我从小就是个肉肉的孩子，家人总说我胖胖的很可爱。可随着年龄的增长，体重问题开始影响我的生活。最近，我的血压升高了，医生说是因为肥胖引起的高血压。这个消息像晴天霹雳一样打击了我，我开始感到窘迫和焦急。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线咨询，我遇到了一个非常专业的医生。我们进行了一次详细的辅诊，医生询问了我的病史、生活习惯等信息。整个过程非常顺畅，医生也很耐心地解答了我的疑问。

在了解了我的情况后，医生建议我使用厄贝沙坦氢氯噻嗪片来控制血压，并强调了生活方式的调整的重要性。医生还给了我一些非常实用的建议，例如减少钠盐摄入、规律运动、合理膳食等。这些都让我感到非常温暖和感激。

在接下来的日子里，我按照医生的建议进行了调整。每天早上，我都会吃一片厄贝沙坦氢氯噻嗪片，并开始了规律的运动计划。我还改变了自己的饮食习惯，尽量选择低盐低脂的食物。这些改变虽然不易，但我知道这是为了我的健康。

随着时间的推移，我的血压开始下降，整个人也感觉轻松了许多。这个经历让我深刻地认识到，健康是最重要的财富。我们不能因为忙碌而忽视自己的身体，及时就医和调整生活方式是非常必要的。

我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望你们也能及时采取行动，保护自己的健康。同时，我也要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和关心让我在困难时刻找到了方向和支持。

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛是世界上最美好的日子。然而，我的心却像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。因为我要去医院，面对一个可能改变我一生的结果。

我走进了京东互联网医院，心跳加速，手心出汗。医生问我：“请问您有什么不舒服的？”我深吸一口气，告诉他四年前我被诊断出梅毒。医生看了看我的检查单，沉默了一会儿，然后说：“意思是梅毒还是阳性，你还是梅毒感染，没有治愈。”

我感到一阵绝望，仿佛世界末日来临了。我问医生：“当时有治疗，为什么还没有好？”医生解释说：“可能是治疗不彻底，或者你在治疗期间没有完全避免性行为。”

我想起了那段时间的疏忽和放纵，心中充满了悔恨和自责。医生安慰我说：“没关系，我们再治疗吧。”

我问医生：“第二个是什么意思？”医生说：“第二个正常，没事。”我松了一口气，但心中仍然充满了疑虑和恐惧。

我离开医院，阳光依旧明媚，微风依旧拂面，但我却感觉不到一丝温暖。我的心中充满了焦虑和不安，仿佛被一只无形的手推向了深渊。

我开始反思自己的生活，想起了那些不健康的习惯和行为。我决定改变自己，重新开始。因为我知道，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

现在，我已经开始了新的生活，远离了那些不健康的习惯和行为。我也希望大家能够从我的经历中吸取教训，珍惜自己的健康，远离疾病的困扰。想问问大家有没有出现这样的情况啊？

人体的骨关节就像精密的机械轴承，时刻滚动运行着。然而，骨关节也像机械一样，不断磨损，最终磨坏并引起疼痛，影响日常生活。膝关节作为人体承重最多的关节，很容易出现问题，尤其是以下五类人群：

1. 年龄在50岁以上的老年人：随着年龄的增长，人体内的钙质流失，多年磨损的积累使得大多数老年人的膝关节磨损严重。

2. 更年期后的女性：更年期后的女性雌激素分泌减少，导致骨量降低，容易出现骨质疏松。同时，关节软骨营养丢失，逐渐出现糜烂，软骨表面不再光滑，导致膝关节活动时摩擦力增大，退变加重。

3. 胖的人：体重越大，膝关节的负担也越大，关节之间的磨损也更加厉害。因此，较胖的人容易患膝关节骨性关节炎。

4. 过度运动的人：膝关节的屈伸是一个机械运动，用的越多，磨损越多，而且这种磨损是不可逆的。很多活动过量的人，如运动员、登山爱好者、重体力劳动者，膝关节磨损较常人严重。

