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近年来,随着生活水平的提高,肥胖问题日益严重,已成为全球性的公共卫生问题。肥胖不仅影响外观,更会导致多种慢性疾病,如糖尿病、高血压、冠心病等。那么,如何才能保持健康的体重呢?其实,好身材的人都有这6个健康好习惯。
01 均衡饮食,合理控制热量摄入
保持健康体重的基础是均衡饮食。建议每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。同时,要合理控制热量摄入,避免过量进食。可以选择低热量、高纤维的食物,如蔬菜、水果、粗粮等。
02 规律作息,保证充足睡眠
规律的作息和充足的睡眠对保持健康体重至关重要。建议每天保证7-8小时的睡眠时间,避免熬夜。规律的作息有助于调节人体内分泌,维持正常的代谢。
03 适量运动,增强体质
运动是保持健康体重的重要手段。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。同时,可以结合一些力量训练,增强肌肉力量。
04 保持良好心态,释放压力
压力会导致内分泌失调,增加食欲,从而导致体重增加。因此,要学会调节心态,释放压力。可以通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式来缓解压力。
05 定期体检,预防疾病
定期体检可以发现潜在的健康问题,并及时采取干预措施。建议每年进行一次全面的体检,包括血压、血糖、血脂、肝功能等指标。
06 积极寻求专业指导
如果发现自己体重超标,建议寻求专业医生或营养师的帮助。他们可以根据你的具体情况,制定个性化的减肥方案。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我从来没想过自己会成为高血压的患者。去年体检时,我的血压还在正常范围内,130/80mmHg。可今年体检,医生告诉我我的血压已经升高到150/90mmHg,属于二级高血压。听到这个消息,我整个人都懵了,仿佛被打入了深渊。
我开始回想过去几个月的生活,是否有什么不良习惯导致了血压升高。可除了最近心情有些低落外,其他都没有什么明显的变化。医生也问了我一些问题,像是有没有熬夜、情绪波动大、测量前有没有运动等等。可我都回答没有。医生说可能是因为我体重超标,BMI已经达到了31,属于中度肥胖。
我开始感到恐慌,担心自己的健康状况会越来越糟。医生建议我继续监测血压,并且规律服用降压药。同时也提醒我要注意饮食控制,减少钠盐摄入,多吃蔬菜水果,适当运动,戒烟限酒等等。这些都听起来很简单,但实际操作起来却非常困难。
我开始每天测量血压,记录下每一次的数值。有时候我会因为紧张而导致血压升高,甚至超过160/100mmHg。这种情况让我更加焦虑,担心自己的病情会恶化。好在医生告诉我,这种情况很正常,需要我放松心态,避免过度紧张。
在医生的指导下,我开始服用苯磺酸左氨氯地平片,每天一片。同时也开始注意饮食,尽量少吃油腻和高盐的食物,多吃蔬菜水果。每天晚上我都会去公园散步,保持中等强度的运动。这些改变虽然很小,但对我的身体健康产生了积极的影响。我的血压逐渐稳定下来,回到正常范围内。
回想起这段经历,我深深地体会到了健康的重要性。我们总是忽视自己的身体,直到出现问题才开始后悔。希望我的经历能够提醒大家,健康没有小事,平日里要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
近年来,随着人们对健康饮食的关注度不断提高,低脂饮食模式越来越受到欢迎。然而,是否可以完全以低脂食品为生呢?让我们一起来探讨这个问题。
首先,我们需要明确的是,脂肪并非是身体的敌人。相反,适量的脂肪摄入对于维持身体健康至关重要。脂肪不仅是人体能量的重要来源,还参与了许多生理活性物质的合成,例如固醇类激素。因此,完全排除含有脂肪的食物可能会导致一系列问题,例如皮肤干燥、体重下降等。
