骨质增生也是一种可以预防的疾病，在平时生活当中除了要注意减少身体劳累过度，还可进行一些轻松舒缓的运动来预防骨质增生，可以帮助关节液压入关节腔内，从而起到滋润、润滑关节，预防关节病变的作用。

骨质增生的发生骨骼机能退化，关节过度摩擦和负重有很大的关系，专家介绍说，得了骨质增生的患者不要因为这个病就可以减少活动量，相反的预防骨质增生发作或者加重，在平时可适度的进行一些体育锻炼。并且也是有效防此病的好方法之一。特别是进行关节运动可利于关节液向软骨的渗透，减轻病变几率。那么有哪些预防骨质增生的锻炼方法呢?

 

 

 

预防腰椎骨质增生患者锻炼的方法：

首先应该保持仰卧，双手同时上举然后用手掌托抱住头部，双髋膝保持屈曲，双足底同时平踏在床面，准备完成之后尽量把自己的双侧髋膝关节屈曲，使膝关节前方的位置可以尽量贴近胸部，完成后再逐渐恢复到准备姿势。

预防膝关节长骨刺的锻炼方法：

1、站桩：此方法是比较简单的，首先应该保持上身直立，全身放松然后把双脚左右分开与肩同宽，同时保持双腿屈膝120-135度，每天站2次，每次3-5分钟。

2、盘腿静坐：锻炼的时候保持上身直立，盘腿坐在床上，时间大约在5-10分钟。每天间隔进行2次。如在锻炼期间配合气功静坐，效果更好。

3、双膝跪坐：上身同样保持直立，然后把双膝跪在平整的床上，同时把臀部坐在小腿上，每天间隔进行2次，每次时间为5-10分钟。

4、双膝外翻静坐：在锻炼时把上身直立，然后把双膝弯屈外翻，保持臀部坐在床上的体位，时间为5-10分钟，每天2次。

预防骨质增生这种疾病，采取运动疗法的同时应该注意避免长期进行剧烈运动，因为在平时长期剧烈运动同样也是诱发骨质增生的一个因素，而上述这些运动都是比较舒缓的，并且在家里或者在草地上就可以完成，因此坚持锻炼下去配合良好的饮食习惯就可起到明显的预防效果。

 

皮肤病范围太广，引起的原因也很多，病毒、细菌、真菌、物理性因素、过敏等均可能引起皮肤病。患有皮肤疾病首先要采取正确的药物治疗，同时对症食疗也是很关键的。而且，还有一部分的皮肤病，是与饮食与一些关系的。在这里不药博士给您几个常见皮肤病的食疗方，希望对您有帮助。当然，您也可以留言告知具体的皮肤病类型，我会继续给您推荐适合您的食疗方。

 

 

痤疮：青春痘，一种毛囊皮脂腺的慢性皮肤病，主要由毛孔堵塞引起，推荐【山楂荷叶排骨汤】主料可选择排骨500克、山楂30克、荷叶10克、薏米50克等，此食疗方较适用于淤热型痤疮。有痤疮的人，可以尝试食用苦瓜，又名君子菜，对于防治青春痘有明显的效果。

 

荨麻疹：非常高发，是很常见过敏性皮肤病，症状为痒且会造成局部的水肿损害，也可伴有全身症状。推荐【防风杏仁粥】主料可选择大米或薏米100克，将10克防风、2克薄荷、8克杏仁装袋后，一起煮粥食用。

 

瘙痒病：患此病，痒的难受，且夜间较严重。病因复杂，皮肤干燥等均是诱因。推荐【海带炖红烧肉】主料就是海带和红烧肉，海带含有多种矿物质和维生素，可降低皮肤的过敏性，此病饮食中可适度增加一点脂肪。另外，也可加5克白芷，对缓解皮肤病有益处。

 

 

饮食注意：得了皮肤病，饮食总体上，应多食用水果和蔬菜，特别是像茭白、海带、荸荠、冬瓜等这一类的蔬菜。也可以在不过敏的前提下，吃点豆制品、花生、芝麻等，尽量减少鱼虾、酒类、葱蒜、辣椒等食物。同时，皮肤应注意补水，防止过干燥和过度湿润。另外，像雀斑、黄褐斑等虽然表现在皮肤上，但姑且不能称之为病，也请不要使用一些偏方，不经验证，可能会得不偿失。

 

 

再次强调一下，患有皮肤病，应该在医生的指导下进行药物治疗，食疗只起到辅助性作用，只有不严重的皮肤疾病可以进行饮食调理。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有13年的用药咨询、食疗与营养指导经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

众所周知，血管是输送血液的管道，通向全身各个部位，以维持人体循环的运转，生命的维持与此循环密切相关，其成员由心、动脉、微血管等组成，看起来似乎简单，但其分布密密麻麻，比我们想象的要多得多。血流发育这整个巨大的循环图，可以想象成有一条高速公路，有南下跟北上，国道就像一条动脉，车辆沿高速公路行驶，到了交流道接各个县市，就像一条分流各个器官的小动脉，城市道路就像一条微血管。而且一条健康的动脉，血管壁很光滑，表明血管管路很畅通，但是随着年龄的增长，血管会逐渐开始老化，这是很正常的事情，只要用完了就会损伤。

 

其实，血管的老化从幼年起就开始了，血液中的胆固醇就开始沉积在血管壁，这是一个非常缓慢的退化过程，但是随着生活质量的提高，食物的多样化和饮食的改善，这一过程加快了。

 

 

动脉硬化：当公路上同时发生一起交通事故或车辆众多时，会影响车辆的行驶速度，将视现场情况判断塞车的严重性。这同样适用于血管，因为我们吃了多少不好的食物，或累积了多少高危险因素（高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒），视情况而定，导致我们体内血管硬化的程度，最常见的也是影响最大的血管硬化，就是动脉粥状硬化，即在血管壁内产生斑块（通常称为血栓），当这一斑块在心血管内出现时，也就是引发了众所周知的心肌梗死；发生在脑血管，即所谓的脑梗塞，也就是脑中风。

 

