导语：夏季高温酷暑，人体易出现各种不适，甚至引发疾病。为了保持健康，以下十件事夏季养生千万不可做。

不宜长时间吹空调

不宜过度食用冷饮

不宜长时间暴露在阳光下

不宜过度饮水

不宜长时间吹风扇

不宜过度熬夜

不宜过度运动

不宜过度饮酒

不宜长时间使用电子产品

不宜过度吹头发

夏季养生，应注意调整生活方式，保持健康。

炎炎夏日，高温酷暑，中暑成了让人头疼的问题。但你知道吗，一些看似平常的食物，其实有着预防中暑的神奇功效。

首先，我们来看看辣椒。辣椒中含有丰富的维生素C和辣椒素，这两种成分可以有效促进汗液排放，帮助身体排出毒素，从而起到一定的降温作用，预防中暑。

此外，哈密瓜也是夏季预防中暑的好帮手。哈密瓜含钾量高，其中的胡萝卜素具有很强的抗氧化作用，可以帮助我们抵抗紫外线辐射，保护皮肤健康。

番茄也是夏季预防中暑的佳品。番茄中含有与阿司匹林成分相似的物质，可以起到消炎作用，减轻日灼带来的伤害。

菠菜富含水分、镁和叶黄素，是一种很好的护眼食品。夏天阳光强烈，多吃菠菜可以帮助眼睛抵抗紫外线辐射，预防眼部疾病。

在运动饮料方面，适量饮用运动饮料可以帮助补充水分和矿物质，增进人体对液体的吸收，缓解运动后的疲劳。

除了以上食物，我们还可以通过以下方法预防中暑：

1. 保持充足睡眠，避免过度劳累。

2. 注意防晒，外出时涂抹防晒霜。

3. 保持室内通风，降低室内温度。

4. 多喝水，保持身体水分。

5. 适量运动，增强体质。

新生儿打嗝是一种常见的生理现象，通常是由于婴儿消化系统不成熟，或喂养不当、受凉等原因引起的。当宝宝出现打嗝时，家长可以通过调整奶温和拍背等方式来缓解症状。

调整奶温是缓解新生儿打嗝的有效方法之一。过热或过冷的奶水都可能导致宝宝打嗝。家长可以将奶水温度控制在37℃左右，避免过热或过冷。此外，喂奶时要注意控制速度，避免宝宝吞入过多空气。

拍背是另一种缓解新生儿打嗝的方法。在宝宝打嗝时，家长可以轻轻拍打宝宝的背部，帮助宝宝排出吞入的空气，从而缓解打嗝症状。

除了调整奶温和拍背外，家长还可以通过以下方法来缓解新生儿打嗝：

• 注意喂奶姿势，尽量保持宝宝的身体呈45度角。
• 喂奶后，将宝宝竖抱起来，轻轻拍打背部。
• 保持室内温暖，避免宝宝受凉。
• 注意宝宝的饮食卫生，避免宝宝感染。

如果宝宝打嗝频繁，持续时间较长，或伴有其他症状（如呕吐、腹胀、腹泻等），应及时就医，以排除其他疾病。

此外，一些病理性的原因也可能导致新生儿打嗝，如中暑、支气管肺炎、膈肌病变等。如果宝宝出现这些症状，家长应立即带宝宝就医。

总之，新生儿打嗝是一种常见的生理现象，家长可以通过调整奶温和拍背等方式来缓解症状。如果宝宝打嗝频繁，持续时间较长，或伴有其他症状，应及时就医。

　　大暑时节，气温节节攀升，闷热潮湿的天气让人感到不适。此时，防暑祛湿尤为重要，尤其是对于阳虚体质的人群来说，更需要好好调养身体。

　　一、预防中暑，保持心态平和

　　大暑时节，高温酷热，容易引起情绪中暑，出现心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等症状。为了避免这种情况，我们应该保持心态平和，学会调整情绪。

