随着现代生活节奏的加快，久坐办公已成为许多职场女性的常态。然而，久坐不仅容易引发腰椎间盘突出等腰痛类疾病，还可能引发一系列妇科疾病。近期，重庆晨网健康热线接到不少女性市民的咨询，针对这一问题，记者采访了华西妇产医院妇科专家牟洪英医生和内分泌科徐正会医生。

久坐引发妇科疾病

市民来电：我今年40岁，每天最少坐7小时，加班的时候久坐时间更长，现在不仅是患上了腰椎间盘突出的毛病，还出现了妇科炎症，我平时很注重个人清洁，这是为什么呢？

专家答疑：腰痛是久坐的上班族女性中最常见的一种疾病，如果有喜欢跷“二郎腿”的习惯，就更容易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形或是腰椎间盘突出。妇科炎症虽然和清洁有关，但久坐可能让盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎。盆腔由于特殊的解剖结构也会影响子宫附件毒素的排出，长期积累容易引发附件炎。

35岁就出现更年期症状？

市民来电：最近一次体检中，医生说我的乳房出现了肿块，本来光滑的脸颊长斑，例假来的时间也变得不规律，我才35岁，这难道是更年期要提前到来的现象？

专家答疑：内分泌腺分泌的激素过多或过少，都会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。这类疾病不仅表现在女性易患的面部黄褐斑、乳房肿块和子宫肌瘤上，还可能引起免疫系统疾病、骨质疏松症、高脂血症等病症。这些病发生的根源就在于内分泌失调，而治疗也应该从平衡内分泌开始。

女性最好每天吃点水果

“女性上班族在办公时间最好一个小时站起来走动一下，呼吸一下新鲜空气。”华西妇产医院内分泌专家徐正会医生说。秋冬到来之际，天气干燥，会耗伤女性气血，极易导致内分泌失调。

徐正会医生建议：“中药对调整女性内分泌有独到的疗效。通过调理气血、化瘀散结着手，调理女性各脏器功能，从而调节内分泌，消除体内瘀积，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。另外，现代女性还应养成良好的饮食习惯。饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主；保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。但最好的方法是到专业医院做女性内分泌激素方面的检查，以排除疾病原因引起的内分泌异常。”

　　想要拥有平坦的小腹，除了控制饮食，运动也是非常重要的。以下为大家介绍两个瘦肚子的有效动作：平板支撑和卷腹。

　　平板支撑(PLANK)——塑造完美腹部的秘密武器

　　平板支撑是一种简单易行的无器械运动，它能够有效锻炼腹横肌，帮助恢复平坦的小腹。这项运动被称为消耗式塑身，虽然动作简单，但需要调动全身肌肉，坚持2分钟就能获得显著的成效。对于初学者，可以从30秒开始，逐渐递增，直至达到2分钟的目标。可以将练习分成4组，每组30秒，每组间歇不超过20秒。

　　为什么平板支撑能瘦肚子？因为它集中锻炼核心肌群，运动性价比很高，短短一两分钟就能取得较高的能量消耗，同时产生的自由基对身体的损害却较小。在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时，平板支撑还有助于维持肩胛骨的平衡，让你拥有迷人的背影。

　　平板支撑的练习要点：

　　○肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。

　　○将身体的力量平均在前臂和脚尖处，而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上。

　　○注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。

　　○任何时候都保持身体挺直。

　　○不屏息，深呼吸。

　　平板支撑的进阶练习：

　　如果普通的平板支撑对你已经没难度，可以尝试以下进阶练习：

　　①单臂平板支撑：保持普通平板支撑的基本动作，然后将一侧手臂伸直平举，用另一手臂的肘部支撑身体保持平衡。

　　②单腿平板支撑：保持普通平板支撑的基本动作，悬空抬起一只脚，并保持。

　　卷腹(Crunch)——科学瘦腹的利器

　　卷腹是一种改良版的仰卧起坐，它比传统的仰卧起坐更加科学有效。卷腹运动时，手部交叉在胸前，防止身体向手肘借力，导致发力错误。身体抬起角度一般保持在与地面夹角30-45度，肌肉一直处于发力状态，锻炼效果更针对腹部核心肌群。

