牛奶作为一种营养丰富的饮品，深受人们的喜爱。然而，错误的饮用方式却可能对身体造成不良影响。以下列举了十种常见的错误饮用牛奶的方式，希望能引起大家的重视。

一、牛奶越浓越好

许多人认为牛奶越浓，营养价值越高。事实上，过浓的牛奶会增加婴幼儿的消化负担，甚至引发腹泻、便秘等问题。

二、加糖越多越好

牛奶中添加适量的糖可以增加口感，但过量添加糖会导致热量摄入过多，不利于健康。

三、牛奶加巧克力

牛奶与巧克力同时食用会生成草酸钙，影响钙的吸收，导致缺钙、骨折等问题。

四、牛奶服药一举两得

牛奶中的钙和镁等矿物质会与药物发生反应，降低药效，甚至对身体造成危害。

五、牛奶必须煮沸

煮沸牛奶会破坏其中的营养成分，降低其营养价值。

六、在牛奶中添加橘汁或柠檬汁以增加风味

橘汁和柠檬汁中的果酸会与牛奶中的蛋白质发生反应，降低蛋白质的营养价值。

七、在牛奶中添加米汤、稀饭

米汤和稀饭中的脂肪氧化酶会破坏牛奶中的维生素A，影响婴幼儿的生长发育。

八、用酸奶喂养婴儿

酸奶中的乳酸菌会破坏婴幼儿的肠道菌群平衡，影响消化功能。

九、瓶装牛奶放在阳光下晒，可增加维生素D

阳光照射会破坏牛奶中的维生素B1、B2和C，降低营养价值。

十、以炼乳代替牛奶

炼乳中的糖分和脂肪含量较高，营养价值低于新鲜牛奶。

肥胖已成为全球性问题，越来越多的人通过高热量饮料摄入能量，导致健康问题。为了应对这一挑战，营养专家小组编写了世界上第一份“健康饮料指南”（HBG），指导消费者选择更健康的饮料，减少高热量饮料摄入。

指南建议，每日水分摄入量男性约为3升，女性为2.2升。饮料摄入能量应占总能量摄入的10%以下，其中低脂牛奶和其它提供热量的饮料应占总热量的三分之二。指南将饮品分为六个等级，其中水、茶、咖啡、低脂牛奶等饮品属于理想饮品，而含热量加糖饮料则属于不理想饮品。

专家建议，每日饮用的饮料中无热量饮料的比例应超过60%，牛奶等富含营养的饮料不得被低营养高热量的饮料所替代。同时，要关注饮料的一次摄入量以及每日摄入总量，减少含热量饮料的摄入，增加低热量/无热量饮料的摄入。

此外，指南还强调，要构建一个健康饮料指导体系，帮助消费者减少每日总热量摄入，关注人群营养素缺乏风险，鼓励多摄取含有天然营养成分的食物。

总之，选择健康的饮料对于减肥和控制体重至关重要。通过遵循HBG指南，我们可以更好地管理自己的饮食，保持健康的生活方式。

茶叶，作为我国传统文化的一部分，深受老年人喜爱。然而，饮茶并非人人适宜，尤其是老年人，在享受茶香的同时，也要注意以下禁忌。

老年人饮茶的好处：

1. 增强免疫力：茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，能提高人体免疫力，预防感冒等疾病。

2. 降低血压：茶叶中的茶碱具有扩张血管作用，有助于降低血压。

3. 保护心血管：茶叶中的茶多酚能降低血脂，预防心血管疾病。

4. 帮助消化：茶叶中的茶多酚能促进消化液分泌，有助于消化。

5. 抗癌作用：茶叶中的茶多酚具有抗癌作用，能预防癌症。

老年人饮茶的禁忌：

1. 空腹饮茶：空腹饮茶会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃酸过多。

2. 饭后立即饮茶：饭后立即饮茶会阻碍食物消化。

3. 睡前饮茶：茶叶中的咖啡因会兴奋中枢神经，导致失眠。

4. 服药期间饮茶：茶叶中的茶碱会降低药物疗效。

5. 饮茶过浓：浓茶会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃酸过多。

6. 长期饮茶：长期饮茶可能导致体内钙质流失，引发骨质疏松。

老年人如何科学饮茶：

1. 选择适合自己的茶叶：根据自己的体质选择适合自己的茶叶，如绿茶、红茶、乌龙茶等。

2. 控制饮茶量：每天饮茶量控制在3-5克为宜。

3. 饮茶时间：最好在饭后1小时左右饮用。

4. 饮茶温度：茶水温度以60-70℃为宜。

5. 饮茶频率：每天饮用1-2次为宜。

我是一名小镇的作家，平日里喜欢安静地写作，生活简单而规律。然而，最近我开始感到一天到晚都口渴，尤其是晚上七点到临睡前，总是想喝水，喝了还是口渴。这种感觉让我非常不舒服，影响了我的写作和生活质量。