　　可以通过以下方法来调整情绪：

　　1. 进行心理暗示，想象自己处于大自然中，感受清新空气和美景带来的愉悦。

　　2. 进行心理纳凉，通过阅读、听音乐、冥想等方式放松心情。

　　3. 保持充足的睡眠，中午适当午睡，晚上保证充足的睡眠。

　　4. 注意饮食调整，多吃清淡、营养丰富的食物，如水果、蔬菜、豆制品等。

　　二、预防皮肤病和食物中毒

　　三伏天，细菌和病毒繁殖速度加快，容易引发皮肤病和食物中毒。因此，我们需要注意以下几点：

　　1. 注意个人卫生，勤洗手，保持皮肤清洁。

　　2. 注意饮食卫生，不吃过期、变质的食物。

　　3. 避免生食和半生食食物，如海鲜、肉类等。

　　4. 饮食宜清淡，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

　　三、清补养生，预防疰夏

　　大暑时节，脾胃容易受损，出现食欲不振、恶心、头昏乏力等症状，即所谓的疰夏。为了避免这种情况，我们可以采取以下措施：

　　1. 饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、豆制品等。

　　2. 适当食用具有健脾养胃作用的食物，如薏米、赤小豆、南瓜等。

　　3. 可以服用藿香正气丸（水）、香砂养胃丸等药物，以健脾化湿。

　　4. 注意休息，避免过度劳累。

　　总之，大暑时节养生要注重防暑祛湿、调整情绪、预防疾病等方面。通过合理的饮食、良好的生活习惯和积极的心态，我们可以度过一个健康、舒适的大暑时节。

孕妇作为特殊群体，其身体机能和生理状态与常人有所不同，因此更容易受到外界环境的影响，其中暑便是其中一种常见的健康问题。

中暑是指人体在高温环境下，由于体温调节功能障碍、汗液蒸发不足等原因，导致体温过高，出现头晕、恶心、乏力等症状，严重者可出现昏迷、抽搐等危及生命的症状。

南京市妇幼保健院急诊室庄启超主任指出，孕妇由于基础代谢率较高，体温比常人略高，且耐热能力较差，因此更容易发生中暑。此外，孕妇体重增加、皮下脂肪增厚等因素也会影响散热，增加中暑风险。

中暑对孕妇和胎儿的危害不容忽视。孕妇中暑可能导致胎儿畸形、发育异常，严重时甚至可导致胎儿宫内窘迫、死胎、死产等严重后果。

那么，孕妇如何预防中暑呢？首先，孕妇要避免在高温时段外出，尽量待在阴凉通风的环境中。其次，要保持适当的体重增长，避免过度肥胖。此外，要保证充足的水分摄入，适当饮用绿豆汤等清凉解暑饮料。需要注意的是，孕妇在服用解暑药物时，必须在医生指导下进行。

如果孕妇出现中暑症状，应立即就医。南京市妇幼保健院急诊室为孕妇提供了专业的诊疗服务，为孕妇的健康保驾护航。

夏季高温时节，产妇在坐月子期间若不注意防暑，很容易发生中暑现象。为了保障产妇的身体健康，以下是一些有效的预防和应对措施。

1. 保持环境凉爽舒适：产妇的居住环境应保持通风，避免高温闷热。可适当使用空调，但温度不宜过低，建议设定在25℃左右。同时，避免空调风口直接对着产妇吹。

2. 补充水分：产妇在高温天气下容易出汗，要及时补充水分。可以选择喝白开水或绿豆汤等解暑饮品，但绿豆汤性寒，不宜多喝。

3. 注意饮食：产妇的饮食应以清淡易消化为主，避免辛辣、油腻食物。可适当食用西瓜、黄瓜等清凉解暑的水果蔬菜。

4. 适度运动：产妇在天气允许的情况下，可以进行适度的户外活动，如散步等，以增强体质，提高免疫力。

5. 服用解暑药物：在医生指导下，产妇可服用一些具有解暑作用的药物，如藿香正气水等。但需注意，药物使用需在医生指导下进行，避免对新生儿造成影响。

6. 及时就医：若产妇出现中暑症状，如头晕、乏力、恶心等，应及时就医，以免病情加重。

总之，产妇在坐月子期间要注意防暑降温，保持良好的生活环境，合理饮食，适量运动，以确保母婴健康。

　　夏日炎炎，中暑成为了常见的健康问题。近日，天津市红桥区一位农民因中暑误服感冒药，险些危及生命，再次为我们敲响了中暑防范的警钟。

　　这位农民在地里劳作后，感到头痛，误以为是热伤风感冒，便服用了感冒药。然而，两小时后，他出现了呕吐、昏迷的症状，家人将其送往医院。经检查，患者已出现中暑引起的休克、脱水昏厥，幸亏救治及时，才避免了生命危险。

　　据天津市464医院急诊室主任王富基介绍，夏季是中暑的高发期，每年都有大量中暑患者被送往医院。中暑的基本症状包括全身明显疲乏感、四肢无力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、口渴、大量出汗、四肢发麻、恶心等。重症中暑患者还可能出现昏厥、昏迷、痉挛等症状。

　　预防中暑，首先要避免长时间在高温环境下活动。在户外工作时，应穿着透气、吸汗的衣物，佩戴遮阳帽，涂抹防晒霜。此外，要保持充足的饮水，饮食要清淡，多吃水果和蔬菜，补充电解质。如果出现中暑症状，应立即到阴凉通风处休息，并采取相应的降温措施。

　　对于中暑患者，治疗原则是迅速降温、补液、纠正电解质紊乱。轻症中暑患者可以通过口服解暑药物、冷敷、温水擦浴等方法进行降温。重症中暑患者需要及时送往医院进行救治。

　　天津市医大总医院急救中心的崔书章教授提醒，中暑后恢复期的病人，在饮食上应避免大量食用生冷瓜果，以免出现腹泻、腹痛。饭菜应以清淡为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所需的营养成分。

夏季高温，中暑成为老年人的一大健康隐患。与年轻人相比，老年人由于身体机能下降、新陈代谢减慢等原因，更容易受到中暑的困扰。本文将从中暑的成因、症状、预防措施以及紧急处理等方面，为老年人提供一份实用的中暑防护指南。