　　卷腹的练习要点：

　　①手部不要借力。一般来说手交叉在胸前，也可以选择把手放脑后，但只能虚接触，不能借力。

　　②下去时脖颈不要完全贴合地面。初学者容易松懈，脖颈与地面贴合时容易向脖颈借力，导致脊椎和脖颈酸痛受伤。

　　③发力时把自己想象成一颗虾米，最大程度的感受腹部力量，尽力弯曲自己。

　　卷腹的进阶练习：

　　①平地卷腹：平躺于地上，双膝弯曲，脚平放在地面上。

　　②抬腿卷腹：平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行。

　　③低抬腿卷腹：与抬腿卷腹动作一样，但腿部向下放，仍保持腾空，离地面几寸距离。

怀孕早期，许多准妈妈会经历腰酸背痛的症状，尤其是在停经一个月左右时。这种不适感可能源于多种原因，包括受精卵着床、激素变化、子宫扩张等。

1. 受精卵着床：怀孕早期，受精卵在子宫内着床，这个过程可能会刺激子宫，导致宫缩和腰酸。

2. 激素变化：怀孕早期，激素水平发生变化，如孕酮和雌激素的增加，也可能导致腰酸。

3. 子宫扩张：随着胎儿的发育，子宫逐渐扩张，这也可能导致腰酸背痛。

为了缓解孕期腰酸，以下是一些有效的方法：

1. 休息：保证充足的休息，避免过度劳累。

2. 运动锻炼：进行适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等，可以增强腰部肌肉，缓解腰酸。

3. 饮食调整：保持均衡的饮食，补充足够的钙、镁等矿物质，有助于缓解腰酸。

4. 穿着舒适：选择合适的孕妇服装，穿着舒适的鞋子，避免长时间站立或行走。

5. 调整睡姿：保持侧睡的姿势，并在腰部放置柔软的靠垫，减轻腰部的压力。

6. 按摩放松：进行轻柔的按摩，缓解肌肉紧张和腰酸。

7. 注意保暖：保持身体温暖，避免受凉。

8. 避免提重物：避免提举重物，以免加重腰部的负担。

9. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，有助于缓解腰酸。

10. 及时就医：如果腰酸症状严重或持续不缓解，应及时就医。

那天，阳光明媚，我像往常一样在办公室忙碌着。突然，手机响了起来，是一个陌生的号码。我犹豫了一下，还是接通了电话。电话那头传来了一个温柔的声音：“您好，我是***医院的助理医生，主任正在忙，您有什么不舒服或者开药需求以及做过的检查（发图片）、就诊病历资料，可以留言在这里，主任忙完就可以给您回复（最迟24小时内），我会把您的情况通知给他。”

我有些惊讶，没想到现在连医院都能提供这么便捷的服务。于是，我简要描述了我的症状：最近半个月出现腰疼（以前没有过）还有晚上前半夜要起夜小便。医生耐心地询问了我一些问题，并告知我这种情况应该去医院泌尿外科检查一下。

我按照医生的建议去了医院，做了相应的检查。几天后，医生告诉我，我的病情与药物关系不大，主要是泌尿系统的问题。听到这个消息，我如释重负，原来我一直担心的药物副作用并没有发生。

在这次经历中，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷。以前，遇到身体不适，我得请假去医院排队挂号，等待时间漫长。现在，只需要一部手机，就能轻松咨询医生，节省了大量的时间和精力。更重要的是，医生的专业和耐心让我感到非常安心。

这次经历让我对互联网医院和线上问诊有了更深的认识，我相信随着科技的发展，医疗行业将会越来越便捷，为更多的人提供优质的医疗服务。

女性患者臀部以上和腰部以下的疼痛是一个常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致此类疼痛的常见原因及其相关内容。

1. 盆腔炎症：急性盆腔炎和慢性盆腔炎是女性常见疾病，炎症刺激可能导致盆腔充血、水肿，进而引起腰痛。慢性盆腔炎还可能导致盆腔粘连，影响内脏器官，引起背痛等症状。治疗盆腔炎症需要使用抗生素，如阿莫西林、青霉素等。对于盆腔粘连，可能需要进行宫腔镜手术。

2. 肾结石：肾结石可能导致腰痛、胃痛和血尿。B超检查可以帮助诊断肾结石。治疗肾结石可以服用排石颗粒，多喝水以促进结石排出。对于较大的结石，可能需要进行体外碎石术。适当的运动也有助于加速结石的排出。

3. 腰肌劳损：长时间弯腰工作可能导致腰肌劳损，引起腰酸背痛。治疗腰肌劳损可以采用针灸、按摩等方式，并建议卧床休息，避免过度劳累。

4. 腰椎间盘突出：不正确的用力可能导致腰椎间盘突出，引起腰部疼痛。治疗腰椎间盘突出可以采用牵引等方法，严重情况下可能需要进行腰椎手术。平时应注意休息，避免弯腰做繁重工作，以免加重腰痛症状。

