其实对于早晨喝水的问题，网上铺天盖地的说，但不药博士有自己独到的见解。这是一篇拥有200万阅读的文章，点赞数也有2000，分享给大家！

 

水的重要性，其实不需要说太多，水是组成体液的主要成分，生命之源，对人体正常的物质代谢具有特殊重要的作用，一切化学反应均在水中进行。水还能调节体温，比如体内产热过多时，则被水分吸收，通过体温交换和血液循环。水还是很好的润滑剂，比如唾液，关节囊液等，可以起到润滑作用，易于吞咽或减少摩擦。

 

首先，要明白为什么要早晨喝一杯水？

 

这主要是是因为人体经过一晚上的代谢，身体相对处于缺水状态，尤其是夏天，这也是大多数人一起床，觉得口渴的原因。

 

是否喝水，要分情况讨论

如果觉得早晨起床有些口渴，那必须得喝水，最好是一杯温水。

 

如果不觉得口渴，那么请看一下清晨第一次排尿的颜色，如果颜色较深，则应该补充些水分。

 

如果您夜间起床喝了一些水，那么早晨可以不用喝，因为通常这种情况下，不缺水。

 

如果您前一天晚上，喝过很多水，那么早晨起床也没有必要喝。

 

如果身体根本不缺水，晨起硬要喝一大杯，很可能造成胃肠的不适。

 

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排毒理论站不住脚

 

另一种理论说，早晨喝水，是为了冲刷肠道，利于排毒。其实这种说法并没有科学根据。小肠能吸收部分水分，多余的水分会通过正常的肾脏排泄。该排出的杂质不用等着晨起这杯水就会自然排出。但是晨起喝点水，确实可以降低血液稠度，促进血液循环。对于中老年朋友，还是有好处的。

 

喝水确实有讲究

 

水量：早晨300ml就够了，人一天的饮水的补水量为1500ml。

 

水温：40度左右的温开水最适合，这样不会对胃肠道造成应激刺激，利于小肠对水分的吸收。

 

水种：有的人喜欢喝淡盐水，这是错误的，问题在于，一般人是不会调盐水浓度的，通常都会调的过浓，这样会加重肠胃及肾脏负担，是很不利的。

 

运动型饮料和茶水也不要喝。蜂蜜水倒是可以的！也是要淡蜂蜜水，它的好处在于通便润肠和暖胃。比较适合于老人和便秘患者。

 

所以晨起喝不喝水，因人而异！

 

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现如今，人们的生活水平虽然得到了显著的提升，但亚健康的问题却越来越普遍，这是由于目前的生活节奏比较快，很多人因此养成了一些不良的生活习惯，例如久坐不动、暴饮暴食等，受这些因素的影响，一部分朋友在日常生活中深受便秘的困扰。

 

虽然便秘谈不上是一类疾病，但若是长期得不到缓解，就会导致体内的垃圾与毒素无法及时排出，这不仅会使人感到不适，还会对身体健康造成威胁，那么我们平日里应该如何缓解便秘呢？一般来说，生活中这4种常见的食物，被称为便秘的“克星”，或许有助于改善便秘。

 

1.糙米

糙米属于粗粮，它含有大量的膳食纤维，这种物质能够在一定程度上促进肠胃蠕动、提升肠胃的消化与代谢功能，对于经常便秘的朋友来说，适量食用一些糙米，能够改善肠胃健康、缓解便秘现象。

 

2.火龙果

 

 

火龙果是我们生活中常见的食物，同时，它也被称为润肠通便的利器。火龙果具有较高的营养价值，平时适量食用，不仅能够帮助身体补充营养，还能起到润肠通便的作用，这能够有效改善便秘。

 

同时，对于经常贫血的朋友来说，也可以通过多吃火龙果的方式来改善，这是因为火龙果中的铁元素含量较高，这种物质有助于帮助人体合成血红蛋白，从而对贫血的症状进行改善。

 

3.苹果

 

苹果也可以起到促进肠胃蠕动的作用，在日常生活中，多吃苹果，能够帮助身体排出多余的垃圾与毒素，从而使肠道更健康。同时，苹果中还含有一种可溶性纤维素，这种物质可以提升肠道蠕动能力，从而加快身体排便的速度。

 

4.红薯

 

红薯同样是一种比较健康的粗粮，在日常生活中，我们可以偶尔用红薯来代替主食，这种食物不仅容易消化与吸收，而且其中还含有大量的活性成分，这些活性成分可以在一定程度上促进肠胃的蠕动，从而帮助身体排出残留的垃圾毒素，这对缓解便秘也是有利的。

 

除了多食用以上4种食物外，我们还需要在日常生活中积极改善不良习惯。当我们工作或学习一段时间后，最好站起来活动一段时间，因为长期久坐不动，容易导致体内的血液循环受到影响，从而使身体的基础代谢变慢，这就会导致身体中的垃圾与毒素无法及时排出，久而久之，还容易致人便秘。

 

同时，我们还要注意少吃辛辣刺激的食物，这种食物虽然能够满足口腹之欲，但长此以往却会给身体健康埋下隐患，若是经常食用此类食物，不仅会导致肠道菌群失衡，还可能诱发便秘。