这类斑块分为两种：一种是早期脆性斑块，这种斑块容易损伤导致破裂，破裂后斑块会随着血液流动，遇上与其体积相当的地方就会阻塞血管，而血流减慢，导致该血管血液停止流动、凝固。稳定的斑块，它不易脱落，但会使血管壁加厚，同样也会导致血管变窄，血流量减少，最严重的是血管闭塞，血流量完全过多。

5个小窍门保护血管：

“拒烟”、“挑食”、“多动”、“控三高”、“戒烟”：尼古丁是一种兴奋剂，它能使血压升高，因为它使血管收缩，使心脏更难将血液注入动脉，而且尼古丁还能使身体释放储存在血液中的脂肪和胆固醇。

 

建议：选择低钠饮食，选择油质好的食物（拒反式脂肪酸，多食水果，坚果，糙米类食品。

 

多动症：一天可以运动15分钟，然后逐渐延长运动时间，多动症多流汗，有益于身体健康，养成习惯后，维持一周五次，每次30分钟的中等强度身体活动，包括走路，使用大车，做健身操，跳韵律舞，慢跑，骑车等等，一切运动都不嫌晚。

 

 

控制三高：有高血压、高血糖、高血脂者，需要更加积极地追求健康生活，需要用药帮助控制时，应遵循医生的处方正确使用药物，并定期进行回诊追踪。

 

除了定期体检能及早发现危险因素外，多多关心自己的身体状况，及早发现身体有无异常，提前调整不良的生活习惯和对三高等危险因素的控制，避免心脑血管疾病的发生。

 

心梗和脑梗都是我们常见的多发病，而且他们都会严重威胁到我们的生命安全和我们的生活质量。心梗和脑梗又是怎样发生的呢？我们应该如何预防心梗和脑梗呢？今天咱们一起来共同学习一下心梗和脑梗的那些事儿。

 

 

一、心梗和脑梗发生的原因是什么？

 

无论是心肌梗死还是脑梗死，其发生的原因是一样的吗？事实上心肌梗死也好，脑梗死也罢，它们的发生机制是一样的。所谓的心梗和脑梗是因为动脉粥样硬化发生以后，逐渐在动脉内形成粥样硬化斑块，当斑块出现不稳定状态或者破溃后，就会使得各种凝血因子聚集到破溃和不稳定的斑块处，以修复不稳定和破溃。但正是这种机制，却造成了大量凝血因子聚集到一起，动脉血管内急性血栓形成。也就发生了我们所谓的心梗和脑梗。

二、心梗和脑梗的治疗有哪些方法？

 

无论是心梗还是脑梗，都是动脉血管内急性血栓形成，进而使得血液供应减少和完全消失。发生在心脏冠状动脉内就是所谓的心梗，发生在脑血管内就是脑梗。心肌梗死和脑梗死，如果处理不及时，就会出现不可逆的心肌细胞和脑细胞的坏死，所以尽早尽快的开通闭塞动脉以血运重建治疗，减少心肌细胞和脑细胞坏死，减少并发症和死亡，是心梗和脑梗治疗的最终目的。所以使用药物进行溶栓治疗，或者是急诊介入治疗，以便开通闭塞动脉并预防并发症发生是心梗和脑梗治疗的主要方法。

三、如何预防心梗和脑梗？

 

心肌梗死和脑梗死发生原因是动脉粥样硬化，所以预防心梗和脑梗，就要预防动脉粥样硬化的发生发展，并且预防已经出现的动脉粥样硬化斑块变得不稳定。如何预防这些事件的发生呢？两者也是有相通之处的！进行生活方式干预是预防动脉粥样硬化的前提和基础，主要包括戒烟、戒酒、戒除其他不良习惯、保持良好心态等等！其次控制好血压、血糖、血脂和体重也是减少心梗脑梗发生的重要一环。最后，对于心脑血管疾病高危患者，进行药物一级预防也可以有效减少心梗脑梗发生！

 

心梗脑梗虽然可怕，但依然可防、可控、可治，所以及时应对可能出现的问题，可以减少发生概率！看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您！

尿失禁是一种常见病和多发病，尤以女性为甚。2001年华中科技大学附属同济医院对武汉地区426例18岁以上成人进行尿失禁流行病学调查发现，尿失禁患者136人，占被调查人群的31.9％，女性93人，男性43人，分别占各自人群的40.3％和22.1％。在了解所有调查对象的就医倾向时，只有34.04％的调查对象有就诊意向。

 

引起尿失禁，一般有三种情况：

 

其一，可能是膀胱过度充盈

 

前列腺增生等疾病造成的尿潴留，随着膀胱内尿液积聚，使膀胱内压不断增加而超过尿道阻力时，尿液便可持续由尿道流出，临床上叫充溢性尿失禁。

 

 

其二，可能是尿道括约肌松弛

 

产妇和老年妇女尿道括约肌退行性病变、重症肌无力以及会阴手术、分娩等括约肌损伤都可引起尿失禁。尿失禁常在负重、行走、咳嗽、大笑、打喷嚏等情况下发生。临床上称之为压力性尿失禁。

 

其三，可能是中枢神经损伤或病变

 

外伤等造成支配膀胱的脊髓神经损伤，或者神经传导功能发生障碍，使排尿的初级中枢与大脑皮质失去联系，引起尿失禁。

  

应对策略

尿失禁虽不能致命，但却严重地影响患者的生活质量，如日常生活和社交活动，给患者带来沉重的心理负担。所以，应积极预防。

 

① 养成良好的卫生习慣，防止尿道感来；

 

② 保持有规律的性生活；

 

③ 加强体有锻炼，积极治疗各种慢性疾病，以免引起腹压增高而导致尿失禁;

 

④ 妇女生小孩后要注意休息，不要过早负重和芳累，每天应坚持收缩肛门5-10分钟；

 

⑤ 平时不要憋尿，还要注意减肥，如果有产伤要及时修复；

 

⑥ 注意饮食清淡，多食含纤维丰富的食物，防止因便秘而引起腹压增高；

 

⑦ 早发现，早治疗。如果发现阴道有堵塞感或其他各种不适的感觉要及时就诊。

 

