我是一位忧心忡忡的母亲，我的六岁儿子最近让我发现了一个问题：他的胸前摸起来高低不平。起初，我以为这只是因为他太瘦了，但随着时间的推移，这个问题变得越来越明显。我开始担心，会不会是鸡胸？

在网上搜索后，我了解到鸡胸是一种胸廓发育异常的疾病，可能会影响呼吸和心脏功能。我的心情变得更加焦虑和不安。我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位专家医生。

在与医生的在线交流中，我向他描述了我儿子的症状，并提供了他的身高和体重信息。医生告诉我，虽然外观上看起来像是鸡胸，但这个突起并不算严重。他建议我们检查血清25-（OH）D3，以确定是否需要补充维生素D。同时，他也提醒我说，如果情况严重，可能需要考虑手术治疗。

我问医生，我的儿子从一岁多开始就有这个问题，是否还能通过补充维生素D来改善。医生解释说，虽然补充维生素D可以控制病情的进展，但想要完全逆转可能会比较困难。然而，他也安慰我说，我的儿子的情况并不算严重，只要不继续恶化，问题应该不会很大。

我还向医生咨询了是否可以使用矫形器来帮助恢复。医生表示，戴矫形器可以尝试，但需要长期随访以观察效果。至于补充维生素D的剂量，医生建议根据检查结果来确定。

最后，医生建议我们顺便检查一下骨代谢，以便更全面地了解我儿子的健康状况。整个在线问诊过程非常顺利，医生专业而耐心地回答了我的所有问题，给了我很多宝贵的建议和指导。

骨瘦嶙峋的身材不仅影响外观，更可能带来健康隐患。对于身材偏瘦的人来说，增肌而非增肥是关键。那么，瘦人增肌应该吃什么食物呢？以下为您详细介绍。

一、科学饮食原则

1. **少量多餐**：每日三餐不足以满足增肌所需热量，应改为少量多餐，例如每2.5-3小时进食一次，保证蛋白质和碳水化合物的摄入。

2. **食物多样化**：避免单调饮食，每周尝试不同食物，保证营养均衡，同时观察身体对不同食物的反应。

3. **充足热量摄入**：肌肉增长需要热量支持，每周增重1-2磅需要额外摄入热量，可在早餐、训练前后增加碳水化合物和蛋白质的摄入。

二、增肌食物推荐

1. **优质蛋白质**：鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、牛肉等富含优质蛋白质，有助于肌肉生长和修复。

2. **碳水化合物**：全谷物、豆类等富含复合碳水化合物的食物，提供训练所需能量，避免肌肉分解。

3. **蔬菜和水果**：富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于身体恢复和健康。

三、注意事项

1. **控制脂肪摄入**：避免过多摄入油腻食物，以免增加体脂。

2. **适量运动**：结合力量训练和有氧运动，促进肌肉生长和脂肪燃烧。

3. **保持耐心**：增肌是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。

通过科学饮食和适量运动，身材偏瘦的人也能拥有健美的肌肉身材。

随着生活水平的提高，肥胖问题日益突出。很多朋友尝试过各种减肥方法，但效果并不理想。单纯的节食不仅难以坚持，而且对身体造成损害。那么，如何才能健康减肥呢？本文将为您介绍一些健康减肥的方法，帮助您轻松拥有健康好身材。

一、均衡饮食，控制热量摄入

减肥的关键在于控制热量摄入，同时保证营养均衡。建议您采用低脂、高蛋白、高纤维的饮食结构，如瘦肉、鱼类、豆制品、蔬菜、水果等。同时，注意控制油盐糖的摄入，避免高热量食物。

二、合理运动，促进新陈代谢

运动是减肥的重要手段。建议您每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。同时，结合力量训练，提高肌肉量，促进新陈代谢。

三、保持良好心态，规律作息

减肥过程中，保持良好心态至关重要。避免过度焦虑、紧张，保持乐观的心态。同时，保证充足的睡眠，规律作息，有助于身体健康。

四、选择合适的减肥方法

市面上有很多减肥方法，如减肥药、减肥仪器等。但请谨慎选择，避免盲目跟风。建议您选择科学、安全的减肥方法，如合理饮食、运动等。

五、寻求专业指导

如果您在减肥过程中遇到困难，可以寻求专业医生或营养师的帮助。他们可以根据您的具体情况，为您制定个性化的减肥方案。

近年来，食品安全问题屡见不鲜，让消费者对食品质量担忧不已。近日，广东必胜客餐厅因使用“问题肉”产品引发广泛关注。据悉，该餐厅使用了上海福喜食品有限公司生产的猪肉比萨粒、意大利风味猪肉粒、牛肉比萨粒和调味牛肉排等4个产品，目前已全面封存停用。

