癫痫不治疗可能会越来越重，所以要结合患者情况，积极地配合医生。

对于癫痫疾病，通常和多种因素有关，比如脑部肿瘤、中枢神经感染、寄生虫感染以及皮质发育不良等。而这些疾病如果没有及时的接受治疗，不仅会引起患者出现癫痫现象，甚至会造成短暂性肢体瘫痪、呼吸暂停等，严重会危及生命健康。

因此，癫痫不治疗可能会造成病情越来越严重，主要和诱发因素有关。

尤其对于有明确病因的患者，应该要针对病因进行治疗，比如脑瘤患者需要将脑瘤切除、寄生虫感染患者需要进行抗寄生虫治疗等。而对于没有明确病因或者明确病因，但无法根除病因的患者，则需要配合医生考虑药物治疗，如左乙拉西坦、拉莫三秦、苯巴比妥等。药物在治疗过程中仅有轻微副作用甚至没有副作用，可以让患者达到正常人的生活质量。上述用药需严格遵医嘱使用，不能私自用药，以免产生不良影响。

前几天，老家一个长辈打电话给我，要我帮忙去北京的一个地方买些药。我问了下什么药，治疗什么疾病的。得到的答复是治疗少白头的，一种外用药。听到后我很是激动，竟然还有药物能够治疗少白头？我就打电话给老家人提供的公司，我再三询问之下，知道问题的来龙去脉了。 

 

 

少白头，顾名思义就是很年轻的时候，头发就白了。在我们的脑海里，一般都是老年人才会有满头银发。而现在一些人，在很年轻的时候头发就会变白，大部分都是白了一部分。但是也有一些患者，在二十多岁，头发就全白了。这一部分人，就称为少白头。 

 

老家人是看了电视购物上面的广告，说的是北京一家公司出产了一种外用药物，针对少白头，洗头之后头发就会变黑。接电话的业务员是个年轻的姑娘，我听后就怀疑是染发剂。我就问对方是染发剂还是药品，对方刚开始的回答是药品。我说我是皮肤科大夫，对这种病很了解，不要骗我。对方才说，确实是染发剂，只是比普通的染发剂好用。我说好吧。 

 

人的头发为什么会黑。这和人体中含有的黑色素细胞有关系，人类只拥有一种色素细胞，也就是哺乳类身上与黑色素细胞相对应的的黑素细胞，以此产生皮肤、毛发和眼睛的颜色。由于和其它细胞的鲜明差异，以及大量的存在，黑色素细胞是目前研究最透彻的色素细胞。也就是说，人体内的黑色素细胞决定了毛发的颜色。中国人头发以黑色为主色调，这就是由于中国人体内含有的黑色素细胞决定的。 

 

 

现在少白头的人很多，这和几种因素有关系。北京大学曾经做过问卷调研，得出的结论是。少白头的发病和营养因素、遗传因素、社会因素以及精神状态的影响，可以从上述几个方面预防和控制少白头的发生。现在的社会，很少有因为营养引起的白头。遗传因素是主要因素，还有就是精神因素，比如生活工作压力大造成。

 

关于少白头的治疗，没有一种有效的办法。所以，我劝老家人说别买了，明显是染发剂，而且要花这么多钱。我就是学这个专业的，如果有好的办法，我会告诉你的。医学虽然发达，但是对黑色素细胞的了解还是很少的。在没有好的办法之前，一些不法分子会出奇招骗钱，所以不要轻易相信。

作者 | 韩啸
文章首发于 | 做整形的人韩啸微博

 

 

为什么我连注射玻尿酸、肉毒素都反对？

 

前段时间，叔在LA认识的一个女孩，长得不错、个头儿又高，还在ins上还有几个粉丝。但是，她嘴唇上玻尿酸太多、眉头上的肉毒素造成了柳眉倒竖的固定形态；这张僵硬的假脸，怎么看都别扭，叔委实提不起情绪。

 

人们通过对方的表情和容貌传递信息，这是进化过程中形成的容颜的基本功能，但是如果你一眼就辨认出这张脸传递的是虚假信息，就不会有任何兴趣再看下去了、或者厌恶了。年轻女孩子，只要不做美容手术和注射，总不会太丑。

 

玻尿酸注射并非无害。有种说辞是：玻尿酸是人体组成部分，可以看作自身组织，所以无害。人体组织间隙中有玻尿酸存在，但是人体组织间液是极其复杂的；正如葱姜是一道菜的组成部分但决不能等同于这道菜一样。人体组织复杂精密，哪怕移位都形成疾病：疝；自身组织移植都会与原位组织互相侵害，更何况将其中的一个组成成份注入体内？

 

实际上，玻尿酸注入体内后，周围组织会将之视为异物，启动吞噬排毒过程，而玻尿酸对周围组织细胞挤压，包绕造成相对缺血缺氧。时间一长，周围组织萎缩、被侵蚀，在所难免。（这就象当年的英捷尔法勒和奥美定一样。）

 

 

不少玻尿酸注射后会出现扩散或者凹凸不平，手摸上去凹凸不平比视觉上更明显。至于那些拙劣技术造成的更严重伤害的并发症如眼睛失明或者血管栓塞，就不讨论了。我的方法打玻尿酸隆鼻，不会出现扩散问题，也可以做出鼻背中间和两侧的细微起伏变化。但即使如此，我仍然认为，玻尿酸注射是两害相权取其轻的选择：如果美容需求造成的心理压力极大，严重影响工作和生活，才可以去选择注射玻尿酸，但是要承受任何侵入机体的操作都会造成伤害的风险。

 

肉毒素的基本功能是抑制肌肉收缩，从而减少动力性皱纹。在其短暂的作用时间里（半年左右），拮抗肌由于失去对抗性锻练而日渐萎缩。理性而积极的处理方式应该是通过表情肌锻练使表情舒张、提升而获得年轻化、积极而放松的表情。另一方面，肉毒素使肌肉群松弛，从而使肌肉无法运动，表情僵硬。面部信息传递减少，就变得呆板无趣。正如化浓妆会使年轻女孩子显得苍老一样，肉毒素对年轻女性的美丽伤害更大。

 

不使用侵入性手段也可改变相貌吗？你可能会认为腹有诗书气自华，太虚妄了。但是面部肌肉训练和表情管理调整，是可以很快见效的，而且比注射效果自然美观的多。很多明星刚出道时，相貌平平，几年以后面孔会耐看、漂亮多了。原因在于她们、他们经常看到自己在屏幕上的形象，平时就有意无意地调整，表情逐渐丰富，传递更多的信息和趣味，面孔就逐渐生动、美丽多了。

