随着冬季的到来，人们普遍认为中暑只是夏季的专利。然而，对于婴幼儿来说，冬季同样存在中暑的风险。尤其在寒冷的冬季，家长往往过度关注宝宝的保暖，却忽略了宝宝的中暑问题。

婴儿捂热综合征，又称为婴儿闷热综合征，是一种多见于1岁以内婴幼儿的疾病。未满月的新生儿尤其容易患病。这种疾病是由于家长过度保暖或捂热过久而引起的。

过度保暖会导致宝宝散热困难，体温升高，进而引发一系列症状，如情绪烦躁、不爱吃东西、满身大汗、皮肤出现红色小疹子、发热、面红耳赤、头和手都烫烫的、呼吸急促等。严重情况下，还可能出现口干、尿少、前囟及眼窝凹陷、抽搐甚至昏迷等症状。

那么，如何预防和应对婴儿捂热综合征呢？首先，家长要避免过度保暖，保持室内温度适宜，避免给宝宝穿过多的衣物。其次，要密切观察宝宝的体温和情绪变化，一旦出现异常症状，要及时采取措施，如解开衣物、移至通风良好处、喝温水、洗澡降温等。如果症状严重，应立即送往医院。

此外，家长还要注意以下几点：

1. 保持室内温度适宜，避免过高或过低。

2. 根据宝宝的年龄和活动情况选择合适的衣物。

3. 出门时注意保暖，避免过度包裹。

4. 睡眠时避免给宝宝穿过多衣物，防止捂热。

5. 密切关注宝宝的体温和情绪变化，及时发现问题。

炎炎夏日，气温攀升，运动变得格外辛苦。但是，适当的运动可以帮助我们保持健康，增强体质。那么，在夏季如何进行运动呢？本文将从运动方式、注意事项等方面为大家提供一些建议。

一、夏季运动方式选择

1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以增强心肺功能，提高免疫力。夏季慢跑可以选择在清晨或傍晚进行，避免高温时段。

2. 游泳：游泳是一项全身运动，可以锻炼肌肉，提高耐力。夏季游泳可以选择在室内游泳池或凉爽的湖泊、河流中。

3. 瑜伽：瑜伽是一种静心运动，可以舒缓身心，提高柔韧性。夏季瑜伽可以选择在室内进行，避免高温。

4. 太极拳：太极拳是一种柔和的运动，可以增强体质，提高免疫力。夏季太极拳可以选择在室内或室外进行，避免高温。

二、夏季运动注意事项

1. 饮水：夏季运动时，要适量补充水分，避免脱水。建议每运动15-20分钟补充一次水。

2. 防晒：夏季运动时，要注意防晒，避免晒伤。可以涂抹防晒霜，或选择在阴凉处进行运动。

3. 穿着：夏季运动时，要穿着宽松、透气的运动服装和运动鞋，以便身体散热。

4. 饮食：夏季运动后，要避免立即进食冷饮，以免对身体造成刺激。可以适量食用水果、蔬菜等清淡食物。

5. 休息：夏季运动后，要保证充足的休息时间，让身体恢复。

总之，夏季运动要选择适合自己的运动方式，注意运动安全，才能达到强身健体的目的。

夏季来临，气温升高，潮湿闷热的气候特点使得儿童更容易患上各种疾病。作为家长，了解夏季常见病并采取相应的预防和调养措施至关重要。

夏季常见疾病主要包括中暑、胃肠不适、手足口病、疰夏等。中暑是由于高温环境下人体散热困难导致的，表现为头晕、乏力、恶心等症状。胃肠不适则可能与夏季饮食不当、气候变化等因素有关，表现为腹泻、呕吐等。手足口病是一种常见的传染病，主要通过接触传播，主要症状为口腔溃疡、手足皮疹等。疰夏则是一种儿童特有的夏季疾病，表现为食欲不振、乏力、消瘦等症状。

预防夏季常见病，家长可以从以下几个方面入手：

1. 保持室内通风，避免高温潮湿的环境。

2. 合理安排饮食，多吃清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

3. 避免儿童过度劳累，保证充足的睡眠。

4. 注意个人卫生，勤洗手，避免接触传染源。

5. 如有发热、皮疹等症状，应及时就医。

在治疗方面，针对不同疾病采取相应的治疗方法。中暑可采取物理降温、补充水分等措施；胃肠不适可采取对症治疗，如止泻、止吐等；手足口病可采取抗病毒治疗、局部用药等措施；疰夏则可采取中药调理、饮食调养等措施。