5. 膝关节受过伤的人：膝关节受过伤的人，比如半月板和韧带损伤，如果韧带不稳定、半月板不平整，走路时腿就会晃荡，加快磨损；或者受到炎症刺激，出现反复的滑膜炎，关节腔大量积液，阻碍关节软骨吸收营养，导致软骨退变。

为了预防膝关节骨性关节炎，可以采取以下措施：

1. 维持正常体重，防止加重膝关节的负担，日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。

2. 补钙可以保护膝关节，但应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品，少吃菠菜和葱等影响钙吸收的食物。

3. 注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的8倍，老人下蹲时最好扶着桌子或椅子，减少膝关节压力。

4. 参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。

5. 注意保暖。膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

最后，虽然关节疾病并不致命，但患者会因长期疼痛而丧失劳动能力，甚至致残，因此不可忽视。所以大家要保护好自己的膝关节。

谷类食物是我们日常饮食中不可或缺的一部分。然而，关于谷类食物的营养价值和摄入方式，存在着一些常见的误区。下面，我们将逐一解析这些误区，并提供科学的建议来指导我们的膳食选择。

误区1：大米、面粉越白越好

在过去，稻米和小麦的研磨程度较低，所产生的大米和面粉颜色较暗。随着粮食供应的充足和加工技术的进步，人们开始追求更白的大米和面粉，认为它们口感更好。然而，从营养学角度来看，这种观点是错误的。谷粒由外向里分为谷皮、糊粉层、谷胚和胚乳四个部分，每个部分的营养成分不同。最外层的谷皮富含纤维素、半纤维素和矿物质；糊粉层含有蛋白质和B族维生素；谷胚富含B族维生素、维生素E、脂肪、蛋白质、碳水化合物和矿物质；胚乳主要由淀粉和少量蛋白质组成。因此，糙米和全麦粉的营养价值更高。如果加工过细，谷粒的糊粉层和谷皮被去除太多，甚至全部被去掉，成为精米精面，就会损失大量营养素，特别是B族维生素和矿物质。为了避免维生素和矿物质缺乏，尤其是维生素B1缺乏引起的“脚气病”，我们应该选择糙米和全麦粉。

误区2：吃碳水化合物容易发胖

近年来，许多人认为富含碳水化合物的食物，如米饭、面制品、马铃薯等，会使人发胖。这种观点是不正确的。造成肥胖的真正原因是能量过剩。脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。1克碳水化合物或蛋白质在体内可产生约17千焦（4千卡）的能量，而1克脂肪则能产生约38千焦（9千卡）的能量。富含脂肪的食物口感好，能刺激人的食欲，使人容易摄入更多的能量。因此，进食富含碳水化合物的食物，如米面制品，不容易造成能量过剩使人发胖。

误区3：主食吃得越少越好

米饭和面食含有较多的碳水化合物，摄入后可变成葡萄糖进入血液循环并生成能量。为了减少高血糖带来的危害，许多人尝试限制主食的摄入量。然而，碳水化合物是人体不可缺少的营养物质，在体内释放能量较快，是红细胞唯一可利用的能量，也是神经系统、心脏和肌肉活动的主要能源。正常人合理膳食的碳水化合物提供能量比例应达到55%～65%。过度限制主食的摄入量可能会导致营养不良和其他健康问题。因此，我们应该根据自己的实际情况，合理选择和摄入主食。

我一直都知道自己胖，但直到那天我才真正意识到问题的严重性。站在镜子前，看到自己的身材，心中涌起一股无名的恐惧。我的体重已经超出正常范围，医生说我处于肥胖状态。这个消息像一盆冷水浇在我头上，瞬间让我清醒过来。

我决定采取行动，于是来到了京东互联网医院。医生很友善，问了我很多关于饮食和运动的问题。我们详细讨论了我的日常生活习惯，包括我喜欢吃零食和大米饭，很少运动等等。医生告诉我，这些习惯都需要改变。

她给了我一些建议，包括减少高能量食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，调整进餐顺序等等。听起来很简单，但实际操作起来却很难。尤其是当我看到美食时，总是忍不住想吃。医生也理解我的感受，她说可以选择无糖的零食和饮料，逐渐减少对高能量食物的依赖。