盆底肌群锻炼法

盆底肌群锻炼法有助于提升盆底肌张力，改善膀胱功能；

 

① 每日进行45-100次紧缩肛门及阴道运动，每次3-5秒；

 

② 平躺在床上，每天至少进行仰卧起坐运动2次；

 

③ 平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双朋运动，每日3次;

 

④ 提倡蹲式排便，蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高。

 

 

尿痛

如果排尿时疼痛，可能是尿路感染。

 

尿路感染十分常见，在感染性疾病中，它的发病率仅次于呼吸道感染，居第二位。由于女性解剖与生理上的原因，更易患尿路感染（如新婚夫妇性生活不洁常会造成女方尿道、膀胱细菌感染发炎）。尿道、膀胱细菌感染发炎，致使尿道黏膜充血肿胀，排尿时会产生剧烈的疼痛。尿路感染的特征是尿频、尿急、尿痛的膨胱刺激症。

 

急性尿路感染可伴有发热、寒战、腰痛；慢性尿路感染可见低热、腰酸、轻度水脚，患者肾区有叩击痛，尿液混浊，尿的臭味很重。有以上症状，就基本上可确诊为尿路感染。但是，引起尿路感染的原因很多、医生还要根据病情做一系列化验与检査才能明确诊断。因此，患者应给予积极配合。

 

如果排尿时疼痛，有血尿，可能是结石、肿瘤压迫尿道所致。

 

血尿伴有腰部胀痛或一侧腹部绞痛，以肾、输尿管结石的可能性最大，疼痛大多向下腹部或低尾部放射，疼痛银转不安，多为输尿管结石。

 

并不是所有的结石都会引起尿痛，主要与梗阻程度、积水速度以及结石活动程度相关。较大的结石，或者在肾脏、输尿管、膀胱里不活动的结石，如果没有造成突发的梗阻和感染，不会出现疼痛。较大的尿路结石活动较少，大多数疼痛不厉害;而较小的结石容易活动，一旦堵在输尿管内突然引起梗阻，疼痛就非常剧烈，常称为肾绞痛。

 

尿痛应从防治各种生殖道疾病开始。

 

尿急

如果排尿急迫，常与尿频、尿痛同时发生，可能是泌尿系炎症所致。憋不住尿，稍有排尿意愿就已排出尿液即为尿急，大多是由于膀胱、尿道及前列腺急性炎症或膀胱容量显著缩小所致，常与尿频、尿痛同时发生。如果排尿急迫，可能是心理性因素所致。人们总有一种感觉，在即将上火车、登机、出发的时候，习惯性解一下小便，可不少人解了以后很快又有尿意，这就是精神作用的结果。

 

精神紧张或与排尿相关的神经病变，均可引起神经系统反射紊乱，发生尿急、尿频。神经性多饮多尿症、神经性膀胱炎，就是常见的精神神经性因素所致。

 

经常失眠、消化不良，或严重的神经衰弱，在睡觉之前常常小便频繁、急迫，这种情况多见于中年女性。精神性因素引起的尿急，一般表现为小便较少，明显有精神作用的“迹象”。精神紧张引起的尿急，对身体健康不会造成严重的后果，可进行心理治疗和调节神经的药物治疗。

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心律失常临床中表现有以下几种：一是冠状动脉供血不足，可导致猝发性心肌梗死；二是脑动脉供血不足，可导致头晕乏力，严重者会发生永久性脑损伤；三是肾动脉供血不足；四是肠系膜动脉供血不足，可导致腹痛腹泻，严重者会发生出血溃疡等症状；五是心功能不全，身体机能下降。

 

心律失常是中老年人常见的一种心血管疾病。常见的症状有头晕乏力心悸，严重者可引发冠状动脉供血不足，脑动脉供血不足等等，严重威胁生命健康。心律失常发病原因多样，引发的并发症也是多种多样，预后效果也常常是不尽人意。因此在日常生活中的预防发病就显得尤为重要，其中饮食调理是其中一个很重要的一个环节，接下来就介绍一下心律失常在饮食上要遵循的八大法则。

一、少吃高胆固醇，高脂肪食物

高胆固醇的食物会加重人体血管的负担，高脂肪的食物不利于肠胃功能。心律失常的患者应该避免对高蛋白高脂肪的摄入，例如动物内脏，蛋类，动物油等等。

 

 

二、少吃高蛋白食物

高蛋白的食物会加重人体肝脏和肾脏的负担。例如：奶，蛋，过量的肉类，豆制品等等。

三、少吃高热量食物

心律失常的患者每日热量摄入应遵循不高于每公斤体重25-35卡的标准。

四、少吃咸的食物

咸的食物会加重水肿，对本身就有水肿现象及心力衰竭的患者，饮食不可过咸。

五、少吃油腻的食物

油腻的食物会通过提升身体血清胆固醇的升高来诱发心律失常发作。

 

六、多吃富含VB，VC的食物

新鲜的水果蔬菜提供身体维生素的同时可以维持心肌的营养，加强脂类代谢。

七、多吃富含纤维素的食物，例如香蕉、甘薯、芹菜等。

八、多吃富含无机盐及微量元素的食物，海产品补充人体微量元素的同时可以增强血管韧性，防止血管爆裂出血，对心血管起到保护作用，预防心血管疾病。

以上就是小编为大家整理的心律失常饮食应注意的八大法则，仅借此文向大家传播一个合理健康的饮食习惯，希望对大家在预防及治疗上有更好的辅助作用。同时还要保持一个愉悦的心情，避免情绪激动，养成良好的运动习惯，积极治疗，才能及早摆脱疾病的困扰。

胃癌早期是没有什么特异性的症状的，要不然癌症也不可能死亡率这么高了。正是因为早期没有症状，所以大多数人都会错过最佳的治疗时机。这就好比一个蚊子，如果它刚叮到你就会有明显的感觉，那要不把蚊子拍死要不赶走。

 

为了让大家更好地防治胃癌，我来分享一下相关的知识。

 

 

哪些因素能够引起胃癌？

 

