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筋膜枪的真正作用只有一个!盲“打”伤的不只是血管

筋膜枪的真正作用只有一个!盲“打”伤的不只是血管
发表人:京东健康

筋,就像人体的链条,牵动着身体这台发动机的运转。一旦长久保持同种姿势,筋膜就会变“硬”甚至出现疼痛。

 

近年来,一种叫做“筋膜枪”的按摩工具在年轻群体中备受追捧,在健身圈更是成为必备“好物”。

 

很多厂家宣称筋膜枪不仅能缓解上述肌肉僵硬等情形,还有着“哪里痛打哪里”“震掉脂肪”等效果。

 

 

筋膜枪到底是黑科技还是智商税?《生命时报》采访运动科专家,解读筋膜枪的真正作用,并提醒你使用时必须避开的几大部位。

 

受访专家

中国中医科学院西苑医院理疗科主任 肖京

南方医科大学南方医院康复科主任 刘刚

中南大学湘雅医院运动医学科副主任医师 徐大启

 

筋膜枪的真正作用:放松肌肉

 

筋膜枪,全称为“肌肉筋膜放松按摩枪”。市面上的售价从几百元到千元不等,在各大电商平台售卖大火。

 

据2020年的一份调查数据显示,某平台以筋膜枪为关键词的搜索量从2019年起就开始激增。

 

 

很多消费者之所以“种草”筋膜枪,除了看中它放松肌肉的效果,还对其能“塑形”“治病”抱有期待。

 

从原理上看,筋膜枪主要是利用内部特制的高速电机来带动“枪头”,产生每分钟2000~3000次的高频震动,把力量一层一层地传达至脂肪、筋膜、肌肉。

 

通过这种震动方式,达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。

 

 

之所以人们会感到肌肉僵硬,而肌肉被迫震动后缓解,首先要了解肌肉张力变化的原理,以下几种情形都会造成筋膜不适感:

 

一般强度运动过程中,肌肉受到神经支配,运动后肌肉放松,但神经仍然处于兴奋状态,导致肌肉持续紧张僵硬。

 

长期维持同种姿势或高强度运动的情况下,肌肉及筋膜都可能出现微小的损伤,或者造成组织内部的张力变化,引发不适。

 

高强度运动过程中,身体内的能量物质代谢以及身体的自我保护机制,也可能引发肌肉、筋膜不适的情况。

 

筋膜枪到底有什么效果?

从理论上解释,筋膜枪有放松肌肉的效果,但并未经科学实验证实。用筋膜枪震一震,其实只是代替了用手按摩,省了不少力,但其主要作用就是放松、暂时性促进血液循环,让人主观感觉上舒服。

 

筋膜枪能否“震掉”脂肪?

对于一些商家宣传的燃脂瘦腿效果,实际上可能并非是筋膜枪的功劳。筋膜枪可以放松紧张的腿部肌肉,辅助拉伸可使肌纤维增长,短时间看似有瘦腿的效果。

 

但随着关节正常工作,肌肉再次收缩,如果伴有不良姿态等问题,可能加剧肌肉紧张,腿很快又会粗回来。

 

筋膜枪乱“打”造成4处损伤

 

虽然筋膜枪对肌肉有按摩作用,但并非身体每处都能使用。一旦用错部位,反而可能造成损伤。使用时,一定要避开以下部位:

 

腋下

腋窝有丰富的神经和淋巴组织,太强的力道容易让淋巴受伤发炎,或震到神经导致手麻。

 

胸腹

心脏、肺部、胃等重要器官都位于胸腹,高震波的筋膜枪可能造成损伤。

 

动脉

大血管持续受力可能出现损伤,造成血栓,脱落之后随血液流动易导致中风。

 

关节

高频震波刺激坚硬的关节,很容易造成关节、软骨等损伤。

 

另外,神经和血管丰富的颈前部等区域,肘、腕等较为薄弱的关节周围,也不适合使用筋膜枪。

 

 

对于有运动习惯的人来说,使用筋膜枪的目的主要是放松肌肉,但是也不能随意乱“打”,要遵循5个原则:

 

  • 首次使用,最好在专业人士指导下或参考厂家教学视频。
  • 顺着肌肉纹路移动。
  • 每个部位放松3~5分钟,具体停留的时间根据肌肉体积大小以及枪头来变换。
  • 力道不能太大。
  • 筋膜枪适合用于训练后的肌肉酸痛,千万别用在拉伤、扭伤、软骨损伤等疼痛处。

 

此外,以下几种特殊人群不建议使用筋膜枪:孕妇、慢性病患者、急性感染或发炎患者、有开放性伤口者、静脉栓塞疾病患者、重大疾病患者。

 