降火为民间俗语，在中医上多有消除内热之意。罗汉果作为临床常用中药，可以消除内热。罗汉果药性偏凉，味道略甘，中医认为其可入大肠经和肺经，能够清除肺热，具有润肺、开音、利咽、滑肠通便之功效，临床常用其来改善肺热造成的咳喘、咽喉肿痛、痰黄黏稠，以及肠燥引发的便秘症状。从其功效作用上可知，罗汉果是可有效消除内热的。目前并无任何权威资料证实罗汉果能够加重湿气，此药临床多和桑白皮、蜂蜜等其他中药配伍使用，由于药性偏凉，为避免加重病症，脾胃虚寒的患者不可以服用此药。罗汉果作药材不能乱用，必须结合患者实际病症，遵从中医医师指导。

高血压，高血脂，糖尿病是老人家的常见病，但是也有一部分老人家在暗暗自喜没有患有三高，但是却忽略了血糖低，血压低的情况，导致了意外的发生。好端端的一个老人家，忽然怎么就不行了，怎么忽然就中风了？

实际上，血糖低，血压低并不是一件好事，如果低过了这个界限，就要重视起来了，因为并不比三脂高要幸运，这究竟是怎么一回事呢?

 

血糖低，有风险

大家现在越来越重视高血糖的危害，但是很多人都忽略了低血糖的风险，低血糖其实也会引发一系列疾病，直肠癌，胰腺癌等等多种重大疾病都有可能是因为患有低血糖而造成的。而且血糖浓度太低，容易缺氧，从而引发心血管疾病。

糖尿病患者一般都会有日常用药，能够控制血糖合理值，但是血糖低的患者，一般都不会重视这种情况，导致血糖低的患者更加容易发生意外状况，所以，我建议不管血糖低还是血糖高的患者，都要定期测血糖，当人到了一定的年龄，更应该重视。
 

血压低，可能会中风

中风不仅仅是高血压的专利，低血压同样有可能会导致自己中风，因为血压低，自己身体内部的血液流动缓慢，这种异常的缓慢如果持续的时间过长，就会容易导致中风，如果血压比较低的老人家，更加要引起重视。

 

 

不管是血压低还是血压高，我们都要定期测血压，当发现自己的身体状况不太理想的时候，一定要及时到医院进行就诊，以免发生意外。而且高血压的患者一般有药物控制，低血压的患者一般是没有重视起来的，这样对于血压低的人来说，风险更大。
 

严重低血糖

严重的低血糖我们不能轻视，因为严重的低血糖容易影响我们的视力，有一部分人会误以为自己老了，视力退化了，但是如果自己的视力退化速度很快，我们还是需要往血糖指标上面靠一下边。

有可能是因为我们的血糖值太低而导致视力的模糊，不一定是因为年纪大导致的，长期低血糖会导致视力异常，这是我们需要引起重视的一个点。
 

血压值，让医生判断

老人家的血压值相对比年轻人偏高一些，并不等于120/80就是理想血压，血压值最好让医生给予判断，以免自己判断产生误判，也有部分人的血压值是低于120/80的，甚至有低于100/70的，这并不是我们判断自己血压是否标准的一个标准。因为针对不同的群体，有不同的判断标准，年龄也是一个因素，有些情况，看似高血压，但是并非真正属于血压高的范畴。
 

如果我们不能够明确判断自己的血压和血糖的值，最好到医院咨询医生，让医生判断并且给予建议，看看是否需要中药调理，或者日常食物是否需要补给些什么，增强什么方面的营养，让自己的身体更加健康。

胆结石是临床中比价常见的一类疾病，尤其在中老年人中，胆结石是由于胆汁中胆固醇、胆红素含量增加，导致聚集形成结石，存在与胆囊中，称为胆结石。胆结石形成的原因有很多，胆结石的患者并不是单一因素导致的，是由于多个因素长期的作用下，是一个慢性的过程。

 

 

很多胆结石的患者平常可以没有任何症状，由于结石数量少，体积小，只有在体检的时候可能被发现。临床中常见的比较典型的症状为右上腹或者肋骨下的疼痛、同时伴有恶心、呕吐消化系统的症状，并且在进食油腻的食物后会减重。因为脂肪的消化是在胆汁的作用下进行，结石的存在会导致胆汁的分泌受阻，所以进食油腻的食物后会出现症状。

  
胆结石形成的原因中有一些不可改变的因素，例如遗传因素，家庭成员中有该患者，会使胆结石的患病率明显增加。年龄是很重要的一个因素，年龄越大，胆结石的患病率越高，临床中胆结石的患者多为中老年人。由于老年人控制胆囊收缩的肌肉功能下降，或者激素的分泌失调，导致胆汁排泄不畅，从而使患病率增加。也有部分患者为年龄较小的儿童，可能是由于先天的溶血性疾病或者黄疸导致胆结石的形成。

 

据调查，胆结石的女性患者是男性患者的2倍。女性患病率增加的原因与雌激素影响胆汁分泌有关系，女性体内雌激素明显高于男性。因此，患病率增加，另外在可控的影响因素中，饮食习惯占有重要地位，爱吃油腻食物。

 

高热量食物的人容易的胆结石，由于血液中胆固醇是形成胆结石的主要成分，所以进食过多的胆固醇吸收入血后，增加了血液中胆固醇的浓度，胆固醇主要存在于胆汁中，胆汁中胆固醇的浓度增加所以容易沉积形成结石。由于胆汁的分泌是在食物的刺激下发动的，饮食不规律，不吃早餐，长期禁食，胆汁积聚在胆囊中，浓度增加，容易沉积，进而增加患病率。

 

 

