水果，光知道吃肉，其实荤菜中最缺乏的就是膳食纤维，而这种营养素正是肠道蠕动的动力。平时尽量多吃一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜、水果、杂粮，肠胃会越来越年轻有活力，蠕动速度也会有所提升。

 

 

总结：想要解决便秘的问题，一是从“吃”的方面解决，要少吃容易导致肠道干燥、阻碍肠道蠕动的食物，多吃新鲜、种类丰富的食物，二是从“排”的方面解决，要养成按时排便的习惯，排便时不分心，全都做到，相信便秘自然会离你远去。

其实现在很多人都在饱受便秘的困扰，别看有的人每天欢声笑语，其实背地里，为了排便不知下了多少功夫！

 

 

每天能正常排便，是很多人一直以来的“愿望”，因为对于现代人来说，便秘可是头等大事，长期便秘，会直接影响我们的心情，还会危害健康。

 

便秘有哪些危害？

 

1、容易影响食欲；

 

2、导致腹部胀满，体重增加；

 

3、影响肠道蠕动，阻碍食物消化；

 

4、诱发肠胃疾病和肛肠疾病；

 

5、导致毒素淤积，皮肤变差；

 

6、影响心情，负面情绪变多，抑郁；

 

7、口臭严重；

 

8、导致中风等心血管疾病。

  
其实便秘在一开始的时候，可能对我们的生活影响很小，但随着时间的推移，我们会慢慢发现，便秘已经影响到我们生活的方方面面，甚至带来了健康隐患。

 

但有的人两天没有上厕所就开始怀疑自己是不是便秘了，其实判断便秘也有一些标准，大家最好对照标准进行自我检测，以免误判。

 

 

自测便秘的小方法：

 

1、每次上厕所的时间都在20分钟以上；

 

2、大便干结；排便困难；

 

3、每周排便少于3次；

 

4、有便意，但排不出来。

 

如果全都符合的话，说明你确实是便秘的症状。

  
知道自己便秘了，那究竟为什么会便秘呢？

 

经常便秘，可能跟4种原因有关，不妨了解一下

 

1、饮食太精细

 

很多朋友每天吃的东西，都是经过精加工的，这些食物确实比较容易消化，而且味道一般都非常诱人，但这种过于精细的食物，也会给肠胃“偷懒”的机会，时间长了，肠道蠕动就会越来越慢。

 

食物是通过肠道蠕动进行消化的，粪便也要通过肠道蠕动排出来，如果肠道开始“偷懒”，那么便秘就会“登门”。所以，大家平时在饮食方面要多加注意，尽量少吃精加工食物，适当食用粗粮，能让肠道重新活跃起来，还能清除肠道内的垃圾，将它们和粪便一并带出体外。

 

同时，日常生活中多吃蔬果，也能预防便秘，因为蔬菜和水果中的膳食纤维以及水分，可以润滑肠道，帮助排便，希望你不要挑食。

  
2、不按时排便

 

其实每个人都应该养成按时排便的习惯，因为正常情况下，每个人产生便意的时间都是不同的，但我们可以通过固定排便的时间，来培养肠道排便的“意识”，比如我们坚持每天在早上七点钟上厕所，一段时间后，每天早上七点钟左右，便意就会如期而至，减轻了肠道的负担。

 

同时，在排便时我们也要注意别分散注意力，很多人喜欢在上厕所的时候带上手机，一刷就是十几分钟，其实这样很容易导致便意消退。所以，大家在排便时，要尽量集中注意力，尽量不要刻意憋回便意。

 

3、上了年纪

 

很多中老年人也经常会出现便秘的问题，这很常见，而且大家也不会太关注，因为人们总觉得，到了一定的年纪，肠道开始退化，蠕动自然就变慢了，那么出现便秘问题也是情理之中的事。

  
但如果不及时干预的话，长期便秘对老年人健康的伤害更大，而且有的老人会因为排便时用力过度而出现脑出血、中风等严重后果，不能忽视。

 

4、不爱运动、喝水不够

 

现在很多上班族，除了有久坐不动的毛病之外，喝水不够也是一个不能忽略的问题，有的人可能工作比较忙，一整天下来，水都忘了喝，更别提运动了。其实适量的运动是可以促进肠道蠕动的，如果你最近有便秘的迹象，不妨下楼慢跑几分钟，或者跳跃几十次，能增强便秘，帮助排便。