除了预防和治疗，日常保养也非常重要。家长可以多给孩子食用一些具有清热解毒、利湿祛痰作用的食物，如黄瓜、冬瓜、马蹄等。此外，还可以适当进行户外活动，增强体质。

总之，夏季儿童常见病的预防和调养需要家长们的重视和关注。通过合理的预防和调养措施，可以有效降低疾病的发生率，让孩子们度过一个健康愉快的夏季。

炎炎夏日，清凉解暑的西瓜成了人们消暑解渴的首选。西瓜不仅美味，还具有消暑解渴、利尿消肿等功效，更是减肥塑形的好帮手。

西瓜中含有丰富的水分和维生素，能够帮助人体补充水分，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。同时，西瓜中的糖分含量较低，不会导致血糖升高，适合减肥人群食用。

除了减肥，西瓜还具有以下功效：

• 清热解暑：西瓜中的水分和糖分能够迅速补充人体流失的水分，降低体温，消除暑热。
• 利尿消肿：西瓜中的利尿成分能够帮助人体排除多余的水分和毒素，消除水肿。
• 抗氧化：西瓜中的维生素C和E具有抗氧化作用，能够帮助人体抵抗自由基，延缓衰老。
• 美容养颜：西瓜中的水分和维生素能够滋润肌肤，使肌肤更加水嫩光滑。
• 保护视力：西瓜中的维生素A和C能够保护视力，预防眼部疾病。

西瓜虽然好处多多，但也不是所有人都适合食用。以下人群应谨慎食用西瓜：

• 糖尿病患者：西瓜中的糖分较高，糖尿病患者应适量食用。
• 脾胃虚寒者：西瓜性寒，脾胃虚寒者应避免过量食用。
• 腹泻者：西瓜性寒，腹泻者应避免食用。
• 肾脏病患者：西瓜中的利尿成分可能会加重肾脏负担，肾脏病患者应避免食用。

此外，食用西瓜也有一些注意事项：

• 不要空腹食用：空腹食用西瓜可能会导致胃寒，引起不适。
• 不要过量食用：过量食用西瓜可能会导致腹泻、胃胀等不适。
• 不要在睡前食用：睡前食用西瓜可能会导致消化不良，影响睡眠。
• 不要将西瓜放在冰箱中长时间保存：冰箱中的低温会导致西瓜营养成分流失，口感变差。