患有糖尿病、高血脂、肥胖等代谢性疾病的人，由于物质代谢的紊乱，三大营养成分比例失调，胆固醇的排泄主要通过胆汁，所以代谢性紊乱的病人胆结石的患病率增加。吸烟、饮酒、熬夜，也是患病率增加的原因。妊娠期间的妇女，由于此时雌激素、黄体酮的增加，影响胆囊的收缩及胆汁的分泌，多次妊娠的妇女患病率明显增加。

 

以上都是胆结石的患病原因，现在人们对健康的越来越重视，以及疾病一级预防的积极倡导下，很多人坚持每年进行体检，提高了疾病的早期检出率，在及时的治疗下，明显提高了疾病预后。

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鼻咽癌的患者在早期的时候是会出现鼻涕当中带血的情况，这种情况是会持续整个病程时期，并且患者会因为病情变化而使得症状更加的明显，最终导致患者的鼻腔当中出现持续出血的症状，这都是相当常见的症状，有的时候还会感觉到自己的头部有些持续性的疼痛。

 

鼻咽癌主要就是由于人们鼻咽腔内部长出来恶性肿瘤，而引起的一种疾病，这算是现在发病率最高的一种恶性肿瘤疾病，对于这类疾病来说最好的治疗方法就是早期发现，只要确诊后才可以进一步进行治疗，最常见的治疗方法就是放射治疗，这种治疗方法适用于一些病情中期的患者，不过这种治疗方法并不能彻底治好，只能缓解患者的症状，如果是想要彻底治愈的话还是需要依靠外科手术的方法，有的时候还会使用化学药物辅助治疗。

患者在发病早期的时候并不会感觉到非常明显的症状，只是会单纯的感觉到自己的鼻腔内部偶尔出现出血的现象，而且流鼻涕的时候还会有一些血丝，如果是比较严重的时候就会流出来鼻血，当肿瘤压迫到患者听力的时候就会明显的感觉到自己的听力处在一个下降的趋势，总是听不清楚远处的声响。

有一部分的患者还会时常出现头痛的症状，这也算是鼻咽癌非常常见的症状表现，每次发作的时候患者就会感觉到自己头部一侧传来非常明显的持续性疼痛，就连眼睛部位都会发生一些病变，若是眼睛已经出现一系列症状的话就说明患者的病情到了晚期，这个时期就必须要引起重视，以免危害患者的生命。

无论是哪种恶性肿瘤疾病都是会有转移的可能性，所以患者在患上鼻咽癌以后要是没有及时控制住病情发展的话就会导致肿瘤转移的情况发生，这样的话就会患者就会感觉到自己颈部出现重大的情况，不过不会感觉到任何的疼痛，只是质地是非常坚硬的，在早期的时候还可以活动。

 

 

那么患者在发生早期症状的时候就必须要去医院做详细的身体检查，最常见的检查项目就包括了前鼻镜检查、鼻咽镜检查等，这些都是可以非常明显的检查出来患者是否是出现了鼻咽癌这种疾病，有些病情比较模糊的患者还需要去做一系列常规检查，避免出现误诊的情况。

一年中什么季节最容易拉肚子？夏季当仁不让地摘得冠军。

 

世界卫生组织统计，全球每天数千万人罹患腹泻，每年发生腹泻病达17亿例次；尤其在发展中国家，感染性腹泻的发生率居肠道传染病首位。

 

 

看似不起眼的腹泻，可只不是吃坏肚子那么简单。

 

《生命时报》邀请专家，告诉你几种不容忽视的腹泻，发现了必须及时看医生。

 

受访专家

中国抗癌协会肿瘤营养支持与治疗委员会秘书长  孙凌宇

中山大学附属第三医院消化内科副主任医师  吴小琴

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授  范志红

 

一表读懂腹泻类型

 

由于排便规律每个人都不一样，从一天3次到3天一次都可视为正常范围。所以腹泻的症状很容易被忽视，很多人也不重视腹泻。

 

判断腹泻的标准：

 

排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200克。

 

 

除了大便次数增多等症状，腹泻患者还可能伴有恶心呕吐、腹痛腹胀、发热、便中带黏液、脓血以及里急后重等。

 

严重或持续腹泻，还可出现头晕、心慌、口干、尿少、乏力等脱水表现，甚至出现电解质失衡、心律失常、休克等。

 

 

4种拉肚子是癌症信号

 

腹泻轻症患者，可在家中治疗，继续清淡饮食，最重要是防止脱水。如果口干、尿量比平日减少即存在脱水，轻者可口服米汤加盐、糖盐水、口服补液盐。

 

但出现以下情况时候，腹泻很可能是某些癌症的报警信号，一定要尽早就医，接受正确诊断和治疗。

 

 

1.肠癌：晨起腹泻或腹泻、便秘交替

 

排便习惯和大便性状发生改变，是早期发现直结肠癌的重要指标。

 

由于肿块及其分泌物刺激肠道，可使大小便规律的人突然变得大便次数频繁或明显减少，便秘和腹泻交替出现、早上起床后腹泻等。

 

特别是同时伴有黏液血便、脓血便、便中带血呈鲜红色或果酱色等，或原因不明的贫血、消瘦、无力时，要高度警惕。

　　

2.胃癌：腹泻伴恶心、反酸

 

如果突然出现不明原因的腹泻、大便呈黑色，同时伴有食欲不振、体弱乏力，以及恶心、胃部灼热感、上腹隐痛或胀痛等症状时，要考虑肿瘤的可能。

 

 

40岁上的中年人，或患有慢性消化道溃疡的人更要留意，及时做胃镜等排查。

　　

3.肝癌：腹泻伴上腹部痛

 