处于骨折等急性损伤期的患者,也不应使用筋膜枪。

 

拉伸筋脉有7个注意

 

由于关节结构是固定的,要想身体灵活,只能在肌肉、筋等结构下功夫,通过适当拉伸增加弹性和延展性。

 

伏案族多抬头

长期伏案的人需要拉伸前侧筋膜、放松后背肌肉,向后仰头的动作便可满足锻炼需求。

 

还可以用头画一个“十字”:

 

  • 头部依次向前伸、向后仰、向左歪、向右歪;
  • 然后依次向左后方、右后方转头;
  • 最后缓慢回正,就完成了一套头颈部放松操。

 

久坐族抽空练

八段锦、易筋经都是拉筋的好方法,感兴趣者可以跟着教学视频练习。上班族锻炼时间有限,可以碎片式拉伸。

 

 

老人坐着拉伸

由于老年人的平衡性不好,站姿拉伸时容易因动作不协调而跌倒。

 

建议老年人躺着或坐着拉伸,比如坐姿双手上举、坐姿双臂外展、坐姿向前够脚尖、躺姿抬单腿拉伸大腿后侧等。

 

需要提醒的是,不当拉筋可能导致肌腱拉伤。因此,不论使用哪种拉伸方法,都应注意以下几点:

 

1 初次拉筋先解结

在开始拉伸前,可用手、泡沫轴或按摩棒等工具沿着肌肉走向推按筋膜,待表层的浅筋膜放松后,再做拉伸动作。

 

如果在放松筋膜的过程中遇到压痛点,最好多按一会儿,以免肌肉得不到完全伸展。

 

筋膜枪在一定程度上能够解决这些“结”,但它只针对浅筋膜。

 

如果发现身体存在大规模、多个部位的压痛,说明可能患有筋膜炎,不宜使用筋膜枪,最好去医院专科就诊。

 

2 拉伸前充分热身

可以用手掌或握拳拍打全身,促进肌肉的血液循环,充分激活肌肉、肌腱,使之延展性更好。

 

拉伸需在温暖的环境中进行,不要因为运动后感到热而脱掉部分衣服,因为机体遇冷时会不自主地紧张、肌肉紧缩,影响拉伸效果,还容易受寒。

 

3 拉伸痛时别硬撑

拉伸太用力、感到疼痛时,肌肉已经出现损伤,此时机体会不由自主地产生反射性收缩,反而使肌肉更加紧绷,有可能越拉越紧,严重时会导致肌肉撕裂。

 

 

4 每处拉30秒就够

拉伸时间太短,肌肉还未得到放松就停止了;时间太久,会增加肌肉拉伤的风险,甚至会导致韧带松弛。

 

每个肌肉群拉伸30秒即可,3~5次一回合,每天2~3回合。

 

5 拉腿膝盖别打直

一般情况下,不建议拉伸韧带,在拉伸腿后侧肌肉时,膝盖应微微弯曲,有轻微拉伸感即可。

 

6 别只拉伸一处

跑步时,虽然主要靠下肢发力,但躯干也在发力,以保证身体平衡,上肢用力摆动帮助前进,这些部位都需要拉伸,以防肌肉紧张。

 

7 特殊时期别拉伸

饱餐或酒后、发热时最好不要拉伸,高血压、心脑血管疾病患者不稳定期也不适合做拉伸运动。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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  • 血管对我们身体非常重要,血管内的血液,负责向全身输送氧气、营养,所以血管也是我们生命的重要通道。关于血管,呵护它的方式,就是活血化瘀,怎样才能够做到这点呢?很多中药就可以实现。

     

    但是,中药有很多,哪些可以做到活血化瘀呢?三七、丹参,似乎不相伯仲,但是谁更有帮助?这是大家需要去考究的,有人认为三七好一些,也有人认为丹参效果更好,怎样去判别?这就需要大家对这3个常识有所了解。

     

     

    三七是一种非常常见的中药,很多人之所以认为三七可以活血化瘀,是因为其本身就具有消肿止痛、散瘀止血的功效,对于跌打损伤、血瘀止痛效果非常明显。所以,如果身体遭遇了损伤,用三七粉去缓解这些症状,是有很重要的作用的。

     

    还有人认为三七粉含有人参皂苷,这种物质具有很好的补气益血的功效,所以对于上了年纪的人而言,适当的服用,可以有效缓解气虚血瘀。

     

    另外,三七还具有抗氧化、抗衰老的作用,可以帮助清理血管内的自由基,抑制体内脂质过氧化,还能够提高记忆力、缓解疲劳,所以三七的功效,可谓是非常强大的。

     

