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缺乏维生素D当心抑郁

缺乏维生素D当心抑郁
发表人:医者仁心

维生素D,这一看似普通的微量元素,在维持人体健康方面扮演着至关重要的角色。除了众所周知的促进钙质吸收、预防骨质疏松的作用外,近年来的研究还发现,维生素D的缺乏与心理健康问题,尤其是抑郁症的发生密切相关。

据《印度时报》报道,美国《医学假说》杂志最新发布的研究显示,维生素D水平的降低与季节性情感障碍症(SAD)之间存在显著关联。SAD是一种与季节变化相关的抑郁症,患者通常在秋季和冬季出现抑郁症状,并在春季和夏季症状缓解。研究人员指出,维生素D在SAD发病过程中发挥着关键作用。

佐治亚大学教育学院的艾伦·斯图尔特博士和澳大利亚昆士兰科技大学的迈克尔·金姆林博士对100多篇相关论文进行了梳理分析,发现维生素D水平与多巴胺和血清素水平密切相关,这两种神经递质与情绪调节和心理健康密切相关。维生素D的缺乏可能导致这两种神经递质水平降低,从而引发抑郁症状。

值得注意的是,维生素D水平与肤色深浅有关。肤色较深的人群由于皮肤中的黑色素会吸收部分紫外线,因此维生素D生成效率较低,更容易出现维生素D缺乏的情况。因此,皮肤较深的人群更应注意补充维生素D,以预防抑郁症的发生。

美国医学研究所建议,血液中的维生素D含量应保持在50纳摩尔/升以上。为了确保维生素D的摄入,我们可以通过以下途径:

  • 多晒太阳:每天进行适量的日晒,尤其是上午10点到下午3点之间,有助于维生素D的生成。
  • 饮食补充:富含维生素D的食物,如鱼类、蛋黄、牛奶等,可以帮助补充维生素D。
  • 服用维生素D补充剂:在医生的建议下,适量服用维生素D补充剂,以确保维生素D的摄入量。

总之,关注维生素D的摄入对于维持心理健康至关重要。我们应该重视维生素D的补充,预防抑郁症的发生。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

骨折疾病介绍:
骨折是由创伤或骨骼疾病所致,以骨的完整性和连续性中断为改变的疾病,创伤性骨折由直接暴力、间接暴力、疲劳性骨折等所致。骨折表现为局部疼痛、肿胀和功能障碍,部分骨折患者还会有休克、发热等全身表现。骨折可进行闭合复位或切开复位,然后予以内固定或外固定治疗,然后在不影响固定及骨折恢复的情况下进行功能锻炼和康复治疗,大部分骨折经过积极治疗,预后良好,部分可引发畸形愈合或伴有并发症,严重者会危及生命。
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  • 脚踝骨折是常见的骨折类型之一,对于需要手术治疗的骨折,医生会根据具体情况选择合适的固定方式,其中打钢钉固定是常见的治疗方法之一。那么,脚踝骨折打钢钉多久能走路呢?

    一般来说,脚踝骨折打钢钉后,患者需要至少2-3个月的时间才能逐渐恢复行走能力。如果患者年龄较小,且骨折没有发生错位,可以先采取保守治疗,如外用石膏固定,一般4-6周后就可以逐渐下地行走。

    但对于年龄较大、骨折较严重或出现错位的患者,通常需要通过手术切开复位,再用钢板或钢钉进行固定。这种情况下,恢复速度相对较慢,至少需要卧床休息2-3个月才能考虑下地行走。在恢复期间,患者需要定期复查,确保骨折愈合情况良好。

    下地行走前,患者需要先返回医院进行拍片检查,明确骨折的愈合情况后,才能决定是否可以下地行走。刚开始下床行走时,需要拄拐杖,并逐渐增加患肢的负重时间以及负重力量,避免一下子运动量过大,以免导致损伤,甚至再次出现骨折、钢板断裂或螺钉松动等情况。

    在恢复期间,患者需要注意以下几点:

