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近日,范冰冰在机场现身的照片引起了广泛关注,她圆润的身材和隆起的腹部成为焦点。虽然范冰冰大方地展示了自己的身材,但这也引发了对易胖体质的关注。那么,如何改变易胖体质,实现健康减肥呢?
首先,了解易胖体质的原因至关重要。易胖体质通常与遗传、代谢、生活习惯等因素有关。遗传因素决定了身体的基础代谢率,而代谢因素则与身体对食物的消化吸收能力有关。此外,不良的生活习惯,如饮食不规律、缺乏运动等,也会导致易胖体质。
针对易胖体质,以下是一些有效的减肥方法:
1. 合理饮食:控制热量摄入,避免高热量、高脂肪、高糖分的食物,增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
2. 增加运动:运动可以提高基础代谢率,促进脂肪燃烧。可以选择有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车等,每周至少进行3-5次,每次30分钟以上。
3. 保持良好的作息:充足的睡眠有助于调节身体代谢,避免熬夜。
4. 控制压力:压力会导致身体分泌皮质醇,增加食欲,导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。
5. 定期体检:定期进行体检,了解自己的身体状况,及时发现并调整。
此外,针对易胖体质,还可以考虑以下方法:
1. 药物治疗:在医生指导下,可以使用一些减肥药物,如奥利司他、盐酸西布曲明等,但需注意药物副作用。
2. 外科手术:对于严重肥胖患者,可以考虑进行减肥手术,如胃旁路手术、胃袖状手术等。
总之,改变易胖体质需要坚持健康的生活方式,结合饮食、运动、心理等多方面因素,才能实现健康减肥。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那天,我如往常一样,坐在电脑前,打开了京东互联网医院,等待着那位神秘的医生为我解答我的疑问。
‘您好,我是您的医生,很高兴为您服务。请问您最近吃饭怎么样?’
医生的声音温柔又专业,让我感到一丝安心。
‘吃的不太多,但还算正常。’我回答。
‘那您做过什么相关检查吗?比如血分析,甲功,肝肾功能,血糖及微量元素等。’医生的提问让我意识到,线上问诊也能如此详细。
‘这个体重多久了?’医生接着问。
‘一直都是这个体重,很长时间了。’我回答。
‘每年的体检都会做,没有疾病和其他病史。’我补充。
‘您的体重指数是15.4,正常范围是18-24。’医生的话让我有些惊讶。
‘嗯嗯。’我默默点头。
‘您想尽快达到正常值,是吗?’医生似乎看出了我的心思。
‘是的,我想要在半年内增加十斤体重。’我有些期待地回答。
‘饮食上和上面这个标准框架对照看看出入大吗?’医生开始为我分析。
‘水果平时吃的不多。’我回答。
‘如果我想在半年内增加十斤体重,有什么好的方法和药物吗?’我迫不及待地问道。
‘瘦的原因有遗传因素,营养因素,疾病因素。如果您长期太瘦,建议定期到当地医院检查化验情况,必要时做胃肠镜,以除外器质性疾病。如果是单纯功能性的,按上述饮食建议慢慢调理。如果饮食都很好,机体自身也没有问题,建议找个好中医把把脉,根据脉象情况,看看是否需要调理一下脾胃。’医生的建议让我感到一丝希望。
‘以前找过中医把脉,说我是脾胃虚寒。’我回忆道。
‘我了解过好像有植物类增肥药,有哪些效果比较好的吗?’我继续追问。
‘是的,正常人,进食挺好,是不会那么瘦的。所以首先需要调整脾胃功能,营养吸收才能好。饮食上可每日5餐,每天能量可达1800-2000。’医生的话让我明白了,增肥并非一蹴而就的事。
那天,我拖着疲惫的身体走进了互联网医院,心情复杂。我不是因为生病,而是因为减肥的困扰。我身高158cm,体重120斤,虽然不算胖,但腹部肥胖让我非常烦恼。
医生***热情地接待了我,他详细询问了我的生活习惯和饮食结构。我告诉他,虽然我每天运动,但体重就是减不下来。医生耐心地分析了我的运动方式和饮食结构,指出我的运动种类单一,强度不够,而且晚上下班后经常因为饥饿而吃零食。
医生给我制定了一套详细的减肥方案。他建议我增加运动种类和强度,比如有氧运动和抗阻运动相结合,并且建议我在运动后补充蛋白粉。在饮食方面,他告诉我可以吃脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜等健康食品,同时要避免甜食、油腻和辛辣的食物。
