您好，我是一位居住在山东滨州市的患者。最近，我对减肥一事颇为烦恼，总是控制不住多吃，想要寻求一些减肥的建议。

经过一番搜索，我找到了京东互联网医院，并且预约了一位营养科的主治医师进行线上问诊。在问诊过程中，医师非常耐心地倾听了我的问题，并给予了我专业的建议。

医师首先告诉我，没有什么特别能帮助减肥的产品，在减重指南中推荐的可以用于减肥的商品，比如代餐类产品。医师推荐我使用的代餐品牌有雀巢的optifast和小胖瓶。医师还提醒我，如果觉得实在控制不住饮食的话才建议选择代餐类的产品，一般一天就代一餐，optifast的能量更低一些。

在询问了我的身高体重后，医师为我计算了正常一顿饭的能量在600-800kcal左右，这类代餐一份的能量在200-300左右，也就是一顿饭减少了500kcal左右的摄入，与减重指南推荐的每天减少500-1000kcal的能量是比较符合的。医师建议我最好每天只代一餐，如果代两餐的话，就相当于极低能量减重了，这种对于身体还是有一定损害的。

整个问诊过程，医师的专业素养让我印象深刻。他不仅为我提供了专业的建议，还耐心解答了我的疑问。我非常感谢医师的帮助，也让我对减肥有了更加清晰的认识。

那天，我坐在电脑前，有些忐忑地打开了京东互联网医院的线上问诊平台。屏幕那头，一位内分泌科的医生，***医生，耐心地询问了我的基本情况，包括年龄、身高、体重，还有我此行的目的——减重。

我向***医生详细描述了我的情况，她听得很认真，然后告诉我，司美格鲁肽可能是一个不错的选择。我有些犹豫，便问她有没有什么副作用。***医生解释得很清楚，虽然任何药物都有可能产生副作用，但司美格鲁肽的副作用相对较小，而且针对减重效果显著。

我进一步询问了用药方法和剂量，***医生也一一解答，并告诉我如何逐渐增加剂量，从0.25到0.5，再到0.75，最后稳定在1.0。她还提醒我，用药后要注意饮食和运动，以达到最佳减重效果。

在用药的过程中，我按照***医生的指导，逐步调整剂量。每当我觉得有任何不适，我立刻向她汇报。她总是很耐心地倾听，并给予我专业的建议。就这样，我在***医生的陪伴下，一步一步地走向健康。

回想起这次线上问诊的经历，我深感医生的专业和细心。她不仅解答了我的疑问，还给予了我极大的支持。我真的很幸运，能在京东互联网医院遇到这样一位好医生。

在追求健康生活的今天，新陈代谢的加速成为许多人关注的焦点。新陈代谢是人体生理活动的基础，它影响着我们的体重、能量水平以及整体健康状况。以下这六种食物，正是加速体内废物燃烧的发动机，帮助您加速新陈代谢，焕发活力！

一、黑巧克力：降低应激激素，提升代谢

黑巧克力富含可可，能够降低应激激素皮质醇的水平。皮质醇过高会导致新陈代谢减缓，甚至引发脂肪堆积。每天食用1.5盎司黑巧克力，让您的代谢加速，远离肥胖困扰。

二、鸡蛋：优质蛋白，助力燃脂

鸡蛋是优质的蛋白质来源，含有9种人体必需氨基酸，有助于肌肉组织的建立。肌肉组织需要更多的热量来维持，因此食用鸡蛋可以帮助您燃烧脂肪，加速新陈代谢。

三、芝麻：木酚素助力脂肪分解

芝麻中含有一种名为木酚素的植物化学物质，能够加强脂肪燃烧分解的肝酶活性。同时，芝麻还富含矿物质和纤维，有助于维持肠道健康。

四、奶昔：乳清蛋白激发燃脂潜能

奶昔中的乳清蛋白能够激发脂肪燃烧的“大火”。乳清蛋白可以引发饱腹感的荷尔蒙分泌，如缩胆囊素，向大脑发送“我吃饱了”的信号。此外，乳清蛋白还含有强化肌肉的氨基酸——亮氨酸。

五、黄色甜椒：维生素C助力燃脂

黄色甜椒富含维生素C，一个黄色甜椒的维C含量是橙子的3.5倍。维生素C有助于产生分子肉毒碱，帮助肌肉利用脂肪，并促进新陈代谢。

六、花生：生热效应，加速代谢

花生能诱导强烈的生热反应，在其消化过程中，人体实际上也在燃烧卡路里。每天摄入500卡路里的花生，连续19周后，代谢率能增加11%。但需要注意的是，花生也是一种高热量食物，不宜过量食用。

除了以上六种食物，学会用水来充当开胃菜也是加速新陈代谢的好方法。水可以帮助消化，促进营养物质的吸收，同时还能帮助身体排除废物。

2024年7月9日，我坐在家中，打开了我的电脑，准备与一位来自营养科的医生进行线上问诊。

医生的态度非常友好，她首先询问了我的基本情况，然后详细询问了我的饮食和生活习惯。我告诉她，从小到大都比较瘦，BMI只有16.3，尽管我吃得不少，但体重一直不长。

医生耐心地为我分析，建议我补充全营养素或者增肌粉来增加摄入量。我尝试过增肌粉，但吃了第二天就拉肚子，所以效果并不理想。医生又建议我可以尝试补充益生菌来促进消化吸收，我一直在吃益生菌，效果还不错。