     

    丹参作为一种中药,也具有很强大的养生价值。中医认为,丹参具有活血化瘀、通经止痛的作用,对于心痛,特别是冠心病等问题,以及月经不调,都能够发挥其作用。

     

    不仅如此,也有人认为,丹参具有抗菌、保肝、抗凝和镇静的作用,所以对于血管相关的问题,特别是血管堵塞、血栓等问题,采用丹参去缓解,也是有很好的功效的。

     

     

    不过,丹参虽好,但也存在一定的副作用,比如说丹参会抑制消化液的分泌,如果服用多了可能会出现胃痛、食欲减少、恶心呕吐等症状,所以大家在服用的时候,还需要结合自己的实际情况,量力而行。

     

    其实,不管是丹参,还是三七,它们对血管的健康都是有好处的,只是大家在平时使用的时候,要结合自己的实际情况,如果是冠心病,血栓问题比较重的,可以采取丹参治疗,但是这种情况下,若存在胃肠不适等症状,需要采取积极的措施加强防治。

     

    如果是一般的血管呵护,则建议直接采用三七,因为三七的药效比较温和,对于血管的保护作用也比较强大,副作用也相对较少,所以值得大家作为养生的中药去服用。

  • 高血压常常听别人提起,低血压却很容易被人忽略,其实低血压也非常危险!!

     

    可谓人体隐形的杀手,不信,往下看~

     

     

    案例A:

     

    小陈是一名刚实习的学生,从事互联网工作,近来常常加班,天天还要挤公交,单程就要1个多小时。

     

    前段时间,天气非常热,车堵车,人挤人,小陈站着站着,

     

    眼前就开始发黑,身体开始冒虚汗,一下子瘫软下去,周围好心人马上送小陈到附近医院,

     

    一量就是低血压,其他未有异常,医生给小陈补充了生理盐水,小陈马上就好很多了~

     

    看看,低血压引起的头晕,晕倒每年都非常多,以上只是其中一个真实案例,

     

    低血压严重时,甚至会休克导致死亡,而且晕倒时还容易导致大出血,非常危险,是不是需要对它有个了解呢?

     

    什么是低血压呢?低血压为什么会引起这么大的危险?接下来我们就来看下吧~

     

    一、什么是低血压

     

    低血压是指成人上臂血压低于90/60mmHg。

     

    可分为急性和慢性两种,前者多为继发于大病之后,

     

    如心肌梗死、腹泻、大出血、疼痛、过度失水,甚至出现昏厥;

     

    后着见于体质虚弱者。而慢性低血压可分为3类。

     

     

    二、低血压的分类

     

    (1)体质性低血压

     

    大多见于20--50岁体质虚弱、瘦弱和缺乏身体锻炼的妇女,轻者无症状,重者可出现头痛、疲乏、晕厥,在夏季气温较高时表现更为明显。

     

    小陈就是这类体质性低血压。

     

    (2)直立性低血压

     

    当人从卧位到坐位或直立时,突然出现血压下降并伴有明显的头晕、视物模糊、疲乏、恶心、呕吐、心悸、颈背疼痛等症。

     

    严重低血压的表现是一旦变换体位,血压就下降,出现昏厥,以致卧床不起。此外,还可诱发脑梗死、心肌缺血。

     

    像新闻经常报道,某某上厕所时,突然晕倒,这类一般就是直立性低血压!

     

    (3)继发性低血压

     

    继发性低血压是继发于某些疾病或药物引起的低血压,

     

    如风湿性心脏病、慢性营养不良或不适当地服用降血压药、利尿药、催眠药、抗抑郁药等。

     

    三、低血压的危害

     

    低血压者在轻微时,可有头晕、头痛、食欲减退、精神不振、疲劳、面色苍白、消化不良、晕车、晕船、情绪控制能力差、反应迟钝、末梢循环不良、手足冰凉、心悸、呼吸困难、甚至昏厥等表现。

     

    如长期低血压得不到纠正,会使人体功能大幅度下降,出现视力和听力降低、骨折、抑郁、压抑,严重地影响生活的质量。

     

    如有以上情况出现,建议尽早到医院去检查!!

     

    四、温馨建议

     

    如已确诊的低血压患者,建议可以选择一些中成药来缓解和调整低血压或尊医嘱,中成药中可选金匮肾气丸、六味地黄丸,甘草单味药水煎服用都是有效的治疗低血压的草药。另外,低血压者应注意,从卧位到起立时宜要缓慢,尽量穿紧身的衣裤和袜子,饮食可以偏咸,多喝白开水,以增加血容量!