总之，西瓜是一种营养丰富、美味可口的夏季水果，适量食用对身体有益。希望大家都能聪明地吃西瓜，享受清凉夏日，保持健康体态。

中暑是夏季常见的疾病，根据中暑的严重程度，其发热消退时间也各不相同。

首先，我们需要了解中暑的分类。中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。

在先兆中暑阶段，患者通常会出现头晕、乏力、出汗等症状，此时通过及时转移到阴凉处，并补充水分和电解质，通常可在30分钟至1小时内缓解症状。

轻度中暑患者会出现体温升高、面色潮红、心率加快等症状，此时需要立即就医。轻度中暑患者通常在24小时内可逐渐退烧，期间需要注意休息、保持室内通风，并适当补充水分。

重度中暑患者会出现意识模糊、体温过高、呼吸急促等症状，此时需要立即送往医院进行抢救。重度中暑患者的退烧时间较长，一般需要5-7天。

除了退烧时间不同外，中暑患者的治疗方式也有所差异。

轻度中暑患者可采取物理降温、补充水分和电解质、休息等措施进行治疗。

重度中暑患者需要住院治疗，包括补液、降温、药物治疗等。

为了避免中暑，我们应采取以下措施：

1. 避免在高温时段外出，尽量待在阴凉处。

2. 补充足够的水分，避免脱水。

3. 保持室内通风，降低室内温度。

4. 注意休息，避免过度劳累。

5. 避免在阳光下暴晒。

夏季炎炎，人们喜欢喝冰啤酒消暑，但喝啤酒也有讲究。以下是一些关于夏季喝啤酒的注意事项，希望能帮助大家健康度过夏天。

1. 控制酒温

啤酒的酒温不宜过低，最好控制在5-10摄氏度。温度过低会影响啤酒口感，使其蛋白质分解，营养成分破坏。纯生啤酒在5-10摄氏度下，营养成分和风味最稳定。

2. 适量饮用

啤酒酒精含量不高，营养丰富，但也不宜过量饮用。过量饮用会导致血液中血铅量增高，影响细胞活力，甚至导致脂肪堆积，影响心脏功能。建议每天饮用量不超过1000毫升。

3. 避免烟熏食品

烟熏食品中含有有机胺、多环芳烃等有害物质，与啤酒同食可能诱发消化道疾病甚至肿瘤。夏季啤酒饮用量大，更应注意避免烟熏食品。

4. 注意包装

购买啤酒时，应注意包装是否规范，避免使用捆扎包装或非B字标记玻璃瓶包装的啤酒。高温环境下，啤酒瓶内气压升高，存在爆炸风险。

除了以上注意事项，夏季喝啤酒时，还应注意以下几点：

1. 饮酒前后不宜空腹

2. 饮酒时搭配清淡食物

3. 饮酒后适当休息

希望这些小贴士能帮助大家健康地度过夏天。

炎炎夏日，西瓜成为了家家户户消暑解渴的首选水果。西瓜不仅甘甜多汁，还含有丰富的营养成分，具有多种健康益处。本文将探讨西瓜的营养价值、保健功效以及食用时的注意事项，帮助大家更好地享受夏日西瓜。

西瓜的“寒性”特点

西瓜在中医中被称作“寒瓜”，这是因为西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴的功效。在炎热的夏季，适量食用西瓜可以帮助调节体温，缓解中暑症状。

西瓜的营养成分及功效

西瓜富含水分、维生素、矿物质和氨基酸等营养成分，对人体健康具有以下益处：

• 补水润肤：西瓜含水量高达90%以上，可以帮助补充人体水分，维持皮肤弹性和光泽。
• 促进消化：西瓜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化。
• 保护心血管：西瓜中的维生素C、钾等成分可以降低血压，保护心血管健康。
• 抗氧化：西瓜中的抗氧化物质可以清除自由基，延缓衰老。
• 利尿消肿：西瓜有利尿作用，可以帮助排出体内多余水分，缓解水肿。

西瓜皮的美容功效

西瓜皮同样具有很高的营养价值，可以用来美容养颜。将西瓜皮切成薄片敷在脸上，可以帮助补水保湿，改善肤色。

食用西瓜的注意事项

虽然西瓜具有诸多益处，但在食用时仍需注意以下几点：

• 适量食用：西瓜性寒，过量食用可能导致腹泻、胃寒等症状。
• 避免饭前饭后立即食用：饭前饭后立即食用西瓜会影响消化吸收。
• 脾胃虚寒者慎食：西瓜性寒，脾胃虚寒者应慎食。
• 糖尿病病人控制摄入量：西瓜中含有一定量的糖分，糖尿病患者应控制摄入量。

总结

西瓜是一种营养丰富、健康美味的水果，适量食用可以带来诸多益处。希望大家在享受夏日西瓜的同时，也能关注食用时的注意事项，保持健康的生活方式。

冬季是许多疾病的高发期，其中中风更是让人谈之色变的健康杀手。广州医科大学附属第三医院临床营养科主管曾青山指出，柚子作为一种营养丰富、易于储存的水果，对预防中风等疾病有着显著作用。

柚子富含多种营养成分，如蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等。其中，柚子中的皮甙成分具有降低血液黏稠度的作用，能有效预防血栓的形成，从而降低中风等脑血管疾病的风险。

除了预防中风，柚子还具有以下功效：

• 健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，对于消化不良、口淡、便秘等症状有良好的改善作用。
• 促进伤口愈合，对于败血病等疾病有良好的辅助疗效。
• 富含维生素C，具有抗氧化作用，有助于预防呼吸道疾病。
• 含有类似胰岛素的成分，对糖尿病患者有辅助降糖作用。

在选择柚子时，红心柚子、琯溪蜜柚、沙田柚等都是不错的选择。红心柚子富含β-胡萝卜素和番茄红素，有助于预防呼吸道疾病；琯溪蜜柚则含有丰富的维生素C，具有抗氧化和美白作用；沙田柚则含有更多的营养素，适合高血压、心脏病及肾脏病患者食用。

