一、要查骨质疏松，抽一管血，看看血钙低不低就行了，对吗？

 

不能把低血钙与骨质疏松划等号，事实上，绝大多数骨质疏松症患者的血钙并不低，这是由于当尿钙流失导致血钙下降时，会刺激甲状旁腺激素（PTH）分泌，动员骨钙入血而使血钙维持正常。所以这种说法不对。

 

 

二、经常有些药店或商场，免费检测骨密度，这种检查靠谱吗？

 

双能X线吸收法（DXA）是国际上公认的骨质疏松诊断的金标准，主要检查部位是脊柱和髋部。药店或商场使用的多为单能X线吸收法，检查部位多为腕部。所以不靠谱，应该在正规医院检查。

 

三、骨质疏松与骨质疏松症是一回事吗？

 

一字之差，含义大不相同。根据世界卫生组织（WHO）的定义，与正常成年人的最高骨量相比，降低一个标准差（SD）以上但未达到2.5个标准差（SD）时，叫骨量减少，降低2.5个标准差（SD）以上才叫做骨质疏松症。也就是说骨质疏松要发展到一定程度才能成为骨质疏松症。

 

 

四、年轻人说骨质疏松是老年人的事，跟我没关系，对吗？

 

骨质疏松症在临床上分为原发性和继发性两大类，原发性骨质疏松症多见于绝经后或老年性，继发性骨质疏松症是指由任何影响骨代谢的疾病和（或）药物导致的骨质疏松，比如截瘫、偏瘫、脊髓灰质炎后遗症、风湿病等。还有一种特发性骨质疏松症，多见于8-14岁的青少年。所以，骨质疏松症可见于任何年龄，并不是老年人的专利。

 

老年人说骨质疏松就是一种老化，就像人老了头发会白，牙齿会脱落，很正常的事。比起冠心病、高血压来不算个啥，对吗？

 

疼痛、脊柱变形（身长变短、驼背）、脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。一旦骨折，患者长期卧床可以引起很多并发症，生活质量严重下降，甚至死亡。冠心病、高血压常被描述为急性杀手，骨质疏松症则是慢性杀手，同样要命，不得不防。

 

六、预防骨质疏松，无需从小开始，对吗？

 

人的一生当中，骨组织不停地进行骨吸收和骨形成的过程。从出生到青年期，骨形成大于骨吸收，骨量逐渐增多，大约在 20-30岁，骨量达到最高峰值（即骨峰值），此后骨量开始逐年流失，更年期后最为明显。所以在青少年时期就应该注重饮食补钙并坚持适量的运动，最大程度地提高骨峰值。这就好比我们年轻时必须好好工作多多赚钱，等到年老退休后才有的钱花。

 

七、古人说以形补形，吃啥补啥，骨头汤可以补钙，加醋效果更好，对吗？

 

临床检测显示每升不加醋的骨汤钙含量只有11毫克，每升加醋骨汤钙含量为43.2毫克，而每升牛奶中的钙含量为1113毫克。可见，骨头汤中的钙微乎其微。牛奶含钙量高，营养丰富，容易吸收，值得推荐。虾皮虽含钙量非常高，但由于虾皮质量太轻了，喝一袋牛奶获得的钙需要吃一脸盆虾皮才够，显然不切实际。豆制品不仅含蛋白质，而且含大豆异黄酮，具有雌激素的作用，可预防骨质疏松，同样值得推荐。

 

八、钙是好东西，多补点有益无害，对吗？

 

缺钙可以导致骨质疏松，但补钙绝非多多益善。钙的吸收需要良好的肠道和肝肾功能，否则补的再多也吸收不了。同时，钙摄入过量会加重消化道的负担，出现胃痛、便秘等不适，严重时可引起高钙血症，增加肾结石及心血管疾病的发生风险。

 

九、治疗骨质疏松，单纯补钙就行，对吗？

 

骨质疏松症是由于骨形成和骨分解失平衡导致的，是骨代谢的异常，因此，单靠补钙来治疗骨质疏松症是远远不够的，如果不纠正骨代谢失衡的问题，补再多的钙也会流失。补钙必须与抗骨质疏松药物（包括抑制骨吸收的药和促进骨形成的药）相结合，这样才能有效地治疗骨质疏松症。

 

十、骨质疏松容易发生骨折，故患者宜静不宜动，对吗？

 

要保持正常的骨密度和骨强度需要不断的应力刺激，太空宇航员骨量会丢失，就是缺乏应力刺激的结果，长期卧床也是这个道理。运动锻炼通过增加骨与骨之间的应力刺激，可以促进骨的形成。需要强调的是，运动不仅应包括增加心肺功能的有氧运动，比如跑步、游泳、健身操、骑车等，也要加强易骨折部位肌肉力量的训练，比如腰背肌、大腿肌、腕部肌群，同时还要配合下肢平衡功能训练，三者结合才能真正起到锻炼的效果。

骨质疏松多见于老年人，女性多于男性，是一种代谢性骨病，直接原因是骨形成减少与骨吸收增加所导致。大家都知道骨质疏松与钙流失有关，但是，你真的详细了解过骨质疏松的成因吗？只有当我们去认清它，才有可能更好的预防骨质疏松。

 

 

骨质疏松的发生机理

 

骨骼由柔软的胶原质和坚硬的磷酸钙以及微量矿物质组成，微量矿物质主要包括锌、铜、锰、氟化物、硼和硅。当成骨细胞周围液体中的磷酸钙饱和时，就会产生新的磷酸钙结晶，这就好比当海水中的盐饱和时就会有盐结晶一样，这些晶体附着在胶原体上就形成了骨骼。