    图片来源于网络,如有侵权请联系删除。
  • 随着科技的发展与进步,现在大部分地区都已经普及了智能手机。手机已经成为了人们生活中必不可少的一部分。但是,手机在带给我们便利与快捷的同时,也涌现出了很多问题。

     

    比如,现在的小孩子从小就喜欢玩手机,学生们更是痴迷手机,所以导致近视率不断上升。家长对此也十分担忧,觉得手机蓝光对孩子的眼睛有非常大的伤害,所以不让孩子玩太长时间手机。那么手机的蓝光真的对孩子的眼睛有伤害么?让我们一起去探寻真正的答案吧。

     

    手机蓝光对眼睛有伤害?答案或许和你想的不太一样

     

    据美国哈佛大学的教授研究表明,手机蓝光对人的眼睛是没有伤害的,即使有伤害,也是可以忽略不计的。既然不是手机蓝光的问题,那么到底是什么对我们的眼睛造成伤害了呢?

     

    距离过近,光线太强

     

    有的人在玩手机的时候眼睛与手机的距离非常近,并且有的人非常不习惯手机的正常亮度,将手机的亮度调得非常高,这样就会对眼睛有非常大的伤害。

     

    本来手机蓝光是有护眼的功能的,但这是在正常的亮度下,如果将手机的亮度调得过高的话,这样就会适得其反,对眼睛造成伤害。

     

    所以,这也就造成了很多人对蓝光的误解。认为是手机的蓝光对我们的眼睛造成了伤害。所以我们应该在看电影的时候保持好距离,调整好光线。

     

     

    时间过长,休息不足

     

    现在很多人都沉迷于玩手机,成为低头族的一员。有的人将手机都玩得没电了,但是依然不肯休息会,而有的人在夜里玩手机,甚至玩通宵。

     

    这样对眼睛会造成非常大的伤害。不仅第二天会有黑眼圈,还会造成眼睛的过度疲劳。许多学生近视大多是由于这些原因造成的。所以,现在的年轻人们一定要做手机的主人,不要变成手机的奴隶。


    玩手机的时间地点不科学

     

    在晚上玩手机是大部分人都会做的一件事情,但是这是非常不科学的一个时间,因为人在经过一天的劳累之后,是非常需要休息的,玩手机会影响我们的睡眠,所以最好不要在晚上玩太长时间的手机。

     

    有的人喜欢在晚上趴在被窝里玩手机,在被窝里玩手机会使手机光度更强更亮,强光会对我们眼睛造成很大的刺激,很多人的眼部疾病都是这样引起的,但是他们都不以为意,将自己眼睛所受的伤害归结于手机的蓝光,所以我们一定要找到合适的时间与地点完手机,避免眼睛受到很大的伤害。


    现在知道到底是什么伤害了我们的眼睛吗?不要把眼睛受的伤害归结于蓝光,蓝光不仅对眼睛是没有伤害,还有一定的护眼功效,我们的眼睛之所以受伤,都与我们自己的不良习惯有关。所以,为了我们的眼睛,我们一定不能过度沉迷于手机,我们要做手机的主人。希望大家能够科学利用手机,将玩手机的时间与休息的时间分配好。

  • 微创手术正夯,以前心脏瓣膜钙化,心脏周围只能打开15~20厘米的伤口,更换瓣膜,住院观察3周,现在可以用导管做微创手术,只要在老鼠的奇怪部分打开0厘米的伤口,观察1周就可以出院。

     

    瓣膜是血液循环的关键

    心脏主要有4个瓣膜,主动脉瓣膜负责从心脏输送全身循环的血液,但随着年龄的增长,瓣膜钙化开口闭锁,血液不能输送,引起胸闷、缺氧、晕厥的情况,钙化瓣膜不要认为清晰,那真的很硬

    新部插入导管更换瓣膜

    传统的手术需要6~8小时,而且伤口大,麻醉风险高,手术后需要较长的恢复期,体力差的人需要先切断,但这种微创的导管主动脉瓣置换手术,手术1~2小时,伤口小,恢复时间也快。

     

    微创手术一般从某个部分开始,“部分的血管最接近表层,经常处理”,将金属导线送入血管,到达心室后勾住,沿导线放入气球扩张器,支撑钙化的瓣膜回收气球扩张器后,放入导线。

     

     

    目前,血管支架做的心脏微创手术已有100例以上,在逐渐成型中,也看到瘦弱或血管过细的患者,不适合在老鼠的新部分做导管。此时,在心脏周围或胸骨部分进行手术,优点是直接管到心脏,伤口也大,约3~5厘米。