 

 

每个社会层面都有不同的审观。颈部一条大金链，一定是那个群体中最适宜的、最容易传达出有利信息的、最有助于建立团队中支配地位的装饰物。而悦耳的发音、丰富得体的语言、优雅的举止、生动有魅力的容貌，可能在另一类人群中获得更多赞许。注射美容也好、美容外科手术也罢，术后不能被别人看出做过、真实自然，是我可以接受的底线。

 

与精细复杂绝伦的人体相比，现代医学仍然处于童年时期，手段、思路都幼稚和粗劣，任何美容外科操作都具有一定的伤害性，是万不得已才采取的措施，需要慎重选择。任何美容操作的基本原则都是创伤越小越好，有些操作看似简单，实际上却得不偿失。医学需要哲学、艺术、社会科跨学科的帮助；处于自然科学领域的医生，也需要人文艺术和社会科学、哲学修养。中国的医生在士人体系中的威权社会中地位低下，这样的要求可能未免太高了；但是没有柔软、感性、敏感的心灵，美容外科医生与屠夫何异？

 

容貌和身材、身心健康这些目标一样，都需要艰苦的锻练、刻意地维护，需要读书和阅历，需要韩叔的指导，哈哈。在有经验、有阅历的人眼中，大多数年轻女孩子接受玻尿酸、肉毒素注射，只会让你变丑、或者说，换了另一种丑法。

 

 

这段时间，身边“咳咳咳”的人越来越多，尤其婴幼儿容易中招。很多人都以为是感冒，其实很可能是“百日咳”。

近日，国家疾控局发布的通告显示（图1），一种古老的传染性疾病——“百日咳”卷土重来，今年1-2月，全国报告百日咳32380例，是2023年同期（1421例）的近23倍，已致13例死亡^[1]。

通告一发布，很多人担心起来：百日咳是什么病？怎么判断孩子的咳嗽是不是百日咳？怎么做才能保护自己和家人不受百日咳伤害呢？

针对大家的问题，京东健康特别整理了一篇百日咳家庭防护和就医攻略。

 

图1：国家疾控局发布的2024年1-2月百日咳发病数和死亡数

 

Part 1：什么是百日咳？和感冒有什么区别？

很多年轻家长对百日咳比较陌生，其实在百日咳疫苗问世之前，这种古老的传染病曾是导致6月龄以下婴幼儿死亡的主要原因之一。

百日咳，它是由百日咳鲍特菌引起的急性呼吸道传染病，从名字不难看出，这种疾病的咳嗽时间特别长，一般来说可持续2～3个月，很不好治。

百日咳主要通过空气传播，人群普遍易感，特别是6月龄以下未及时接种疫苗的婴儿威胁最大。

百日咳初期与感冒症状相似，容易混淆。两者的区别主要在后期。

一般来说，感冒症状通常在一周内逐渐好转，而患了百日咳的婴幼儿一般经过7～10天左右，才会出现明显的阵发性、痉挛性剧咳。

剧烈的痉挛性咳嗽常引起反射性呕吐，还可导致面部充血、毛细血管破裂，出现球结膜出血、面部皮肤出现出血点等表现。

最后孩子可能咳出大量黏液，并由于大力吸气而出现犹如鸡鸣样吼声，昼轻夜重^[2]。因此，在古代中医称其为“鸡咳”或“鹭鸶咳”。

也有一部分百日咳患者痉咳期症状相对较轻，仅表现为持续2-4周的慢性咳嗽，特别是青少年或成人百日咳患者，常常没有典型痉咳，表现为阵发性咳嗽和暂时性缓解交替，持续 2 周以上。

如果有以上症状，千万别掉以轻心，一定要去看医生。

Part 2：百日咳为什么突然间增多？

百日咳很早就被纳入了国家免疫规划，我国为3月龄婴幼儿免费接种百白破疫苗，自计划免疫实施后，百日咳的发生率已经大为减少。

但近年来，不止我国，全球范围来看，很多疫苗覆盖率高的国家出现了“百日咳再现”。

这主要有两方面的原因：

一是因疫情导致了很多地区儿童没能按时、及时接种疫苗。

根据我国百日咳发病数据来看，百日咳的发病患者群主要是以未接种或者未全程接种百日咳疫苗的婴幼儿为主。

二是百日咳病毒近年来在不断变异。

根据复旦大学附属儿童医院百日咳鲍特菌MLVA型别变迁研究结果显示，2016—2022年，百日咳型别在不断变化：百日咳型由2016年的MT32型、27型到2022年主要转变为MT28型。MT28型在上海首次报道。

MT28型毒力较强，引起小范围的扩散流行。MT28型红霉素耐药率超过80%，和原始的百日咳疫苗组发生免疫逃逸。

监测结果提示：百日咳疫苗保护性抗体降低，现有百日咳疫苗对目前流行的百日咳菌株不耐受^[3]。

人类和疾病的抗争是个漫长的过程，也不用过于担心，虽然患病病例有增多，但仍在可控范围内。

Part 3：婴幼儿打了疫苗，为什么还会感染百日咳？

前面提到，百日咳病毒近年来在不断变异，是一个重要原因。

此外还有个客观事实：百日咳疫苗的免疫保护效果维持时间不够长，保护力随着时间的推移而减弱。

目前我国使用的疫苗是白喉类毒素、无细胞百日咳苗、破伤风类毒素（DTaP）三联疫苗。

接种时间为3月龄、4月龄、5月龄、18月龄时各接种1剂次。通常疫苗接种3~5 年后保护性抗体水平下降，12年后抗体几乎消失。

由于婴幼儿预防接种时间间隔较长，没有全程接种疫苗的儿童，百日咳的发病率明显上升。

完成首剂次百日咳疫苗的接种后，保护有效性只能达到45%，如果完成3剂次的基础免疫，保护有效性能提高到98%左右。

建议所有适龄婴幼儿都应在免疫程序里尽早完成疫苗全程接种，以远离百日咳感染风险。如果有流行时易感人群仍需加强接种^[2]。

需要警惕的是，百日咳不只是一种儿童疾病。

在许多国家观察到的流行病学数据表明，由于青少年和成人的疫苗获得性免疫力已经减弱，导致大量未受保护的人群可能感染百日咳。

百日咳的典型临床特征包括阵发性咳嗽和百日咳。但在成年人中，症状多少不太典型，难以识别，这大大增加了成年人传染给家庭成员的风险。

Part 4：怎么防范百日咳？

对于婴幼儿，最好的防护办法是及时全程接种百日咳疫苗。

目前我国没有针对成年人的百日咳疫苗，也尚未推荐在成年人群进行加强免疫。

为了保护自己，也避免家人感染，不管婴幼儿、青少年，还是成年人，都可以通过以下手段来防范百日咳。

1.及早识别并就医

婴幼儿、青少年、成年人感染百日咳后的症状不一，符合以下任一项条件者，应高度怀疑是百日咳，就请尽快到医院就诊，做百日咳鲍特菌等检查，以排查百日咳^[2]，然后根据医嘱服药：

