古埃及金字塔的神秘面纱至今未解，但营养学的金字塔结构却清晰可见。对于追求肌肉增长的健身爱好者来说，营养的摄入是关键，而乳清蛋白正是其中不可或缺的一环。

传统的三餐进食模式可能导致蛋白质和脂肪的过量摄入，反而引起脂肪堆积。因此，对于健身人士而言，每2-3小时进食一次，保持肌肉的营养供应，是更科学的饮食方式。

饮食的多样性同样重要。定期更换食谱，不仅能够避免食物的单调，还能帮助了解自己身体对不同食物的反应，从而实现更均衡的膳食。

在营养金字塔中，坚果、健康脂类、乳类、水果、淀粉类、低碳水蔬菜类和高蛋白类都是健身饮食中不可或缺的部分。其中，乳清蛋白以其丰富的氨基酸和快速吸收的特点，成为了健身爱好者的首选。

乳清蛋白是一种优质的“全蛋白”，含有18种氨基酸，包括人体必需的8种氨基酸。它不仅能够提供纯净的高品质蛋白质，还能在降低热量摄入的同时增强饱腹感，促进脂肪利用，优化身体构成。

运动后摄入20克乳清蛋白，可以促进肌肉恢复，保持肌肉状态，并促进脂肪的利用。因此，乳清蛋白成为了健身一族的至IN选择。

在追求健康和力量的道路上，除了科学的锻炼方法，合理的营养补给同样重要。乳清蛋白以其独特的优势，成为了提高运动效果和整体健康水平的理想选择。

时下，越来越多的健身爱好者选择直接冲饮乳清蛋白粉，或者食用富含乳清蛋白的运动饮料和营养棒，以确保优质蛋白质的及时和充足供给，从而强化健身效果。

一点感冒可以打新冠疫苗吗？

在接种新冠疫苗前，我们通常会被告知需要确保自己没有感染任何疾病。那么，如果只是轻微的感冒症状，是否会影响新冠疫苗的接种呢？

首先，我们需要明确的是，新冠疫苗的接种对象主要是18岁及以上的人群。对于18岁以下人群，特别是儿童和青少年，目前还没有针对他们的疫苗。因此，对于这个问题，我们主要讨论成年人的情况。

一般来说，如果只是轻微的感冒症状，比如流鼻涕、咳嗽等，通常不会影响新冠疫苗的接种。这是因为这些症状并不属于严重的疾病范畴，也不会对身体产生较大的负担。当然，如果感冒症状比较严重，比如高烧、呼吸困难等，建议先进行治疗，待病情稳定后再考虑接种新冠疫苗。

此外，对于正在服用药物的患者，也需要特别注意。某些药物可能会影响免疫系统的功能，从而影响疫苗的效果。因此，在接种新冠疫苗之前，最好咨询医生的意见，了解自己所服用的药物是否会对疫苗产生影响。

总的来说，对于成年人来说，只要不是严重的感冒症状，通常是可以接种新冠疫苗的。但具体情况还需结合个人的身体状况和医生的建议来决定。

在追求美丽的道路上，女性朋友们总是不遗余力地寻找各种养颜秘籍。中医养生理念告诉我们，内调外养是关键。红枣，这一颗小小的果实，蕴含着丰富的营养价值，被誉为女性的天然美容食品。

红枣富含维生素和矿物质，具有滋阴润燥、补气养血的功效。中医认为，红枣味甘性温，能补中益气、养血生津，对于脾胃虚弱、消化不良、贫血消瘦等问题有很好的改善作用。

在日常生活中，我们可以通过食用红枣来达到美容养颜的效果。以下是一些推荐的食物搭配：

1. 党参黄芪红枣鸡汤：选用党参、黄芪、红枣等食材，具有补气养血、预防流感的作用。

2. 川贝蜂蜜炖雪耳：川贝、蜂蜜、雪耳等食材搭配，具有滋润保湿、滋养肝肾、生津解燥的功效。

3. 萝卜丝鲫鱼汤：鲫鱼、白萝卜等食材搭配，具有健胃脾、补气血、预防感冒的作用。

4. 上汤蘑菇豆苗：豆苗、蘑菇等食材搭配，具有延缓衰老、防止色素沉淀的功效。

除了食用，蜂蜜、鱼类食品、大豆等也是女性美容养颜的佳品。蜂蜜中含有大量维生素和氨基酸，具有保湿和润肺的作用；鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于消除皮肤损伤，防止皱纹产生；大豆中的卵磷脂可以延缓女性衰老，推迟更年期。