    1. 多注意卧床休息,避免让脚踝进一步用力,从而避免加重骨折畸形。

    2. 适当抬高患肢,最好保持比心脏高,有利于加速血液循环,减轻关节肿胀。

    3. 中后期时可以适当活动足趾、周围关节、膝关节、髋关节等部位,防止出现肌肉萎缩以及静脉血栓的形成。

    4. 定期复查,确保骨折愈合情况良好。

    总之,脚踝骨折打钢钉后,患者需要耐心等待,并积极配合医生进行治疗,才能尽快恢复行走能力。

  • 肱骨内髁骨折是一种常见的肘关节损伤,主要发生在青少年和儿童身上。这种骨折通常是由于跌倒等间接暴力引起的,表现为肘关节剧烈疼痛、肿胀和伸屈受限。

    治疗肱骨内髁骨折的方法主要有两种:保守治疗和手术治疗。保守治疗适用于年龄较小、骨骼组织未发育成熟的病人,主要措施包括局部制动、外用膏药、烤电、理疗和口服接骨药物等,一般经过4周左右的治疗,病人可以达到临床愈合。

    成人肱骨内髁骨折通常会有移位,治疗时需要采取手术治疗,即切开复位内固定术。术后尽早地活动肘关节,多数病人在术后8~10周左右,骨折部位可以愈合,肘关节可以恢复正常。

    良好的日常护理对于肱骨内髁骨折的康复至关重要。病人应按照医生的建议逐渐恢复肘关节运动,避免进一步受伤,并注意休息。此外,病人还应注意以下几点:

    • 坐起时协助,以免因上肢受力不当而影响受伤肢体的固定。
    • 制动时移动手指,促进患肢血液循环。
    • 继续锻炼双下肢肌力,活动中注意安全。
    • 作息结合,保证充足的睡眠。
    • 避免吸烟,因为吸烟会严重影响骨折和伤口的愈合。

    此外,病人还应注意饮食,多吃富含维生素C的蔬菜,如西红柿、绿色蔬菜、卷心菜和胡萝卜,以促进纤维愈伤组织的生长和伤口愈合。

    在治疗肱骨内髁骨折的过程中,病人应选择正规的医院和科室进行治疗,如骨科、创伤科等。同时,病人应积极配合医生的治疗,定期复查,以确保治疗效果。

  • 近年来,汽水作为一种常见的饮料,受到了许多年轻人的喜爱。然而,一项新的研究却表明,过量饮用汽水,尤其是可乐,可能会增加女性骨折的风险。这项研究调查了400名年龄在14至16岁之间的少女,发现经常饮用汽水的少女骨折几率是不饮用汽水者的5倍。

    研究发现,可乐中的磷酸可能是导致易骨折的原因之一。磷酸会干扰钙的新陈代谢,对骨骼造成不利影响。此外,过量饮用可乐的少女可能存在钙质摄入不足的情况,进一步增加了骨折的风险。

    骨质疏松症并非仅限于老年人,年轻女性也可能患上。骨质疏松症是指骨密度下降,骨骼强度减弱,容易发生骨折。除了遗传因素外,早发性停经、缺乏运动、吸烟、饮酒、咖啡因摄入等都是导致骨质疏松症的危险因素。

    为了预防骨质疏松症,专家建议女性应从年轻时开始注意饮食和生活习惯。牛奶、乳酪等乳制品富含钙质,是预防骨质疏松症的重要食物来源。此外,蔬菜和水果也富含钾、镁、纤维和维生素C等营养素,有助于预防骨质流失。

    对于孕妇来说,保证充足的钙质摄入尤为重要。孕妇在孕期应保证足够的钙质摄入,以促进胎儿的骨骼发育。同时,孩子从婴儿期开始就应摄入足够的钙质,以增强成年后的骨骼强度。

    总之,女性应警惕过量饮用汽水可能带来的风险。为了保持骨骼健康,建议选择健康的饮食习惯,并定期进行骨密度检测。

  • 女性在绝经后,面临着许多健康问题,其中之一就是骨质疏松。这是一种常见的骨骼疾病,会导致骨骼变得脆弱,容易发生骨折。许多女性在绝经后会出现腰痛、全身骨头疼、驼背等症状,这些都是骨质疏松的典型表现。

    那么,为什么绝经后女性更容易患骨质疏松呢?这是因为雌激素对骨骼健康起着至关重要的作用。雌激素可以促进钙的吸收和利用,维持骨骼的正常生长和修复。绝经后,女性体内雌激素水平急剧下降,导致钙质流失加速,骨骼变得脆弱。

    骨质疏松是一种慢性疾病,早期可能没有明显症状,但随着病情加重,会出现以下几种情况:

    • 骨痛:手指关节、腰椎、膝盖等部位出现疼痛感。
    • 驼背、身材变矮:椎体塌陷,导致身材变形。
    • 骨折:容易发生骨折,尤其是髋关节、脊椎等部位。

    为了预防骨质疏松,女性可以采取以下措施:

