临床上常常会遇到一些患有骨质增生的中老年患者，女性多见，当你告诉她们需要适当补钙时，她们会疑惑不解：都骨质增生长骨刺了，明明就是钙太多了嘛，怎么还让补钙呢？

 

 

人体内的钙分为血钙和骨钙两种，正常情况下二者相互转化保持一个动态的平衡。由于各种原因（比如年老、疾病、饮食不当等）导致钙摄入不足或过多丢失，此时首先表现为血钙的降低，人的机体内部就会自主进行调整，通过血液运输，从我们的骨骼及牙齿中调动并借用出一些钙到血液中，维持血钙的平衡，这样骨质中就缺钙了，导致出现骨质疏松。

 

骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5～10年内；老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松。骨质增生一般指增生性骨关节病。增生性骨关节病是指由于关节退行性变，以致关节软骨被破坏而引起的慢性关节病。

 

 

骨质疏松后，机体如果再有钙质的摄入就会将血液中的钙质沉积到骨质，但它不是均匀地沉积到整个骨质表面，而是首先沉积到受力比较大、活动比较多的关节部位，这样就形成了关节部位的骨质增生。因此，骨质增生与骨质疏松是同时发生的，都是由于缺钙引起的，是一对孪生骨病。预防骨质疏松和骨质增生都要从防止缺钙开始，从年轻时就应该抓起。

 

如何来做呢？阳光、运动、饮食、药物四辆马车。

 

 阳光：充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

 

饮食：每天喝一袋牛奶，吃一个鸡蛋，有意识多吃一些虾类、豆类等含钙高的食物。

 

 运动：加强关节周围肌肉锻炼，例如腰背肌肉、股四头肌等，这样做可以防止肌肉萎缩。此外，运动锻炼还可以使骨刺周围的软组织尽快地适应骨刺的局部刺激，从而减少身体的不适和疼痛。

 

药物：骨质增生患者，每天至少药物补钙500-600毫克，这是基础治疗，年轻人如果发生骨质增生，大多是因为不正确的姿势导致的，与钙含量多少无关，这种情况不需要补钙。

在生活中，骨质疏松是随着我们存在的，可能我们不会太注意，但是它就是会随着我们身体的变化在发生着变化，也有一些疾病也会引起的骨质疏松，下面一起来分享一下吧。

 

 

骨质疏松注释由于骨质量的下降或者司骨密度的下降造成的骨结构破坏，从而容易发生骨折的一种骨病，但是也有部分患者会因为一些某种疾病而引起的骨质疏松，出现下面的几种疾病我们要注意了，它们可能是引发骨质疏松的一些病因。

常见的疾病

1. 内分泌疾病

 

甲亢、腺垂体的功能减退、糖尿病、高尿酸血症等疾病；

 

2. 结绨组织的疾病

 

类风湿性的关节炎、系统性的红斑狼疮、干燥综合征等；

 

3. 慢性肾脏的疾病

 

有多种慢性肾脏疾病会导致肾骨长期的营养不良等； 

 

4. 胃肠病

 

由于胃肠功能的下降，会导致吸收不良综合症和营养不良症，以及慢性肝病的患者等；

 

5. 血液疾病

 

白血病，淋巴肿瘤，骨髓瘤以及骨髓异常增值综合征等；

 

6. 神经系统的疾病

 

因为各种原因导致的瘫痪，截肢，长期的不运动，患有运动障碍的人群，肌营养不良的人群等；

 

7. 器官移植和长期制动

 

上时间躺在病床上生活不能自理的人群；

 

8. 药物的副作用

 

长期在使用免疫抑制剂，抗癌药，糖皮质激素，甲状腺激素等类似的药物也会增加骨质量的下降。

 

注意

 

如果出现上述的集中疾病，我们就应该预防骨质疏松的发生，我们可以定期检查，查看我们是否存在骨质疏松。但是在平时的生活中，我们也应该学会预防，多接受一些关于骨质疏松的知识，在生活中一点一滴的积累，减少我们得病的几率。

 

我们平时也要注意饮食，合理地饮食习惯和良好的生活习惯，会给我们的身体增加很多的益处。

 

日常护理

在日常生活中，我们如果患有骨质疏松，我们不要害怕。第一，我们要改善我们的生活习惯，多吃一些含有钙量的食物，如牛奶，鸡蛋等食物；第二，同时在补充钙剂的同时我们也要多晒晒太阳和补充维生素d，它们可以加快和促进钙的吸收；第三，如果比较严重的话，我们也可以用一些药物来治疗，需要积极配合医生给的建议；第四，在平时的饮食中也要注意一些辛辣刺激性食物的摄入，避免过多的劳累和剧烈的运动。

骨质疏松多发生在老年人的身上，随着年龄的增长，以及年轻时的操劳，大多数老年人都会有一定的骨质疏松。高发人群应该在日常生活中细心地发觉自己身体的变化，多吃点钙片，多喝骨汤。首先要从食疗下手，多吃点对自己身体健康有益的食物。骨质疏松的症状很明显，只要自己悉心观察身体细微的变化，及时治疗，就能早日摆脱骨质疏松。以下是骨质疏松的临床表现，仅供大家参考。

1.疼痛

 