中老年人，特别是慢性肝炎或肝硬化患者，出现腹部右上方不适、肝区肿大、闷痛并逐渐加重，或食欲不振、逐渐消瘦者，要尽早到医院接受彩超、肝功、甲胎蛋白等检查。

 

4.胰腺癌：长期慢性腹泻

 

由于胰腺分泌液不足，部分慢性胰腺炎和胰腺癌患者会出现腹泻。

 

因此，难以解释的上腹不适，反复腹泻、脂肪泻，消化不良，腰背部疼痛，以及非胆结石等引起的黄疸，不明原因的体重减轻等症状，应该引起重视，及时去医院检查。

 

尤其是有长期吸烟史，或患有慢性胰腺炎、胰腺癌家族史等的高危人群。

 

5类食物可能加重腹泻

 

腹泻造成的水分丢失，会导致钾、钠、钙、镁等金属离子缺失，引起水和电解质紊乱。

 

如不及时调整，全身各系统特别是心血管系统、神经系统的生理功能以及机体的物质代谢会发生障碍。

 

 

腹泻后具体吃什么合适，要看胃肠状况而定。

 

严重腹泻时，暂时需要禁食，让肠道得到充分休息。这时候可以用静脉输液，或少量多次地喝葡萄糖+补液盐溶液，避免严重脱水和电解质紊乱。

 

一般来说，只要肚子不太疼痛，腹泻次数减少时，就可以进食了。

 

从烹调方法来说，这时候一定要吃蒸煮食物。面汤、小米莲子粥、小米山药粥等都是不错选择。尽量少食多餐、细嚼慢咽。

 

但是，以下几种食物在腹泻期应该尽量避免：

 

1.甜食和冷饮

 

腹泻期间人体小肠绒毛受损，蔗糖酶是小肠绒毛外层分泌的，所以肠道感染期间吃甜食不好消化。

 

冷饮就更不用说了，冷刺激本身就是促进肠道运动、加剧腹泻的，此时应吃温热的食物。

 

2.带籽的水果

 

这类食物的纤维比较硬，有渣子，对正在发炎的肠道有刺激。

 

如果要补充果蔬，最好用榨汁、打浆的方法，而且要把渣子滤去。

 

尤其要避免吃带籽水果，比如草莓、桑葚、猕猴桃、火龙果等，因为细小的种子能有效促进肠道蠕动，反而会加重腹泻。

 

 

3.高脂肪的食物

 

香肠、培根、火腿、烤串等高脂肪食物会给胃肠道带来负担，同时加工肉制品中所含的亚硝胺类致癌物质和其他氧化产物，对受损的消化道也不利。

 

4.牛奶

 

肠道发炎的时候，乳糖不能得到分解，会刺激肠道，加重脱水、腹泻等症状，并在大肠中引起胀气，不利于康复。

 

注意酸奶不在限制之列，因为酸奶中的乳糖已经被乳酸菌所利用，同时乳酸菌还可以提供乳糖酶。

 

5.豆浆

 

豆浆中所含的低聚糖物质，会促进肠道蠕动，对腹泻患者不合适。

 

同时，豆浆中还含有少量的胰蛋白酶抑制剂、皂甙、植酸等抗营养成分，它们对于消化吸收功能有抑制作用，皂甙对胃肠也有刺激作用。

 

在胃肠道正常时，这点量不足为虑，但在肠道感染状态下，有可能会对这些抗营养物质更为敏感。

 

最后要提醒大家，预防腹泻应做到以下几点：

 

1.保持双手卫生。

 

2.注重厨房用具和餐具的清洁：

 

• 冰箱定期清洗和消毒；
• 加工食物的刀具和餐具要生熟分开，不能混用；
• 冰箱食物尤其需要生熟分开；
• 冰箱冷藏室内的肉类最好不要超过2天，蔬菜最好不要超过5天。
•  

3.食物要煮熟煮透。不要食用不新鲜、不洁净的瓜果、变质或过期的水和食物。

 

4.避免滥用“排毒”“养颜”等含有中药泻剂成分的药物和保健品。

 

5.加强锻炼，提高身体素质，预防潜在疾病。▲

 

 

本期编辑：刘云瑽

作者：健康知识局 

本文首发于：健康知识局

 

最近，局长浏览过这样一条新闻：“患有新冠肺炎的老年糖尿病患者，死亡风险更高。同时，新冠病毒实际可能促使健康人群快速变成糖尿病人群。”

 

事实上，就算没有新冠病毒，已经有越来越多的年轻人成为糖尿病前期患者。

 

什么是糖尿病？

 

提到糖尿病，大部分部分年轻人可能都会这么想：这是中老年人才得的病，离自己远得很呢。

 

就是因为这种想法作祟，许多年轻人根本不懂什么是糖尿病，不少人想当然的以为：得糖尿病是因为糖吃太多了。

 

呵，天真。

 

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。

 

简单来讲就是，糖尿病患者调节血糖的能力出了问题，血糖不能稳定在正常水平之上。

 

健康人有调节血糖的能力，偶尔吃糖太多，血糖水平确实会短暂地「飙升」，但过一段时间就会恢复正常。

 

但糖尿病患者就不一样了，自从得了糖尿病，就要时刻担心它会引起失明、足部残疾、肾衰竭等100多种并发症。

 

看到这里，有人开始疑惑：局长说的我都懂，可这和年轻人有什么关系？

 

关系大了！

 

不是吧阿sir，年轻人也会患上糖尿病？

 