 

同时也不能忘了喝水的重要性，很多人之所以容易便秘，就是因为肠道太干燥了，多喝水可以滋润肠道，让粪便吸满水，变得软烂，更容易排出。

  
单纯喝水是不够的，可以在水里加入一些小植物，清除肠道内的垃圾，排肠毒，通肠道。

 

决明子：改善“肠火”过旺的症状，润肠通便；火麻仁：清除宿便，缓解便秘；桑叶：滋润肠道，调理肠胃；荷叶：促进肠道蠕动，降低血脂。将这些食材按照一定比例，用热水闷泡后饮用，没事经常喝，能改善口臭，调理肠胃，缓解便秘，促进肠道蠕动。

产后痔疮是许多新妈妈们面临的一个常见问题。由于分娩时的用力、产后的身体虚弱以及饮食习惯的改变，产后痔疮的发生率较高。那么，产后痔疮怎么办呢？以下是一些有效的预防和缓解方法。

1. **饮食调理**：产后恢复期间，合理的饮食对于预防和缓解痔疮至关重要。建议多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，以促进肠道蠕动，预防便秘。同时，增加水分摄入，避免大便干燥，减少痔疮的发作。

2. **药物治疗**：对于已经出现痔疮症状的新妈妈，可以在医生的指导下使用一些外用药物，如痔疮膏或痔疮栓，以缓解疼痛和炎症。需要注意的是，哺乳期妈妈在选择药物时要格外小心，避免对宝宝造成影响。

3. **功能锻炼**：产后进行适当的肛门收缩锻炼，可以增强盆底肌肉的力量，预防便秘和痔疮的发生。此外，定期进行盆底肌锻炼还有助于改善性生活质量。

4. **日常保养**：保持肛门清洁，避免长时间坐立或站立，以及避免过度用力排便，都是预防和缓解产后痔疮的重要措施。

5. **医院和科室**：如果产后痔疮症状严重，或者自行处理无效，应及时就医。妇产科和肛肠科是治疗产后痔疮的专业科室。

夏季高温，心火旺盛是常见的现象，许多人都考虑如何清火。然而，上火也有实证和虚证之分，实证往往需要清火，而虚证则更注重滋阴。

一、夏季心火旺，滋阴润燥是关键

夏季心火旺，相对的肺金与肾水就会因为心火旺盛而有所亏虚。因此，夏季调养不仅要清火，更要注重滋阴润燥。桑葚作为一种中药材，具有滋阴补血、生津润燥、润肠排毒的功效，非常适合夏季食用。

二、自制桑葚汁，简单易行

自制桑葚汁的方法非常简单，只需将桑葚洗净，放入锅中，加入适量的水和冰糖，煮至熟透即可。桑葚汁具有酸甜可口的味道，不仅能够润喉解渴，还能起到滋阴润燥的作用。

三、桑葚汁的食用方法

桑葚汁可以直接饮用，也可以加入一些其他食材，如蜂蜜、枸杞等，使其口感更加丰富。对于有便秘困扰的朋友来说，将桑葚汁与桑葚果肉一起食用，能够更好地发挥桑葚的润肠通便作用。

四、桑葚汁的注意事项

虽然桑葚汁具有很好的养生保健作用，但并非所有人都适合食用。对于脾胃虚寒、消化不良的人群来说，过量食用桑葚汁可能会加重症状。此外，桑葚汁中含有较多的糖分，糖尿病患者应适量食用。

