当前位置:首页>

营养师推荐的减肥餐 一日三餐这么吃能变瘦

营养师推荐的减肥餐 一日三餐这么吃能变瘦
发表人:医疗星辰探秘

随着生活水平的提高,肥胖已成为全球性的公共卫生问题。肥胖不仅影响外观,更与多种慢性疾病密切相关,如高血压、糖尿病、心血管疾病等。为了预防和治疗肥胖,合理的饮食和健康的生活方式至关重要。

本文将介绍一些有效的减肥方法,包括:

1. 合理饮食

减肥的关键在于摄入的热量要小于消耗的热量。以下是一些有助于减肥的饮食建议:

(1)减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入,如油炸食品、甜点、饮料等。

(2)增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入,有助于增加饱腹感,控制热量摄入。

(3)适量摄入优质蛋白质,如鸡肉、鱼肉、瘦肉等,有助于增加肌肉量,提高新陈代谢。

2. 适量运动

运动是减肥的重要手段,可以增加热量消耗,提高新陈代谢。以下是一些适合减肥的运动:

(1)有氧运动:如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,有助于增加热量消耗。

(2)力量训练:如深蹲、俯卧撑、哑铃举等,有助于增加肌肉量,提高新陈代谢。

3. 健康生活方式

除了饮食和运动,以下健康生活方式也有助于减肥:

(1)保证充足的睡眠,有助于调节激素水平,控制食欲。

(2)保持良好的心态,避免过度压力导致的暴饮暴食。

(3)养成定期体检的习惯,及时发现和治疗肥胖相关的慢性疾病。

通过合理的饮食、适量的运动和健康的生活方式,我们可以有效地预防和治疗肥胖,提高生活质量。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

脾系病(便秘病)疾病介绍:
正常人每天排便1~2次,大多数人(占60%以上)每天排便1次,且顺畅规律、状如香蕉,但考虑到每个人的生理规律都有所不同,排便频率也存在差异性,如果只是单纯排便间隔时间延长,大便排出还算畅通,这就不属于便秘,尤其是对于老年人,由于肠胃蠕动变慢,饮食量又相对偏少,因此出现的排便次数减少属于正常的生理现象,可以不用就医。但如果除了大便次数减少,还伴有大便干燥或排便困难,或排便后有不尽感、下坠感等,那就真的是患了便秘了。还有些人虽然每天都排便,但也存在排便费力、粪便呈团块或硬结,排便后仍有残便感、或伴有腹胀,也同样属于便秘。便秘的症状可长期持续存在,其病因多样,以肠道疾病最为常见,其中一大部分便秘症状属于功能性便秘,可通过改善不良的生活和饮食习惯而缓解。如果自觉存在便秘症状而通过以上方式又无法缓解的,或者身体出现其他伴随症状,如:伴有便血、腹痛、大便变形、体重减轻等,需尽快由专业医生诊断,以免掩盖了真实病情,错过最佳的治疗时机。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 我还记得那天晚上,肚子突然开始翻江倒海,拉肚子成了家常便饭。舌苔发白,身体无力,整个人都被病魔折磨得不成样子。起初,我尝试了各种家庭疗法,但情况并没有好转。最后,我决定寻求专业帮助,通过京东互联网医院进行线上问诊。

    医生很快回复了我的咨询,给我开了两种药:盐酸派洛丁胺胶囊和肠炎宁片。按照医生的指示,我同时服用这两种药,并且在服用期间避免食用刺激性食物。虽然一开始效果不明显,但坚持了几天后,拉肚子的情况有所改善。

    然而,随着拉肚子的症状消失,新的问题出现了:排便量减少,甚至有便秘的感觉。我再次向医生咨询,医生建议我停止服用盐酸派洛丁胺胶囊,并继续服用肠炎宁片。果然,几天后,我的便秘问题也得到了缓解。

    整个治疗过程中,我深深感受到了互联网医院的便利性和高效性。无需排队等待,无需长途奔波,只需要在家中就能得到专业的医疗服务。这种模式不仅节省了时间和精力,还为我提供了一个安心的治疗环境。

