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健身少吃盐有啥好处?

健身少吃盐有啥好处?
发表人:王峰

随着健康意识的提升,越来越多的人开始关注健身运动。然而,在追求健康的过程中,我们是否注意到日常饮食中的盐分摄入呢?盐分过多会导致水肿,影响健身效果。那么,为什么健身时不能吃盐呢?本文将从盐分的作用、健身时盐分摄入的影响等方面进行探讨。

盐分的作用及健身时的摄入问题

盐分是人体必需的矿物质之一,它在维持细胞渗透压、水平衡和酸碱平衡等方面发挥着重要作用。然而,过多的盐分摄入会导致体内水分潴留,引起水肿,影响健身效果。此外,盐分过多还可能引发高血压、心脏病等疾病。

盐分摄入对健身的影响

1. 影响水分代谢:盐分摄入过多会导致体内水分潴留,使得健身时身体水分流失加剧,影响运动表现和恢复。

2. 影响肌肉功能:盐分过多会引起肌肉中的水储留,降低肌肉收缩效率,影响健身效果。

3. 影响心血管健康:盐分过多会增加心脏负担,引发高血压、心脏病等疾病,不利于健身。

如何科学摄入盐分

1. 控制盐分摄入量:每日盐分摄入量不宜超过6克,以减少水肿和疾病风险。

2. 选择低盐食品:购买食品时,尽量选择低盐或无盐的选项。

3. 自制调味料:减少对酱油、豆瓣酱等高盐调味料的依赖,自制低盐调味料。

4. 增加蔬菜摄入:蔬菜中含有丰富的钾元素,有助于调节体内盐分平衡。

5. 注意饮食搭配:合理搭配食物,保证营养均衡,有助于维持体内盐分平衡。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肾性高血压疾病介绍:
肾性高血压是一类进展迅速或突然加重的高血压,是指由肾动脉病变或肾实质性病变所引起的继发性高血压疾病。常常继发于多种肾脏疾病,多见于青中年人,常无明确的家族史,往往先有水肿、尿检异常及肾功能减退,后有高血压。该病发作时多表现为突然地血压升高,小便泡沫增多而且持续时间较长才消失,常伴有头晕头痛、恶心、呕吐等症状,严重时可发生昏厥。治疗方法可根据病情和条件选择介入手术、外科手术或药物治疗,早期治疗预后良好。
推荐问诊记录
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  • 那天,夜深人静,我躺在床上,又是一个不眠之夜。枕头和被子已经被汗水浸湿,我努力忍受着半夜出汗的困扰。想着我的血脂高,甘油三酯偏高,血压也常常波动,我决定寻求专业的帮助。

    我选择了互联网医院进行线上问诊,一位来自中医内科的医生给我提供了专业的建议。我详细描述了我的症状,包括夜间出汗、血压波动、轻微头痛等。医生认真倾听,并询问了我的生活习惯,如抽烟、喝酒的频率。

    医生根据我的病情,考虑了我的体质,为我开出了中药方。他耐心解释了中药的用法,包括颗粒剂的冲服方法、代煎和自煎的具体步骤。医生还告诉我,中药治疗讲究辩证施治,一人一方,药品质量至关重要,因此建议我在京东合作的药房购买。

    在等待药师审核处方的过程中,医生始终保持耐心,并及时回复我的疑问。当我提出想要自己购买药品时,医生也尊重了我的选择,并再次确认了药品的用法和注意事项。

    经过医生的悉心治疗,我的病情得到了明显改善。这让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷与高效,也让我对医生的专业素养和敬业精神充满了敬意。

  • 我的高血压线上问诊经历

    那天,我正在办公室忙碌地处理工作,手机突然响了。是一条来自京东互联网医院的健康咨询信息。我打开一看,原来是医院邀请我进行线上问诊。作为一名高血压患者,我毫不犹豫地接受了邀请。

    我首先与一位经验丰富的医生进行了沟通。医生询问了我的日常症状,了解到我最近血压有所上升。医生告诉我,前两年我并没有饮酒的习惯,但近两年饮酒后血压就上去了。最近一次公司体检,我的血压已经接近160。我告诉他,我已经决定戒酒,并且下周的体检报告才会出来。

    医生在了解了我的情况后,为我提出了专业的建议。他建议我考虑服用海捷亚(氯沙坦氢氯噻嗪),并从早半片开始。同时,医生还提到我的血脂、尿酸也可能有问题,需要进一步检查。

    在与医生的交流中,我感受到了医生的专业和耐心。他不仅为我提供了治疗建议,还告诉我医生的回复仅为建议,如果需要诊疗,请前往医院就诊。这让我更加信任这位医生。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。不仅节省了我的时间,还能得到专业医生的指导。我相信,随着互联网医疗的发展,未来会有更多患者从中受益。

  • 那天,我因为工作繁忙,实在是没有时间去医院。于是,我决定尝试一下互联网医院的线上问诊服务。在京东互联网医院,我找到了一位泌尿外科的主治医师,他态度和蔼,专业素养极高。