感染：可能大家看到这个都会觉得奇怪，因为现实生活中我们几乎没有听过胃部的感染，但是这并不意味着不存在胃部的感染。在这些引起肺部感染的致病菌中最常见的就是幽门螺旋杆菌，根据一些调查，胃癌患者大多数都存在这种细菌感染的情况，而且早在1994年世界卫生组织就把幽门螺旋杆菌列为了一类致癌物。

 

蔬菜和水果摄入不足：可能说到这里大家会觉得奇怪，蔬菜和水果不是补充维生素的吗？为何吃的少会引起胃癌呢？其实这个原因我也不是很清楚，而且书上也没有明确滴说这些，我觉得可能是蔬菜和水果中的抗氧化物质能够降低胃癌的发生率。

 

遗传因素：我们需要注意这里说的遗传因素并不是说胃癌是遗传病，只是说如果父母得胃癌的话，那其子女得胃癌的风险要比正常人高3倍。这种现象叫做遗传易感性，就是指遭受同样的刺激，要比正常得胃癌的风险高。

 

其它：包括吸烟、喝酒、吃霉变和腌制的的食物、吃的太咸等。

 

胃癌的人在睡觉的时候可能有哪些异常表现？

 

上面已经提到了胃癌早期的时候是没有什么症状的，如果到了它的中后期，可能会出现腹痛、腹胀等症状。这个是因为胃癌本身就是侵犯胃部，会造成胃部的功能减退，自然分泌的胃酸减少，可造成胃部的消化能力减弱，所以会引起腹胀。

 

而胃癌引起腹痛的原因可能和自身的消化能力减退以及癌细胞对于胃部的侵犯或者侵犯腹部的一些组织和器官。

 

另外胃癌也可以发生远处的转移，从而引起相应的症状。比如胃癌造成消化道的梗阻患者会出现恶心、呕吐的症状，如果癌细胞侵犯肝脏可造成黄疸和发热。

 

除此之外胃癌是一种消耗性疾病，它会和我们人体竞争营养物质，而且侵犯了胃部也会造成食欲减退，这些都会造成明显的消瘦，如果病情进一步加重可造成腹水。

 

 

生活中我们应该如何预防胃癌？

 

其实胃癌预防主要就是针对胃癌的病因，生活中主要定期复查幽门螺旋杆菌，然后采取一些措施去杀死它们。平时也要注意适当增加蔬菜和水果的摄入，保证充足的饮水，尽量避免吃霉变、腌制类食物，不要吃太咸的东西。针对有胃癌家族史的病人，应该定期复查胃镜，如果发现有胃溃疡应该尽量去治疗。

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肺癌是我国发病率及死亡率最高的恶性肿瘤。早期肺癌并没有明显的症状，即使有一些异常的症状也不会让人想到会是肺癌，因为这些症状并不是肺癌的特异性症状。

 

大部分的肺癌患者都是在常规的健康体检做胸部影像学检查时才发现的。如果非要说有哪些症状，那么一些几点症状可以作为参考。

 

症状一：夜间咳嗽

 

咳嗽是肺癌的最常见的症状之一。一半以上的肺癌患者早期都有咳嗽的症状，尤其是在夜间。这种咳嗽和普通感冒发烧的咳嗽不同，一般是没有痰液的而是干咳。

 

而且肺癌的咳嗽就算是用一般的止咳药也不容易止住，再者这种肺癌导致的咳嗽和一般的咳嗽没有大的区别，基本不会有人会联想到肺癌，容易被忽视。

 

症状二：呼吸困难

 

肺是人的呼吸器官，负责将氧气吸入并将二氧化碳等废物排出。有一部分肺癌病人会出现呼吸困难和胸闷的感觉。再严重一点的会有窒息感，就像被人扼住喉咙一样喘不过气来。

 

这是因为随着肺癌的肿瘤组织增大会压迫支气管，破坏肺泡，从而对呼吸有抑制。再严重的会有发绀的现象，也就是皮肤，脸部，嘴唇等部位因缺氧而发青发紫。

 

症状三：胸部疼痛

 

肺癌导致的胸部疼痛也是一个症状，比如胸部出现隐隐作痛，尤其是咳嗽的时候，这种疼痛会加重。有的时候这种疼痛还会放射到背部和肩部，但是背部和肩部的疼痛一般也不会联想到是肺癌导致的，也容易被忽视。

 

 

症状四：咯血

 

咯血就要特别引起重视了，因为咯血是肺癌最重要的症状，尤其是早期肺癌。如果出现咳嗽，胸痛并咯血，就要严重怀疑是肺癌引起的了。其实肿瘤组织是比较脆弱的，但是血管特别的丰富，如果肺癌患者有剧烈的咳嗽很容易导致肿瘤组织血管的破裂而出血，而血会随着咳嗽被排到体外而出现咯血。

 

如果肿瘤血管初出现大面积的破裂，就会出现大咯血，出血量很多。这时候就要及时到医院做咨询和检查了。 除了以上症状之外，还有的病人会表现为声音嘶哑和发热。声音嘶哑通常是突然性的，没有原因的。而发热其实是一种癌性热，也就是说这种发烧是由于癌症导致的。但是发热一般是低烧。

 

那么肺癌怎么预防呢？

 

最主要的就是戒烟，因为大部分肺癌患者都有吸烟史。不仅是主动吸烟会导致肺癌，被动吸烟也是容易导致肺癌的，也就是二手烟。肺癌还和遗传有一定的关系。

 

最后总结：早期肺癌症状不明现，如果夜间睡觉出现咳嗽，胸闷，胸痛，特别是咯血的时候就要怀疑是不是肺癌引起的了。尤其有吸烟习惯的人出现以上症状，更要怀疑是肺癌了。早期肺癌早发现的话，通过手术切除治疗预后还是比较好的 。

一根烟从点燃至烧尽，至少能产生4000多种化学物质，其中有69种被确定为致癌物。

 

发表在《柳叶刀·临床医学》杂志上的研究表明，早戒烟可以远离心梗、肺癌等28种疾病。

 