原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰疹肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛，一般2～3周后可逐渐减轻，部分患者可呈慢性腰痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛，也可出现上腹痛类似急腹症。若压迫脊髓、马尾还中影响膀胱、直肠功能。

2.身长缩短、驼背

多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3～6cm。

3.骨折

这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

4.呼吸功能下降

 

胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

5.骨密度测量。

骨质疏松的病症就存在我们身边。我们在日常生活中要改变自己的饮食习惯，制定一个合理的食谱，从自己的饮食方面入手。应该时刻注意自己的身体情况，切勿过度锻炼，锻炼是好事儿，但是过度了只会使骨质疏松更严重。如果患者发现自身有以上所述的症状，应该及时地就医，还自己一个健康强壮的体魄。

据统计，我国有1亿左右的人群患有不同程度的骨质疏松，也就是说，每15个人中就有一个人。这个数字触目惊心~

 

近几年，随着补钙的宣传广告朝着消费者涌来，骨质疏松是什么相信大家都不陌生，大家都有意识的在预防“它”，但是，近来年患有骨质疏松的人群为什么还是这么多？

 

说明，我们对于它的了解还不够，本文今天带你来深入了解，人体骨结构的规则~骨质为什么会出现疏松？

 

  

一，人体骨结构会随生长变化吗?

 

答案是肯定的。

 

骨是有强度的，也是一个有生命的结构，伴随着我们身体的生长再不断更新，在儿童和青春期一直在增加，30 多岁时达到峰值骨量(PBM),即骨骼发育的顶峰时期，骨吸收和骨丢失达到平衡。

 

但之后，随着步入中年后，男女两性约在40岁时便开始出现与年龄相关的骨丢失，且为持续性丢失。

 

尤其处于绝经期的妇女丢失的速度会更快，为什么呢？

 

这里额外补充一个点，据近几年研究，人体的骨骼有两种细胞，一种为成骨细胞，一种为破骨细胞！

 

而雌激素可调节专门分解骨组织的破骨细胞的寿命，从而达到维持骨钙含量、避免骨质疏松的效果。

 

因此，绝经期的女性由于雌激素的下降，导致骨质量降低，骨质变轻、更弱，失去应有的强度，常伴有骨质脆性增加，易发生骨折，导致骨质疏松症。

  

 

此外，我们还要了解一点，骨骼是有重建的周期性过程，先有多核破骨细胞挖孔并分泌细胞因子，而后吸引成骨细胞参与填补缺口并分泌胶原和基质，骨破坏多于骨新建，形成骨量负平衡，即可导致骨质疏松；反之则可修复骨骼的破坏和吸收。

 

所以，人在30岁之前将钙补足，以获得最佳峰值骨量；是目前预防骨骼发生骨质疏松的最为有效的办法。那我们记下来了解一下什么是骨质疏松以及引起的原因！

 

二，什么是骨质疏松？

 

骨质疏松症是由于多种原因（由于生理，如：年龄、绝经或病理如运动损伤、炎症、代谢内分泌疾病等原因）导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。

 

骨质疏松症分为原发性和继发性二大类。

 

原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症（Ⅰ型）、老年性骨质疏松症（Ⅱ型）和特发性骨质疏松（包括青少年型）三种。

 

三，骨质为什么会出现疏松？

 

诱发骨质疏松症的病因大致有:

 

①膳食结构不合理，饮食中长期缺钙、磷或维生素D，这类情况建议改变饮食结构，多摄入一些牛奶，深海鱼类，动物肝脏，干果类，豆制品等食物，多运动;

 

②妇女在停经或切除卵巢后，体内一种能保持骨质强硬的激素一雌激素的分泌减弱，这类情况建议要多补充一些豆制品类的食物，辅于钙剂 ;

 

③妊娠及哺乳期妇女会大量流失钙，这类人群处于特殊的生理，建议除了饮食的增加，建议在医生的指导下补充相应的钙剂等;

 

④活动量小，户外运动少，这类人群建议要增加运动和饮食补充;

 

⑤大量和长期的饮酒、喝咖啡、吸烟，这类人群，建议改变生活结构，调整饮食结构;

 

⑥长期服用药物，尤其是糖皮质激素，这类人群，建议在专业人士指导下补充。

 

综上所述，建议大家定期体检，在30岁之前补充充足的钙量~

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骨质疏松多发生于绝经后妇女，一旦发生骨折，危害极大！

 

在发生骨折以前，往往也没有特殊临床表现，所以容易被老百姓所忽视！

 

骨质疏松诊断：

是否骨质疏松其实我们就看骨密度是否达标。

测骨密度最准确的办法：双能X射线骨密度检测是诊断骨质疏松症的金标准。

 

因为双能X射线测量骨密度费用并不高，而且比较精准，所以其他的方法一概不推荐，除非做快速大量筛查时可以用更简单的办法。

 

诊断了骨质疏松，我们怎么治疗呢？

推荐药物治疗，骨质疏松是病，必须治疗，虽然有的人没有症状，一旦出现症状就麻烦了，特别是如果引起髋部骨折，说不定就成了“人生最后一次骨折”，后果严重，危及生命。

 

 

 

那骨质疏松怎么预防？

 