5. 日常保养：为了预防臀部以上和腰部以下疼痛，应注意日常保养。避免长时间对腰部和背部用力，适当休息，使用腰部支撑保护器保护腰部肌肉。进行适量的体育锻炼，增强腰部和背部肌肉力量，促进局部血液循环。如有腰痛，应及时就医。

6. 医院科室：如果您怀疑自己患有臀部以上和腰部以下疼痛，建议前往医院的妇产科、泌尿科、骨科或疼痛科就诊，以便得到专业的诊断和治疗。

7. 预防措施：除了上述治疗方法外，以下措施也有助于预防臀部以上和腰部以下疼痛：

• 保持良好的坐姿和站姿
• 避免长时间保持同一姿势
• 进行适当的体育锻炼
• 保持适当的体重
• 避免过度劳累

我是一名在西安市工作的白领，平日里总是忙于工作和生活，很少有时间去关注自己的身体健康。直到有一天，我在夜间突然感到腰部剧烈疼痛，翻身侧身都疼，甚至连腰椎直挺也疼得厉害。这种情况持续了好几天，我开始感到非常焦虑和无助，不知道该怎么办才好。

在朋友的推荐下，我决定尝试使用互联网医院进行线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就联系到了一位专业的医生。医生详细询问了我的症状和病史，并给出了初步的诊断和治疗方案。医生告诉我，我的症状可能是由于肾阳虚引起的腰疼，需要进行综合治疗，包括口服塞来昔布、腰痛宁或腰痹通，外用氟比洛芬膏药，理疗仪理疗，按摩和锻炼等方法。同时，医生也强调了平时生活中注意保护腰椎的重要性，不能久坐，不能弯腰干活，腰部不要受凉等。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。每天我都会按照医生的建议进行腰背肌功能锻炼，避免久坐和弯腰干活，并且注意保暖。经过一段时间的努力，我的腰疼症状逐渐减轻，生活质量也得到了明显的改善。

这次的线上问诊经历让我深刻地体会到，互联网医院可以为我们提供方便、快捷和专业的医疗服务。尤其是在疫情期间，线上问诊成为了许多人获取医疗帮助的首选方式。通过这次经历，我也更加重视自己的身体健康，开始注重日常的保健和预防工作。

腰疼，这个看似平常的病症，却困扰着许多人。它可能源自腰肌劳损、骨质疏松，甚至是一些隐蔽的疾病。本文将深入探讨腰疼的成因、症状以及预防和治疗方法，帮助您更好地了解这一常见病症。

首先，腰疼的常见原因包括腰肌劳损和骨质疏松。长时间保持同一姿势、过度劳累、不良生活习惯等都可能导致腰肌劳损。而随着年龄的增长，骨质疏松逐渐成为老年人腰疼的常见原因。此外，一些内脏疾病如肾脏疾病、妇科疾病等也可能引起腰疼。

腰疼的症状多样，常见的有腰部疼痛、酸胀、僵硬等。严重者可能出现下肢放射痛、活动受限等情况。当出现腰疼时，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。

治疗腰疼的方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗方面，常用的药物包括非甾体抗炎药、止痛药等。物理治疗包括针灸、按摩、牵引等，有助于缓解肌肉痉挛、促进血液循环。手术治疗适用于病情严重、保守治疗效果不佳的患者。

预防腰疼，首先要注意日常生活中的姿势习惯，避免长时间保持同一姿势。选择合适的床垫和枕头，保持脊柱的自然弯曲。加强腰部肌肉锻炼，提高腰部的稳定性。此外，保持良好的饮食习惯，预防骨质疏松也是预防腰疼的重要措施。

当出现腰疼时，不要盲目用药或自行按摩，应及时就医，以免延误病情。选择正规医院和科室进行治疗，以确保治疗效果。

下背痛，这个看似不起眼的症状，却困扰着许多人的日常生活。许多人认为下背痛是老年人的专利，但实际上，青壮年群体也面临着这一困扰。

下背痛并非一种疾病，而是多种原因导致的症状。常见的病因包括：肌肉拉伤、姿势不当、神经压迫、脊椎问题、骨骼退化、骨刺、癌症转移等。这些原因都可能引发下背痛，其中，不良的姿势是导致下背痛的最常见原因。

