当前位置:首页>

跑步的好处有哪些?怎样跑步能减肥?

跑步的好处有哪些?怎样跑步能减肥?
发表人:跨界医疗探索者

跑步,作为一项简单易行的有氧运动,早已深入人心。它不仅不受地域限制,无需任何器材,更是减肥塑形的好方法。然而,跑步的好处远不止于此。本文将为您详细解析跑步的益处,以及如何科学跑步以达到减肥效果。

跑步带来的益处:

1. 增强心肺功能:跑步是一项有氧运动,能够提高心肺功能,促进血液循环,降低心血管疾病风险。

2. 缓解压力:跑步可以释放压力,缓解焦虑情绪,有助于改善睡眠质量。

3. 改善消化系统:跑步可以促进肠胃蠕动,有助于预防便秘。

4. 塑造身材:跑步可以燃烧脂肪,塑造优美身材。

5. 增强免疫力:跑步可以增强免疫力,降低感冒等疾病的发生率。

如何科学跑步减肥?

1. 选择合适的跑步装备:一双舒适的跑鞋、透气的运动服,可以减少运动损伤。

2. 慢跑为主:慢跑比快跑更能有效地燃烧脂肪,建议每次跑步时间为40分钟以上。

3. 控制饮食:跑步减肥期间,要控制饮食,避免暴饮暴食。

4. 保持规律:坚持每天跑步,形成良好的运动习惯。

5. 注意拉伸:跑步前后要进行充分的热身和拉伸,避免运动损伤。

总之,跑步是一项有益于身心健康的运动。只要科学跑步,就能收获意想不到的益处。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

胆囊炎疾病介绍:
胆囊炎属于消化系统的常见病及多发病,常是胆囊炎结石梗阻、感染导致,也可在无胆囊结石时发生。临床可出现右上腹部剧痛、发热、恶心、呕吐等症状。胆囊炎通常需要手术结合药物进行治疗,不同类型的胆囊炎预后不同,通常大部分慢性胆囊炎患者预后良好,急性胆囊炎患者经过积极治疗后症状也可有效缓解,但要避免病情反复。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 胆囊结石是一种常见的胆道系统疾病,其发生与多种因素相关,如慢性胆囊炎、饮食不规律等。

    胆结石的形成是由于胆汁中的胆色素或胆盐沉积所致,这些沉积物会影响胆囊的正常功能,导致胆囊壁和胆囊管受到刺激,进而引发胆囊炎症,使胆囊增大,患者会出现右上腹持续胀痛的症状。

    针对胆囊结石的治疗方法主要包括药物治疗和外科治疗。药物治疗方面,常用的非甾体抗炎药如双氯芬酸、酮洛芬或消炎痛等,具有镇痛作用;抗痉挛药物如山莨菪碱也常用于缓解症状。脱氧胆酸片或熊去氧胆酸片等药物可促进胆汁清除和控制炎症,但不宜用于胆道梗阻。对于轻度急性胆囊炎,阿莫西林、克拉维酸联合甲硝唑等抗生素治疗可能有效。对于严重感染的急性胆管炎,则需使用广谱抗生素。

    外科治疗方面,开放手术和腹腔镜胆囊切除术是常见的治疗方法。腹腔镜胆囊切除术具有并发症少、恢复快、住院时间短等优点,是目前治疗胆囊结石的首选方法。

    对于胆囊结石患者,日常生活中应注意以下几点:首先,饮食方面应以低脂肪、低胆固醇为主,多摄入瘦肉、鱼肉、蔬菜和水果等,多饮水以促进胆汁排出。其次,保持轻松愉快的心情,避免焦虑、紧张等情绪刺激。此外,纠正不良生活习惯,保持生活规律,保证充足睡眠,避免过度劳累,适当进行体育锻炼,控制体重等,都有助于预防胆囊结石的复发。