在绝大多数人的想象里，“这届年轻人身体不好”的话题，还只是脱发、失眠与保温杯泡枸杞的养生话题相关。

 

可前阵子著名电竞选手Uzi23岁患糖尿病的消息，让不少年轻人都开始审视自己：年纪轻轻，真的会得糖尿病这种“老年病”吗？

 

根据国际糖尿病联盟（IDF）在2019年发布的全新糖尿病地图，中国有1.164亿糖尿病患者，每10个中国成年人里，就有1个人有糖尿病；每2个中国成年人，就有1个糖尿病前期患者。

 

这其中65岁以上的糖尿病患者人数为3550万，占比约五分之一；三分之二的糖尿病患者处于工作年龄；18-29岁的患病率增加到4.5%，30-39岁的患病率增加到6.6%。

 

那么年轻人是怎样勾搭上糖尿病前期的呢？让局长给大家梳理一下。

 

我们平时吃下去的食物，经过肠胃的加工，会变成葡萄糖，葡萄糖进入血管，变成血糖。人体内的60万亿细胞全靠血糖来养活，而胰岛素呢，专门负责为细胞配送血糖。

 

平常的日子里，胰岛素完成配送任务之后，会将多余的血糖送到肝脏暂存，肝脏没地方的时候，血糖就会被肝细胞胖揍一顿，变成脂肪踢出门。

 

对于胰岛素来说，这样的日子虽然繁忙，但也算安稳。可有些人，偏偏要打破这片宁静，作息不规律、饮食不讲究， 一边损坏着身体的器官，一边胡吃海喝，在身体承受力的边缘疯狂试探。

 

吃得太多导致血糖过多，细胞吃不下了，肝脏存不下，勤劳的胰岛素被逼急了，开始疯狂扩大队伍。

 

然而，任胰岛素一个劲儿的分泌，血糖依然毫不留情蹭蹭蹭往上涨，充斥在血液里，胰岛素崩溃了。

 

上述现象，专业上叫“胰岛素抵抗”，是糖尿病前期会出现的症状，当血糖升高后降不下来，就会演变成2型糖尿病。

 

除开遗传因素，造成悲剧的罪魁祸首只有一个，那就是不良的饮食生活习惯。

 

如何预防糖尿病？

 

好好的一个人，年纪轻轻就和糖尿病沾上边，真的悲哀，更悲哀的是，现在的医学水平还没有治愈糖尿病的手段，一旦得病，终身治疗。

 

每一个年轻人，尤其是有家族糖尿病史的人，都要养成良好的饮食生活习惯，早早与糖尿病划清界限。

 

1. 饮食上

 

注重营养均衡，控制食量，切忌暴饮暴食；口味淡一点，少吃油盐，可以适当加点醋；少吃精细米面，多吃粗粮杂粮，适当用全谷杂粮、薯类蔬菜替代白米白面作为主食。

 

2. 生活习惯上

 

不抽烟，不喝酒，不久坐，多活动，保持好睡眠。

 

焦虑症患者需要根据其具体症状，在医生指导下合理选择药物进行治疗，没有最有效一说。常用药物有苯二氮卓类药物、β-肾上腺素受体阻断剂、无镇静作用的非苯二氮䓬类的抗焦虑药物等。

• 苯二氮卓类药物：是临床上广泛使用的抗焦虑药物，主要包括地西泮、氟硝西泮、硝西泮等，其中地西泮使用最为普遍，氟硝西泮有良好的镇静催眠作用；硝西泮不仅可以抗焦虑还能催眠以及抗抽搐。不过注意的是，服用这些药物期间，需避免驾驶机动车或操作大型机械，以免发生意外。
• β-肾上腺素受体阻断剂：如常用的普萘洛尔，对慢性焦虑症、惊恐发作等都有效果，但因个体有效剂量和耐受量均差异较大，所以需严格谨遵医嘱服用。
• 无镇静作用的、非苯二氮䓬类的抗焦虑药物：如常用的丁螺环酮、坦度螺酮等，对广泛性焦虑症或惊恐发作都有一定的疗效，且不良反应较为轻微，是理想的抗焦虑药物。

由于个人体质以及病情的差异性，具体的药物需在专业医生的指导下进行合理选择。

腰椎间盘突出症一般不会直接引起下肢水肿。

下肢水肿往往是静脉回流障碍、肾脏功能不好、营养不良等因素引起的。然而，如果腰椎间盘突出症患者长期卧床或久坐，可能会引起下肢静脉回流不好，从而导致水肿。这种情况下的水肿是间接性的，可以通过改变生活习惯、进行适当的运动等措施来改善。

