当前位置:首页>

坐骨神经痛的锻炼方法 可有效帮助治病

坐骨神经痛的锻炼方法 可有效帮助治病
发表人:全球医疗视野

坐骨神经痛,作为一种常见的腰腿疼痛疾病,其病根在于脊椎对坐骨神经的压迫,导致患者腰腿部位出现剧烈疼痛。除了手术治疗外,保守治疗也是坐骨神经痛患者的重要选择。其中,药物治疗和锻炼治疗是保守治疗中较为常见的两种方法。

药物治疗方面,常用的药物包括非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等,这些药物可以缓解疼痛症状,但并不能根治疾病。因此,在进行药物治疗的同时,患者还需要结合锻炼治疗来加强腰腿部的肌肉力量,预防坐骨神经痛的复发。

下面为大家介绍几种常用的坐骨神经痛锻炼方法:

1. 抬高腿锻炼:患者仰卧,双腿伸直,将腿缓慢抬起,保持伸直状态,直到腰腿出现疼痛,再休息片刻。

2. 压腿锻炼:患者坐在床上,双腿伸直,用手触碰脚跟,加强腰腿部的柔韧性。

3. 卧位体操:患者采取仰卧姿势,轮流屈腿,再依次伸直双腿,然后轮流抬腿,逐渐增加抬高的角度。

4. 坐位体操:患者坐在床沿或椅子上,双腿自然垂地,足跟触地,足尖翘起,双手平放在大腿上,慢慢向前弯腰,直到双手可以触碰到脚部。

除了以上锻炼方法,患者在日常生活中还需注意以下几点:

1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势,以免加重腰腿负担。

2. 加强腰腿部肌肉锻炼,提高腰腿部力量。

3. 注意保暖,避免受凉。

4. 定期进行体检,及时发现并治疗腰腿疾病。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

坐骨神经痛疾病介绍:
坐骨神经是身体最长最粗大的神经。当其走行过程中受到压迫时,坐骨神经和其管辖的范围区(臀部及大腿后部)出现疼痛感,疼痛感可由臀部向大腿外侧放射,甚至可一直延伸至足趾部,由此造成的一系列临床症候群称为坐骨神经痛。坐骨神经痛是一系列症状,而不是一个具体的疾病诊断。坐骨神经痛是脊柱外科常见的临床症状之一。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 我从来没有想过自己会成为一个需要频繁看医生的人。然而,最近的腰酸腿麻和右侧屁股疼痛让我不得不寻求专业的医疗帮助。起初,我尝试了各种自我治疗方法,包括热敷、按摩和休息,但症状并没有改善。于是,我决定尝试在线问诊,希望能够找到更有效的解决方案。

    通过京东互联网医院的平台,我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先询问了我的症状和病史,并建议我近期多卧床休息一下,并可以局部做一下理疗看看。对于理疗的具体方式,医生提到了热敷、短波和针灸等方法。

    我向医生询问了是否锻炼腰背肌能改善我的症状,医生表示急性期先以休息为主,等症状缓解了再加强腰背肌练习。虽然我仍然需要参与工作,但医生的建议让我感到安心,知道我正在采取正确的步骤来恢复健康。

    整个在线问诊过程非常顺利和高效。医生的专业知识和建议让我对我的病情有了更清晰的认识,并且我也学到了如何更好地照顾自己的身体。在线问诊不仅节省了我的时间和精力,还让我在家中就能得到高质量的医疗服务。

    腰酸腿麻和屁股疼痛的诊断与治疗指南 常见症状 腰酸腿麻和屁股疼痛可能是多种疾病的症状,包括但不限于腰椎间盘突出、坐骨神经痛、肾阳虚等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医诊断和治疗。 推荐科室 骨科、神经内科、康复科等科室都可能涉及到这些症状的诊断和治疗。 调理要点 1. 休息:在急性期,需要充分休息,避免剧烈运动和重体力劳动。 2. 理疗:可以采用热敷、短波、针灸等方法进行局部理疗,缓解疼痛和不适感。 3. 锻炼:在症状缓解后,适当的腰背肌锻炼可以帮助恢复和预防复发。 4. 药物治疗:根据具体疾病和医生建议,可能需要服用一些药物来控制疼痛和炎症。 5. 生活方式调整:保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势,注意营养均衡和充足的水分摄入。