    微创手术的未来

    但目前,微创手术必须满足“;纽约心脏医学会2~4级心脏衰竭程度(NYHAII-IV),心脏超声波测量主动脉开发面积小于0.8平方厘米或0.6平方厘米/平方米,主动脉瓣压力差≥40毫米或主动脉血流速≥4.0m/sec,至少两名心脏外科医生决定不能进行传统的心脏手术,患者“患者至少有1年以上的存活率。

     

    但是,微创手术现在只是发展中的东西,也有自己的风险,用导管送瓣膜,到达定点时可能无法卡住或喷出,或者瓣膜压迫在心脏节律点,引起心律不规则。传统手术十几年,技术成熟,风险不足1%,如何证明微创手术比传统手术风险低,效果好,需要时间积累。

     

    目前,心脏各瓣膜手术也在临床实验中,技术越来越成熟后,希望成为普遍的手术,每个案例都很珍贵,希望在证明手术价值后,将来加入健康保险,在高龄社会给更多人带来利益。

  • 门诊经常碰到特意来找我打封闭的人,也经常遇到死活不愿意打封闭的人。那“打封闭”到底好不好呢?

     

    一、什么是封闭?

     

    普及一下,封闭讲白了就是将激素和局麻药混在一起注射到病变区域,起到消炎止痛的作用。

     

    是用针管注射的方式。

     

     

     

    二、打封闭是不是副作用很大?

     

    不是,封闭用好了其实是武器,用不好那就是凶器。

     

    只要封闭打的好,不仅没有副作用,还能治很多药物理疗等解决不了的问题。

     

    但是乱打封闭,就会有很多副作用,而且有些还很严重。包括骨质疏松,严重感染等。

     

     

     

    看看这边打封闭边为患者做手术的医生。

     

    三、打封闭能解决什么问题?

     

    肌肉、关节、筋膜、肌腱以至椎管内等,只要想止痛,都可以行封闭注射。

     

    它的适应症包括:肩周炎、网球肘、腱鞘炎、腰肌劳损、腰椎棘上韧带损伤、棘间韧带损伤、第3腰椎横突综合征、腰椎间盘突出症以及各种滑囊炎等。

     

    四、打封闭是不是不能根治?

     

    不是的。看具体情况。

     

    比如椎间盘突出,关节炎等,如果进行封闭治疗,那么,只能起到暂时止痛作用,因为根本的病因没有解除,所以好了一段时间还会复发。

     

    但是比如网球肘、腱鞘炎等,如果进行的封闭治疗,是可以根治的。因为它就是局部的炎症,把局部炎症消除就根治了。

     

    五、那很多人网球肘、腱鞘炎打了封闭怎么又复发了?

     

    打个比方,你原来是做家务引起的腱鞘炎,虽然打封闭打好了,局部的炎症没有了。

     

    但是你还在做家务,那么也就是说根本原因没有解除,所以会复发。

     

    六、封闭为什么那么神奇,止痛效果这么好?

     

    因为打封闭的两种药都是非常管用的药,局麻药不用说,打完就不疼了呀。

     

    后面激素开始起作用,激素是目前消炎作用最强的药。

     

     

     

    七、激素那么多副作用,为什么还可以用?

     

    因为局部注射,所以不用害怕,到血里面的微乎其微。

     

    但是,长期反复注射就不一样了,不仅会有局部注射的并发症,而且血里面也会有,引起相应的并发症。

     

    所以这就是我所说的要正规使用封闭。

     

    八、打封闭是不是可以换成其他药?

     

    不可以,有的地方喜欢注射其他药物,包括一些中成药等我都是不赞成的。

     

    九、运动员有的都在打封闭,我痛了可以打一针封闭继续打球吗?

     

    不可以。运动员那是没办法的办法,打完不痛就可以继续上场比赛,但没有得到足够的休息,对后面影响还是比较大的。我们不是职业运动员,没必要那么拼。

     

    十、王医生,打封闭你有什么经验吗?