    一开始,我向他描述了我的症状:吃完他达拉非后血压升高,头晕头痛。他耐心地询问了我具体的情况,并告诉我不要紧张,他会给我分析原因。

    医师详细询问了我用药的情况,得知我同时服用了达泊西丁,他立刻指出这种药物组合不推荐,因为会增加心血管方面的风险。他让我立刻停止使用这两种药物,并告诉我需要做心电图、心脏彩超、24小时血压监测以及肝肾功能检查。

    我按照医师的建议去做了检查,结果显示我并没有真正的血压升高,而是因为药物超量使用导致的症状。医师告诉我,多喝水可以帮助缓解头痛,并建议我以后注意不要超量使用药物。

    在整个过程中,医师的专业和耐心让我非常感动。他不仅给我提供了正确的治疗方案,还关心我的生活,告诉我如何调整生活方式,预防类似的问题再次发生。

    这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院服务的便捷和高效。在忙碌的生活中,我再也不用担心因为看病而耽误工作。感谢京东互联网医院,让我在家就能享受到专业的医疗服务。

  • 服务已开始。

    医生提醒事项:1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为;2、为6岁以下儿童开具处方时,请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴;3、根据相关规定,互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

    医生热情地问候我,并让我详细描述我的病情。

    我向医生描述了我的症状和病史,包括父亲的新冠情况、08年的单肾肿瘤手术、十年的高血压病史等。

    医生询问了我的年龄,得知我62岁。

    医生告诉我阿兹夫定目前没有发现太明显的禁忌症,但需要抗原或核酸阳性。

    我担心父亲的肾功能问题,医生解释说查肾功能明显损伤就慎用,和几个肾没有关系。

    我告知医生我的肾功能没问题。

    医生告诉我其他药肝肾副作用更大。

    我明白后,医生为我开具了处方,并告知我可以通过互联网医院购买。

    医生还告诉我,如果需要复诊,可以在京东或京东健康搜索“京东医生蒋兴华”找到他。

    由于当晚咨询人数过多,医生告诉我未能开出处方,可以选择明天继续咨询或退号。

    第二天,医生为我开出处方,并告知我可以在晚上八点尝试预约购买。

    医生还提醒我,用药期间如有不适请及时线下就诊。

    整个咨询过程,医生都非常耐心和专业,让我感到非常安心。

  • 您好,我交班。

    稍等我一下。

    医生您好,我刚查的血压有点高。

    心率有点快。

    活动后测的吗?

    偶尔这一次快和高还是反复这样?

    如果总是心率这样快,要排除一下甲亢等问题。

    前几天测的132。

    要排除一下甲亢等问题。

    82。

    心率。

    医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。

  • 我的线上医疗咨询经历

    那是一个阳光明媚的午后,我坐在家中,手握手机,准备开始我的线上医疗咨询之旅。

    电话那头,传来了一位温柔的声音:“您好,我是肾内科房医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”我简要地介绍了自己的病情——高血压,并表达了希望开降压药的需求。

    医生耐心地询问了我目前的用药情况,得知我一直在服用硝苯地平缓释片2后,他询问了我对该药物的感受。我告诉他,欣盖达品牌的硝苯地平缓释片2吃着比较缓和,而其他品牌的缓释片吃了会心跳加速。

    医生认真聆听了我的描述,并告诉我:“医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。”

    虽然我未能直接获得电子处方单,但医生的专业素养和耐心让我感到安心。我相信,在医生的专业建议下,我的病情会得到有效的控制。

    这次线上医疗咨询的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在忙碌的生活中,我们常常因为工作繁忙或距离遥远而无法及时就医,而互联网医疗的出现,无疑为我们提供了一个全新的选择。

  • 那是一个平凡的周末,我像往常一样在家里休息。然而,最近我总是感觉身体有些不适,特别是腰部疼痛,让我无法忽视。于是,我决定利用互联网医院这个便捷的方式,寻求专业的医疗帮助。

    我选择了京东互联网医院,因为它在我的朋友圈中口碑不错,医生专业且服务态度好。我详细描述了我的症状,包括高血压病史和最近出现的腰部疼痛,以及8-14常规体检查出尿蛋白+的情况。

    很快,一位来自肾病内科的医生回复了我。他首先询问了我是否正在服用降压药,并仔细阅读了我提供的药物成分。医生告诉我,我目前服用的药物已经过时,应该更换为沙坦类降压药,并建议我去做肾穿刺检查。

    虽然肾穿刺听起来有些可怕,但在医生的耐心解释下,我逐渐明白了这个检查的必要性。医生还告诉我,如果治疗效果不佳,再考虑做穿刺。

    在与医生的沟通中,我感受到了他的专业和细心。他不仅关心我的病情,还提醒我要注意血压的耐受情况,并强调药物都有副作用。这让我对医生更加信任,也让我对治疗充满信心。

    由于医生建议我进行面诊,我决定前往医院肾内科就诊。在医生的面诊中,我详细说明了我的病情,并按照医生的指导更换了降压药。同时,医生为我开了厄贝沙坦,并提醒我要定期复查。