  • 我从小就有腰痛的问题,医生说是因为我小时候坐姿不正确导致的。随着年龄的增长,我的腰痛越来越严重,尤其是在长时间坐着或者弯腰的时候。去年,我终于去医院做了检查,结果显示我有腰椎间盘突出。医生告诉我这可能会引起坐骨神经疼痛,果然不久后我就开始感到左侧腰下到大腿的疼痛,坐下一会儿就难以忍受。每次疼痛发作时,我都只能躺在床上休息,生活质量大打折扣。

    我曾经尝试过各种方法来缓解疼痛,包括按摩、针灸、理疗等,但效果都不明显。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我抱着试一试的心态,注册了账号并选择了一个专科医生进行咨询。医生很耐心地听我描述了症状,并要求我提供检查报告和片子。虽然我当时没有带着这些资料,但医生还是给了我一些初步的建议,包括卧床休息、避免久坐、弯腰、负重等,并告诉我如果疼痛厉害可以吃一些止痛药。

    我按照医生的建议做了调整,果然疼痛有所缓解。后来,我又去医院复查了腰椎核磁共振,结果显示我的腰椎间盘突出并没有恶化。医生说这是因为我及时采取了正确的治疗措施。现在,我已经可以正常工作和生活了,虽然偶尔还会有轻微的疼痛,但已经不影响我的日常活动了。

    腰椎间盘突出就医指南 常见症状 腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病,主要症状包括腰痛、坐骨神经疼痛、下肢无力等。这些症状可能会随着时间的推移而加重,严重影响患者的生活质量。 推荐科室 骨科、神经外科、康复科等都可以诊治腰椎间盘突出,具体科室选择应根据病情和医生建议而定。 调理要点 1. 保持正确的坐姿和站姿,避免长时间弯腰或负重; 2. 适当进行体育锻炼,增强腰部肌肉力量; 3. 如果疼痛严重,可以服用止痛药如布洛芬等; 4. 如果需要手术治疗,应选择正规医院和有经验的医生; 5. 在日常生活中注意保暖,避免受凉引起疼痛加重。

  • 我是一名忙碌的上班族,长期的久坐和不良的生活习惯让我在某天突然感到腰部疼痛。起初我并没有太在意,认为只是累了,休息一下就会好。但是随着时间的推移,疼痛不仅没有减轻,反而越来越严重,甚至影响到了我的正常生活和工作。我开始四处求医,希望能够找到一个有效的治疗方法。

    在一次偶然的机会中,我了解到了互联网医院和线上问诊的存在。出于好奇和尝试的心态,我决定试一试。通过京东互联网医院的平台,我很快就找到了一个专业的医生进行在线咨询。医生详细询问了我的症状和病史,并根据我的描述进行了初步的诊断。虽然我并没有提供X光片或MRI报告,但医生仍然能够给出一些建议和治疗方案。

    在与医生的交流中,我逐渐意识到自己的病情并不是简单的腰肌劳损,而是可能存在腰椎间盘突出的问题。医生建议我去医院做进一步的检查,并提供了一些日常生活中的调理要点。虽然我还需要面对更多的治疗和康复过程,但至少我现在有了一个明确的方向和目标。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和实用性。无论是时间还是空间的限制,都不再是问题。只要有网络连接,我就可以随时随地找到专业的医生进行咨询和治疗。这种模式不仅提高了医疗资源的利用效率,也极大地方便了患者的就医体验。