 

骨是一个动态器官，人的一生中要持续进行骨吸收和骨生成，也就是吸收旧的破骨细胞和生成新骨的成骨细胞。到了生命的第四个十年，骨吸收会稍大于骨生成，也就是被分解的骨组织多于新生成的，从而导致骨量慢慢流失，这也就是骨质疏松症最基本的病变；而表现出来的特征则是骨密度降低、骨微结构异常。

 

 

若骨量继续减少，骨小梁之间的连接甚至骨小梁本身也会消失，继而空隙变大，使原来有规则的海绵样网状结构变成不规则的孔状结构，最终导致骨质疏松症。

 

中医角度看骨质疏松

 

（1）首先，脾主运化，饮食所化作的水谷精微通过脾气的推动、激发，遍布四肢筋骨与五脏六腑。其次，脾主统血，脾气充足时，血液在脉道内正常运行，为骨骼系统源源不断地提供营养支持。若素体脾虚，则气血生化乏源、机体无以充养，以至人体皮肉筋骨从荣致枯，渐发为“痿”，日久而成“骨痹”。

  

（2）肾虚是骨质疏松症的重要致病因素之一，中医经典著作《黄帝内经》强调了肾“在体为骨、主骨生髓”的重要功能；人体肾精充盈，则髓海得养，骨骼系统发育迅速。若肾精亏损，骨无以养，时间长了则骨枯髓空，发为“骨痹”。

 

 

（3）肝主疏泄，调畅气机并主司藏血，肝气疏泄畅达则全身气机调和，血在脉中畅流无阻。血液环流周身，对人体的脏腑经络起到濡养作用。肝在体合筋，筋得血养，故人体四肢百骸得润、筋骨强壮、活动灵巧自如。

 

如果肝的疏泄功能失常，则气结血滞，不能濡养周生；筋失所养，日久累骨发为“骨痹”。而且现代医学表明，肝脏代谢紊乱可影响钙、维生素D、维生素K的正常代谢。

 

怎么样？现在是不是更清楚骨质疏松的成因了，可不仅仅是年纪大了和缺钙造成的呢。保持身体整体状况的健康才是追求健康该有的样子哟。

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若是患者出现严重骨质疏松之后，想要补钙的话，不是单纯的使用钙制剂就会达到目的，还需要配合使用维生素才会有一定的目的和效果，此外就是对于严重骨质疏松的患者来说有一定的运动，早期补钙才会有缓解临床上疾病出现的严重痛苦。

 

 

其实临床上出现骨质疏松之后，不是单纯的补钙就会达到治疗疾病的目的，临床上也需要更多的做好相关性的治疗，尤其是补钙的配合治疗，只有这样才能有效的缓解患者的痛苦，达到治疗疾病的目的，但是更多的时候也需要根据疾病的发病情况对症做好治疗，缓解患者的痛苦。

 

在我国补钙应该从年亲人开始，只有均衡营养，多做运动，保证足够的阳光直射才会有一定的疾病治疗效果，但是患有疾病的患者最好对骨质疏松有一个科学的认识，这样补钙才能更科学，达到一定的目的。对于不同程度的人补钙的量和方式也是不同的。

 

众所周知骨骼的主要成分就是钙，临床上钙主要来源就是每天我们的饮食，如果每天的饮食中的钙不能满足身体的需要，就会缺钙，久而久之就会走成骨质疏松出现。但是单纯的补钙不能达到治疗骨质疏松的目的，还需要一些辅助药物，这就是维生素D，可以促进钙质的吸收，达到更好的效果。

 

 

 

骨质疏松的治疗维生素D是不可缺少的，没有这种维生素不能达到有效利用钙质的目的，成人每天需要的维生素D是400国际单位，相当于100毫克牛奶里面的含量。想要促进钙质的吸收，对于患者来说一定的运动或者是接受太阳的照射也是不可以少的，这样可以提高钙质的吸收。

 

以上专家对于骨质疏松疾病的相关性知识简单的给出了总结，对于患者自己来说也需要认识到骨质疏松疾病的健康知识，这是因为我们很多的时候不能更多的了解疾病的饮食知识也会造成患者的痛苦增加，骨质疏松的治疗应该从年轻开始才会有一定的改善。

骨质疏松是临床上一种常见的疾病，分为两种，一些常见于绝经后的女性或者老年人，还有一些患者是由于全身性疾病或者内分泌疾病引起的。骨质疏松主要危害是增加了骨的脆性，使人骨折的几率增加，从而影响患者的正常生活。发生骨质疏松，有的是因为钙元素缺乏导致的，有的是因为长期服用激素类药物引起的，针对这种情况患者应该如何治疗呢？

 

 

我们都知道，激素药的长期应用是很多疾病治疗过程中难以避免的，比如系统性红斑狼疮、结缔组织病等风湿免疫科疾病；肾小球肾炎、肾脏综合征等肾脏疾病；免疫性血小板减低等血液学疾病都会使用激素治疗，它的长期应用也确实给很多患者带来了副作用，比如库欣综合症、股骨头坏死、骨质疏松、向心性肥胖等等。

 

骨质疏松是激素使用中比较常见的副作用，所以，现在临床上常常在应用激素的同时使用维生素D、钙剂等药物辅助，这样可以促进钙元素的吸收。另外患者可以使用降钙素、双磷酸盐，这两个药物可以改善骨密度和质量，以降低骨质疏松发生的概率。如果情况不是很严重，可以多进行户外运动，多接触阳光和大自然，因为吸收紫外线也是补钙的方法之一。在饮食方面可以多吃含钙量高的食物，比如牛奶、鱼虾、猪骨头、海带、木耳之类的。