除了饮食上的调整，医生还建议我增加运动量。开始时，我很难接受这个建议，因为我从来没有运动过。但医生说可以从慢走开始，逐渐增加运动强度和时间。于是，我开始每天晚上散步，虽然一开始很累，但慢慢地我适应了这种生活方式。

在医生的指导下，我开始了减肥之旅。每天早上，我会吃两个鸡蛋和一片全麦面包，中午吃两片全麦面包和一些蔬菜，晚上吃一根黄瓜和一些鸡胸肉。虽然有时候很饿，但我知道这是为了我的健康着想。医生也告诉我，需要注意营养的摄入，不能过度节食，否则会影响生长发育。

几个月过去了，我开始看到成果。我的体重逐渐下降，精神也变得更好。医生说我做得很好，但还需要继续努力。现在，我已经养成了健康的生活习惯，虽然偶尔还是会想吃零食，但我知道如何控制自己了。

这次经历让我明白，健康是最重要的财富。感谢京东互联网医院的医生，她们的专业建议和耐心指导帮助我走出了困境。如果你也在为健康问题而烦恼，不妨来这里咨询一下，相信你也会找到解决方案的。

肥胖是当今社会面临的重要健康问题之一。了解肥胖的标准、原因以及它对健康的影响至关重要。以下是对这些问题的详细探讨。

肥胖的标准

世界卫生组织（WHO）定义了成人的肥胖标准。身体质量指数（BMI）介于25至29.9者为过重，介于30至39.9者为肥胖，达到40或以上者则属于非常肥胖。亚太地区的肥胖标准则更为严格，BMI18.5～23为标准体重，BMI23～24.9视为过重，BMI超过25即被认为是肥胖。中国的肥胖标准则根据不同地区和身高计算得出。例如，南方人标准体重（kg）＝（身高（厘米）-150）×0.6+48，北方人标准体重（kg）=（身高（厘米）-150）×0.6+50。

肥胖的原因

肥胖的原因可以分为内因性和外因性两类。内因性肥胖是由于内分泌腺的器质性病变引起的，占肥胖者的2~3%。外因性肥胖则是由饮食过量和运动不足引起的，分为体质性肥胖和获得性肥胖。体质性肥胖主要是遗传造成的，而获得性肥胖则是由于不良的生活习惯所致。

肥胖与健康

肥胖对人体健康的影响是深远的。它是心血管疾病、糖尿病等多种疾病的重要危险因素。肥胖还会导致动作迟缓、工作疲劳、腰背腿疼等问题，影响体型美。据统计，发达国家中35%的成年人口患有肥胖症。然而，也有研究表明，体重超过标准体重10-20%的人可能具有最长的寿命，这一观点仍存在争议。

总之，肥胖是一个复杂的问题，需要我们从多个角度进行理解和探索。只有通过科学的方法和合理的生活方式，才能有效地预防和控制肥胖，保持良好的身体健康。

每个年龄段的人都有其特定的睡眠需求，了解并满足这些需求对维持健康至关重要。以下是不同年龄段的睡眠建议和相关健康问题的讨论。

60岁以上老年人：老年人每天需要5.5到7小时的睡眠。研究表明，晚上12点前入睡，保证7小时的睡眠甚至5.5小时也足够，可以推迟大脑衰老2年。然而，长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会增加注意力下降和老年痴呆的风险。老年人常见的睡眠问题包括多梦和失眠，可能与脑功能退化和体内褪黑素分泌减少有关。专家建议，老年人可以通过养成午休习惯来改善睡眠质量，但午休时间不应超过1小时，以免影响大脑中枢神经和体内代谢。

30～60岁成年人：成年人每天需要大约7小时的睡眠。成年男子需要6.49小时，妇女需要7.5小时左右。保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”非常重要，因为在此期间人体更容易进入深睡眠状态，有助于缓解疲劳。研究发现，睡眠不足或过多都会增加死亡风险。专家建议，成年人应尽量缓解压力，改善就寝环境，选择合适的枕头，并可以通过午休1小时的方式补觉。