在双能X射线测量骨密度时，我们往往没有达到骨质疏松标准，但是已经提示我们骨量减少（黄色区域）。

这时医生也往往也建议患者开始服药，主要是钙片及活性VitD的摄入。

 

讲通俗一点：钙片可以进行补钙，VitD可以促进钙的吸收。

 

 

是药三分毒,当我们还没有骨质疏松，而仅仅只是骨量减少的时候，我们只是在一个亚健康的状态，当然可以通过自己来调整，让自己更健康。

 

怎么食补？能不吃药我们就尽量不吃药！

 

我国卫计委发文的“中国居民营养与健康状况调查”中指出：全国城乡居民每天平均摄入钙391mg，仅为推荐量的40%左右，因此我们饮食摄入不够，就应该提高钙的饮食摄入，尽量通过“吃”来补充。

 

 

 

讲的通俗点就是多吃含钙多的食物：

 

1、主食及豆类的选择：豆类及豆制品、面筋、大米、花生等；

2、肉蛋奶的选择：牛奶、鱼类、虾蟹、乳制品、鸡蛋、红肉、牡蛎、虾米等；

3、蔬菜的选择：油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、茄子、莴苣、黄瓜、西芹等；

4、水果的选择：苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等；

5、其它：芝麻、核桃、松子、蘑菇。饮食要低磷、低盐、低糖饮食，戒烟、限酒、少喝咖啡。

 

除了食补，我们还要做什么呢？

1、多锻炼：锻炼的好处不言而喻，可以增强骨质。

专家建议：肌肉力量练习包括重量训练，其他抗阻运动及行走、慢跑等。运动应循序渐进、持之以恒。骨质疏松症患者开始新的运动训练前应咨询临床医生，进行相关评估。

 

2、多晒太阳：可以促进钙的吸收。但也不能曝晒，如何晒太阳呢？

 

专家建议：上午11：00到下午3：00间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15～30min（取决于日照时间、纬度、季节等因素），每周两次，以促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果。但需注意避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。

 

 

3、防止跌倒：跌倒是骨质疏松性骨折的主要直接因素。

80岁以上人群近50%每年至少跌倒一次。室内滑倒、运动跌倒和登高摔倒均是跌倒的重要因素。

 

 

最后在这里建议大家，50岁左右的人群，特别是围绝经期妇女，定期需要进行骨密度检测，骨质疏松做好预防并不可怕！

 

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我们的骨骼是有骨龄的，骨龄会随着我们年龄的增加而增加，到了一定的年龄，我们的骨骼就会出现老化，而这个时候就会出现各种骨科疾病，其中骨质疏松就是比较典型的一种。而要想在得了骨质疏松之后及时治疗，就要了解一下它的症状。

 

 

骨质疏松有什么症状呢？

 

1、疼痛：

 

原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或?久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。

 

2、身长缩短、驼背:

 

脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量?更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显着。每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2CM左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2MM左右，身长平均缩短3-6CM。

 

 

 

3、骨折：

 

这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症，它不仅增加病人的痛苦，加重经济负责，并严重限制患者活动，甚至缩短寿命。据我国统计，老年人骨折发生率为6.3%-24.4，尤以高龄（80岁以上）女性老人为甚。

 

骨质疏松症所致骨折在老年前期以桡骨远端骨折（COLLES骨折）多见，老年期以后腰椎和股骨上端骨折多见。一般骨量丢失20%以上时即发生骨折。BMD每减少1.0DS，脊椎骨折发生率增加1.5-2倍。脊椎压缩性骨折约有20%-50%的病人无明显症状。

 

4、呼吸功能下降：

 

胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显着减少，肺上叶前区小叶型肺气肿发生率可高达40%。老年人多?数有没程度肺气肿，肺功能随着增龄而下降，若再加骨质疏松症所致胸廓畸形，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

 

得了骨质疏松之后最常见的症状就是疼痛，以腰部和背部的疼痛为主。此外就是出现身长缩短，驼背的症状，严重的时候将会导致骨折或者是呼吸功能下降，出现胸闷气短，呼吸困难等症状。

一些老年患者在爬楼梯的时候感觉到膝盖处疼痛并且还会叭叭的响是怎么一回事呢？为什么摔一跤就会出现骨头碎裂呢？常常看到一些老年人的背是驼的是怎么一回事呢？为什么一些老年人到来老年时期就变缩短了呢？下面一起来谈谈骨质疏松给老年人的生活中会造成那些伤害吧！

 

骨质疏松是什么？

骨质疏松是一种由于多种原因导致的骨密度下降和质量的下降，导致骨微结构的损坏，从而增加了骨的脆弱性而容易发生的骨折的全身骨病。

 

分类

 

它通常是分为原发性和继发性的两种，原发性的骨质疏松又可以分为女性绝经后的骨质疏松，老年性的骨质疏松以及特发性的骨质疏松。

 

1. 女性绝经后的骨质疏是说绝经后的女性通常在绝经后的5-10年之内发生骨质疏松；

 

2. 一般在年龄比较大的老年人身上发生的骨质疏松是称为老年的骨质疏松症；

 

3. 特发性的骨质疏松主要是集中发生在青少年人群中，但是没有具体的原因。

 

表现

 