    肠炎的治疗与调理 常见症状 肠炎的常见症状包括腹泻、腹痛、恶心、呕吐等。易感人群主要是儿童、老年人和免疫力较弱的人群。 推荐科室 消化内科 调理要点 1. 保持良好的个人卫生习惯,避免食用不洁食物和水源; 2. 在医生指导下合理使用抗生素和止泻药; 3. 补充足够的水分和电解质,避免脱水; 4. 遵循医生的饮食建议,避免刺激性食物; 5. 在恢复期间,适当进行体育锻炼,增强身体免疫力。

  • 我是一位新手妈妈,我的宝宝只有两个月大。最近,我发现他的嗜酸性粒细胞计数异常高,达到了11。作为一名医生兼小说家,我知道这可能意味着我的宝宝有过敏体质。他的皮肤上也出现了湿疹,拉的便便是绿色的且干燥。这些症状让我非常担忧和焦虑。

    我开始在网上搜索相关信息,希望能找到一些解决方案。经过一番搜索,我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。这个平台允许我与专业的医生进行实时交流,讨论我的宝宝的健康问题。

    我选择了一个经验丰富的儿科医生进行咨询。医生告诉我,嗜酸性粒细胞增高通常是过敏体质的表现,并建议我注意宝宝的饮食和环境。由于我正在混合喂养宝宝,医生特别提醒我要注意自己的饮食,避免食用高蛋白的食物,如海鲜和鸡蛋等。

    在医生的建议下,我开始调整自己的饮食,并且尝试给宝宝换用特殊医学用途的奶粉。同时,我也在家中使用益生菌来帮助宝宝调理肠道。经过一段时间的努力,宝宝的湿疹和便秘问题有所改善。

    这次在线问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利性和实用性。作为一名医生兼小说家,我也希望通过我的故事,能够帮助更多的新手父母了解如何有效地利用在线医疗资源来解决宝宝的健康问题。

    嗜酸性粒细胞增高的治疗与调理 常见症状 嗜酸性粒细胞增高通常与过敏体质相关,可能伴随着湿疹、便秘等症状。 推荐科室 儿科 调理要点 1. 注意宝宝的饮食,避免过敏原; 2. 调整母乳喂养者的饮食,避免高蛋白食物; 3. 使用特殊医学用途的奶粉; 4. 在家中使用益生菌调理宝宝的肠道; 5. 定期复查嗜酸性粒细胞计数,监测宝宝的健康状况。

  • 我是一名小说家,平日里总是沉浸在自己的故事世界里。然而,最近我开始感到身体不适,经常出现口苦、便秘、月经量少等症状。这些问题让我无法集中精力写作,生活也变得越来越困扰。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

    在京东互联网医院上,我找到了一个经验丰富的中医大夫。通过在线问诊和舌苔观察,大夫告诉我我属于肾虚体质,并且有肝郁气滞的现象。这些都与我平时的生活习惯和情绪状态有关。听完大夫的解释,我才意识到自己的身体已经在向我发出警告。

    大夫建议我使用中药颗粒剂进行调理,并详细介绍了服用方法和注意事项。同时,他也给了我一些日常生活的建议,比如避免辛辣刺激性食物,多吃绿色蔬菜和粗粮,保持良好的心态等等。这些都让我感到非常感激和安心。

    在大夫的指导下,我开始了我的治疗之旅。每天早晚服用中药,遵循大夫的饮食建议,调整自己的作息和心态。慢慢地,我发现自己的身体状况有了明显的改善。口苦、便秘等症状逐渐消失,月经也变得正常了。最重要的是,我重新找回了写作的灵感和动力。

    这次经历让我深刻理解了健康的重要性。作为一名小说家,我需要有一个健康的身体和清晰的头脑,才能创作出更好的作品。感谢京东互联网医院和那位中医大夫,他们帮助我走出了困境,重新找回了生活的平衡和美好。

    肾虚体质调理指南 常见症状 肾虚体质常见的症状包括口苦、便秘、月经量少等。同时,肝郁气滞也可能导致情绪不稳定、易怒等问题。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 使用中药颗粒剂进行调理,遵循医生的指导和建议。 2. 饮食上避免辛辣刺激性食物,多吃绿色蔬菜和粗粮。 3. 保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。 4. 注意休息和作息规律,保证充足的睡眠时间。 5. 定期复诊,根据医生的建议进行调整和巩固治疗效果。