    这段时间,我严格按照医生的建议进行治疗,并定期复查。我发现,我的病情有了明显的好转,腰部疼痛也减轻了。这一切都离不开医生的专业指导和耐心关怀。

    通过这次互联网医院的治疗经历,我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。医生的专业素养让我对病情有了更深入的了解,也让我对治疗充满信心。

  • 我的线上问诊经历

    那天,我接到了来自京东互联网医院的电话,通知我进行线上问诊。医生的声音温柔而专业,让我倍感安心。医生询问了我的病情,我详细地描述了我的症状,包括最近有些肿胀,并且出示了今天做的检查单子。

    医生首先关注到我的高血压问题,询问了我是否有糖尿病,以及高血压病史。我告诉医生,今年刚开始吃高血压的药。医生告诉我,根据我的尿常规单子和病史,考虑我有高血压肾病。

    医生询问了我是否有气短的症状,我回答有。医生建议我住院详细查一下,看看有没有高血压导致的心衰。我担心地问医生,这种病可以治愈吗?医生告诉我,高血压只能长期吃药将血压控制正常,无法治愈。我听了医生的话,心里虽然有些沉重,但也明白了治疗的重要性。

    医生还询问了我关于高血压肾病的治疗方式。医生告诉我,目前没有好的治疗方法,但可以通过好好吃药将血压降至正常,保护好正常肾功能。医生最后建议我住院检查,我答应了。

    整个问诊过程中,医生的态度非常专业和友好,让我感到非常舒适。我真心感谢京东互联网医院,让我在家就能享受到专业的医疗服务。

  • 那天,阳光明媚,我走进了一家名为‘健康天使’的互联网医院。我是一名41岁的餐饮业从业者,两年前因长时间熬夜和劳累导致高血压,血压一度高达140-160mmHg,低压也在90-120mmHg之间。尿蛋白也偏高,让我痛苦不堪。关店半年后,血压恢复正常,但最近半年,血压又攀升至之前的水平。

    我通过线上问诊平台找到了一位经验丰富的医生。医生首先详细询问了我的病史,然后给出了专业的诊断。他告诉我,我的高血压已经引起了肾功能减退,且有蛋白尿,如果不控制血压,长期下去可能会引起肾功能不全。

    医生建议我使用沙库巴曲缬沙坦和美托洛尔缓释片。前者既能降血压又能降低尿蛋白,后者则可以控制心率。医生还提醒我,要注意饮食清淡,低盐低脂,避免熬夜。

    我还询问了医生关于我妈一直在吃的降压药是否可以用,医生告诉我不建议用。对于终身用药的问题,医生告诉我,一般来说,高血压患者需要终身服用降压药。但如果后期饮食和生活习惯都改善了,血压下降了,可以尝试停用一种药。

    医生还提醒我,如果心率低于60次,要把美托洛尔缓释片减半。对于沙库巴曲缬沙坦,如果不适可以更换为氯沙坦钾或培哚普利。

    在医生的指导下,我开始了治疗。虽然过程有些艰难,但我知道,这是为了自己的健康。感谢‘健康天使’的医生们,让我在互联网上也能得到专业的医疗服务。

  • 那是一个平凡的周末,阳光透过窗户洒在客厅的沙发上。我,一个普通的上班族,坐在沙发上,手里拿着手机,焦急地等待着医生的消息。我的爷爷,一个曾经充满活力的老人,现在却因为高血压和皮肤容易流血而变得沉默寡言。

    从2021年开始,爷爷就开始服用阿司匹林,这是医生为了控制他的高血压而开的处方。然而,从去年下半年开始,爷爷的皮肤总是容易受伤流血,这让全家人都十分担忧。于是,我决定通过互联网医院寻求帮助。

    在京东互联网医院,我遇到了一位非常专业的医生。在详细了解了爷爷的病情后,医生告诉我,爷爷的症状可能与服用阿司匹林有关。阿司匹林是一种抗血小板药物,长期服用可能会导致皮肤出血。医生建议我给爷爷更换国产阿司匹林,并且减量,每天服用2-3片。

    医生还告诉我,如果爷爷的皮下出血情况没有改善,可以考虑暂时停止服用阿司匹林。这让我松了一口气,同时也感到一丝不安。毕竟,爷爷的血压控制一直依赖于阿司匹林。

    在医生的指导下,我开始为爷爷寻找合适的替代药物。医生告诉我,爷爷现在服用的盐酸贝尼地平片、阿托伐他丁钙片和沙库巴曲缬沙坦钠片都是可以单独使用的。这意味着,爷爷不需要停止服用这些药物,只需要暂时停用阿司匹林即可。

    在医生的耐心指导下,我学会了如何为爷爷调整药物。虽然这个过程充满了挑战,但我始终坚信,只要我们共同努力,爷爷的健康问题一定能够得到解决。

    如今,爷爷的病情已经有所好转。他不再容易受伤流血,精神状态也明显改善。这一切都要感谢京东互联网医院的那位专业医生,他的耐心、细心和专业知识让我深感敬佩。

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