    总之,胆囊结石是一种常见的疾病,了解其病因、治疗方法及日常保养措施对于预防和治疗胆囊结石具有重要意义。

  • 早晨起床后出现肝区隐痛,可能是多种因素导致的,包括肝脏疾病、肝外疾病以及不良生活习惯等。

    肝脏疾病方面,常见的包括病毒性肝炎、酒精性肝病、药物性肝炎和自身免疫性肝病等。这些疾病会导致肝脏炎症、水肿,刺激肝被膜,从而引起肝区不适或隐痛。

    肝外疾病方面,胆囊炎、慢性胆囊炎或胆囊结石等疾病也可能导致肝区不适。由于胆囊与肝脏紧密相连,晨起时胆囊疾病更容易引起肝区不适。

    除了疾病因素,不良的生活习惯也可能导致肝区隐痛。例如,长期饮酒、熬夜、情绪波动过大等都会对肝脏造成损害,引发肝区不适。

    针对肝区隐痛,建议患者及时就医,进行肝脏和胆囊的超声检查,以明确诊断。同时,还需要进行肝功能检查以及常见的肝病标志物检查,如乙肝五项、丙肝两项、甲胎蛋白和CA19-9等。

    在日常生活中,患者应保持良好的作息习惯,避免熬夜、饮酒,保持情绪稳定。饮食方面,宜清淡,多进食新鲜蔬菜和水果,如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿、苹果、梨以及柑橘等。同时,应增加优质蛋白质的摄入,如牛奶、鸡蛋、鱼、精瘦肉、豆制品等,以利于肝细胞的再生和修复。

    若肝区隐痛症状严重或持续不缓解,应及时就医,以免延误病情。

  • 近年来,随着医疗技术的不断发展,微创手术在临床应用越来越广泛。近日,上海市东方医院胡海教授成功为一位30岁年轻女性患者黄女士实施了腹腔镜胆囊切除术,为其带来了新生。

    黄女士患有家族性息肉,3年前曾在其他医院接受全结肠切除和回肠J型储袋成型直肠吻合术。术后不久,她又不幸罹患直肠腺癌,接受了7次化疗。然而,治疗过程中出现了腹腔感染,需要再次进行腹腔内清创引流术。术后,黄女士的腹部切口一直不愈,腹部伤痕累累,让她痛苦不堪。

    最近,黄女士又患上了胆囊结石伴胆囊炎。面对这位“老病号”,胡海教授深知手术的难度。经过仔细考虑,他决定为黄女士实施微创腹腔胆囊切除术。手术难度在于如何在患者腹部确定一个合适的手术切口,同时还要考虑到患者腹腔粘连严重的问题。

    手术前,胡海教授团队仔细检查了患者之前的手术疤痕,并制定了详细的手术计划。手术过程中,胡海教授凭借丰富的经验,在患者腹部确定了一个远离旧切口的手术位置。面对粘连严重的腹腔,手术团队沉着应对,精准分离粘连,最终顺利完成手术。

    术后,黄女士的病情得到了有效控制,腹部伤口逐渐愈合。如今,她已经恢复了年轻时的活力,开始了新的生活。

    这例手术的成功,充分展示了微创手术在临床应用的优势。微创手术具有创伤小、恢复快、痛苦轻等优点,为广大患者带来了福音。

    以下是一些与该病例相关的医疗知识:

    1. 家族性息肉:家族性息肉是一种遗传性疾病,患者易发生肠道恶性肿瘤。对于家族性息肉患者,建议定期进行肠道检查。

    2. 直肠癌:直肠癌是常见的恶性肿瘤之一,早期诊断和及时治疗至关重要。

    3. 胆囊结石:胆囊结石是常见的胆道疾病,可引起胆囊炎、胆绞痛等症状。对于胆囊结石患者,应及时进行治疗。

    4. 腹腔粘连:腹腔粘连是腹部手术后常见的并发症,可引起腹痛、恶心、呕吐等症状。对于腹腔粘连患者,应及时进行治疗。

    5. 微创手术:微创手术具有创伤小、恢复快、痛苦轻等优点,已成为现代外科手术的发展趋势。

  • 胆囊炎是一种常见的胆囊疾病,根据其病程可分为急性胆囊炎和慢性胆囊炎。本文将为您详细介绍胆囊炎的症状、治疗方法以及预防措施。

    一、胆囊炎的症状

    1、急性胆囊炎:急性胆囊炎的主要症状是右上腹剧烈绞痛或肿胀疼痛,常在脂肪餐后或夜间发生,并伴有恶心、呕吐。疼痛可放射至右肩或右背部。当合并感染和化脓时,伴有高热,体温可达40℃。部分患者会出现黄疸或轻度黄疸。