  • 我是一名年轻的白领,平时工作压力大,生活不规律,导致我患上了胃炎和便秘。起初,我尝试了各种西药和中药,但效果都不理想。五天前,我又一次出现了便秘的情况,虽然我一直在服用中药,但似乎并没有什么改善。这种情况让我非常焦虑和困扰,于是我决定寻求专业的医疗帮助。

    我通过互联网医院联系了一位中医专家,详细描述了我的症状和病史。医生非常耐心地听我讲述,并进行了详细的辨证。医生告诉我,我的病情属于脾虚便秘,需要从根本上进行治疗。医生开了一些中成药,并建议我调整饮食和生活习惯,避免过度劳累和精神紧张。

    在医生的指导下,我开始了新的治疗方案。虽然一开始效果并不明显,但我坚持服药并注意生活调理。慢慢地,我的便秘情况有所改善,胃部不适也减轻了很多。通过这次经历,我深刻认识到中医的重要性和有效性,也更加重视自己的健康。

    脾虚便秘的中医治疗指南 常见症状 脾虚便秘的常见症状包括大便干燥、排便困难、腹胀、食欲不振等。易感人群主要是长期饮食不规律、生活压力大的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 饮食调理:多吃易消化、富含纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类等; 2. 生活习惯调整:保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累; 3. 中药治疗:根据医生的建议,服用中成药进行治疗; 4. 心理调节:保持良好的心态,避免精神紧张和压力过大; 5. 适当运动:进行适量的有氧运动,如散步、慢跑等,帮助改善便秘情况。

  • 我曾经是一个充满活力和激情的年轻人,但自从我开始频繁手淫后,我的生活就像一场噩梦。起初,我并没有意识到问题的严重性。然而,随着时间的推移,我的身体开始出现各种不适。多汗、便秘和性功能下降成为了我日常生活的常态。每当我试图集中注意力时,我的大脑就像一团浆糊,无法清晰思考。我感到自己仿佛被困在一个黑暗的迷宫中,找不到出路。

    我尝试了各种方法来改善我的状况,但都没有效果。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的存在。我决定给他们打电话,希望能找到一线生机。接待我的医生非常专业和耐心,他详细询问了我的症状和生活习惯,并要求我拍摄一张舌头照片进行初步诊断。通过我们的对话,我意识到我的问题可能与肾虚有关。

    医生告诉我,肾虚是中医中的一种常见病,主要表现为肾脏功能下降,导致一系列身体不适。他建议我采取滋阴补肾填精、健脾润肠通便的治疗方案,并开具了一份中药免煎颗粒的处方。我按照医生的指示服用了药物,并且开始调整我的生活习惯,包括戒除手淫、保持良好的作息和饮食习惯。

    经过一段时间的治疗和调理,我的身体状况逐渐改善。多汗、便秘和性功能下降的问题都得到了有效缓解。更重要的是,我重新找回了自信和活力,感觉自己又回到了那个充满激情和梦想的年轻人。现在,我想分享我的经历,希望能够帮助更多的人走出肾虚的困扰,重获健康和幸福的生活。

    肾虚引起的多汗、便秘和性功能下降如何调理? 常见症状 肾虚是一种常见的中医病症,主要表现为肾脏功能下降,导致一系列身体不适。常见症状包括多汗、便秘、性功能下降、精神恍惚、注意力不集中等。易感人群主要是长期手淫、过度劳累、饮食不当的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 采取滋阴补肾填精、健脾润肠通便的治疗方案; 2. 戒除手淫等不良习惯; 3. 保持良好的作息和饮食习惯; 4. 适当进行体育锻炼,增强体质; 5. 心理调节,保持心情舒畅。

  • 我从小就体弱多病,经常去医院看病。然而,随着互联网的发展,我开始尝试使用线上问诊服务。有一次,我因为药物性甲减导致便秘,非常痛苦。每次上厕所都需要带有泻药成分的药物,否则就很难排便。这种情况持续了好几天,我的心情也变得越来越焦虑和窘迫。

    我决定尝试线上问诊,希望能够找到一个专业的医生来帮助我解决这个问题。通过京东互联网医院的平台,我很快就找到了一个医生。我们进行了一次详细的在线咨询,医生非常耐心地听我描述病情,并给出了专业的建议和治疗方案。