     

    1、天热不打,容易感染。

     

    2、急性期不打,我打封闭至少疼痛三个月以上,且药物理疗不见好转或不能根治。

     

    3、若非终末期,吃药困难,疼痛难忍,否则椎间盘突出及关节炎之类不能根治的不打。

     

    4、第一针打完没彻底好,可以一周后加强一针。

     

    5、一个月一般不超过3针,这个和用的药及剂量有关系。

     

    6、打完24小时内不允许洗澡。

     

    7、直击要害,一针到底,切不可打皮丘,否则皮肤颜色会变。

     

    8、一定要诊断明确,而且明显是有压痛点才能打,如果疼痛范围很广是不建议打封闭的。

     

    其实,封闭还有很多作用,比如既然做手术根治了,那么术前等待的时候完全可以打封闭让病人无痛啊。比如复杂的腰椎间盘突出不知道哪一个间隙,那么可以打封闭做实验来明确是哪个间隙,便于手术的把控。又或者关节置换术后,我们可以打封闭以减轻患者术后的疼痛,便于后期的康复训练以及避免因疼痛引起的并发症,等等。

     

    封闭就讲到这里,用通俗的语言让老百姓都能看懂。

     

    本文由作者原创,文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系 jdh-hezuo@jd.com。

     

  • 随着现在生活水平的提升,越来越多的朋友患上了高血压等慢性病。以前觉得只有年纪大了才会有高血压,结果现在越来越多的年轻人因为饮食不健康、作息不规律等等一些原因,导致高血压患者越来越年轻化。

     

    而高血压严重会导致中风的几率高达80%,造成心脏病突发的概率更是达到了90%,中国人常说有事别往心里搁,但是有病你也不要拖。

     

     

    如果身体出现这4种情况,就要注意调整高血压了:


    1. 头痛

     

    血压偏高时经常会出现头痛、头晕等情况,而且高血压的头痛和平时的头痛还不太一样,它是持续性的钝痛或者是搏动性胀痛。这是因为血压偏高时,血管会出现异常扩张。导致痛觉感受器受到刺激,头部出现疼痛的现象,同时还有一部分还会伴随着恶心、呕吐的情况出现。

     
    2.无缘无故流鼻血

     

    许多时候,流鼻血是由于天气干燥引起的,但有高血压的人,也会流鼻血,因为高血压患者患有某些动脉硬化的情况,血管弹性较差,很容易因外界因素而破裂出血,从而出现流鼻血的情况,而且也不易止住。如果在没有扣鼻子、空气也很湿润的情况下,没有外力因素的情况下无缘无故流鼻血,要及时去看医生。

     

    3.头晕

     

    血压高会经常觉得头晕,天旋地转;是因为血压的波动会对脑部的供血产生影响,头部出现供血不足的情况时,就容易产生头部眩晕的情况。

     

    另外如果有脑动脉硬化、颈椎病也可能会诱发头部眩晕,但不管是哪一种情况都是需要引起重视的,必要时可以去医院做一个检查。

     
    4.睡觉手麻

     

    高血压合并相应靶器官的损伤,例如损伤心肌细胞,会引发冠状动脉粥硬化,导致不稳定型心绞痛、急性脑血管病的情况出现,这些都会使人出现手麻的症状。

     

    如果睡觉时常觉得手麻,感到手脚四肢无力是要重视,这可能是血压太高,导致了脑供血不足,因为高血压会导致血管痉挛,再加上血液粘稠度增高,而在夜里睡觉时血流是很缓慢的,进而导致一过性的脑缺血,出现手麻症状。

     

    要想将高血压带来的危害程度降低,必须“三管齐下”:


    1.生活习惯要养好、保持健康的生活方式,要健康膳食

     

    想要血压稳,睡觉要趁早。有好些高血压病人,睡眠好的时候血压很稳定,失眠的时候血压会升高。哈佛公共卫生院做过一项研究,高血压患者如果比平时早睡1小时,血压就会降低10mmHg,效果很是显著、所以你有高血压的话,不要熬夜,早点睡觉。

     

    血压控制不好的人,要注意健康膳食,可以适量补充一些调节血压的营养素,以维持血压处于正常水平。

     

    2.学会放松,对工作和生活保持良好的心态

     

    情绪对血压的影响很大,如果情绪突然高涨、紧张,血压就会增高的非常快,有的人可能会突然增长到超过基础值40mmHg以上。

     

    可以适当放松情绪或者通过体育锻炼来改善紧张的情绪,血压会降低一部分。所以出现情绪低落的时候,一定要及时调节自己的状态,长期精神压力过大很容易导致血糖、血脂、血压升高。

     

     

    3.定时体检

     

    长期高血压可以引起多种疾病。高血压会加重动脉粥样硬化、还可能引起脑血栓,高血压性心脏病,如果得不到控制,可能会因心力衰竭而危及生命。长期的高血压,可能会引起肾动脉硬化,慢性肾功能不全,甚至是尿毒症。

     

    高血压的治疗目标,是要有效而达标,而服了降压药不能说明一定有效,且高血压的治疗个体差异很大,容易发生变化,因此需要定期体检。

     