1. 如果骨质疏松的患者是疼痛患者，它的表现会有腰背酸痛或者是全身酸痛，增加负荷时还会增加疼痛或者是活动会受到限制，情况严重时还会出现翻身困难或者是行走困难；

 

2. 如果脊柱发生变形，严重的时候会发生身高的缩短和驼背，如果椎体的压缩性骨折会导致轮廓的畸形，并且会影响心肺功能等；

 

3. 在日常生活中难免会不小心的摔倒或者是意外发生的一些非暴力骨折。

 

4. 自身存在骨质疏松的现象，通常的表现就是疼痛，而且疼痛本来就会降低患者的生活质量，脊柱的变形，致残的骨折都会导致我们的生活不能自理，活动受到限制，也会增加肺部的感染，不仅会给患者带来生命质量的下降也会增加死亡率，同时也会给家庭和社会带来沉重的经济负担。

 

 

如果我们的出现骨质疏松，我不要害怕，我们可以调整我们的饮食习惯，可以多吃一些富含有钙、低盐和适量的蛋白质，可以增加一些户外活动，有助于骨骼健康的锻炼，同时也可以多晒晒太阳或者是直接补充一些钙剂，但是我们也要避免大量的饮酒，吸烟等有害骨代谢的行为，同时也要多注意环境的变化，加强一些保护自身的办法和措施。

骨骼对人体是起到了支持身体、保护内脏的作用，是一种坚硬的组织，主要成分就是碳酸钙和磷酸钙，是人还有颈椎动物都有的，是会因为某些原因而骨质疏松的，那么中老年人骨质疏松怎么办呢。

 

 

骨质疏松其实就是骨质疏松症，是会让人体内的骨组织量减少的，给患者带来的危害也是很大的，会出现骨骼疼痛的，严重的时候还会出现骨折的，让患者非常的痛苦的，中老年人是更加容易骨质疏松的，那么该怎么样治疗呢。

 

1、中老年人骨质疏松的治疗办法是有很多的，首先就是可以进行药物治疗，药物是可以组织还有治疗骨质疏松的，可以进行雌激素代替疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂还有二磷酸盐的，这些药物可以阻止骨吸收不过对骨形成的作用特别小的，是可以分为两类药物的，一种是抑制骨吸收药，还有一种是促进骨性成药。

 

2、中老年人的骨质疏松患者也应该多运动运动的，因为多种运动是有助于骨量的维持的，绝经期的女性每周坚持三个小时的运动，总体的钙量是会增加的，也可以提高灵敏度还有平衡能力的，所以患者也可以适当的运动的，不过如果运动过度的话反而会让骨量快速丢失的，要科学的进行运动，选择合适自己的运动，

 

3、患者也要减少摔倒的几率的，要远离一些比较滑的地方，鞋子也应该选择不滑的，也要摄入足够的营养的，营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C还有蛋白质，这些营养素一般食物里都有，尤其是瓜果蔬菜还有骨头，如果觉得摄入的不够的话，也能吃这样的药物。

 

中老年人骨质疏松是可以进行这些治疗的，这样才不会导致更加严重的后果出现的，选择合适自己的治疗办法，要有一个良好年轻化的心态，可以每周或者每天早上都去锻炼一次，像太极拳还有广场舞都是比较适合患者来进行的。

 

 

现代人运动量减少，很少步行及负重锻炼，致使骨峰值低，骨量丢失加速。因为运动可使肌肉发达，运动和肌肉对骨可产生直接机械作用，是骨骼粗壮，免受骨折，从小就养成良好的健康生活方式戒烟限酒、适量饮茶及咖啡，减少碳酸饮料、混合膳食，保持适中体重，极有益于预防骨质疏松症。

 

现如今，骨质疏松的出现已经影响到了很多人，而且现在很多年轻人都有喝碳酸饮料的习惯。相关专家表示，如果长期喝碳酸饮料，会对人们的身体造成一些影响，尤其是骨质疏松疾病。其实我们在平时可以通过运动来预防此病的出现，下面我们一起来看看预防骨质疏松的详细方法。

现在很少步行及负重锻炼，致使骨峰值低，骨量丢失加速。因为运动可使肌肉发达，运动和肌肉对骨可产生直接机械作用，是骨骼粗壮，免受骨折，从小就养成良好的健康生活方式戒烟限酒、适量饮茶及咖啡，减少碳酸饮料、混合膳食，保持适中体重，极有益于预防骨质疏松症。

有些女性追求苗条身材，限食减肥，体内各种营养物质缺乏，使骨代谢紊乱。组织减少，脂肪组织内的单丸酮减少通过芳香化作用转为雌激素量少，所以，瘦小的女性脂肪组织少，雌激素较低易患骨质疏松症。

 

在环境因素中已证实，富含钙饮食和规律的负重锻炼有利于建立骨峰值。因此，从儿童期开始进食含钙高的饮食如：奶制品、豆制品、虾皮、低盐和适量蛋白质、鱼类、蘑菇、木耳、绿叶蔬菜等饮食。注重接受足够阳光照射并适当补充维生素D有助于钙的吸收。积极运动如跑步、步行、爬楼梯、跳绳及负重锻炼，有助于增强骨骼，提高骨峰值。合理营养与规律运动时预防骨质疏松症的有效措施之一。