五、桑葚汁与中医养生

中医认为，桑葚具有滋阴补血、润肠通便的功效，适用于心火旺、阴虚火旺、肠燥便秘等症。桑葚汁作为一种食疗佳品，可以辅助调理身体，增强体质。

随着我国人口老龄化程度的不断加深，老年人功能性便秘问题日益凸显。本文将从疾病原因、治疗方法、日常保养等方面，为大家详细介绍老年人功能性便秘的相关知识。

一、老年人功能性便秘的成因

老年人功能性便秘的成因复杂，主要包括以下几方面：

1. 生理因素：随着年龄增长，老年人的胃肠道功能逐渐减弱，蠕动减慢，导致排便困难。

2. 饮食因素：老年人饮食结构不合理，缺乏膳食纤维，导致肠道蠕动减慢，引起便秘。

3. 心理因素：老年人精神压力较大，情绪波动，容易导致便秘。

4. 药物因素：老年人长期服用某些药物，如抗抑郁药、钙剂等，可能导致便秘。

二、老年人功能性便秘的治疗方法

1. 药物治疗：药物治疗是治疗老年人功能性便秘的主要方法，常用的药物包括容积性泻剂、渗透性泻剂、促动力药、促分泌药等。

2. 日常保养：老年人应养成良好的生活习惯，如定时排便、多喝水、多吃蔬菜水果等。

3. 运动锻炼：适量运动可以增强胃肠蠕动，缓解便秘症状。

4. 心理调适：保持良好的心态，避免情绪波动。

三、老年人功能性便秘的日常保养

1. 饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

2. 定时排便：养成定时排便的习惯，形成条件反射。

3. 多喝水：保持充足的水分摄入，促进肠道蠕动。

4. 运动锻炼：适量运动，增强胃肠蠕动。

5. 心理调适：保持良好的心态，避免情绪波动。

四、医院与科室

老年人功能性便秘的治疗需要在专业医生的指导下进行，建议到消化内科就诊。

南瓜作为一种常见的蔬菜，其口感软糯，营养丰富，深受许多家长喜爱。那么，孩子吃南瓜会不会引起便秘呢？本文将为您解答这一问题。

事实上，南瓜并不会引起孩子便秘。相反，南瓜富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有助于缓解便秘症状。

孩子便秘的原因很多，其中常见的有消化不良、饮食不当、缺乏运动等。为了预防和缓解孩子便秘，家长可以从以下几个方面入手：

1. 增加膳食纤维摄入：除了南瓜，家长还可以让孩子多吃一些富含膳食纤维的食物，如苹果、香蕉、玉米等。

2. 注意饮食均衡：保证孩子饮食多样化，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

3. 多喝水：多喝水可以促进肠道蠕动，有助于排便。

4. 适当运动：鼓励孩子多进行户外活动，促进肠胃蠕动。

5. 保持良好作息：保证孩子充足的睡眠，避免过度疲劳。

如果孩子便秘症状严重，建议家长及时带孩子就医，寻求医生的专业指导。

此外，以下是一些常见的便秘治疗方法：

1. 药物治疗：如乳果糖、开塞露等。

2. 仪器辅助：如结肠水疗、清洁灌肠等。

3. 生物反馈疗法：通过仪器辅助，锻炼盆底肌肉，协调腹部和盆底肌肉的活动。

4. 饮食调理：多吃酸奶、益生菌等，有助于调节肠道菌群平衡。

总之，南瓜并不会引起孩子便秘。家长可以通过调整饮食、增加运动等方式预防和缓解孩子便秘。

肝脏作为人体的重要器官，承担着代谢和解毒的重要功能。当肝脏受损时，其解毒功能就会受到影响，从而导致各种疾病症状的出现，如全身乏力、食欲不振、脸色晦暗、头晕等。若不及时处理，肝脏疾病甚至会引发肝硬化、肝癌等严重后果。

那么，如何判断自己的肝脏是否健康呢？其实，我们可以通过观察上厕所时的几个细节来初步判断。

首先，尿液颜色是判断肝脏健康的重要指标之一。正常情况下，尿液颜色呈淡黄色。若尿液颜色长期呈深黄色，且近期没有服用大黄、核黄素等药物，则需警惕肝脏是否出现问题。

其次，肝脏疾病也可能导致肠道功能紊乱，从而出现便秘或腹泻等症状。当出现这些症状时，除了考虑肠胃疾病外，还需考虑肝脏疾病。

此外，大便颜色也是判断肝脏健康的一个指标。若大便颜色发黑，可能是消化道出血的表现，与胃炎、胃溃疡、肝硬化等疾病有关。

为了保护肝脏健康，我们应该养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持良好的作息时间、合理膳食等。同时，定期体检，及时发现并治疗肝脏疾病，也是预防肝脏疾病的重要措施。

总之，肝脏健康对身体健康至关重要。通过观察上厕所时的几个细节，我们可以初步判断肝脏是否健康。若发现异常，应及时就医，确保身体健康。

便秘，作为常见的消化系统疾病，困扰着许多人的生活。了解便秘的成因和治疗方法，对于改善生活质量具有重要意义。本文将围绕便秘的饮食调理、生活习惯等方面展开讨论，帮助大家更好地应对这一疾病。