我开始在网上搜索相关信息，发现可能与肾虚有关。于是，我决定通过互联网医院进行线上问诊，希望能找到解决问题的方法。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状，包括口干、多饮、夜间起夜等。医生问了我一些问题，例如体重是否有下降、尿量是否增加等，并建议我去医院检查血糖、血电解质等项目，以排除糖尿病、尿崩症和干燥综合症等可能的疾病。

如果检查结果正常，医生提醒我可能存在精神性烦渴的情况，即主观上想喝水，但实际上对身体并无影响。医生还建议我注意天气因素，可能与近期高温天气有关。

我决定按照医生的建议去医院进行检查，并在等待结果的过程中，尝试调整自己的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。同时，我也开始关注自己的饮食和水分摄入，尽量保持平衡。

通过这次线上问诊，我不仅了解了自己的身体状况，也体验到了互联网医院的便利和高效。希望我的经历能帮助其他人更好地理解和应对类似的问题。

　　清晨的第一杯水，看似简单，却蕴含着养生的秘密。许多人习惯在起床后喝一杯水，以补充夜间水分流失，然而，选择什么样的水，喝多少以及注意事项却并非人人皆知。

　　受访专家：中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽

　　类型：白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人。

　　温度：与体温相当，太热太凉都伤肠胃。

　　水量：200毫升左右，肾病患者要听医嘱。

　　时机：洗漱完后，避免口腔细菌进入消化道。

　　注意事项：喝太快增加心脏负担，宜小口慢慢喝。

　　外出时，口渴难耐，选择一款健康好喝的饮料至关重要。市面上的饮料种类繁多，碳酸饮料、果汁、运动饮料、茶饮料等等，但它们的共同点都是一个字：甜。那么，如何选择一款既好喝又健康的饮料呢？

　　首先，我们需要了解饮料中的糖分含量。饮料中的碳水化合物包括配料中原有的碳水化合物和添加的含糖甜味剂，如淀粉、蔗糖、果糖、葡萄糖、麦芽糖、乳糖等。一般来说，淡甜饮料的糖含量是4%到5%，而正常甜度饮料的糖含量是8%到11%。也就是说，一瓶500毫升的饮料，其含糖量可能高达50克，相当于大半碗米饭的热量。

　　那么，外出时我们应该选择哪些饮料呢？

　　一、矿泉水

　　矿泉水是外出时的首选饮料，它不仅能够补充人体所需的微量元素，弱碱矿泉水还能有效中和酸毒，防止细胞癌化变异。好的矿泉水口感清甜，易于入口。

　　二、茶饮料

　　茶饮料含有茶多酚、儿茶素等有益成分，具有抗氧化、抗炎、抗疲劳等作用。选择无糖或低糖的茶饮料，既能满足口感，又能避免过多的糖分摄入。

　　三、无糖咖啡

　　无糖咖啡可以提神醒脑，帮助消除疲劳。选择无糖或低糖的咖啡，避免过多的糖分摄入。

　　四、鲜榨果汁

　　鲜榨果汁保留了水果中的营养成分，如维生素C、膳食纤维等。但要注意，鲜榨果汁的糖分含量较高，建议适量饮用。

　　五、低脂牛奶

　　低脂牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，有助于补充能量和营养。选择无糖或低糖的低脂牛奶，避免过多的糖分摄入。

　　总之，外出时选择饮料要注重健康，尽量避免高糖饮料，选择低糖或无糖的饮料，如矿泉水、茶饮料、无糖咖啡、鲜榨果汁、低脂牛奶等，既能满足口感，又能保证健康。

一、茶叶并非传统意义上的发物

茶叶在我国有着悠久的历史，很多人认为茶叶属于发物，不宜在生病期间饮用。然而，实际上，茶叶并非传统意义上的发物。茶叶中的茶多酚、氨基酸等成分具有消炎解毒、清肝明目、理气安神等功效，对很多疾病都有一定的辅助治疗作用。