很多烟民已经意识到吸烟的危害，尝试戒烟，但往往难以忍受各种戒断反应，屡戒屡败。

 

从科学的角度看，逐渐戒烟VS骤然停吸，哪一种方式成功率更高？

 

 

《生命时报》结合医学研究采访专家，为你详解戒烟的方法，并教你应对一系列“戒断反应”。

 

受访专家

中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任  肖丹

 

逐渐戒烟VS立刻停吸，选哪个？

 

英国牛津大学和伯明翰大学的科学家们，为了评估“逐渐停吸”和“立刻停吸”的戒烟效果，进行了一项随机对照临床试验。

 

研究人员将697名有明确烟瘾的戒烟者纳入研究，并将其随机分为两组：

 

第一组是“立刻停吸组”，即从一开始就直接彻底戒烟；

 

另一组提前2周逐渐减少吸烟的量，在第1个周末减少至原吸烟量的1/2，第2个周末减少至原吸烟量的1/4，然后停止吸烟。

 

此外，两组参与者均接受了同样的行为支持治疗和短效尼古丁替代治疗，以应对戒烟导致的不适症状，提高成功率。

 

 

研究团队分别在参与者彻底戒烟开始后的第4周、第8周和6个月时，对他们的戒烟效果进行对比。

 

评价戒烟效果的标准包括戒烟者口述、戒烟者呼出气体中一氧化碳的浓度两项指标。结果显示：

 

4周时

 

“逐渐减量组”有39.2%的人戒烟成功没有复吸；而“立刻停吸组”有49%的人戒烟成功没有复吸。

 

8周时

 

“逐渐减量组”戒烟成功率为 29.2%，“立刻停吸组”为 36.6%。

 

6个月时

 

“逐渐减量组”有15.1%的人戒烟成功没有复吸，“立刻停吸组”有22%的人戒烟成功没有复吸。

 

上述三组数据显示，“立刻停吸组”戒烟的成功率均高于“逐渐减量组”。

 

结论显而易见：要想提高戒烟的成功率，从决定开始戒烟的那一刻，最好就一根不抽。

 

吸烟成瘾，

世卫组织认定的慢性疾病

 

著名作家马克·吐温说：“戒烟是很容易的事，我一生戒过好几十次了。”一句调侃，足以见得戒烟有多难。

 

烟草中的尼古丁是一种高度成瘾性物质，是很多“老烟枪”长时间吸烟的重要原因。

 

尼古丁被吸入人体后，会在10秒钟内随血液进入大脑中枢，刺激多巴胺的急剧、短期释放。

 

多巴胺能让人产生愉悦感，一旦停止摄入尼古丁，这种作用很快会消失，使吸烟者无法继续体验愉悦感，并出现戒断反应和对吸烟的渴求。

 

因此，吸烟成瘾者每隔一段时间就要吸一次烟，以维持大脑中的尼古丁水平。

 

■ 需要强调的是，吸烟成瘾（又称烟草依赖）不是行为习惯，而是一种慢性疾病。世界卫生组织已将其列入国际疾病分类，编码为F17.2。

 

■ 研究发现，烟草依赖患者的大脑结构和功能会发生改变，表现为灰白质萎缩，额叶、颞叶和边缘叶神经活动异常，岛叶相关脑区功能连接显著降低，证明这种慢性病的病变部位在大脑。

 

 

烟草依赖分为躯体依赖和心理依赖：

 

躯体依赖，指吸烟者在停止吸烟或减少吸烟量后，出现一系列难以忍受的戒断症状，包括烦躁、焦虑、不安、头痛、注意力不集中、睡眠障碍等。

 

心理依赖又称精神依赖，表现为主观上强烈渴求吸烟。

 

躯体依赖和心理依赖无法完全割裂开，往往同时存在，影响戒烟成功率。

 

“戒断反应”是最大阻碍

 

戒烟之所以特别难熬，往往是因为「戒断症状」。

 

总体来说，戒断反应是戒烟过程中的正常现象，通常在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。

 

因此，在刚开始戒烟的时候最容易复吸。

 

大多数戒断症状会持续1个月左右，这期间可以采取一些措施，有助度过最难熬的阶段。

 

如何应对“戒断反应”？

 

例如，当感觉紧张、烦躁时，做深呼吸，或到户外散步；

 

不能集中精力时，尽量减少工作负担，休息片刻；

 

感觉身体疲乏时，一定要保证充足睡眠，中午适当午睡；

 

总想吃东西时，可选择一些新鲜蔬菜、水果，不要吃高热量的零食。

 

 

需要注意的是，部分人在戒烟数月甚至数年后仍会复吸，一般是遇到了诱导因素，如工作压力大、家中突然出事、应酬聚餐等。

 

遇到这类情况，一定要坚定信念，戒烟就是要与烟彻底告别，一口烟都不能再碰，不能抱着“吸一两口没事”的侥幸心理；

 

其次，要避免诱发吸烟的因素，远离其他吸烟者、限制饮酒等；

 

可以用一些补偿行为代替吸烟，如饮水、咀嚼无糖口香糖、散散步、听音乐等。

 

一般这种情况下，吸烟渴求持续时间不会太久，只要多坚持几分钟，很可能就避免了一次复吸。

 

戒烟门诊可提高成功率

 

部分吸烟者可依靠毅力戒烟。对烟草依赖患者来说，戒烟门诊有助提高戒烟成功率。

 

医生会根据临床戒烟指南推荐的方法，制订个性化戒烟治疗方案，包括戒烟劝诫、戒烟药物治疗等多种干预方法。

 

医生还会定期跟踪、随访戒烟情况，帮助解决戒烟过程中遇到的问题。

 

不要恐惧戒烟药物。吸烟成瘾是一种慢性疾病，使用药物是非常正规的方法。有充足证据表明，戒烟药物可以缓解戒断症状，提高戒烟成功率。

 

 

不论是“老烟枪”，还是成瘾不久的人，戒烟前都需要做一些准备工作，帮助戒烟取得成功。

 

确定戒烟日

 
可以选择一个重要的日子，例如节日、生日、纪念日等，从这一天开始，一口烟也不要再吸。

 