 

 

除了使用激素有可能会导致骨质疏松，还有其他是导致骨质疏松的原因。首先，也是最常见的就是性激素的分泌下降，比如更年期之后，女性雌激素的分泌直线下降，导致破骨细胞功能增强，从而出现骨流失加快，导致骨质疏松。另外，活性维生素D缺乏及PTH增高也是导致骨质疏松的重要原因，这和高龄之后胃肠道及肾功能减退导致维生素D及钙元素的吸收不良有关。

 

总的来说，激素确实可以导致骨质疏松的发生，而针对激素药物导致的骨质疏松，患者可以在医生指导下更换其他的药物，或减轻药物的剂量等方法，只要患者经过治疗是可以治好的。但激素药物导致骨质疏松并不是唯一的原因，其他因素还有很多，临床治疗时要加以鉴别。

 

最后，祝每一位老年人都能拥有一个快乐的晚年生活。

晒太阳真能预防骨质疏松吗？这其实是有一定科学依据的。晒太阳能促进人体内维生素D的合成，进而促进钙离子的吸收，起到“健骨”的作用。那么具体来说，晒太阳是如何做到影响维生素D的合成的？晒太阳又有哪些注意事项呢？

 

 

一、晒太阳的好处

有研究表明，晒太阳能促进维生素D的合成。人体内的维生素D，只有10%来源于食物，剩下的大部分都在表皮内合成。在波长290～315nm的阳光紫外线照射下，皮肤中的7-脱氢胆固醇会经过光解反应转化为维生素D原，再经过热异构化，变为维生素D。维生素D随后进入血液，在肝脏、肾脏中一些酶的催化作用下，转变为有活性的维生素D，最后和细胞上的受体结合，发挥相应的效应^[1]。

维生素D则能防治骨质疏松。原来，维生素D是钙离子进入人体肠道的“钥匙”，能用它“打开”肠道上皮细胞膜上的钙通道和钙结合蛋白，促进钙离子的吸收^[2]；钙盐进一步沉积在骨质中，能增加骨质，同时让我们的骨骼更加坚硬。此外，维生素D还能直接作用于骨细胞，促进骨的形成^[3]。

可见，晒太阳能通过增加维生素D，提高骨的“质”和“量”，对于预防骨质疏松大有好处。此外，也有研究表明，晒太阳有助于预防近视、抵抗癌症、抗击抑郁，有着促进健康、延长寿命的“神奇”功效^[4]。

既然晒太阳有如此多的好处，那么是随意站在阳光下就可以么？晒太阳又有什么讲究呢？

二、三大注意事项

1.  室外>室内

室内晒太阳的效果会大打折扣，因为，玻璃的主要成分是二氧化硅，它能隔离阳光中的大部分紫外线，维生素D也就无从合成。可见，晒太阳最好去户外，否则是起不到效果的。^[5]

2.  选对时间

晒太阳的最佳时间是上午的9点～10点和下午的4点～5点，此时阳光中有益紫外线的比例较高，能有效增加体内维生素D的含量。我们应尽量避免在上午10点～下午3点之间外出，此时阳光中有害紫外线含量较高，会对我们的皮肤造成较大的伤害。^[5]

3.  避免过量

过量紫外线的危害可不小，我们在晒太阳时还应尽量避免暴晒和直射。强烈的阳光作用在皮肤上，可能灼伤皮肤，引起潮红和水疱 ^[6]；长期作用，还可能诱发皮肤癌，所以晒太阳要控制时间，以10～20min为宜，冬季可适当延长，日常做好防晒。阳光直射眼睛，可能诱发白内障等眼部疾病，我们可以戴墨镜进行防范。

阳光能为我们提供“免费”的维生素D，我们应该多晒太阳；走出室内、选好时间、避免过量，让晒太阳既安全又有效的帮助我们。

【参考文献】

[1] Bosen CJ.Vitamin D insufficiency. N Engl J Med, 2011, 364(1): 248-254.

[2] Holick MF. Vitamin D deficiency[J]. N Engl J Med, 2007, 357(3): 266-281.

[3] Bikle DD. Vitamin D and bone. Current Osteoporosis Rep, 2012, 10(2): 151-159.

[4]尹若雪.晒太阳有八大神奇功效[J].共产党员(河北),2014(20):42.

[5]陆基宗. 冬春晒太阳 方法有讲究[J]. 东方食疗与保健,2014(12):67.

[6]张光武编著,骨质疏松和骨质增生诊断与治疗 第4版 2018版[M],河南科学技术出版社,2018.08.

