非药物疗法是高血压治疗的重要部分，要长期坚持。

减少钠盐摄入，每人食盐量逐步降至 6 g/d。日常生活中食盐主要来源为烹饪用盐以及腌制、卤制、泡制的食品，应尽量少用上述高盐食品。用替代产品，如代用盐，食醋等。

合理饮食，减少膳食脂肪，少吃糖类和甜食。

规律运动，中等强度，3～5 次/周持续时间：持续 30 min/次左右。运动的形式可以步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等项目均可，运动时上限达心率=170-年龄。

控制体重，BMI＜24 kg/m2，腰围：＜90 cm（男），＜85 cm（女）。

坚决放弃吸烟，提倡科学戒烟。避免吸二手烟。限制饮酒。

心理平衡，减轻精神压力，保持平衡心理，保持乐观情绪、减轻心理负担、克服多疑心理、纠正不良性格、抵御不良社会因素、进行心理咨询、音乐疗法及自律训练或气功等。

非药物治疗有明确的降压效果，如肥胖者体质量减轻 10 kg 收缩压可下降 5～20 mm Hg，膳食限盐（食盐＜6 g），收缩压可下降 2～8 mm Hg。规律运动和限制饮酒均可使血压下降。对于高血压患者及易患人群，不论是否已接受药物治疗，均需进行非药物治疗，并持之以恒。