（1）阵发性痉挛性咳嗽，病程≥2 周；

（2）婴儿有反复发作的呼吸暂停、窒息、发绀和心动过缓症状，或有间歇的阵发性咳嗽，有百日咳流行病学暴露史或者确诊病例接触史；

（3）大龄儿童、青少年、成人持续 2 周以上咳嗽，不伴发热，无其他原因可解释，有百日咳流行病学暴露史或者确诊病例接触史。

2.做好隔离

百日咳经呼吸道飞沫传播，许多咳嗽的青少年及成年人，可能使隐性带菌者及不典型症状的患者，也有传染性。

因此，需要对百日咳病人进行隔离，以保护婴幼儿等易感人群。

3.日常防护

稍微令人安心的是，百日咳杆菌对外界抵抗力较弱，无需消毒处理。

日常防护需要注意的是：保持室内通风，让衣物在阳光下暴晒，对痰液及口鼻分泌物进行消毒处理，勤洗手，戴口罩。

希望所有人远离百日咳，健健康康的享受春光~

 

参考文献

[1]2024年2月全国法定传染病疫情概况https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/yqxxxw/common/content/content_1769981713455947776.html

[2]国家卫生健康委办公厅，国家中医药局综合司.百日咳诊疗方案（2023 年版）.http://www.nhc.gov.cn/ylyjs/pqt/202312/75cfff021a484d0c9c200f85f2bf746b.shtml

[3]王传清丨儿童新发再发传染病医院感染防控.https://mp.weixin.qq.com/s/ppAMnAvQkXyHHChu0ycjIg

股骨头坏死的饮食护理要讲究粗细粮搭配合理，不可以出现偏食，挑食的情况，患者也不宜食用一些刺激性的东西，患者的饮食一定要保证清淡有营养，而且也需要避免吃一些垃圾食品，尤其是一些含有防腐剂或者是已经变质的食物，都不可以吃。

股骨头坏死是一种常见的疾病，患病的人多半都是已经上了年纪的老年朋友们，患者会出现不同程度的腿疼的症状，有的患者会小腿都会不舒服，而且也会有麻木的症状出现，严重的话，都会影响正常的行走，那么，除了对股骨头坏死的治疗，患病时应该怎么吃？股骨头坏死的饮食护理是什么？相信大家都有这样的疑问，下面小编就来介绍一下股骨头坏死的饮食护理。

 

1，首先得了股骨头坏死的患者饮食需要好好的护理，患者要有一个粗细搭配的饮食习惯，尤其是每天摄入的主食需搭配适宜，患者的主食中应以：米、面、杂粮为主，这样结合的多面的摄入一些食物，对患者的身体也会有好处，一定要品种多样比较好，尤其是避免出现偏食，挑食的习惯，以免对自己的身体会有一些不好的影响，患者平时还需要注意饮食要保持清淡，避免吃过多油腻的东西，以免出现消化不良或者是高血压等老年常见的疾病。

 

2，股骨头坏死患者不宜吃辛辣食物，而且也不可以过量饮酒、戒烟，尽量多食用一些新鲜的蔬菜和水果之类的食物，对患者的身体会有好处，而且一些甘厚味食物都需要减少或者是避免食用，因为肥甘厚味吃的过多的话，而且加上患者的活动量又很少，这个时候就会很容易使体内血脂增高，血液粘稠度增加，造成一些不利于股骨头恢复的原因，所以这类的东西最好是不要吃了。

3，患者适当的多选择一些富含钙的食物摄入比较好，比如：牛奶，豆浆，虾皮，蛋类等等，这些的食物中都会含钙比较高的，适当的多吃一些对股骨头坏死的恢复也会有很好的帮助，而且含钙高的食物还有骨头汤，鱼汤之类的，都可以适当的吃一些，只要少放油少放盐就可以了，因为患者不可以吃一些含盐量太多的东西，要不然会不利于身体恢复。

最后，股骨头坏死的饮食要合理的搭配，这样才会有一个更好的身体素质，提高患者的抵抗力和免疫力也是很重要的一件事情，平时还可以适当的多出去活动一下，尽量多晒晒太阳也会有补钙的作用，平时还需要多喝水。

 

 

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白头发可能最困扰人们的，都会以为人老了才会长出白头发，但是现在好多年轻人也会出现很多的白头发，那是什么原因造成的，我们该如何预防呢？

 

长白发的原因

1. 患有某种疾病

 

一些患者患有的某种疾病就回到出现内分泌的障碍，因为疾病破坏或者是干扰了毛乳头、毛色素细胞的生长和发育，使其丧失了分泌黑色素的能力，就会阻碍了黑色素颗粒的形成，进而就会出现白发。

 

2. 遗产的原因

 

有的父母或者是家族血液中就会携带白发的基因，就会出现代代遗传的现象，好多的少年就会出现白发。

 

3. 精神因素

 

造成白发的原因有很多种，精神紧张、焦虑不安、忧愁伤感等，不良的精神情绪就会造成供应毛发营养的血管发生痉挛，就会使分泌黑色素的功能发生障碍，进而影响黑色素颗粒的形成和运送。

 

4. 营养失调

 

黑头发中的色素颗粒中含有铜、钴、铁等元素，如果缺少这些元素，就会变成白发。如果我们体内的蛋白质缺少或者是严重的营养不良也会导致我们出现白发。

 

5. 饮食的原因

 

我们如果经常吃甜食的话也会出现白发，因为糖属于酸性，可以使体液中的碱性发生中和或者弱酸性，会加速细胞的衰老，是人体适应环境的能力变差，头发就会变黄变白。

如何食疗呢？

1. 多吃含铜的食物

 

我们可以多吃一些含有铜的食物，比如青菜、山药、菠菜以及大多数的肉类等。如果食物中缺乏就会导致出现白头发。另外我们也可以多吃一些黑莓、菠萝等水果，南瓜子我们也可以都吃一些，因为里面都含有铜元素。

 

2. 蛋白质

 