13～29岁青年人：青年人每天需要大约8小时的睡眠，并应遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。长期熬夜会影响精神状态、皮肤健康和内分泌平衡，增加感冒、胃肠感染和过敏等疾病的风险。专家建议，青年人应规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。

4～12岁儿童：儿童每天需要10到12小时的睡眠。4～10岁的儿童每天需要12个小时的睡眠，年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。睡眠不足会影响儿童的精神状态、免疫力和生长发育。专家建议，家长应营造良好的睡眠环境，定时督促孩子按时睡觉，并在睡前让孩子做些准备工作来暗示“该睡觉了”。

1～3岁幼儿：幼儿每天夜里需要12小时的睡眠，白天还需再补两三个小时。幼儿的睡眠问题可能与玩得太兴奋、脑子仍在活动、磨牙、踢被、尿床等有关。专家建议，父母可以在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身；讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。

1岁以下婴儿：婴儿每天需要大约16小时的睡眠。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。婴儿的睡眠问题可能与缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱等有关。专家建议，家长应注意给孩子补钙，科学喂养，并尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击，心中充满了焦虑和期待。最近几年，我的体重像滚雪球一样不断增加，三高、胰腺炎、左侧肾上腺摘除手术……这些健康问题让我感到无助和恐惧。尤其是当我看到镜子中的自己时，心情更是沉重。白发、肥胖、疲惫的面容，仿佛一个陌生人在看着我。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的网站，开始了我的在线咨询之旅。医生**的头像出现在屏幕上，温和的笑容和专业的态度让我感到一丝安慰。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”

我深吸一口气，开始了我的倾诉：“我身高158，体重165斤。三高，在服用降压药和二甲双瓜，几年前做过左侧肾上腺摘除手术，还得过胰腺炎，所以胖了三十多斤，还有好多白发。”

医生**听完我的描述后，给出了建议：“减肥可以吃的食物有，脱脂牛奶，煮鸡蛋，粗粮，叶菜，低糖水果，去皮鸡肉，牛肉，清蒸鱼等。不能吃甜的油的辣的，垃圾食品，麻辣烫，烧烤火锅等，每餐6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完了刷牙，不要再进食！细嚼慢咽，饮食规律！”

我认真地记下了医生的建议，心中充满了感激。同时，医生也推荐了我一些营养品，包括乳清蛋白粉、益生菌和复合维生素矿物质。对于我提出的关于国产产品质量和含量的问题，医生**也给予了肯定和建议。

在整个咨询过程中，医生**的专业和耐心让我感到非常温暖和安心。虽然我知道减肥并不是一件容易的事情，但有了医生的指导和支持，我开始有了信心和动力去改变自己的生活方式。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以一起分享经验，互相鼓励，共同走向健康的道路。

我还记得那天早上，醒来时脸部和眼睛的疼痛让我几乎无法睁开眼。作为一个60多岁的男性，曾经中风过的我，已经习惯了身体的不适。但这次的疼痛不同寻常，像是有人在用针扎我的脸和眼睛。我的心开始加速，担忧和恐惧涌上心头。

我拖着沉重的身体，艰难地走到镜子前，看到自己的眼睛充血，眼球红得吓人。我的脑海中闪过各种可能的疾病，心情变得越来越焦虑。幸好我有一个好儿子，他立即陪我去看医生。

在京东互联网医院，我们遇到了一个非常专业的医生。医生问我以前是否有过面瘫，我点头回应，告诉他前年冬天骑电动车时被风吹得嘴歪眼斜。医生仔细检查后，告诉我这次的疼痛不是面瘫引起的，而是可能是三叉神经痛。听到这个诊断，我不禁松了一口气，但同时也感到一丝恐惧。毕竟，三叉神经痛听起来就很可怕。

医生解释说，三叉神经痛可能与我的生活习惯有关，例如抽烟和喝酒。这些习惯我已经有很多年了，但从来没有想过它们会引起这样的问题。医生建议我做一些检查，并开了一些药物来缓解疼痛。我感到非常感激，至少现在我知道了自己的病情，并且有了治疗的方向。