    腰椎间盘突出就医指南 常见症状 腰椎间盘突出的常见症状包括腰部疼痛、下肢麻木、坐骨神经痛等。易感人群主要是长期从事重体力劳动或久坐工作的人群。 推荐科室 骨科或脊柱外科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间的弯腰或扭曲动作。 2. 适当进行腰部和下肢的按摩和拉伸,缓解肌肉紧张和疼痛。 3. 使用药物治疗,如非甾体抗炎药(NSAIDs)等,减轻疼痛和炎症。 4. 在医生的指导下进行物理治疗或康复训练,增强腰部和核心肌群的力量和稳定性。 5. 如果症状严重,可能需要手术治疗,具体方法应由医生根据病情决定。

  • 我从来没想过,自己会因为坐骨神经痛而陷入绝望。三个月前,我的生活开始变得一团糟。起初只是偶尔的疼痛和麻木,但很快就演变成每天都要面对的折磨。走路、坐下、甚至是躺着都变得困难。我的工作和生活都受到了极大的影响。

    我去了一家当地的医院,医生只是简单地检查了一下,然后告诉我这是急性期才需要输甘露醇的病情。他们让我休息,否则就要考虑手术。我感到非常失望和无助。这个城市的医疗资源似乎并不能满足我的需求。

    如果不是因为疫情,我早就去北京看病了。这里的医生看病太快,几句话就打发走了。幸运的是,我找到了京东互联网医院。通过线上问诊,我遇到了一个非常专业的医生。他的建议让我重新燃起了希望。

    医生建议我输液,并解释说我的症状可能是由于腰椎间盘突出引起的神经压迫。这种情况下,甘露醇可以帮助减轻症状。虽然我已经病了三个多月,但医生仍然认为输液是一个好的选择。

    我决定听从医生的建议,去急诊或者其他医院看看。医生还提醒我注意休息和正确的姿势,以避免加重症状。他的耐心和专业让我感到非常安慰。

    我现在正在积极治疗中,希望能够早日康复。这个经历让我深刻体会到,互联网医院和线上问诊的重要性。它们为我们提供了方便、快捷的医疗服务,尤其是在疫情期间。即使在家中,我们也能得到专业的医疗建议和治疗方案。

    坐骨神经痛就医指南 常见症状 坐骨神经痛的常见症状包括下肢疼痛、麻木、刺痛等,严重时可能影响日常生活和工作。易感人群主要是长期保持不良姿势、体力劳动者和老年人等。 推荐科室 神经内科或骨科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势; 2. 适当进行体育锻炼,增强腰部和腿部肌肉的力量; 3. 如果需要,可以服用止痛药如布洛芬等; 4. 在医生指导下进行物理治疗,如按摩、热敷等; 5. 在必要时,进行手术治疗。

  • 我父亲最近总是抱怨腰疼、腿麻,走路发飘,走不远的感觉有,特别是小腿外侧疼麻。我们带他去当地的医院做了检查,医生说是腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛。由于我们不在北京,无法亲自去找您看病,只能通过互联网医院进行线上问诊。我们很担心,希望能得到您的专业帮助。

    在与您的对话中,我们了解到,虽然我的父亲的症状比较明显,但是从核磁共振检查结果来看,并没有明确的压迫情况。您建议我们先卧床休息,避免长期久坐,不能搬重物,不要老弯腰,并且可以带腰围小于1个月。同时,您也提醒我们如果疼痛评分超过4分,可以考虑药物治疗。我们非常感谢您的建议,会按照您的指导进行治疗的。

    腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛就医指南 常见症状 腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛常见症状包括腰疼、腿麻、走路发飘、走不远的感觉有,特别是小腿外侧疼麻等。 推荐科室 脊柱外科 调理要点 1. 卧床休息,避免长期久坐; 2. 不能搬重物,不要老弯腰; 3. 可以带腰围小于1个月; 4. 加强腰背肌锻炼; 5. 如果疼痛评分超过4分,可以考虑药物治疗。

  • 我从小就体弱多病,尤其是腰部和腿部经常感到酸痛。随着年龄的增长,这种疼痛愈发严重,影响了我的日常生活。有一次,我在网上搜索治疗肾虚而筋骨不健的方法,结果发现了京东互联网医院。出于好奇和希望,我决定试一试。