我们可以多吃一些含有蛋白质的食物，对于头发和皮肤的健康也是有重要作用的，我们在平时可以多吃一些瘦肉，可以平衡我们饮食中的蛋白质，而不是单一的碳水化合物。同时我们也要注意水分的保养，身体缺乏水分，头发需要的水分就会无法达到毛囊。

 

 

以上是为什么会长白发的原因和一些在营养上该怎么吃。白头发是最近困扰人们比较多的问题，我们可以在自己的饮食中多吃一些含有铜元素的食物，但是也要注意食用的量，以免出现重金属中毒。优质的蛋白质也不可缺少，我们也是要摄入的。不管是什么原因，如果想要改善我们就要养生合理的作息时间和营养均衡。

脑梗塞是神经内科中最常见的脑卒中类型，也是严重威胁我们生活质量和生命安全的一种常见病，脑梗塞以后还能逆转吗？今天就这些问题，我们一起来一块儿学习一下吧。

 

 

一、已经坏死的脑组织不可能重生吗？

 

脑细胞和心肌细胞一样，一旦发生坏死，脑细胞便是不可逆的，不可能再生，所以已经坏死的脑细胞不可能重生。这也是，为什么脑梗塞以后很多人都会有很多的后遗症。主要就是因为大脑中所负责某项功能的脑组织坏死，就会使得这一项功能在肢体或者其他方面得到显现。比如语言的脑细胞坏死，那么患者就会出现失语。负责肢体活动的脑组织坏死患者就会出现偏瘫等等。

二、为什么一部分病人脑梗塞以后功能会恢复正常呢？

 

有人可能会问，既然脑梗塞后脑组织不会再生。那为什么有的人脑梗塞以后一开始肢体活动比较差，在后期进行治疗以后得到恢复了呢？这主要是通过药物治疗以及康复训练等治疗方法，让已经坏死的脑组织的功能，被其他脑组织所代替。代替的功能越多，那么患者脑梗塞以后后遗症就越少，这些人群也就是我们通常认为的脑梗塞恢复正常。

 

三、脑梗塞以后如何减少脑组织的坏死？

 

明白了脑组织脑细胞不可以再生的道理之后，我们就应该明白，脑梗塞一旦发生如何减少脑组织的坏死，就成为重中之重了，也是减少脑梗塞以后后遗症的最有效的方法。脑梗塞一旦发生在脑细胞还没有完全坏死之前，进行血管再通和血液再灌注治疗，是减少脑组织坏死减少后遗症的最有效的方法。一旦度过急性期，那么患者的后遗症康复主要依靠于康复治疗，因为通过康复训练，可以使得坏死的脑细胞的部分功能得以代偿，患者恢复也就会越好。

亲，看懂了吗？脑梗塞以后已经坏死的脑细胞不可以再生，而如何避免脑细胞脑组织的坏事，是最有效的预防后遗症的方法。关注我们，每天都有更新的科普推送给您。我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

不少人以为骨质疏松是老人才会面临的问题，其实婴幼儿喂养和年轻人的生活方式，都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

 

2018首次发布的《中国居民骨质疏松症流行病学调查》显示：

 

• 50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，65岁以上人群骨质疏松症患病率达到32.0%。

 

• 我国低骨量人群庞大，40~49岁人群低骨量率达到34.0%，50岁以上人群低骨量率为57.4%，其中男性为49.9%，女性为67.6%。据此计算，我国低骨量人群超过2亿。

 

骨量就像银行存款，30岁之前在“骨矿银行”存的越多，骨质疏松来得越晚。10月20日是世界骨质疏松日，《生命时报》采访专家，给你一份壮骨建议。

 

受访专家

西安市红会医院(陕西省骨科医院)骨质疏松科主任医师 曾玉红

南方医科大学第三附属医院脊柱外科副主任医师 闫慧博

华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科中心副主任医师 张波

 

35岁后，每年骨质减少1%

 

人体内，随时发生着成骨细胞与破骨细胞的竞争。通俗讲，破骨细胞负责拆迁，成骨细胞责盖楼。

 

成骨细胞占优势，骨骼合成速度快，骨量就会增加；破骨细胞占优势，骨骼“溶解”速度快，骨质疏松就会找上门来 。

 

35岁后，骨溶解速度逐渐超过骨合成速度，每年骨质平均减少1%。

 

 

偏食、运动不足、日晒不足、吸烟、酗酒等习惯，以及女性妊娠期、哺乳期、围绝经期激素变化，年龄增长、身体消瘦等，都是骨质疏松的危险因素。

 

被忽视的骨质疏松信号

 

我们常听长辈说：“人老了，身上难免到处痛”，其实疼痛、驼背都是骨质疏松的表现。

 

左图：正常骨密度；右图：骨质疏松

 

疼痛

 

腰背痛是原发性骨质疏松症最常见的症状，占疼痛患者的70%～80%。

 

疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。

 

驼背

 

椎体前部多为松质骨组成，是身体的支柱，负重量大。第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。

 

身高变矮

 

每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2厘米左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3~6厘米。

 

骨折

 

骨质疏松严重时，轻微的外力，比如咳嗽、打喷嚏、搬动轻质物体等，就能导致骨折。北京协和医院骨外科翁习生教授估计，我国家每年因骨质疏松导致的脆性骨折大约在100万例左右。

 

呼吸受限

胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少 。

 

一个公式自测“骨松”风险

 

原发性骨质疏松症约有30%~50%的患者无明显骨痛、肌痛或腰背痛等症状，需要通过骨密度测定确诊。绝经后的女性、60岁以上男性，应每年或每两年查一次骨密度。

 

大家平时可用亚洲人骨质疏松的自我筛查工具(OSTA)来了解自身骨骼健康。

 

OSTA指数=(体重公斤-年龄)×0.2

 

• OSTA大于-1：患骨质疏松的风险较低；

 

• OSTA在-1~-4之间为中风险；

 

• OSTA指数小于-4为高风险。

 

若出现中高风险，应尽快就医。

 

经检查确诊患上骨质疏松的人，可在医生的指导下服用抗骨吸收的药物防止骨量的进一步丢失，或促骨形成类药物以提高骨量。只要积极接受药物治疗，可使骨折风险下降70%~90%。

 

适合所有人的壮骨计划

 

骨量偏低或现阶段正常的人，不要等中老年骨量不足才开始注意，从儿童时期就应该做好预防。

 

 

多吃“补骨”营养素

 

钙：补骨”原材料

 