健康提示：预防骨质疏松出现有很多方法，但是也需要根据我们的个人呢体质以及生活方式来采取适当的预防方法，我们最好定期进行骨密度测定，根据结果来确定防治的方法，按照骨质疏松的症状来使用正确的药物。同时宝宝从小就要注意多吃一些含钙高的食物。

一、要查骨质疏松，抽一管血，看看血钙低不低就行了，对吗？

 

不能把低血钙与骨质疏松划等号，事实上，绝大多数骨质疏松症患者的血钙并不低，这是由于当尿钙流失导致血钙下降时，会刺激甲状旁腺激素（PTH）分泌，动员骨钙入血而使血钙维持正常。所以这种说法不对。

 

 

二、经常有些药店或商场，免费检测骨密度，这种检查靠谱吗？

 

双能X线吸收法（DXA）是国际上公认的骨质疏松诊断的金标准，主要检查部位是脊柱和髋部。药店或商场使用的多为单能X线吸收法，检查部位多为腕部。所以不靠谱，应该在正规医院检查。

 

三、骨质疏松与骨质疏松症是一回事吗？

 

一字之差，含义大不相同。根据世界卫生组织（WHO）的定义，与正常成年人的最高骨量相比，降低一个标准差（SD）以上但未达到2.5个标准差（SD）时，叫骨量减少，降低2.5个标准差（SD）以上才叫做骨质疏松症。也就是说骨质疏松要发展到一定程度才能成为骨质疏松症。

 

 

四、年轻人说骨质疏松是老年人的事，跟我没关系，对吗？

 

骨质疏松症在临床上分为原发性和继发性两大类，原发性骨质疏松症多见于绝经后或老年性，继发性骨质疏松症是指由任何影响骨代谢的疾病和（或）药物导致的骨质疏松，比如截瘫、偏瘫、脊髓灰质炎后遗症、风湿病等。还有一种特发性骨质疏松症，多见于8-14岁的青少年。所以，骨质疏松症可见于任何年龄，并不是老年人的专利。

 

老年人说骨质疏松就是一种老化，就像人老了头发会白，牙齿会脱落，很正常的事。比起冠心病、高血压来不算个啥，对吗？

 

疼痛、脊柱变形（身长变短、驼背）、脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。一旦骨折，患者长期卧床可以引起很多并发症，生活质量严重下降，甚至死亡。冠心病、高血压常被描述为急性杀手，骨质疏松症则是慢性杀手，同样要命，不得不防。

 

六、预防骨质疏松，无需从小开始，对吗？

 

人的一生当中，骨组织不停地进行骨吸收和骨形成的过程。从出生到青年期，骨形成大于骨吸收，骨量逐渐增多，大约在 20-30岁，骨量达到最高峰值（即骨峰值），此后骨量开始逐年流失，更年期后最为明显。所以在青少年时期就应该注重饮食补钙并坚持适量的运动，最大程度地提高骨峰值。这就好比我们年轻时必须好好工作多多赚钱，等到年老退休后才有的钱花。

 

七、古人说以形补形，吃啥补啥，骨头汤可以补钙，加醋效果更好，对吗？

 

临床检测显示每升不加醋的骨汤钙含量只有11毫克，每升加醋骨汤钙含量为43.2毫克，而每升牛奶中的钙含量为1113毫克。可见，骨头汤中的钙微乎其微。牛奶含钙量高，营养丰富，容易吸收，值得推荐。虾皮虽含钙量非常高，但由于虾皮质量太轻了，喝一袋牛奶获得的钙需要吃一脸盆虾皮才够，显然不切实际。豆制品不仅含蛋白质，而且含大豆异黄酮，具有雌激素的作用，可预防骨质疏松，同样值得推荐。

 

八、钙是好东西，多补点有益无害，对吗？

 

缺钙可以导致骨质疏松，但补钙绝非多多益善。钙的吸收需要良好的肠道和肝肾功能，否则补的再多也吸收不了。同时，钙摄入过量会加重消化道的负担，出现胃痛、便秘等不适，严重时可引起高钙血症，增加肾结石及心血管疾病的发生风险。

 

九、治疗骨质疏松，单纯补钙就行，对吗？

 

骨质疏松症是由于骨形成和骨分解失平衡导致的，是骨代谢的异常，因此，单靠补钙来治疗骨质疏松症是远远不够的，如果不纠正骨代谢失衡的问题，补再多的钙也会流失。补钙必须与抗骨质疏松药物（包括抑制骨吸收的药和促进骨形成的药）相结合，这样才能有效地治疗骨质疏松症。

 

十、骨质疏松容易发生骨折，故患者宜静不宜动，对吗？

 

要保持正常的骨密度和骨强度需要不断的应力刺激，太空宇航员骨量会丢失，就是缺乏应力刺激的结果，长期卧床也是这个道理。运动锻炼通过增加骨与骨之间的应力刺激，可以促进骨的形成。需要强调的是，运动不仅应包括增加心肺功能的有氧运动，比如跑步、游泳、健身操、骑车等，也要加强易骨折部位肌肉力量的训练，比如腰背肌、大腿肌、腕部肌群，同时还要配合下肢平衡功能训练，三者结合才能真正起到锻炼的效果。