    2、慢性胆囊炎:慢性胆囊炎的症状常不典型。大多数患者有胆绞痛病史,其次是消化不良症状,如厌食、腹胀、打嗝等。右上腹也可能有隐痛,伴有少量发热。

    二、胆囊炎的治疗方法

    1、一般治疗:急性胆囊炎患者应酌情禁食和饮水,避免食物和胃酸刺激胆囊收缩素的分泌。适当休息,纠正水和电解质的紊乱。

    2、药物治疗:解痉止痛常用药物有阿托品、山莨菪碱、间苯三酚、哌替啶等。利胆药常用药物有50%硫酸镁、消炎利胆片、利胆片等。为预防菌血症和化脓性并发症,可使用抗生素。

    3、手术治疗:胆囊切除术是治疗急性胆囊炎和胆结石的常规手术,腹腔镜胆囊切除术为首选。胆囊切除有两种方法:顺行和逆行切除。逆行切除适用于炎症严重、胆囊三角解剖结构不清的患者,以减少胆管损伤的发生。患者病情极差,手术耐受性差;或者如果手术技术较差,不能耐受胆囊切除术,可以选择胆囊切开术和胆囊造口术。

    三、胆囊炎的预防措施

    1、养成良好的饮食习惯,减少高脂肪饮食,避免吸烟和饮酒。

    2、积极治疗结石、感染、胆汁淤积等可能引起胆囊炎的疾病。

    3、保持轻松愉快的心情,避免紧张、疲劳、焦虑等情绪刺激。

    4、保持健康的体重。

    5、生活规律,保证充足睡眠。

    6、注意饮食卫生,避免肠道蛔虫感染。

  • 右侧肋骨下隐痛是一种常见的症状,可能由多种原因引起,如骨质疏松、肋骨炎、肝炎等。了解这些原因,有助于我们更好地预防和治疗。

    1. 骨质疏松

    骨质疏松是一种常见的骨骼疾病,随着年龄的增长,骨密度逐渐降低,导致骨骼变得脆弱,容易发生骨折。右侧肋骨下隐痛可能是由于骨质疏松引起的,此时可以在医生指导下服用利塞膦酸钠片、阿仑膦酸钠片等药物进行治疗。

    2. 肋骨炎

    肋骨炎是指肋骨发生炎症,常见的原因包括感染、劳损等。当肋骨因长时间劳损引发炎症感染时,容易出现右侧肋骨下隐痛。此时,可以在医生指导下服用布洛芬片、萘普生片等药物进行缓解。

    3. 肝炎

    肝炎是一种常见的肝脏疾病,细菌、病毒感染等都可能导致肝炎。肝脏位于右侧肋骨下,肝炎时容易刺激肝包膜,引发疼痛。此时,可以在医生指导下服用拉米夫定片、恩替卡韦片等药物进行治疗。

    4. 日常保养

    为了预防右侧肋骨下隐痛,我们应该注意以下几点:

    (1)保持良好的生活习惯,避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。

    (2)加强锻炼,增强骨骼强度。

    (3)保持营养均衡,摄入足够的钙、磷等营养物质。

    5. 医院和科室

    当出现右侧肋骨下隐痛时,应及时就医,寻求专业医生的帮助。一般而言,疼痛科、骨科、消化内科等科室可以对此进行诊断和治疗。

  • 随着生活节奏的加快,人们的生活习惯和饮食习惯发生了很大变化,亚健康状态的人群越来越多。很多年轻人过早地患上了脂肪肝、胆囊炎等疾病。本文将为大家详细讲解脂肪肝和胆囊炎的症状,帮助大家更好地了解这两种疾病。

    首先,我们来看脂肪肝的症状。轻度脂肪肝患者通常没有明显的临床症状,只是会感到轻微的疲乏。而多数脂肪肝患者体型较胖,且多在体检时被发现。中重度脂肪肝患者会出现类似慢性肝炎的症状,如食欲不振、乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。肝脏轻度肿大时,患者可能会有触痛,质地稍韧、边缘钝、表面光滑。部分患者可能会有脾肿大和肝掌。当肝内脂肪沉积过多时,可能会引起右上腹剧烈疼痛或压痛、发热、白细胞计数增多,易被误诊为急腹症。