生活中胸闷气短这种现象很常见，它是我们自身的主观感受，觉得胸口像被什么东西给压迫了，气不够用而出现呼吸急促的表现。它的严重程度要根据发病的周期、每次发病的时间、年龄以及有无基础疾病来判断。

 

临床上常将其分为功能性的和心脏神经官能症型或器质性病变的。功能性的如在剧烈运动、有幽闭空间恐惧症的人、心情抑郁、与他人发生争执后，以上情况下出现胸闷气短多是正常的，不用过于担心；心脏神经官能症型或器质性病变的：多数人首先会想到冠心病（心绞痛、心肌梗死），该病多好发于中老年人（40岁以上），常在过度劳累、情绪激动，受凉等诱因下发作，多是突发型的，除胸闷气短外，还会有胸骨后疼痛，常常会波及至左肩，左臂内侧，该症状一般在停止诱因活动后症状就会逐渐缓解，也可舌下含服硝酸甘油，3-5分钟即可缓解。

 

 

心肌梗死多是在心绞痛的基础上逐渐发展而来的，症状也更为严重；临床上心肌受累时也会出现相应的症状，但是这种情况多见于儿童及青少年，常常会出现心前区不适，胸闷、心悸等表现；可以引起胸闷气短的疾病还有呼吸系统疾病如肺炎、肺癌、气胸等，腹部疾病也会出现这种症状，胆囊炎、胆石症以及食管病变等均会出现该现象。

 

一般对于胸闷气短的检查项目有：血常规、肝功能、X线胸部透视、腹部B超、心电图等检查。通过以上检查项目，可以明确原因，确定是无病变还是病变导致，以利于治疗。

 

 

经常出现胸闷气短的患者，一定要在治疗过程中要仔细加以辨别，区分是功能性的还是病理性的。如果是功能性胸闷气短，则应该积极寻找病因，并进行必要的心理治疗，彻底消除症状。还要注意的是定期检查身体非常有必要，如果身体有病变，通过体检都能查出来。像病理性胸闷症状本身就不太明显，定期体检非常重要，这可以避免被动接受治疗的情况出现。

 

需要明确的是这种症状并不可怕，关键是要查清是何种疾病所致的，才能做到对症治疗，这个才是最为关键的。希望这篇文章对您有所帮助。最后，祝大家身体健康！

现在早产儿出生并不少见，而且宝宝体重太小，可以想象对后期的成长有多大的影响。早产现象给婴儿健康带来了严重威胁。随着婴儿到来的喜悦，准妈妈们是否警惕早产的威胁？早产儿要注意预防并发症，那么如何预防呢？

造成早产的原因：

一、胎儿

双胞胎，多胞胎，羊水过多，胎儿畸形，胎盘异常，如前置胎盘，胎盘早剥，胎盘功能障碍等。

二、妈妈

孕期妇女感染急性传染病、慢性病、严重贫血症等，易出现早产。此外，孕妇营养不良，尤其是缺乏蛋白质和维生素E，缺乏叶酸，也是导致早产的原因之一。此外孕期性生活不适当，活动过度，携带物品过多也会导致早产。

三、年龄

18岁以下或35岁以上的孕妇，特别是18岁以下的孕妇，早产的发生率明显增加，比20~34岁的孕妇高11倍。

四、流产史

妊娠史，特别是晚期妊娠史，反复流产，人工流产，引产或流产后不满一年再怀孕对孕妇的影响最大。由于堕胎对宫颈都有不同程度的损伤，造成宫颈功能不全，增加了早产率。

五、生活环境

长期的劳作和过度的劳累，都会导致早产率明显升高。情绪波动或过度紧张会导致大脑皮层功能障碍、儿茶酚胺分泌增加、交感神经兴奋和血管收缩，容易导致早产。

如何预防并发症：

一是感染的问题

早产婴儿由于免疫系统尚未发育完全，对病毒缺乏抵抗能力，极易受到感染，一旦感染就很容易引起败血症，甚至脑膜炎，需要特别注意。

二是心血管疾病

如果早产儿肺部问题逐渐改善，就会因为动脉导管尚未关闭，而有大量的血通过动脉导管流入肺，造成心脏衰竭和肺功能变差。

三是呼吸道疾病

由于早产儿肺部发育不良，导致呼吸困难，甚至呼吸衰竭。一些体重过轻的婴儿也会出现呼吸窘迫综合征，并有呼吸短促、发绀现象。

四是肠胃系统疾病

早产婴儿容易有营养吸收不良的问题，所以最好用乳汁来喂养；即使是被迫用配方奶来喂养，也最好用少量渐进式喂养。

五是视网膜病变

早生会妨碍视网膜血管的正常发育，造成眼睛发育不良，更易近视，应在儿童眼科治疗后进行。

六是周脑室及脑室内出血

由于早产儿脑室结构不成熟，血管结构比较脆弱，极易因脑内压升高而破裂出血。如果大量出血导致脑室扩张或脑组织扩张，可能会影响神经功能，导致运动迟缓或行为障碍。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

乙肝是由乙肝病毒感染的疾病，通常分为急性乙肝、慢性乙肝、乙肝肝硬化等。

 

 

乙肝在人体内的潜伏期，通常为6周到6个月不等。潜伏期的病人通常无明显症状，不易发现。乙肝的传播途径有母婴传播、血液传播、医源性传播及性传播。

 

潜伏期

从乙肝病毒入侵人体后，到出现临床症状的时期为乙肝潜伏期。乙肝潜伏期一般为6周-6个月，其间无明显症状，所以不易被人发觉。

乙肝病毒感染人体后，如果身体抵抗力强，免疫功能正常，而且治疗及时，那么乙肝病毒会很快被清除，乙肝在急性期就能治愈。

但一旦乙肝病毒没能及时清除，乙肝会转为慢性，病毒会长期携带，检查表现为乙肝表面抗原阳性，这就是我们所说的乙肝病毒携带者。

乙肝病毒的潜伏期一般为6周-6个月，平均3个月。

潜伏期的长短与受传染的途径及感染病毒多少与人体的抵抗力有一定的关系。

在大多数情况下，经注射(或输血)感染的潜伏期较短，平均约65天左右，经体液或口感染的潜伏期较长，平均约98天左右。

乙肝病毒携带者的潜伏期

乙肝病毒携带者潜伏期可长可短，长者可达数十年。潜伏期的长短取决于患者的遗传、种族、年龄及感染方式等方面的因素。

众多的迁延性和活动性肝炎，甚至于肝硬化常常由病毒携带者发展而来。

一般认为，慢性病毒携带者的15%-20%可能向显性肝炎方向演变。

因此，病毒携带状态更像是潜伏在人体中的一枚不定时炸弹，可能在一些外因(诸如重度疲劳、酗酒、悲伤等因素)和内因(重叠感染其他病毒、病毒基因变异等因素)作用的条件下，突然发病。