创造一个有利于戒烟的环境

 
在戒烟日前，处理掉身边与吸烟有关的全部物品，包括家里、车里、办公室及随身携带的烟、打火机、烟灰缸等，尽量打造无烟环境。

 

回顾以往的戒烟经历

 
如果以前曾经尝试过戒烟，可以总结一下以往的经验，找出哪些有助于戒烟，哪些易导致复吸。

 

特别是在最初几周内可能出现的问题或困难，如尼古丁戒断症状等，并提前做好应对计划。

 

组队戒烟或找个人监督

 
告诉家人、朋友、同事，自己已决定戒烟，取得他们的理解和支持。此外，还应鼓励周围的吸烟者共同戒烟，至少不在自己面前吸烟。

 

写承诺书

 

建议与自己签订一份戒烟承诺书，也可以留一份给支持者，有助获得他人的鼓励和督促。

 

一旦开始戒烟，就要彻底。

 

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本期编辑：郑荣华

手指骨关节炎一般不会影响大关节。手指骨关节炎是发生在手指骨关节上的炎症，以关节软骨退化、骨质增生为特点，患者可有关节红肿、疼痛、关节膨大、关节僵硬、关节变形等症状。但手指骨关节炎大多影响手部关节软骨，并不会影响膝关节、腕关节、肘关节等其他大关节。手指骨关节炎随年龄增加病情可加重，具有不可逆转性。发现时应该要减少手部关节劳损，比如打键盘、打篮球、拳击运动等。适当通过水疗、热敷、按摩等方式缓解红肿、疼痛等症状，如疼痛厉害，还可以借助布洛芬、对乙酰氨基酚等药物的帮助缓解。

手指骨关节炎可及时去正规医院就诊，由医生指导个性化诊疗方案，谨遵医嘱用药，阻止病情发展。

红斑狼疮，这一听起来就令人畏惧的疾病，实际上是一种自身免疫性疾病。它会对患者的皮肤、关节、内脏等多个系统造成损害。那么，红斑狼疮究竟有哪些类型？它们各自有哪些特点呢？

首先，我们来说说系统性红斑狼疮。这是一种最为常见的红斑狼疮类型，它会对患者的多个系统造成损害，如皮肤、关节、肾脏、心脏等。患者会出现面部蝶形红斑、关节疼痛、乏力等症状。

接下来是盘状红斑狼疮。这种类型的红斑狼疮主要侵犯患者的皮肤，表现为面部、颈部、四肢等部位的环形红斑。虽然这种类型的红斑狼疮不会对内脏造成损害，但如果不及时治疗，也可能会发展为系统性红斑狼疮。

亚急性皮肤型红斑狼疮，顾名思义，这种类型的红斑狼疮主要表现为皮肤症状。患者会出现环状、半环状或多环状的环形红斑，以及类似银屑病的丘疹鳞屑型皮损。

深部红斑狼疮，这种类型的红斑狼疮主要侵犯患者的皮肤深层或皮下脂肪组织，表现为结节或斑块。患者的红斑质地坚实，没有移动性。

除了上述几种类型外，红斑狼疮还包括慢性皮肤型红斑狼疮、急性皮肤型红斑狼疮等。这些类型的特点也与上述类型有所不同。

面对红斑狼疮，患者应该保持积极的心态，及时就医，接受正规治疗。同时，患者还要注意日常保养，避免阳光暴晒、保持良好的作息习惯、合理饮食等，以降低病情恶化的风险。

系统性红斑狼疮（SLE）是一种常见的自身免疫性疾病，其病因复杂，对患者健康造成严重危害。本文将从疾病特点、病因、症状、治疗及预防等方面，为您全面解析系统性红斑狼疮。

一、疾病特点

系统性红斑狼疮是一种多系统受累的疾病，可累及皮肤、关节、肾脏、心血管等多个器官。患者会出现皮肤红斑、关节疼痛、疲劳、发热等症状。

二、病因

1. 遗传因素：家族史是系统性红斑狼疮的重要危险因素，同卵孪生或异卵孪生患病率较高。

2. 环境因素：紫外线照射、化学物质、药物等环境因素可能诱发或加重病情。

3. 感染因素：链球菌、结核杆菌等感染可能引发或加重系统性红斑狼疮。

三、症状

1. 皮肤症状：出现面部蝶形红斑、光过敏等。

2. 关节症状：关节疼痛、肿胀、活动受限。

3. 肾脏症状：出现蛋白尿、血尿、水肿等。

4. 心血管症状：出现心悸、胸闷、胸痛等。

四、治疗

系统性红斑狼疮的治疗主要包括药物治疗、免疫抑制剂、生物制剂等。药物治疗包括非甾体抗炎药、抗疟药、糖皮质激素等。

五、预防

1. 避免紫外线照射，外出时注意防晒。

2. 避免接触化学物质和药物。

3. 加强锻炼，提高自身免疫力。

4. 定期体检，及早发现病情。

红斑狼疮肾炎是一种自身免疫性疾病，患者体内免疫系统错误地攻击自身组织，导致肾脏功能受损。在日常生活中，饮食管理对于控制病情至关重要。以下是一些红斑狼疮肾炎患者需要避免的饮食禁忌，帮助患者更好地控制病情。

1. 避免高脂肪食物

高脂肪食物如油炸食品、油腻肉类等，会增加肾脏负担，加重病情。患者应选择低脂肪、低胆固醇的食物，如瘦肉、鱼、鸡肉等。

2. 避免高盐分食物

高盐分食物会导致体内水分潴留，加重肾脏负担。患者应限制食盐摄入，避免腌制食品、方便面等高盐分食物。

3. 避免高蛋白食物

高蛋白食物会增加肾脏负担，加重病情。患者应选择低蛋白食物，如豆腐、豆浆、蔬菜等。

4. 避免辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、大蒜等，会刺激胃肠道，加重病情。患者应选择清淡易消化的食物。

