在现代社会，肥胖已成为一个普遍的健康问题。许多人为了追求苗条的身材，不惜付出巨大的努力，包括严格的饮食控制和剧烈的运动。然而，有一些人通过一些简单的方法，不仅成功减掉了多余的脂肪，还保持了健康的体态。本文将介绍一位成功减重的MM的亲身经历，希望能为那些同样困扰于肥胖问题的人们提供一些启示。

这位MM曾经体重超过130斤，身材臃肿。然而，在经过一段时间的努力后，她成功地减掉了24斤赘肉，变得更加苗条。她的减肥方法主要包括以下几个方面：

1. 科学饮食：MM在减肥过程中，注重科学饮食，遵循合理的膳食结构。她每天早上都会吃一杯牛奶和一个鸡蛋，保证营养摄入。同时，她还控制晚餐的摄入量，避免在晚上摄入过多的热量。

2. 晨饮运动：MM在减肥初期，坚持每天早晨进行半小时的跑步。虽然后来因为各种原因放弃了跑步，但她仍然坚持进行其他形式的运动，如瑜伽等。

3. 清肠秘方：MM在减肥过程中，尝试了多种方法，其中之一就是使用清肠秘方。她通过调整饮食结构，清除体内多余的毒素和垃圾，达到减肥的目的。

4. 搓浴盐：MM发现浴盐具有减肥效果，因此经常在洗澡时使用浴盐搓洗身体，以达到局部瘦身的效果。

5. 醋和蜂蜜：MM还尝试了将醋和蜂蜜以1：4的比例调制成饮料，饭后饮用，以帮助减肥。

通过这些方法，MM在两个月内成功减掉了24斤赘肉，变得更加苗条。她的经历告诉我们，减肥并不一定要通过剧烈的运动，通过科学饮食和适当的运动，同样可以取得良好的效果。

我是一名年轻的母亲，最近我遇到了一个让人非常担忧的问题。我的四个月大的女儿，自主排便变得非常困难。每次她都要用力挣扎，发出痛苦的呻吟声，但就是无法排便。这让我感到非常焦虑和无助。

我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些解决方案。经过一番搜索，我发现了京东互联网医院，并决定尝试在线问诊。这个决定改变了我的生活。

我与一位名叫徐均平的医生进行了在线交流。他非常专业和耐心，详细询问了我的女儿的情况，并给出了明确的建议。他告诉我，我的女儿可能是脾虚便秘，需要通过一些调理来改善。他的建议包括使用双歧杆菌或妈咪爱进行肠道调理，并进行顺时针按摩来帮助肠道蠕动。

我按照他的建议去做，果然效果显著。我的女儿的排便情况得到了明显的改善，她不再那么痛苦和挣扎。我非常感激徐医生和京东互联网医院的帮助。他们让我重新找回了作为母亲的信心和安心。

那天，我带着一岁五个月的宝宝，走进了京东互联网医院的小儿外科线上问诊室。宝宝前天突然肚子痛，我们慌了神，赶紧去医院检查。结果，医生说宝宝得了肠套叠，需要进行空气灌肠和输液治疗。

在京东互联网医院的平台上，我联系到了一位经验丰富的医生。医生详细询问了宝宝的症状，并耐心地解答了我的疑问。他告诉我，宝宝的回盲部系膜尚未完全固定，活动度较大，这是容易发生肠套叠的结构因素。一些诱发因素，如饮食改变、肠道病毒感染等，可能导致肠蠕动的节律发生紊乱，从而诱发肠套叠。

医生给我提供了具体的术后指导，包括饮食方面的建议。他告诉我，宝宝可以喝粥，但要吃一些容易消化的食物。他还提醒我，晚上要注意给宝宝保暖，防止受凉。在医生的指导下，我开始小心翼翼地照顾宝宝。

在治疗过程中，我时常通过京东互联网医院的平台与医生沟通。医生总是耐心地回答我的问题，给我提供专业的建议。有一天，我给宝宝喂了配方奶，宝宝却拉肚子了。我立刻联系了医生，医生告诉我，可以给宝宝喂一些米糊，但要确保米糊是细腻的，不要对宝宝的肠胃造成刺激。

一周后，宝宝的病情有所好转。医生告诉我，宝宝可以恢复正常饮食，但要注意不要给宝宝吃太多蔬菜，以免造成肠胃负担。在医生的指导下，我给宝宝准备了一些适合他吃的食物，如小米粥、大米粥和面条。

这段经历让我深刻体会到了京东互联网医院的便捷和高效。医生的专业和耐心让我对宝宝的治疗充满了信心。我相信，在京东互联网医院的支持下，宝宝会早日康复。

肠道健康的重要性

一、肠道是人体健康的“守护神”