婴儿缺钙是一种常见的儿科疾病，尤其在寒冷的冬季，由于日照时间短，婴儿更容易出现缺钙症状。沈阳冬季的寒冷气候和较短的日照时间使得婴儿缺钙问题尤为突出。以下是对婴儿缺钙的详细介绍以及沈阳地区家庭预防及治疗策略。
婴儿缺钙的主要表现包括：夜间啼哭、睡眠不安、多汗、枕秃、方颅、出牙晚、鸡胸、X型腿或O型腿等。这些症状可能会对孩子的生长发育产生不良影响。
在沈阳冬季，家庭预防婴儿缺钙的措施包括：
1. 增加户外活动时间：尽量让孩子在阳光充足的时候进行户外活动，以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。
2. 适量补充维生素D：维生素D是钙吸收的关键因素，可以通过饮食或维生素D补充剂来保证婴儿的维生素D摄入量。
3. 均衡饮食：保证婴儿的饮食中含有足够的钙和磷，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
4. 适量晒太阳：晒太阳可以帮助婴儿身体合成维生素D，促进钙的吸收。
5. 注意保暖：避免婴儿因为受寒而引起感冒，进而影响钙的吸收。
治疗婴儿缺钙的方法包括：
1. 维生素D和钙剂补充：根据医生的建议，适量补充维生素D和钙剂，以纠正缺钙状况。
2. 适当运动：适当的户外运动有助于促进骨骼发育和钙的吸收。
3. 改善饮食：增加富含钙的食物摄入，如奶制品、豆制品等。
4. 注意保暖：避免受寒，预防感冒等疾病。
通过以上措施，可以有效预防和治疗婴儿缺钙问题，保障孩子的健康成长。

骨密度，作为衡量骨骼健康状况的重要指标，是判断骨质疏松程度、预测骨折风险的关键依据。通过骨密度检查，我们可以了解骨骼的矿物质含量，从而判断骨质疏松的风险。这项检查通常使用X射线技术，对人体危害较小，已成为我国各大城市普遍开展的检查项目。

在进行骨密度检查时，需要注意以下事项：

1. 20岁以下人群不建议进行骨密度检查，因为在此年龄段，骨骼仍在生长发育阶段，骨密度会随着年龄增长而逐渐增加。

2. 双腿有骨折或关节置换手术史的人群不建议进行骨密度检查，因为这可能导致检查结果不准确。

3. 脚跟有皮肤溃烂的人群不建议进行骨密度检查，以免影响检查结果。

4. 骨质疏松症是一种常见的疾病，随着年龄增长，发病率逐渐上升。骨质疏松症会导致骨骼脆弱，容易发生骨折。预防骨质疏松症，关键在于早期发现、早期治疗。

5. 骨密度检查有助于早期发现骨质疏松症，从而采取措施预防和治疗。高危人群，如老年人、绝经后女性、有家族史等，应定期进行骨密度检查。

6. 除了骨密度检查，我们还应注意改变不良的生活方式，如戒烟、限酒、加强锻炼、补充钙质等，以预防骨质疏松症的发生。

7. 骨质疏松症的治疗方法包括药物治疗、手术治疗、物理治疗等。药物治疗主要包括双磷酸盐类药物、钙剂和维生素D等。手术治疗适用于严重骨质疏松症、骨折等病例。

8. 骨质疏松症患者应选择适合自己的治疗方法，并在医生指导下进行治疗。

骨质疏松症，一个看似遥不可及的疾病，却让许多女性在步入中年后倍感困扰。据统计，我国骨质疏松症患者中，女性占比高达80%。面对这一挑战，我们该如何应对？

首先，我们要了解骨质疏松症的成因。随着年龄的增长，人体内的钙质会逐渐流失，导致骨密度下降，从而引发骨质疏松症。而女性由于生理特点，更容易出现钙质流失的情况。

那么，如何预防和缓解骨质疏松症呢？以下是一些实用建议：

1. 坚持运动：运动可以增强骨骼的密度和强度，预防骨质疏松症的发生。常见的运动方式包括散步、慢跑、游泳等。夏天可以选择在清晨或傍晚进行户外运动，既能享受凉爽，又能锻炼身体。

2. 均衡饮食：饮食中要保证充足的钙和维生素D摄入。钙是构成骨骼的主要成分，而维生素D则有助于钙的吸收。牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等都是富含钙的食物。此外，还可以适当补充一些富含维生素D的食品，如鱼肝油、蛋黄等。

3. 避免烟酒：吸烟和饮酒都会导致骨质疏松症的发生。吸烟会抑制成骨细胞的活性，降低骨密度；饮酒则会影响钙的吸收和利用。因此，为了身体健康，请远离烟酒。

4. 定期检查：建议65岁以上的女性，每年进行一次骨密度检查。如果存在吸烟、酗酒、长期服用某些药物、低体重、家族史等风险因素，建议提前进行筛查。

5. 药物治疗：对于已经患有骨质疏松症的患者，医生可能会建议使用药物治疗。常见的骨质疏松症药物包括双磷酸盐、维生素D受体激动剂等。

总之，预防和缓解骨质疏松症需要我们从生活中的点滴做起。通过合理的饮食、适量的运动、良好的生活习惯，我们一定能够远离骨质疏松症的困扰，拥有健康的骨骼。

骨质疏松症，一种悄无声息地侵蚀老年人健康的隐形流行病，正日益受到关注。很多人认为，预防骨质疏松症只需补充钙质，尤其是牛奶。然而，事实上，除了牛奶，还有许多其他食物同样富含钙质，能够有效预防骨质疏松症。