总之，腰椎间盘突出本身并不会直接引起下肢水肿，但有可能间接导致下肢水肿现象的出现。如果出现下肢水肿的现象，建议及时就医，以确定具体的原因并得到相应的治疗。

便秘和腹胀是常见的消化系统问题，给患者带来极大的不适。本文将为您详细介绍便秘和腹胀的成因、症状、治疗方法以及日常保健措施。

一、便秘和腹胀的成因

1. 饮食习惯：长期缺乏膳食纤维的摄入、饮食过于精细、进食量过少等都会导致便秘和腹胀。

2. 生活习惯：缺乏运动、精神压力大、作息不规律等都会影响肠道蠕动，导致便秘和腹胀。

3. 药物因素：一些药物如抗抑郁药、抗酸药等可能引起便秘和腹胀。

4. 疾病因素：消化不良、肠胃功能紊乱、肠道梗阻、器质性疾病等也可能导致便秘和腹胀。

二、便秘和腹胀的症状

1. 便秘：排便次数减少、粪便干燥、排便困难等。

2. 腹胀：腹部胀痛、不适、排气增多等。

三、便秘和腹胀的治疗方法

1. 药物治疗：口服石蜡、豆油、香油等肠道润滑剂，或乳果糖口服液等通便药物。

2. 饮食调整：多吃新鲜水果、蔬菜，增加膳食纤维的摄入。

3. 生活方式调整：保持适当的体力活动，避免精神压力大、作息不规律等。

四、便秘和腹胀的日常保健

1. 定时排便：养成每天定时排便的习惯。

2. 多喝水：每天喝足够的水，保持肠道通畅。

3. 增加膳食纤维：多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等。

4. 适量运动：每天进行适当的运动，促进肠道蠕动。

五、预防便秘和腹胀的方法

1. 注意饮食：多吃富含膳食纤维的食物，避免进食过多精细食物。

2. 适量运动：保持规律的作息，避免熬夜。

3. 保持心情舒畅：避免精神压力大、情绪波动。

冬季天气干燥，人体容易出现皮肤干燥、便秘等不适症状。为了保持身体健康，排毒成为冬季养生的重要环节。那么，冬季排毒应该吃什么食物呢？以下是一些有助于冬季排毒的食物，希望能为大家提供一些参考。

1. 海带

海带是一种富含碘的碱性食物，具有润肠通便的作用。海带中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。同时，海带中的褐藻酸还可以降低肠道对放射性元素锶的吸收，起到预防白血病的作用。

2. 花生

花生富含蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分，对于强健肠道有很好的效果。花生中的植酸和植物固醇可以增加肠道韧性，提高肠道抵抗外界侵害的能力。

3. 蜂蜜

蜂蜜是一种天然的滋补品，具有润肺止咳、润肠通便的作用。早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，可以帮助清肠排毒。需要注意的是，冲蜂蜜的水温不宜过高或过低，以免破坏蜂蜜的营养成分。

4. 苹果

苹果富含膳食纤维和多种维生素，对于通肠排便有很好的帮助。冬季多吃苹果，不仅可以补充肌肤所需水分，还可以起到清肠排毒的作用。

5. 燕麦

燕麦是一种低热量、高纤维的食物，可以滑肠通便，促进肠胃蠕动。燕麦中的膳食纤维可以帮助排除体内毒素，保持肠道健康。

6. 薏仁

薏仁具有利尿消肿、促进血液循环的作用，可以改善水肿型肥胖。薏仁中的膳食纤维还可以帮助排除体内毒素，起到清肠排毒的作用。

除了以上食物，以下是一些有助于冬季排毒的日常保养方法：

1. 多喝水

每天喝足够的水可以帮助身体排除毒素，减轻肾脏负担。

2. 适当运动

运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排毒。

3. 保持良好的作息

良好的作息习惯可以帮助身体恢复，提高免疫力，减少疾病的发生。

4. 保持心情愉快

心情愉快可以提高身体免疫力，有助于身体排毒。

随着天气逐渐转凉，昼夜温差变大，人体的肠胃也容易受到影响。肠胃功能在寒冷天气下变得更加脆弱，一旦进食了不适宜的食物，很容易引发肠胃不适。那么，在寒冷的天气里，我们该如何避免这些食物对肠胃的“入侵”呢？以下五类食物需要特别注意：

1. 寒凉果蔬类

寒凉果蔬如黄瓜、西红柿、西瓜、梨等，在天气转凉后，人体的胃肠道对其适应力下降，过多食用可能伤及脾胃。建议适量食用，避免过量。

2. 生冷海鲜类

海鲜性寒，生食海鲜蛋白质不易消化，过多食用可能导致肠胃消化能力下降。建议食用时佐以姜汁等调料，中和海鲜的寒凉，并注意给肠胃保暖。

3. 甜腻多脂类

天凉后，一些人喜欢摄入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物，但过多食用可能导致肠胃功能紊乱，影响健康。建议适量食用，避免过量。

4. 辛辣刺激类

秋季天气干燥，胃火旺盛，过多食用辛辣刺激的食物容易引发便秘、咽喉肿痛等问题。建议适量食用，避免过量。

5. 油炸烧烤类

油炸烧烤类食物高盐高油，难以消化，加重肠胃负担。此外，油炸烧烤过程中会产生致癌物，对肠道健康不利。建议适量食用，避免过量。

除了避免以上食物外，我们还可以通过以下方法来保护肠胃：

1. 保暖

寒冷天气要注意保暖，避免着凉导致肠胃功能紊乱。

2. 适量运动

适量运动可以促进肠胃蠕动，增强肠胃功能。

3. 健康饮食

保持健康饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。

4. 定期体检

定期体检可以发现潜在的肠胃疾病，及时治疗。

　　水煮菜减肥，是一种健康、低脂的饮食方式，受到了越来越多减肥人士的青睐。那么，水煮菜减肥时可以煮哪些菜品呢？下面我们就来介绍几种适合水煮的减肥菜品。

　　1. 水煮菠菜

　　菠菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。每100克菠菜的热量仅有17大卡，非常适合减肥时食用。

　　2. 水煮黑木耳

　　黑木耳具有很好的补血作用，能够降低血粘稠度，软化血管，预防血管疾病。此外，黑木耳具有较强的吸附作用，可以吸附体内废物，排出体外，起到良好的排毒效果。

　　3. 水煮芥菜

　　芥菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，含有丰富的B族维生素和纤维素，可以促进肠道蠕动，防治便秘，帮助清除体内多余脂肪，达到减肥的目的。