总之，女性朋友们在追求美丽的道路上，可以通过合理饮食、健康生活的方式，让红枣、蜂蜜、鱼类食品、大豆等美食成为我们的天然美容师。

那天，阳光明媚，我像往常一样坐在电脑前，等待着线上问诊的开始。屏幕那头，是一位中医男科的专家，他亲切的笑容让我感到温暖。我向他诉说了自己的困扰，他耐心地倾听，不时地点头。

他说，我的舌苔已经明显改善，湿气轻了很多。于是，他调整了用药方案，换成了携带方便的颗粒剂。他告诉我，这种药物可以帮助我改善晨勃，增强控精能力。

接下来的日子里，我严格按照医嘱服用药物，同时，也在饮食和生活习惯上做了相应的调整。随着时间的推移，我的病情真的有了明显的好转。晨勃变得有力，控制射精的能力也得到了提升。

在我即将结束治疗的时候，专家再次为我做了详细的检查，他满意地看着我说：“你的病情已经明显改善，再继续服用20天就可以停药了。”听到这个消息，我欣喜若狂，终于看到了康复的希望。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。专家的专业素养和耐心让我感到安心，我相信，在科技的助力下，未来的医疗行业将会更加美好。

随着年龄的增长，养生保健变得尤为重要，尤其是对于老年人。随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，各种疾病的风险也随之增加。因此，老年人养生保健成为了关注的热点。

首先，适量的运动是老年人养生保健的重要手段。由于身体机能的限制，剧烈的运动并不适合老年人，散步则是一种很好的选择。每天散步半小时，既能增强体质，又能预防心血管疾病。

其次，老年人应养成按时喝水的习惯。缺水会导致多种健康问题，如尿路结石、便秘等。保持充足的水分摄入，有助于预防中风、心肌梗死等疾病。

此外，老年人还应养成定时如厕的好习惯。便秘是大肠癌的重要诱因之一，定时如厕有助于预防便秘和大肠癌。

在日常生活中，老年人还应注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。此外，保持良好的作息习惯，充足的睡眠也是养生保健的关键。

在疾病防治方面，老年人应定期体检，及时发现并治疗慢性病。对于一些常见疾病，如高血压、糖尿病等，老年人应在医生指导下进行治疗。

在药品使用方面，老年人应遵循医嘱，不要自行用药。特别是对于一些副作用较大的药物，应在医生指导下使用。

在医疗资源方面，老年人应选择正规医院就诊，避免去一些非法医疗机构。同时，老年人还应了解自己的病情，积极配合医生进行治疗。

总之，老年人养生保健是一个全方位的过程，需要我们从饮食、运动、生活习惯、疾病防治等多个方面进行关注。只有做好养生保健，才能提高生活质量，享受健康长寿。

互联网医院：在线问诊的新时代

随着科技的发展，互联网医院和线上问诊已经成为医疗行业的新趋势。这种模式不仅方便了患者，也提高了医生的工作效率。那么，什么是互联网医院？它是如何改变我们的就医方式的呢？

什么是互联网医院？

互联网医院是一种基于互联网技术的远程医疗服务平台。它允许患者通过网络或移动设备与医生进行实时的视频或文字交流，获取医疗咨询、诊断和治疗建议。这种模式打破了传统医疗服务的时空限制，提供了更为便捷和高效的就医体验。