中青少年、中老年人、孕妇、哺乳期女性、骨质疏松患者尤其要多补钙。建议保证喝一杯牛奶，多吃豆制品、绿叶蔬菜、贝壳类水产品、海带、黑芝麻、紫菜等钙含量高的食物。

 

维生素D：促进钙吸收

 

每天至少要晒太阳20~30分钟；多吃蛋黄、海鱼、鱼肝油、蘑菇类等含维生素D较多的食物。

 

维生素K：领钙入骨

 

想让吃进去的钙精的补在骨骼上，少不了维生素K2的帮助。可通过绿叶菜、肝脏、蛋黄、奶酪等食物摄入。

 

坚持运动

 

运动有助促进钙质在骨骼沉积，帮老人预防摔倒。

 

• 青春期后的5年是骨骼发育黄金期，十三四岁的男孩每周踢3小时球就能起到增强骨密度的功效。青少年多打羽毛球和篮球等也有助于骨骼发育。

 

• 中年人可多进行跳绳、慢跑、有氧体操或游泳。

 

• 老年人要有针对性地训练上下肢：多练习负重摆臂快走，做八段锦、太极拳；也可练习靠墙下蹲或仰卧举腿，增加髋关节、下肢力量。

 

睡个好觉

 

为保护骨骼健康，年轻人尽量不要熬夜，老年人也要保证每晚7个小时的高质量睡眠。

 

保持身姿

 

站姿要保持耳垂和颈部垂直，肩膀向后伸展，挺腰收腹，避免头部和肩膀前倾；坐姿要挺腰收颈，双脚触地，椅高及膝，不要探头弯腰；睡觉时，床板要加硬褥，腰背伸平直。

 

心情舒畅

 

人长期处在压力之中，可导致激素代谢紊乱引发骨丢失，焦虑会造成骨质疏松。心情舒畅、良好的情绪能促进人体新陈代谢，有利于骨量维持。▲

 

本期编辑：张杰

谈癌色变，胃癌目前是最常见的恶性肿瘤之一，易患年龄段在55-70岁。

 

中国近年来胃癌的发病率有所下降，但是死亡率下降并不明显。

 

很大程度上是由于胃癌的症状并不明显，从而被人们忽视，而延误了治疗的最佳时期。

 

 

那么出现哪些症状千万不要扛？

 

1.早期胃癌的症状

 

非常遗憾地说，大多数病人在得胃癌早期并没有明显的症状，因此很容易被人们忽视。只有很少一部分患者在进食后可能会感觉肚子胀，恶心，不舒服，老打嗝。

可是即使有这些症状，但是并不典型，也不被人们重视。

 

很多人就以为是胃溃疡、十二指肠溃疡、胃炎或者消化不良，有的甚至不会去医院检查，认为忍忍就过去了，或者仅仅在附近的药店买一些治疗消化不良或者治疗慢性胃炎或胃溃疡的药物来吃。

 

时间长了就一直当作胃病来治疗。

 

又因为早期吃一些治疗胃病的药物或者确实可以缓解部分症状，看似使病情减轻一些，实则会耽误胃癌的早期最佳治疗时间，拖拖拖，越拖越严重。

 

2.中期胃癌的症状

 

随着病情的进展加重，一些患者会出现上腹部的一个疼痛有明显加重的现象，这种疼痛是没有规律的，时不时就会痛，与进不进食无关。

 

一般疼痛的部位左上腹,但是有一种特殊的情况：如果病人同时患有胃癌和胃溃疡，那么这个疼痛是与进食有关的，一般胃溃疡是进食后疼痛。

 

 

有些病人会出现没有食欲，吃不下东西，体重会慢慢减轻，整个人看起来日渐消瘦。

 

在这个时期有时会引起患者的重视，患者会感觉到现在的精神气不足，乏力，整个人病怏怏的，于是会去医院做个检查，被查出是胃癌，然后接受正规治疗。

 

可是一旦这些患者还没有意识到问题的严重性，继续按照慢性胃炎来进行治疗，就会严重的耽误病情，使其发展到晚期，增加死亡的风险。

 

3.晚期胃癌的症状

 

胃癌晚期会因为肿瘤所处的不同部位，而出现不同的症状。

 

胃的上部叫做贲门，也就是胃进食的开口处。

 

如果贲门部长了肿瘤，那么随着肿瘤的增大，病人会出现进食时吞咽困难，有一种哽咽感。

到后期癌肿越来越大甚至喝水时也会有哽咽感，甚至喝不了水。胃的出口部分叫做幽门，如果肿瘤长在这个地方，在病人进食之后因为食物从胃中排出时受阻，因此进食后就会有明显的腹胀感，甚至有明显的呕吐。

 

中部的胃癌，如果侵犯到它周围的组织，比如胰腺，就会出现明显的腹痛，甚至有些人因为牵扯到腹膜后的一些神经就会出现背部疼痛。

肿瘤如果破溃或者侵犯周围的血管就会出现呕血，黑便等消化道出血的表现继而贫血。晚期的胃癌患者在腹部有时会触摸到一个肿块比较硬而且位置比较固定，还会有黄疸、腹水、营养不良等表现。

寒假一放假，孩子们就像断了线的风筝，到处疯玩，一不小心就容易弄伤了自己，新春佳节，熊孩子们依旧让宝妈们操碎了心。春节期间，儿科医院急诊科这“5种”病人特别多，家里有熊孩子的可要当心了！

 

 

一、火药炸伤

 

新春佳节放鞭炮、烟花，是很多地方的传统习俗，小孩子们安全意识薄弱，意识不到“火药”的威力，一不小心就容易被火药炸伤。如果孩子们被火药灼伤了皮肤，宝妈们一定及时处理，以免伤口感染发炎。

如果创面较小，就是普通创口，用生理盐水或者干净的水清洗干净泥沙之后包扎一下即可。如果创面较大，流血不止，宝妈们在按压止血的同时，一定要赶紧带着孩子去医院包扎，切勿随意取出异物。

二、鱼刺卡喉

 

这是几乎每个人都或多或少遇到过的情况，在我国传统文化中，过年吃“鱼”往往意味着“年年有余”，象征着在新的一年来圆圆满满、幸幸福福。但是“鱼刺”始终是让人头疼的事情，特别是很多孩子在吃鱼肉的时候，会不小心把鱼刺咽下去，造成“鱼刺卡喉”。

 

 

 

如果孩子遇到鱼刺卡喉，很多宝妈们都会给孩子喂点醋，或者是再吃一些东西，把鱼刺弄下去。其实这两种做法都是不恰当的，给孩子喝太多醋，会损伤孩子们的消化系统，甚至灼伤口腔黏膜，而让孩子吞咽食物也许会让鱼刺越卡越深，甚至划伤喉咙。