据了解，上海福喜食品有限公司存在大量使用过期劣质肉生产加工肉制品的问题，包括将过期半个月的鸡皮、鸡胸肉及发绿发臭的冷冻小牛排等，再加工成麦乐鸡、牛排和汉堡肉等产品售卖。广东省食品药品监督管理局已迅速部署全省食药监部门，对辖区内麦当劳、肯德基、必胜客等快餐连锁店是否采购使用上海福喜食品有限公司生产的肉制品开展监督检查。

此次事件引发了公众对食品安全的高度关注，也提醒了餐饮行业要严格把控食品安全关，确保消费者“舌尖上的安全”。

以下是一些与食品安全相关的科普知识：

1. 如何辨别食品安全？

- 观察食品包装：查看包装是否完好，生产日期、保质期等信息是否清晰可见。

- 闻气味：正常食品应无异味，如有异味或酸臭味，可能已变质。

- 观察颜色：正常食品颜色鲜艳，如有变色、发霉等情况，可能已变质。

2. 如何预防食品安全问题？

- 选择正规渠道购买食品。

- 仔细查看食品标签，了解食品成分、生产日期、保质期等信息。

- 储存食品时注意温度和湿度，避免食品变质。

- 食用前要彻底清洗食品，确保食品安全。

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，带着一丝春天的气息。我的小侄子，才刚满两岁，正蹦蹦跳跳地在院子里玩耍。他的笑声清脆，像一串银铃，总能让人心情愉悦。可就在这时，我的姨夫，一个资深的中医大夫，突然指着小侄子的胸部说：“这孩子可能有鸡胸。”

一瞬间，我的心仿佛被一只无形的手紧紧攥住。鸡胸？我从未听说过这个词。它听起来就像一种可怕的疾病。我的脑海里开始浮现出各种不好的想象：手术、药物、甚至是残疾。恐惧和焦虑像潮水一样涌上心头。

我立即决定带小侄子去看医生。我们来到了京东互联网医院，通过图文问诊的方式，向医生描述了小侄子的情况。医生很快回复了我们，告诉我们从图片上看，目前宝宝的问题不大，建议口服维生素D，并且如果我们想去看一下，应该挂胸外科或普外科。

听到医生的建议，我松了一口气。看来小侄子的情况并没有我想象的那么糟糕。我们决定先按照医生的建议，给小侄子服用维生素D，并定期复查。同时，我也开始关注小侄子的日常生活，注意他的饮食和锻炼，希望能够帮助他更好地成长。

在接下来的几个月里，小侄子的情况有所改善。他的胸部看起来更正常了，笑声也更加响亮。每当我看到他健康快乐地成长，我就感到无比的欣慰和满足。

这次经历让我深刻地体会到，健康是最宝贵的财富。我们不能忽视任何一个小问题，必须及时就医，采取正确的治疗方法。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心解答，让我在最需要帮助的时候得到了支持和指导。

如果你也有类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天晚上，我的心情就像被一只无形的手紧紧攥住一样。我的孩子，才四岁，已经开始显露出肋骨外翻和鸡胸的迹象。作为一个母亲，我感到无助和恐惧。每当我看到他那小小的身体，心中就充满了担忧和焦虑。我开始在网上寻找答案，希望能找到解决方案。终于，在一次偶然的搜索中，我发现了京东互联网医院的存在。于是我决定尝试线上问诊，希望能得到专业的帮助。

我登录了京东互联网医院的平台，选择了儿科医生进行图文问诊。医生很快回复了我，询问孩子是否有过线下就诊和近期是否做过相关的化验检查。我如实回答了医生的问题，并详细描述了孩子的症状。医生告诉我，孩子的症状主要是维生素D缺乏造成的，建议我们补充维生素D，并可以预防性补钙。医生还提醒我们注意孩子的饮食均衡，并且小儿碳酸钙D3颗粒用药不超过一周。

我按照医生的建议，给孩子补充了维生素D和钙。几个月后，孩子的症状明显改善。他的肋骨外翻和鸡胸逐渐消失，变得更加健康和活泼。我深深感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和及时帮助，让我和我的孩子度过了那段困难的时期。

世界卫生组织的研究表明，儿童生长发育的最佳时期为每年的5月至10月，这段时间内平均每月可增长约0.73cm。尤其在炎热的夏季，孩子正处于暑假期间，家长们有更多的时间为孩子准备营养丰富的食物。本期《料食如神》，我们将为大家介绍一道促进孩子长高的美食——鸡肉南瓜小丸子。