那么,如何在保持健康的同时享受美味的食物呢?答案是,荤素搭配,合理控制脂肪摄入量。研究表明,健康的身体需要保有20~30%的脂肪含量,男性略低,女性较高。同时,脂肪在食物总能量中的占比也应控制在20~30%之间。这种低脂饮食模式更适合那些患有高脂血症、胆囊炎、急性胰腺炎、腹泻等疾病的患者,或者正在减肥的人群。
需要注意的是,低脂并不意味着低热量。事实上,许多低脂高碳水化合物的食物结构可能会导致更严重的健康问题。因此,在选择食物时,我们应该注重食物的整体营养价值,而不是单纯地追求低脂或低热量。
总的来说,低脂饮食可以是一种健康的生活方式,但前提是合理搭配食物,适量摄入脂肪,并避免高脂、高糖、高热量的食物结构。只有这样,我们才能在享受美食的同时,保持身体的健康和美丽。
我从来没有想过,打呼噜这个看似无关紧要的问题,会在某一天成为我生活中的大麻烦。直到那天晚上,我被自己的呼噜声吵醒,才意识到问题的严重性。
我记得那天晚上,我在床上翻来覆去,怎么也睡不着。每次我快要入睡时,自己那如雷贯耳的呼噜声就会把我吵醒。第二天早上,我一脸疲惫地出现在镜子前,黑眼圈和浮肿的眼睛都在诉说着昨晚的不眠之夜。
我开始担心起来,打呼噜是否会影响我的健康?我决定去京东互联网医院咨询一下。通过视频通话,我见到了医生**。他听完我的描述后,告诉我打呼噜可能是由于舌后坠、肥胖或劳累等原因引起的。他建议我去医院耳鼻喉科做进一步检查,可能需要手术治疗。
我有些惊讶,没想到打呼噜会有这么严重的后果。医生**安慰我说,很多人都有打呼噜的问题,只要及时治疗,通常都能得到改善。他还提醒我,保持良好的生活习惯,避免过度劳累和肥胖,也能有效预防打呼噜的发生。
我感谢医生**的建议,并决定按照他的指示去做。虽然我还没有去医院做检查,但我已经开始调整自己的生活方式,尽量早睡早起,避免熬夜和过度劳累。同时,我也在京东上购买了一些帮助改善打呼噜的产品,希望能有所帮助。
打呼噜这个问题虽然小,但它却影响了我的生活质量。通过这次经历,我深刻认识到,健康没有小事,任何不适都应该引起重视。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,也可以去京东互联网医院咨询,真的很方便!
想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,大家是怎么处理的呢?
在成年后,人体内的脂肪细胞总数保持不变。常见的减肥方法,如运动、饮食调整、生活习惯改变和药物治疗,虽然可以使脂肪细胞体积缩小,但无法减少其数量。因此,一旦恢复原有的饮食习惯,体重很容易反弹。
相比之下,面部吸脂手术可以减少面部的脂肪细胞数量,而剩余的脂肪细胞体积保持不变。只要术后不暴饮暴食,避免短时间内体重暴增,面部剩余的脂肪细胞体积就不会发生变化,从而不会导致肥胖。即使在妊娠或哺乳期出现暂时性肥胖,随着身体恢复和激素水平的下降,仍然可以保持手术后的满意效果。
肥胖不仅影响外观,还可能导致多种健康问题。其中,乳腺癌是与肥胖密切相关的一种疾病。随着高热量、高脂肪食物的普及,越来越多的人面临肥胖的风险。肥胖的女性在绝经期后患乳腺癌的风险尤其高,甚至可能增加4.51-12.38倍。
肥胖的类型也会影响乳腺癌的发生。腹部肥胖的女性更容易患上乳腺癌和心血管疾病,而臀部和大腿肥胖的女性则相对安全。因此,控制体重和调整膳食结构对于预防乳腺癌至关重要。
肥胖的女性一旦患上乳腺癌,治疗效果往往不理想,且再次发病的风险也较高。研究表明,肥胖妇女体内的雌激素水平较高,这可能是导致乳腺癌的原因之一。因此,中老年妇女应该尽量少吃动物脂肪,改用植物油,以预防乳腺癌和冠心病。
总之,肥胖与乳腺癌之间存在密切的关系。为了保持健康,我们应该注意控制体重,避免过度摄入高热量、高脂肪的食物。只有通过健康的生活方式,才能有效预防乳腺癌和其他相关疾病。
我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在向我微笑。可我的心情却如同阴霾天气,沉重而压抑。因为我吃了法罗培南三天,淋病还在流脓,正常吗?