1. 肠道与免疫系统

肠道不仅是消化食物的地方，更是人体免疫系统的第一道防线。肠道黏膜覆盖着丰富的淋巴组织，其中集结了人体70%~80%的免疫细胞，它们如同卫士般，时刻守护着人体免受外来细菌和病毒的侵害。

2. 肠道与情绪

肠道被称为“第二大脑”，因为肠道内存在着大量的神经元，它们可以独立运作，并与大脑保持紧密的联系。当肠道出现问题时，如便秘、腹泻等，往往会影响到情绪，使人感到焦虑、烦躁。

二、肠道健康与便秘

便秘是困扰许多人的问题，它不仅会影响生活质量，还可能引发其他疾病。要想解决便秘问题，首先要从改善肠道健康入手。

1. 增加膳食纤维摄入

膳食纤维是肠道健康的好帮手，它可以促进肠道蠕动，增加大便体积，帮助排便。建议每天摄入25-30克膳食纤维，可以通过食用水果、蔬菜、全谷物等食物来获得。

2. 多饮水

充足的水分可以帮助软化大便，使其更容易排出。建议每天喝足够的水，保持肠道水分平衡。

3. 增加运动量

运动可以增强肠道蠕动，促进排便。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

三、肠道SPA，呵护肠道健康

1. 乳酸菌

乳酸菌可以帮助维持肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长。可以选择含有活性乳酸菌的酸奶、乳制品等食物，或者直接补充乳酸菌益生菌。

2. 高纤维食物

高纤维食物可以帮助增加大便体积，促进排便。常见的食物有燕麦、红薯、玉米、芹菜等。

3. 肠道操

肠道操可以增强肠道蠕动，促进排便。简单的肠道操包括：仰卧起坐、腹式呼吸、揉腹等。

我从来没有想过，自己会因为一场突如其来的疾病而陷入绝望。昨天开始，我的身体就像被一股恶魔附身，呕吐、腹泻不断，整个人都虚弱不堪。更糟糕的是，吃了药后也没有任何改善。我的家人也都出现了类似症状，但他们的病情在两天内就得到了控制。只有我，仿佛被这场疾病选中，成为它的牺牲品。

在这种情况下，我选择了线上问诊。通过互联网医院的平台，我与一位医生进行了交流。医生询问了我的饮食习惯、排便情况等问题，并给出了初步的诊断和治疗建议。虽然我仍然感到不适，但至少我知道了自己可能患上的疾病，并且有了一个可以遵循的治疗方案。

在这次经历中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和实用性。尤其是在当前疫情背景下，线上问诊不仅可以避免交叉感染的风险，还能节省时间和精力。当然，线上问诊也存在一些局限性，例如无法进行实体检查等。但总的来说，它是一个非常有价值的医疗服务模式，值得推广和应用。

在日常生活中，保持健康的身体需要我们从多个方面入手，如按摩、饮食、点穴、运动等。其中，按摩作为一种简便易行的养生方法，备受关注。而腹部按摩作为一种特殊的按摩方式，对于肠胃健康具有显著的作用。

肚脐（神阙穴）在中医理论中具有重要作用，被誉为“养生之源”。因此，呵护肚脐，对身体健康至关重要。以下介绍一种简单易学的三步摩腹健身法，帮助您呵护肚脐，益寿延年。

1. 摩腹——交通心肾：将两手掌相对搓动约一分钟，使掌心发热。再将掌心紧贴于神阙穴上，使其感到温热。然后在肚脐周围快速摩动，注意速度要快，一只手累了可以换另一只手。这样坚持摩动3~5分钟，直至肚脐内发热，并开始向四周发散为止。这样做可使心肾交通，有助于安神健脑，提高睡眠质量。

2. 揉腹——先天后天同补：将两手掌重叠，以掌心附着在肚脐上，稍用力下按。然后以肚脐为中心，顺时针方向揉动，其频率可较摩腹速度慢一些，范围可由小到大，直至整个腹部。持续时间最少5分钟，可起到先天后天同补的作用。

3. 晃腹——先天后天相互补益：当整个腹部有温热感或有气血流动感时，就可进行晃腹。这时仍是两掌重叠，旋转摩动。所不同的是，当手掌移动到右侧腹部时，左手的四指稍弯曲，用力回拉，右手的掌根用力回推；当按摩到左侧时，右手的四指稍弯曲，用力回拉，左手的掌根用力回推。如此反复，使腹部横向晃动起来。这时的动作应缓慢，柔和，不求快，但一定要把动作做到家，大约每分钟按摩20次。如此坚持晃腹5分钟即可使先天后天交融，相互滋生和相互补益。

我常在每餐饭后半小时，坚持边散步边进行“三步摩腹健身法”，先后只要15分钟。我已这样坚持了11年，虽然我年已古稀，但仍耳聪目明，步履矫健，每年单位体检均是未见异常。我相信只要长期坚持，很有可能轻松活过九十九岁。