线上问诊的优点

• 方便快捷：无需排队等待，随时随地就可以进行问诊。
• 节省时间和成本：避免了交通和住宿等额外开销。
• 扩大医疗资源覆盖范围：尤其是对于偏远地区或特殊人群来说，线上问诊提供了更好的医疗服务。
• 提高医疗服务质量：医生可以更集中地处理病例，减少误诊率。

线上问诊的适用范围

虽然线上问诊有许多优点，但并不是所有的疾病都适合在线诊断。一般来说，以下情况更适合线上问诊：

• 常见病和慢性病：如感冒、咳嗽、糖尿病、高血压等。
• 复诊和续方：对于已经确诊的疾病，患者可以通过线上问诊获取续方和治疗建议。
• 健康咨询和预防：如营养指导、运动建议、疫苗接种等。

如何选择合适的互联网医院？

1. 正规性：选择有资质的互联网医院，确保医生和服务的质量。
2. 服务范围：查看医院提供的服务项目和专科是否符合自己的需求。
3. 用户评价：参考其他患者的评价和反馈，了解医院的服务质量和口碑。

未来展望

随着技术的不断进步和政策的支持，互联网医院和线上问诊将会越来越普及。我们可以期待更多的创新和改进，使得线上医疗服务更加完善和人性化。

上海市儿童医院团委近期组织了一场青年医师志愿服务活动，活动涵盖了儿内科、儿外科、儿保科、皮肤科等多个科室的医师。他们在现场为市民解答儿童保健和疾病相关问题，同时行政职能部门的团员青年发放就医指南和宣传单页，指导家长使用专家预约和“一站式”服务。医院团委还通过网络微博与未能到场的家长进行互动。此外，来自三家单位的团员青年还提供了儿童保健义诊咨询、牙齿护理保健、身体理疗体验、优生优育指导和出行安全指导等便民服务。此次活动以区域化团建为平台，整合多方资源，打造了集约型志愿者服务理念，为市民提供了温馨、实用的服务。

那天，我感冒发烧，头痛欲裂，心里焦虑不安。独自一人在家，我犹豫了很久，还是决定尝试线上问诊。于是，我打开手机，找到了一家知名的互联网医院。

一位温柔的声音从电话那头传来：“您好，我是***医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”我的心稍微安定了一些，医生的声音听起来非常专业，让人感到安心。

我向医生详细描述了我的症状，他耐心地听我讲述，并时不时地提问，以便更好地了解我的病情。他问：“请问您有鼻塞流鼻涕，咽喉痛的症状吗？”我回答：“只有咽喉发炎的症状，从昨天开始发炎。”医生又问：“发烧最高多少度？”我回答：“刚测的37.8度，早上还是37.3度。”医生又问：“嗯，有头痛，浑身酸痛的症状吗？”我回答：“头痛还好，就是有点晕，浑身倒不算酸痛，肢体就是有发烧的感觉。”

医生根据我的病情，建议我继续服用快克，并含服金嗓子喉片缓解咽喉部疼痛，吃点四季抗病毒合剂就可以了。他还提醒我：“最近流感很多，不排除流感引起的，所以建议你加上四季抗病毒合剂。”我听后，觉得很有道理。

医生还询问了我是否有药物过敏史、肝肾功能是否正常、是否有其他疾病史等问题。我回答：“平时不抽烟，最近一个月都没喝酒了，没有其他药物过敏，无长期服用药物，平时都有固定运动锻炼，多久没发烧了，很突然。”医生听了我的回答，微笑着说：“好的，为了用药安全，我会注意的。”

我按照医生的建议，购买了所需的药品。用药后，我的病情逐渐好转，不再感到头痛，发烧也逐渐退去。我对这位医生充满了感激之情，他的专业和耐心让我感到非常温暖。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在今后的日子里，我会继续关注互联网医院的发展，相信它会为更多人带来健康和便利。

