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随着年龄的增长,人体新陈代谢逐渐减缓,导致多种健康问题,如衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等。为了维持身体健康,美国《预防》杂志提出以下10个饮食好习惯,帮助提高新陈代谢能力。
1. **均衡饮食**:保证每天摄入足够的热量,避免过度节食导致新陈代谢减缓。女性每天至少摄入1200千卡热量,男性则需更多。合理分配三餐,每餐保证摄入430千卡热量,并适时加餐,如早上10点和下午3点各摄入150千卡的热量。
2. **摄入咖啡因**:咖啡因可以刺激中枢神经系统,提高新陈代谢速度。每天适量饮用含咖啡因的饮料,如咖啡、茶等,有助于加速新陈代谢,提高能量消耗。
3. **食用全麦面包和蔬果**:精细粮食如大米白面等会导致新陈代谢速度变慢。而全麦面包、蔬果等富含膳食纤维的“彩色”碳水化合物有助于消化,加速新陈代谢,提高能量消耗。
4. **多喝水**:多喝水可以加快新陈代谢速度。德国科研人员发现,每天喝6杯水,可以多消耗50千卡热量,有助于减重。喝水时,可以选择常温或冰镇水,以增加能量消耗。
5. **选择有机食品**:农药残留会影响新陈代谢速度,导致体重增加。选择有机食品,如有机水果、蔬菜等,可以减少农药摄入,维护身体健康。
6. **摄入高蛋白食物**:高蛋白食物如瘦肉、坚果、低脂酸奶等可以加速新陈代谢,提高能量消耗。每天适量摄入高蛋白食物,有助于维持身体健康。
7. **补充维生素D**:维生素D在调节新陈代谢方面发挥着重要作用。三文鱼、虾、豆腐、麦片、鸡蛋等食物富含维生素D,有助于维持新陈代谢正常。
8. **适量饮酒**:饮酒会影响脂肪燃烧速度,降低新陈代谢能力。适量饮酒,如每天不超过两杯,有助于维持新陈代谢正常。
9. **补充钙质**:缺钙会导致新陈代谢速度减慢。女性更容易缺钙,平时应多喝脱脂牛奶或低脂酸奶,补充钙质,维持新陈代谢正常。
10. **保持健康的生活方式**:除了饮食方面,保持健康的生活方式,如规律作息、适量运动等,也有助于提高新陈代谢能力,维护身体健康。
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那天,阳光正好,我带着一岁三个月的女儿小贝来到了京东互联网医院的小儿内科线上问诊。小贝最近睡觉总是不踏实,满床翻身,让我非常担忧。医生***亲切地询问了小贝的情况,详细了解了她的生活习惯和饮食情况。
医生耐心地告诉我,小贝的症状可能是由于缺钙引起的,建议我给她补充钙质。他还提醒我,AD不是钙,不能替代钙的补充。我恍然大悟,原来我一直以来的误区。
医生还告诉我,小贝的出汗情况可能与体质有关,建议我给她补充钙的同时,也要注意晒太阳。他还推荐了我一款碳酸钙颗粒,让我按说明给小贝服用。
听了医生的建议,我立刻给小贝购买了碳酸钙颗粒。没想到,小贝很快就适应了这种口感,而且睡眠情况也有了明显改善。看到小贝每晚都能安稳入睡,我心中的石头也终于落地。
这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识和耐心解答,让我对女儿的病情有了更深入的了解。在此,我要感谢京东互联网医院,也要感谢医生***的悉心治疗。
我是一名绝经期妇女,最近总是感到疲惫不堪,头发也开始脱落。担心自己的健康状况,我决定寻求专业的医疗建议。通过京东互联网医院的线上问诊服务,我与一位资深的医生进行了交流。起初,我有些紧张,不知道该如何描述自己的症状。但医生非常耐心,详细询问了我的情况,并提供了针对性的建议。
医生告诉我,绝经期妇女补钙可以通过口服钙片来实现,通常不需要额外服用维生素D。然而,如果我确实存在维生素D缺乏的情况,那么可以考虑服用碳酸钙盖舒坦和维生素D。医生还强调了适量增加日照的重要性,因为太阳光可以促进维生素D的转换。同时,平时多喝含钙量较高的牛奶也能有助于补钙。
在整个咨询过程中,医生始终保持着专业而温暖的态度,让我感到非常安心和放心。通过这次线上问诊,我不仅了解了如何更好地管理自己的健康,还体验到了互联网医院的便捷和高效。现在,我已经开始按照医生的建议进行调理,希望能够早日恢复健康。
今天早上,我通过互联网医院预约了一位营养科医生,准备咨询一下关于部队模拟训练的营养问题。我轻点屏幕,屏幕上跳出了医生的问候:“您好,我是营养科的专业医生,正在查看您的提问,请稍等。”
我简要说明了我的需求:“您好,我最近在进行部队模拟训练,想了解一下营养方面的建议。”医生回复说:“最好是补充蛋白质,增强营养,增强体质。”我立刻追问:“能具体点吗?比如应该摄取多少克,或者其他的?”