我来到京东互联网医院,找到了医生。他的办公室简洁而整洁,墙上挂着一幅山水画,似乎在提醒我即使在困境中,也要保持内心的平静。我坐下来,开始讲述我的症状和担忧。医生听得很认真,时不时地点头,眼神中透露出同情和理解。
“医生,为什么我吃了三天的药,淋病还在流脓?”我问道,声音有些颤抖。医生温和地解释说:“这并不意味着药物无效。淋病的治疗需要时间,通常需要一到两周才能完全恢复。”
我感到一丝安慰,但仍然无法摆脱内心的焦虑。医生似乎看出了我的心思,继续说:“如果你想加快恢复速度,可以考虑输液治疗。”
我点了点头,决定采取医生的建议。接下来的几天,我每天都去医院接受输液治疗。虽然过程有些痛苦,但我知道这是为了更快地康复。
在这段时间里,我也开始反思自己的生活方式。为什么会得这种病?是不是因为我太过放纵,忽视了自己的健康?我决定从此改变,更加注重自己的身体和精神健康。
经过一周的治疗,我的淋病终于痊愈了。我感谢医生和京东互联网医院的帮助,也感谢这次经历让我更加珍惜自己的健康。现在,我每天都在努力保持良好的生活习惯,希望能远离疾病的困扰。
如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,及时就医。健康是最宝贵的财富,我们应该好好珍惜它。
在中医理论中,肥胖的主要原因是胃强脾弱,表现为食欲过旺、体重增加、易疲劳和排便不畅。针灸减肥的核心原则是健脾抑胃,通过增强脾的运化功能和促进水湿的排泄来达到减脂降重的效果。这种方法不仅注重饮食控制,还强调在日常生活中逐渐减轻体重,以减少体重和腹围的反弹率。
穴位埋线减肥是一种长效的针灸疗法,每1-2周进行一次,仅需半小时。它不仅可以帮助减肥,还能治疗月经不调、绝经前后诸症以及头晕头痛等问题,深受工作繁忙人群的青睐。
如果您选择针灸减肥,配合信心、耐心和决心,健康将永远陪伴您。
随着社会的发展,肥胖问题日益严重,中国的糖尿病患者数量已经超过1.14亿,其中90%是2型糖尿病患者。传统的治疗方法包括饮食控制、规律锻炼和药物治疗,但对于部分肥胖引起的2型糖尿病患者来说,外科手术可能是一个更有效的选择。
手术治疗糖尿病并非新鲜事,早在2013年,世界著名的克利夫兰医学中心就将其评为当年「十大医学创新之首」,并在2015年再次评选为「近十年十大医学创新之一」。研究表明,70%~80%的符合手术指征的2型糖尿病病症可以完全缓解,患者不需要吃降糖药,仅通过饮食控制和运动就可控制血糖。
目前用于治疗糖尿病的手术主要包括袖状胃切除手术和胃旁路手术。前者通过切除一部分胃,缩小胃的容积,控制患者食物摄入、调整肠道内微生物群,下调瘦素分泌,降低患者进食欲望,达到减轻胰岛素抵抗、恢复血糖正常的效果。后者则会改造胃部结构,控制食物摄入的同时减少小肠的吸收,并促进胰高血糖素样肽-1(GLP-1)等激素的分泌,刺激胰岛分泌和再生,因而这种手术方式改善2型糖尿病的效果更加明显。
然而,并非所有的糖尿病患者都适合进行手术治疗。这个手术有严格的手术适应证,仅适合于肥胖引起的2型糖尿病。患者的年龄、体重指数、胰岛功能以及手术方式的选择都有严格要求。只有严格掌握手术指征,才能使患者得到良好的治疗效果。
手术是最好的、也是最无奈的选择。过度肥胖的人群,通过自己努力成功减重、控制血糖,并可以保持身材的人只有百分之一左右。2型糖尿病患者胰腺一直处于超负荷运作,所以减轻胰腺功能负担迫在眉睫。手术做为一种助力,能够在肥胖合并糖尿病的患者,饮食控制与常规药物治疗无望之时,开辟一种新的治疗方法,无异于雪中送炭。
选择正规医院和微创手术可以提高手术的安全性和美观性。同时,术后的自律及配合也是维持手术治疗效果的重要因素。合理、正确的生活方式及饮食习惯才是维持健康的终身保障。
我记得那天阳光明媚,微风拂面,仿佛一切都在向我微笑。然而,我的心情却如同阴霾天气一般沉重。24岁的我,身高依旧停留在16岁的163厘米,似乎被命运定格在了那个青春期的瞬间。每当我站在镜子前,总会不由自主地想起那些曾经的梦想:成为一名篮球运动员,或者至少也能在人群中不显得那么渺小。