    • 合理膳食:保证摄入足够的钙、维生素D和蛋白质,多吃富含钙的食物,如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。
    • 适当运动:进行有氧运动和力量训练,增强骨骼强度。
    • 定期检查:定期进行骨密度检查,及时发现骨质疏松。
    • 药物治疗:在医生指导下,使用药物治疗骨质疏松。

    如果已经确诊为骨质疏松,要及时治疗,避免骨折等严重并发症的发生。

  • 左耻骨下支骨折虽然听起来让人担忧,但实际上它并不像其他类型的骨折那样严重。

    一般来说,如果左耻骨下支骨折的部位没有明显移位,且双侧闭孔大小没有发生变化,那么这种骨折属于轻度骨折,可以通过保守治疗得到有效恢复。

    保守治疗主要包括卧床休息、佩戴骨盆带固定、外敷活血化瘀的膏药、烤电、理疗等方法。在医生的指导下,还可以使用接骨类药物来加速骨折愈合。

    然而,如果骨折部位移位较大,或者出现左侧闭孔变小的症状,那么这种骨折就比较严重了。这种情况下,可能需要采取手术治疗,进行切开复位和钢板内固定。

    在术后,患者需要尽早进行臀部功能锻炼,以加快骨折恢复。对于左耻骨下支骨折的患者来说,保守治疗通常可以恢复,但需要卧床休息约六周,以避免骨折断端受到应力,影响恢复。

    在卧床期间,患者需要注意预防卧床引起的并发症,如皮肤压疮、急性肺炎、尿路感染和深静脉血栓形成等。饮食、运动和药物治疗应在医生和护士的指导下进行。骨折初步恢复后,需要进行功能锻炼,减少因缺乏功能锻炼而导致的步行和活动功能限制。定期复查,避免自行下地,以免加重骨折。

    总之,左耻骨下支骨折虽然令人担忧,但通过正确的治疗方法,大多数患者都可以得到良好的恢复。

  • 锁骨骨折是一种常见的肩部创伤,多由间接暴力导致。骨折后,患者会出现局部肿胀、瘀斑、疼痛和活动受限等症状。为了促进骨折愈合,医生通常会建议进行手术治疗,并在术后进行功能锻炼。

    锁骨骨折术后多久可以取钢板呢?一般来说,锁骨骨折患者在术后12个月左右可以取钢板。在取钢板之前,患者需要在医生的指导下进行功能锻炼,并定期复查,一般每3-6个月复查一次X线片。

    如果在4-6个月的复查中发现骨折愈合不良,可以诊断为骨折不愈合。此时,患者不能取钢板,需要进一步治疗。如果患者没有症状,可以继续观察保留钢板。如果患者出现颈部、肩部疼痛等症状,则需要拆除钢板重新固定。

    除了手术治疗外,保守治疗也是一种常见的治疗方法。对于儿童树枝骨折和成人稳定的非移位骨折,保守治疗可获得较好的愈合效果。在保守治疗过程中,患者需要遵循医生的建议,定期复查。

    锁骨骨折患者在术后约6周后,在医生同意的情况下,可以开始进行简单的肩关节活动。术后3个月,患者可以逐渐进行适度的体育锻炼。

    总之,锁骨骨折患者在术后需要积极配合医生的治疗,定期复查,并进行适当的功能锻炼,以促进骨折愈合,恢复肩关节功能。

  • 当人体遭受外力撞击或挤压时,肋骨骨折是一种常见的损伤。其中,第12肋骨骨折较为特殊,因为它属于浮肋,较其他肋骨短小,且远端游离。因此,大部分第12肋骨骨折的患者无需手术治疗。

    治疗第12肋骨骨折通常采用保守方法,如使用弹性胸带固定受伤部位,以减少活动带来的疼痛。此外,患者还可以口服非甾体类抗炎药(NSAIDs)来缓解疼痛,如布洛芬、萘普生等。对于疼痛较为严重的患者,可以考虑肌注吗啡类药物,如吗啡、哌替啶等。

    在日常生活中,患者应避免剧烈运动,以免加重病情。同时,保持良好的作息习惯,加强营养摄入,有助于身体恢复。

    值得注意的是,部分严重病例可能伴有其他器官损伤,如肾脏、肝脏、脾脏等。此时,应及时就医,进行相关检查和治疗。若骨折断端戳伤局部器官,导致出血或不适,也需考虑手术治疗。