医生还为我制定了一份详细的食谱，包括早餐、午餐、晚餐和水果的摄入量。她告诉我，早餐可以喝牛奶，但我因为喝牛奶会拉肚子，所以她建议我喝酸奶代替。午餐和晚餐则建议我多吃一些肉类和蔬菜，以增加营养。

在锻炼方面，医生建议我做一些抗阻运动，如平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等，这些运动可以帮助我增肌。我还询问了医生具体的锻炼方法，她为我详细介绍了各种运动的方式和注意事项。

整个问诊过程非常顺利，医生的专业知识和耐心让我非常感动。虽然我只是一个小小的患者，但医生却给予了我很大的帮助和鼓励。我相信，在医生的帮助下，我一定能够实现增重的目标。

问诊结束后，医生告诉我，如果我有任何病情变化或不适，请及时上线咨询或线下医院就诊。我非常感激医生的专业和负责，也感谢互联网医院给我带来的便利。

今天是个阳光明媚的早晨，我像往常一样来到了**京东互联网医院**进行线上问诊。由于最近工作压力增大，我发现自己体重有所增加，便决定找医生咨询一下如何健康减肥。

与我沟通的是一位非常亲切的医生助理，她告诉我医生正在忙碌，但会尽快回复我的问题。没过多久，医生就回复了我的留言，详细询问了我的体重、身高以及饮食习惯等。

医生首先告诉我，减肥最科学有效的方法是饮食控制和运动，并推荐了一些适合减肥的食物，如脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果等。

医生还告诉我，我的体脂较高，肌肉含量不足，建议我多做增肌训练，并多吃高蛋白食物。此外，医生还针对我的便秘问题，建议我补充益生菌和膳食纤维。

在饮食方面，医生强调不能吃甜的、油的、辣的，以及垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等。医生还提醒我，每餐要吃6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完了刷牙，不要再进食。饮食要细嚼慢咽，规律。

在运动方面，医生建议我每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。

当我提到便秘问题时，医生建议我可以补充益生菌和膳食纤维。此外，医生还提醒我，运动后半小时可以补充乳清蛋白，有助于增肌和提高减脂效果。

在药物辅助治疗方面，医生为我推荐了奥利司他和司美格鲁肽两种减肥药物。医生告诉我，这两种药物是目前医院常用的减肥药物，可以辅助减肥。我询问了两种药物的使用方法，医生详细地为我解答了。

在咨询过程中，医生始终保持着耐心和细心的态度，让我感受到了医者的仁心仁术。我对医生的专业素养和敬业精神表示由衷的敬意。

咨询结束后，医生提醒我，如有病情变化或不适，请及时咨询或就诊。我感到非常温暖，感谢**京东互联网医院**为我提供了便捷、专业的医疗服务。

那天，我像往常一样，通过互联网医院寻求专业的医疗咨询。医生***的热情和专业让我印象深刻。尽管我有些担心因为网络的原因，沟通效果不佳，但实际体验完全超出了我的预期。

当我提到自己作为30岁以上易胖体质的女性，想知道应该吃些什么以及需要注意什么时，医生***耐心地回复了我。她告诉我，体重超标的问题可以通过合理饮食和适当的运动来改善。她详细解释了轻断食的方法，以及非断食日的食谱安排，让我对如何调整饮食有了更清晰的认识。

医生***还提醒我，每个月体重下降速度保持在4-8斤是比较理想的，这样可以保证身体健康的同时，达到减重的目的。她建议我根据自身情况选择适合自己的方法，并定期跟进体重变化。

在交流过程中，我发现医生***不仅专业，而且非常关心患者的感受。她耐心倾听我的每一个问题，并给予细致的回答。尽管我因为工作繁忙，无法在第一时间进行交流，但医生***依然表示理解，并提供了多种联系方式，以便我们能够继续沟通。

通过这次线上咨询，我对自己的健康状况有了更深的了解，也学会了如何科学地调整饮食和运动。我非常感谢医生***的耐心和专业，也感谢互联网医院为我们提供了这样便捷的医疗服务。

今天是个晴朗的周末，我如往常一样，打开了我的手机，准备通过互联网医院咨询一下我的营养问题。我最近体重下降得厉害，心里挺担心的。

很快就找到了一位营养科的医生，我向他详细描述了自己的情况，并发送了过去一款营养粉的图片。

医生很快就回复了，他告诉我这款营养粉的热量含量，并建议我每天吃50克，这样一天可以额外补充425千卡的热量。他还提醒我，不要轻信网上的一些评论，医院建议使用的是安素，这是雅培公司生产的。