  • 腊八节那天泡了两瓶腊八蒜,婆婆看见了说腊八蒜真是好东西,大蒜杀菌醋软化血管,腊八蒜吃了又杀菌又软化血管。我噗嗤笑了,跟老太太说等腊八蒜泡好了您多吃点。一直以来,大蒜和醋在“保健”方面有着非常扎实的群众基础。单说醋吧,传说可以起到诸如“软化血管”、“抗癌”、“美容”、“降血压”之类的作用。不过,严谨地说,这些所谓的好处并没有有力的证据支持。

     

     

    醋的好处

     

    ①醋可以杀菌,有助于食品卫生;

     

    ②醋可以刺激胃酸分泌,助消化;

     

    ③醋有利于保护食品中易于破坏的维生素,如维生素C、维生素B族等;

     

    ④有利于矿物质,如钙、铁的吸收;

     

    ⑤醋(酸味)能增强味精的鲜度,并强化食盐的咸味,有助于控制盐(钠)摄入;

     

    ⑥醋有解腥的功效,有助于去除食物的腥味。

     

     

    醋的种类

     

    醋按加工工艺可分为酿造醋、配制醋和调味醋;按颜色可分为黑醋(陈醋)、白醋(米醋)、红醋等。  

     

    目前大多数食醋都属于以酿造醋为基础调味制成的复合调味酿造醋。不论何种醋,其主要成分都是醋酸,但不同品种的醋,其酸味成分和酸度并不相同。

     

    配制食醋一度大行其道,产品标准(SB10337-2000)仅要求含有50%的酿造食醋,其余50%为其他原料(如蛋白水解液、食品添加剂冰醋酸等)。它们不仅在理论上品质较为低下,而且在实践中,怎样才能测定其中是否含有50%的酿造食醋呢?标准并没有给出鉴定方法,其实也没办法测定,全凭良心,经常是糊涂账。因此,配制醋的品质远不及酿造醋。

     

    购买食用醋时,推荐选择酿造醋。

     

    日常生活中用到醋的地方也不少:

     

    ①稀释过的苹果醋插上鲜花能让花旗更长、花朵更美!

     

    ②白醋可以清除胶带留在墙上的残胶,将白醋装入喷壶内,在有残胶的地方喷一喷,等几分钟后用湿纸巾擦拭即可。

     

    ③家里的炒菜锅永久了,锅底容易粘一些洗不掉的锅巴,特别容易粘锅,倒入两大杯白醋到锅中,煮沸,几分钟后,炒锅焕然一新。不信你就试试~

     

    这些功能醋真的做不到

     

    ①熏醋没有明显的消毒杀菌作用;

     

    ②鱼刺卡喉咙,喝醋并不能将骨刺软化;

     

    ③醋泡黑豆不能降血压;

     

    ④喝醋不能软化血管;

     

    ⑤洗头加醋,不能去头屑;

     

    ⑥用醋洗脸,不能嫩肤美白,反而容易令皮肤敏感。

     

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  • 我们身体内部存在着大量复杂的血管,它们分布在身体的每一个角落,,头部、躯干、四肢,甚至连手指脚趾也不例外,因为血管作为血液循环的通道,而血液再循环的过程中,给身体每个角落提供能量以及营养,保证身体维持在一个稳定的温度,只有血管健康,才能够保证身体正常运行,而一旦血管以及血液循环出现问题,就会导致身体出现各种各样的麻烦。

     

     

    这两年,随着人们工作越来越忙碌,导致每天的大部分时间都花在了工作上面,很多人对身体健康的关注度就越来越少,再加上养成各种各样不良的生活习惯,所以大部分人的身体素质都越来越差,尤其是血管问题更是频发。

     

    血液三高、动脉硬化、血管堵塞以及血栓都是最常见的血管问题,而它们发展到最后都会导致血管越来越硬,血管壁上的垃圾越来越多,时间一长,必定会引发更多的心脑血管问题,而且还可能威胁到生命安全,所以软化血管是保证血管健康的关键。


    茄子

     

    茄子是很多人都喜欢吃的食物,它的烹饪方式非常多样,可以凉拌,可以清炒,还可以蒸煮以及油炸,甚至还能够生吃,不仅口感好,而且营养价值也非常高。

     

    它里边含有大量的维生素E,能够有效地过滤掉体内的自由基,从而达到保养皮肤,增强器官活性以及延缓衰老的效果;同时茄子还是一种典型的凉性食物,尤其适合夏季食用,可以达到很好的清热解毒效果;而茄子里还有丰富的维生素P,不仅能够去增强血管弹性,还可以起到软化血管,促进血液循环的作用。

     

     

    黑木耳

     