一、儿童长高的关键因素

1. 营养均衡：儿童在生长发育阶段需要充足的营养，特别是蛋白质、钙、磷、维生素等营养素的摄入。

2. 适量运动：运动可以促进骨骼生长，增强肌肉力量，有助于孩子长高。

3. 充足睡眠：睡眠对儿童的生长发育至关重要，充足的睡眠有助于生长激素的分泌。

4. 良好的情绪：情绪稳定有助于儿童身心健康，有利于生长发育。

二、鸡肉南瓜小丸子的营养价值

1. 鸡肉：鸡肉富含优质蛋白质、维生素B1、B2、B6、铁、磷、钙等营养成分，有助于增强体质、促进生长发育。

2. 南瓜：南瓜富含类胡萝卜素、膳食纤维、维生素A、B族维生素等，有助于促进骨骼生长、增强免疫力。

3. 蛋清：蛋清富含优质蛋白质，易于消化吸收，有助于补充营养。

三、鸡肉南瓜小丸子的制作方法

1. 准备食材：鸡胸肉20克、南瓜50克、蛋清1个、葱姜盐适量。

2. 将鸡胸肉洗净，去筋膜，剁成鸡肉泥，备用。

3. 将葱、姜洗净，分别切成葱末和姜末，备用。

4. 将鸡肉泥中加入适量的盐、葱末、姜末、1个蛋清，向一个方向搅拌，直至搅拌均匀。

5. 将南瓜洗净，去皮，切成南瓜碎，下油锅略炒，添清水大火烧开，下入肉丸，浮起即熟。

四、其他促进儿童长高的美食推荐

1. 红薯：红薯富含膳食纤维、维生素A、B族维生素等，有助于促进骨骼生长。

2. 鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，有助于增强体质、促进生长发育。

3. 黑芝麻：黑芝麻富含钙、磷、铁、锌等矿物质，有助于促进骨骼生长。

4. 豆制品：豆制品富含优质蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，有助于增强体质、促进生长发育。

5. 柑橘类水果：柑橘类水果富含维生素C，有助于增强免疫力、促进生长发育。

鸡胸是一种常见的胸壁畸形，表现为胸骨下端向内凹陷，两侧肋骨向外凸出，形成类似鸡胸的外观。虽然手术是治疗鸡胸的主要方法，但手术费用昂贵且恢复周期较长。因此，许多患者寻求自我矫正方法以改善外观。

以下是一些有效的鸡胸自我矫正方法：

一、呼吸练习

通过深呼吸练习，可以帮助放松胸肌，改善胸廓形状。患者可以尝试以下练习：站立或坐姿，双手放在胸前，缓缓吸气，使胸部扩张，然后缓缓呼气，使胸部收缩。重复练习，每次持续5-10分钟。

二、胸肌拉伸

胸肌拉伸可以帮助放松胸肌，改善胸廓形状。患者可以尝试以下拉伸练习：站立，双手伸直向上，掌心相对，尽量向上伸展胸部，保持10-15秒，然后放松。重复练习，每次3-5组。

三、扩胸运动

扩胸运动可以加强胸肌，改善胸廓形状。患者可以尝试以下扩胸运动：站立或坐姿，双手握哑铃或拉力器，向两侧拉开，尽量扩张胸部，然后缓慢还原。重复练习，每次3-5组。

四、游泳

游泳是一种全身性的运动，可以加强胸肌，改善胸廓形状。患者可以尝试游泳运动，每次游泳30-60分钟，每周2-3次。

五、保持良好的姿势

良好的姿势可以帮助改善胸廓形状，预防鸡胸加重。患者应该保持挺胸、收腹、提臀的姿势，避免长时间低头、驼背等不良姿势。

除了以上自我矫正方法，患者还应该保持积极的心态，避免过度焦虑和紧张。如果自我矫正效果不佳，应及时就医，寻求专业的治疗。

减肥，是许多人的终身事业。然而，面对琳琅满目的减肥方法，你是否感到无所适从？你是否厌倦了那些老生常谈的减肥建议，比如多吃蔬菜、控制食量、多运动等等？别担心，今天我们就来分享一些鲜为人知的减肥小贴士，帮助你轻松达到理想体重。

一、饮食搭配，决定食量

你是否听说过这样的建议：“吃自助餐时，每样食物只吃一点点”？然而，研究发现，这种做法并不奏效。美国饮食协会营养家布莱尼指出，食物的种类和变化会让我们吃得更多。例如，法国专家研究发现，在吃油炸食物时，如果提供酱料，人们会吃更多；吃有奶油的巧克力蛋糕时，人们也会比没有奶油的多吃一点。因此，要想控制食量，关键在于控制食物的种类和变化。