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。其中，小肚腩成为许多人的烦恼。今天，我们就来为大家介绍5个简单有效的清肠招数，帮助大家摆脱小肚腩的困扰。

1. 膳食调整，多吃蔬菜水果

蔬菜和水果富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。建议每天至少摄入3个水果和150克蔬菜，如苹果、香蕉、橙子、胡萝卜、黄瓜等。这些食物不仅可以增加饱腹感，还能减少对甜食的渴望，从而控制体重。

2. 远离酒精，减少腹部赘肉

酒精虽然不含脂肪，但热量却很高。长期饮酒会导致腹部脂肪堆积，形成小肚腩。因此，建议减少酒精摄入，选择低热量饮料。

3. 充足饮水，促进新陈代谢

每天喝足量的水，可以帮助身体排除多余的水分和毒素，促进新陈代谢。建议每天喝9杯水，避免喝碳酸饮料和高糖饮料。

4. 适量运动，加强腹部锻炼

运动是减掉小肚腩的关键。可以尝试做仰卧起坐、平板支撑等运动，加强腹部肌肉锻炼，减少腹部脂肪。

5. 改善坐姿，避免久坐

不良的坐姿会导致腹部脂肪堆积。建议保持正确的坐姿，避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下。

中秋国庆长假过后，很多人都会出现‘每逢佳节胖三斤’的尴尬情况。如何既能享受美食，又能保持身体健康？本期，我们将介绍5款具有清肠、排毒、瘦身效果的健康菜肴，帮助您轻松应对‘节日综合症’。

一、荞悠悠

原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。

制法：将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成五分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁（油、辣椒油、盐、香油、醋）浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。

营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。

二、四季飘香

原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。

制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。

营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。

三、水晶翡翠

原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋（白醋）。

制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。

营养评析：具有清理肠道、美容的作用。

四、牛肉六珍煲

原料：牛肉400克，香菇80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菇80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。

制法：

1.先将香菇、猴头菇泡发待用；

2.将胡萝卜、山药切成块备用；

3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菇、猴头菇、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。

营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有‘肉中骄子’的美称。香菇芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为‘小人参’。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菇所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。

五、金色年华

原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。

制法：

1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；

2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；

3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；

4.食用时将金瓜均匀切开即可。

营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有‘蔬菜之王’的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。

近年来，随着我国经济的快速发展和生活方式的改变，肥胖和代谢性疾病已成为严重威胁国民健康的公共卫生问题。据相关数据显示，我国约有0.5亿肥胖与代谢病患者，其中约一半需要手术治疗。

肥胖不仅会影响患者的身心健康，还会增加患糖尿病、高血压、冠心病、高血脂等多种慢性疾病的风险。因此，针对肥胖与代谢性疾病的治疗刻不容缓。

目前，针对肥胖与代谢性疾病的治疗方法主要包括药物治疗、饮食治疗、运动治疗和手术治疗。其中，手术治疗是针对重度肥胖症患者最有效的治疗方法之一。而腹腔镜胃旁路手术作为目前最先进的减重手术方式，在我国得到了广泛应用。

广州暨南大学附属第一医院（广州华侨医院）著名腹腔镜外科专家王存川教授自2004年起，就开始开展腹腔镜胃旁路手术，至今已有十余年经验。王教授表示，随着技术的不断成熟和经验的积累，他的团队已经将腹腔镜胃旁路手术的水平提升至国际先进水平。

王教授指出，肥胖与代谢性疾病的治疗不仅需要医生的专业治疗，更需要患者的积极配合。他建议患者要树立正确的健康观念，改变不良的生活习惯，并在医生指导下进行合理的饮食和运动。

此外，王教授还强调了术后随访的重要性。他认为，通过定期的随访，可以及时发现患者出现的并发症，并采取相应的措施进行处理，从而保障患者的健康。

总之，肥胖与代谢性疾病的治疗任重道远，需要医生、患者和社会各界的共同努力。相信在不久的将来，随着医疗技术的不断进步和人们健康观念的逐渐转变，肥胖与代谢性疾病将得到有效控制，国民健康水平将得到显著提高。

在我忙碌的工作中，曾遇到一位年轻的患者，他远在湖北宜昌市，通过互联网医院向我咨询肠内营养粉剂处方的问题。在问诊过程中，我耐心倾听他的主诉，详细了解他的病情，确保给出的建议符合他的实际情况。我及时为患者开具了处方，并提醒他用药期间注意禁忌和注意事项，保证他的安全。

作为一名临床心理科医生，我注重与患者的沟通，以友善的态度和专业知识为他们提供支持和建议。在这个过程中，我不仅是一名医生，更是一位倾听者和关心者。我始终尊重患者的意见和选择，希望能够为他们的健康保驾护航。