    我登录了京东互联网医院的网站,填写了一份详细的问诊表格。很快,一位医生联系了我,开始了线上问诊。医生首先询问了我的症状和生活习惯,然后建议我做一些简单的动作来测试我的神经和肌肉功能。这些动作包括弯腰、直腿抬高、踮脚尖走路和用脚跟走路。虽然有些动作让我感到疼痛,但我还是完成了它们。

    医生根据我的反馈和症状,诊断我患有坐骨神经痛,并且可能与腰间盘突出有关。他建议我服用美洛昔康或双氯芬酸钠等止痛药,并在不疼痛时进行适当的锻炼来增强肌肉和改善血液循环。同时,他也提醒我要注意休息,避免长时间站立或坐着。

    我按照医生的建议进行了治疗,效果非常显著。我的疼痛逐渐减轻,生活质量也得到了改善。京东互联网医院的线上问诊服务不仅方便快捷,而且专业可靠。它让我在家中就能得到高质量的医疗服务,避免了繁琐的挂号和排队等待。

    坐骨神经痛就医指南 常见症状 坐骨神经痛的常见症状包括臀部和小腿胀痛、腰部酸痛、行走困难等。易感人群主要是长时间站立或坐着的人群,尤其是那些缺乏运动和锻炼的人。 推荐科室 神经内科或骨科 调理要点 1. 服用止痛药如美洛昔康或双氯芬酸钠; 2. 适当进行锻炼,增强肌肉和改善血液循环; 3. 注意休息,避免长时间站立或坐着; 4. 保持良好的坐姿和站姿; 5. 如果症状严重,应及时就医,可能需要进行手术治疗。

  • 2024年9月5日,22:38:07,衡阳市

    患者在一天内坐了12个小时,第二天醒来后,坐骨神经到小腿肚子这块开始疼痛。这个症状已经持续了近一个月,患者感到走路、抬腿都很疼,甚至腿抬不起来。弯腰也下不去,咳嗽一声都能引起疼痛。患者开始担心是否是坐骨神经的问题。

    他决定寻求专业的医疗帮助,于是联系了京东互联网医院的医生。医生详细询问了患者的症状和病史,并建议进行磁共振检查以排除腰椎间盘突出神经根受压的可能性。同时,医生推荐了外用消痛贴膏和氟比洛芬凝胶膏,口服非甾体类消炎止痛药物洛索洛芬片,物理治疗如理疗和热敷等方法来缓解疼痛。

    患者表示,自己曾尝试过药膏和舒筋活血的药物,但效果不佳。医生再次强调了对症处理的重要性,并建议患者继续使用上述方法治疗。对于患者提出的按摩是否有效的问题,医生认为口服药物治疗可能更为有效。

    在整个咨询过程中,医生展现了其专业知识和良好的沟通能力,给予患者详细的解释和建议。患者对医生的服务表示满意,并决定按照医生的建议进行治疗。

  • 我母亲的健康问题一直困扰着我们。从去年12月20日开始,她的脚底板和腿弯开始疼痛,尤其是坐的时间一久,屁股也会疼。我们最初怀疑是坐骨神经疼,但经过医生的详细询问和检查,医生认为这可能与她的骨关节炎有关,而非坐骨神经疼。医生建议她多休息,适当进行热敷,并可以考虑打封闭针来缓解疼痛。同时,医生还推荐了一些药物来帮助她控制疼痛和改善关节炎的症状。虽然这个过程让我们感到焦虑和无助,但医生的专业建议和耐心解释让我们感到安慰和放心。我们将继续按照医生的指导进行治疗,希望能早日恢复健康。