因此，把病毒携带者视为不稳定的高危人群是恰当的，及时的防范和治疗非常重要。

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医学上显示，百分之八十的人早上起来脾气不好，都是因为晚上没睡好。天气已经变得不再是像夏天那样，天气炎热的让人睡不着。在这个适宜睡觉的温度下还睡不好的人，肯定更加烦恼。相信每个人睡不好的时候，不是做梦就是半夜醒来，醒来之后就特别精神，很难再睡着。在这样的生物节律下，人就会陷入恶性循环，睡不着内分泌失调，对人体造成伤害，久而久之，身体感性记忆造成失眠加重，疾病缠身。

 
失眠多梦，脾气日渐上涨的原因有哪些？

 

1、疾病因素

 

当你身上出现某些疾病的初期症状时，可能你的身体并没有什么明显的症状，或是没有重视身体发出的信号，造成晚上很难进入睡眠。比如当你患有肾功能衰竭、夜尿症或是心肺疾病等，包括皮肤病，会引起瘙痒和起疹子，都会导致晚上睡不着。

 

2、药物因素

 

失眠多梦或许也是由于使用了某种不正当的药物引起的，最近有没有摄入可能让神经兴奋的药物类产品，包括在临睡前是否喝了咖啡或者摄入酒精等。这类失眠经常是因为反射神经被刺激引起的，太过兴奋而导致睡不着，身体异常清醒。

 

 

3、情绪因素

 

情绪是主导疾病的“催化剂”，很多人不能正常的面对自己的情绪，常常采取的方法是忽略、或是过分注重，都会导致情绪影响失眠做梦。现代生活里的人，更多的选择默默承受的比较多，长期压抑自己内心，晚上焦虑不安的心情，就会产生失眠的现象。而过分在意自己情绪的人，更会被情绪左右，不能自己。

 

4、梦感

 

晚上很容易做梦，经常梦绕纷乱，醒来也是头晕疲困的，诱发第二天的情绪状态很不好，还可能伴随记忆力下降的症状。睡眠中梦也起着生理作用，不了解梦感的人会对梦过分的解释，造成自身对睡眠中梦的恐惧，不敢入睡。当情况不断加重，失眠多梦的情况就会越来越多。

 

5、环境

 

太强光亮刺激的环境下，人很难进入睡眠状态。包括温度的不适宜和枕头床褥的不舒服，都会导致失眠多梦。

 

 

失眠之后，人身体会有以下几种表现：

 

1、注意力不集中。

 

初期失眠的人会在白天更容易昏昏欲睡，思路表达不清，自己的意思表达不好，注意力下降，工作效率下降。

 

2、情绪失控。

 

长期睡眠不足，睡不好的情况下，情绪不好掌控，更容易发怒和生气，行为也比较偏激。

 

3、神经中枢紊乱。

 

失眠刺激神经，长此以往造成神经衰弱，大脑记不住事情，健忘和记忆力下降，大脑失去决策能力和灵活性，创造思维也被限制，可能言语表达都会受到影响结结巴巴。

 

4、肥胖。

 

长期的睡眠不充足，人体的代谢功能紊乱，内分泌失调，糖和脂肪的代谢混乱，不能正确的消耗脂肪或者吸收能力受到影响，导致人越来越胖。

 

5、高血压。

 

大脑的自主神经失调，收缩压和舒张压受到影响，导致高血压的产生。并且持续的高血压还会导致心和脑受到伤害。

 

6、抑郁症。

 

长期睡不着，想得多的环境引导下，神经持续衰弱，心理受到损伤，压抑和焦虑，严重导致抑郁症。

 

医生：3招让你没烦恼，好好睡一觉

 

第一招：热水泡脚

 

我们的脚上静脉直通我们的大脑，因此可以经常按摩放松脚部，可以做做足疗或者用热水加上中草药泡脚，放松自己的心情和神经，促进更好的睡上一觉。

  

第二招：按时睡觉

 

科学的安排睡觉时间是很重要的，养成惯性，十点准时睡觉，睡觉前保持安静舒适的环境，坚定睡觉的信念，远离手机。

 

第三招：喝安神茶

 

晚上睡不着也不要选择使用安眠类的药物，可能会损伤身体健康。中医推荐大自然中常见的草本可帮助促进睡眠：茯苓、百合、酸枣仁、莲子、大枣、核桃仁、大麦、甘草、佛手、桑葚。茯苓帮助缓解身体水肿；百合、酸枣仁宁心安神，镇定情绪；莲子、大枣、核桃仁和大麦维持记忆力，保护大脑不受伤害；甘草和佛手、桑葚杀菌消炎，提高免疫。

分娩是人生中一个重要的时刻，新生命的到来伴随着喜悦和紧张。然而，对于刚刚经历分娩的妈妈们来说，产后第一天也是充满挑战和需要注意的事项。

产后第一天的生理变化

产后第一天，妈妈的身体会经历一系列的生理变化。体温略有升高，脉搏和呼吸会略有降低，血压变化不大。子宫底位于平脐或脐下一指左右，宫缩痛是常见的现象，一般在2-3天后会自然消失。