5. 避免饮酒和咖啡

饮酒和咖啡会加重肾脏负担，加重病情。患者应避免饮酒和咖啡。

除了饮食管理，红斑狼疮肾炎患者还需要注意以下事项：

1. 保持良好的心态

良好的心态有助于病情的控制。

2. 避免暴晒和过度劳累

暴晒和过度劳累会加重病情。

3. 定期复查

定期复查有助于了解病情变化，及时调整治疗方案。

红斑狼疮肾炎患者需要积极配合医生的治疗，做好饮食管理，保持良好的生活习惯，才能更好地控制病情，提高生活质量。

系统性红斑狼疮（SLE）是一种常见的自身免疫性疾病，主要影响育龄期女性。该疾病的特点是免疫系统攻击自身组织，导致多器官受累。在疾病的早期，患者可能没有明显症状，但随着病情进展，会出现一系列临床症状。

常见的症状包括：

1. 皮肤症状：面部蝶形红斑、盘状红斑、皮肤瘙痒等。

2. 关节症状：关节疼痛、肿胀、僵硬。

3. 消化系统症状：食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、腹痛等。

4. 呼吸系统症状：呼吸困难、干咳、胸痛等。

5. 心脏症状：心悸、胸闷、气短、心律失常等。

6. 神经系统症状：头痛、眩晕、抽搐、昏迷等。

7. 肾脏症状：蛋白尿、血尿、水肿、高血压等。

目前，SLE尚无根治方法，但通过早期诊断和规范治疗，可以控制病情，改善预后。

治疗SLE的方法包括：

1. 药物治疗：包括抗疟药、糖皮质激素、免疫抑制剂等。

2. 光疗：用于治疗皮肤症状。

3. 物理治疗：如关节功能锻炼、按摩等。

4. 生活方式调整：如保持良好的心态、适当运动、避免阳光直射等。

此外，患者还需定期随访，监测病情变化。

红斑狼疮，一种常见的自身免疫性疾病，其病因和发病机制至今尚未完全明确。然而，研究表明，其发生发展是多种因素共同作用的结果。

遗传因素是红斑狼疮发病的一个重要原因。研究表明，SLE有家族聚集倾向，遗传率为43%。家族成员中，SLE的发病率比普通家庭高8倍，单卵双生子患病的风险是异卵双生子的5-10倍。

内分泌因素也是红斑狼疮发病的一个原因。研究表明，雌激素、雌激素受体、催乳素、生长激素等内分泌激素与SLE的发病有关。

感染因素也可能导致红斑狼疮的发生。研究表明，病毒感染，如EB病毒、B19、内源性逆转录病毒和巨细胞病毒等可能与SLE的发病有关。

药物因素也可能导致红斑狼疮的发生。目前，已知多种药物可诱发SLE，其中普鲁卡因胺和肼屈嗪为高危药物，奎尼丁、异烟肼、柳氮磺胺吡啶为中度危险药物，甲基多巴、卡托普利、醋丁洛尔、氯丙嗪、米诺环素、卡马西平、丙基硫氧嘧啶、D-青霉胺、磺胺和5-氨基水杨酸为低风险药物。

环境因素也可能导致红斑狼疮的发生。紫外线照射可改变皮肤组织中DNA的化学结构，加强其免疫原性，从而诱发或加重LE。吸烟者患狼疮的风险是非吸烟者的7倍。

治疗红斑狼疮需要综合治疗，包括药物治疗、物理治疗和心理治疗等。药物治疗主要包括抗炎药、免疫抑制剂和激素等。物理治疗包括紫外线照射、光疗等。心理治疗包括心理咨询和认知行为治疗等。

在日常生活中，红斑狼疮患者需要注意以下几点：

1. 注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累。

2. 注意防晒，出门可以戴帽子、面纱、口罩、长袖、防晒。

3. 注意活动安全，避免外伤。

4. 根据天气添加衣物，避免感冒。

5. 养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，保持规律地生活。

亚急性皮肤型红斑狼疮是一种常见的自身免疫性疾病，其病因复杂多样，主要包括环境污染、内分泌失调、遗传因素、长期阳光曝晒以及精神因素等。

环境污染是导致亚急性皮肤型红斑狼疮的重要原因之一。随着工业化和城市化进程的加快，大气污染、水污染等环境问题日益严重，这些污染物质可能通过皮肤进入人体，导致免疫系统异常，进而引发红斑狼疮。

内分泌失调也是亚急性皮肤型红斑狼疮的一个重要病因。研究表明，内分泌系统与免疫系统密切相关，内分泌失调可能影响免疫系统的正常功能，从而导致红斑狼疮的发生。

遗传因素在亚急性皮肤型红斑狼疮的发病中也起着重要作用。研究表明，红斑狼疮具有一定的家族聚集性，即家族中有多人患有红斑狼疮。

长期阳光曝晒是导致亚急性皮肤型红斑狼疮的另一个重要原因。紫外线照射可能破坏皮肤屏障，导致免疫系统异常，进而引发红斑狼疮。

精神因素也可能导致亚急性皮肤型红斑狼疮的发生。长期的精神压力、情绪波动等可能影响免疫系统，导致红斑狼疮的发生。

治疗亚急性皮肤型红斑狼疮需要综合考虑病因，采取综合性的治疗方案。主要包括药物治疗、物理治疗、心理治疗等。

药物治疗是治疗亚急性皮肤型红斑狼疮的主要手段。常用的药物包括抗疟药、糖皮质激素、免疫抑制剂等。抗疟药可以抑制免疫系统的异常反应，糖皮质激素可以减轻炎症反应，免疫抑制剂可以抑制免疫系统的过度反应。