 

正确的做法应该是通过咳嗽、呕吐等方式促进鱼刺松动，直到掉出来。如果鱼刺卡得很深，并且有喉咙出血的情况，还是要尽快送还孩子去医院。

 

三、烧伤、烫伤

 

俗话说得好：“水火无情”。春节期间正值冬季，天气寒冷，很多调皮的小孩子喜欢用火机点火玩，一不小心就会被烧伤。如果孩子们不小心被烧伤和烫伤，宝妈们切勿用牙膏涂抹，不要强行退去衣物，烫伤可以用凉水冲洗缓解疼痛，情况严重者，要及时送医以免感染。

四、高烧不退

 

春节期间，全国大部分地方都处于冬季，气温很低，孩子们的免疫力和抵抗力都不如成人强健，很容易受凉感冒、高热不退。而且过年期间，走亲访友、外出旅游，经常出入很多人群密集的场合，孩子们也很容易被传染感冒。

所以，家里有熊孩子的，一定要常备感冒药，如果孩子感冒比较严重，高热不退，建议还是要去医院做相关检查，以免让孩子的身体受到损伤。

 

五、交通意外

 

好不容易放了寒假，调皮的孩子们怎么可能老老实实的呆在家里，趁着爸爸妈妈不注意，就溜出去跟其他小伙伴们疯玩。过年期间路上的车也比较多，孩子们到路边玩耍，很容易出现交通意外。所以，宝爸宝妈们在过年这段时间一定要看管好孩子，不要让孩子乱跑，一定要远离危险区域，以免发生意外。

照顾孩子可不是一件轻松的事情，熊孩子让宝爸宝妈们操碎了心，新春佳节，宝爸宝妈们在热热闹闹忙着过年的同时，也一定不要忽略了孩子们的安全。新春佳节，带着孩子外出玩耍，更要多注意安全，远离潜在威胁，平安过新年！

孕期营养是每位准妈妈都十分关注的话题。在我国，孕产妇普遍存在营养素摄取不足，能量摄入过多的问题。为了避免这种情况，除了要控制热量摄入，更要做到均衡饮食，保证孕妇和胎儿的健康。

孕期补充维生素的重要性

维生素和矿物质是维持人体健康的重要营养物质。在孕期，维生素和矿物质对孕妇和胎儿的健康至关重要。研究表明，孕期补充含800微克生理剂量叶酸的复合维生素，可以有效预防胎儿神经管畸形等出生缺陷。

除了叶酸，其他维生素如维生素C、维生素B6、维生素B12等，也具有协同作用，可以预防先兆子痫等孕期并发症。

膳食平衡是关键

如果孕妇能够做到膳食平衡，注意饮食多样化，一般是不需要额外补充维生素的。孕中期后，孕妇的食量会相应增加，只要合理搭配饮食，就可以满足对维生素的需求。

但如果孕妇存在偏食、挑食等问题，导致饮食结构不合理，就需要适当补充维生素。例如，孕妇可以通过摄入绿色蔬菜、肉类、牛奶等食物来补充叶酸。

孕期营养食物推荐

以下是一些富含各种维生素和矿物质的食物，孕妇可以根据自己的口味和需求进行选择：

• 维生素A：胡萝卜、菠菜、鱼肝油、青椒、牛奶
• 维生素B1：牛奶、猪肉、牛肉、花生、芹菜、燕麦
• 维生素B6：花生、肌肉、蛋黄、鱼肉、燕麦、马铃薯
• 叶酸：菠菜、香蕉、草莓、小白菜、胡萝卜、花椰菜
• 维生素C：猕猴桃、番茄、樱桃、柚子、草莓、青椒
• 维生素D：鱼肝油、瘦肉、坚果、海鱼、牛奶、胡萝卜、牛肝
• 钙：骨头、虾皮、牛奶、豆腐、芹菜、大豆、黑木耳

总之，孕期营养对于孕妇和胎儿的健康至关重要。孕妇应该注意均衡饮食，合理补充维生素和矿物质，以确保母婴健康。

在孕早期，孕妇面临着诸多挑战，其中之一就是如何科学补充营养。叶酸和复合维生素是孕期常见的补充剂，那么，怀孕初期吃叶酸还是复合维生素呢？本文将为您详细解答。

复合维生素虽然含有叶酸，但含量通常不足以满足孕早期孕妇的需求。因此，建议在孕早期优先选择服用叶酸，以确保胎儿神经系统的正常发育。同时，孕晚期或产后可以再服用复合维生素，以补充其他维生素和矿物质。

叶酸对胎儿的重要性不言而喻，它不仅能预防胎儿神经管缺陷，还能降低其他出生缺陷的发生率。此外，叶酸还能提高受孕几率，对于高龄二胎产妇尤为重要。

除了服用叶酸和复合维生素，孕妇还可以通过饮食来补充叶酸。绿叶蔬菜、新鲜水果等食物富含叶酸，孕妇可以适量增加这些食物的摄入。

需要注意的是，叶酸在食物中的吸收利用率并不高，因此，对于孕早期孕妇来说，服用叶酸补充剂是更为可靠的选择。

除了叶酸和复合维生素，孕妇还需要关注其他营养素的摄入，如钙、铁、锌等。这些营养素对胎儿的生长发育至关重要。孕妇可以通过咨询医生或营养师，制定个性化的营养补充方案。

总之，孕早期补充叶酸和复合维生素对胎儿健康至关重要。孕妇应根据自身情况和医生建议，科学补充营养，为胎儿的健康成长保驾护航。

　　怀孕是女性人生中一个重要的阶段，孕妇的营养状况直接关系到母婴的健康。然而，许多孕妇在怀孕早期都会遇到一些困扰，如早孕反应、便秘、缺钙等。本文将围绕这些问题，为大家提供一些建议和指导。

　　一、早孕反应的处理

　　早孕反应是孕妇常见的现象，通常在怀孕6周左右开始出现，包括恶心、呕吐、食欲不振等症状。这些症状通常在怀孕3个月左右自然消失。对于早孕反应，孕妇可以采取以下措施：

　　1. 少量多餐，避免空腹。

　　2. 选择易消化、清淡的食物，如粥、面条、鸡蛋、牛奶等。

　　3. 避免油腻、辛辣、刺激性食物。

　　4. 保持良好的情绪，适当进行放松和休息。

　　二、便秘的预防和治疗

　　孕妇在怀孕期间容易出现便秘，这可能与激素水平变化、子宫压迫肠道等因素有关。预防和治疗便秘的方法如下：

　　1. 增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷物等。

　　2. 多喝水，保持大便通畅。

　　3. 适当进行运动，如散步、瑜伽等。

　　4. 如便秘严重，可咨询医生，使用一些温和的通便药物。

　　三、补钙的重要性

　　钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，对孕妇和胎儿都至关重要。孕妇缺钙可能导致骨质疏松、腰背疼痛、胎儿发育不良等问题。因此，孕妇应注意补钙，以下是一些建议：