我还了解到,流汗并不能直接减肥,但运动可以增加热量消耗,达到减肥的目的。医生还建议我尝试司美格鲁肽这种药物来抑制食欲,但我也知道,药物只能作为辅助手段。
在医生的指导下,我开始了新的减肥之旅。虽然过程艰辛,但我逐渐适应了新的生活方式。我每天坚持运动,调整饮食结构,并且按时服用医生推荐的药物和益生菌。渐渐地,我的体重开始下降,腹部也逐渐平坦。
感谢互联网医院,让我在家就能享受到专业的医疗服务。感谢医生***的耐心和细心,让我重新找回了自信。我相信,只要坚持下去,我一定能达到理想的体重。
2024年9月5日,下午4点37分,河东区的一位患者通过京东互联网医院向一位专业的医疗人员求助。患者主诉体重超重,肥胖,经常尝试减肥但总是失败。医生首先询问了患者的身高、体重、是否有糖尿病等基本信息,并了解到患者的甲状腺功能未曾检查过。患者表示已经开始注意低碳饮食,但由于工作原因饮食不规律。医生指出,减肥需要控制卡路里摄入,并且碳水化合物、油脂和蛋白质都是必需的营养素,不能一味地减少某一类食物的摄入。医生还建议患者进行甲状腺功能检查,以排除甲状腺问题对体重的影响。整个问诊过程中,医生始终以专业、耐心和细心的态度与患者交流,给予了科学的建议和指导,体现了医生优良的品质和责任心。
2024年8月4日,一个晴朗的午后,我坐在电脑前,紧张而又期待地开始了我的线上减肥咨询之旅。
屏幕那头,是一位和蔼可亲的医生,他耐心地询问了我的身高体重,还仔细询问了我的饮食习惯。
我告诉他,我希望快速瘦身,目标是再减掉15斤。医生经过计算后,告诉我我的标准体重是54.9公斤,目前体重指数23,属于正常范围。
医生并没有直接给我开减肥药或饮食食谱,而是建议我根据自己的生活习惯,适当调整饮食和锻炼。
虽然我有些失望,但医生的话让我意识到,减肥并非一蹴而就的事情,而是需要长期坚持和努力。
这次线上咨询让我对减肥有了更深入的了解,也让我更加坚定了减肥的决心。
感谢这位医生的专业和耐心,让我在减肥的道路上不再孤单。
2024年9月5日,22时31分,郑州市
在京东互联网医院的线上问诊平台上,李医生接到了一个皮肤科的咨询案例。患者主诉称腿上长了许多小痘痘,摸起来很粗糙,中心是黑圈包白色,像长了很多黑点一样。李医生仔细询问了患者的整体情况,包括病情的持续时间和是否有不适感,确定患者的症状是皮脂储留所致。李医生建议患者适当外涂润肤乳,并提醒患者注意保持皮肤清洁和避免过度摩擦。患者还提到大腿内侧和睾丸旁边有褐色、内陷的萎缩纹,李医生解释这是由于肥胖或快速增重引起的,建议患者适当减重以改善症状。整个问诊过程中,李医生展现了其专业的医疗知识和良好的沟通技巧,赢得了患者的信任和满意度。
那天,我正为日益严重的肥胖问题而烦恼,恰逢京东互联网医院上线,于是我抱着试一试的心态,在平台上挂了一个营养科的专家号。
医生***助理张晓在平台上留言,询问了我的身高体重指数以及过往的检查结果。我按要求上传了相关资料,很快就收到了回复。
张晓医生告诉我,我的身高体重指数29.7,属于轻度肥胖,同时还伴有轻度脂肪肝和血压偏高的症状。他建议通过饮食控制和运动来改善这些症状。
在咨询了医生后,我决定采取饮食控制的方法。张晓医生为我制定了一套饮食计划,推荐了我可以食用的食物,包括脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉和清蒸鱼等。
此外,张晓医生还为我推荐了奥利司他这款减肥产品,它是国家药监局批准的减肥产品,安全性较高。然而,我因为觉得奥利司他效果不佳且使用不便,便没有选择。
在张晓医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。虽然过程艰难,但我始终坚定信心,在饮食和运动方面不断调整,最终取得了显著的成果。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷与高效,也让我对营养科医生的专业素养和耐心有了更深的认识。
那天,我拨通了京东互联网医院的电话,心中带着一丝忐忑。电话那头传来的是温柔的声音,我简单说明了情况。对方告诉我,医生会根据我的描述给出建议。
很快,我就接到了医生的电话。她耐心地询问了我的身高体重,以及我的健康状况。我告诉她,我已经尝试过很多次减重,但总是坚持不下来。医生听后,并没有直接推荐药物,而是先询问了我的饮食习惯和运动情况。