钙是构成骨骼的主要成分，钙质摄入不足会导致骨骼矿化不足，进而引发骨质疏松症。我国推荐每日钙摄入量为：成人800毫克、儿童600毫克、青少年1000毫克～1200毫克、孕妇与乳母1500毫克、绝经后女性1500毫克、老年人1000毫克~1200毫克。

除了奶制品，豆类和芝麻酱也是优质的钙质来源。豆类中含有丰富的钙和异黄酮，异黄酮具有植物雌激素的作用，能够维持骨的柔韧性，减少骨折的发生。芝麻酱的钙含量也非常丰富，一勺20克的芝麻酱，所含的钙可达230毫克左右。此外，海产品和坚果类食物也含有较多的钙质。

除了钙质，蔬菜和谷物也对骨骼健康至关重要。洋葱、菠菜、玉米等蔬菜富含钾、镁等矿物质，能够维持酸碱平衡，减少钙的排泄。菠菜中还含有维生素K，能够调节骨代谢，增加骨密度，降低骨折风险。玉米中的磷有助于钙的吸收。

然而，蛋白质摄入过多也会导致钙质流失。因此，在预防骨质疏松症的过程中，应保持营养均衡，适量摄入蛋白质，避免过度摄入。

预防骨质疏松症，除了饮食调理，还应注重运动和生活方式的改变。适量的运动能够增强骨骼强度，减少骨折的风险。同时，戒烟限酒、避免过度劳累也是预防骨质疏松症的重要措施。

总之，预防骨质疏松症并非只依赖于牛奶，还需要多方面的努力。通过合理的饮食、适量的运动和健康的生活方式，我们可以有效地预防骨质疏松症，拥有健康的骨骼。

骨质疏松和骨质增生是两种常见的骨关节疾病，常常困扰着中老年人。那么，这两种疾病有什么区别呢？下面我们就来详细了解一下。

首先，让我们来看看骨质疏松。骨质疏松是由于骨量减少、骨微结构破坏导致的全身性骨病。其发生与激素调控、营养状况、运动、日光、免疫机能和遗传等因素的变化密切相关。骨质疏松的发病部位多在脊柱、四肢长骨骨干，疼痛在发病早期不一定出现，一旦出现，通常发生在劳累或夜间。骨质疏松较重的患者还会出现前胸、两肋、腹部及腹股沟软组织的放射痛。

接下来，我们来看看骨质增生。骨质增生是由于关节软骨变性、破坏导致的关节组成成分的一系列损害。其发生与软骨代谢异常、酶代谢异常、生化学、营养学改变、损伤及自身免疫异常等相关因素有关。骨质增生主要发病部位是关节及软组织，轻时外观无异常，仅表现为关节刚活动时疼痛，随着活动的继续，疼痛可逐步好转、消失。

那么，如何区分骨质疏松和骨质增生呢？首先，可以从症状上进行区分。骨质疏松的疼痛通常发生在劳累或夜间，而骨质增生的疼痛则与关节活动有关。其次，可以通过影像学检查进行区分。骨质疏松的影像学表现为骨密度下降，而骨质增生则表现为关节软骨、软骨下骨、滑膜、关节囊等关节组成成分的一系列损害。

针对骨质疏松的治疗，主要目标是缓解骨痛、改善功能、提高骨量、预防骨折。治疗强调有目的、有计划、有监测地进行，一旦骨密度测定提示骨量减少就应进行干预，重在早期治疗。可以考虑选择骨吸收抑制剂，如骨密度下降明显，可用骨吸收抑制剂联合骨形成促进剂。

针对骨质增生的治疗，主要目标是缓解疼痛、恢复功能。常用临床手段是软骨保护药物、非甾体类药物的应用等，也可行关节镜手术、关节清理术、关节置换。治疗过程中，强调肌力的锻炼和关节活动范围的保持。关节活动则应尽量在关节无重负时进行。

总之，骨质疏松和骨质增生是两种常见的骨关节疾病，了解它们的区别对于正确诊断和治疗至关重要。如果您或您的家人朋友出现了类似症状，请及时就医，寻求专业医生的帮助。

众所周知，厌食症和易饿症等不规律的饮食习惯对女性的骨骼健康有负面影响。然而，最新研究揭示，男性同样会受到饮食不规律带来的骨骼损伤。

爱荷华大学的阿诺德·安徒生博士及其团队对380名饮食不规律者进行研究，其中46%为男性。结果显示，不规律饮食的男性骨钙密度显著低于规律饮食者。

研究显示，与女性相比，易饿症男性更易出现骨质损伤。饮食不规律导致的骨质疏松并非普通并发症，其严重性不容忽视。安徒生博士表示，约1/6的男性存在饮食不规律问题，但许多男性，甚至医生，对这一问题的严重性认识不足。