    医生告诉我,甲减时胃肠道蠕动减慢,肠液分泌减少,容易造成便秘。同时,医生也介绍了一些对甲状腺疾病无影响的通便药物,如莫沙必利、麻仁润肠丸、珍珠芦荟胶囊、乳果糖口服液等。这些药物可以增强胃肠蠕动,润肠通便,帮助我缓解便秘的症状。

    我按照医生的建议进行了治疗,效果非常明显。我的便秘问题得到了很好的缓解,心情也变得轻松了许多。从这次经历中,我深刻体会到线上问诊的便利性和专业性。它不仅可以节省我的时间和精力,还可以让我在家中就能得到高质量的医疗服务。

    药物性甲减的便秘问题及解决方案 常见症状 药物性甲减可能会导致便秘、体重增加、皮肤干燥等症状。这些症状可能会对患者的日常生活产生不良影响,需要及时就医治疗。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 遵循医生的治疗方案,按时服药; 2. 增加膳食纤维的摄入,多吃水果、蔬菜和全谷类食品; 3. 保持良好的生活习惯,包括规律作息、适量运动等; 4. 如果便秘严重,可以使用医生推荐的通便药物; 5. 定期复查甲状腺功能,调整治疗方案。

  • 我是一名忙碌的白领,总是因为工作而忽视了自己的身体。最近,我开始感到肚子涨、便秘,甚至有时候想上厕所却又没有大便。这种情况让我非常焦虑和窘迫,影响了我的日常生活和工作效率。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

    通过京东互联网医院的在线问诊服务,我联系到了一位经验丰富的中医师。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并要求我拍摄舌头照片以便更好地了解我的身体状况。经过分析,医生告诉我我的问题可能是由于脾虚湿气重引起的,需要通过饮食调理来改善。

    医生给了我一些建议,包括少吃辛辣油腻食物,多吃易消化的食物如粥、面条等,并且要保持良好的生活习惯。医生还开了一些中药方子,帮助我调理身体。经过一段时间的治疗和调理,我的症状逐渐改善,肚子不再涨,排便也恢复正常。

    这次经历让我深刻认识到,健康是最重要的财富。即使在忙碌的工作中,也不能忽视自己的身体。京东互联网医院的在线问诊服务为我提供了便捷、专业的医疗帮助,让我能够及时解决健康问题,继续专注于工作和生活。

    脾虚湿气重的饮食调理指南 常见症状 脾虚湿气重的常见症状包括腹胀、便秘、食欲不振等。易感人群主要是长期饮食不规律、过度劳累或情绪波动较大的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 饮食上要少吃辛辣油腻食物,多吃易消化的食物如粥、面条等; 2. 保持良好的生活习惯,避免过度劳累和情绪波动; 3. 可以服用一些中药方子,如参苓白术散、四君子汤等,帮助调理身体; 4. 适当进行一些轻度的运动,如散步、太极拳等,促进身体健康; 5. 定期进行体检,及时发现和处理健康问题。

  • 我从小就有便秘的毛病,但最近情况变得越来越糟糕。每次上厕所都像是一场战斗,需要花费很长时间才能排出干燥、颗粒状的大便,甚至有时候像羊屎一样。我的体型也很消瘦,怎么吃也不胖。这种情况让我感到非常窘迫和焦急,影响了我的日常生活和工作。

    在网上搜索相关信息时,我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的心态,我选择了中医科,并与一位经验丰富的中医师进行了交流。通过详细的问诊和舌象分析,医生诊断出我患有脾肾阳虚,津液不足,导致便秘和消瘦的症状。医生开了一周的中药配方颗粒,告诉我每日早晚饭后各一次,每次一袋,忌辛辣寒凉刺激,心态平和!服药期间不饮酒不吃海鲜。

    一周后,我的便秘症状明显改善,大便也变得更为正常。医生还提醒我要注意日常饮食和生活习惯,多吃易消化的食物,保持良好的心态和作息规律。现在,我已经恢复了正常的生活节奏,感谢京东互联网医院和那位中医师的帮助。