一、便秘的饮食调理

1. 花生米拌芹菜：花生米含有丰富的脂肪油、蛋白质和维生素E等营养成分，具有润肠通便的功效。芹菜富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动。将花生米和芹菜搭配食用，可有效缓解便秘。

2. 海带萝卜汤：海带富含碘、钙、铜、锡等微量元素，具有润肠通便的作用。萝卜具有消食、理气、通乳的功效。将海带和萝卜搭配煮汤，可改善便秘症状。

3. 西红柿紫菜汤：西红柿富含维生素C、维生素P等营养成分，具有健胃消食、清热解毒的功效。紫菜富含碘、钙、铁等矿物质，具有润肠通便的作用。将西红柿和紫菜搭配煮汤，可缓解便秘。

二、改善便秘的生活习惯

1. 定时排便：养成每天定时排便的习惯，有助于建立良好的排便规律，促进肠道蠕动。

2. 适量运动：运动可增强腹部肌肉力量，促进肠道蠕动，缓解便秘。

3. 保持心情舒畅：情绪波动会影响肠道功能，导致便秘。保持心情舒畅，有助于缓解便秘。

4. 避免久坐：长时间保持同一姿势，容易导致肠道蠕动减慢，引发便秘。

5. 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于软化大便，促进排便。

三、药物治疗

对于顽固性便秘，可考虑在医生指导下使用药物治疗。常见的便秘药物有：

1. 润肠剂：如麻仁丸、复方芦荟胶囊等。

2. 肠道菌群调节剂：如双歧杆菌制剂、乳酸杆菌制剂等。

3. 灌肠剂：如开塞露、甘油栓等。

总之，便秘并非不可治愈的疾病。通过合理的饮食调理、生活习惯改善以及药物治疗，可以有效缓解便秘症状，提高生活质量。

牛奶中含有丰富的钙质，对于人体骨骼健康有着重要作用。然而，过量摄入牛奶可能会导致便秘问题。这是因为牛奶中的酪蛋白和钙质过多，容易与肠道中的脂肪酸结合形成难以消化的钙皂，导致肠道蠕动减慢，从而引发便秘。

此外，高蛋白饮食也会导致碳水化合物摄入不足，进而影响肠道菌群的平衡。肠道菌群失衡会导致肠内发酵过程减少，大便呈碱性，干燥，从而加重便秘症状。

为了预防和改善便秘问题，建议选择添加了低聚果糖的牛奶。低聚果糖是一种益生元，能够促进双歧杆菌等有益菌的生长，产生有益的短链脂肪酸，刺激肠道蠕动，增加粪便湿润度，缓解便秘症状。

除了调整饮食外，以下是一些预防和改善便秘的建议：

• 增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷物等。
• 保证充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。
• 规律作息，避免熬夜。
• 适当运动，增强肠道蠕动。
• 避免过度紧张和焦虑，保持心情舒畅。

如果便秘问题持续存在，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，牛奶虽然营养丰富，但过量摄入可能会导致便秘问题。合理调整饮食，保持肠道健康，才能拥有良好的生活质量。

女性便秘是一种常见的消化系统问题，给许多女性带来困扰。了解便秘的原因，有助于我们更好地预防和治疗便秘。

一、便秘的原因

1. 饮食因素：不合理的饮食结构是导致女性便秘的主要原因之一。长期摄入高热量、高脂肪、低纤维的食物，容易导致肠道蠕动减慢，引起便秘。

2. 生活习惯：缺乏运动、久坐不动、睡眠不足等不良生活习惯，会影响肠道蠕动，导致便秘。

3. 肠道疾病：肠道疾病如肠易激综合征、炎症性肠病等，可能导致肠道功能紊乱，引起便秘。

4. 药物因素：某些药物，如抗抑郁药、抗过敏药等，可能导致肠道蠕动减慢，引起便秘。

5. 情绪因素：焦虑、抑郁等情绪因素，可能影响肠道功能，导致便秘。

二、便秘的治疗

1. 饮食调理：增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 运动锻炼：适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强肠道蠕动，改善便秘。