产后出血的预防

产后出血是常见的并发症，需要引起重视。产后出血的原因可能与子宫收缩乏力、胎盘滞留或残留、产道损伤等有关。一旦出现出血量增多的情况，应立即通知医生进行处理。

母乳喂养和产后护理

产后半小时即可开始母乳喂养，这有助于建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。哺乳时间和频率应根据婴儿的需求和产妇的奶胀情况调整。产后第一天，产妇身体虚弱，建议采用侧卧位喂奶。同时，要注意保持会阴部卫生，避免感染。

产后饮食和营养

产后饮食应以营养丰富、易消化为主。第一天可以食用一些稀食，如粥、面条等。随后可以逐渐恢复正常饮食，但要注意荤素搭配，多样化。贫血的产妇可以适当增加猪肝、鸭血和菠菜等食物的摄入。

产后恢复和保健

产后恢复需要一定的时间，产妇应保持良好的心态，积极参与康复训练。同时，要注意个人卫生，避免感染。如有异常情况，应及时就医。

随着岁月的流逝，女性朋友们常常会担忧“皱纹”、“老年斑”等问题，然而，驼背这一容易被忽视的现象，也会让女性看起来更显老。事实上，驼背不仅影响外观，还可能带来一系列健康问题。

导致驼背的原因有很多。随着年龄的增长，脊柱会逐渐退化，椎体骨质也会发生变化，使脊柱向前弯曲，进而形成驼背。骨质疏松症也会加速驼背的形成，因为钙质流失会导致骨骼变得脆弱。对于中老年女性来说，由于停经后激素分泌减少，更容易出现骨质疏松，从而增加驼背的风险。此外，长期穿高跟鞋、含胸走路等不良习惯，也会导致驼背。

驼背不仅影响外观，还会带来一系列健康问题。长期驼背会导致脊椎变形，造成腰椎与胸椎压力分布不均，进而引起下背疼痛。严重的情况下，还可能压迫到脊神经，影响心肺功能，导致行动迟缓，甚至出现气喘、气急等症状。

为了预防和改善驼背，我们可以采取以下措施：

1. 补充钙和维生素D：女性在55岁后，应及时补充钙和维生素D，以预防骨质疏松。

2. 多晒太阳：晒太阳可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。

3. 适当运动：倒走是一种有效的预防驼背的运动方式，可以增强腰背肌肉，改善脊椎弯曲。

4. 保持正确的姿势：走路时昂首挺胸，双手自然摆动，避免背手走路的习惯。

5. 定期进行脊椎检查：定期进行脊椎检查，及时发现和治疗脊椎问题。

秋季，是丰收的季节，也是品尝各种美味佳肴的好时节。在众多的食材中，蘑菇以其丰富的营养和独特的口感，成为餐桌上的常客。其中，口蘑作为蘑菇中的佼佼者，更是以其独特的药用价值备受人们青睐。

口蘑，又称白蘑、蒙古口蘑等，是一种白色圆球形的蘑菇，多产于我国内蒙古等草原地区。其味道鲜美，口感细腻软滑，既可炒食，又可焯水凉拌，是人们喜爱的食用菌之一。

中医认为，口蘑味甘性平，归心、肺经，具有宣肺解表、益气安神、散血热、透发麻疹等功效。在秋季这个养肺的季节里，食用口蘑可以起到很好的养生保健作用。

西医研究发现，口蘑中含有丰富的硒、维生素D等营养成分。硒具有抗氧化、抗衰老、提高免疫力等作用；维生素D则有助于钙的吸收，预防骨质疏松。此外，口蘑中还含有丰富的膳食纤维，有助于消化，预防便秘。

口蘑的食用方法多种多样，可以炒菜、炖汤、凉拌等。下面介绍一道简单的口蘑菜肴——口蘑炖鸡。

食材：口蘑150克，鸡肉300克，生姜、葱、料酒、食盐、胡椒粉适量。

做法：

1. 将鸡肉洗净切块，口蘑洗净切片，生姜切片，葱切段。

2. 锅中加水烧开，放入鸡肉焯水去血沫。

3. 锅中加水，放入鸡肉、口蘑、生姜、葱段、料酒、食盐、胡椒粉，大火烧开后转小火炖煮至鸡肉熟烂。

4. 撇去浮沫，撒上葱花即可出锅。

口蘑炖鸡是一道营养丰富、味道鲜美的家常菜，适合秋季食用。

需要注意的是，口蘑性平，适合大多数人食用。但脾胃虚寒、消化不良者应适量食用。

腰椎压缩性骨折是一种常见的骨折类型，主要发生在腰椎的第1-5节，尤其是第1-2节。这种骨折通常由直接暴力导致，如车祸或高处坠落。

当患者从高处坠落或遭受撞击时，上身的重量会向下施加垂直力，导致腰椎受到压缩。此外，骨质疏松也是导致压缩性腰椎骨折的重要原因。随着年龄的增长，骨骼密度逐渐下降，即使是轻微的外力也可能导致骨折。

除了直接暴力和骨质疏松，某些感染性疾病，如破伤风，也可能导致腰椎压缩性骨折。破伤风感染会引起强烈的肌肉收缩，导致骨骼受损。

当腰部受伤或年龄较大者突然出现身高下降时，应警惕腰椎压缩性骨折的可能性。建议及时就医，明确病因并接受治疗。

治疗腰椎压缩性骨折的方法包括卧床休息、手术治疗等。在早期，患者需要卧床休息，并在枕腰部垫高，以调整腰椎高度。同时，应积极进行下肢肌肉收缩活动，防止血栓形成和关节僵硬。