下背痛的成因可以分为三大类：

1. 脊柱周围软组织病变：这是导致下背痛的最主要原因，约占所有病因的80%以上。主要包括肌肉、筋膜、韧带等组织的损伤或炎症。

2. 脊柱病变：约占10%，主要包括椎间盘突出、脊椎退化性关节炎、僵直性脊椎炎等。

3. 其他原因：包括肿瘤、月经异常、怀孕、腹腔内血管疾病、情绪问题等，发生率小于10%。

下背痛的常见症状包括：腰部疼痛、酸胀、僵硬、活动受限等。若不及时治疗，可能导致慢性下背痛，影响生活质量。

那么，如何预防和缓解下背痛呢？以下是一些实用建议：

1. 保持良好的姿势：无论是站立、行走还是坐姿，都要保持脊柱的自然曲线，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强腰背肌肉锻炼：通过锻炼腰背肌肉，增强肌肉力量和柔韧性，可以有效预防和缓解下背痛。

3. 避免过度劳累：避免长时间弯腰、扭转、搬重物等动作，避免过度使用腰部。

4. 注意保暖：寒冷天气或潮湿环境下，要注意保暖，避免腰部受凉。

5. 保持适当的体重：过重或肥胖会增加腰部负担，容易引发下背痛。

6. 积极治疗：若出现下背痛，应及时就医，明确病因，采取针对性的治疗措施。

我是一名小说家，平日里总是埋头写作，长时间的坐姿让我开始感到腰酸背痛。起初，我并没有太在意，认为只是暂时的不适。但是，随着时间的推移，我的症状越来越严重。每当我站立一会儿或者走一公里左右，就会感到难以忍受的酸痛。更糟糕的是，甩重物后，我的症状会变得更加严重。

我开始寻求医生的帮助，通过线上问诊平台，我遇到了这位医生。医生询问了我的症状，并了解到我没有进行过腰背肌锻炼，仅仅依靠中药治疗。医生告诉我，我的症状可能与先天性腰椎管狭窄有关，并开具了处方，包括口服塞来昔布、腰痛宁或者（腰痹通），外用氟比洛芬膏药等。同时，医生也建议我进行理疗、按摩和锻炼，平时生活中注意保护腰椎，避免久坐和弯腰干活。

在医生的指导下，我开始了综合治疗。虽然一开始我对治疗效果持怀疑态度，但随着时间的推移，我的症状逐渐改善。现在，我可以更长时间地站立和行走，甩重物后也不会感到那么严重的疼痛。

这次经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富。我们不能忽视身体发出的信号，应该及时寻求专业的医疗帮助。同时，通过线上问诊平台，我们可以更方便地获得医生的指导和治疗方案，避免了繁琐的就诊流程和等待时间。

随着科技的发展，智能手机和电脑的普及，越来越多的人成为了‘低头族’。长时间低头或仰头，不仅容易造成颈椎病，还可能引发头晕、头痛等一系列症状。本文将为大家详细介绍颈椎病的相关知识，帮助大家预防和改善颈椎问题。

颈椎病的病因

颈椎病的发生与多种因素有关，主要包括：

1. 长时间低头或仰头：长时间低头或仰头容易造成颈椎肌肉劳损，导致颈椎间盘退变、颈椎不稳等问题。

2. 不良坐姿：长时间保持不良坐姿，如长时间低头看电脑、玩手机等，容易造成颈椎负担加重。

3. 缺乏锻炼：缺乏锻炼会导致颈椎肌肉力量不足，容易受到损伤。

4. 肥胖：肥胖会增加颈椎负担，容易引发颈椎病。

颈椎病的症状

颈椎病的症状多种多样，常见的包括：

1. 颈部疼痛、僵硬

2. 头晕、头痛

3. 手臂麻木、无力

4. 背部疼痛

5. 腰腿疼痛

颈椎病的预防

为了预防和改善颈椎问题，我们可以采取以下措施：

1. 保持正确的坐姿：保持颈椎的自然弯曲，避免长时间低头或仰头。

2. 定期休息：每隔半小时起身活动一下，做一些颈椎操，缓解颈椎疲劳。

3. 锻炼颈部肌肉：进行颈部肌肉锻炼，增强颈部肌肉力量。

4. 保持良好生活习惯：保持良好的作息时间，避免过度劳累。

5. 使用合适的枕头：选择合适的枕头，保持颈椎的自然弯曲。

颈椎病的治疗

颈椎病的治疗方法主要包括：

1. 物理治疗：如按摩、牵引、理疗等。

2. 药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。

3. 手术治疗：对于严重颈椎病，可能需要进行手术治疗。

总结

颈椎病是一种常见的慢性疾病，预防和治疗颈椎病需要我们养成良好的生活习惯，注意保护颈椎。希望本文能为大家提供一些帮助。