自古以来，我国就有‘冬令进补，春天打虎’的说法。随着秋季的来临，保健品市场也迎来了销售旺季。然而，在这繁荣的背后，隐藏着怎样的真相呢？

启东市作为保健品销售的重镇，其市场情况颇具代表性。记者在启东文峰大世界超市看到，脑白金、黄金搭档、洋参丸等保健品占据了显眼位置。中秋、春节作为保健品销售的两大旺季，其销售额占比高达40%－50%。不少消费者表示，他们长期服用洋参产品，认为这对健康有益。

然而，保健品市场并非一片光明。业内人士指出，保健品行业存在‘混淆概念、误导消费、扩大功效、坑骗顾客、价格昂贵、名不符实’等三大陷阱。一些企业依靠铺天盖地的广告打开市场，利用消费者渴望健康的心理，即使产品效果不明显，也能大卖。

那么，如何正确选择保健品呢？启东市中医院中医内科主任中医师黄瑞彬表示，人体健康是一个复杂的系统工程，大部分营养素可以通过自然摄取。在医生指导下，适度选用功效对症的保健品，避免乱补。一般来说，保健食品吃一两个月为宜，品种最好定期更换。

此外，消费者在选购保健品时，还要注意辨别真伪。目前，国家药监局已停止‘药健字’保健品的生产，消费者在购买时要注意识别。只有正确认识保健品，才能让它们真正发挥应有的作用。

总之，保健品市场繁荣的背后，隐藏着诸多问题。消费者在购买和使用保健品时，要保持理性，切勿盲目跟风。

在日常生活中，我们常常听到‘青菜豆腐保平安’这样的卫生谚语。这不仅仅是一句俗语，更是对蔬菜在维持人类健康中重要性的深刻体现。蔬菜不仅为我们提供丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，更能在一定程度上降低患癌症的风险。

蔬菜与肺癌的关联

多项科学研究显示，蔬菜特别是胡萝卜、卷心菜和青椒，对降低肺癌的发病率具有显著效果。菠菜中丰富的类胡萝卜素，已被大量证据证明可以降低肺癌的危险性。例如，挪威的研究表明，经常食用胡萝卜的人，其肺癌患病率比不常食用的人低40%。此外，深绿色蔬菜如芥菜、生菜等，也能显著降低肺癌的发病率。

蔬菜与肝癌的关联

日本和台湾的研究都表明，增加蔬菜的摄入量可以降低肝癌的危险性。台湾的研究发现，每周吃新鲜蔬菜少于6餐的人，其肝癌发病率比食用更多蔬菜的人高6倍以上。

蔬菜与肠癌的关联

国际癌症专家通过大规模研究认为，增加蔬菜摄入量可以减少结肠癌和直肠癌发生的危险性。美国的一项大规模随访研究观察了70多万人，结果显示，吃蔬菜多的男性患病率减少40%，女性减少20%。

蔬菜与胰腺癌的关联

一份报告称，多吃黄色和深绿色蔬菜，可以减少一半患胰腺癌的风险。研究认为，山药、玉米、胡萝卜、洋葱、菠菜、甘蓝、花椰菜等可以降低患胰腺癌的风险。

蔬菜与胃癌的关联

日本的研究发现，吃深绿色蔬菜多的人，胃癌发病率减少30%。多吃葱属类蔬菜（大葱、大蒜、蒜苗、韭菜和洋葱）可降低胃癌的危险性，一般可减少40%-50%，最明显的可降低80%。

蔬菜与乳腺癌的关联

流行病学研究显示，蔬菜、水果的摄入量高，可以降低乳腺癌的危险性30%-50%。特别是绿色（西兰花、菠菜）和十字花科蔬菜对防治乳腺癌最为有效。

蔬菜与膀胱癌的关联

大量流行病学资源分析表明，经常吃蔬菜可以减少膀胱癌的发病率30%。专家建议每天要吃400-500克绿色蔬菜。

蔬菜与宫颈癌的关联

美国报道经常食用西兰花、红萝卜、番茄的人群，子宫颈癌的危险性降低。一项研究报道，经常食用深绿色和黄色蔬菜，子宫颈癌发病率可降低40%。