    黑木耳被称为“菌中之冠”,不仅口感爽脆,而且能够给身体带来不少好处。

     

    它里边含有大量的植物胶质,可以吸附肺部的各种垃圾尘毒,对肺部能起到很好的清洁效果;同时木耳里的铁元素含量也非常高,尤其是女性平时经常吃,能够有效缓解缺铁性贫血的问题;木耳里的多糖含量也比较高,能够有效地增强肝脏活性,修复肝脏受损细胞;最重要的就是木耳里有大量的维生素K,可以有效的促进血管代谢,避免血管硬化,起到很好的软化血管效果。

     
    玉米

     

    玉米是一种传统农作物,也是最典型的一种粗粮,无论是煮着吃还是煮粥喝,都别有一番滋味,而且营养价值也不低。

     

    玉米里边含有丰富的粗纤维,不仅能产生强烈的饱腹感,而且不会导致血糖飙升;同时玉米里还有大量的玉米黄素,能够很好地保护视力;里边的维生素C含量也非常高,能够有效地延长细胞活性周期,起到抗衰老的效果;玉米中还有丰富的膳食纤维以及维生素E,能够有效过滤体内的胆固醇,起到软化血管的作用。


    洋葱

     

    洋葱是一种很常见的家常食物,但是人们对它的态度却非常鲜明,有人喜欢生吃,也有人觉得它有刺激性的味道,所以非常排斥,但是洋葱对身体的好处却不少。

     

    洋葱含有挥发性的气味,能够有效促进胃酸分泌,提高食欲,增强肠胃的消化功能;它里边还有大量的多酚类物质,有很好的抗氧化作用,能够起到很好的抗衰老效果,同时洋葱里还有丰富的黄酮类物质,对心脏以及血管都有很好的保护效果,不仅能调控血压,而且还可以软化血管。

  • ​​你是否有过这样的经历,看东西感觉眼前有什么黑色的东西阻挡视线?主因是视网膜静脉阻塞,压力过大,导致眼底出血。好好地哪来的压力呢?罪魁祸首居然是中老年人最易罹患的高血压。

    高血压是眼底出血“元凶”

    不管是眼睛、脑还是身体的任何部位,动脉和静脉总是相伴而行。动脉负责供血,静脉负责回流,如果动脉阻塞,供血就会停止造成梗死。长期罹患高血压、高血脂、糖尿病等疾病,就会引发动脉硬化。

     


    动脉本身很柔软,随着人体血压持续攀高,动脉的血管壁就会硬化、变性,失去弹性。而动脉在静脉上方,动脉阻塞后就会压迫静脉。静脉的管壁较薄,一旦受静脉挤压就会塌陷,塌陷后管路变窄就会出现“堵车”。

     

    静脉里的血液长时间堵塞就无法回流使得局部出血。而有些静脉里的血液因堵塞就会另辟蹊径“跑”到视网膜,引起视网膜出血。如果出血再多就会“跑”到眼睛的玻璃体里,造成眼底出血,引发视力模糊甚至失明。

     

    心脏梗死是因为冠状动脉堵了造成梗死,那么视网膜动脉血管堵塞会怎样?在眼科有一个特别严重的病,叫视网膜中央动脉阻塞。尤其当情绪波动比较大,大喜大悲之后,这种病可以让人在几秒钟内失明。

     


    这是因为视网膜是脑组织的一部分,缺氧时间过长就会变性而无法恢复,造成失明。得了这种病要早发现早治疗,最好在一个小时内争分夺秒地赶到医院治疗。因为医院一旦确诊这种病症,就可以及时采用降眼压、扩血管、吸氧等一系列抢救措施,可以在最短时间里疏通眼部血管,帮助恢复视力。如果超过2小时以上再去抢救,眼睛的视力就很难恢复。

     

    与视网膜动脉阻塞相比,视网膜静脉阻塞属于一种常见的老年病,尤其在50岁以上人群中。这种病不会让人瞬间失明,并且如果能得到及时治疗,视力能很好的恢复。

     

    在我国,每100人中大约有20人就有高血压。每100人中可能就有10个糖尿病人,因此高血压病人和糖尿病病人成为罹患视网膜静脉阻塞的易感人群。静脉阻塞以后,眼部会引起黄斑水肿,轻者眼睛内部会长出新生血管,导致视力下降,重者长出的新生血管就会“跑”到玻璃体里,导致视物变形。

     

    视网膜静脉阻塞发病率非常高,尤其在高血压老年人群中属于常见的眼睛并发症。因此眼睛被认为是高血压一个重要的靶器官,也就是说眼底出血的罪魁祸首就是高血压。​​​​

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