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补充这些维生素 变身肌肉美男

补充这些维生素 变身肌肉美男
发表人:AI医疗先锋

  拥有健硕的肌肉,是许多男性的追求。众所周知,肌肉的发育离不开蛋白质的摄入。然而,仅仅补充蛋白质是远远不够的,缺乏维生素B2,即使摄入再多蛋白质,也难以达到理想的效果。

  维生素B2是一种容易缺乏的维生素,它参与机体蛋白质的合成代谢,维护皮肤及黏膜的完整,对肌肉发育有着至关重要的作用。健身专家张建民指出,维生素B2主要存在于动物内脏中,如肝、肾、心等,牛奶、蛋类和红肉类也含有维生素B2。但由于动物内脏所含脂肪量比较高,因此不建议过量食用。普通训练者每天可以摄入4-5个鸡蛋,牛奶的摄入量不宜超过500毫升。

  此外,绿叶蔬菜、豆类、野菜及坚果类食品(如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等)也富含维生素B2,对于不喜欢食用动物内脏的人来说,这些食品也是不错的选择。

  动画片《大力水手》中,大力水手吃了菠菜就会变得肌肉发达,力大无穷。英国《每日邮报》近日报道称,美国科学家的一项研究发现,菠菜中确实含有一种能加速肌肉生长的物质,帮助人们提高肌肉质量。

  美国新泽西州罗格斯大学的伊利亚·拉斯金教授领导了这项研究。研究人员从菠菜中提取出了多种植物固醇,并进行测试,结果发现,人体肌肉样本注射该物质后,生长速度快了两成;连续注射一个月后,老鼠的体力也有所增强。研究人员指出,菠菜中的这种物质有助于提高体内蛋白质转化成肌肉的速度,从而提高肌肉的质量。但如果想看到明显效果,则需要每天食用1公斤的菠菜。

  研究人员表示,菠菜中含有丰富的钙质、铁质以及丰富的维生素等营养成分,食用菠菜对身体生长发育能起到很好的作用。因此,孩子们如果想像大力水手一样健壮,多吃些菠菜是有好处的。

  除了补充维生素B2和食用菠菜,以下是一些帮助男性增强肌肉的方法:

  1. 坚持规律锻炼:进行有针对性的力量训练,如深蹲、硬拉、卧推等,有助于肌肉生长。

  2. 保证充足的睡眠:睡眠有助于肌肉修复和生长。

  3. 适量摄入脂肪:脂肪是肌肉生长的重要能量来源。

  4. 保持良好的心态:积极的心态有助于提高锻炼效果。

  5. 定期体检:了解自己的身体状况,及时调整锻炼和饮食计划。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

维生素B缺乏疾病介绍:
推荐问诊记录
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    我联系了一位来自小儿保健科的专业医生,她非常耐心地倾听我的担忧,并详细询问了宝宝的情况。医生告诉我,宝宝可以同时服用AD和D3,并建议我购买伊可欣和普通维生素D400单位的药。

    在与医生的沟通中,我了解到维生素D对于宝宝来说非常重要,它可以帮助宝宝骨骼健康发育。医生还告诉我,维生素D的服用一般是不分年龄的,宝宝每天需要吃一个400单位的维生素D,一直到青春期结束,也就是十五岁左右。

    在医生的指导下,我给宝宝开始了维生素D的补充。宝宝的症状也有所改善,我感到非常欣慰。这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院带来的便捷和高效,也让我对医生的品质和专业素养有了更深的认识。

    医生不仅提供了专业的建议,还在整个过程中保持耐心和细心,关注每一个细节。她告诉我,医生的回复仅为建议,如果需要诊疗,请前往医院就诊。这让我更加信任医生的专业性。

  • 我的线上问诊之旅

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    医生***和蔼可亲,她耐心地询问了我孩子的症状,详细了解了孩子的饮食和生活习惯。

    医生通过细致的问诊,判断孩子可能存在维生素D缺乏和钙偏低的问题。

    她告诉我,只需补充维生素D和钙片即可,并给出了具体的用药建议。

    孩子不愿意喝牛奶,医生建议我们可以选择直接补钙片。她还特别提醒我,要关注孩子的日常饮食,保证奶量充足。

    三个月后,我们再次来到京东互联网医院,医生为孩子进行了复查。看到孩子的情况有所改善,我们都很欣慰。

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    在交流过程中,张先生对我表现出极高的信任,他告诉我市里医院的医生也让他买了这些药。我再次确认了用药剂量,并告知他维生素E可以刺破后涂抹在皮肤色素处,这样效果可能会更好。