    骨关节炎就医指南 常见症状 骨关节炎的常见症状包括关节疼痛、僵硬、肿胀和活动受限。这些症状可能会随着时间的推移而加剧,影响日常生活的各个方面。老年人和曾经受过关节损伤的人更容易患上骨关节炎。 推荐科室 骨科或风湿免疫科 调理要点 1. 保持适当的体重,减少关节的负担。 2. 进行适量的运动,如散步、游泳等,增强肌肉和关节的灵活性。 3. 使用热敷或冷敷来缓解关节疼痛和肿胀。 4. 如果疼痛严重,可以考虑服用非甾体抗炎药(NSAIDs)或其他止痛药物。 5. 在必要时,接受物理治疗或手术治疗。

  • 我是一名年轻的白领,平日里工作压力大,经常加班,长时间坐在电脑前。最近,我开始感到腰部不适,尤其是在长时间坐着或走路时,疼痛感会加剧。起初,我以为只是普通的腰肌劳损,休息几天就好了。然而,情况并没有好转,反而越来越严重。我的腿开始麻木,走路变得困难,甚至晚上睡觉都被疼痛所困扰。我知道我需要寻求专业的医疗帮助。

    在朋友的推荐下,我尝试了线上问诊。通过京东互联网医院的平台,我与一位经验丰富的医生进行了视频咨询。医生首先询问了我的症状和近期是否做过相关检查。我向他描述了我的情况,并提供了之前拍摄的X光片。医生仔细查看了片子,并结合我的症状,诊断出我患有腰椎间盘突出,导致坐骨神经痛。

    医生建议我先完善腰椎磁共振检查,以便更清晰地了解椎间盘突出的情况。同时,他推荐我进行保守治疗,包括口服塞来昔布、迈之灵、盐酸乙哌立松和甲钴胺等药物。医生还强调了休息的重要性,建议我避免劳累,少走路,不干活,避免久坐久站,以休息为主。

    在医生的指导下,我开始了治疗和调理。虽然一开始我对口服多种药物有些疑虑,但医生解释说这些药物可以共同作用,缓解疼痛和炎症。经过两周的治疗,我的症状有所改善,腿部麻木感减轻,走路也变得更加容易。现在,我正在继续按照医生的建议进行治疗和调理,希望早日恢复健康。

    腰椎间盘突出就医指南 常见症状 腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病,主要症状包括腰部疼痛、坐骨神经痛、腿部麻木、走路困难等。易感人群通常是长时间保持同一姿势的人群,如办公室白领、司机等。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 完善腰椎磁共振检查,了解椎间盘突出的情况。 2. 保守治疗,口服塞来昔布、迈之灵、盐酸乙哌立松和甲钴胺等药物,缓解疼痛和炎症。 3. 休息为主,避免劳累,少走路,不干活,避免久坐久站。 4. 如果保守治疗无效,可能需要考虑手术治疗。 5. 在日常生活中,注意保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势。

  • 我一直以为自己只是腰疼,直到最近我发现我的骨盆也开始倾斜了。这让我非常担心,于是我决定寻求专业的医疗帮助。我通过京东互联网医院预约了一位经验丰富的医生进行线上问诊。

    在与医生的交流中,我了解到我的腰突可能是导致骨盆倾斜的主要原因。医生建议我首先治疗腰突,然后再关注骨盆的问题。我问医生关于牵引治疗的效果,医生告诉我轻微的腰突可以通过牵引治疗,但对于重度的腰突,可能需要采取其他治疗方法。

    虽然我对自己的病情感到有些失望,但我也意识到及早治疗的重要性。我决定按照医生的建议,积极治疗腰突,并且在日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿,避免过度劳累和长时间保持同一姿势。

    腰突引起骨盆倾斜的治疗指南 常见症状 腰突是一种常见的脊椎疾病,主要表现为腰部疼痛、僵硬、活动受限等症状。长期不治疗可能会引起骨盆倾斜、坐骨神经痛等并发症。 推荐科室 脊柱外科或康复医学科 调理要点 1. 保持正确的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势; 2. 适当进行体育锻炼,增强腰部肌肉的力量和灵活性; 3. 可以尝试物理治疗、按摩等非手术治疗方法; 4. 如果症状严重,可能需要手术治疗; 5. 在日常生活中注意避免过度劳累和重物提取。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号