二、茶叶的多种健康益处

1. 抗氧化：茶叶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，预防细胞损伤，延缓衰老。

2. 抗菌消炎：茶叶中的茶多酚对多种细菌和病毒有抑制作用，可以增强人体免疫力，预防感冒等疾病。

3. 降低血脂：茶叶中的茶多酚可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防心血管疾病。

4. 抗癌：茶叶中的茶多酚具有抗癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散。

5. 保护牙齿：茶叶中的氟化物可以增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。

三、茶叶的适宜人群与禁忌

1. 适宜人群：茶叶适合大多数人饮用，尤其适合以下人群：

（1）高血压、高血脂、冠心病患者

（2）肥胖、糖尿病患者

（3）免疫力低下、易感冒者

2. 禁忌人群：

（1）孕妇和哺乳期妇女

（2）贫血患者

（3）失眠患者

四、饮用茶叶的注意事项

1. 饮茶时间：早晨空腹不宜饮茶，晚上睡前不宜饮茶。

2. 饮茶量：每天饮茶量控制在3-5克为宜。

3. 饮茶方式：泡茶时间不宜过长，以免茶多酚氧化失效。

以上就是关于茶叶的科普知识，希望对大家有所帮助。

夏季天气炎热，人体容易出汗，导致水分和电解质流失。除了补充水分，还需要注意补充流失的营养素，以保持身体健康。那么，夏季减肥期间，应该选择什么样的饮料呢？

首先，白开水、纯净水和矿泉水虽然可以迅速补充水分，但会降低血液中的电解质浓度，不利于营养素的吸收。其次，各种甜味饮料含有较高的糖分，容易导致肥胖，且糖分代谢会消耗B族维生素，导致营养素缺乏。此外，运动饮料虽然含有矿物质，但渗透压不稳定，效果难以保证。

相比之下，低糖、无咖啡因的饮料更适合夏季饮用。它们可以补充水分，同时不会干扰水分吸收。而蔬菜汁和豆汤则可以补充多种矿物质和维生素，同时避免高糖分的不利影响。

此外，茶水虽然富含钾和维生素C，但渗透压偏低，且浓茶中含有咖啡因，不利于水分保持。含咖啡因的提神饮料和含有酒精的饮料都不适合夏季饮用，因为它们都会加剧脱水。

总之，夏季减肥期间，应选择低糖、无咖啡因、富含矿物质和维生素的饮料，如蔬菜汁、豆汤等，以保持身体健康。

近年来，随着人们对健康饮食的关注度不断提升，豆奶作为一种低脂、高蛋白的植物蛋白饮料，逐渐受到消费者的青睐。钧鼎集团旗下北京钧鼎康乐美公司近日推出了一款蛋白质含量高达5.5的蛋白乳饮料“康乐美5.5”，旨在满足消费者对健康饮品的需求，并推动豆乳饮料市场的发展。

据悉，康乐美5.5蛋白乳饮料采用优质大豆为原料，通过先进的萃取工艺，最大程度地保留了大豆中的优质蛋白，使其蛋白质含量高达5.5%，是目前国内市场上蛋白质含量最高的蛋白乳饮料之一。

钧鼎集团董事长张珂钧表示，康乐美5.5蛋白乳饮料的推出，旨在为消费者提供更健康、更便捷的饮品选择。相比传统的蛋白粉，康乐美5.5蛋白乳饮料的饮用更加方便，且口感更佳，更容易被消费者接受。

为了进一步扩大市场份额，钧鼎集团计划在未来三年内投入10亿元，用于豆乳饮料的研发、生产和市场推广。同时，公司还邀请了知名演员徐静蕾作为品牌代言人，进一步提升品牌知名度和美誉度。

此外，康乐美5.5蛋白乳饮料还针对不同消费者的需求，推出了多种口味和规格的产品，以满足不同消费者的需求。

钧鼎集团此次推出康乐美5.5蛋白乳饮料，不仅是对豆乳饮料市场的积极布局，也是对消费者健康需求的积极响应。相信在钧鼎集团的推动下，豆乳饮料市场将迎来更加快速的发展。