物理治疗主要包括紫外线光疗、水疗等。紫外线光疗可以抑制免疫系统的异常反应，水疗可以缓解皮肤症状。

心理治疗对于亚急性皮肤型红斑狼疮患者来说也非常重要。心理治疗可以帮助患者缓解心理压力，提高生活质量。

在日常生活中，我们常常会遇到嘴唇干裂的问题，这给我们的生活带来了诸多不便。那么，嘴唇干裂是什么原因引起的呢？又该如何进行治疗和预防呢？本文将为您详细介绍。

一、嘴唇干裂的原因

1. 天气因素：干燥的气候、寒冷的天气以及强烈的紫外线照射都可能导致嘴唇干裂。

2. 生理因素：随着年龄的增长，皮肤水分逐渐减少，导致嘴唇干裂。

3. 饮食因素：缺乏维生素和水分，以及食用辛辣刺激性食物都可能引起嘴唇干裂。

4. 生活习惯：经常舔嘴唇、咬嘴唇、使用劣质唇膏等不良习惯也会导致嘴唇干裂。

二、嘴唇干裂的治疗方法

1. 药物治疗：对于严重的嘴唇干裂，可以使用糠酸莫米松、他克莫司软膏等药物进行治疗。

2. 唇膏护理：选择合适的润唇膏，保持嘴唇滋润。

3. 改善生活习惯：避免舔嘴唇、咬嘴唇等不良习惯，多吃蔬菜水果，补充维生素和水分。

4. 预防措施：在干燥季节，适当使用加湿器，保持室内湿度；外出时，涂抹防晒霜，避免阳光直射。

三、嘴唇干裂的预防

1. 保持良好的饮食习惯：多吃蔬菜水果，补充维生素和水分。

2. 注意个人卫生：保持嘴唇清洁，避免使用劣质唇膏。

3. 改善生活习惯：避免舔嘴唇、咬嘴唇等不良习惯。

4. 定期进行皮肤护理：保持皮肤滋润，预防嘴唇干裂。

总之，嘴唇干裂是一种常见的皮肤问题，我们可以通过了解其原因、采取相应的治疗方法以及预防措施来有效应对。如果您有嘴唇干裂的问题，不妨试试以上方法，希望对您有所帮助。

红斑狼疮是一种复杂的自身免疫性疾病，其症状表现多样，儿童患者也不例外。除了口腔溃疡、反复脱发和关节疼痛等常见症状外，红斑狼疮还可能引起其他一系列问题。

在皮肤方面，儿童红斑狼疮患者可能出现蝶形红斑、光敏感等表现。此外，由于免疫系统异常，患者可能出现关节肿胀、肌肉疼痛等症状。在器官方面，红斑狼疮可能侵犯肾脏、心脏、肺脏等多个器官，导致相应的症状。

针对红斑狼疮的治疗，目前尚无根治方法，但通过合理用药和日常保养，可以有效控制病情。药物治疗主要包括抗炎药、免疫抑制剂等，而日常保养则包括保持良好的生活习惯、避免紫外线照射、适当锻炼等。

在日常生活中，家长应注意观察孩子的症状变化，一旦发现异常，应及时带孩子就医。此外，对于红斑狼疮患者来说，定期复查、遵医嘱用药非常重要。

红斑狼疮是一种需要长期治疗的疾病，患者和家属应保持积极乐观的态度，积极配合医生治疗，共同面对病痛。

系统性红斑狼疮（SLE）是一种常见的自身免疫性疾病，其临床表现多种多样，皮肤损害是其典型症状之一。狼疮性脂膜炎（LEP）作为SLE的一种特殊类型，其发病率较低，但临床表现复杂，诊断和治疗需要专业的医疗知识。

LEP主要发生在中年女性，男女比例为1:2～1:10，平均发病年龄约为40岁。其主要表现为皮下结节，质地坚实，可移动，伴有压痛。皮损好发于头面部、上肢和臀部，有时也可出现在双下肢。皮肤溃疡较少见。

在实验室检查中，LEP患者的ANA（抗核抗体）通常为阴性，但也有部分患者为弱阳性。组织病理学检查是诊断LEP的重要手段，其特征性改变为小叶性脂膜炎。LEP的早期病理表现为皮下脂肪层少量淋巴细胞浸润，真皮层浸润不明显。随着病情进展，浸润范围扩大，脂肪层破坏严重，甚至出现脂肪坏死和钙化。

治疗LEP的主要药物包括糖皮质激素和抗疟药，如泼尼松和羟氯喹。此外，根据病情需要，可联合使用免疫抑制剂。经过规范治疗，大部分LEP患者的预后较好，皮疹可以逐渐消退。

由于LEP的发病率较低，容易被误诊或漏诊。因此，临床医师在诊断过程中需要详细询问病史、仔细查体，并结合实验室和病理学检查，以提高诊断准确性。

系统性红斑狼疮（SLE）是一种自身免疫性疾病，女性发病率明显高于男性。由于女性情绪较为敏感，心理护理对于SLE患者尤为重要。本文将介绍如何帮助女性患者正确面对狼疮，减轻心理负担，提高生活质量。

一、心理护理的重要性

SLE患者的心理负担主要来自于对疾病的恐惧、焦虑、自卑等情绪。这些负面情绪会影响患者的治疗依从性、生活质量，甚至病情恶化。因此，心理护理对于SLE患者至关重要。

二、心理护理方法

1. 交谈法：通过与患者进行面对面的交流，了解患者的心理需求，提供心理支持和建议。

2. 心理咨询：针对患者的心理问题，进行专业的心理咨询和疏导。

3. 家庭支持：鼓励家庭成员参与患者的治疗和护理，提供情感支持。

4. 社会支持：鼓励患者参加SLE患者协会等社会团体，互相交流、支持。

5. 色彩疗法：通过不同颜色的物品或环境，调整患者的情绪。

6. 音乐疗法：通过播放轻柔的音乐，缓解患者的焦虑和紧张。

三、生活调养

1. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。

2. 合理膳食，多吃富含维生素和矿物质的食物。

3. 适当运动，增强体质。

4. 避免过度劳累和情绪波动。

四、药物治疗

SLE的治疗需要个体化方案，根据病情选择合适的药物。常见的治疗药物包括：

1. 非甾体抗炎药：用于缓解关节疼痛和发热等症状。

2. 糖皮质激素：用于控制病情活动。

3. 免疫抑制剂：用于调节免疫系统。

4. 生物制剂：针对特定免疫细胞或分子进行治疗。

五、定期复查

SLE患者需要定期复查，监测病情变化，及时调整治疗方案。