医生的建议让我感到意外,她告诉我,调整饮食结构,加强运动是减重最健康的方式。虽然我有些失望,但我也知道,医生的建议是出于对我的健康考虑。
后来,医生又询问了我的一些具体问题,比如有没有高血压、糖尿病等。我告诉她,我只有尿酸偏高。医生说,这并不影响减重,但需要控制饮食。
在了解了我的情况后,医生为我推荐了一种药物,并告诉我使用方法。虽然我有些担心药物的副作用,但在医生的耐心解释下,我还是决定尝试。
用药期间,我严格按照医生的指导进行饮食和运动。虽然减重的速度并不快,但我能感觉到自己的身体状况在逐渐变好。
这段经历让我深刻体会到了京东互联网医院的便捷和专业。医生的专业素养和人文关怀,让我感到温暖。我相信,在京东互联网医院,我可以找到更多健康的生活建议。
我一直以来都被肥胖困扰着。37岁的我,体重已经飙升到170-180斤,严重影响了我的日常生活和工作。每次上楼梯都气喘吁吁,睡眠质量也越来越差。作为一个忙碌的白领,根本没有时间去健身房锻炼,饮食也难以控制。听说司美格鲁肽可以帮助减肥,我便开始在网上搜索相关信息,希望能找到一个有效的解决方案。
在普陀区的一家互联网医院,我找到了一个内分泌科医生进行线上问诊。医生很专业,首先询问了我的体重变化情况和代谢异常情况。我告诉他我本身就是大骨架,从130斤开始,生完一胎后体重就开始增加。医生也提醒我要注意肝肾功能是否正常,以及血糖、血脂、血压、血尿酸等指标是否在正常范围内。
医生说司美格鲁肽的起始剂量为0.25mg每周一次,4周后可以增至0.5mg每周一次,8周后可以增至1mg每周一次。但是,他也强调了这并不是万能的减肥药,需要结合健康的饮食和适当的运动才能取得更好的效果。同时,医生还告诫我如果没有禁忌症,第一次使用司美格鲁肽应该在线下看内分泌医生后再使用,评估适应症,排除禁忌症。
我有些担心,因为我没有糖尿病,医院会不会不给我开司美格鲁肽?医生解释说,体重指数大于30就可以开具处方。虽然我没有糖尿病,但我的体重指数已经达到了31.1,属于严重肥胖的范畴。医生还提醒我司美格鲁肽注射液不得用于1型糖尿病患者或用于治疗糖尿病酮症酸中毒,并非胰岛素的替代品。妊娠期、对本品活性成份或本品中任何辅料过敏者、甲状腺髓样癌(MTC)个人既往病史或家族病史、2型多发性内分泌肿瘤综合征患者(MEN 2)等人群严禁使用司美格鲁肽注射液。
在医生的指导下,我决定去医院开具处方,并在日常生活中注意饮食和运动。医生也说了,司美格鲁肽注射液可以延缓胃排空的速率,可能影响同时使用的口服药的吸收速率,需要谨慎使用。扑热息痛的药代动力学评估也发现,司美格鲁肽可延缓胃排空的速率。与本品1mg联用时,扑热息痛的吸收速率可能会受到影响。
通过这次线上问诊,我深刻认识到肥胖不仅仅是外表的问题,更是内在健康的威胁。感谢医生的专业建议和耐心解答,我会好好遵守医嘱,争取早日摆脱肥胖的困扰。
2024年9月5日,04:32:47,焦作市
在这个安静的夜晚,患者通过京东互联网医院与一位经验丰富的医生进行了线上问诊。患者描述自己最近出现了肠胃不适和大喘气的症状,尤其是在晚上吃完饭后更为明显。医生耐心地询问了患者的症状和生活习惯,并初步判断可能与消化系统有关。经过一番详细的沟通和评估,医生建议患者口服雷贝拉唑和枸橼酸莫沙必利片,并控制饮食,避免辛辣刺激食物和高脂肪高糖饮食。医生还提醒患者要注意避免熬夜和高压力,避免餐后立即平卧。患者表示自己最近在减肥,碳水化合物摄入很少,医生认为这可能是导致大喘气的原因之一。医生建议患者继续观察,如果症状没有改善,需要排除下呼吸道的问题。患者也提到了自己尿酸偏高,医生建议控制饮食,避免吃动物内脏和嘌呤高的食物,多吃白肉和瘦肉。患者表示自己最近开始喝蜂蜜水,医生解释说蜂蜜水有通便作用。最后,医生建议患者去医院做进一步的检查,以排除其他可能的健康问题。整个线上问诊过程中,医生展现了其专业知识和人性化的服务态度,患者也表示对医生的建议和治疗方案非常满意。
2024年9月5日,下午2点35分,徐汇区的一位年轻母亲带着她的孩子来到京东互联网医院进行在线问诊。孩子的生长发育问题让她非常担忧。通过视频连线,医生耐心地听取了孩子的症状和母亲的描述,并进行了详细的询问和解释。医生建议采用性抑制联合生长激素治疗来控制孩子的发育速度,避免终身高受到影响。母亲对此表示理解和感激,并询问了更多关于治疗和预防的信息。医生也给予了宝贵的建议,强调了健康饮食和适当运动的重要性。整个过程中,医生始终保持专业和友善的态度,赢得了母亲的信任和赞誉。