    在整个诊疗过程中,我始终保持耐心和细致,尽量让张先生感到舒适。他最后对我说:“给我开的这个摸完可以摸维生素E吗?”我回答:“可以的。”他的笑容让我感到非常欣慰。

    最后,张先生对我表示感谢,我也告诉他不客气。这次线上问诊让我深刻体会到了作为一名医生的责任和使命。在今后的工作中,我会继续努力,为患者提供更好的医疗服务。

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    医生根据宝宝的症状,推测可能的原因是消化脾胃问题、出牙过程或者维生素D缺乏。他解释说,维生素D缺乏可能会引起一系列神经精神症状,如多汗、易激惹、夜惊、夜啼、睡眠不实等。医生建议我给宝宝补充维生素D,并且指导我如何通过户外活动促进维生素D的合成和吸收。

    在咨询过程中,医生的专业素养和耐心让我印象深刻。他不仅给出了详细的建议,还告诉我如何通过体检来明确维生素D缺乏情况,并根据具体情况调整治疗方案。尽管宝宝晚上确实有摇头的情况,但医生的解释让我放心,他说这可能是进入浅睡眠的迹象,也可能是维生素D缺乏引起的精神症状。

    通过这次线上咨询,我对宝宝的睡眠问题有了更深的了解,也更加明确了解决问题的方法。我相信,在医生的专业指导下,宝宝的睡眠问题一定会得到改善。

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    专家很认真地听我说完,然后给出了专业的建议。他告诉我,维生素B9不需要单独补充,每日会有波动。如果不需要备孕,叶酸不需要额外补充,每天吃菜就可以。他推荐我购买一瓶水溶性维生素,并告诉我可以去药店购买B族维生素。

    当我询问是否需要开具处方时,专家表示他这里没有开具处方这一项,我可以直接去药店购买。他还提醒我,手上的问题可能与缺乏维生素有关,建议我吃一个月的B族维生素,然后复查一下。另外,他还建议我可以补充一下维生素C,并建议如果不见好就去皮肤科看下,排除一下疾病原因。

    在咨询过程中,专家的耐心和专业让我深感安心。他没有因为我是线上咨询就草率给出结论,而是认真评估了我的病情,并给出了合理的治疗方案。最后,当我表达了对他的感谢时,他温柔地回应:“嗯嗯,客气啦,希望可以帮到您。”

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    在京东互联网医院,我联系到了一位经验丰富的医生。他耐心地询问了孩子的症状,并给出了专业建议。医生告诉我,孩子可能因为肠道菌群失衡导致腹泻,建议给孩子服用药品级别的益生菌来帮助恢复肠道健康。

    孩子没有出现腹痛等严重症状,所以我犹豫是否需要给孩子服用抗生素。医生告诉我,如果没有明显的细菌感染症状,不建议使用抗生素,以免对孩子造成不必要的伤害。他还提醒我,合生元益生菌属于食品,基本没有治疗功效。

    在医生的指导下,我给孩子服用了布拉氏酵母菌、酪酸二联活菌散、双歧三联活菌片等药品级别的益生菌。孩子的情况逐渐好转,腹泻症状得到了明显缓解。

    除此之外,孩子的大拇指还经常出现“倒刺”,这让我十分担心。医生告诉我,这是由于缺乏维生素B2所致,建议我给孩子多补充一些青菜水果。在医生的指导下,我给孩子调整了饮食,并开始给孩子补充维生素B2。不久之后,孩子的“倒刺”问题也得到了解决。

    在整个治疗过程中,医生的专业素养和耐心让我深感敬佩。他不仅为孩子提供了及时有效的治疗方案,还给予了我很多实用的健康建议。通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。

  • 服务已开始。

    提醒事项:1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为;2、为6岁以下儿童开具处方时,请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴;3、根据相关规定,互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

    体重?食欲?大便?

    发育情况?