　　4. 水煮油麦菜

　　油麦菜是一种低热量、高营养的蔬菜，含有丰富的微量元素和矿物质，可以作为减肥时的健康食材。水煮油麦菜时，可以加入适量的蚝油调味，口感鲜美。

　　5. 水煮鸡胸肉

　　鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的食材，适合减肥时食用。水煮鸡胸肉时，可以搭配娃娃菜、小米辣椒等食材，口感丰富，营养均衡。

　　6. 水煮香菇汤

　　香菇汤具有浓郁的香味，含有丰富的微量元素和矿物质，可以补充人体所需营养。煮制香菇汤时，需要多煮一会儿，让香菇的味道充分释放。

　　水煮菜减肥时，要注意以下几点：

　　1. 控制油盐摄入，避免过多调味品的使用。

　　2. 注意食材搭配，保证营养均衡。

　　3. 适量食用，避免过量。

　　4. 坚持运动，提高减肥效果。

　　总之，水煮菜减肥是一种健康、有效的减肥方法，可以帮助我们达到减肥的目的，同时保证身体健康。

便秘是青少年常见的消化系统问题，影响他们的生活质量。治疗青少年便秘的方法多种多样，包括药物治疗、饮食调整和生活方式改变。

药物治疗方面，常见的药物包括泻药（如乳果糖、杜密克、长松、福松）和促进肠道动力药物（如西沙比利、莫沙比利、力络等）。泻药可以软化大便，增加大便水分，促进排便；而促进肠道动力药物则可以促进肠道蠕动，加快排便速度。

除了药物治疗，饮食调整也是治疗便秘的重要手段。青少年应多吃新鲜蔬菜水果、粗纤维食物，如瓜果、豌豆、花椰菜、甜玉米、麦麸、糙米、全麦面包等。同时，多喝水也非常重要，特别是早上起床后和晚上睡觉前。

除了饮食调整，生活方式的改变也对治疗便秘有帮助。青少年应保持良好的作息习惯，避免长时间久坐，适当进行体育锻炼，促进肠道蠕动。此外，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，也有助于改善便秘。

如果青少年便秘问题严重或持续存在，应及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况进行诊断，并制定个性化的治疗方案。

总之，青少年便秘是一种常见的消化系统问题，通过药物治疗、饮食调整和生活方式改变，可以有效缓解便秘症状，提高生活质量。

孕早期便秘是许多准妈妈都会遇到的问题，尤其是那些初次怀孕的女性。便秘不仅会让准妈妈感到不适，还可能影响胎儿的健康。本文将详细介绍孕早期便秘的原因、症状、预防和治疗方法，帮助准妈妈们顺利度过这段特殊的时期。

一、孕早期便秘的原因

1. 激素水平变化：怀孕后，体内激素水平发生变化，尤其是孕酮水平的升高，会减缓肠道蠕动，导致便秘。

2. 胃肠功能减弱：随着孕周的增加，子宫逐渐增大，压迫胃肠道，导致胃肠功能减弱，蠕动减慢。

3. 饮食习惯改变：有些准妈妈在孕早期出现恶心、呕吐等反应，导致饮食量减少，食物残渣减少，进而导致便秘。

二、孕早期便秘的症状

1. 排便困难：排便次数减少，排便时费力。

2. 腹部胀痛：便秘会导致肠道内气体积聚，引起腹部胀痛。

3. 腹部肿块：便秘会导致大便在肠道内滞留，形成硬块，触摸时感觉像肿块。

三、孕早期便秘的预防和治疗

1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等；多喝水，促进肠道蠕动。

2. 适量运动：适量运动可以增强胃肠蠕动，缓解便秘。如散步、孕妇瑜伽等。

3. 药物治疗：如果便秘症状严重，可以咨询医生，选择合适的药物治疗，如乳果糖、开塞露等。

4. 保持良好的心态：情绪紧张、焦虑也会导致便秘，准妈妈们要学会放松心情，保持良好的心态。

四、孕早期便秘的注意事项

1. 不要盲目使用泻药：有些准妈妈为了缓解便秘，会使用泻药，但泻药可能会刺激肠道，影响胎儿的健康。

2. 注意个人卫生：便秘会导致肠道细菌滋生，容易引发感染，准妈妈们要注意个人卫生，预防感染。

3. 定期产检：定期进行产检，监测胎儿发育情况，及时发现并处理孕期并发症。

便秘是一种常见的消化系统疾病，其症状主要包括排便困难、便便干硬、排便次数减少等。便秘不仅会影响生活质量，还可能导致便血、肛门疼痛等严重并发症。

为了预防和缓解便秘，以下是一些有效的方法：

1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加便便体积，使排便更加顺畅。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。

2. 保持充足水分摄入：水分可以软化便便，使其更容易通过肠道。建议每天至少喝8杯水。

3. 适量运动：运动可以促进肠道蠕动，增加排便频率。建议每天进行30分钟以上中等强度的运动。

4. 养成良好的排便习惯：每天定时排便，避免久坐马桶，避免用力过猛。

5. 避免不良生活习惯：避免过度饮酒、吸烟、食用辛辣刺激性食物等。

如果便秘症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会根据病情开具相应的药物，如泻药、益生菌等。

总之，预防和缓解便秘需要综合措施，包括饮食、运动、生活习惯等方面。通过养成良好的生活习惯，我们可以有效地预防和缓解便秘，提高生活质量。

便秘，作为常见的消化系统疾病，给许多人的生活带来了困扰。中医治疗便秘有着独特的优势，其中中药灌肠便是其中一种外治法。

中药灌肠通过将中药制剂灌入大肠，利用药物的药效被大肠黏膜吸收，从而起到润肠通便的作用。这种方法适用于因肠道功能紊乱导致的便秘，如长期吃油腻食物、不良排便习惯等引起的便秘。