    接下来,我们来看胆囊炎的症状。胆囊炎的主要表现为右上腹持续性疼痛,阵发性加剧,可向右肩背放射。患者常伴有发热、恶心呕吐,但寒战少见,黄疸较轻。腹部检查发现右上腹饱满,胆囊区腹肌紧张、明显压痛、反跳痛。慢性胆囊炎的症状、体征不典型,多数表现为胆源性消化不良,如厌油腻食物、上腹部闷胀、嗳气、胃部灼热等。有时因结石梗阻胆囊管,可呈急性发作,但当结石移动、梗阻解除,即迅速好转。体查,胆囊区可有轻度压痛或叩击痛;若胆囊积水,常能扪及圆形、光滑的囊性肿块。急、慢性胆囊炎的治疗方式包括保胆取石或胆囊切除,如果术前检查发现胆囊有功能,宜保留胆囊。

    对于不是那么严重的患者,尽快到医院检查找出原因,一般费用都不会太贵。治疗才是关键,所以患者不要过于担心费用问题。

    在日常生活中,适量饮水有助于促进机体代谢及代谢废物的排泄。含有甲硫氨基酸丰富的食物,如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成,协助肝细胞内脂肪的转变。应避免辛辣和刺激性食物,如姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等;少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。少吃或不吃煎炸等油类含量高的食品。

  • 你是否有过这样的经历,总是觉得恶心,但就是吐不出来?这可能是身体发出的信号,提示我们可能出现了某些健康问题。下面我们就来探讨一下,总是觉得恶心但吐不出来的可能原因及应对方法。

    一、生理因素

    1. 妊娠:在妊娠早期,由于体内激素水平的变化,许多孕妇会出现恶心症状,但并不伴随呕吐。这是正常的生理反应,无需过度担心。

    2. 药物副作用:某些药物,如抗癌药物、抗生素等,可能会引起恶心,但不会导致呕吐。

    二、消化系统疾病

    1. 慢性胃炎:慢性胃炎可能导致胃酸过多,引起恶心,但不会出现呕吐。

    2. 胆囊炎:胆囊炎可能导致胆汁淤积,引起恶心,但不会出现呕吐。

    3. 肠道感染:肠道感染,如细菌性痢疾、肠炎等,可能导致恶心,但不会出现呕吐。

    三、其他原因

    1. 肝功能异常:如病毒性肝炎、酒精性肝炎等,可能导致肝功能受损,引起恶心,但不会出现呕吐。

    2. 脑部疾病:如脑炎、脑瘤等,可能导致颅内压增高,引起恶心,但不会出现呕吐。

    四、应对方法

    1. 注意饮食:避免油腻、辛辣、刺激性食物,多吃清淡易消化的食物。

    2. 保持良好的生活习惯:保证充足的睡眠,避免过度劳累。

    3. 调整心态:保持积极乐观的心态,避免过度紧张、焦虑。

    4. 寻求专业帮助:如果恶心症状持续不缓解,应及时就医,寻求专业医生的帮助。

  • 胆囊炎是一种常见的消化系统疾病,其治疗方法主要包括解痉镇痛、抗菌治疗、利胆药物治疗、溶石治疗等。

    1. 解痉镇痛治疗:胆囊炎患者,尤其是急性胆囊炎患者,需要使用解痉镇痛药物。常用的药物包括阿托品、硝酸甘油、哌替啶等。这些药物可以缓解疼痛,改善患者症状。

    2. 抗菌治疗:抗菌药物是治疗胆囊炎的重要手段。常用的抗菌药物包括氨苄西林、克林霉素、氨基糖苷类和第二代头孢菌素等。通过使用这些药物,可以有效控制细菌感染,促进病情恢复。

    3. 利胆药物治疗:利胆药物可以帮助患者改善胆汁分泌和排泄,缓解胆汁淤积和胆囊刺激等症状。常用的利胆药物包括硫酸镁、去氢胆酸片等。

    4. 溶石治疗:对于由胆固醇结石引起的胆囊炎,可以选择溶石治疗。常用的溶石药物包括鹅脱氧胆酸等。

    除了药物治疗,胆囊炎患者还需要注意以下事项:

    1. 饮食调整:患有胆囊炎的患者应避免高脂肪、高胆固醇的食物,如油炸食品、动物内脏等。同时,应增加富含膳食纤维的食物摄入,如蔬菜、水果等,以促进肠道蠕动,帮助胆汁排泄。

    2. 适量饮水:适量饮水可以帮助稀释胆汁,促进胆汁排泄,减少胆结石的形成。

    3. 戒酒:酒精会刺激胆囊,加重病情,因此胆囊炎患者应避免饮酒。

    4. 定期复查:胆囊炎患者应定期到医院复查,以便及时发现病情变化,调整治疗方案。

  • 胆囊炎是一种常见的消化系统疾病,其治疗方法多样,主要包括药物治疗、饮食调理、生活方式调整等。以下是一些常见的胆囊炎治疗方法:

        一、药物治疗

        1. 抗生素治疗:胆囊炎常由细菌感染引起,因此抗生素治疗是常用方法。根据病情严重程度和病原菌种类,医生会选择合适的抗生素进行治疗。

        2. 解痉止痛药:胆囊炎发作时,患者常伴有剧烈的疼痛,解痉止痛药可以缓解疼痛症状。

        3. 利胆药:利胆药可以促进胆汁分泌和排出,帮助缓解胆囊炎症状。

        二、饮食调理

        1. 清淡饮食:胆囊炎患者应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物,以减轻胆囊负担。

        2. 适量摄入脂肪:适量摄入脂肪可以促进胆汁分泌,但应避免过量。

        3. 定时定量进食:定时定量进食有助于维持胆囊的正常功能。

        4. 早餐要吃好:不吃早餐会导致胆囊过度收缩,增加胆囊炎发作的风险。

        三、生活方式调整

        1. 适量运动:适量运动有助于促进新陈代谢,增强体质。

        2. 保持良好心态:情绪波动会影响胆囊功能,因此保持良好心态对缓解胆囊炎症状很重要。

        四、中医治疗

        中医认为胆囊炎属于“胁痛”、“黄疸”等范畴,治疗以疏肝利胆、清热解毒为主。常用的中医治疗方法包括中药、针灸、推拿等。

        五、手术治疗

        对于一些病情严重的胆囊炎患者,可能需要手术治疗。常见的手术方法包括胆囊切除术、胆总管切开取石术等。

    总之,胆囊炎的治疗方法多样,患者应根据自身病情选择合适的治疗方法。在治疗过程中,患者应积极配合医生,保持良好的生活习惯,以促进康复。

  • 胆囊炎是一种常见的胆道疾病,其发病与多种因素有关,如肥胖、代谢紊乱、神经内分泌调节障碍以及胆结石等。为了预防和减少胆囊炎的发生,我们需要从提高身体免疫力、调整饮食结构、保持良好的情绪等方面入手。

    首先,加强身体锻炼、保持良好的生活习惯,可以有效提高身体免疫力,降低胆道感染的风险。其次,在饮食方面,应避免高脂肪、高胆固醇的食物,多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物,以保持胆汁的流动性,预防胆结石的形成。此外,保持良好的情绪,避免过度紧张和焦虑,也有助于预防胆囊炎的发生。

    对于已经患有胆囊炎的患者,除了药物治疗外,还需要注意以下几点:

    1. 饮食:在急性发作期,应避免油腻、辛辣等刺激性食物,以减轻胆囊负担。在病情稳定后,可以逐渐增加脂肪和蛋白质的摄入,但要注意适量。

    2. 药物治疗:根据病情的严重程度,医生可能会开具抗生素、解痉药、止痛药等药物。患者应按照医嘱用药,切勿自行停药或增减剂量。

    3. 休息:保证充足的休息,避免过度劳累,有助于病情的恢复。

    4. 定期复查:即使病情已经稳定,也要定期复查,以便及时发现并处理潜在的问题。

    此外,胆囊炎还可能引发一些并发症,如胆囊积水、胆囊穿孔等。一旦出现并发症,治疗难度会加大,甚至可能需要手术治疗。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号