医生还给了我一些建议，比如调整饮食，少量多餐，增加能量密度大的食物，如肉、鱼、蛋、奶制品等。他还强调，要保证碳水化合物的摄入，适当增加健康油脂的摄入，避免过度的身体活动和运动，减少能量消耗。

医生的回复让我感到非常安心，他不仅给出了专业的建议，还非常耐心地解答了我的疑问。我觉得，通过互联网医院，我可以很方便地得到专业的医疗咨询，这对于像我这样忙碌的人来说，真是一个非常好的选择。

随着人们对健康饮食的重视，减肥成为越来越多人的关注点。在减肥过程中，饮食控制是关键，而牛奶作为营养丰富的食品，自然也成为了减肥者的选择之一。那么，减肥期间可以喝脱脂牛奶吗？本文将为您详细解析。

首先，我们来了解一下不同类型的牛奶。牛奶主要分为全脂、低脂和脱脂三种。全脂牛奶的脂肪含量最高，低脂牛奶的脂肪含量次之，而脱脂牛奶的脂肪含量最低。对于减肥人群来说，低脂牛奶和脱脂牛奶都是不错的选择。

减肥期间选择脱脂牛奶的原因有以下几点：

1. 低热量摄入：脱脂牛奶的脂肪含量低，热量相对较低，有助于减肥者控制总热量摄入。

2. 营养丰富：脱脂牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，有助于补充减肥期间可能出现的营养不足。

3. 促进消化：脱脂牛奶中的活性菌有助于改善肠道菌群，促进消化吸收。

然而，值得注意的是，减肥期间应尽量避免饮用全脂牛奶。全脂牛奶的脂肪含量较高，摄入过多容易导致热量过剩，不利于减肥。

除了脱脂牛奶，减肥期间还可以选择酸奶。酸奶不仅含有丰富的蛋白质和钙，还含有多种活性菌，有助于改善肠道菌群，促进消化吸收。

总之，减肥期间可以喝脱脂牛奶，同时也可以适量饮用低脂牛奶和酸奶。在控制热量的同时，注意营养均衡，才能更好地达到减肥效果。

那天，我拖着疲惫的身体走进了互联网医院的虚拟诊疗室，心情沉重，因为我的体重问题一直困扰着我。医生***的微笑让我感到一丝安慰，他首先询问了我是否有其他基础疾病，我回答说没有。接着，他了解到我现在属于超重状态，之前也尝试过节食和运动，但都没有坚持下去。

医生***耐心地听我讲述，然后给我提供了一些饮食指导。他告诉我节食肯定不行，然后询问我是否喝中药，我表示不确定。他还注意到我吃凉的多，问我是否觉得体内湿气重，也会胖。我点了点头。

医生***立刻给我出了一个方案，他解释说体内湿气一般指水分多，从中医角度来讲，一般肥胖的话，我们主要看脂肪的情况。他建议我可以去医院营养科监测一下人体成分，以便更有针对性地制定方案。

我按照医生***的建议，开始实施他的饮食方案。早餐是30g主食、一个全鸡蛋和250毫升无糖豆浆，中午主食75g左右，晚上主食25g。饮食上，我尽量选择粗粮，多吃蔬菜，每天饮水1500毫升以上，不喝糕点饮料，每天吃200g含糖低的水果。运动方面，我每天走7000步，进行30分钟以上的有氧活动，隔天做一次抗阻运动。

一个月后，我惊讶地发现自己减掉了3到5公斤。医生***提醒我要注意补充复合维生素矿物质，避免饮食摄入减少导致的维生素和矿物质摄入不足。他还告诉我，每个人的基础代谢也不一样，体重基数大的可能会掉的更多。

在减重过程中，我遇到了便秘的问题。医生***告诉我，可以多吃粗粮，多饮水，如果不行，可以加便秘益生菌或者膳食纤维先调整一下。

整个过程中，医生***的专业知识和耐心让我深受感动。他不仅给我提供了科学的减重方案，还关注到了我的生活细节，让我感到被关心。感谢医生***，让我在互联网医院的帮助下，找到了健康的生活方式。

夏季来临，许多朋友都开始关注减肥话题，希望通过各种方法恢复曼妙身姿。近年来，一种名为“白菜+米醋”的民间偏方备受关注，据说这种组合可以起到瘦腿的功效。

事实上，白菜作为一种营养丰富的蔬菜，富含维生素C、E以及多种微量元素，对护肤和养颜有一定的益处。然而，白菜本身并没有减肥、瘦腿的功效。同样，米醋虽然具有一定的保健作用，但并不能改变身体的酸碱平衡，更不能直接起到减肥的效果。

在日常生活中，我们应该注重均衡饮食，通过合理膳食和适量运动来达到减肥的目的。以下是一些有助于减肥的健康建议：

1. 保持良好的饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入。

2. 增加蔬菜和水果的摄入量，以提供充足的维生素和矿物质。

3. 适量运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高新陈代谢率。

4. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

5. 保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。

总之，减肥并非一朝一夕之事，需要我们坚持健康的生活方式。同时，对于各种民间偏方，我们应该保持理性的态度，不要盲目跟风。