　　1. 多吃富含钙的食物，如牛奶、奶制品、绿叶蔬菜等。

　　2. 适量补充钙剂，如钙片、钙咀嚼片等。

　　3. 避免过量摄入咖啡因，以免影响钙的吸收。

　　四、孕期营养指导

　　孕期营养对母婴健康至关重要，以下是一些建议：

　　1. 保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。

　　2. 避免摄入过多热量，以免造成胎儿过大。

　　3. 避免摄入过多咖啡因、酒精、烟草等有害物质。

　　4. 定期进行产检，及时了解母婴健康状况。

怀孕期间，孕妇的饮食需求尤为重要，不仅要保证营养均衡，还要注意食品的安全与卫生。然而，有些孕妇在孕期会偏好一些方便食品，如泡面，这不禁让人担忧其健康问题。

泡面作为一种方便食品，其制作过程中会添加大量的添加剂，如香辛料、盐分、味精等。长期食用泡面，不仅可能导致孕妇营养不均衡，还可能对胎儿的健康造成潜在风险。

那么，孕妇在孕期想吃泡面怎么办呢？以下是一些建议，帮助孕妇将泡面吃得更加健康：

1. 剔除添加剂：在煮泡面时，应先将泡面中的酱料包、蔬菜包和盐包等添加剂丢弃，避免摄入过多的人工添加剂。

2. 清洗面饼：将泡面面饼放入开水中煮至半熟，然后用凉水冲洗，去除面饼中的杂质和多余的油脂。

3. 营养搭配：在煮泡面时，可以加入适量的蔬菜，如西红柿、菠菜、豆芽等，增加营养摄入。同时，可以加入一些虾皮和适量的食用盐来调味。

4. 限制食用频率：尽量减少食用泡面的频率，将泡面作为一种偶尔的解馋食品。

5. 注意食品安全：在购买泡面时，选择正规厂家生产的、品质有保障的产品。

总之，孕期孕妇在饮食上应以健康为主，尽量避免食用泡面等方便食品。如果实在想吃泡面，可以采取上述建议，将泡面吃得更加健康。

备孕期间，女性的营养状况对胎儿的健康发育至关重要。不同体质的妇女，在孕前营养补充、饮食调理等方面存在个体差异。

体质一般、营养状况欠佳的妇女，建议在孕前3个月至半年开始注意饮食调理。每天应摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，为胎儿生长发育提供物质基础。优质蛋白应选择易消化吸收的蛋白质来源，如鱼、蛋、奶等。维生素的补充应多样化，避免因生活方式或饮食结构不正确导致的缺乏。

身体瘦弱、营养状况较差的妇女，孕前饮食调理尤为重要。最好在怀孕前1年左右就开始注意。除了保证营养充足外，还应注重营养全面、不偏食、不挑食，搭配合理，讲究烹调技术，并注意口味变化，循序渐进，避免急于求成。

身体肥胖、营养状况较好的妇女，一般来说不需要额外增加营养，但仍然要注意优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入，并减少高脂肪、高糖食物的摄入。

叶酸是一种水溶性维生素，对胎儿生长发育至关重要。建议在备孕期间提前补充叶酸，有助于宝宝的健康。

除了饮食调理，备孕期间还应注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。

2. 保持愉快的心情，避免过度紧张和焦虑。

3. 积极参加体育锻炼，提高身体素质。

4. 定期进行孕前检查，了解自身健康状况。

5. 咨询医生或营养师，制定个性化的营养补充方案。

我一直以来都很注重自己的身体健康，特别是在计划怀孕后更是如此。可最近我却遇到了一个问题，月经延迟了十多天，去医院做了HCG检测，结果显示值很低，B超也未见孕囊。这个消息如同晴天霹雳，让我和老公都非常焦虑和担心。我们开始频繁地上网搜索相关信息，希望能找到一些答案。然而，网络上的信息五花八门，让我们更加迷茫。于是，我决定在京东健康上进行线上问诊，希望能得到专业的建议。

在与医生的交流中，我了解到月经延迟并不一定意味着怀孕失败，可能是因为HCG值低或者其他原因。医生建议我每三天复查血HCG，如果翻倍生长就考虑宫内怀孕发育良好，否则可能是宫外孕或发育不太好。对于B超未见孕囊，医生也表示这并不罕见，需要进一步观察和检查。医生还告诉我，去当地最大的医院检查就行，不必担心不同医院的试剂会有偏差。

虽然医生的话让我稍微安心了一些，但我仍然无法摆脱内心的恐惧和不安。毕竟，这是我们期待已久的宝宝。于是我开始了漫长的等待和复查，每次都像是在赌博，生怕结果不如意。好在，经过几次复查，我的HCG值逐渐上升，B超也终于看到了孕囊。现在，我已经顺利怀孕，宝宝也健康成长。回想起来，如果没有京东健康的线上问诊，我可能还在茫然中徘徊，无法及时采取正确的措施。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊的重要性。它们不仅可以提供专业的医疗建议，还可以节省我们的时间和精力，避免不必要的奔波和等待。尤其是在面对一些敏感或私密的问题时，线上问诊更是给我们带来了便利和舒适。当然，线上问诊也有一些局限性，不能完全替代实体医院的检查和治疗。但在某些情况下，它们可以作为一个很好的补充和参考。

叶酸，一种不可或缺的B族维生素，在孕育新生命的过程中扮演着至关重要的角色。它不仅关乎宝宝的神经系统发育，还对孕妇的身体健康有着深远影响。

从备孕到孕期，合理补充叶酸至关重要。叶酸可以降低胎儿发生神经管缺陷的风险，如脊柱裂等。此外，叶酸还有助于预防孕妇流产、早产和妊娠高血压等并发症。

然而，叶酸的摄入并非越多越好。过多摄入叶酸可能导致过敏反应，如荨麻疹或呼吸困难。因此，孕妇应遵循医生建议，每天摄入400微克左右的叶酸。

除了补充叶酸片剂，孕妇还可以通过饮食来获取叶酸。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、豆类（如黄豆、纳豆）、坚果、全谷物等。以下是一些建议的饮食搭配：