在恢复期间，患者应避免久站、久坐和扭转翻身，以防止腰部再次受损。此外，还可以通过活血化瘀的药物和富含蛋白质、钙的食物进行辅助治疗。

为了预防腰椎压缩性骨折，建议加强腰背肌肉锻炼，保持良好的姿势，避免从事高强度体力劳动。

当看到老人跌倒，许多人的第一反应是上前搀扶。然而，这种看似本能的行为却隐藏着风险。老人跌倒后，盲目搀扶可能会加重伤情。因此，正确应对老人跌倒至关重要。

首先，要排除骨折的可能。老人由于骨质疏松，跌倒后更容易发生骨折。常见的骨折包括股骨头骨折和腰椎压缩性骨折。股骨头骨折的老人通常无法站立，而腰椎压缩性骨折的老人虽然可以站起来，但腰部会感到疼痛，无法弯曲。在这种情况下，应让老人保持坐姿或平躺，避免盲目搀扶，以免加重骨骼错位和损伤。

其次，要警惕心脑疾病。心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病是老人跌倒的常见原因。如果老人跌倒前有胸痛、压迫感等症状，或跌倒后出现意识不清、肢体无力等情况，应立即拨打急救电话。

此外，跌倒对老人的健康影响不容忽视。世界卫生组织数据显示，全球每年有超过30万人因跌倒死亡，其中60岁以上老人占一半。跌倒后，老人不仅容易发生骨折，还可能引发其他并发症，如肺炎、褥疮等，严重威胁生命安全。

预防老人跌倒，需要从多方面入手。首先，要创造安全的居住环境。家具摆放要合理，地面要保持干燥、防滑，通道要保持畅通，浴室、洗手间要安装扶手。其次，老人要注重日常保健，加强体育锻炼，提高身体素质。此外，还要注意饮食均衡，保证充足的钙质摄入，预防骨质疏松。

总之，面对老人跌倒，我们要学会正确应对，避免盲目搀扶，确保老人安全。同时，通过改善居住环境、加强体育锻炼、注意饮食保健等措施，预防老人跌倒，保障他们的健康和生命安全。

长寿是每个人心中的向往，而拥有健康的骨骼则是长寿的重要基石。骨质疏松，作为一种常见的骨骼疾病，在老年人中尤为常见。随着年龄的增长，骨密度逐渐下降，不良的生活习惯会加速钙的流失，导致骨质疏松的发生。据统计，50~70岁之间的人群中，骨质疏松的发病率高达33%，80岁以上的人群中更是高达66%。了解骨质疏松的信号、原因以及养护方法，对于预防和管理这种疾病至关重要。

骨质疏松的信号主要包括：腰酸背痛、足跟痛、睡醒时周身不舒、手足抽筋、身高下降、单足站立不稳、走路迈不开步子、经常有牙浮感等。这些信号的出现，往往提示着骨密度已经开始下降，需要引起重视。

骨质疏松的原因多种多样，包括性激素水平下降、晒太阳少、缺乏运动、睡眠不足、碳酸饮料摄入过多、高油脂饮食、糖尿病、长期服用激素药物、偏爱甜食、多喝浓茶、吸烟、长期慢性腹泻等。这些因素都会对骨骼健康造成不良影响。

那么，如何养护骨骼，预防骨质疏松呢？首先，要保证充足的钙摄入，可以通过喝牛奶、晒太阳、吃富含钙的食物等方式来补充钙质。其次，要进行适当的运动，如做脊椎操、八段锦、太极拳等有氧运动，有助于减少骨钙的流失。此外，还可以通过食物补钙，如海带、紫菜、虾皮、豆腐、包菜、鸡蛋、蘑菇等。

除了日常的养护，还要注意防护和食疗。老年人要避免过多负重，避免长时间弯腰、扭腰、站立、行走等，以免损伤骨骼。还要注意保暖，避免着凉，防止滑倒。在食疗方面，可以尝试以下几种药膳：

1. 黄豆萸肉猪骨汤：适用于骨密度初下降者及防护。

2. 牛蹄萸肉年健汤：适用于骨骼酸软、腿足无力、步行缓慢者。

3. 羊蹄萸肉当归汤：适用于老年妇女骨质疏松患者。

4. 猪肤角霜骨碎补汤：适用于男性骨质疏松患者。

背部寒冷是一种常见的现象，可能由多种原因引起，主要包括以下几种：

1. 受凉：背部受到寒冷刺激，如长时间处于低温环境中，或曾经有过冻伤，都可能导致背部发凉。此外，长时间保持同一姿势，导致血液循环不畅，也会引起背部发凉。对于受凉引起的背部寒冷，可以通过以下方法缓解：适当休息，避免再次受寒；进行热敷、按摩等理疗；加强体育锻炼，增强体质。

2. 骨质疏松：随着年龄的增长，骨骼密度逐渐下降，容易发生骨质疏松。骨质疏松会导致脊柱变形，从而引起背部疼痛和发凉。对于骨质疏松引起的背部寒冷，可以通过以下方法缓解：补充钙质和维生素D，如食用富含钙质的食物、服用钙剂等；进行适当的体育锻炼，如散步、游泳等；避免吸烟、饮酒等不良习惯。