3. 药物治疗：对于顽固性便秘，可以考虑使用药物治疗，如开塞露、乳果糖等。

4. 心理调节：保持良好的心态，缓解压力，有助于改善便秘。

三、预防便秘的日常保养

1. 养成良好的饮食习惯：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃高热量、高脂肪、低纤维的食物。

2. 保持适量运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

3. 保证充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于调节肠道功能。

4. 避免长时间久坐：长时间久坐会影响肠道蠕动，导致便秘。

5. 保持良好的心态：保持良好的心态，缓解压力，有助于改善便秘。

在生活中，排便看似一件再平常不过的事情，然而，你可知过分用力排便，竟可能成为诱发猝死的‘捷径’？这并非危言耸听，许多中老年人以及患有基础疾病的人群，因用力排便引发猝死的案例比比皆是。

近日，李大爷在一次体检中被发现患有高血压，医生叮嘱他要注意生活习惯，特别是排便时不要用力过猛。李大爷对此不以为然，认为这不过是医生例行公事。然而，在一次排便时，李大爷突然感到头晕目眩，晕倒在地，幸亏家人及时发现并拨打急救电话，才得以救治。

用力排便为什么会引发猝死呢？这是因为排便时，人体需要用力收缩腹肌，增加腹压，从而使大便顺利排出。然而，对于患有心脑血管疾病的人来说，这种用力过猛的行为，可能会对心脏和大脑造成严重负担。

以下是用力排便可能导致的几种严重后果：

1. 脑血流量过低，导致缺血缺氧，发生晕厥；

2. 冠状动脉供血不足，可能发生心绞痛、心肌梗死；

3. 高血压患者可能诱发脑溢血；

4. 动脉瘤或者室壁瘤患者，用力排便可能导致瘤体破裂；

5. 心脏附壁有血栓者，用力排便可能导致血栓脱落。

这些心脑血管意外一旦发生，后果不堪设想，严重的可能当即猝死！

那么，如何避免用力排便带来的风险呢？以下是一些建议：

1. 改善饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，以促进肠道蠕动；

2. 增加饮水量，尤其是早晨起床后，喝一杯温水有助于刺激肠道蠕动；

3. 培养良好的排便习惯，如定时排便、不要憋便等；

4. 适当锻炼身体，增强体质；

5. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

总之，用力排便虽然看似小事，但潜在风险不容忽视。让我们从现在开始，养成良好的排便习惯，保护自己的身体健康。

拉肚子和便秘交替出现，可能是身体发出的警告信号。本文将为您详细介绍导致便秘与腹泻交替出现的原因，包括结肠癌、肠易激综合征、肠梗阻、肠结核等疾病，并为您提供相应的预防和治疗方法。

1. 结肠癌：结肠癌是常见的消化道恶性肿瘤之一，其早期症状之一就是便秘与腹泻交替出现。此外，患者还可能出现黏液便、腹胀等症状。若出现这些症状，应及时就医，进行肠镜等检查，以便尽早发现和治疗。

2. 肠易激综合征：肠易激综合征是一种常见的功能性肠道疾病，其病因复杂，可能与胃肠功能紊乱、中枢神经系统异常、肠道感染或精神压力过大有关。该病的主要症状是便秘与腹泻交替出现，并伴有腹痛、腹胀、烧心、恶心、呕吐等。

3. 肠梗阻：肠梗阻是指肠道内出现阻塞，导致食物或粪便无法正常通过。肠梗阻的原因有多种，如肠息肉、肠肿瘤、粘连等。肠梗阻轻者表现为便秘与腹泻交替，重者则可能出现排气排便困难，甚至停止排气排便。

4. 肠结核：肠结核是由结核杆菌引起的肠道感染性疾病。肠结核的主要症状是便秘与腹泻交替出现，并伴有盗汗、右下腹疼痛、乏力等症状。若出现这些症状，应及时就医，进行相关检查，以便尽早诊断和治疗。

5. 治疗与预防：便秘与腹泻交替的治疗方法需要根据具体病因来确定。常见的治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。此外，患者还需注意饮食调理，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神压力，以预防便秘与腹泻交替的发生。

便秘与腹泻交替的出现，可能预示着身体存在潜在疾病。因此，当出现此类症状时，应及时就医，明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，养成良好的生活习惯，保持良好的饮食习惯，有助于预防便秘与腹泻交替的发生。