回家的路上，我开始反思自己的生活方式。抽烟和喝酒已经成为我生活中的一部分，但现在看来，它们可能是导致我病痛的罪魁祸首。我决定从现在开始改变自己的生活习惯，戒烟和少喝酒。健康是最重要的财富，我不能再忽视它了。

这次经历让我深刻地认识到，健康没有小事。平日里我们可能会忽视一些不适，但它们可能是身体在向我们发出警告。所以，如果你也有类似的症状，千万不要忽视，及时就医是最明智的选择。京东互联网医院就是一个非常方便的选择，尤其是对于像我这样行动不便的老年人来说。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家要珍惜自己的健康。

中国正面临肥胖和糖尿病的双重挑战。根据2002年的调查数据，中国成年人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，而在大城市中，这些数字更高，分别达到30.0%和12.3%。儿童肥胖率也在增加，已达到8.1%。虽然全国范围内的肥胖调查数据缺乏，但地区性流行病学调查显示成人肥胖呈现逐渐上升趋势。与西方国家相比，中国的超重和肥胖症之比为8:1，表明中国肥胖症发病率的潜在上升危险性很大。

肥胖症被认为是多种因素相互作用的结果，包括遗传和环境因素。脂肪积聚是能量摄入超过能量消耗的后果，但这一能量平衡紊乱的原因目前尚未阐明。治疗肥胖症主要包括减轻和维持体重的措施和对伴发疾病及并发症的治疗。医学营养治疗、体力活动和认知行为治疗是肥胖管理的基础，也是贯穿始终的治疗措施，相当一部分患者通过这些措施可以达到治疗目标，但在必要的时候以及特定患者也应该积极采取药物或者手术治疗手段以达到控制体重增加或减轻体重，减少和控制并发症的目的。

中国目前有超过1亿的人口患有糖尿病。中国成年人糖尿病的患病率从1980年的0.9%上升至2010年的11.6%，再次证实我国可能已成为世界上糖尿病患病人数最多的国家。糖尿病前期人群高达50.1%。即使这样的医疗状况也已经给中国带来巨大的经济负担，国家医疗支出花在糖尿病上的占总支出的比例从1983年的1.96%上升至2007的18.2%，达2000亿人民币，预计2030年达3600亿人民币。糖尿病患病率的迅速增加与中国的经济快速发展密不可分，并且不健康饮食和生活方式才是中国2型糖尿病流行的首要因素。文化教育程度的提高和医疗保健的投入增加跟不上快速的经济发展，使得健康教育不够普及、公众健康意识缺乏、自我保健意识不足，容易产生不健康的饮食和生活方式。经济的发展也带来环境污染，给公众健康带来危害，其中有些物质如双酚A已经被证明与糖尿病发病有关。另外长时间工作、睡眠的减少、工作的变动、精神压力增加也是增加糖尿病发病率不容忽视的问题。

预防糖尿病应采取高危人群优先的策略，应根据糖尿病风险程度进行针对性筛查。2013年版指南首次提出中国糖尿病风险评分表，总分≥25分者应进行口服葡萄糖耐量试验（OGTT）筛查。药物安全性、有效性和费用仍是选择治疗时考虑的关键因素，上市时间长、经过大型临床试验和其他循证医学证明具有良好安全性和有效性的药物被放在优先位置上。除了与西方国家相同的一线治疗药物二甲双胍，中国糖尿病指南推荐可供选择的一线药物还包括胰岛素促泌剂和α糖苷酶抑制剂，有证据表明后者尤其适用于中国患者。与欧美指南不同的是，中国指南推荐对确诊时有严重高血糖的患者进行短期（2周至3个月）强化胰岛素治疗，目的在于保护β细胞功能。临床证据显示，减重手术治疗可明显改善肥胖伴2型糖尿病患者的血糖控制，甚至可使一些患者的糖尿病“缓解”。此外，非糖尿病肥胖患者在接受手术治疗后发生糖尿病的风险也显著下降。