    脾肾阳虚、津液不足的中医治疗指南 常见症状 脾肾阳虚、津液不足的常见症状包括便秘、消瘦、手脚冰凉、腰酸腿软等,多见于中老年人和长期不良生活习惯的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 中药治疗:根据辨证施治原则,选用适合的中药配方进行治疗。 2. 饮食调理:多吃易消化的食物,避免辛辣寒凉刺激的食物。 3. 生活习惯调整:保持良好的心态和作息规律,适当进行体育锻炼。 4. 心理疏导:便秘等症状可能会引起焦虑和压力,需要进行心理疏导和支持。 5. 定期复诊:治疗过程中需要定期复诊,根据病情变化调整治疗方案。

  • 我是一个普通的上班族,生活节奏快,饮食不规律。最近几个月,我的消化系统开始出现问题。每天吃完饭后,总是感到胃部不适,食物似乎无法被消化。更糟糕的是,我开始出现便秘和腹泻交替的情况,严重影响了我的日常生活和工作效率。

    我尝试了各种方法来改善我的症状,包括改变饮食习惯、增加运动量、甚至尝试了一些民间偏方,但都没有明显的效果。我的身体状况越来越糟,情绪也开始变得低落和焦虑。

    在朋友的推荐下,我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台,我与一位专业的医生进行了视频咨询。医生非常耐心地听取了我的症状描述,并详细询问了我的生活习惯和饮食情况。最终,医生诊断我患有肠易激综合征,并开出了相应的药物和食疗方案。

    在医生的指导下,我开始服用固本益肠片、米曲菌胰酶片和枯草杆菌二联活菌,并且遵循了医生提供的饮食建议。经过一段时间的治疗和调理,我的症状逐渐缓解,消化系统恢复了正常的功能。现在,我已经可以享受美食和正常的生活节奏了。

    这次线上问诊的经历让我深刻认识到,互联网医疗的便捷性和专业性。即使在家中,我也能得到高质量的医疗服务和指导。同时,我也意识到,保持良好的生活习惯和饮食习惯对于身体健康的重要性。

    肠易激综合征就医指南 常见症状 肠易激综合征的常见症状包括腹痛、腹泻、便秘、胀气等,多数患者会出现排便习惯改变、粪便性状改变等情况。易感人群主要是中青年,女性多于男性。 推荐科室 消化内科 调理要点 1. 饮食调理:避免食用刺激性、油腻或难以消化的食物,增加高纤维食物的摄入; 2. 药物治疗:根据医生建议,服用固本益肠片、米曲菌胰酶片和枯草杆菌二联活菌等药物; 3. 生活习惯调整:保持规律的作息时间,减少压力和焦虑; 4. 运动锻炼:适量的运动可以帮助改善肠道蠕动和消化功能; 5. 心理调节:保持积极乐观的心态,避免过度焦虑和压力对身体的影响。

  • 我叫小李,最近因为工作压力大,生活作息不规律,开始出现了便秘的症状。起初我并没有太在意,直到情况越来越严重,连续几天都无法排便,才开始慌了神。听说网上有很多医生可以在线问诊,于是我决定试一试。

    我在京东互联网医院上找到了一个医生,描述了我的症状。医生告诉我这是典型的脾虚便秘,需要及时治疗。医生开了一种专门治疗便秘的药物,并告诉我每天喝一次就可以了。但是,我第一次喝完药后就开始拉肚子,非常难受。于是我又联系了医生,医生建议我减量服用,每次半袋一天一次。虽然情况有所改善,但我还是担心会把肠胃喝坏了,导致更严重的便秘问题。

    医生安慰我说这是正常的反应,说明药物的效果很好,不会对肠胃造成伤害。经过一段时间的治疗,我的便秘问题终于得到了缓解。通过这次经历,我深刻体会到互联网医院的便捷性和实用性,也明白了及时就医的重要性。

    脾虚便秘的治疗与调理 常见症状 脾虚便秘的常见症状包括排便困难、便秘、腹胀、食欲不振等。易感人群主要是长期生活作息不规律、饮食不健康的人群。 推荐科室 消化内科 调理要点 1. 调整饮食结构,多吃蔬菜水果和粗粮; 2. 保持良好的生活习惯,规律作息; 3. 适当运动,促进肠胃蠕动; 4. 如果症状严重,可以服用医生开具的药物,如泻药; 5. 心理调节,减少压力和焦虑情绪。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号