早餐：一杯含有叶酸的麦片，搭配一杯草莓汁。

午餐：一份绿叶蔬菜沙拉，加入适量的豆类和坚果。

晚餐：一份富含叶酸的豆类炖菜，搭配一份全谷物面包。

此外，孕妇还应避免吸烟、饮酒等不良习惯，以确保宝宝的健康发育。

在孕期，定期进行产检，及时了解宝宝的发育状况，也是非常重要的。如有任何不适，应及时就医。

总之，孕期补充叶酸是确保宝宝健康发育的关键。通过合理的饮食和生活方式调整，孕妇可以为自己和宝宝创造一个美好的未来。

雪蛤，作为东北林蛙的别称，因其独特的滋补功效而备受关注。这种珍贵食材在冬季经过长时间的冬眠，其营养价值更加丰富，因此被誉为美容养颜、增强免疫力的佳品。

对于孕妇而言，适量食用雪蛤确实有益。雪蛤富含蛋白质、氨基酸等营养成分，有助于提高孕妇的免疫力，同时促进胎儿健康发育。然而，孕妇在食用雪蛤时需注意以下几点：

1. 适量原则：孕妇食用雪蛤应遵循适量原则，过量摄入可能导致营养过剩，增加身体负担。

2. 选择时机：孕妇在孕激素含量较高或体寒的情况下应避免食用雪蛤，以免引起激素紊乱或身体不适。

3. 食用方法：雪蛤的食用方法多样，可炖汤、煮粥或做成药膳。在烹饪过程中，注意保留食材的营养成分。

4. 个体差异：孕妇在食用雪蛤前，最好咨询专业医生，了解自身情况是否适合食用。

5. 饮食搭配：孕妇在食用雪蛤的同时，应注意饮食搭配，保证营养均衡，有利于胎儿的健康成长。

总之，孕妇适量食用雪蛤有助于身体健康和胎儿发育。但在食用过程中，需注意以上几点，以确保母婴安全。

孕期营养是每位准妈妈关注的重点，许多人认为吃得越多越好，就能保证宝宝的健康发育。然而，事实并非如此。一项调查结果显示，目前孕产妇营养过剩比例偏高，超过半数的受访者表示自己对孕期营养知识不足。

六成“准妈妈”过度进补

怀孕后，家人往往会给准妈妈大补特补，认为这样可以让母子更健康。然而，调查发现，超过66%的孕妇认为自己营养十分充足，甚至达到“过剩”状态。专家指出，孕期营养并非越多越好，营养过剩和营养不足都会影响母亲健康以及胎儿的正常发育。例如，孕期糖尿病、妊高症、高血脂等疾病，都与饮食不当有关。即使是水果、牛奶等有益食物，准妈妈也不宜无限制地摄入。

孕期营养规划需科学

九成“准妈妈”认同，怀孕期间的营养状况会影响到孩子的发育。然而，却有一半的孕妇认为，自己怀孕期间的营养知识是不足够的。调查发现，超过1/3的受访者认为，自己怀孕期间的营养摄取是不均衡的，有的认为摄入过多了，但大部分还是由于不了解该摄入多少食物才算适量而认为自己营养不足，仍需努力进食补品。

“准妈妈”的茫然凸显了孕期营养规划不善的漏洞。调查显示：她们渴求“金标准”的指导而不得时，87%的孕妇显得“左右为难”，一方面怕孩子营养不够，另一方面却矛盾地担心产后身材大走样。

专家建议，孕期进补应有度，多吃未必使孩子营养全面，但却非常容易让妈妈产后肥胖。有条件的早晚喝一杯孕妇奶粉，孕妇奶粉里含有营养物可有效预防因营养不均而导致的肥胖症发生。

孕期营养“九个一”

科学的“0岁前营养规划”，将使宝宝终身受益。专家建议，孕期饮食应达到“九个一”标准：

• 1-2杯合适的奶制品(500毫升，孕妇配方奶优选)
• 1份粮食(250-300克)粗细搭配(一半是粗粮)
• 1斤蔬菜(250克，绿叶)
• 1-2个水果(150-300克)
• 100克豆制品
• 100克肉类
• 1个鸡蛋
• 一定量的调味品(油20-25克、盐6克、不用或少用糖)
• 一定的饮水量2000毫升(6-8杯)

总之，孕期营养需要科学规划，既不能过度进补，也不能营养不足。准妈妈们应根据自己的身体状况和医生的建议，制定合理的饮食计划，以确保母婴健康。

此外，孕期还需要关注以下方面：

• 定期产检：定期进行产检，及时了解母婴健康状况，及时发现并处理异常情况。
• 合理运动：适量的运动可以增强体质，缓解孕期不适，有利于分娩。
• 保持良好心态：保持积极乐观的心态，有助于顺利度过孕期。
• 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，预防孕期感染。

最后，准妈妈们要相信，只要科学育儿，每个宝宝都能健康成长。

怀孕期间，许多孕妇都会经历早孕反应，其中之一便是恶心呕吐。有些孕妇甚至会出现吐出黄水的情况，这让人非常担忧。那么，孕妇早上起来吐黄水究竟是怎么回事呢？

首先，需要明确的是，吐黄水是怀孕期间的一种常见现象，通常与以下原因有关：

1. **胃酸减少**：怀孕期间，体内绒毛膜促性腺激素（HCG）水平升高，导致胃酸分泌减少，消化酶活性降低，使得胃内容物容易反流，从而出现吐黄水的情况。

2. **胆汁反流**：孕妇在空腹状态下，胃里没有食物，胆汁容易反流到胃部，导致吐出苦涩的黄水。

3. **反酸**：随着孕周的增长，子宫增大，胃蠕动变慢，容易发生反酸，也可能出现吐黄水或酸水的情况。

针对孕妇吐黄水的情况，以下是一些建议：

1. **饮食调整**：多吃清淡易消化的食物，如粥、蔬菜汤、牛奶、豆浆等，避免辛辣、油腻食物。

2. **少吃多餐**：避免一次性吃太多，分多次进食，以减轻胃部负担。

3. **适当活动**：适当活动可以促进肠胃蠕动，减轻反酸症状。

4. **补充水分**：及时补充水分，避免脱水。

5. **药物辅助**：在医生指导下，可以适当使用止吐药物，如维生素B6、胃复安等。

总之，孕妇早上起来吐黄水是一种正常的早孕反应，不必过于担心。但若症状严重，应及时就医。