安徒生博士还提到，治疗由饮食不规律引起的骨质疏松症尚无明确最佳方案，但可以通过补充钙和维生素D来帮助恢复骨钙密度。同时，骨质疏松男性应避免高强度运动中的激烈对抗，以防骨折。

研究还发现，不规律饮食男性的雄性激素水平较低，这可能与骨钙密度下降有关。安徒生博士及其团队正在探索通过提高雄性激素水平来恢复骨骼密度的治疗方法。

更年期是女性生命中重要的转折点，伴随着体内雌激素水平的波动，骨骼健康也面临着新的挑战。女性在更年期后，骨骼密度逐渐下降，容易发生骨质疏松。为了预防和改善更年期女性的骨骼健康，以下是一些有益的建议。

1. 增加钙和维生素D的摄入

钙是构成骨骼的重要成分，而维生素D有助于钙的吸收。更年期女性可以通过饮食摄入充足的钙和维生素D，如牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。此外，适当晒太阳也有助于维生素D的合成。

2. 加强体育锻炼

体育锻炼可以增强骨骼的强度和密度，预防骨质疏松。适合更年期女性的运动包括散步、游泳、瑜伽等。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。

3. 保持健康的生活方式

吸烟和过量饮酒会损害骨骼健康，增加骨质疏松的风险。更年期女性应尽量避免吸烟和过量饮酒，保持健康的生活方式。

4. 定期进行骨密度检测

骨密度检测可以评估骨骼健康状况，及时发现骨质疏松的风险。更年期女性应定期进行骨密度检测，并根据医生的建议进行治疗。

5. 药物治疗

对于已经发生骨质疏松的女性，医生可能会建议使用药物治疗。常见的骨质疏松药物包括双磷酸盐、选择性雌激素受体调节剂等。药物治疗应在医生的指导下进行。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低、骨骼强度减弱，容易发生骨折。许多人对运动存在顾虑，担心运动会加重病情。其实，适量的运动对于骨质疏松症患者来说，是一种有效的治疗方法。

运动可以帮助增强肌肉力量，提高身体平衡能力，从而降低摔倒的风险。此外，运动还能促进骨骼对钙的吸收和利用，减缓骨质流失的速度。

对于骨质疏松症患者来说，以下几种运动方式较为适宜：

1. 力量训练：通过使用哑铃、杠铃等器械进行肌肉锻炼，增强骨骼承受压力的能力。

2. 承重训练：散步、跳舞、游泳等运动可以增加骨骼的负荷，刺激骨骼生成。

3. 灵活性训练：瑜伽、太极等运动可以提高身体的柔韧性，预防摔倒。

4. 平衡训练：单腿站立、平衡球等运动可以增强身体的稳定性，降低摔倒风险。

5. 有氧运动：慢跑、快走等有氧运动可以增强心肺功能，提高生活质量。

需要注意的是，在进行运动时，应遵循以下原则：

1. 循序渐进：运动量应由小到大，逐渐增加，避免过度劳累。

2. 持之以恒：运动应持之以恒，每周至少进行3-5次。

3. 个性化：根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度。

4. 注意安全：运动前应做好热身，避免运动损伤。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。我已经是一位年迈的骨质疏松患者，身体时常疼痛，生活质量受到了严重影响。由于疫情的影响，我无法像以前那样轻松前往医院就诊。在我一筹莫展之际，我了解到京东互联网医院，这让我看到了一丝希望。

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随着年龄的增长，人体的各项器官功能逐渐退化，口腔健康也不例外。老年人牙齿健康状况下降，不仅影响生活质量，还可能引发多种口腔疾病。本文将围绕老年人牙齿健康展开，从日常保养、疾病预防、治疗建议等方面进行详细介绍，帮助老年人维护口腔健康。

一、老年人牙齿健康问题

1. 牙齿磨损：随着年龄增长，牙齿的钙质流失，牙齿硬度降低，容易发生磨损。

2. 牙周病：牙周病是老年人常见的口腔疾病，主要表现为牙龈出血、牙齿松动、牙龈萎缩等。

3. 牙齿缺失：随着年龄增长，牙齿逐渐脱落，导致牙齿缺失，影响咀嚼和发音。

4. 口腔癌：口腔癌是老年人常见的恶性肿瘤，早期症状不明显，容易被忽视。

二、老年人牙齿健康保养

1. 坚持刷牙：老年人应坚持每天早晚刷牙，使用软毛牙刷，避免损伤牙龈。

2. 定期检查：老年人应每半年进行一次口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病。

3. 避免过硬食物：老年人应避免食用过硬食物，以免损伤牙齿。

4. 保持口腔卫生：饭后漱口，保持口腔清洁。

三、老年人牙齿疾病预防

1. 预防牙周病：定期进行牙周治疗，如洁牙、刮治等。

2. 预防牙齿缺失：及时修复缺失牙齿，避免牙齿缺失导致邻牙移位。

3. 预防口腔癌：定期进行口腔检查，早期发现口腔癌。

四、老年人牙齿疾病治疗

1. 牙周病治疗：牙周病治疗包括牙周洁治、牙周刮治、牙周手术等。

2. 牙齿缺失修复：牙齿缺失修复方法包括活动义齿、固定义齿、种植牙等。

3. 口腔癌治疗：口腔癌治疗包括手术治疗、放疗、化疗等。