我开始频繁地上网搜索,寻找任何可能的方法来改变我的身高。从各种补肾药物到奇怪的锻炼方法,我尝试了所有我能找到的东西。然而,结果总是让人失望。直到有一天,我在京东互联网医院上找到了一个骨科医生,他承诺会在1到3分钟内回复我的问题。我决定给他发消息,希望他能给我一些专业的建议。
医生很快回复了我,告诉我身高主要受遗传因素影响,占到70%左右。后天的因素,如饮食、睡眠和运动,也有很大的影响。他建议我好好吃饭,多喝牛奶,保证充足的睡眠,并进行适当的运动锻炼。同时,他也警告我不要相信市面上声称能促进身高生长的口服药物,除非在特定阶段下,去医院打生长激素可能会有所帮助。
我听了医生的建议,开始认真调整自己的生活习惯。每天早上,我会喝一杯牛奶,晚上也会保证八到十小时的睡眠。周末,我会去游泳或者跳绳,尽量让自己保持活跃。虽然我知道这可能不会让我长高很多,但至少我在做一些有益于健康的事情。
几个月后,我再次去医院拍了一个关节骨龄的X光片子。结果显示我的骨骺已经闭合,骨头发育基本完成。医生告诉我,男孩子一般在十六七岁发育完成,女孩子则是十四五岁。除非出现特殊情况,否则身高基本上不会再有大幅度的增长。
听到这个消息,我感到一阵失落。所有的努力似乎都白费了。然而,医生的话也让我明白,身高并不是衡量一个人价值的唯一标准。每个人都有自己的优点和长处,关键是要找到并发挥它们。
现在,我已经不再纠结于自己的身高。相反,我开始关注其他方面的成长和发展。我发现,真正的自信和魅力来自于内心的强大和外在的努力,而不仅仅是身高的数字。或许,这就是我从这段经历中得到的最宝贵的教训。
想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我们都能找到属于自己的成长之路。
我还记得那天,手里攥着体检报告,心跳如鼓。乳腺结节,这四个字像一把利刃,划破了我平静的生活。从小到大,我总是被告知要注意身体,尤其是女性的健康问题。可当真正面临时,内心的恐惧和不安还是让我措手不及。
我决定去京东互联网医院寻求专业的医疗咨询。通过视频连线,我见到了医生。他的声音温和,眼神中透露着关切和专业性。我们开始了长达一个小时的深入交流。
“您好,尊敬的PLUS会员。我是京东网络医院普通外科全职医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生开口道。他的话语让我感到一丝安慰,但心中的疑虑仍未消散。
我将报告递给医生,等待他的专业解读。医生仔细阅读后,问我是否有不适症状。我摇了摇头,告诉他只是体检时发现的。医生继续询问我的婚育史和备孕计划,我回答说还单身,没有计划。医生安慰我说,BIRADS3类的结节多考虑是良性,建议我每3个月定期复查乳腺B超检查。
我松了一口气,但仍然担心这个结节会对我的生活产生影响。医生告诉我,平常生活不受影响,但需要注意一些事项。他建议我保持心情愉快,避免过分焦虑和紧张;内衣不能太紧,影响血液循环;做扩胸运动,最少100次/天,促进局部血液循环,对颈肩胸都有好处。
我问医生是否需要吃药,他说现在没有不适症状,不需要使用药物。听完医生的建议,我感到一丝轻松,但内心的担忧仍未完全消散。
在接下来的日子里,我按照医生的建议去做。每天早上,我会做扩胸运动,感受着胸部的舒展和放松。晚上,我会穿着宽松的内衣,避免压迫乳腺。同时,我也开始关注自己的饮食和作息,尽量保持健康的生活方式。
三个月后,我再次去做了乳腺B超检查。结果显示,结节没有变化,医生告诉我继续保持良好的生活习惯,定期复查就可以了。我终于松了一口气,感谢医生的专业指导和关心。
这次经历让我更加珍惜自己的健康,也让我意识到,健康问题不能忽视,需要及时就医。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!