总之，柚子是一种营养价值高、功效显著的水果，适量食用对健康大有裨益。但在食用柚子时也要注意适量，尤其是脾胃虚弱、容易腹泻的人群应避免过量食用。

冬虫夏草，被誉为‘天下第一草’、‘百虚克星’、‘百药之王’，是青藏高原特有的珍贵药材。由于其独特的生长环境和药用价值，冬虫夏草在市场上备受追捧。那么，消费者对冬虫夏草的了解有多少？目前冬虫夏草的市场现状又是如何呢？

常温生服是冬虫夏草的最佳食用方法。研究表明，当温度超过60℃时，冬虫夏草中的精华成分将被破坏，导致其功效降低。因此，为了最大限度地发挥冬虫夏草的功效，建议采用常温生服的方式，并在服用前进行清洁和灭菌处理。

然而，传统的冬虫夏草制粉方法存在一定的健康隐患。由于冬虫夏草体表黏附大量泥沙、细菌、寄生虫等杂质，直接打粉服用不符合卫生标准，且容易变质失效。此外，传统粉碎工艺无法释放出冬虫夏草的全部精华成分，导致功效降低。

为了提高冬虫夏草的吸收率和功效，专家建议采用细胞级超微破膜、破壁粉的形式。这种粉末粒径适中，既能最大限度地保留冬虫夏草的精华成分，又能达到最佳吸收效果。

在剂型方面，专家建议选择片剂或口含片，因为它们的吸收和起效速度更快，药效更佳。

虫草菌丝体是人工培育出来的，虽然其活性有效成分与冬虫夏草相似，但不能完全代替野生冬虫夏草。因此，消费者在购买时要注意区分正品冬虫夏草和虫草菌丝体。

夏日炎炎，高温天气不仅让人们感到闷热难耐，还容易诱发各种夏季常见疾病。本文将针对夏季高发疾病，如热感冒、热伤风、心脑血管疾病、细菌性痢疾、皮肤病等进行科普，并提供相应的预防措施和治疗建议，帮助大家度过一个健康、舒适的夏天。

一、夏季常见疾病及预防

1. 热感冒、热伤风

夏季气温升高，人体出汗增多，容易导致抵抗力下降，引发感冒。预防措施包括：

• 保持室内通风，避免长时间处于空调环境中。
• 多饮水，保持身体水分充足。
• 注意个人卫生，勤洗手，避免接触感冒患者。
• 适当锻炼，增强体质。

2. 心脑血管疾病

夏季高温容易导致血压升高，引发心脑血管疾病。预防措施包括：

• 保持良好的作息时间，避免熬夜。
• 合理膳食，低盐、低脂、低糖饮食。
• 适当运动，增强心肺功能。
• 定期监测血压、血糖等指标。

3. 细菌性痢疾、腹泻

夏季食物易变质，容易引发细菌性痢疾、腹泻等胃肠道疾病。预防措施包括：

• 注意饮食卫生，生熟食品分开处理。
• 避免食用过期或变质的食品。
• 饭前便后洗手，保持个人卫生。
• 出现腹泻症状及时就医。

4. 皮肤病

夏季高温多湿，容易引发皮肤病，如皮炎、湿疹、痱子等。预防措施包括：

• 保持皮肤清洁，勤洗澡。
• 穿着透气、吸汗的衣物。
• 避免长时间暴露在阳光下。
• 注意防晒，涂抹防晒霜。

二、治疗建议

若不幸患上夏季常见疾病，应及时就医，遵医嘱进行治疗。以下是一些常用的治疗药物：

• 感冒药：如板蓝根、感冒灵等。
• 心脑血管疾病用药：如降压药、抗血小板聚集药等。
• 胃肠道疾病用药：如益生菌、止泻药等。
• 皮肤病用药：如外用药膏、抗过敏药物等。

三、日常保养

夏季高温天气，除了预防疾病，还要注重日常保养，保持身体健康。

• 保持良好的作息时间，避免熬夜。
• 多饮水，保持身体水分充足。
• 合理膳食，均衡营养。
• 适当运动，增强体质。
• 注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。

四、医院和科室推荐

若需要就医，以下医院和科室可供参考：

• 综合医院：北京大学第一医院、北京协和医院等。
• 专科医院：北京同仁医院（呼吸内科）、北京宣武医院（急诊科）等。
• 社区卫生服务中心：就近选择社区卫生服务中心进行咨询和治疗。