中暑的成因主要与高温环境、人体散热功能下降、水分丢失等因素有关。老年人由于身体机能下降，血液循环减慢，导致散热能力减弱，容易在高温环境中发生中暑。此外，老年人常患有慢性病，如高血压、心脏病等，这些疾病会影响体温调节功能，增加中暑风险。

中暑的症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、乏力、皮肤潮红、体温升高、脉搏加快等。严重者可能出现意识模糊、昏迷、抽搐等症状，甚至危及生命。

预防中暑，老年人应注意以下几点：

1. 保持室内通风，避免高温环境；

2. 适当增加饮水量，避免脱水；

3. 穿着透气、宽松的衣物，避免穿着紧身衣物；

4. 避免在高温时段进行剧烈运动；

5. 饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。

一旦发生中暑，应立即采取以下措施：

1. 将患者移至阴凉通风处；

2. 用凉水擦拭患者身体，帮助降温；

3. 给患者喝一些淡盐水，补充电解质；

4. 如症状严重，应立即送往医院就医。

总之，老年人要重视夏季中暑的预防，保持良好的生活习惯，增强体质，才能度过一个健康、愉快的夏季。

随着夏至的到来，我国大部分地区进入了炎炎夏日。高温酷暑不仅让人感到不适，还可能引发各种健康问题，其中最常见的就是中暑。那么，如何有效预防中暑，保护我们的健康呢？本文将为您详细介绍中暑的预防措施和相关知识。

一、了解中暑

中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱，导致中枢神经系统和循环系统功能障碍的急性疾病。根据病情严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

1. 先兆中暑：出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸等症状，体温不超过38℃。

2. 轻症中暑：体温在38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。

3. 重症中暑：体温调节中枢功能失调，可能出现脑及脑膜水肿、充血，头晕，恶心，呕吐，耳鸣，眼花，烦躁不安，意识不清，严重者发生抽搐昏迷。

二、预防中暑的措施

1. 保持室内通风：尽量保持室内通风良好，降低室内温度，避免高温环境。

2. 多喝水：保持充足的水分摄入，每天喝1.5至2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。

3. 衣着适宜：穿着宽松、透气、吸汗的棉质衣物，避免紧身衣物。

4. 避免暴晒：尽量避免在高温时段外出，减少在烈日下暴晒的时间。

5. 适当休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

6. 饮食调整：多吃清淡、易消化的食物，适量增加蔬菜水果摄入，避免辛辣、油腻食物。

7. 药物预防：体质较弱者，可适当使用防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、藿香正气水等。

8. 注意个人卫生：保持个人卫生，避免汗液污染衣物，预防皮肤病。

三、中暑后的处理

1. 立即将患者移到通风、阴凉处，让患者仰卧，脱去或松开其衣服降体温。

2. 用温水或酒精擦拭患者全身，帮助降温。

3. 意识清醒的患者，可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。

4. 重症患者，立即拨打120，求助医务人员急救。

四、总结

炎炎夏日，预防中暑至关重要。通过了解中暑的病因、症状和预防措施，我们可以在日常生活中做好防范工作，保护自身健康。

随着夏季的到来，高温天气频繁出现，中暑成为了常见的健康问题。中暑是指人体在高温环境下，由于体温调节中枢功能障碍，导致体温升高、体内水分和电解质失衡的一种急性疾病。本文将为您详细介绍中暑的病因、症状、预防和治疗方法，帮助您更好地应对高温天气。

一、中暑的病因

1. 高温环境：长时间处于高温环境下，如烈日下工作、运动等，会导致体温升高。

2. 水分和电解质流失：大量出汗会导致体内水分和电解质流失，影响体温调节。

3. 长时间缺乏休息：长时间工作或运动，没有及时休息和补充水分，容易导致中暑。

4. 慢性疾病：患有慢性疾病，如心脏病、高血压等，更容易发生中暑。

二、中暑的症状

1. 先兆中暑：出现头晕、头痛、口渴、恶心、呕吐等症状。

2. 轻度中暑：体温升高、面色潮红、大量出汗、心率加快、血压下降等症状。

3. 重度中暑：出现高热、神志模糊、抽搐、昏迷等症状，甚至危及生命。

三、中暑的预防

1. 避免长时间处于高温环境中，合理安排工作和休息。

2. 及时补充水分和电解质，多喝水、淡盐水或含电解质的饮料。

3. 穿着透气、吸汗的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜等。

4. 饮食清淡，多吃水果和蔬菜，保持良好的饮食习惯。

5. 患有慢性疾病的人，要遵医嘱按时服药，注意身体变化。

四、中暑的治疗

1. 轻度中暑：立即将患者移至阴凉通风处，补充水分和电解质，适当休息。

2. 重度中暑：迅速将患者送至医院进行救治，采取降温、补液、抗休克等治疗措施。

五、中暑的注意事项

1. 中暑后切勿立即大量饮水，以免加重体内电解质失衡。

2. 饮食宜清淡，避免油腻、辛辣食物。

3. 保持良好的生活习惯，增强体质。