二、燕麦粥，早餐的绝佳选择

燕麦粥是早餐的绝佳选择。瑞典研究人员发现，吃燕麦粥能保持血糖平稳。因为燕麦里的碳水化合物的核心是“降血糖指数”，意思是它们血糖升高率低于其他一些碳水化合物，因而饥饿感会减少。

三、增加午餐沙拉量，保持饱腹感

美国饮食协会发言人布莱克指出，最常见的错误节食是，吃很少沙拉或者不丰盛的午餐。这样，他们下午会饿得要死。因此，她建议，如果能增加蛋白质、减少脂肪，我们就能长时间保持饱腹感。例如，三盎司一块鸡胸肉，约26克蛋白质，而只是140卡路里的热量；加约两汤匙轻沙拉酱，您的沙拉就能让您在顺利渡过饥饿的下午3时。

四、储存冷冻蔬菜，方便快捷

新鲜蔬菜是最美味最有营养的。然而，面对需要刮胡萝卜、切南瓜薄片、切椰菜等繁琐的准备工作，很多人会选择用油炸土豆片取而代之。美国饮食协会发言人布莱克建议，为了让您方便一点，您的冰箱里应存一些冷冻蔬菜，因为冷冻蔬菜已经是干净和切碎的，随时可以用微波炉加热处理。

五、调整饮食习惯，轻松减肥

除了以上小贴士，我们还可以通过以下方法调整饮食习惯，轻松减肥：

1. 早餐吃鸡蛋，提供优质蛋白质和饱腹感。

2. 中餐吃鱼，减少脂肪摄入。

3. 晚餐吃豆腐，提供优质蛋白质和饱腹感。

4. 多喝水，促进新陈代谢。

5. 少吃零食，避免热量摄入过多。

随着宝宝的生长发育，母乳或配方奶已经无法满足其日益增长的营养需求。因此，添加辅食成为宝宝成长过程中重要的里程碑。辅食的添加需要循序渐进，从单一的米糊、菜泥开始，逐渐过渡到多样化的主食，如面条、粥、饼等。其中，主食的选择和制作方法对宝宝的生长发育至关重要。

1. 青菜面

青菜面是一道简单易做的主食，适合6个月以上的宝宝。青菜富含维生素和纤维素，可以补充大米中缺失的营养，让宝宝获得更全面的营养。制作时，只需将龙须面煮熟，加入焯熟的青菜泥即可。

2. 菠菜鸡肉面

菠菜鸡肉面是一道营养丰富的辅食，适合7个月以上的宝宝。菠菜富含蛋白质、胡萝卜素、钙和铁等营养成分，鸡肉则含有丰富的蛋白质和脂肪。将菠菜、鸡肉、胡萝卜和挂面放入高汤中煮熟，即可制作出美味营养的菠菜鸡肉面。

3. 三文鱼菜粥

三文鱼菜粥是一道营养均衡的主食，适合8个月以上的宝宝。三文鱼富含不饱和脂肪酸，对宝宝的脑部和视力发育有益；蔬菜和肉类则提供丰富的蛋白质、维生素和矿物质。将三文鱼、蔬菜、大米和姜放入水中煮熟，即可制作出美味的三文鱼菜粥。

4. 蔬菜肉粥

蔬菜肉粥是一道营养全面的主食，适合6个月以上的宝宝。瘦肉、胡萝卜和蔬菜叶提供丰富的蛋白质、维生素和矿物质，大米则提供能量。将瘦肉、胡萝卜、蔬菜叶和米饭放入肉汤中煮熟，即可制作出美味的蔬菜肉粥。

5. 虾泥粥

虾泥粥是一道营养丰富的辅食，适合7个月以上的宝宝。虾肉富含蛋白质、钙、铁等营养成分，有利于宝宝的生长发育。将鲜虾蒸熟后捣成泥，加入熬好的粥中即可。

6. 芝麻粥

芝麻粥是一道营养丰富的辅食，适合6个月以上的宝宝。黑芝麻富含维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，有润肺补肾、利肠通便的功效。将黑芝麻炒熟后研碎，加入煮好的粥中即可。

7. 山药粥

山药粥是一道营养丰富的辅食，适合6个月以上的宝宝。山药助消化健脾胃，补肺气，对于脾胃弱、经常腹泻、吸收差的宝宝很有帮助。将山药去皮洗净，切成小块，与大米共煮成粥即可。