医生耐心地解答了我的疑问,并为我推荐了一款产品:“康比特能量胶10km跑步运动户外10km跑步训练补充体能补剂便携装金银花薄荷口味45g四支。这款产品可以帮助补充体内的能量,还有各种营养。”我听后表示:“如果是蛋白粉就不必了。”
医生又为我推荐了一款维生素:“诺特兰德 锌镁片 男士男性成人复合维生素B族运动健身威力素 活力ZMA运动多维元素片【1.2g*60片/瓶】。这款维生素可以补充身体所需的营养元素。”我听后感到非常满意,觉得医生非常专业和细心。
在咨询结束后,我向医生表示感谢:“好,暂时没有问题了。有问题再来咨询。”医生回应道:“好的,祝你永远健康。”这次线上问诊让我感到非常方便,同时也感受到了医生的专业和关心。
2024年9月5日,广州市的一位孕妇在互联网医院上进行了线上问诊。她的主诉是,孕34周+2天,检查发现胎儿股骨长偏小2周,医生开了液体钙补充剂,她很担心这个情况是否正常。医生详细询问了孕妇的末次月经日期和NT报告,并了解到胎儿的超声检查结果显示发育正常。医生解释说,股骨长偏小2周并不意味着存在问题,可能是由于胎儿的生长速度不同所致。医生还提醒孕妇,补充钙对胎儿的骨骼发育有益,但需要按照医嘱使用。孕妇表示感谢医生的解释和建议,放心了许多。
那天,我通过京东互联网医院预约了一位小儿保健科的医生。在寒冷的天气里,我的13岁女儿一直盖不好被子,晚上睡觉总是脸朝上,膝盖曲起,让我非常担忧。医生通过线上咨询,详细了解了她的情况,并给出了专业的建议。
医生询问了女儿的关节情况,了解了她是否补充了维生素D和钙,以及日常的运动和户外活动情况。当我提到女儿的睡姿问题时,医生耐心地告诉我,如果宝宝睡得比较安稳,不必刻意纠正睡姿,只要不影响白天的运动协调性。医生还提醒我,由于儿童青少年基础代谢率比较高,所以容易怕热一些,穿盖都要合适,环境温度也要适宜。
医生还告诉我,如果宝宝老是蹬被子,家里环境温度尽量保持24~26度,这样就不必过于担心受凉。针对女儿13岁住校的情况,医生建议我们平时要坚持补充维生素D,保持充足的能量摄入和营养,遵医嘱合理补钙,以减少关节疼痛,宝宝的睡眠的安稳性也会更好一些,翻滚、踢被子的情况也会改善一些。
在医生的指导下,我们采取了相应的措施,女儿的睡眠状况确实有了改善。此外,医生还提醒我,做好刚才所说的方面:保持充足的营养,坚持补充维生素D,适当补钙,睡眠安稳性好,以及每日有一定的户外活动和适当运动,这些都是有利于身高增长的。
这次线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的专业和耐心。医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。
我怀孕23周,检查都正常,直到今天做了四维显示胎儿胆囊充盈饱满,还有内可见稠厚细密光点涌动。看到报告上的异常描述,我的心一下子揪了起来。担心、焦虑、恐惧交织在一起,仿佛世界都崩塌了。这种感觉,任何人都无法体会到,除非你也曾经历过类似的经历。
我匆忙地联系了医生,希望能得到一些安慰和解释。医生告诉我,胎儿胆囊偏大可能是生理性的原因,也有少数是胆道梗阻等原因。目前不合并别的畸形就定期复查。听到医生的解释,我稍微放心了一些,但仍然无法完全消除内心的不安。
在接下来的几天里,我反复查看报告,试图找到更多的线索。同时,我也开始关注自己的饮食和生活习惯,希望能够通过这些方式来改善胎儿的健康状况。虽然医生说清淡饮食和适当补充钙片就可以,但我仍然感到力不从心。
最终,经过一段时间的等待和观察,胎儿的胆囊大小有所改善,内可见稠厚细密光点也消失了。虽然这次经历让我感到了前所未有的压力和焦虑,但同时也让我更加珍惜生命,更加关注自己的健康和胎儿的成长。
作为一名年轻的母亲,我总是担心自己的孩子是否健康成长。特别是在宝宝的成长过程中,补钙问题一直是我关注的焦点。五月龄时,医生建议我给宝宝补钙,并开了钙剂。然而,随着时间的推移,我开始怀疑是否真的需要继续补钙。于是,我决定寻求专业医生的意见。
通过京东互联网医院的线上问诊服务,我联系到了林主任。我们详细讨论了宝宝的体重、身高、吃奶量、出牙情况等各方面的指标。林主任告诉我,判断是否需要补钙不能仅仅依靠骨密度,还要考虑其他因素。经过综合分析,林主任建议我继续给宝宝补钙,直到一岁以上并保证每天500毫升的奶摄入量。
除了补钙问题,我还向林主任咨询了宝宝的辅食问题。林主任推荐了一些天然的健胃消食食品,并提醒我控制频率。对于老人家蒸的独脚金太子参瘦肉水,林主任表示可以适量食用,但要注意宝宝的消化能力。
通过这次线上问诊,我不仅解决了宝宝的补钙问题,还学到了很多关于宝宝健康成长的知识。京东互联网医院的线上问诊服务真的很方便,尤其是对于像我这样忙碌的年轻母亲来说。现在,我可以更放心地照顾我的宝宝了。
我是王学纯,我的宝宝孙屹泽出生后17天,最近总是睡不踏实,眼睛一会儿睁开一会儿翻白眼,放到床上就醒来,容易惊着。作为一名新手妈妈,我非常担心宝宝的健康状况。于是,我决定寻求专业的医疗帮助,通过京东互联网医院的线上问诊功能,联系到了儿科主任医师毛新梅博士。
在与毛博士的交流中,我详细描述了宝宝的症状,并提供了所有的检查结果。毛博士告诉我,所有的检查结果都是正常的,宝宝的睡眠问题可能是由于浅睡眠状态引起的,需要好好补充维生素AD。毛博士还建议我不必单独给宝宝补钙,六个月后再考虑补钙。毛博士的专业解答让我放心了许多,也让我意识到在线问诊的便利性和实用性。