外阴作为女性重要的私密部位，承担着重要的生理功能，然而，由于其脆弱的特性，很容易受到各种疾病的侵袭，其中外阴摩擦肿痛便是其中一种常见症状。

引起外阴摩擦肿痛的原因有很多，如外阴皮肤炎症、过敏反应、性传播疾病、内衣材质不适等。针对不同的原因，治疗方法也有所不同。

首先，如果症状轻微，可以尝试以下方法进行自我调理：保持外阴清洁干燥，避免摩擦；选择宽松透气的纯棉内衣；避免使用刺激性的洗液或肥皂；使用温和的止痒膏进行局部涂抹。

对于症状较重的患者，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体病因，给予相应的治疗方案。常见的治疗方法包括：

1. 抗生素治疗：针对细菌感染引起的炎症，如外阴炎、阴道炎等，医生会开具抗生素药物，如克霉唑、甲硝唑等。

2. 抗过敏治疗：针对过敏反应引起的肿痛，如使用抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪等。

3. 局部治疗：医生会根据病情，给予局部治疗，如涂抹抗生素软膏、止痒膏等。

4. 物理治疗：如红外线照射、微波治疗等，可以促进局部血液循环，缓解症状。

此外，患者还需要注意以下几点：

1. 保持良好的卫生习惯，每天清洗外阴，保持干燥。

2. 避免过度摩擦，选择合适的内衣。

3. 避免使用刺激性强的洗液或肥皂。

4. 注意个人卫生，避免交叉感染。

5. 定期进行妇科检查，及时发现并治疗疾病。