3. 脊柱病变：脊柱病变，如脊椎结核、脊椎炎等，也会引起背部疼痛和发凉。对于脊柱病变引起的背部寒冷，应及时就医，进行相关检查和治疗。

4. 肌肉劳损：长时间保持同一姿势，或进行剧烈运动，可能导致肌肉劳损，从而引起背部疼痛和发凉。对于肌肉劳损引起的背部寒冷，可以通过以下方法缓解：适当休息，避免过度劳累；进行热敷、按摩等理疗；加强体育锻炼，增强肌肉力量。

5. 神经性疼痛：神经性疼痛，如带状疱疹后神经痛等，也可能导致背部疼痛和发凉。对于神经性疼痛引起的背部寒冷，应及时就医，进行相关检查和治疗。

在日常生活中，浓茶和浓咖啡成为了许多人的日常饮品。然而，过量饮用这些饮品却可能带来意想不到的健康问题。过量饮用浓茶和浓咖啡会导致人体排尿量增加，进而造成部分钙质流失。长期下去，钙质流失会导致骨密度减少，从而成为引发骨质疏松的重要原因。

范主任提醒我们，骨质疏松症是一种隐匿性病变，其症状并不明显，仅有不足60%的患者会出现骨痛。因此，骨质疏松症很容易被忽视。许多患者在骨折后才意识到自己患有骨质疏松症，而骨质疏松性骨折的治疗风险大、费用高。

骨质疏松症最常见的症状是腰背痛，约占疼痛患者的70%~80%。随着病情的发展，患者还可能出现身长缩短和驼背等现象。骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。因此，一旦出现上述症状，患者应及时到医院就诊。

为了预防骨质疏松症，我们可以在日常生活中采取以下措施：

1. 保持均衡饮食，增加钙质摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

2. 适量进行户外运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强骨骼强度。

3. 避免过量饮用浓茶和浓咖啡。

4. 定期进行骨密度检测，及时发现骨质疏松症。

5. 如有需要，在医生的指导下服用钙剂和维生素D等药物。

总之，我们要关注自己的骨骼健康，预防骨质疏松症的发生。

中老年人腰酸背痛，往往被误认为是衰老的标志，但你是否知道，这可能是骨质疏松的信号？骨质疏松症是一种常见的骨代谢疾病，会导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。在我国，七八成的中老年骨折都是因骨质疏松引起。

骨质疏松症早期往往没有明显症状，但随着病情发展，会出现腰背疼痛、骨痛、身高变矮、驼背等症状。当出现这些症状时，应警惕骨质疏松症的可能性，及时就医进行骨密度检查。

骨质疏松症的发生与多种因素有关，包括年龄、性别、遗传、营养、生活方式等。其中，绝经后女性和老年男性是骨质疏松症的高危人群。为了预防骨质疏松症，建议中老年人注意以下几点：

1. 保持均衡饮食，摄入充足的钙和维生素D。

2. 适量运动，增加骨密度。

3. 戒烟限酒，避免过度劳累。

4. 定期进行骨密度检查。

5. 如有骨质疏松症，应在医生指导下进行治疗。

骨质疏松症的治疗主要包括药物治疗、生活方式干预和手术治疗。药物治疗包括补充钙剂、维生素D、双膦酸盐等；生活方式干预包括调整饮食、增加运动、戒烟限酒等；手术治疗主要针对严重骨质疏松症导致的骨折。

总之，骨质疏松症是一种常见的骨代谢疾病，早期症状不明显，但危害巨大。中老年人应注意预防，及时就医，避免骨折的发生。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特点是骨骼矿物质含量减少，导致骨骼变得脆弱易折。以下是一些针对骨质疏松症的日常调理方法：

1. 运动对骨骼健康至关重要。通过进行有氧运动、力量训练和柔韧性训练，可以增加骨骼的矿物质含量，增强骨骼的强度。

2. 饮食中应摄入足够的钙质。钙是构成骨骼的主要成分，每天需要摄入约1000-1200毫克的钙。乳制品、绿叶蔬菜、坚果和豆制品都是钙的良好来源。

3. 熬制骨头汤时加入少量醋，可以帮助溶解骨头中的钙，使其更易于人体吸收。

4. 如果饮食中钙质摄入不足，可以考虑服用钙质补充剂。在服用钙质补充剂时，可以将一锭放入醋中，如果能够裂成数块，则说明钙质补充剂较易溶解，便于人体吸收。

5. 维生素D对于钙的吸收至关重要。可以通过阳光照射、饮食摄入和维生素D补充剂来保证充足的维生素D摄入。

6. 酒精会干扰钙的吸收和利用，应限制酒精摄入。

7. 吸烟会影响骨骼健康，应戒烟。

8. 过多的咖啡因摄入会干扰钙的吸收，应限制咖啡因摄入。

9. 过多的肉类摄入会导致钙质排出，应限制肉类摄入。

10. 过多的盐分摄入会导致钙质排出，应限制盐分摄入。

11. 磷酸与钙质的理想比例应为1:1，因为磷酸会影响钙的吸收。应控制磷酸的摄入量，以确保钙的吸收。

12. 以下人群更容易患骨质疏松症：有骨骼疾病家族史、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人。

除了上述调理方法，还可以通过以下方式来预防骨质疏松症：

1. 定期进行骨密度检查，以监测骨骼健康状况。

2. 选择合适的治疗方法，如药物治疗、物理治疗等。

3. 寻求专业医生的帮助，制定个性化的治疗方案。

4. 保持积极的生活态度，避免过度焦虑和压力。

5. 保持良好的生活习惯，如戒烟、限酒、合理饮食、适量运动等。