    专家提醒,第12肋骨骨折的治疗应根据个体差异进行。对于大部分患者来说,保守治疗即可达到满意的效果。然而,对于病情严重或伴有其他器官损伤的患者,应及时就医,以免延误病情。

    以下是对第12肋骨骨折的详细科普:

    一、病因及症状

    第12肋骨骨折多由交通事故、跌倒、撞击等外力因素导致。患者常表现为局部疼痛、肿胀,活动受限等。部分患者还可能出现呼吸困难、胸痛等症状。

    二、诊断及鉴别诊断

    诊断第12肋骨骨折主要依靠病史、临床表现和影像学检查。影像学检查包括X光、CT等。鉴别诊断需排除其他肋骨骨折、胸壁软组织损伤等疾病。

    三、治疗

    1. 保守治疗:适用于大部分第12肋骨骨折患者,包括弹性胸带固定、口服NSAIDs等。

    2. 手术治疗:适用于严重病例或伴有其他器官损伤的患者。

    四、预后及预防

    第12肋骨骨折的预后良好,大部分患者可恢复正常生活。预防措施包括加强安全意识,避免交通事故、跌倒等意外伤害。

  • 骨折是一种常见的损伤,不仅会给患者带来疼痛和功能障碍,还可能引发多种并发症,严重影响患者的健康和生活质量。

  • 骨折是常见的损伤之一,患者在恢复期间需要注意饮食,以免影响恢复。以下是一些骨折后不宜食用的食物:

    1. 难消化食物:骨折后,患者活动受限,食欲不振,甚至可能便秘。因此,应避免食用过多肉类等难消化食物,以免加重便秘和肠胃不适。

    2. 骨头汤:有些患者认为骨折后应多喝骨头汤,以促进骨折愈合。然而,过多饮用骨头汤并不能加速骨折愈合,反而可能加重病情,延长恢复时间。

    3. 甜食:高糖食物会消耗体内钙质,不利于骨折恢复。因此,骨折患者应避免食用过多甜食。

    此外,骨折患者在恢复期间应注意以下几点:

    1. 早期饮食宜清淡:初期可多吃蔬菜、豆制品、蛋类和鱼汤,以补充营养。

    2. 3-4周后可增加营养:此时可适量摄入高营养食物,促进骨痂生长。

    3. 补充维生素和矿物质:维生素A、维生素D、钙和蛋白质对骨折恢复至关重要。

    4. 注意均衡营养:在恢复后期,应保持饮食均衡,补充肝肾、气血等,以巩固骨痂。

    5. 适当运动:在医生指导下进行适当的运动,以促进血液循环和肌肉力量恢复。

    总之,骨折患者在恢复期间应注意饮食调理,避免食用不利于恢复的食物,同时配合适当的运动和营养补充,以促进骨折愈合。

  • 趾骨骨折是常见的骨折类型之一,其愈合时间因骨折程度而异。一般来说,趾骨骨折的愈合过程可以分为两个阶段:初期愈合和后期愈合。

    初期愈合通常发生在骨折后的4-6周左右,此时骨折端开始形成骨痂,骨折线逐渐模糊。对于单纯性的趾骨骨折,愈合相对容易,大约需要3个月左右的时间逐渐恢复。

    粉碎性趾骨骨折的愈合过程较为复杂,属于不稳定性骨折。这种情况下,需要进行局部持续固定,一般固定4-5周,骨折端会有明显的连接,病人能够适当活动。在此期间,需要定期复查X光片,了解骨折愈合情况。

    对于趾骨骨折的治疗,大多数情况下会选择保守治疗。闭合性趾骨骨折,如果骨折对位对线良好,只需做石膏外固定,配合接骨、补钙药物治疗,避免患肢负重,经过一段时间都可以达到临床愈合。

    如果趾骨骨折对位对线不良,或者出现开放性骨折,可能需要手术治疗。手术首选在闭合复位下克氏针穿针固定。在急性期应该做Ⅰ期手术治疗,对骨折做解剖复位,并且行克氏针固定,同时尽量Ⅰ期缝合伤口。

    在趾骨骨折的恢复过程中,患者应注意多休息,将患肢抬高,以促进血液回流,减轻肿胀。同时要加强营养,多吃含钙较高的食物,有助于骨折的愈合。日常生活中要注意局部的清洁卫生,防止出现感染的情况。

    趾骨骨折的治疗和恢复是一个复杂的过程,需要患者积极配合医生的治疗方案,并注意日常的保养。只有这样才能确保骨折早日愈合,恢复健康。

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