    儿保检查什么情况

    体重17斤不到,消化不是特别好,最长三天一拉,平时一天一拉,两天一拉,不怎么爱吃辅食。

    上次6个月检查都正常。

    也查微量元素了,也不缺啥。

    体重一般,食欲不太好,应该查一下维生素AD水平。

    奶量不是很好,可以适当补钙。

    这个可以看看。

    维生素D有可能需要增加。

    天天吃的伊可新。

    好的知道了。

    一粒可能不够。

    好的。

    这个所有医院都能查吧。

    不确定。

    我们是送第三方建议。

    我们是送第三方检验。

    这个是要验血吗?

    他就是打小都特别精神。

    睡觉都不好好睡。

    每次睡觉我都感觉特别恐怖,小时候可能肠胀气,现在还这样就不知道为啥。

    化验血。

    而且一直不长体重。

    没怎么长。

    奶量?辅食?

    四个小时一吃奶每次都能喝210水,还没算奶粉,大概都240。

    辅食就光弄的鸡蛋羹。

    也是吃半碗。

    奶量800左右差不多,辅食种类太少。

    他现在是什么饭都能吃吗,一给他吃面条之类的他就便秘。

    拉大长条。

    现在小孩应该拉什么样的啊。

    这个时间各种肉,蔬菜,水果,都可以吃碎状了。

    应该吃几顿了。

    他们天天喂水果。

    昨天喂的一天拉了两次。

    一天两次辅食。

    我现在还一天喂一顿呢,因为他老拉屎拉不出来。

    不能因为大便稍有问题就不加辅食,营养跟不上。

    喂辅食是在吃完奶中间喂吗?

    适当配点益生菌,蔬菜加一点,橄榄油加一点看看。

    这种的能吃吗?

    家人吃饭的时间喂辅食。

    好的知道了。

    可以的。

    这个进去看看。

    抖音。

    好的谢谢。

    已设置此轮消息不用回复。

    服务已结束,后续如您有任何病情变化或不适,请及时上线咨询或线下医院就诊。

    问诊已结束。

    医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。

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    “尊敬的用户您好,我是京东营养科王营养师,正在查看您的问题,请您稍等不要离开。”王营养师的声音亲切又专业。

    “您好。”我礼貌地回应。

    “日常保健,维生素C搭配保健品维生素B族就可以的。”王营养师简洁地给出了建议。

    “您是男士还是女士?”王营养师询问我的性别。

    “女士。”我回答。

    “我买的b6片,加维生素C应该怎么吃?”我提出了我的疑问。

    “抱歉!让您久等了。”王营养师回应道,“为表达歉意,特意给您5个免费追问包。”

    “好的。”我表示理解。

    “非常抱歉。”王营养师再次道歉,“维生素B6和维生素C可以一起服用的。”

    “维生素C一天100mg,是一天一片吗?”我询问维生素C的用量。

    “健康指导。”王营养师回答,“买的这种,维生素C一天一次,一天100mg。”

    “稍等一下。”王营养师去查询具体信息。

    “华中维生素B6是一片0.5mg吗?”王营养师询问。

    “华中维生素B6是一片0.5g吗?”我纠正了王营养师的信息。

    “华中维生素B6一天一次,一次1片。”王营养师给出了正确的用药指导。

    “维生素C那个牌子?”王营养师询问。

    “抱歉!我才上线,让您久等了。”我回应。

    “医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。”王营养师提醒我。

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    在咨询过程中,医生非常耐心地听我描述小云的症状,并询问了她是否有湿疹等疾病史。得知小云之前有过湿疹,但手上并没有时,医生建议我考虑干燥和维A缺乏的可能性。

    医生为我提供了专业的建议,建议我使用凡士林和维A乳膏交替涂抹,并观察是否有好转。他还告诉我,湿疹一般不在手心,而是在手背多些。

    听到这里,我心中充满了感激,医生不仅给出了专业的治疗方案,还为我解答了疑惑。在医生的指导下,我开始了对小云的治疗。

    经过一段时间的治疗,小云的手掌状况有了明显的好转。看着她恢复健康,我感慨万分,感谢医生的专业和耐心。

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    医生建议我给孩子做一些检查,并且开了一些补充维生素D的药物。她告诉我,这些药物对孩子的身体都是安全的,但是需要在她的指导下服用。

    接下来的一个月里,我严格按照医生的指导给孩子服用药物。孩子的情况确实有所改善,晚上睡觉不再踢被子,睡眠质量也有所提高。

    我非常感激这位医生,她的专业和耐心让我对孩子的健康有了更多的信心。我相信,在京东互联网医院,我孩子的健康问题会得到更好的解决。

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