中药灌肠的原理是利用中药的药效，改善肠道蠕动，促进排便。同时，中药灌肠还具有肠道透析功能，可以帮助清除肠道内的毒素和废物。

除了中药灌肠，中医治疗便秘的方法还包括针灸、按摩、食疗等。针灸可以刺激肠道蠕动，促进排便；按摩可以缓解腹部肌肉紧张，改善肠道功能；食疗则可以通过调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。

便秘的原因有很多，除了肠道功能紊乱外，还可能与年龄增长、不良生活方式、心理压力等因素有关。因此，预防和治疗便秘需要综合考虑多种因素。

在日常生活中，我们应该养成良好的排便习惯，保持饮食均衡，多喝水，适当运动，缓解心理压力，这些都有助于预防和改善便秘。

如果便秘症状严重，或者持续时间较长，应该及时就医，寻求专业医生的帮助。

便秘，这个看似小问题，却让无数人头疼不已。它不仅影响我们的生活质量，更对身体健康造成潜在威胁。那么，如何应对便秘，重拾健康的生活呢？本文将为您揭秘便秘的成因、危害以及五种有效应对方法，助您摆脱便秘困扰，重拾健康人生。

一、便秘的成因与危害

便秘是指排便次数减少、排便困难、粪便干硬等症状。常见的成因包括：饮食不当、缺乏运动、生活压力大、肠道功能紊乱等。长期便秘会导致以下危害：

• 影响消化吸收，导致营养不良
• 引发肛裂、痔疮等肛肠疾病
• 增加患结肠癌、直肠癌等肠道肿瘤的风险
• 影响心理健康，导致焦虑、抑郁等情绪问题

二、应对便秘的五种方法

1. **改善饮食习惯**：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等；减少高脂肪、高糖食物的摄入。

2. **增加运动量**：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，促进肠道蠕动。

3. **保持良好的生活习惯**：规律作息，避免熬夜；保持心情舒畅，减轻压力。

4. **按摩腹部**：每天早晚各按摩腹部5分钟，顺时针方向揉动，促进肠道蠕动。

5. **使用润肠通便药物**：如乳果糖、麻仁丸等，但需在医生指导下使用。

三、预防便秘，从生活点滴做起

1. **多喝水**：每天喝足够的水，保持肠道湿润。

2. **定时排便**：养成每天定时排便的习惯。

3. **保持良好的心态**：避免过度紧张、焦虑等情绪。

4. **定期体检**：及时发现并治疗肠道疾病。

通过以上方法，相信您一定能够战胜便秘，重拾健康的生活。记住，预防胜于治疗，从生活点滴做起，让我们一起远离便秘的困扰！

便秘是许多人都曾遭遇过的困扰，它不仅影响了我们的生活质量，还可能带来一系列健康问题。幸运的是，许多天然食物可以帮助缓解便秘症状。以下是一些常见的有助于缓解便秘的水果，以及它们的作用和食用方法。

一、竹笋：竹笋是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和胡萝卜素。它具有开胃健脾、通畅排便的功效，是缓解便秘的理想食物。常见的竹笋食用方法包括凉拌、煮粥和爆炒等。

1. 凉拌鲜笋：将竹笋切片，加入适量的生姜、芝麻油、食盐和醋调味，即可食用。

2. 鲜笋粥：将竹笋切片，与清洗干净的梗米一起放入锅中加水熬煮成稀粥，加入适量的食盐调味即可。

3. 爆炒竹笋：将竹笋切片，放入锅中加入适量的植物油和食盐爆炒，即可食用。

二、芹菜：芹菜是一种富含蛋白质、胡萝卜素和维生素的蔬菜，具有平肝清热、健胃利血、清肠利便、除烦消肿的功效。芹菜对预防便秘和高血压具有辅助作用。常见的芹菜食用方法包括炒菜、做饼、清炒等。

1. 芹菜鸡蛋饼：将芹菜切碎，与鸡蛋、面粉等材料混合，烙成饼状即可。

2. 芹菜清炒山药：将芹菜和山药切成丝，加入适量的调味料清炒即可。

3. 芹菜牛肉：将芹菜和牛肉切成丝，加入适量的调味料炒制。

4. 芹菜炒鸡肉：将芹菜和鸡肉切成丝，加入适量的调味料炒制。

5. 芹菜炒豆干：将芹菜和豆干切成丝，加入适量的调味料炒制。

6. 芹菜炒肉丝：将芹菜和猪肉切成丝，加入适量的调味料炒制。

三、桃子：桃子是一种多汁的水果，含有丰富的胡萝卜素、维生素、蛋白质和碳水化合物等营养成分。桃子具有和血益气功效，适合便秘的人们食用。

四、日常饮食建议：为了避免便秘，我们应该避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣的食物。这些食物纤维素含量少，不利于肠胃蠕动消化，容易造成便秘。同时，我们还应该多吃一些有助于消化的食物，如酸奶、香蕉、蜂蜜等。

五、医院和科室：如果您患有严重的便秘问题，建议您及时就医，寻求专业医生的帮助。在医院的消化内科或肛肠科，医生会根据您的病情给出相应的治疗方案。